人生两大陷阱——焦虑与拖延

焦虑和拖延，看上去似乎是一对反义词。一个类似于急功近利，一个则不问世事。

然而，它们都是人生道路上的陷阱。生活中许多失败的案例，皆由这二者而起。

焦虑是指对于各种选择呈现出迷茫，不知所措的状态。

谈到焦虑，它在一定程度上可以成为推动人前进的动力，但更多的时候，它会起到一定的副作用。让人一次次地陷入思维的“死胡同”无法自拔。

这时，它就相当于陷入希绪弗斯的困境。一次次地付出辛劳，却毫无意义，事倍功半。无论在工作还是学习上，它会徒增许多负面情绪。

焦虑就像鞋里的一粒沙子，不及时倒出来的话，即使是小小的一颗，也会让人心烦意乱，六神无主，纷乱丛生。

我们生活中也会遇见许多急功近利的人，他们急于达到自己的目标，过于旺盛的野心总是叫他们一会儿想做这个，一会儿想做那个，很少会坚持某一个目标专注下去。然而却经常后悔于自己当初的选择。

这就好比在人生的分岔口上，本来已选定了一条道路，走到三分之一后，发现其过程太崎岖曲折，充满险阻。于是立刻返回走向另一条——结果发现并没有好多少。然而为时已晚，只好在悔恨中踽踽前行。

焦虑，会使你陷入迷局，使你大脑失去理智的判断，导致错误的迭生。

另一个陷阱就是——拖延。

“明日复明日，明日何其多，日日待明日，万事成蹉跎。”虽然很多佛家道义讲究人生苦短及时行乐，但是人的一生只有一次，若能让自己的一生留下精彩的轨迹，岂不是更有意义？

所谓的知足常乐，不过是没有勇气改变自己的命运又为自己的懒惰辩解的说辞罢了。

拖延，在某种程度上比焦虑更可怕。一个人的焦虑最起码代表了对未来追求的积极态度。而拖延却代表着一种无意识状态。

拖延作为一种负能量，它会一点点地蚕食人的智力，人的精神。

如果经常陷入拖延的状态而不自知，那么就像冈察洛夫笔下的奥勃洛摩夫一样，徒有一腔才华却毫无用武之地，成为一具活尸。

焦虑和拖延往往处于两个极端，但他们也有着共同点：没能认清生活的本质，没能准确把握自己的未来。

但这两种情绪是当代许多青年人的状态。社会现实使他们一方面急于求成，渴望脱离困境，实现自己的价值。另一方面却又无能为力，经常陷入自我批判，自我救赎，又自我哀叹，自我放逐的境地中。

我很不赞成那种一天为自己定下许多计划，忙得焦头烂额失去方向的人，更不赞成放纵自己，寄希望于命运女神的眷顾的人。

那么我们如何在“焦虑”与“拖延”之中寻找二者的平衡点呢？

做好当下的事。目标不可不有，但绝不能过多。欲速则不达。专注于一件事，其效率要比你同时做几件事效率高得多。一个目标如果定下，就要矢志不移地去做，只争朝夕。

我周围有许多优秀之人，她们有一个共同点，就是都拥有清净平和而又积极进取的心态。她们只是踏踏实实地做好自己的事。不急躁，不抱怨。不以物喜，不以己悲。

人非圣贤，孰能无过？这两个陷阱每个人都光顾过，只不过有的人凭借顽强的意志力爬了上来，有的人则越陷越深。

愿每个人都不为焦虑所累，不为拖延所误。

特别容易焦虑怎么办？经常紧张焦虑怎么办，精神焦虑的自救方法分享给大家。焦虑的主要直接来源，是人们对未来的不确定性中，负面可能性的想象和恐惧。负面经历，加上人类本能的心理保护机制，共同影响了心理的运作模式。在自己无法放下、没有外界帮助的情况下，哪怕一次负面经历，也可能会泛化成普遍的、长期的心理体验，而大脑也会产生相应的结构性的变化。经常紧张焦虑怎么办，超火的精神焦虑的自救方法分享给大家。据广泛报道，RSHWHO可以帮助我们修复神经，轻松告别焦虑。

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据广泛报道，RSHWHO渡氧具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

在心理学上，可以从认知行为的角度来解释这种现象，也可以用认知行为疗法来调整焦虑倾向。认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事件的见解等。从认知行为疗法角度来看，人们痛苦与否不是由事件本身导致的，而是由人们对事件的解读导致的。

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1 改变对我们自己的看法，改变对事件的解读角度，改变对未来的看法，就可以改变自己的感受：

这个方法非常简单有效，只要经常练习就能有效果。你可以带个小本子，把自己纠结的事情写下来，事情需要是每件单独写，不要把很多事情连在一起写。描述事件的时候要客观，不带个人评价，然后在事件之后再写上自己的想法。接着再按认知行为疗法中的三个方面来判断自己的想法属于哪一种，如果有不好的想法，那就在想法后面再写上对应的积极想法。

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在这里需要强调的是，开始练习这个方法的时候，应该动笔写，因为我们写字的时候，会有一个思考、分析、判断，进而强化的过程。坚持练习一段时间以后，等你已经熟悉了这个流程，当“事件—良性想法”已经变成一种反射的时候，就可以直接在脑海中做这个练习了。长期坚持这种自我训练，出现的效果会让你惊喜的。

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2 RSHWHO渡氧是解决焦虑的有效解决方案：

RSHWHO渡氧不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此，RSHWHO渡氧曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

RSHWHO渡氧可以明显促进脑中多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

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3对所焦虑的事情进行描述分析：

过去发生的那些耻辱、遗憾、痛苦，如何才能坦然接受、不再焦虑但是，对于焦虑，我们当然不可能永远避开它。

“塞翁失马，焉知非福”就是形象的例子。为“坏”的事情赋予意义，将其前因后果，与积极的事情联系起来：这件坏的事情发生了，我才得以遇到好的事情。为了这件好的事情，我所遭受的痛苦，是值得的。没关系。这种对痛苦经历和情绪的积极诠释，会让人感受到生命的因果和关联性。每一件事情，都变得具有其存在的意义。在进行诠释时，可以多使用领悟性的词语和词组，比如“现在我知道了”、“我明白了”、“我意识到”等等。用得越多，受益越大。生活中遭遇的一切、所将面临的一切，都有了巨大的关联性，不再是零散的、无意义的。我们就此可以平静地面对人生：过往的不甘或未来的不确定所引发的焦虑，可在很大程度上得以减轻。

专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。

经常紧张焦虑怎么办，精神焦虑的自救方法分享给大家。焦虑像弹簧，你强他更强。改善焦虑和不安，需要用科学的、适合自己的思想、方法慢慢日积月累，调整心态和行为。欲速则不达。时常记录，关注进步和改变。希望大家可以驾驭好它，一路向前。

严重的焦虑症怎么治疗

首先我们要了解焦虑症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应以疾病治疗。并强烈呼吁关注焦虑症自然了法，而非药物，并提出四点康复意见：

焦虑症怎么办

1、不要轻易给焦虑症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重焦虑症状。

2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏某些物质，合理针对性营养，就可以使其康复

3、慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方……

4、自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充SRHWHO渡氧营养，多走近大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。

焦虑症的病因：

20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药物开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据。

γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。

目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使焦虑症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。

焦虑症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了焦虑症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与焦虑症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如焦虑气质。

抗焦虑药物的副作用

西药一般采取影响大脑，进而影响情绪，达到治疗目的，一般说来，跟血药浓度有非常密切的联系，一旦浓度到达治疗最小浓度以下，就失去了治疗作用，所以西药停药要严格逐渐停，而且没有解决根本的问题，所以停药后较容易复发。目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑制剂，传统的三环类，四环类抗焦虑药不良反应较大。可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便秘,,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定；RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。

一、怎样判断是否患有考试焦虑症

　在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是一种恶性循环。另一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。

　正确的观念应该是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。调查研究的结果显示，完全不把高考当回事，那就不会紧张，而这样的人对高考是不报希望的。高考是人生当中的一个重大事件，成绩再好，都会引起适度的紧张。有适度的紧张，才能发挥正常水平。

　考试焦虑者，表现在认知和行为两个方面。在认知方面，老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等等跟学习无关的事情。这些想法、思维总是指向考试失败的方面，缺乏自信，在考试环境当中，会感到非常不适。在行为方面，表现为两个，一个是拖延，一个是逃避。

　案例1

　爱拖延的学生

　一位患有考试焦虑症的同学，通常制定一个非常完美的计划，比如早上6点起床，背英文单词，上午复习语文、数学，下午复习物理、化学，或者文科综合。但每到开始学习的时候，就借故拖延。总觉得自己没有休息好或没有找到状态等等，找各种借口开脱自己，好像总也找不到精力的时候。

点评：精力不能集中，这就是考试焦虑症的第一个症状，在行为上的表现就是拖延。这也是制定完美计划不能实现的一个主要原因。

　案例2

　一个逃避高考的学生

　一位患有考试焦虑症的高三男生，身体不是很好，缺少体育锻炼。由于必须通过体育达标测试才能参加高考，所以他忧心忡忡，非常害怕。他知道自己体育测试可能过不了关。体育测试前20天，他得了感冒，医生给了他七天假，到了第七天的时候，他妈妈对他说：“你如果觉得身体不适，还可以休息几天。”于是他得到机会，就借故休息下去，整天看杂志、看电视，最后干脆告诉家长，今年不复习了，明年再考。

　点评：正是母亲的这种犹豫，让孩子本来不坚定的心态更加不坚定。母亲要坚持他今年必须考试，不管情况如何，都不给孩子逃避的机会。这是考试焦虑症的第二个症状，就是逃避现实，结果可想而知。

　二、考试焦虑对成绩的影响

　考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会，工作效率才会。

　三、为什么适度的焦虑是必要的

　首先，只有适度的焦虑，才能保持学习的警觉性，保持注意力的集中；其次，适度的焦虑，还有助于促进兴奋，使学习效率有所提高；最后，适度的焦虑会调动身体的能量，使我们有充沛的精力去迎接挑战。

　案例3

　爱的力量

　谈恋爱的双方，如果喜欢他（她），身心就处于一种全身动员的焦虑状态，陪他（她）逛街也会不觉得累；如果不喜欢他（她），身心没有动员起来，没走两步就觉得很累了。

点评：虽不是很合适的例子，但也说明了适度的身心焦虑会调动身体的能量，使本来不能完成的事情变成了可能。

　四、考试焦虑水平过高的原因

　1遗传及身体状况的原因。从遗传学来看，体质类型有胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质，前两种神经类型属于强型，后两种神经类型属于弱型。神经类型属于弱型的人，性格比较内向，对环境刺激比较敏感，考试焦虑水平也较高。而身体素质差、健康状况不良的考生，因为精力不够，又处于人体生物规律的低潮期，所以也容易产生较高的焦虑反应。

　人体的生物规律，即每个人自身的体力、情绪和智力都存在着由强到弱，再由弱到强的周期性变化。德国医生菲利斯和奥地利心理学家瓦斯波达发现，人的体力周期为23天，情绪周期为28天，而智力周期为33天。人体生物规律对人的体力、情绪和智力都有影响。

　2认知偏差。焦虑症患者认为考上大学是的出路，不敢去面对考不上的事实，越紧张，就越有压力。

　3知识准备和应试经验不足。

　4家长、教师以及社会对学生的过高要求，造成了他们的压力。

　5求胜动机过强，给自己定的目标太大，自己跟自己过不去，也是学生焦虑水平过高的一个原因。

　五、考试焦虑水平测验量表

　本测验共32道题，每题4个答案：

　A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。

　1在重要考试的前几天，我就坐立不安；

2临近考试时，我就拉肚子；

3一想到考试即将来临，身体就发僵；

4在考试前，我总是很苦恼；

5在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；

6在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”

7越临近考试，注意力就越难集中；

8一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；

9在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；

10在考试前，常做关于考试的梦；

11到了考试那天，我就不安起来；

12考试铃一响，我的心马上紧张起来；

13遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；

14看到考试题目很多，我会感到很不安；

15在考试中，我的手会变得冰凉；

16在考试时，我感到十分紧张；

17一遇到难题，我就担心自己不及格；

18在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；

19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；

20在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；

21在考试中，想上厕所的次数比平时多；

22考试时，即使不热，我也会浑身出汗；

23考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；

24考试时，经常会看错题目；

25进行重要的考试时，头就会痛；

26如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；

27考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；

28有几次重要的考试之后，我都腹泻；

29我对考试十分厌烦；

30只要考试不记成绩，我就喜欢考试；

31考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；

32不进行考试，我能学到更多知识。

　评分规则：

　A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。

　总分 焦虑水平

0—24 镇定

25—49 轻度

50—74 中度

75—96 重度

　这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。

　六、考试焦虑的调控

　考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。

　1认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

　2行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

　七、放松训练的定义和原理

　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

当惊恐发作时，伴随着急促的焦虑失控感，人们很难正常地呼吸，仿佛自己快要“喘不上来气”，甚至有濒死的感觉。事实上，这些表现只不过是心理焦虑发作的表现，从生理角度而言，你的身体机能没有受到任何影响，你更不会因为急促的呼吸而死去。因此，克服这类急性惊恐发作的最佳方法便是调整自己的注意力，逐渐从那种害怕、失控的感觉中转移出来。调整呼吸便是一个很简单且有效的方法。当意识到自己可能开始惊恐发作时，不妨放下手头的事情，尝试把注意力完全集中在自己的呼吸上。也可以通过数数的方法来帮助自己集中注意力，如：吸气时，慢慢从一数到五，然后停顿三秒钟，呼气时再慢慢从一数到七。这种专注于呼吸的方法是面对急性焦虑发作最有效且可以快速缓解的方法，因为当我们尝试将注意力放在数数或者呼吸上时，对焦虑发作的注意力便会转移，从而打破了惊恐发作时不停地担心、害怕的恶性循环。此时我们身体上的症状也会逐渐缓解。

实际上很多人会说，我了解焦虑症了，我也知道怎么做才是正确的，可是心理还是会感受到恐惧害怕，并且有怀疑，还有的人会说我很想接受焦虑症，可是无论我做什么，仍然会止不住的去害怕。前面我推荐大家去做一些放松心情的事情，但是很多人说看完觉得有收获，但是仍然迷茫，不知道到底应该怎么做。下面我我给大家介绍一个很多人用且比较好的一款产品，RSHWHO渡氧有效减轻焦虑，治疗焦虑是专业的。

通过RSHWHO渡氧五步内源修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究

RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题

随着人们压力的变大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节中 枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。

临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。

结论：RSHWHO渡氧明 显改善与压力有关的症；               

紧张状态改善37%

身体疼痛改善54%；

记忆和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情绪改善74%；

人际关系改善32%；

体重控制改善42%；

消化力改善25%。

通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实RSHWHO渡氧能使血液中皮质醇浓度下降，说明RSHWHO渡氧是一种抗焦虑作用的产品。

关于我，之前焦虑症带给我的后遗症就是不能喝茶和喝咖啡，喝了之后就会感到手指发麻心跳快，而现在喝茶喝咖啡都没有任何不适了。今年的时间感觉走的格外快，因为疫情的缘故，一回神居然已经到了夏天。近来又想起我不真实感和强迫思维较严重的时候就是在2017年暮春时节。单位没有休息的地方，那个时候很难受，所以我在离单位很近的小区租了一张床位，只是用来午休。午饭根本吃不了多少东西，下了班就回到租的房间里躺下休息，这个时候失眠已经好了不少，中午能睡着，但是每次都睡的格外不真实，大脑像是灌了铅，疲惫不堪。醒来总是一身的汗，并且感觉浑身不适，尤其是心里会有一种莫名的难受，却不想哭，更多的是一种空寂和无力感。 

 租房离单位需要步行十几分钟，我打着遮阳伞走在路上，强迫思维就开始跳出来，包括怀疑自己抑郁，感受到不真实等等，这一路上大脑几乎是没有停止过思考的。日复一日，有时候能稍微感受到平静，或者说愉快的心情，中午能够有食欲多吃一些，我就感觉很高兴。可能那个时候确实有些厌食，吃了就恶心想吐，那个时候单位的同事都以为我在减肥，瘦的很明显。后来强迫思维有所改变，我开始害怕精神类的疾病，对抑郁症倒没有太多了感觉了，每天路上脑子里的念头变成了我会不会疯，或者说会不会自言自语等等。然后又过了两周，强迫思维又变了，又变回了害怕抑郁症（叹气），强迫思维严重的时候其实是免不了自己和自己在内心进行对话和对抗，反复的否认、怀疑、印证……到后来你会明白，这实际上就是焦虑症的一种表现，本质上依然是害怕。 

后来我换了一种方法，强迫思维仍然会不断的跑出来，我开始有意识的去将自己的目光放到周围的环境中去，开始骑车子上下班，在骑行的过程中，会有一种疲惫流汗的感觉，这种感觉让我能渐渐的找回真实，而且因为运动量的变大，逐渐能吃下东西了，并且有时候会突然想吃些好吃的就会自己去买一些。晚上吃完饭休息一下，我就出门跑步，如果晚上待在家里，不真实感和强迫思维一定是很严重的，但是出门就能够很好的减轻不适感。坚持一个多月，能够明显感受到自己的睡眠再一次得到了好转，之前失眠我买了个手环戴着检测自己的睡眠质量，实际上无形中给自己施加了压力，后来就不用了，睡眠逐渐恢复了正常，食欲也恢复了正常，这个时候虽然强迫思维和不真实感还没有完全消失，但是已经离痊愈不远了。  

印象很深刻是在2017年六月份，工作很繁忙的一个月，连续加班十几天，导致睡眠和食欲再度受到一些影响，材料整理完毕送审结束后，隔天我就在单位晕了十几分钟，大脑空白只能躺着，手都抬不起来，但是并不是焦虑，只能说是过度劳累，后来被领导批准休息一天。自此之后不知道打开了什么开关一样，焦虑症的恢复越来越快，注意力越来越可以集中到工作和生活中了。其实很早便萌生了想要记录自己痊愈过程的想法，因为不论是社会还是网络关于焦虑症的内容非常少，我们很难找到适合自己的方法，总觉得处处碰壁。那个时候思考的很多，总觉得有些事会发生不是毫无预兆，而且苦难降临也并不全然是坏事，在知乎写下自己首篇回答的时候，我认为自己并没有痊愈，只是说找到了不让自己那么痛苦的方法，而痊愈仍然在路上。 

再度回看那篇回答，仿佛离我已经非常遥远，所以说那篇文章可以说是我痊愈过程中比较现实的感受和想法。

RSHWHO渡氧修复因脑缺血，脑供氧不足，活化脑细胞

人脑血流量减少，脑耗氧堉下降、脑血管阻力增加，从而影 响全身各器 官系统的机能。脑血液循环减馒、脑血流减少，可导致脑组织缺氧和营养不足，代谢产物输送缓慢等，产生的一些梢神状态和神经症状有关的记忆衰退。

氨基丁酸的生理功能及制备方法              

对脑缺血的保护作用的临床验证：结果表明RSHWHO渡氧对缺血脑组织中神经细胞膜及微血管膜的稳定性有保护作用。大的实验表明RSHWHO渡氧可增加脑血流量，可降低血管阻力，降低血压，增加脑血流， 

RSHWHO渡氧为脑代谢及精神症状改善补剂，能激活脑线粒体呼吸功能，改善脑缺血时的代谢障碍及功能障碍，通过脑血管弹性修复，血管内壁发病改善，增加脑血流量等综合途径来提高智力，增加脑供血，活化脑细胞功能。 

关注比较早的朋友大概陆陆续续都会康复，只要找到属于自己的方法，总会痊愈，无非是时间长短的问题。           

其实现在想来，如何减轻焦虑，经常紧张焦虑的痊愈是必然会发生的，只不过一路上的反反复复总会打击你的信心，有的时候你会非常平静甚至有一些开心，可是一到反复又开始害怕，其实这都非常正常，我们可以期盼着下一次开心的时刻，因为不开心也是会过去的。RSHWHO渡氧会让我们觉得什么都不一样了。我们要忠于自我，其实每个人的内心都是非常坚强勇敢的，虽然我们会害怕，但是从未想过要放弃，只要不放弃就永远都有希望。“每个人的生命中，都有艰难的时刻，将人生变的美好而辽阔。”

大多数宝妈在产后都会出现焦虑情况，宝妈情绪低落焦虑如果长时间得不到缓解，严重的话可能会转变成抑郁症，在缓解情绪焦虑方面有以下几种办法，希望可以帮助到你

产后抑郁示例图

1，心理调节。长时间处于不良心理的影响之下只会导致产后抑郁的问题变得越来越严重。所以建议宝妈在生活中学会转移注意力调整自己的心理，保持乐观心态。

2，芳香疗法。芳香疗法是一种自然疗法，利用来自各种有治疗作用的植物的芳香精油涂抹于皮肤，可以改善人们各种健康问题。其使用的精油多来自于植物的不同部位。

4，音乐疗法。转移自身注意力，多听听舒缓的音乐。音乐可以极大地舒缓心理压力，从而缓解焦虑的情绪。

6，适当运动。运动可以调节情绪，缓解产后抑郁。但是月子期间不宜大幅度运动，可以多走走，散散步等简单运动。

产后抑郁是非常普遍的现象，所以大家在面对产后抑郁的时候不需要过于紧张，只需要积极的配合医生进行治疗就可以获得理想的治疗效果。但是也绝对不能忽视，因为产后抑郁的影响也是深远的。

这个抗焦虑软糖也采用的Unichi独家的NGH-21专利抗焦虑成分，通过临床测验证明对于缓解压力、提高睡眠质量都有明显效果。如果是日常的焦虑情绪的可以选择这个软糖，独立包装的也比较卫生、方便。具体不妨百度一下。