水是人的生命之源，多喝水对人体有哪些好处呢？

水是人体必不可缺一种物质，熟话说“人不可三日无水，七日无粮”。

为什么 “水”比“粮食”还重要了？都只知道渴了就要喝水，那么“渴”是怎么来的了？人为什么要喝水？第一，水占人体的比重非常的大。一般的情况下，儿童 的比重占用水的80%-90%。成年人的水比重达到70%-80%。而老年人比重占用水的70%以下。所以说人体基本上是由水体组成的。

第二个，水的一些生理功能。

（一）构成细胞组织。

水是细胞组织的组成成分。生物体内的水大部分与蛋白质结合形成胶体，这种结合使组织细胞具有一定的形态、硬度和弹性。水是构成细胞胶态原生质的重要成分，失掉了水，细胞的胶态即无法维持，各种代谢就无法进行。

 (二)参与物质代谢。

水是生物体内代谢物质的主要溶剂。水有很高的电解常数，溶解力强。很多饲料中的营养物质的吸收和输送及代谢产物的排除，没有水的参与就不能完成。因为养料和代谢产物的交换、转移以及多种活性物质(酶、激素和维生素)的转运，只有溶解或分散于体液中才能在体内进行。

 (三)促进生化反应。

水是促代谢反应的物质，一切生物的氧化和酶促反应都有水参加。水是生物体内生化反应的原料，又是生化反应的产物。在水解过程中，水是反应底物；在氧化过程中，水是反应的产物。在体内的消化、吸收、分解、合成、氧化还原以及细胞呼吸过程等都有水的参与。

(四)维持体液平衡。

水是维持体液衡的重要物质。体液是指存在于动物体内的水和溶解于水中的各种物质(如无机盐、葡萄糖、氨基酸、蛋白质等)所组成的液体。它广泛地存在于细胞内外，构成动物体的内环境。水能稀释细胞内容物和体液，使物质能在细胞内、体液内和消化道内保持相对的自由运动，保持体内矿物质的离子平衡，保持物质在体内的正常代谢。水不仅在消化道内排出大量的不能被消化利用的物质中起着重要作用，而且通过尿液、汗液在排出代谢产物上也起着重要作用。

(五)调节机体温度。

水有调节体温的作用，水的比热大，蒸发热高，热传导强。因此，水能以呼出潮气或以多汗形式起到调节体温的作用。动物体内的水贮蓄较多热量，即使产热过多，也能被水吸收，机体温度保持平衡。

 (六)，润滑器官，减缓磨损。

水具有润滑作用，通过体液的循环，还可加强各器官联系，减少体内关节和器官间的磨擦和损伤，并可使器官运动灵活。

人，可以说是“　水”做的，水约占我们体重的75%。我们的每个器官都富含着极其丰富的水，心脏为80%，肌肉为76%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。

当体内缺水量占到身体体重的1%时：会感到口渴；占到2%时：会产生压抑感、食欲减低；占3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。超过体重的9%-12%时：就很可能会致命。

扩展资料：

正确喝水方法：

一、最好喝温开水

一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

二、不可大口喝水

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

三、喝水量因人而异

健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡**，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

参考资料：

人民网-人体75%都是水，喝够水的人生到底有多赚？、人民网-身体缺水发出“求救信号” 你真的会正确喝水吗

随着时代的发展和科技的进步，各种各样的饮料受到了人们的欢迎。但是，随着人们健康观念的加强，越来越多的人开始提倡多喝白开水的理念。因为，水是生命之源，人体内的大部分活动都有水的参与。所以说，多喝水对于我们来说才是最健康的生活方式。

一、不能够等渴了之后再饮水的原因

水作为人体的重要组成部分，它对于我们的生命和健康是有重要意义的。所以，就像鱼儿离不开水一样，人类的日常生活中也不能够离开水这种物质。因为，水存在于人体的各个组织器官当中，它参与着人体的新陈代谢。而且，相关研究证明，当我们处于危难当中，人体只喝水不吃东西能够坚持好几周的时间，而人体离开水却只能够坚持几天时间。由此可见，水对于人体来说，真的是极其重要的一种物质。

为什么不能等渴了之后再饮水呢？其实，当感觉到口渴时，我们身体的缺水程度已经非常严重了，这是身体给我们发出的求助信息。而且，如果我们缺水过于严重的话，还有可能会引起头晕目眩，皮肤干燥以及排便不畅等各种各样的问题。所以说，我们一定要养成按时喝水的好习惯。

二、人体补充水分的正确方法

水对我们的身体健康如此重要。那么，我们应该如何正确地补充水分呢？首先，我们应当尽可能地拒绝那些含有色素和添加剂的风味饮料。当然，如果我们真的不爱喝白开水，我们可以用枸杞或者柠檬片泡水喝。其次，我们需要定时定量地为我们的身体补充水分。不过，这里需要注意的是，早上和中午可以多喝一点水，晚上要尽量少饮用一些水。除此以外，我们还应当注意不能够一次性的过量饮水，这可能会引发头晕和恶心的症状。