2019-10-28

摆脱焦虑，病人焦虑的护理措施，这几点小知识你知道吗？

929当前这个“快”时代中、权力、地位已经演变成了衡量成功的三大标准，人们羡慕着站在舞台上分享自己成功的经验的成功人士;更着急为自己的成功未雨绸缪，凡是都要“趁早”是当前国人的普遍心态。这种心态的背后是对于成功的焦虑，那么如何：摆脱焦虑，病人焦虑的护理措施有哪些呢？RSHWHO渡氧推荐给大家，焦虑会破坏理性的氛围，会增加青年的迷茫，更会让整个社会浮躁，为了让我们能够更加坚定的走向成功的道路，下面我们就去看看如何让大家拜托焦虑，病人焦虑的护理措施有哪些呢？可以帮到你哦！

摆脱焦虑的方法：

RSHWHO渡氧介绍：

RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

RSHWHO渡氧是抑郁、焦虑的解决方案：

实验数据表明：

紧张状态降低百分之三十七

身体疼痛降低百分之五十四

记忆力和注意力状况提高百分之四十六

情绪缓和百分之七十四

人际关系提高百分之三十二

体重控制提高百分之四十二

（一）RSHWHO渡氧

RSHWH渡氧不仅具有治焦虑，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此，RSHWHO渡氧曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

RSHWHO渡氧可以明显提高脑中多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

RSHWHO渡氧主要功效:

一、健脑、提高记忆力

1、实验发现服用RSHWHO渡氧3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。

2、RSHWHO渡氧可以明显提高学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内神经递质。

二、治焦虑

可以提高大脑表面α波产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起焦虑发生的θ波数量的增加这种放松作用，

三、降低血压

RSHWHO渡氧可调节脑中神经递质的浓度，通过多巴胺能神经元来发挥降低血压作用。实验证明：对大脑血清素（5-羟色胺）的合成也产生影响，能降低血清素的合成及增加或抑制其释放，服用过后，大脑中的血清素含量明显降低。

下面列出三种焦虑症患者的护理方法：

一、活动无耐力表现坐立不安，做事有始无终：与焦虑症状有关

由于焦虑和躯体不适，病人烦躁，注意力不集中，不能安心地去做一件事情，或完成一项简单的工作。

护理措施：

(1)为病人制定可行的活动计划，但应明确，为病人提供的活动内容目的只是一种达到救治方案的方法，是评价病人情绪提高的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。

(2)为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。

(3)帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。

(4)每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。

(5)使病人能接受活动无耐力的症状。告诉病人即使增加少量的活动也可以提高精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

二、RSHWHO渡氧

RSHWHO渡氧可用来降低烦躁不安与神经衰弱引起的抑郁，抗焦虑。

RSHWHO渡氧功能作用和应用：

1 内用: 可对症提高消化问题例如消化不好，上腹胀痛，消化道受损，肠胃胀气，溃疡；

RSHWHO渡氧可用来烦躁不安与神经衰弱引起的抑郁，其有抗焦虑；降低焦虑的作用机理。

2调节大脑神经递质传递；

RSHWHO中5-羟色胺主要影响心情，而多巴胺主要影响心情。RSHWHO渡氧作用于神经递质，不仅仅提高心情质量，而且可以降低抑郁。

3 影响神经

除了神经递质，神经也可以减少焦虑，其中褪黑素有影响神经。研究显示可以影响血清中促肾上腺皮质（ACTH）、褪黑素的水平。而与RSHWHO合用时，会降低ACTH水平。而ACTH的水平与褪黑素也有一定得联系。

三、生活自理能力差，不能自己料理日常生活：与严重焦虑发作有关

因无名的恐惧、紧张等，病人整日忧心仲忡，再加上诸多的躯体不适，病人除关注自身的焦虑体验外，没有时间顾及别的日常生活料理，包括洗浴，甚至一日三餐的饮食。

护理措施：

(1)评估病人的焦虑程度、发作的时间、发作时有无背景因素等。

(2)按“进食障碍护理常规”护理进食不能自理的病人。观察并督促病人每日进餐，保证入量及水量。

(3)协助病人洗漱、做好个人卫生。

每个人在生活中所遭受的各种问题，都有无数种解决的方式，千万不要只用自己心中的那一种去解决，或者直接觉得毫无办法，束手无策。即使你直面死亡，在生与死的边缘徘徊，也可以选择微笑着送别，畅快地离开。今天的主题：摆脱焦虑，病人焦虑的护理措施，相信自己可以做到一直做不到的事情，成为一直想要成为的人，不用心怀忧虑，只关注于当下的事情而去努力，做好自己，不再焦虑，从容面对生活中的波折，创造属于自己的精彩。

　　记得以前有好长一段时间我情绪低落，郁郁寡欢，提不起精神，对什么事物都不感兴趣，一个人一坐就是好几个小时不动地方，有一点外界杂音就觉得特别烦，晚上睡觉的时候还总是做恶梦，那段时间几乎每晚都做恶梦，我大喊大叫，搞的我同学睡不着觉，后来我同学押着我去看医生，医生说我神精衰弱，心理压力太大，要放开自己，还介意我去看心理医生。

　　有一天我梦见我死了，天上有一道很亮的光向我射来，那是夏天的一个早晨，太阳很烈的照在我的床上，上课要迟到了，我朋友叫我半天我听到有人叫我可我就是醒不了，我很着急。后来不知道是怎么回事儿我醒过来了，我突然想到一件事情，假如有一天我要是在梦里了…………于是我就作了一个决定，每天早上醒来把我前一天晚上做梦记录下来，朋友们有人说我得了精神病，有人说我得了抑郁症，也有人介意我出去好好玩几天。这些意见我都没有采纳，后来我们学校那儿有个老中医，听说看病挺好的，星期六还免挂号，我就去看了，他说我贫血，低血压给我开了一大堆中药，我拿了药单出去了也没买药。再后来……后来是怎么好的，我也记不清了还是两年前的事了，不过那本日记至今还在我这儿，，半个月前我翻开看了看觉的有点儿可怕，我当时怎么会梦到那些奇怪的事东西？

　　放开你自己吧，抑郁只是暂时的，好多人都有过你这样的经历，过一段时间就会好的，不要让自己太压抑，多和朋友们交谈一下。

随着社会的不断进步，经济的高速发展，人们的生活和工作压力也越来越大，这就给了各种心理疾病以可乘之机，比方说焦虑。焦虑情绪的出现不仅会影响到个人的日常生活，也有可能会诱发出更为严重的疾病，因此及时有效地抗焦虑十分重要。有人可能会问，说起抗焦虑，除了接受正规治疗之外还有什么别的方法吗？针对这一问题，下面我们就来介绍几种有助于抵抗焦虑的食物吧。\x0d\深海鱼：沙丁鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3酸与常用的抗焦虑如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。\x0d\香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。\x0d\葡萄柚：葡萄柚里高量的不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗焦虑。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。\x0d\全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗焦虑剂是很科学的。”\x0d\菠菜：研究人员发现，缺乏会导致脑中的血清素减少，导致焦虑情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，可以有效抗焦虑。\x0d\樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何物都有效。\x0d\大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，对于抵抗焦虑大有益处。德国一项针对大蒜的研究发现，患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。\x0d\南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。\x0d\低脂牛奶：纽约西奈山医中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙，对于抵抗焦虑帮助甚大。\x0d\鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。\x0d\上面提到的这些食物都能够有效地抗焦虑，因此有焦虑情绪的朋友在日常生活中应多食用这些食物。另外，不论是在工作还是生活中，时刻保持一个良好的心理状态能够很好地避免焦虑等不良情绪的出现，故而大家也要在这方面多加注意。

初三的孩子吃什么补脑、学生用脑过度吃什么可以调理，初三的孩子营养要均衡的搭配，要多吃具有补脑作用的食物，平时可以多吃核桃，因为核桃中含有不饱和的脂肪酸，营养是非常丰富的，可以补充大脑所需要的营养，除了核桃以外，平时还可以吃其他的坚果，比如花生、杏仁、开心果等物质。还有就是在日常的生活中营养要均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸类的产品，这一类的物质蛋白质比较丰富，可以起到营养神经的作用。还要多吃新鲜的鱼类，尤其是深海的鱼类，可以起到健脑的作用。还有就是保持日常的认知能力，各种维生素摄入也是不必不可少的，多吃新鲜的蔬菜、水果。zsq

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公认的十大健脑食物

《《鱼类》》——鱼肉中含有非常丰富的营养，是促进大脑发育的重要食物。鱼头中的卵磷脂可以增强记忆力，还可以抑制脑细 胞的退化，起到延缓衰老的作用。鱼肉的蛋白质和钙是补充营养的重要物质。

《《核桃》》——对于家长们来说，核桃能够补脑是众所周知的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于长期处于脑力工作环境的朋友可以适当的多吃一写核桃，不仅可以增加记忆力，同时也可以消除脑疲劳。

《《大枣》》——大枣不仅可以滋补身体，增强免疫力，大枣还含有非常丰富的维生素C。这种维生素可以缓解大脑疲劳，增加脑细 胞的兴奋度，对需要记忆和背诵的人群是有这积极意义的。

《《花生》》——花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

《《牛奶》》——牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

《《鸡蛋》》——大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

《《南瓜》》——南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转;如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、注意力不集中等问题。

《《蓝莓》》——蓝莓被称为“健脑蓝莓”，蓝莓是最健脑的水果中的一种。含有丰富的抗氧化剂，从而能实现保护大脑的能力。人体每天都要损耗很多脑细胞，蓝莓可以用来保护大脑，所以经常吃蓝莓也是有好处的。

《《小米》》——小米中含有丰富的维生素B1和B2分别高于大米15倍和1倍，经常吃小米可以防止朽迈的作用。平时可以多喝小米粥、吃点小米饭就不经意间补充了大脑，达到补脑的效果。

《《海带》》——在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。此外，海带中还含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

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---学生用脑过度吃什么可以调理---

消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。

《《》》——口服学生用脑细胞营养补剂RSHWHO，这款学生的补脑营养是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。

《《》》——饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，

《《》》——一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；

用脑细胞营养补剂RSHWHO——针对于神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)均有不同层次的营养补充成分，缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血，多项提升记忆力的成分改善学生学习疲惫的状态。

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---学生专用的补脑营养---

学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养渡氧——是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。营养成份是世界卫生组织who极其少推荐的符合国际标准的成长期学生的专用补脑营养。

——《》渡氧《》——增加脑细胞供氧和供血。

——《》渡氧《》——针对大脑缓解压力增强记忆力预防甜食带来的皮质醇加厚。

——《》RSHWHO脑细胞营养渡氧《》——是安 全食品级的脑细 胞全营养，针对于大脑神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)、突触(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、胶质细胞(glial cell)、血脑屏障(blood-brain barrier) 多层次多维度的深度营养脑细胞。

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——《》RSHWHO脑细胞营养渡氧《》——中GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触，是有GBA作为递质的

——《》RSHWHO《》——中牛奶提取物络蛋白水解物可以有效的增加深度睡眠的时长提升睡眠质量，让孩子在在睡眠当中快速的恢复体力和脑力。

——《》RSHWHO《》——中茶氨酸益智健脑、改善记忆。 Yokogoshi等发现老鼠服用茶氨酸3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。茶氨酸可以明显影响神经递质如多巴胺和5-羟色胺的释放或减少。体内缺乏多巴胺时，学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

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——《》渡氧《》——中的洋甘菊的作用原理，世界卫生组织（ WHO ）发布的洋甘菊化学成分功能作用和应用：由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)洋甘菊缓解焦虑、失眠的作用机理 ，调节大脑神经递质传递；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

——《》渡氧《》——中的三相脑蛋白补充营养，不同层次多维度的平衡脑蛋白含量。

——《》RSHWHO脑细胞营养渡氧《》——富含多巴胺放松压力舒缓神经，学习记忆中发挥作用。目前神经科学家所认同的学习记忆的细 胞模式，对培养的皮层纹状体细 胞脑片进行细 胞内记录研究，发现用内源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，要的提高学习能力和记忆力，减少抑郁和压力。

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---聊聊提高学习记忆的方法---

《《勤记录和勤反复翻看学过的知识》》——课堂上学会的知识如果课后不进行记笔记和多翻看，那么会很容易遗忘的。所以学习的时候就养成多记录的习惯，不要认为自己聪明就可以只动脑而不动手了。其实很多学霸学习成绩好是因为他们不但勤思考，还会勤加练习。他们学习的时候不但喜欢动脑记忆，还会多动手记录笔记。这样手脑结合的学习记忆效果才会更好。

《《通过多提问和多做题来增加知识的熟练度》》——想要记住一个东西那就需要多看和多接触才行。学习也是一样，想要记住那些繁多的知识点，就要在平时训练中多和它们见面和多运用它们。在课堂上学到了一个新知识，如果想要记住这个新知识不但要多针对它进行思考和提问，还要在课后进行针对性题目训练。这样才能加深记忆力，然后在考试中才能因为对题目很熟悉而不会出错。

《《学会多默写和多自我测试》》——想要让知识学得更扎实，在课后复习的时候就要加入默写这个学习步骤。把已经学会的和背诵下来的知识点进行反复默写，这样才能保证在考试中不会出现写错的问题。而且在每一章节学习结束都应该找一套测试题进行自我测试，这样才能及时查出自己的学习不足之处。这样边测试边弥补自己的不足的学习过程就可以慢慢让自己的知识逐步夯实。

《《会记录、会总结、会背诵、会思考、会复习》》——提高记忆力不是只完成一个学习环节就可以的。而是需要完成多个学习环节才可以实现对所学知识点的熟悉和掌握。比如需要会记录笔记，手脑并用才能让记忆效果更好。当记录的内容已经学会了，还需要进行整体总结和概括，这样可以让学到的知识更加精练和好记忆。然后把总结的知识背诵下来，背诵下来后再进行反复思考和在习题中运用所学的知识。这个时候已经算是学得很扎实了，最后一步就是需要多次反复的复习。这样才能让知识的记忆更加牢固不会遗忘。（初三的孩子吃什么补脑、学生用脑过度吃什么可以调理）