减脂期间碳水化合物一天应摄取多少？

一公斤体重不少于4g，最少每天也不能少于每公斤体重2g碳水。

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。

1、膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源，能够提供和储存热能。

2、碳水化合物是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动；此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。

碳水化合物化学组成：

糖类化合物由C、H、O三种元素组成，分子中H和O的比例通常为2：1，与水分子中的比例一样，故称为碳水化合物。可用通式Cm（H2O ）n表示。因此，曾把这类化合物称为碳水化合物。但是后来发现有些化合物按其构造和性质应属于糖类化合物。

可是它们的组成并不符合Cm（H2O ）n 通式，如鼠李糖（C6H12O5）、脱氧核糖（C5H10O4）等；而有些化合物如甲醛、乙酸（C2H4O2）、乳酸（C3H6O3）等，其组成虽符合通式Cm（H2O ）n，但结构与性质却与糖类化合物完全不同。

-碳水化合物

大多数减肥药，减肥和减肥食品大多刺激中枢神经系统，减少了食物的摄入，抑制饮食减肥。许多饮食丸具有较差的结果，副作用很大，这将导致皮肤松弛，腹部，失眠，厌食，心悸等。

有一些身体肥胖的人，不想通过运动减肥，他们会吃减肥药。饮食药物是一种体重减轻的药物，但很多人不知道原则是如何的，并且很容易吃副作用。那么减肥药的原则是什么？有什么副作用？

大多数减肥药，减肥和减肥食品大多刺激中枢神经系统，减少了食物的摄入，抑制饮食减肥。激素药物是促进人类代谢和蛋白质分解以及增加消耗和减轻体重的目的。泻药和利尿剂被迫在人体中排出正常体液，而不是过量脂肪，通常会导致脱水。食物减肥由植物纤维组成，不应消化，并且习惯。

服用减肥药后，人们往往减去脂肪。事实上，成分包括水分和蛋白质等，并且一些副作用是显而易见的，结果不佳，伴随着皮肤松弛，粗糙，皱纹，减去水体即将加入。主要副作用有以下几点：

腹胀：胃肠疼痛引起瘦身药，你认为这是因为假期。事实上，它主要用于降低血糖，并且苗条将在服用后升起，肝脏会受损。

嗜睡：说上面的失眠，但它比失眠更可怕。服用含有PPA成分的减肥药时，苗条会有嗜睡症状，并且感觉没有强度，药物的症状将具有明显的尿症状。 PPA成分将使纤细具有厌恶食物，并且含有PPA的减肥药将导致妇女中风。

呕吐：减肥药物经常使用技巧，让药物呕吐腹泻达到纤细的目的。滥用含有泻药成分的减肥药，腹部会非常不舒服。当药物开始有药物就时，需要花厕所。无论哪种成分都是泻药，只要它没有不适当，轻度腹痛，恶心，严重的月经不规则，镦粗，干燥，脱水等。

低血压：含有尿布的减肥药物将使女性的排尿增加，身体弱，并且存在低血压的症状。这种类型的减肥药主要基于含有水分的身体，并且不会消除体内含有的脂肪。

失眠：吃了瘦身药后有很多人有一个重要的幸福，有些人在晚上睡觉时睡得很大，就像一种药物。这是由于含有榛子的减肥药，这将使幻觉中的幻想，情绪不稳定，睡眠障碍和其他症状。减肥药在很长一段时间里，将具有相同的症状等吸毒者，上瘾，难以戒烟。一旦进行强制性戒烟，焦虑，挫折，疲劳，嗜睡，鼓膜等

厌食症：采取瘦身的药，头晕，嗜睡，厌食，大多数减肥药含有芬福芬的成分。啥啥芬芬是食食食食食剂剂剂。拉拉是，是，如果含有组分类型的减肥药是持续的，则存在心脏瓣膜损伤，肺部血压低的问题。

如果你看着里面的有效成分，它更像是这样的。

有效成分：西布明

这种药物成分是通过中枢神经系统抑制食欲，提高饱腹感的饱腹，所以你没有吃两筷子，我觉得“吃”。这减少了能量摄入量，促进了肌肉的利用，脂肪组织到葡萄糖，还原血糖和血脂。然而，Xibuching已经上瘾，长期的服务会让人们睡得好，粉碎，精神上疲惫。

新西兰的主要药物监测部门发现这种饮食可能会让人们的记忆损坏。还有数据来证明这种组分不仅具有记忆的影响，还具有其他脑血管问题，这是自信，头晕和视觉异常由于增加心脏病的风险，美国，澳大利亚，欧洲联盟随后废除了药物的许可证，并将制药厂回收。

有效成分：奥利司他

哦，他是目前在世界上列出的唯一OTC饮食药。 Glangu Trick CoLtd。生产爱情，每种药丸含有60毫克奥里萨，是美国食品和药物管理局的第一次允许减肥而无需医生处方。这种成分主要是通过抑制肠中的脂肪吸收来减肥，但长期使用可以导致腹泻和油，并且减肥会觉得心跳加速，因为频繁的慢性腹泻夺走了钾元素身体保持神经调节。心率引起的太快了。

有效成分：大黄素

减肥胶囊和口服液，“中药减肥，无副作用”，以及超过一半的oralin。该研究表明，长期使用大型Flt会对肾脏造成伤害，此外，它还将剥夺“肠道的蠕动排泄”。你为什么这么说？由于雌雄炎的作用，它是加速蠕动，降低食物的营养吸收时间，长时间，肠子将有依赖粪便，如果它不服从含有大醌的体重减轻胶囊，则会便秘，这是上瘾的。

藤黄果提取物HCA全称是:hydroxycitric acid,羟基柠檬酸

是一种纯天然的藤黄果提取物

HCA源于纯天然提取物同时又有西药原料明确的化学成分和减肥机理它通过抑制脂肪的合成促进脂肪酸的燃烧减少食物的摄入三位一体达到瘦身减肥的作用是一种不可多得的

目前减肥效果最理想最健康的减肥保健原料原产于印度印度称此种水果树为Brindleberry学名是Garcinia Cambogia果实很类似柑橘又叫罗望果藤黄果自古以来被当作加哩粉的香辛料成分之一藤黄果提取物是由此种植物的果皮提取物精制萃取其有效份HCA(Hydroxy Citric acid, 60% 95%

藤黄果因拥有抗肥胖效果而受到瞩目人类在数十年前就开始研究它有效成分及结构也渐渐明朗现在被利用为减肥食品藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸而羟柠檬酸的主要作用就是妨碍脂肪的合成当我们摄取了糖类时这些醣类会被分解为葡萄糖搬运到肌肉内并且转换为热量但若热量的摄取量大于消耗量时多余的葡萄糖就会被转换为脂肪并被储存起来这就是肥胖的原因而若是在餐前摄取藤黄果就能妨碍葡萄糖转换为脂肪并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖因此能预防肥胖

另外藤黄果还能刺激饱食中枢让人体不易有空腹感食量自然就会减少,据美国的报告显示有体重从203公斤减到90公斤以及从91公斤减到21公斤的案例且藤黄果没有其他副作用减肥后不容易反弹

1含有大量HCA此成份能抑制脂肪的合成阻碍葡萄糖在体内合成脂肪

2结构与柠檬酸相似会抑制酵素ATP-Citrate lyase的活性阻碍醣类转换成为体内多余的脂肪

3促进体内脂肪燃烧将多余的能量转化为易于消耗的肝糖

4能调节人体内脂肪代谢将过多未被身体当作热量消耗掉的营养成份转以肝醣的形式储存在肌肉及肝脏内

5增加肝脏和肌肉储存肝醣的能力减少脂肪的制造量

6若体内肝醣的储存增加当人体在邉讱r能立即供应能量而因血糖下降产生饥饿的自然反应情况也会减少因此具有抑制食欲的功效使碳水化合物和蛋白质的制造过程减慢

7具产热性能燃烧脂肪刺激身体的机能将脂肪释出

8研究证实HCA能于餐后8至12小时内减低40%以上的脂肪形成

主要成分:葡萄糖菊粉芦荟粉淀粉

市场上一般是买不到天然的藤黄果的都是减肥药类的不过副作用可能稍微小点而已