黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
莲子为睡莲科植物莲成熟的种子,是常见的滋补之品,有很好的滋补作用,一般家庭都制作过冰糖莲子汤、银耳莲子羹,或用它制作过八宝粥;古人认为经常服食,百病可祛,因它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。
二:
莲子营养价值:
1
防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;
2
降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
3
强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;
4
滋养补虚、止遗涩精:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
三:
莲子的食疗作用:
莲子性平、味甘涩,人心、脾、肾、大肠经;
养心神,益肾气,健脾胃,涩大肠;
主治夜寐多梦,失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,耳目不聪,遗精,淋浊,久痢,虚泻,妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。
莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。
四:
莲子的营养素含量:
热量
(34400千卡)
蛋白质
(1720克)
脂肪
(200克)
碳水化合物
(6420克)
膳食纤维
(300克)
硫胺素
(016毫克)
核黄素
(008毫克)
尼克酸
(420毫克)
维生素C
(500毫克)
维生素E
(271毫克)
钙
(9700毫克)
磷
(55000毫克)
钠
(510毫克)
镁
(24200毫克)
铁
(360毫克)
锌
(278毫克)
硒
(336微克)
铜
(133毫克)
锰
(823毫克)
钾
(84600毫克)
莲子的营养价值
1、莲子内含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。可以提高人体记忆力,促进人体智力发育。
2、莲子内含有大量人体所需的微量元素,例如钙、磷、钾等。可以促进酶的活化,维持神经的传导性,从而维持肌肉的日常伸缩和心跳的律动;其中,磷元素还是细胞核蛋白的主要组成部分,莲子含有的丰富磷元素可以促进体内蛋白质、脂肪、糖类的新陈代谢,维持体内酸碱平衡。
3、莲子内含有大量的生物碱,具有着强心的作用。
4、莲子内含有棉子糖,是一种十分温和的滋补品。
5、莲子内含有丰富的维生素,例如,维生素B族、维生素C等。
莲子的功效与作用
1、帮助睡眠、降压。莲子内含有的大量的生物碱有着强心安神的功效,可以帮助长期失眠的人员起到帮助睡眠的作用。此外,生物碱N-9还有着降血压的作用。
2、补脾止泻。莲子内含有的棉子糖,对于久病等身体虚弱的人员而言是十分温和的滋补品。对于脾胃不好的人员可有调理脾胃的功效。
3、去火祛斑。带芯的莲子可以清心去火,还可以祛除雀斑。
4、预防癌症。莲子可以补气,补五脏不足,痛经脉。其中所含氧化黄心树宁碱,可以预防鼻咽癌的发病。
莲子怎么吃
清甜莲子
食材:莲子、砂糖、水
做法:
1、取新鲜莲子用清水洗净,然后用温水浸泡5分钟。
2、浸泡完毕的莲子放入锅中水煮5分钟后捞出。
3、换入清水重新水煮至开锅,捞出莲子去除莲心。
4、再用开水水煮大约40分钟,使得莲子绵软。
5、取砂锅,放入250g水和100g砂糖烧开,使得砂糖融化。
6、莲子入锅,水煮5分钟。乘入碗中,食用清甜可口。
银耳莲子粥
食材:银耳、莲子、枸杞、红枣、黄冰糖
做法:
1、银耳、莲子均用清水泡发。
2、银耳泡发至变软,清水洗净,撕成小块。
3、冷水入锅,放入银耳,大火煮开,然后转中火慢炖半小时左右。
4、放入黄冰糖、莲子、红枣,大火开煮,烧开后转中火慢炖约半小时。
5、等到莲子熟透,银耳软粘状,放入枸杞,煮开后关火,即可食用。
什么人不能吃莲子
1、脾胃虚寒者不宜食用。莲子本身就属于寒性的食物,可以清心去火。但是,脾胃本就虚寒的人不宜食用。
2、消化不良者不宜食用。莲子的营养价值很高,食用也很方便。但是莲子不容易消化,所以消化不良者不宜食用。
3、便秘者不宜食用。莲子本身属于寒性食物,而且不宜消化,便秘者食用只会加重自己的状况。
4、生病感冒不宜食用。莲子的有效成分里,有对感冒人员的病症加重的成分。
莲子可以生吃吗
可以。莲子生吃味道清香,别有一番口感。但是不能过多食用,莲子是寒性食物,且不易消化,生吃不可多吃。生吃的时候可以去除莲子芯,莲子芯性苦,食用影响口感。但是莲子芯可以泡茶喝,可以清心去火,去除烦杂。
经期可以吃莲子吗
不可以。莲子属于寒性食物。经期期间,食用过多寒性食物可能会引起宫寒等症状。经期期间身体较为虚弱,较为敏感,需要控制部分饮食,经期过后,再安心食用。
莲子是我们生活中经常用来炖汤的食物,莲子都有哪些营养价值与功效呢
莲子的营养成分较高,含有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和糖类与碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾成分比较丰富,除可以组成人体骨骼和牙齿的成分外,也有推动凝血功能,使一些酶活性,保持神经系统传导性耳聋,镇定神经系统,保持全身肌肉的弹性和心脏跳动的规律等作用。
1、莲子芯所含生物碱有较强抗钙及抗心率不齐的作用。
2、莲子具备养心安神的作用。针对中老年较为有利,自然如果是脑力劳动来食用莲子是更加合适的,它可以具有补脑的作用,进而增强人体的记忆能力,提高工作中的高效率,它还能够防止老年痴呆呢。
3、莲子碱有调控性欲望的作用,针对年轻人遗精频繁或遗精者,有优良的止遗涩精作用。
4、降血脂:莲子含非结晶体形生物碱N-9,有降血脂健康保健的作用。
5、莲子心味儿极苦,却有明显的强心作用,能扩大外周血管,减少血压值。莲芯也有不错的去心火的作用,医治口腔上火,有助于睡眠质量。
6、莲子里边含有丰富多彩的营养元素,因此它可以当作一种营养品,针对病久或是生完孩子的人而言是特别适合的,此外老年人气血虚的人也是特别适合食用的。
莲子合适的人群莲子被视作一种滋补养生上品,是由于它含有较高的营养成分。很有可能很多好朋友不清楚,实际上莲子并不是每个人都适合食用的。一般群体均可食用。
1、适合身体虚弱,发慌,睡觉多梦,频繁遗精者、脾气虚,肠功能紊乱的人、癌症病患及放疗化疗后食用。
2、适合女性脾肾透支虚的白带多有异味的人食用。
3、大便干硬或腹腔撑胀者禁吃。
以上就是我的详细介绍,希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见,可以在下方留言区一起讨论。
莲子的营养价值:
1、莲子富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素,热量也较高,尤其是很好的钙源、磷源,具有很好的调节情感,放松情绪的作用,失眠之人,可在睡前吃莲子来帮助促进睡眠;
2、莲子还有天门冬素和蜜三糖等;
3、莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;
4、莲子所含非结晶形生物碱-9,有降血压的作用;
5、莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌等症状,抵抗癌细胞;
6、莲子中的脂肪、蛋白质、荷叶碱等物质能够有效促进凝血,维持肌肉的伸缩性。
莲子,是睡莲科水生草本植物的种子。莲,又称荷芙蓉、水芝。我国大部分地区均有出产,而以湖南湘潭产者最佳。
中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。李时珍在《本草纲目》中写道:“莲之味甘,气温而性涩,清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。”
莲子的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要组成部分,帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。莲子有养心安神的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率并能预防老年性痴呆的发生。莲子心味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。莲心还有很好的去心火的功效,治疗口舌生疮,助于睡眠。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。
营养价值
防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;
降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;
滋养补虚、止遗涩精:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用;
清心、祛斑:带心莲子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
莲子外壳坚硬,内里有嚼头,特殊的香气,是中国的特产之一。莲子的营养成分很丰富,下文将会大家介绍。
1、莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素,热量也较高,尤其是很好的钙源、磷源。
2、莲子还有天门冬素和蜜三糖等。
3、莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。
莲子的食用方法
1、除鲜生食外,可做成冰糖莲子、密饯莲、煮粥成羹,还可做成糕点、汤等,均为鲜美味绝的好食品。
2、巧手去莲子皮:莲子皮薄如纸,剥除很费时间,若将莲子先洗一下,然后放入开水中,加入适量老碱,搅拌均匀后稍闷片刻,在倒入淘米箩内,用力揉搓,即可很快去除莲子皮。——汉高机械
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