蜂蜜有什么营养价值和功效

蜂蜜有什么营养价值和功效,第1张

首先,蜂蜜可以缓解疲劳。蜂蜜能够快速的缓解疲劳,得益于其富含的葡萄糖和果糖,其中葡萄糖是人体所需能量的主要来源,并直接参与代谢过程,而果糖实际上比葡萄糖更容易被代谢,且能在极稳定的状态下释放热能,因此,在工作疲倦或者是熬夜加班后可以适当的喝些蜂蜜来缓解疲劳。

第二,可以增强免疫力。蜂蜜能够增强机体的免疫力是多方面协同的结果,源于蜂蜜中富含的氨基酸、活性物质及维生素等,能够激活中性粒细胞,并能促进免疫细胞增殖,其次,蜂蜜中富含的矿物质对于维持机体免疫功能正常也有积极的作用

蜂蜜的第三个功效是可以润肠通便。源于蜂蜜中富含的有机酸、酶类等成分,能够刺激胃分泌胃酸,并能帮助消化食物。同时蜂蜜中富含的维生素、矿物质及乙酰胆碱等成分能够维持胃肠功能正常,并能促进胃肠蠕动,另外,蜂蜜本身也是极为不错的润滑剂,因此消化不良、习惯性便秘的人可以适当的喝些蜂蜜来调理胃肠。

同时蜂蜜还有延年益寿的功能,可以抗菌消炎、镇静安神。

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物,经过充分酿造而成,含有多种营养物质,自然具有一定的营养价值,食用后对身体有许多好处,多种成分与人体体液成分相似,被吸收后能帮助身体补充所需的营养。

其中的多种活性酶可以促进胃肠道的蠕动,搭配其他营养成分促进了食物在肠胃内的消化和吸收。并且多种成分润滑肠道,加快了肠道废物的排出,从而促进排便。

蜂蜜的功效与作用好处

 蜂蜜的功效与作用好处,在日常生活中,蜂蜜使我们常见的一种食物。蜂蜜的味道非常甘甜,而且营养价值是很高的,蜂蜜水是可以润喉的,以下来学习蜂蜜的功效与作用好处。

蜂蜜的功效与作用好处1

 由于蜂蜜中含有多种身体所需的营养成分,如铁、钙、铜、锰、钾、磷等,它们有着扩张血管、增加血流量的作用,因此蜂蜜有着很好的补血作用,非常适合寒性体质的女性使用。

 蜂蜜是天然保健饮品,其中含有多种单糖,能够为机体提供较多能量,且不用担心增加身体脂肪。因此对于正在减肥的人士来讲,蜂蜜往往可以用来代餐食用,有助于减肥消脂。

 蜂蜜的作用与功效还表现在美容养颜、解毒、延年益寿方面,这主要得益于蜂蜜中丰富的维生素E,它具有较强的抗氧化作用,能够帮助人提升皮肤、身体机能。

 除了上述作用与功效之外,经常服用蜂蜜还对防治一些慢性疾病有效,如高血压、肝病、便秘、贫血等。内服可以治疗乌头中毒,外用还可以治疗烫伤和防治冻伤。

  蜂蜜在生活中的多种妙用

  1、蜂蜜能润肺

 秋冬季节人们经常会出现肺炎和气管炎以及咳嗽等多种不良症状,这时食用一些蜂蜜就能让症状明显减轻,最好的食用方法就是把一个雪梨切成薄片,然后直接醮食蜂蜜,每天可以食用多次。

  2、蜂蜜能解酒

 解酒也是蜂蜜在生活中的一个妙用,平时人们饮酒以后,都会出现头疼和恶心的症状,这时可以喝一杯蜂蜜水,就能快速解酒,能让醉酒的症状很快减轻,另外在喝酒以后把蜂蜜涂抹在面包中食用一些,再喝酒,也能预防醉酒症状的发生。

  3、蜂蜜能治疗伤口

 蜂蜜对人们偶发的一些小伤口也有很好的治疗功效,它含有一些天然的酸性成分,能消除伤口上的多种细菌,预防伤口感染,对人们受伤以后出现的肿胀和疼痛有很好的缓解作用,同时还能促进组织细胞再生,加快伤口愈合。平时意外受伤以后,可以用蜂蜜水清洗伤品,然后再涂抹蜂蜜,把伤口包扎起来,每天更换一次即可。

  蜂蜜的搭配食用法

  蜂蜜+梨

 蜂蜜与梨一起搭配食用,可清热解毒。适合上呼吸道感染、便秘、消化不良、尿道红肿、结石、痛风等患者食用。

  蜂蜜+山药

 蜂蜜与山药一起搭配食用可补中益气、健脾益肾,对脾肾两虚、体质虚弱等患者的食疗效果显著。

  量蜂蜜+牛奶

 蜂蜜与牛奶搭配同食,可清凉消火、生津润喉,还有助于细胞代谢、神经系统传导及血液凝固等。对稳定情绪、调节心理、抑制疼痛、增强机体抵抗力也有一定的食疗效果。

  蜂蜜养生食谱推荐

 其实蜂蜜不仅是作用与功效多,其食用方法也不仅仅是我们知道的泡水喝这种单一的食用方法,它的食用方法也是千变万化的哦,这里为大家介绍两种蜂蜜养生食谱,其作用与功效也是很多的!

  蜂蜜南瓜羹

 食材

 蜂蜜适量,南瓜200克,粳米100克,葵花籽50克,盐适量。

 做法

 1、将南瓜去皮,洗净切块;粳米洗净,泡发备用;葵花子去壳,留仁。

 2、将锅置火上,放入粳米、南瓜、葵花籽,加水适量,大火煮至米粒开花,转小火煮成稠粥,再加入适量盐调味,即可关火。

 3、待粥稍温后,加入蜂蜜搅拌均匀即可。

 功效

 适用于胃阴亏虚引起的胃痛者、肠燥便秘者、脾虚食欲缺乏者、高血压者。

  蜂蜜燕窝银耳汤

 食材

 银耳20克,燕窝15克,红枣5个,蜂蜜适量,凉开水少许。

 做法

 1、将银耳洗净,泡发;燕窝去杂质,洗净;红枣洗净,去核。

 2、将银耳、燕窝、红枣放入锅中,加水适量,大火煮开后,转小火慢炖30分钟,即可关火。

 3、待温度适宜后加入蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

 功效

 适合爱美女士、更年期女性、皮肤干燥粗糙者、便秘者。

 结语:蜂蜜的吃法还有功效等问题,这里就介绍这么多。现在大家对蜂蜜又多了些认识了吧。我们生活中经常食用蜂蜜,但是吃多了方法的人多吗蜂蜜的好处如此之多,我们应该正确食用,将它的营养价值发挥到最大化。这样美味可口的食物,值得我们多多研究!

蜂蜜的功效与作用好处2

  蜂蜜的作用与功效

  (一)护肤美容

 新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 用法:

 1、 蜂蜜面膜:用蜂蜜加2-3倍水稀释后,每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面,使用时按摩面部10分钟,使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。

 2、 甘油蜂蜜面膜:取一份蜂蜜,半份甘油,三份水,加适量面粉调和后,制成面膜,每次在脸上敷20分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤滑嫩,细腻。

 3、 蛋蜜膜:新鲜鸡蛋一只,蜂蜜一匙,将两者搅拌均匀,用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后,用清水洗净。每周再次,具有润肤去皱、益颜美容的功效。

 4、 冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可豕蜂蜜代替防裂膏。

  (二)抗菌消炎、

 促进组织再生 优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 用法:在处理伤口时,将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。

  (三)促进消化

 研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。 用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。

  (四)提高免疫力

 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。实验研究证明,用蜂蜜饲喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。 用法:国外常用蜂蜜治疗感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用3-4杯。

  (五)促进长寿

 前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人,其中有143人为养蜂人,证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂,是对人体的综合调理,而非简单地作用于某个器官。

  (六)改善睡眠

 蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。 用法:神经衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

  (七)保肝作用

 蜂蜜对肝脏的保护作用,能为肝脏的代谢活动提供能量准备,能刺激肝组织再生,起到修复损伤的作用。 用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。

  (八)抗疲劳

 蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜,15分钟就可明显消除疲劳症状。 用法:脑力劳动者和熬夜的人,冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜,可帮助提高体能。

  (九)促进儿童生长发育

 体 弱多病,体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童,每天可两三次服30-50克蜂蜜,可改善佝偻病症状。患感冒儿童,每天两次,每次饮一杯蜂蜜 水,可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童,在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。

  (十)保护心血管

 蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用,改善心肌功能,对血压有调节作用。

  (十一)润肺止咳

 蜂蜜可润肺,具有一定的止咳作用,常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

  (十二)促进钙吸收

 美国农业部人类营养中心专家发现,蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性,防止钙的流失。

 用法:一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂,可增加钙的吸收率。

蜂蜜的功效与作用好处3

  蜂蜜水的作用与功效

 1、蜂蜜能改进血液的成分,推进心脑和血管功用,因而常常服用对于心血管患者很有好处。

 2、蜂蜜对肝脏有维护效果,能推进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

 3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力,消除疲惫,增强对疾病的抵抗力。

 4、蜂蜜还有灭菌的效果,常常食用蜂蜜,不仅对牙齿无影响,还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

 5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤,特别是烫伤,将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时,细菌无法成长。

 6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),能够加快进入梦乡速度。

 7、蜂蜜还能够润肠通便。

  喝蜂蜜水的好处

 1、蜂蜜有败火的功效,如槐花蜜、黄连蜜、枇杷蜜、紫云英花蜜。

 2、蜂蜜有美容养颜的功效,如益母草蜜、苕子蜜、野玫瑰蜜。

 3、蜂蜜具有养肺润肺的功效,如柑橘蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

 4、蜂蜜具有养胃的功效,如芝麻蜜、枣花蜜、桂花蜜。

 5、蜂蜜具有治疗失眠、改善睡眠的功效,如蜂王浆、五昧子蜜、龙眼蜜。

 6、基本上所有的蜂蜜具有润滑肠道、缓解便秘的功效。

 7、蜂蜜具有提高免疫力的功效,还可以治疗感冒和咽喉炎。

 8、蜂蜜具有保肝的功效,能修复损伤的干细胞,刺激肝组织再生。

  蜂蜜吃法

 花生枣蜜汤

 花生米、大枣、蜂蜜各30克,用水煎至软烂,饮汤,日服2次。具有止嗽化痰的功效,用于痰多咳嗽。

  梨蜜羹

 梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去核装入蜂蜜,然后隔水蒸熟,即可。睡前食用。具有润燥化痰的功效。用于小儿肺燥咳嗽。

 结语:在生活中,根据以上文章内容,大家是否能够知道蜂蜜水其实对人体很有好处的。适当的喝蜂蜜水可以止咳化痰。还可以长期喝,不但可以增强肺部的抵抗力,而且还能去除肺燥,对身体有好处,我建议大家不妨试一试哦。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质,是极好的滋补调理品,非常适合每日食用帮助补足身体所需的营养成分,起到调节胃酸,增强胃肠道蠕动,改善消化系统运作,刺激大脑皮层,舒缓精神压力改善睡眠等一系列的作用。体弱多病的朋友非常适合食用蜂蜜来增强人体抵抗力,抵御外界细菌病菌的侵扰。

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、酶等生物活性物质,这些物质参与机体代谢,可促进细胞再生,由此可知蜂蜜是一种良好的滋补强壮剂。服用蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高肌体的免疫功能,增强身体抵抗力。蜂蜜还可外用,对治疗许多外科病、眼病、皮肤病均有效。

功效与作用

润肠通便、止咳、抗氧化

蜂蜜具有润肠通便的功效,能够调节肠道功能,润滑肠道,促进肠道蠕动,缓解肠燥便秘的症状。另外,蜂蜜具有止咳的作用,能够促进唾液以及呼吸道粘液分泌,一定程度上提高气道的感觉阈值,从而改善咳嗽的症状。蜂蜜中还要一定量的黄酮类物质,有助于清除体内自由基,从而帮助抗氧化、抗衰老。

注意事项

适宜人群

肠燥便秘者、咳嗽患者

禁忌人群

未满一岁的婴儿、糖尿病患者、湿阻中焦者、便溏或泄泻者

不宜同食

韭菜、生葱

蜂蜜可以润肠通便,而韭菜中含有丰富的纤维素,若两者大量同食容易导致腹泻。其次,蜂蜜不宜与生葱同食。因为蜂蜜中含有一定量的有机酸,而生葱中含有含硫氨基酸,两者相结合可发生反应,刺激胃肠道,易出现腹泻、腹痛等症状。

食用方法

冲服

准备适量的蜂蜜,放入杯中,加入适量40到50度的温开水,搅拌均匀后即可饮用。

煲汤

准备适量的银耳、百合、蜂蜜。将银耳泡发后撕成条状,放入锅中,加入适量的清水和百合,煲一个小时后盛出,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可食用。

制作沙拉

准备适量的香蕉、苹果、黄瓜、蜂蜜、酸奶。将香蕉、苹果、黄瓜去皮后切成块状,放入碗中,加入适量的蜂蜜和酸奶,搅拌均匀即可直接食用。

目前在蜂蜜中已鉴定出180多种物质。 ①水份:成熟蜂蜜的水份在18%以下,一般不超过22%,含水量在22%以上的蜂蜜容易发酵,不宜久存。 ②糖类:主要是葡萄糖和果糖,成熟蜂蜜中葡萄糖和果糖含量一般占总含糖量的75%以上。蔗糖占4%左右。此外还有麦芽糖、曲二糖、海藻糖、松三糖等。1千克蜂蜜可产生热量3260千卡,比牛奶高5倍。 ③蛋白质和氨基酸:蜂蜜中蛋白质的平均含量为03%,蛋白质在人体的消化过程、机体代谢反应和保护反应中起着重要作用。氨基酸是蛋白质的组成成分。已知蜂蜜中氨基酸有18种。其中8种为人体必需氨基酸。 ④维生素:蜂蜜中含有多种维生素,其中B族最多,每100克蜂蜜中含300-840微克维生素。目前已知蜂蜜中含有硫氨素(B1)、核黄素(B2)、抗坏血酸(C)、泛酸(B3)、生物素(H)、吡多醇(B6)、因为、叶酸(Bc)、烟酸(PP)和凝血维生素(K)等。 ⑤酶类:酶是一种特殊的蛋白质,具有极强的生物活性。蜂蜜中的酶是蜂蜜在在酿造过程中添加进去的蜜蜂的唾液,蜂蜜中的酶主要有蔗糖酶、过氧化酶、还原酶、蛋白酶等。 ⑥酸类:蜂蜜中含有多种酸,有机酸主要有葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等;无机酸主要有磷酸和盐酸等。正常的蜂蜜酸度在3以下。 ⑦芳香物质:蜂蜜中的芳香物质主要来源于花蜜,其主要成分是醇及其氧化物,还有酯、醛、酮、游离酸等。蜂蜜中失去了这些物质,就失去了某种单花蜜应有的花香味而大为逊色。 ⑧胶状物质:主要由部分蛋白质和蜡类、戊聚糖类及无机物组成,决定蜂蜜的浑浊度、起泡性和颜色。浅色蜂蜜胶状物质含量02%左右,深色蜂蜜含量达1%。 ⑨其他成分:每100克蜂蜜中含有1200~1500微克乙酰胆碱,因此食蜂蜜后能消除疲劳。蜂蜜中还含有01%~04%的抑菌素,而使蜂蜜具有较强的抑菌作用。 作用: (一)护肤美容 新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。 用法:1、蜂蜜面膜:用蜂蜜加2-3倍水稀释后,每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面,使用时按摩面部10分钟,使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。2、甘油蜂蜜面膜:取一份蜂蜜,半份甘油,三份水,加适量面粉调和后,制成面膜,每次在脸上敷20分钟左右,再用清水洗净,可使皮肤滑嫩,细腻。3、蛋蜜膜:新鲜鸡蛋一只,蜂蜜一匙,将两者搅拌均匀,用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后,用清水洗净。每周再次,具有润肤去皱、益颜美容的功效。4、葡萄汁蜂蜜面膜:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,边搅拌加入面粉,调匀后敷面,10分钟后用清水洗去,油性皮肤常使用此法,能使皮肤滑润,柔嫩。5、冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可豕蜂蜜代替防裂膏。 (二)抗菌消炎、促进组织再生 优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败,表明其防腐作用极强。实验证实,蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。 用法:在处理伤口时,将蜂蜜涂于患处,可减少渗出、减轻疼痛,促进伤口愈合,防止感染。 (三)促进消化 研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。 用法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人,常服用蜂蜜,也有辅助作用。 (四)提高免疫力 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。实验研究证明,用蜂蜜饲喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。 用法:国外常用蜂蜜治疗感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用3-4杯。 (五)促进长寿 前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人,其中有143人为养蜂人,证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂,是对人体的综合调理,而非简单地作用于某个器官。 副作用编辑本段回目录 缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡建议在饭后15-2小时后喝蜂蜜水 注意:如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。 当然,也有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,还是要分个人身体情况而定的。

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