对于糖尿病患者或者是高血糖患者来说,在日常生活中的饮食上面就需要多注意下控制糖分的摄入了。当我们身体血糖浓度升高了,身体自然是会出现问题的,在平时的生活中要学会掌握一些降低血糖的方法,比方说通过饮食,那么哪些食物能降血糖?
1、哪些食物能降血糖
要说降血糖效果最佳的食物,紫菜是首当其冲的。其内含有丰富的多糖、蛋白质、维生素、脂肪和胡萝卜素等物质,其中,多糖这种成分对血糖的降低效果是十分显著的。糖尿病患者在实用紫菜的时候,其就可以选择在饭前食用。常见的以紫菜吃法有:紫菜汤、紫菜羹。
当然,对于血糖偏高者来说,其对于人们常说的8种食物降血糖的具体食物选择,自然是十分好奇的。其实,这八种食物除了上面所讲的紫菜外,黑木耳、苦瓜、胡萝卜、蕹菜、洋葱、大蒜和山药这七种食物,也是有着不错的降血糖功效的。因此,血糖偏高者在平时就可对这些食物的吃法进行掌握,以将其应用于血糖降低上。
2、降血糖的方法
(1)规律运动
运动也是“怎样保持血糖稳定”的关键措施,但多数人不以为然,认为只要是得了病就应该休息,但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动,不仅能增强体质,提高抗病能力,还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强,减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗,增加对糖的利用,改善代谢,使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼,如散步,慢跑,太极拳等,最安全的是散步,每日早晚若能坚持30—40分钟的散步,持之以恒,将会对稳定血糖大有裨益。
(2)合理控制饮食
合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法,正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷杂粮,蔬菜,鱼肉奶蛋都能吃,但要控制摄入量。主食以五谷杂粮为主,粗杂混合吃,一天控制在200-400克(4-8两),多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食),副食荤素搭配以素为主,新鲜蔬菜1斤左右,肉类一天不能超过1两,鸡蛋1个即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白开水为好。少喝矿泉水,纯净水。
(3)正确治疗
选择正确治疗糖尿病方法,对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的。首先是早发现,尽量在在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就发现异常,尽早采取干预措施,使之不发展成糖尿病;二要有坚持治疗的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范围,就能和正常人一样工作学习,但不能随便停药;三要到医院接受正规治疗;四是要进行综合治疗。糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的,必须坚持合理饮食控制,进行规律的有氧运动,情绪的自我调控,定时定量服药,最好可以吃些微络康来洗胰清糖,调理糖体系,预防并发症。平时定期检测血糖,血压,血脂,使之保持正常的水平。
(4)严格戒烟戒酒
吸烟,饮酒可导致血糖不稳定,因为烟酒对降糖,降压,降脂药物均有干扰作用,使药效降低,同时又都有一定毒性,促使糖尿病并发症的发生发展。为此糖尿病患者必须戒烟戒酒,莫当儿戏。
(5)穴位按摩
穴位按摩以以下三个穴位为主,通过按摩这些部位,不但可以防止并发症的发生,还能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到很好的调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞,长期坚持效果显着。
1、太溪穴。位于足内侧,内踝后方,内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3~5分钟,以局部酸胀为宜。
2、血海穴。屈膝,手掌掌心朝下,指尖指向大腿,按在髌骨上,拇指按在大腿内侧处,即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3~5分钟,以局部酸胀为宜。
3、胰反射区。在足内侧的大脚趾骨根部,用温水、药物或手法进行刺激,就会通过反射渠道传到胰腺里,慢慢使它的功能复苏。可以每天揉一揉、掐一掐,注意动作要轻柔一点,每次大概1~3分钟。
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