吃松子能减肥、护眼、抗衰老，松子都含有哪些营养成分呢？

坚果是日常生活中经常吃的一种食物。有很多人喜欢吃坚果。经常吃坚果，对身体有好处。最重要的是坚果味道很好。松子是坚果的一种，味道独特，甜味强烈。吃坚果对人体有很大好处。下面的小系列将向你介绍松子的营养成分。对松子感兴趣的人赶紧跟着小系列去了解吧！

1松子的营养成分

1松子含有大量的磷、锰、不饱和脂肪酸等元素，这些营养物质可以保护身体。尤其是经常动脑子的上班族，在日常生活中可以经常吃松子，因为松子有调节脑力的作用，让身体缓解疲劳。

2松子是含油量高的坚果。当人们吃松子时，他们可以滋润皮肤。女性朋友可以经常吃松子，让皮肤更光滑。

3如果你想让头发更透明，可以吃松子，因为松子里含有的油可以保护头发，让头发更精致漂亮。

4松子富含维生素E，可以帮助人体，增强细胞活力，增强抵抗力。

5松子不仅可以直接吃，还可以用来泡茶喝。味道清馨，能让肠胃蠕动。

松子的营养成分

6吃松子可以促进人的食欲，因为松子含有较多的挥发油，经常食用可以增加食欲。

7每100克松子含有681千卡左右的热量，可以让身体更好的抵御冬天的寒冷。

二、松子的相关注意事项

1松子不容易长时间存放，因为松子存放太久会散发出一种油性气味，不适合人们食用，所以松子最好放在密封的容器中。

2吃松子的时候，不要吃太多。吃太多松子可能会让你精神紧张。减肥的人，最好不要吃松子，因为松子含油量比较高。

3选择松子，最好是头比较大，开口比较均匀的。优质松子味香，劣质松子味苦，有异味。

松子的营养成分已经通过上一段介绍给你了。松子的吃法有很多，可以直接吃，也可以搭配甜食吃。松子不错，但不是所有人都能吃。如果吃得太多，你会发胖，变得肥胖，这对你的健康危害很大。所以在吃松子的时候还是要适量使用，这样才能给身体带来更多的好处。

……

原料：松子、猪肉丁、粳米

做法：

猪肉丁过油，同松子、粳米一起煮，配软饭。

松子核桃膏

原料：松子100克，核桃仁100克，蜂蜜250克。制作：

（1）蜂蜜置锅内炼熟后将松子和核桃仁捣碎，倒入炼熟的蜂蜜中调和成膏备用。

（2）饭后半小时取1匙用开水调服。功效：润肺补气，养血健脑。主治：老年肺燥咳嗽，用脑过度引起的气血不足、失眠多梦、健忘等症。

松子粥

原料：松子和粳米各适量。制作：将松子炒香研末，每次取3 0克调入米粥中食用。功效：甘润益肺，养阴清心。

主治：治肺燥干咳，失眠多梦，气少乏力。

松子全鱼

材料：白鱼1500克、松子仁80克、鸡蛋180克、面包屑100克、白醋40克、盐10克、植物油100克、黄酒15克、淀粉(玉米)15克、番茄酱50克、小葱10克、白砂糖10克、姜10克

做法：

（1）舶鱼（白鱼）去鳞、内脏、腮洗净，用刀切掉头、尾（头尾留用），再用刀顺脊背切出大骨，片去腹刺成两扇净肉；

（2）采用收刀和直刀法将鱼肉剞成十字花刀，放入盆内，加黄酒、精盐、葱、姜块腌煨；

（3）将腌煨好的鱼扇、鱼头、尾粘上面粉，挂一层蛋糊，再粘匀面包渣；

（4）然后将两扇鱼卷曲整理成松塔形状；头部鱼嘴张开，尾部修成燕尾形状；松子仁炒出香味，去掉薄皮待用；

（5）勺内放入少许底油，烧热放入葱、姜块出香味，捞出葱姜块，放入番茄酱用慢火炒；

（6）炒至金红色，添汤，放精盐、白糖烧开，加白醋调好口味，用淀粉勾芡，制成番茄汁倒入大碗内待用；

（7）勺内放宽油，待油烧至150℃时，放入鱼扇、头尾炸至呈金**熟透捞出，控净余油，摆码在鱼盘中；

（8）浇上制好的番茄汁，撒上松子仁即成。

松子玉米

材料：玉米200g、豌豆100g、胡萝卜50g、油适量、盐适量、糖适量

做法：

（1）买的现成的，化开冻就可以了

（2）放在水中煮熟，煮大约10分钟就可以了

（3）胡萝卜切丁，放在水中焯一下

（4）锅中倒油，放入胡萝卜翻炒几下

（5）倒入煮好的玉米，豌豆翻炒加糖，少加点盐少加点水等锅中的水没有了就好了

（6）装盘，就可以吃了

孕妇可以吃松子吗？

为什么孕妇可以吃松子？孕妇吃松子的好处有很多，松子对孕妇来说是最好的滋补食物，松子具有滋阴养颜，补血益气的功效，尤其是滋润肠胃，预防润燥的功效是最好的，怀孕以后应该多吃一些松子，对自己以及腹中的宝宝有一定的好处。尤其是松子含有的维生素E是最高的。可以延缓衰老。

松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。 松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。

松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，可以减轻怀孕期间引起的便秘，并滋润皮肤。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

松子适合人群

（一）松子适宜人群

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群。

适宜生长发育停滞的儿童。

适宜高血糖，糖尿病患者。

适宜抽筋乏力，关节疼，头晕，贫血及产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足的孕妇及哺乳期妇女。

适宜骨痛，牙齿松动、脱落，驼背，食欲减退，消化道溃疡多梦，失眠，烦躁，易怒的老年人。

适宜甲状腺功能亢进的人。

适宜中风、冠心病和糖尿病患者。

适宜出现肌肉无力、抽筋、记忆力衰退、神经错乱、抑郁症、幻觉等症状的人群。

（二）松子禁忌人群

……    [内容未完，请点击下一页继续阅读！]

上一页 1 2 3 4 下一页

1、松子中不饱和脂肪酸含量极为丰富，如亚油酸、亚麻油酸等，这些营养物质对于降低血脂和预防心血管疾病非常有效果。

2、松子中矿物质含量极高，如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，尤其是对于老年朋友来说，具有极好的保健功用。

3、维生素的含量在松子中也是非常高的，尤其是维生素E高达30%，这种营养元素能够有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是爱美人士润肤美容的食材佳品。

4、在松仁中脂肪油含量丰富，可以润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。便秘的人可以经常吃松子来进行调理，效果很好。

5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以软化血管，预防一些心血管疾病，对中老年朋友来说是十分有益。

6、松子中还含有比较丰富的的磷和锰，这两种物质对于大脑健康是非常有帮助的，可以补脑健脑，是脑力工作者的理想补品，学生食用松子可以让大脑更健康，老年人食用松子可以预防老年痴呆。