减肥会掉头发吗 减肥掉头发怎么办

减肥一直爽，一直减肥一直爽，虽说减肥给人带来的成果还是挺令人满意的，但这还是会存在副作用的，比如说掉头发。在减肥的时候会掉头发吗？减肥期掉头发应该怎么办？

减肥会掉头发吗

在减肥的时候有可能会产生营养不良的现象，头发缺少营养从而导致头发的掉落。建议减肥中的人多吃些含有蛋白质、脂肪、维生素等含量比较高的食物。这样可以促进头发的生长减少掉发。在减肥期间米饭吃的少也会导致掉发，要是想缓解掉发现象还是要多吃点米饭的。

减肥掉头发怎么办

女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。

当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。

长时间的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。

更闹心的是，即便是你做出了这么大的牺牲，肥肉君也不会轻易和你拜拜，只要你稍微恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。

减肥掉头发是什么原因

减肥期间出现脱发严重，这可能和减肥期间过度的限制饮食、摄入严重不足，最终导致蛋白质的缺乏、营养的不均衡、维生素和微量元素的缺乏，这些都会导致脱发的产生。还有精神的压力、情绪，这个也会加速脱发。这种脱发是一种休止期脱发。头部的毛发，在同一时间进入了休止期，因此造成脱发的出现。在减肥期间一定不要过度节食，还是要适当的摄入足够的优质蛋白、肉类、脂肪以及适量的谷类。均衡的营养能够给我们的机体维持一个免疫的平衡状态。

减肥掉头发能长出来吗

因为减肥过度造成的脱发是绝对可以再次长出来的，医学上认为脱发不能再长出，都多见于一些疾病引起的脱发，如脂溢性皮炎。

减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温，对于脱发状况会有很好的改善。

总之，在减肥期间只要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。

是因为营养不良才会脱发的，很多人减肥都会采用节食的方法，尤其是女孩子，长时间下来，身体缺乏营养就会让头发变得脆弱，容易脱落。

这个我是很有发言权的，我去年节食减肥很长时间，每天晚上都不吃饭，减肥过后才发现头发真的少了很多，大概是原来的二分之一左右了。

所以我马上就停止了节食减肥，头发少了真的会变得不好看的，所以女生朋友们要减肥也要适度哦，不要节食太严重。

但是如果已经脱发了也不要太过害怕，还是可以补救的，首先要停止节食哦，太严重了，不仅仅会影响头发的健康，身体也会变的不好哦。

然后你可以吃点黑色的食物，可以滋补头发，比如说黑豆、黑芝麻和木耳之类的，平时多吃一点对头发有好处。

你还可以买生姜的洗发水，坚持使用对头发的生长也有帮助。

是这么个原理 但是要找对控油的方法 如果只是从头发表面做功夫是治标不治本的 头发不好出油一般是肾不好

中医讲肾主骨，生髓，其华在发，除遗传因素外年轻人脱发都是因为肾不好，肾不好就会导致头发不好，建议多吃五谷杂粮粥和坚果类食物，还有黑芝麻等等，这些对于肾以及头发的生长都是很有好处的，平时少吃大鱼大肉和辛辣油腻的东西。年轻人肾不好基本都是因为不良生活习惯，比如性生活过度、长期手*、熬夜等等。所以要改善生活习惯才能恢复头发生长，要不然补进去也是白补。