减肥产品哪种效果最好

减肥产品哪种效果最好

　减肥产品哪种效果最好，现在越来越多的人开始追求瘦和健康，所以加入减肥行列的人也是多了起来，减肥有很多方式，有运动也是食疗还有就是减肥产品，那么下面大家就跟随我一起来看看减肥产品哪种效果最好的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

减肥产品哪种效果最好1

　 1、药物减肥

　一方面，通过抑制去甲肾上腺素重摄取，使褐色脂肪组织能量消耗增加，以产热的形式燃烧多余脂肪，另一方面，通过抑制5-HT重摄取使人增加饱腹感，控制摄入量，从而达到减肥的目的。

　优点：不需节食、运动。减肥效率高，效果明显。

　 2、减肥茶

　主要成分是乌龙茶、决明子、金银花、泽泻、茯苓，有的被曝光含有西布 曲明。减肥原理，抑制食欲，减少各种营养的吸收。使用方法，饭后冲泡1-2包。

　优点：中药成分的药性平和，利于降低血脂。价格低廉，工薪消费阶层也能购买。

　 3、酵素

　主要成分，一般酵素是采用多种或者是单种的蔬菜、水果及其他植物经过发酵提取的。酵素减肥的机理是在不吃任何东西情况下，通过增加体内酵素的储存量，加快体内甘油三脂转换成我们人体内的能量供我们人体所用。

　优点：不会让你觉得饿，而且减的是脂肪而不是水分。

　 4、减肥美容胶囊

　主要成分，苹果酸结晶，植物油，珍稀贝鱼粉。减肥原理，阻断糖脂转化、直接燃烧脂肪，同时捆绑脂肪，抑制脂肪吸收、加速脂肪的分解和排出。使用方法，口服，每日一次，每次1-2粒，餐前半小时食用。

　优点：防止脂质过氧化、清除自由基，保湿肌肤。

　以上就是为大家挑选的几款减肥产品，结合自己的经济情况可以挑选一款适合自己的减肥产品，人跟人的体质都不一样，希望大家在发现不适的时候第一时间停下来，不要因为外在的原因而伤害自己的身体，这就是减肥产品哪个效果最好我列举出来的，希望能帮助各位读者。

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　 减肥产品哪个好1、早晨或下午健身

　一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍；趁着肌肤湿润，涂抹适量的波颜-婷，减肥效果更好。

　 减肥产品哪个好2、坐椅子的三分之二

　坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

　 减肥产品哪个好3、尽量自己带饭

　上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。

　 减肥产品哪个好4、多起身走动

　久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

　 减肥产品哪个好5、不对着电脑吃午餐

　有调查发现，很多公司的上班族每到中午时分都喜欢围坐在办公桌边吃午餐。他们一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。事实上，这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食，增加肥胖的概率。所以，要吃得健康，上班族最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

　 减肥产品哪个好6、高效的减肥产品

　事实告诉我们，不管是通过合理饮食来瘦身，还是通过适量运动来瘦身，这都是一项耗时、耗力、耗神，同时又十分痛苦的工程!要是没有大毅力、大决心，等待你的终究是半途而废!中国将近一亿胖子里，懒胖子减肥成功的大有人在，他们的真实经历告诉我们，管住嘴迈开腿的同时，配合使用健康有效的减肥产品，才是最佳的减肥方法，这其中，波颜婷以其独特健康瘦身理念和高效的瘦身效果，赢得了众多减肥达人的喜爱和信赖。

　波颜婷塑身属于功能型产品，塑身美体，拥有药监局功能性产品特征，是经过特殊化妆品许可认证的安全产品，是特殊护肤品，是经国家药监局CFDA审核后发放批准证书的放心产品。波颜婷以草本植物为原料，气味芬芳香甜，质感细腻温和，经无数次检测实验证明，适合各种肤质使用。对皮肤无刺激性和过敏反应。

　波颜婷采用草本植物萃取精制而成，运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，其有效成分4X塑身因子迅速溶解体内脂肪团，通过“溶、排、收、阻”四部曲，快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的，同时，波颜婷促进肌肤改善，收紧松弛肌肤，充分滋养并赋予肌肤营养，令肌肤更柔滑娇嫩，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

　温馨提示：晚上是最容易长胖的哦，尤其是到了晚上不想睡觉，玩玩手机看看电视，手就会很自然的去抓零食，来打发时间。如果晚上实在没有睡意，可以舒舒服服地泡个热水澡，用湿毛巾擦干肌肤上的水珠后，涂抹适量的波颜婷，按摩10分钟左右。减肥首要把健康要放在首位，我们在变美变苗条的同时，更要让自己的身体健健康康的。

减肥药是用来帮助肥胖人士瘦身的一类药物，目前市面上的减肥药物类型比较多，不同的减肥药成分不尽相同，所以减肥原理也不尽相同。既然是药物类，所以必然是存在副作用的，长期服用将会更加明显。那么减肥药物中的基本成分有哪些？长期服用减肥药易产生什么副作用？

1、减肥药物的副作用

长期服用苯丙胺及其衍生物可产生失眠、头晕、头痛、心悸、口干、散瞳、脉数、血压升高等副作用，又因该药可以缓解疲劳、产生欣快感，易成瘾和产生精神依赖性，故不宜长期使用，尤其是儿童更不宜使用。有些减肥食品中含有此类药物应予注意。

而今儿童肥胖率居高不下，这引起了家长与社会的普遍担忧。儿童肥胖影响了孩子身心健康发展甚至是一生的成长，因此很多家长迫不及待的为自己孩子寻找快速儿童减肥方法，但儿童减肥决不能急躁冒进，尤其是药物减肥，还是让它里孩子远点吧。

减肥药物主要有食欲抑制剂(包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等)和促进进代谢药，(如甲状腺素制剂等、口服降糖剂)以及众多的减肥中成药。不管使用哪种减肥药物，必须由医生同意和得到专科医生的指导，能不用的尽可能不用，或根本不用。

倘若儿童肥胖合并高血脂者，可用泽泻10克，山楂10克开水冲开，待温，每日当茶饮。或试服消胖美。经常爱睡觉的肥胖儿可用一些减肥茶，七消丸之类。食欲亢进伴有口疮、口臭的孩子可吃牛黄清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常饮食之后，尤其是午休、夜卧之时，适当给安定片，或枣仁安神液之类，非单纯性肥胖，在经医院确诊之后，要按照医嘱进行服药。

苯丙胺及其衍生物是很好的食欲抑制剂，作用部位在下丘脑，能促进神经末梢对去甲肾上腺素的释放，而抑制去甲肾上腺素的再吸收，使神经末梢去甲肾上腺素枯竭而抑制食欲。

苯丙胺类用于肥胖症热量膳食治疗的辅助品，常与巴比妥类药物同时使用，以抵消神经兴奋的副作用。长期服用可产生失眠、头晕、头痛、心悸、口干、散瞳、脉数、血压升高等副作用。

又因该药可以缓解疲劳、产生欣快感，易成瘾和产生精神依赖性，故不宜长期使用，尤其是儿童更不宜使用。有些减肥食品中含有此类药物应予注意。

2、减肥药的常见成分

1、番泻叶减肥药成分之一

后遗症

呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹，严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡。

说到减肥，最常用的莫过于泻剂。泻剂绝对不可当作减肥药使用，长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响。要知道，具有腹泻效果、价格却便宜的番泻叶，也常被添加在减肥茶和食品中喔!因含有大黄素，大量、长期服用很可能伤肝。

2、利尿剂减肥药成分之二

后遗症

1、脱水征状：疲倦、眩晕、口干、皮肤干燥弹性差、舌上有纵形皱折、血压过低。

2、电解质不平衡：肌肉无力，发麻，抽筋，呕吐。

促进肾脏增加尿量的药物，藉此排除体内多余水份，常应用于降低血压，或减轻因肾病、心脏衰竭、肝硬化等造成的水肿现象。

3、麻黄素减肥药成分之三

后遗症

心悸、头痛、失眠、晕眩，心脏病、中风、精神异常等。本身有心血管疾病或长期高剂量服用的人，甚至可能造成死亡。

中国古老的生药之一，具有与肾上腺素类似的生理作用，服用后会产生心跳加快、血管收缩、血压上升、出汗、精神兴奋等。因为这些作用正是提高新陈代谢的生理现象，因此一直被讲求“一切天然”的减肥食品业者，认为是最有效的减肥成分。

4、安非他命前驱药减肥药成分之四

后遗症

毒品上瘾、心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等。

黑心减肥药的添加品可谓琳琅满目，甚至不惜落重本掺杂毒品，其中以“类安非他命类结构”为最大宗。吃后会有不想睡觉，也不想吃东西的亢奋症状。减肥效果虽佳，却后患无穷。

一、减肥药的常见原理；

　　减肥药最常见的原理就是抑制食欲、阻止吸收、增加排出、提升代谢水平等。在下一部分我们将按照减肥药的不同成分来分别说明这几种主要的原理。

二、减肥药的主要成分：

1、芬氟拉明：

　　芬氟拉明于上世纪60年代被美国食品药品管理局(简称FDA)认可其安全性和有效性，其后即被广泛用于治疗肥胖等疾病成品药主要用于治疗单纯性肥胖及患有糖尿病、高血压、心血管疾患、焦虑症的肥胖患者，是一种作用于中枢神经的药物，帮助服用者对食欲进行抑制。

　　鉴于不断出现芬氟拉明严重副作用的病例，2009年1月，芬氟拉明被国家药监局叫停。

2、西布曲明；

　　西布曲明在1997年通过FDA的批准进入市场，是目前市面上最常见的减肥药成分之一，当然，也有不法厂家违规将其添加到保健品中。

　　西布曲明主要是通过对人体内分泌的影响，降低人的食欲，进而达到减少进食，减轻体重的作用。从目前可见的材料，主要包括FDA说明和生产厂家说明中可以知道，西布曲明应与低卡食谱配合使用来减肥和维持体重，并用于初始体重指数(BMI)至少30的人，或体重指数大于等于27但有其它风险因素(如高血压、糖尿病)的人。

　　西布曲明可作为控制肥胖的辅助治疗，服用一般不宜超过一年，停药后体重可能再增加。另外，不建议18岁以下或65岁以上人士服用此药。

　　目前国内正规的西布曲明药品均为处方药，按照规定均需要处方才能购买。

3、奥利司他：

　　1999年FDA批准奥利司他作为一种配合低卡食谱使用的减肥处方药在美国销售，2007年其低剂量药品被FDA批准作为非处方药在美国销售。

　　奥利司主要是抑制肠内脂肪吸收，从而达到减少热量和脂肪摄入的目的。但也正因为服用奥利司他带来的脂肪吸收减少，人体对脂溶性维生素的吸收也同时受到影响，所以FDA建议服用此类药物时同时补充复合维生素。

　　

减肥药的违禁成分有利尿剂、泻药和食欲抑制剂，所以大家在选择减肥药时一定要谨慎。

利尿剂：该成分是利用“脱水”来使体重暂时下降，但停用后体重会明显上升，还可能伴有呕吐、头晕、虚弱或电解质紊乱等症状，如双氢克尿噻就属于利尿剂，服用后会对血脂、血糖代谢产生不良影响。

泻药：含有泻药的减肥药是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，停止服用后体重会快速“反弹”。如果经常服用，除可能损伤肠道，还会导致肠松弛、贫血等。

食欲抑制剂：这类减肥药主要是作用于神经中枢来抑制食欲，从而起到减肥功效，如含有西布曲明成分的药物，还可造成血压升高、心率加快等。

西布曲明

作用：减肥

危害：曾导致美欧数十人死亡

因在德国、美国、意大利等地导致数十人死亡，西布曲明被许多国家禁止使用。国家食药监局还在2010年10月30日宣布，停止西布曲明制剂和原料药在中国的生产、销售和使用，已上市药品由生产企业负责召回销毁。

西布曲明，全称盐酸西布曲明，在医学上，最早用于治疗抑郁症，但在其临床应用过程中，科研人员发现它对减轻体重的作用，明显强于抗抑郁的作用。

由于“西布曲明”的减肥效果确实显著，在被禁止流通的这些年里，仍然屡禁不止，甚至在网络上可以随意买到含有“西布曲明”的各类减肥药。

民警说，一粒减肥胶囊的重量大约270毫克，根据检测，其中西布曲明的含量在20-25毫克，占比约10%。据公开资料显示，即使在西布曲明被禁止前，一天的服用量也只能是10毫克。

酚酞

作用：减肥

危害：引起贫血、抵抗力下降、营养不良

酚酞是处方药，用量有严格的规定，禁止在保健食品里使用。酚酞主要作用是服用后可以刺激小肠壁神经丛，促使肠道增加蠕动，抑制结肠水分吸收，产生腹泻作用，医学上用来治疗习惯性顽固性便秘。

如果不法分子乱添加，用多了，会导致血糖升高，血钾降低，严重时会出现急性低钾血症，从而引起贫血、抵抗力下降、营养不良等症状。

西地那非

作用：壮阳药

危害：头晕眼花、血压降低

西地那非并没有减肥的作用，之所以添加到减肥药里，主要是为了让服用者产生依赖性。

西地那非也是处方药，是“伟哥”的主要成分，作用是提高男性的性欲，服用后可以保持精力旺盛，用多了以后，在心理和生理上都会产生一定程度的依赖感。

西地那非会产生各种副作用，包括头痛、眼花、血压降低，青光眼、暂时性耳聋等，剂量越大越明显。眼科专家警告，服用“伟哥”可能导致一夜失明，即使治好也不能恢复原来的视力。

1、番泻叶

番泻叶可以说是非常常见的一种减肥药成分，因为它是可以帮助我们清肠道的，所以说减肥功效可见一斑，但是过多喝番泻叶是很有可能会引起腹泻的情况，我们要根据自己的实际情况出发，如果腹泻程度比较的严重，这个时候就要停止服用，轻微的腹泻可以接受，因为它的减肥功效是非常不错的。

2、决明子

另外还有一种减肥食材就是决明子，其实决明子无论和中药一起煎药喝，还是自己泡茶水喝，都是会起到一定的减肥作用，同时决明子还是有效的可以帮助降低胆固醇，降低高血脂的，所以决明子不仅仅可以帮助我们减肥，同时也有利于身体健康。我们在减肥的时候可以考虑一下。

大家都知道很多药物都具有副作用，长期服用对人体的危害非常大。在这点上一些肥胖人士可能就会选择服用减肥药的方式来瘦身，而市面上减肥药类别很多，不同类型成分不一、副作用也不一。那么减肥药的常见成分有哪些？减肥药减肥的后遗症有哪些？

1、减肥药的常见成分

1、番泻叶减肥药成分之一

后遗症

呕吐、腹痛、腹泻、脱水、电解质不平衡、手脚麻痹，严重者甚至引发猛爆性肝炎、严重神经病变、全身瘫痪、死亡。

说到减肥，最常用的莫过于泻剂。泻剂绝对不可当作减肥药使用，长期服用将对肠胃道张力产生莫大影响。要知道，具有腹泻效果、价格却便宜的番泻叶，也常被添加在减肥茶和食品中喔!因含有大黄素，大量、长期服用很可能伤肝。

2、利尿剂减肥药成分之二

后遗症

1、脱水征状：疲倦、眩晕、口干、皮肤干燥弹性差、舌上有纵形皱折、血压过低。

2、电解质不平衡：肌肉无力，发麻，抽筋，呕吐。

促进肾脏增加尿量的药物，藉此排除体内多余水份，常应用于降低血压，或减轻因肾病、心脏衰竭、肝硬化等造成的水肿现象。

3、麻黄素减肥药成分之三

后遗症

心悸、头痛、失眠、晕眩，心脏病、中风、精神异常等。本身有心血管疾病或长期高剂量服用的人，甚至可能造成死亡。

中国古老的生药之一，具有与肾上腺素类似的生理作用，服用后会产生心跳加快、血管收缩、血压上升、出汗、精神兴奋等。因为这些作用正是提高新陈代谢的生理现象，因此一直被讲求“一切天然”的减肥食品业者，认为是最有效的减肥成分。

4、安非他命前驱药减肥药成分之四

后遗症

毒品上瘾、心悸、肝肾病变、脑部受损、妄想型精神分裂症等。

黑心减肥药的添加品可谓琳琅满目，甚至不惜落重本掺杂毒品，其中以“类安非他命类结构”为最大宗。吃后会有不想睡觉，也不想吃东西的亢奋症状。减肥效果虽佳，却后患无穷。

2、排毒减肥食物

1、地瓜SweetPotato

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆MungBeans

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、燕麦Oats

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

4、薏仁Jobstears

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米Millet

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆SmallRedBeans

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜Carrot

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

曲美、维亭、魔鱼瘦身片、诺美婷、赛尼可、朵尔、御芝堂……如果你有意通过“吃药”来瘦身，光是这几十种减肥药片的名称就足够让你眼花缭乱。其实，如果细看里面的有效成份，更无非是这么几类……

有效成份：西布曲明这种药物成份是通过中枢神经系统抑制食欲，提高饱腹感，让你没吃上两筷子就觉得“吃撑了”。由此而减少能量的摄入，促进肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用，达到降低血糖和血脂的作用。但西布曲明有成瘾性，久服会使人睡眠不佳，浑身乏力、精神疲惫，甚至有些人还会因此染上厌食症。

有效成份：奥利司这种成份主要通过抑制肠道内的脂肪吸收来减肥，但长期服用却会导致腹泻和油便，减肥者会感到心跳加速，这是因为频繁地慢性腹泻带走了体内维持神经调节的钾元素，导致的心率过快。

有效成份：大黄素号称“中药减肥，绝无副作用”的减肥胶囊和口服液中，多半会加入大黄素。而研究表明，长期服用大黄素可能对肾脏产生伤害，另外，它还会瓦解肠道天然的“蠕动排泄力”。为什么这么说呢？因为大黄素的作用，是让人的肠道加快蠕动，减少食物的营养吸收时间，久而久之肠道自然就会对大黄素产生依赖性，要是不服含大黄素的减肥胶囊，就会便秘，这就上了瘾！

有效成份：左旋肉碱饮料界人士会告诉你，早在20世纪七八十年代，参加田径比赛的运动员们，就常喝队医替他们特别调配的这种含有左旋肉碱的功能饮料，为的是帮助运动员加快能量代谢，提高运动能力，消耗更多脂肪。然而，饮料界人士回避了一个重要话题，那就是：为什么这种饮料早已不再给运动员喝了呢？原因就在于，人们发现，这种成份在增加能量代谢、加速脂肪消耗方面的见效率，不超过15%，且过量服用对肝脏还会造成严重伤害，因此，就算是以控制体重为相当要务的体操、跳水、花样滑冰运动员，也不再狂饮这种饮料了。

有效成份：咖啡因和海带粉在日本和中国，一种“可以喝的苗条美容液”大行其道，其主要成份除了可可粉、海带粉外，还添加了叶酸等11种维生素和三种矿物质，以及据说能增加皮肤弹性的胶原蛋白。比一般的功能饮料，在外观上有点像银耳羹和龟龄膏的混和体，比较粘，口感比较厚实。但专家指出，尽管可可中的咖啡因和海带中的碘元素的确都有兴奋中枢神经系统的作用。但大量饮用这种饮料的同时，你得一起喝进去更多的添加剂、增稠剂和糖份！而光是喝进去的糖，就足以把咖啡因和海带带来的那一点可怜的瘦身效应给抵消了！而更要命的是，有些“痤疮体质”的女性反映，自从成箱地购买这种饮料来喝，她们的情绪变得很易激动，痤疮问题也越来越严重了。这是因为，体内摄入刺激性咖啡因和过量的碘后，甲状腺失去了平静，而后者，被最新研究发现，是引爆痤疮的一大因素。

有效成份：大蒜素或辣椒素这种喝起来有点像《哈里波特》里的“魔药水”的饮料，加入了能助燃脂肪的大蒜素和辣椒素。你如果浅尝辄止，每天只喝一小瓶(约250-400ml)，那么其减肥效果不比你在饭桌上吃两瓣生大蒜更好。但如果你喝得过多，饮料中的刺激性成份可能引发整个消化道的烧灼感，这对有浅表性胃溃疡的女性来说，很可能加重病情。

减肥饼干号称吃一块就能抵一顿饭的饼干，它的陷阱在于：这是一种偷偷加了减肥药如芬弗拉明或西布曲明的饼干，所以才会有这么明显的“关上食欲”的作用。鉴于目前减肥药品属于处方药，归药监局监管，因此打“擦边球”不那么容易，而减肥食品因为不受监管，就有商家为了造就“超级有效”的幻像，在减肥食品中添加增加饱腹感的减肥药。像芬弗拉明，连做减肥药也不允许用，却被很多厂商加在减肥饼干或减肥冲剂中，因此，当你吃了饼干有心跳加快、口干、便秘等问题，就要对它的安全性打上一个大大的问号。

果冻很多女性认为，果冻中的纤维质可以加快肠蠕动，缩短肠壁接触食物的时间，还可以降低血液中胆固醇的含量。然而，营养师告诉我们的真相却是：一粒较大的果冻(约100克到120克)会有40大卡的热量，这可不比一只中等大小的梨的热量少。而且大量食用果冻，还易因纤维素摄入过多而出现胀气现象，且身体需要的脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)和矿物质会被纤维素带走，而容易出现匮乏。

黑糖“要想减肥，就在八宝茶里放黑糖吧！”可能因为黑糖的甜度比较低，加上很多减肥饮料都打“黑糖健康牌”，因此不少女性认为吃黑糖不会胖，因此在花草茶和羹汤里大加特加。但事实上，黑糖也是糖，热量都一样，只不过比起白糖，它的矿物质和维生素含量高，铁质丰富，因此，贫血、缺铁的女性在经期服用，能补充铁质而已。

黑豆黑豆和黑豆浆早已成为降脂抗衰的时尚饮食，黑豆中的油脂里富含不饱和脂肪酸，可降低血脂，还含有许多抗氧化成份。但如果你摄取的是油炸过的调味黑豆，那么，非但其中的很多抗氧化成份被白白破坏，同样一小包黑豆的热量也会上升70%！因此，如果你想食用黑豆，最好选择干炒、未经调味过的黑豆。

其实人体的三大代谢模式：碳水（糖），脂肪，蛋白质，这也是我们三大产能营养素。当我们吃进去食物，首先我们身体先代谢碳水化合物，碳水代谢完了，再代谢脂肪，脂肪代谢完了最后才是蛋白质。我们身体的代谢模式是固定的。那为什么会肥胖呢？那就是我们平常的饮食习惯导致的在我们的饮食习惯中摄入了太多的碳水化合物（糖）当身体过多的摄入碳水，进入身体以后就转化为葡萄糖，然后一部分氧化供给，剩下一部分代谢不完时就会储存为糖原，最后堆积成肥肉、脂肪。所以，所有的长胖一定跟我们的饮食习惯有关，而且胖一定是一点一点堆积起来的。单纯的节食或者饥饿减肥会损坏健康、打乱身体机能。

塑卡的理念是高蛋白减脂法，研究表明，比起低脂饮食，高蛋白饮食在降低体重、脂肪量及甘油三酯上更有利。《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016版）》中推荐高蛋白膳食为治疗超重/肥胖的营养治疗方式，可以减轻体重以及改善血脂，有利于控制反弹。