人体体捡的各项正常指标？

人体健康的指标非常多，例如人体的体重、身高的指标，一般用BMI来表示，BMI的正常值一般在185-23kg/㎡之间。血常规检查中血红蛋白的正常值一般在120-150g/L之间，白细胞正常值在（4-10）10^9/L 之间，血小板的正常值一般是在（100-300）10^9/L之间。而肝功能的指标一般用转氨酶来表示，通常转氨酶的正常值是小于40u/L。白蛋白的指标也能够间接的反映肝功能，白蛋白的正常值一般在35-50g/L之间。肾功能的指标一般用血肌酐表示正常值，通常在44-133uml/L之间。血电解质的指标中比较重要的是血钾的指标，正常值在35-55mmol/L之间。这些是抽血化验所得到的指标的正常值，另外其他还有很多指标，包括免疫学的指标，自身抗体等，还有影像学的测量的大小的指标。通常根据每个人的症状病情选择相应的检查手法检查之后，再与正常值比较，判断是否符合。

下面就为大家介绍一下测量的方法吧，或许有些麻烦，但是得出的数值会非常准确哟!在献上方法之前，我想强调一下“身体成分”这个问题：

身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。根据下面的公式来推断自己的体脂百分率：

[b]体脂%=(4570/身体密度)

大家要问，身体密度怎么推算呀别着急，请看：我们用皮褶的厚度来推算身体的密度!

年龄在18-30之间：D=10913-000516X (男性)

D=10897-000133X (女性)

其中，D=身体密度 X= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度

想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了!测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-15cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了!下面要给大家一个参考值：

男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%

女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%

测算身高和体重相互关系的BMI标准如下：22乘以身高的平方(单位为米)等于标准体重，正负10%。

换言之，以一位身高1米66的女性为例，166的平方是27556，乘22等于61公斤。因此，她体重如果在55到67公斤之间，便大致合乎标准。10%以上偏重，20%以上超重。

同理，以一位身高1米78的男生为例，通过换算可知标准体重为70公斤。如果超过77公斤(+10%)就偏重了，体重达到84公斤(+20%)以上则超重。

一般说，超重10%-30%，采用我们介绍的减脂法，前两周大约可以降低5%。也就是说，一个体重60公斤的女性可望降3公斤，体重70公斤的男士可望降35公斤。

至于格外追求苗条身材的女生，可以用18作为系数取代22。不过，太瘦了其实并不好看，也不健康。

附上减肥计划：

以下就是是减脂计划，分为3个阶段，每个阶段两周练习。参照每个阶段的练习，不断挑战自己，你会更容易达到减脂目标。

第一阶段(1--2周)：打下基础

有氧心肺功能练习和抗阻力练习，每周练习4天。每个动作3组练习，每组15--20次。

练习日一：20分钟有氧练习，30分钟力量练习——腿和肩。

练习日二：20分钟有氧练习，30分钟力量练习——腹部和核心部位。

练习日三：20分钟有氧练习，30分钟力量练习——背部和肱二头肌。

练习日四：20分钟有氧练习，30分钟力量练习——胸部和肱三头肌。

第二阶段(3--4周)：增加强度

每周练习5天，有氧练习3天，HIIT(high intensity interval training，高强度间歇训练)2天。抗阻力练习5天。每个动作4--5组，每组15--20次。

练习日一：20分钟有氧练习，40分钟力量练习——肩。

练习日二：20分钟HIIT练习，45分钟力量练习——腹部和核心部位。

练习日三：20分钟有氧练习，40分钟力量练习——胸部和背部。

练习日四：20分钟HIIT练习，45分钟力量练习——腿。

练习日五：20分钟有氧练习，40分钟力量练习——手臂。

第三阶段(5--6周)：增加强度

每周练习5天，有氧练习3天，HIIT(high intensity interval training，高强度间歇训练)2天。抗阻力练习5天。每个动作3--4组，每组15--20次。

练习日一：20分钟HIIT练习，40分钟力量练习——胸部和肱二头肌。

练习日二：20分钟有氧练习，30分钟力量练习——腹部和核心部位。

练习日三：20分钟HIIT练习，40分钟力量练习——背部和肱三头肌。

练习日四：20分钟有氧练习，30分钟力量练习——肩。

练习日五：20分钟HIIT练习，40分钟力量练习——腿。

如何进行高强度间歇训练(HIIT)

范例：总时间=20分钟

1 8分钟跑步机慢跑(9公里/小时)

2 A 30秒你能承受最快的速度在跑步机上跑(11--14公里/小时)

3 B 30秒快节奏的慢跑(9--10公里/小时)

4 将A和B组合循环练习，直到15--16分钟

5 做4--5分钟的低速慢跑(8公里/小时)

时间共20分钟

这20分钟练习虽然看起来时间不长，但是会非常锻炼你的体能，同时也会消耗更多的热量。初次练习时，可以适当调低跑步机的速度以适应身体的状况，运动中心率控制在最大心率的80%左右(最大心率=220-年龄)

饮食：

先说说饮食吧，现在网上有很多减肥方法都是关于饮食的，那些什么几天减肥法都是不靠谱的，减肥是个任重道远的事情，千万别想一步到位!

1每餐都要吃!如果你通过不吃东西来减肥，你会发现你一直就在与复胖这件事情纠缠不清。我在减肥期间，每餐按时吃饭，晚饭尽量吃早点，基本六点前解决，晚餐会避免碳水的摄入，以高纤维的蔬菜以及水果为主。

2早餐很重要!许多减肥的人都重视晚餐却忽略了早餐。一觉醒来，人体一天中最长时间没有进食，身体糖原是最低的，这个时候是分解脂肪的好时机!但是如果你不吃早餐，会影响你一天的身体代谢速度(人体消耗能量70%左右是靠基础代谢)，代谢低就消耗不了多少能量，多余的能量就会转化成脂肪存贮下来，后果会很严重。所以早饭一定要吃，但是要有选择的吃，鸡蛋、燕麦片、水果是我早饭的首选。鸡蛋营养最全面，燕麦片高纤维低脂肪，会给人体很强的饱腹感。在午餐前感觉到饿可以吃点水果。

3避免垃圾食品!管住自己的嘴，这需要你的毅力，没有毅力的人是不会减肥成功的。我在减肥期间，所有甜的东西全部不碰，包括果汁更别提碳酸饮料了，炸的东西不吃，不吃肥肉，还有一些高热量的东西，比如花生等等。在吃每个东西前，我都会看他的热量。

运动：

如果你想坐着不动就能减肥成功，你可以放弃减肥这个念头了，潇洒的过着自己的生活，胖也是一种生活态度，不用折腾自己了!

想减肥一定要做有氧运动，我在减肥的八个月里，每天游泳1000米或者慢跑半个小时(5公里左右)。有的人可能看到这会说，我根本游不了那么远或者跑不了那么远!所有的运动都是循序渐进的，我刚开始的时候，根本没法从泳池的一头泳到另外一头，大学1500米体能达标，我得0分，跑完就吐了!

有氧运动一定要坚持半个小时以上，不用速度太快。慢跑的速度大概是一边跑还能一边和身边的人聊天，但是说话有点不清楚，科学家说这是慢跑的最佳速度。

运动一定要坚持，坚持一段时间以后，就会成为你的习惯，每天不出点汗，你会觉得身体就是难受。不要说没时间，忙之类的理由，我最忙的时候，哪怕12点回家，都会下楼跑上20min，其实每天抽出半小时去跑跑步之类的就可以了，我不相信你半小时的时间都抽不出来，当然不建议晚上跑步，尤其对于睡眠不好的人。

运动带来的好处不是运动消耗了多少能量，而是运动会提高你运动后四五个小时的身体代谢速度，前面已经说了，身体代谢是消耗能量的主要动力!生命在与运动，坚持运动，你会发现神马感冒发烧都与你无缘!

水：

补水是非常重要的!我刚开始时，体重怎么都不降。后来我发现是因为我不爱喝水，没有水，身体代谢速度就会降低，尤其是运动之后，所以补水是很重要的。

肌肉：

坚持运动，控制饮食，你一定可以减肥成功的，给自己制定一个计划，哪怕你用一年的时间去减肥，苦就苦着一年的时间，坚持下来你就赢了!等你瘦下来了，适当的可以放宽饮食，保持适度锻炼，你不会复胖的，当然你要天天吃炸鸡，那我也没办法。

其实减肥没有什么秘诀，就是一个坚持而已!

人人都希望健康，但只有对自己身体的组成情况有了充分的了解，才能更好地拥有健康。人体的组成是极为复杂的，想要搞清人体的组成成分绝非一件易事。简而言之，我们可以从微观及宏观两个水平对人体进行分析。所谓微观水平，就是分析组成人体的原子和分子。首先从原子水平看，一个活生生的人是由各种元素组成的，包括氧、氢、碳、氮、硫、磷、钙等元素。分析这些元素的组成情况，可在一定程度上评估其总体的状况，例如，我们可通过测定身体中钙元素的水平来评价全身骨质的状况等。当然，这些元素并不是独立存在的，而是组成不同的分子，这就是从分子水平看人体。组成人体的主要分子有水、蛋白质、糖、脂肪和矿物质等。一个体重为70公斤的健康男性的蛋白质、脂肪、糖原的含量分别大约为128公斤、105公斤和06公斤，其余部分为水和矿物质等，其中水占人体重量的绝大部分。脂肪组织与肥胖关系最为密切，脂肪组织中含80％的脂肪、18％的水和2％的蛋白质。所谓宏观角度，就是从组织、器官和系统等水平看人体。从宏观角度来看，人的体重就等于骨骼肌、脂肪、骨骼、内脏等组织和器官的重量之和。表1显示了一个70公斤体重的成年男性和一个体重为34公斤的新生儿组织和器官组成情况。

体脂称工作原理：

人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例。

注意事项：

由于测量体脂时会有微弱电流经过身体，孕妇及体内装有心脏起搏器、人工透析机等其他移植医疗设备的人，慎用体脂秤。

扩展资料：

相关报道：人民网-不同体脂秤，测出来的数值不同

记者选择的三款体脂秤，有30多元的，也有200元左右的。在使用方面，都要先下载并绑定专用App，并输入性别、身高、年龄等信息。平稳放置后，光脚踏到秤上就能激活。

记者找了两位测评员测试发现，踏上体脂秤后，大概3~5秒就可显示出体重。体重显示后，约5秒后就会显示出体脂率。这时，可以在手机App上看到体重、体脂率、BMI等一系列数据。测试结果(见图表)显示，三款体脂秤测量的体重与体脂率均有不同程度的差异，其中399元体脂秤的数据浮动较大。

南京明基医院国际医疗中心营养科医务人员使用人体成分分析仪为测评员A检测了体脂。结果显示，测评员A在医院测量的体脂率是225%，与三款体脂秤测量的体脂率结果最高相差12个百分点。

中国营养学会注册营养师、江苏省营养学会营养师颜晓东表示，家用体脂秤大多采用“生物电阻抗分析法”，原理很简单，用电流通过的难易程度来推算出脂肪和肌肉含量。

“喝水、进食、人体接触电极片的部位有限等都会影响数据。不同产品的数据模型也会影响结果。”颜晓东解释，一些体脂秤软件采用了相关年龄段人群的大数据经验值作为参考、推算，有时候反而会形成误导。“在填基本资料时改变下性别，就会发现得到的体脂率大相径庭。”

此外，家用体脂秤多为四电极（仅双脚）测定。而医院是把人体分成五个节段，让电流通过全身，得出来的数据就越准确。

-体脂称

人民网-别迷信体脂秤 三款测出三个数值

体质量是反映人体营养状况的综合指标，可反映机体营养状况的整体水平 本研究中，使用标准体质量评价人群的营养状况，体质量正常者有355人，消瘦者57人，肥胖者5人，其中男性消瘦率明显高于女性 导致学生营养不良的原因是多方面的，与膳食结构不合理、体育锻炼过少、家庭经济状况都有密切关系 其中我院大学生中存在着相当数量的体质量偏轻者，说明学生存在某些营养素和能量摄入不足 蛋白质能量摄入不足不仅会降低学生的学习能力和身体的其他功能，还会影响其正常生长发育，必须引起重视 因此应结合我校学生营养状况特点，加强营养健康知识的宣传教育，使学生养成良好的饮食习惯，做到合理膳食 同时合理调整饮食结构,适当增加饮食中蛋白质的摄入量，尤其是来源于动物蛋白和大豆类食品的优质蛋白，同时应加强室外活动和体育锻炼，以增强体质[2],除此之外,食物应尽量多样化,以保证充足的维生素和矿物质的摄入

人体成分与人体健康密切相关，是评价人体健康水平的指标之一，在医学研究过程中，测量人体成分具有重要的价值 它可以提供人体成分正常值的范围，评价生长发育、成熟情况以及老化进程，有助于对营养状况和相关疾病的研究[3] 同时人体的身体成分可随着机体生理和病理过程的变化而发生改变 本研究的研究对象是在校大学生，研究结果表明，男性体脂约占体质量的143%,女性为253%，女性体脂含量大于男性 同时发现，在排除了体质量的影响后，其它的人体成分检测指标，如细胞内液、细胞外液、蛋白质、无机盐及肌肉重量等在男女之间也存在着统计学差异 本研究结果表明女性肌肉重量低于男性，说明体育运动能增加肌肉的重量，使身体脂肪以热能的形式消耗，能有效降低体内的脂肪含量及体脂百分比，进而使身体成分的构成处于合理的状态[4]

事实上体质量较重有两种情况：一是肌肉发达，体脂并不多，如运动员或一些喜爱体育运动的人，实际上他们的体脂并未超标，不属于肥胖 另一种情况是身体内脂肪过多，这才是真正的肥胖 除此之外，还有一些人虽然体质量处于理想范围内，但是体脂超标，确切地说，这部分人也属于肥胖[5]

在传统的人体营养状况评价方法中，以理想体质量和BMI判断肥胖，只考虑到身高因素影响体质量，不能客观地反映体脂含量 用腰臀比的方法来判断机体是否肥胖有其自身优势，由于人体内的脂肪大部分贮存在腰腹部和臀部，而且此处脂肪的多少又与疾病的发生、发展有着密切的关系，因此可以采用作为反映腹部脂肪堆积的良好指标，用于判断脂肪百分比和预测健康危险因素[6] 但本研究观察到，用腰臀比判断肥胖，在男性显著高于生物电阻抗法，在女性则略低于生物电阻抗法，提示如果单独用腰臀比作为判断肥胖的标准尚有欠缺之处[7] 另外在本研究结果（表4）中可以看出，女性的理想体质量和BMI法的肥胖检出率显著低于生物电阻抗方法，因为她们一般不经常参加体育运动，肌肉不发达，使用理想体质量或BMI方法检测可能都在正常范围，但其体内脂肪的含量却已经超出正常[7]，也应该属于肥胖

随着生活水平的提高，生活方式的改变，过度肥胖、肌肉萎缩、骨质疏松及其他营养相关性疾病已经成为人们关注的焦点，这些疾病与人体的组织成分的变化密切相关[8]，因此，人们希望能够准确的测定身体组织成分以期达到防病、治病、提高生活质量的目的[9] 在这种情况下，用理想体质量、体质指数等传统的营养状况评估方法均较难判断，而采用生物电阻抗方法则可以根据其体内的水分与蛋白质含量确定营养状况，给予及时纠正或治疗 因此，用生物电阻抗方法检测人体组成对于指导我们进行合理的体质量控制是非常有意义的[10]

总之，生物电阻抗法可以测定人体体脂比，在诊断肥胖方面较传统的评价方法更加科学，同时还可以测量机体蛋白质、矿物质的含量等，有助于客观地评价机体的营养状况，是一种安全无创伤、简便、而且比较精确的测量方法