哪些水果含维生素c

哪些水果含维生素c,第1张

哪些水果含维生素c

 哪些水果含维生素c,维生素,是人体几乎不能合成的,但是维生素是对身体有很大的好处的,是一种必须从食物中获得的一类微量有机物质,以下分享哪些水果含维生素c

哪些水果含维生素c1

  第一名 酸枣

 酸枣原产于中国华北地区,现多分布于新疆、山西、河北、河南、陕西等地。酸枣中虽然没有其他水果中含有的多种微量元素和矿物质,但酸枣中含有的维生素C在人体中可利用率高达863%,是所有水果中的佼佼者,也因此酸枣成为维生素C水果排行榜的第一名。

  第二名 黑加仑

 黑加仑学名为黑茶藨子,也常被人们称为黑醋栗,多分布于中国的黑龙江、内蒙古、新疆和欧洲、前苏联、蒙古、朝鲜北部等地。相同数量的黑加仑中的维生素C含量是橘子的4倍,除此之外,黑加仑中还含有大量可提取制作成消炎药的花色素甙和可以帮助增强人体内器官连接性,因此黑加仑可排在第二名。

  第三名 草莓

 草莓原产于南美地区,现主要在中国和欧洲等地分布较广。草莓中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素,其中,维生素含量比苹果和葡萄都要高7-10倍,草莓中含有的丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维能够帮助人们缓解夜盲症和促进肠道蠕动。

  第四名 奇异果

 奇异果原产于中国湖北省宜昌市。奇异果中含有丰富猕猴桃碱、蛋白水解酶、多种微量元素和人体中所需的17种氨基酸,奇异果中含有含量极高的维生素C,一颗奇异果就能够提供一个人一天的维生素含量还能多出一倍多,除此之外奇异果中还含有对人体健康有益的可溶性膳食纤维。

  第五名 枇杷

 被称为“果木中独备四时之气者”的枇杷原产于中国的东南部地区。成熟的枇杷中含有各种果糖和多种维生素及微量元素,其中胡萝卜素的含量更是在各种水果中排在第三位,枇杷的果肉还有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的维生素C含量能够具有美白养颜、淡化斑点的功效。

  第六名 橘子

 排在维生素C排行榜第六名的橘子原产于中国的秦岭南部、长江以南流域和华南地区。橘子中含有具有美容作用的维生素C坏人能够帮助人们消除疲劳的柠檬酸,但橘子中的维生素C含量比枇杷要低,因此橘子排在第六名。

  第七名 橙子

 橙子原产于东南亚地区,橘子中]含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶、维生素C等成分。橙子含有的'多种有机酸和维生素能够帮助人体调节人体体内的新陈代谢,维生素C还能有一定的防癌的作用。

  第八名 樱桃

 樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区,樱桃中比起维生素C,其实铁元素的含量要更多一些,并且维生素A和胡萝卜素的含量都是葡萄、苹果和橘子的许多倍。樱桃中含有的维生素C和其他的营养元素使得常用樱桃榨汁涂擦面部可以起到红润嫩白,去皱消斑的功效。

  第九名 柠檬

 柠檬原产于东南亚地区,现主要分布在中国长江以南和美国、意大利、西班牙等地。被称为“柠檬酸仓库”的柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C,有治疗支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状的作用,柠檬中含有的维生素C使得柠檬成为了坏血症的克星。

  第十名 荔枝

 荔枝原产于中国的西南部、南部和东南部地区,也因此自唐代以来就有“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”的典故。荔枝含有丰富的葡萄糖,蔗糖,蛋白质,脂肪以及各种维生素A、B、C,对人体十分有益。

 虽然维生素C有着公认的美白效果,但是果果还是要在这里提醒大家,因为维生素C对阳光比较敏感,所以大家在出门前半小时内最好不要食用维生素C含量较高的水果或蔬菜,以免因其维生素C的敏光性从而使皮肤吸收太阳带来的紫外线,导致皮肤变黑哦!

哪些水果含维生素c2

  1、猕猴桃

 猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,能够效缓解溃疡,它含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

  2、柠檬

 柠檬富含丰富的维C,一般不直接食用,而是用来泡水喝,能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。并且能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是"坏血病"的克星。

  3、柚子

 柚子也含有大量的维生素C,一般在饭后吃比较好,有消食、解酒毒功效,并且能防止便秘,因此能够增强体质。

  维生素C作用:

 维生素C是一种水溶性维生素,对机体正常生长发育,和代谢功能有着非常重要影响。首先,维生素C可以参加蛋白质合成,如果体内缺少维生素C,就会使细胞功能发生改变。

 其次,维生素C具有抗坏血病功效,血管壁强度,和维生素C有非常大的关系。微血管是所有血管中最细小的,当体内维生素C不足,微血管就容易发生破裂,血流就会流进到其他组织。这种情况在皮肤表面容易发生,有可能产生紫癍、淤血。因此,一定要保证维生素C有足够摄入量,防止微血管破裂、防止坏血病发生。

 然后,维生素C对于牙齿萎缩,和牙龈出血也有一定治疗作用,如果缺乏维生素C,就容易发生牙龈出血。除此之外,维生素C对抗动脉硬化也有一定作用,因为维生素C可以促进胆固醇排泄,因此对动脉硬化也有强大作用。

 最后,维生素C一个非常重要作用就是,它可以抗氧化,延缓衰老,有比较强的清除自由基功效,这也是维生素C非常重要的作用,可以增强人体免疫力。总之,维生素C在人体正常代谢中,起到了非常重要的作用,它可以有抗氧化、抗坏血病,治疗贫血的功效。

哪些水果含维生素c3

  1、刺梨(冠军)

 每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。

  2、枣子(亚军)

 专家指出,枣子维生C含量颇高,1颗就有45毫克维生素C,是富士苹果的225倍。不过不管任何水果,还是应限量,以免摄取过多热量或糖分。

  3、猕猴桃(季军)

 《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。

  4、橙子

 橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量:49毫克

  5、枇杷:排毒美白

 枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。维生素C含量:36毫克

1、猕猴桃

猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。因为味道特酸,故只能作为上等调味料,用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。 此外,柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。

3、菠萝

菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。

每100克菠萝含水分871克,蛋白质05克,脂肪01克,纤维12克,尼克酸01毫克,钾126毫克,钠12毫克,锌008毫克,碳水化合物85克,钙20毫克,磷6毫克,铁02毫克,胡萝卜素008毫克,硫胺素003毫克,核黄素002毫克,维生素C8~30毫克,灰分03克,另含多种有机酸及菠萝酶等。

4、甜橙

甜橙又称橙、黄果。分布于中国南部,南方各省也有分布,而以四川、广东、台湾省栽培较为集中。15世纪初期从中国传入欧洲,15世纪末传入美洲。甜橙含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高。果实还含维生素P,具极高的医药价值。

5、草莓

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

6、柚子

柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

柚子营养丰富,每100克可食部分,含水分848克、蛋白质07克、脂肪06克、碳水化合物122克、热量57千卡、粗纤维08克、钙41毫克、磷43毫克、铁09毫克、胡萝卜素012毫克、硫酸素007毫克、核黄素002毫克、尼克酸05毫克、抗坏血酸41毫克。

-猕猴桃

-柠檬

-菠萝

-橙

-草莓

-柚

在已知的范围内,维生素C含量最高的水果是产自澳洲的卡卡杜李。每100克肉中含有高达3100毫克的维生素C,是橙子的100倍,柠檬的30倍,比西印度樱桃高85%,比刺梨高20%

鲜枣中维生素含量是所有水果中最高的,每100克超过200毫克。但是,要注意干枣中维生素C的流失。所以吃枣的时候要选择鲜枣,补充维生素C,而且鲜枣不能冲泡,也不能煎煮,否则会严重破坏维生素C,最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低,富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等营养成分,尤其是钾、铁,膳食纤维、叶酸、烟酸在水果中名列前茅。

猕猴桃是水果之王。除了鲜枣,猕猴桃的维生素C含量最高,也是补充维生素C非常好的水果,猕猴桃有不同品种的红心和绿心。红色猕猴桃的维生素C含量高于绿色猕猴桃,黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上。如果只吃猕猴桃,每天可以吃2~3个左右的猕猴桃,可以补充每天所需的维生素C。

木瓜也是一种富含维生素c的水果,虽然大部分人吃木瓜是为了美容,但是吃木瓜补充维生素c其实是个不错的选择,木瓜还可以护肝。如果想护肝,不妨多吃点木瓜。木瓜富含维生素C,有助于清除体内含氧自由基,增加肝细胞抵抗力。此外,木瓜中富含的齐墩果酸具有保肝、降血脂、抗炎、抑菌的作用。它含有蛋白水解酶,可以补偿胰腺和肠道的分泌,补充胃液的不足,帮助分解蛋白质和淀粉。

众所周知,橙子富含维生素C。基本上,一个橙子可以满足一个人每天的维生素C需求。但是,人对维生素C的耐受性很高,每天吃的橘子和维生素C比需要的多也没关系。每100克橙子含有33毫克维生素C,一个橙子的大小约为100-300克。通过吃一个橙子,我们可以获得高达33-99毫克的维生素C,每天一个橙子就足够了。橙子富含维生素C,对美白紧致肌肤有非常好的效果。喝橙汁有助于美容、祛斑、嫩肤。

欢迎分享,转载请注明来源:品搜搜测评网

原文地址:https://pinsoso.cn/meirong/1986116.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-01
下一篇2023-11-01

随机推荐

  • 妮维雅美白身体乳需要避光吗

    需要。根据查询妮维雅官网得知,妮维雅身体乳中的成分会因为长时间暴露在阳光下而失去活性,影响保湿效果和质量,所以需要避光存储,正确存储方式是放在阴凉干燥处,避免阳光直射和高温环境。妮维雅(NIVEA)德国拜尔斯道夫公司所有的大型全球护肤品与身

    2024-04-15
    59500
  • 天气丹水云系列好用吗

    好用。天气丹套盒里的乳液对于皮肤的维稳效果相当不错,天气丹乳液的质地不厚重,使用起来不会让肌肤产生负担感,保湿力度也很高,适合全肤质所有人群使用。天气丹套盒中还有一盒面霜,天气丹面霜质地比较绵密,可以牢牢锁住之前所使用护肤品中的营养成分。天

    2024-04-15
    48700
  • 精华液的正确使用顺序

    清洁完皮肤,然后往脸部均匀涂抹爽肤水以及柔肤水,之后就可以将精华液涂抹于脸上,因此在护肤的过程中,使用精华液是第三步。但是,精华液使用量不是越多越好的,因为如果皮肤吸收不了这么多量的精华液,那么多余的量就会给肌肤造成负担。而且不同季节精华液

    2024-04-15
    56300
  • 伊诺万斯变频器产地

    您是想问伊诺万斯变频器产地是哪里吗?伊诺万斯变频器产地是深圳。伊诺万斯变频器由深圳市伊诺万斯科技有限公司生产,所以产地在深圳。伊诺万斯科技有限公司是著名的变频器生产品牌,具有良好的品牌形象、高效的生产技术和先进的硬件设施,十分注重产品的质量

    2024-04-15
    41100
  • 妮维雅男士面霜哪个好

    目前的妮维雅男士面霜产品比较多,这样几款产品还是相当不错。首先第一款就是妮维雅的亮白护肤品,能带来超强大的保湿 能力,改善肌肤的缺水干燥等状况,尤其是适合很多不同的肌肤状况,而且更加温和不粘腻,因此适合不同肌肤状况的人群,加上是温和配方,能

    2024-04-15
    31100
  • 保湿滋润的唇膏有哪些?口碑润唇膏推荐

    嘴唇干燥脱皮是很多人遇到过的问题,嘴巴脱皮影响唇部的美观,平时可以常备一支润唇膏,预防嘴唇干燥脱皮,有很多润唇膏比较滋润,用起来感受也比较好,好用的润唇膏有很多,那么保湿滋润的唇膏有哪些?口碑润唇膏推荐,一起来看看吧!1、好用润唇膏推荐1、

    2024-04-15
    42800
  • 精华露和保湿露的区别

    精华液是护肤品中有效含量最高的,同时也是效果最好的,一般精华液都比较贵,欧美的动辄都是几千块,国产的也要好几百。但是这些都真的好用吗?其实很多精华液并没有那么好,相反有些不太知名的精华液倒是效果非常的好,后来才知道,好用是有道理的,比如研发

    2024-04-15
    37000

发表评论

登录后才能评论
保存