女人去健身房都素颜吗?

运动容易出汗，素颜最好。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身有益于提高公民身体素质。

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

 我建议您是素颜好，因为素颜的话户外活动健身，易出汗，不会堵塞你的毛孔。一般来说素颜可以较高的，提高你，活动时候排汗量，同时毛孔舒张，也会给你带来一些，轻松和自然感。但是如果你选择去化妆或者是化淡妆的话，有一些微小的颗粒可能会导致你毛孔的堵塞。虽然运动时看上去很美，但是，您排汗量如果很大的话，也会间接性的影响您的妆容。

 刚刚提到是选择户外健身，但是，如果是户外健身的话，你就要多参考一些护肤品之类的了。而并不是那种化妆彩妆。无论浓妆还是淡妆都是很不科学的，你可以尽量选择一些护肤品，水，乳液拍上去之后，可以打一些隔离，也就是做一些防晒的功能。户外健身最担心的也就是皮肤的暴晒，所以，这一点一定要做好提前量。

 这里有多种的选择方式您可以尝试不同款的防晒霜，都是，你要看防晒霜，的时间，因为防晒霜的有效时间是不同的。其中你还会需要补防晒几次！这个是重点。

 防晒霜，最好选择一些品牌的。要那种轻薄的。如果晚上上涂抹得过厚过浓，感觉不透气的话，也会影响到你的毛孔，皮肤毛孔一旦堵塞的话，第二天可能会出现起痘痘的状况。不要因为运动和健身把自己的脸给搭上，注意防止暴晒，同时也要注意防止，皮肤敏感。起痘，出红疹之类的。

希望对你有帮助！

在大量排汗的运动中

尽量不要使用彩妆

使用有色面霜就已经足够

进行瑜伽、普拉提等舒缓运动时

可以适当画淡妆

以底妆、眉毛、内眼线和唇膏为主

切忌用力过猛