不要乱用减肥产品、
建议你用健康减肥，推荐方案如下、
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影
2跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
3爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
4散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。
5体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
上班族怎么吃菜营养
1、上班族吃鸡蛋炒双菇
制作:
11、鸡蛋放入碗中加适量盐打散。烧热锅,加入适量的油,将蛋液放入;
13、微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒;双菇炒出水分后煮上一两分钟,加入盐,胡椒粉调味。
2、上班族吃肉饼蒸蛋
做法:
21、饺子馅平铺在盘子里,用筷子戳均匀的洞。用勺子在肉馅上摁三个小坑,方便蛋黄固定不乱跑。
22、磕入鸡蛋。用保鲜膜包好,用牙签插几个洞。水开上锅中火蒸10-15分钟。
做法:
32、待到花椒出香味,捞出。放入茄子,煸炒这个过程会比较长,慢慢煸炒至茄子变软,这个不能着急,也就是得把茄子里的水分煸炒出去。
33、煸炒到茄子将刚刚吸进去的油又都煸出来盛出待用。锅内放点油,不用太多,放入葱花,煸炒出香味。
34、先放入西红柿煸炒断生倒入生抽,老抽和白糖,再倒入茄子继续煸炒;直至西红柿的汤包裹住茄子,放入蒜末最后淋入水淀粉勾芡即可出锅。
上班族吃什么食物好1、猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
4、鱼肉补蛋白质
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
上班族早餐吃什么好1、养颜八宝粥
但是,有一个弊端,就是八宝粥也是需要熬很久才能熬出营养的,大家如果前天晚上没有时间,那第二天早餐也吃不了八宝粥,因此,这道早餐的前提是头天晚上必须有充足的时间。另外,八宝粥做好后一定要用保鲜盒保存起来,不要让它变质,否则,不仅浪费了时间,又不利于健康。
2、奶+菜包/肉包+蔬菜
控油壶：每人每天25毫升
使用特点：打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎么用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有多个容量刻度，每刻度为50毫升，最顶端的刻度是500毫升，正好相当于1个三口之家从周一到周日的“健康用油量”。壶上刻度可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。
健康标准：据中国营养学会推荐，每人每天的标准食用油量应该是25毫升。
超标危害：有相当一部分居民平时喜欢食用油炸食物，炒菜也喜欢多放油，大大超过了中国营养学会推荐的标准，长期下来，很容易引起高血脂、高血压，对健康不利。尤其是一些白领人群，午餐常用快餐打发，食用油炸的食物过多，缺少营养，从而造成亚健康。
限盐罐：一日三勺不超标
使用特点：限盐勺每平勺的分量正好是2克。专家们发现，如果把限盐勺可配合限盐罐使用，把一日三餐一家人的用盐量一次性的装入限盐罐里。这样，一天不管你做几顿饭，你都能很好把握全家人一天的用盐总量，不会超标了。
健康标准：世界卫生组织专家推荐，健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克。
超标危害：每天6克指的是全部食品中的含盐量，因此市民要根据情况酌量添加。比如说当天的咸菜、酱油多，就减少一些盐量。如果是做汤、面条等食品，还可以酌量多放一点盐。科学研究早就证明，吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。
健康生活方式
定期体检，把投资健康作为最大回报；
不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；
食不过量，规律用餐；
少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；
保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；
传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
健康生活方式
要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。既食物的能量分配为：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。
早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麦片粥）+豆浆（酸奶）+茶水+鸡蛋+早点（尽量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。
中餐大致可以这样安排，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30%，菜类约占45%，主食占25%左右。
晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。
不吃米饭馒头，可以试试做点粥，软软烂烂的好入口，还可以加点玉米啊，南瓜啊，这种甜甜的食材。 改变主食的样子。比如包包子、包饺子、馄饨，出锅的时候那个香味绝对会馋的孩子直流口水。
不要老是在宝宝面前讨论他不爱吃饭，会间接的给宝宝一种不吃饭的心理暗示。这样宝宝可能原本愿意吃饭的，一听大人说不吃饭他也就顺势不吃了。
扩展资料
主食是饮食的基础，含有大量的糖分，可以提供人一天所需一半以上的热量。低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一般来说，一位成年人每天应吃下250-400克的主食才正确。
按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g（生重）左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。
如果少吃甚至不吃主食，这明显就会导致能量摄入的不均衡，糖类、蛋白质和脂肪这三大产能营养素提供的热量比例不恰当，这肯定不是健康的饮食方式。
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，可产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
真正健康的饮食方式，应是在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类，做到饮食均衡，摄取身体所需的各项元素。
人民网-少吃主食多吃菜就健康？
1 喝点温开水
嗓子吃菜咸着了，可能是因为吃咸了导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿，继而导致嗓子疼，喝点温开水能够缓解嗓子不适的情况。
建议喝温开水、蜂蜜水或是柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶，含糖分的饮料可能会加重嗓子的不适感。
2 吃点清凉解渴的水果比如说梨子、西瓜等等，这些水果都富含水分，有很好的润喉作用。
如果时间充裕的，也可以将西瓜榨汁喝；或者将梨子和冰糖、银耳、百合一起炖煮至烂熟，清热、滋阴、润肺、缓解嗓子疼的效果会更好。
3 用胖大海泡水喝胖大海有清热解毒、利咽的作用，在吃得过咸导致嗓子不舒服后，可以用胖大海来泡水喝，可以起到缓解作用。也可以用金银花泡水喝，也能帮助缓解嗓子干痛的情况。
4 突然吃什么菜都觉得咸原因突然吃什么菜都觉得咸，可能是以下原因导致的：
1胃火过大，或者是着急生气引起的肝气郁滞，导致口腔内的唾液腺分泌不足，才会出现这样的情况。建议去医院的中医科，号脉检查一下。
2患有慢性咽喉炎、舌炎等，可能会导致味蕾的感觉异常，因此突然吃什么菜都觉得咸。
3也可能是慢性肾炎，肾液上泛而口内出现有咸味，需去医院检查肾功能明确诊断，对症治疗。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
想快速减肥，试试下面招数：
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来的快速减肥法
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃
3、喝醋减重法：喝多了更开胃
4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的
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正在长身体的时候，喜欢吃肉很正常，尤其女孩完全没有必要担心的。
慢慢稍大一点，身体发育基本完成了，你让她吃肉，都不一定吃。
女孩子都爱美，发育成熟了再吃很多肉，身上就会长肉肉。她到时候会自动控制自己每天肉的摄入量。
十四岁，身体发育关键时候，学习任务又重，家长应该主动改善孩子伙食，增加营养，让她们打好身体的底子。以免到高中后学习任务太累了，身体扛不住。
我曾经陪读过一段时间，看到很多陪读孩子家长经常交流怎么才能让孩子吃好，专门买各种好吃的给孩子吃，生怕孩子没食欲，影响孩子长身体。像你这样的怕孩子吃肉的还真是很少见。
尤其是初中阶段，正是女孩子分胜负的关键时期。到了高中，女孩子基本定型了，身体发育成熟，学习很难再有突破。如果初中拉下了，高中再想冲上去，几乎不可能。所以千万不要刻意去让孩子减少肉类摄入，会起到非常不好的效果的。
饿一天，不行就两天。
这好办，凡是你女儿乐意吃的东西每天都让她吃，顿顿有肉就让她多吃肉，下顿炒菜的时候里面都放肉，让她吃，让她尽情地吃肉。
在正常情况下，人长时间专吃某一种食物，身体内会出现对这一食物排斥厌烦反应的，也就是一看见这东西（肉）就烦的感觉，这时候就想吃别的了，生活中类式这样的事我听说不少，不妨您试试。我很业余可不是专家啊，哈哈。[呲牙][耶]
有条件的话就满足她吧，这年月顿顿有肉也不算太难满足，而且炒菜也不是太难的事！
如果条件不好的话，就跟她说一下，好好说也是可以理解的。当然你也要积极去开源才行！
14岁正在长身体，除了肉，可以适当增加鱼虾。
挑可以 给她买菜的预算 让她自己买 自己学着烧菜
喜欢啥就给吃啥呗，当妈妈强迫别人干什么？我女儿也喜欢吃肉，青菜基本不吃，无肉不欢
长身体的时候，爱吃肉是好事，长脑子长身体。这闺女比她父母强一百倍都不止。
女儿刚刚十四岁，应该正在青春期，叛逆期，女孩爱吃肉不应该算挑剔，如今生活好了，吃点肉应该没有问题了，如果咱们家的经济条件还不能满足孩子每天都能吃肉，那就应该跟女儿说清楚。
如今 社会 进步了，鸡鸭鱼肉蔬菜水果都应该同步饮食，要把均衡营养的道理跟孩子说清楚，即便是孩子暂时还不能理解，我们也应该有理有据的首先做好工作，然后我们再去慢慢的等待孩子们的转变。
我家的孩子也是不爱吃蔬菜，就爱吃鸡鸭鱼肉，我们的家庭教育就是要鼓励孩子吃蔬菜，但是我们并没有强求孩子必须吃蔬菜，为了解决孩子均衡营养的问题，我们在做好鸡鸭鱼肉的同时，也准备一些黄瓜西红柿让孩子吃，在准备一些水果，基本上保证了孩子的营养均衡。
孩子爱吃的东西，我们就应该多做一点，然后再想办法进行荤素搭配，然后再给孩子准备孩子能够接受的蔬菜水果，用于满足孩子成长的需要。
孩子是我们家庭的未来，也是我们国家的宝贵财产，我们应该善待我们的孩子，我们不应该要求太严厉，也不应该求全责备，只要是孩子能够 健康 成长我们做家长的就应该高兴。
最后祝福女儿幸福生活 健康 成长，最后祝福你们全家高高兴兴快快乐乐。
长身体的时候，喜欢吃肉也有错？那应该吃什么？
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