中国 旅游 省份那么多，有没有一个省份的 旅游 景点让人念念不忘呢？不知道大家心中最想去的或是最难忘的是哪一个省份呢？而我心中最想一去再去的省份则是贵州，贵州素有“八山一水一分田”之说，是全国唯一没有平原支撑的省份。它的美有千百种，每一种都有它独特的魅力，有着最绚丽多彩的喀斯特景观，也有着非常浓郁的民族风情，贵州的山水是让人称绝，贵州的民族特色让人陶醉，我今日就盘点8个到贵州 旅游 绝对不可错过的目的地，好似随手一拍都是大片的质感。
第一个：镇远古镇
镇远是中国民族重工业的发祥地，是湘楚中原西通滇黔至缅甸、印度等东南亚国家南方丝绸之路的重要驿站，素有“滇楚锁钥、黔东门户”之称。镇远的母亲河舞阳河，以S形自西向东穿城而过，形成了“九山抱一水，一水分两城”的独特的太极图古城风貌，所以镇远也被中外游客誉为“东方威尼斯”，最重要的是古镇古镇不收取任何门票。
第二个：堂安侗寨
堂安侗寨是一个真正的田园世界，四面环山，阡陌纵横。它是中国和挪威合作建立的世界上唯一的一座侗族生态博物馆。堂安距今已有700多年的 历史 ，堂安侗寨不收门票，但去堂安侗寨必须经过肇兴侗寨。
第三个：荔波
荔波作为地球同纬度上绝无仅有的喀斯特森林，赢得了享誉世界的“地球腰带上的绿宝石”之称，行走在荔波的山水间，感受到的是“抬头张家界，低头九寨沟”的绝美风景，荔波的景点主要还是以看山看水和浓郁的民族特色为主，荔波的主要景点极少小七孔、大七孔和茂兰。
第四个：梵净山
梵净山，全国著名的弥勒菩萨道场，是与山西五台山、四川峨眉山、安徽九华山、浙江普陀山齐名的中国第五大佛教名山，在佛教史上具有重要的地位。特别是在2018年7月2日被联合国教科文组织世界遗产委员会列入《世界遗产名录》，这也是中国的第53处世界遗产。梵净山具有独特的山地风光，是贵州 旅游 最值得推荐地。
第五个：黄果树瀑布
不到黄果树等于没到过贵州，黄果树瀑布作为世界第三大，亚洲最大的瀑布，是贵州 旅游 必玩景点。而且它除了瀑布，其实整个景区非常大，还囊括了陡坡塘瀑布和天星桥，是自然景观爱好者不能错过的一处，黄果树瀑布的水帘洞、陡坡塘等景区都是86版电视剧《西游记》的取景地。
第六个：万峰林
万峰林由近两万座奇峰翠峦组成，是中国西南三大喀斯特地貌之一，青灰色的秀峰似林，黄绿相间的田野成片，村庄坐落其中，小河弯曲延伸，宛如一幅瑰丽的山水画卷，这里是摄影发烧友的天堂。
第七个：西江千户苗寨
西江是贵州省八大古镇之一，被誉为中国的第一苗寨。它有着悠远的文明史和发展史，是苗族文化的重要发祥地，而且西江千户苗寨是一个保存苗族"原始生态"文化完整的地方，它由10余个依山而建的自然村寨相连成片，是目前中国乃至全世界最大的苗族聚居村寨。是研究苗族 历史 、文化的活化石。西江千户苗寨景色绝美，特别是夜景，被称之为一绝。
第八个：肇兴侗寨
世界上最大的苗寨和最大的侗寨都在贵州黔东南，上面已经说来最大的苗寨西江千户苗寨，那么最大的侗寨怎么能错过呢？贵州最大的侗寨肇兴侗寨是2018年中央电视台春节联欢晚会的分会场，它是中国最美的六大乡村古镇之一，是《 时尚 旅游 》和美国《国家地理》共同评选为“全球最具诱惑力的33个 旅游 目的地”之一。
心理距离心理距离是一种解释美感的概念，它意指美感的产生，是来自于观赏者主观感知与艺术品之间的心理距离。设喻者在情感方面对本体怀有关心、热爱、同情、怜悯、留恋、怀念、钦敬、崇拜等善意情感或怀有厌恶、憎恨、愤慨、冷漠、鄙弃等恶意情感。
心理距离存在于人类生活的各个方面，从物质存在形式看，体现为时间距离和空间距离；从人文社会特征看，体现为社会距离和心理距离。
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科学运动·合理饮食，打造完美身材！
一直在刻苦训练，也总是时刻关注着自己的饮食，可是脱下衬衫就是不见腹肌增长？！你很有可能有以下5个方面问题：
一、体脂率过高。
体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。简单地说，就是脂肪占了你体重的多少。
一般男性体脂率不高于15%-18%，女性17%-25%，即会看到腹肌轮廓。一般检测体脂率有目测法、生物电阻测量法，这两种方法有一定的测量作用，但也并不是最准确的方法，比如生物电阻测量法，有时喝水前后测量数据都会有所偏差。另外专业医院还有“双能X线吸收测定法”，这种测量方法虽然准确，但是测量一次价格不菲，因此也不算最可选的测量方法。这里我推荐数据推算法：如果你想了解自己的体脂率概数是多少，而身边没有任何仪器，则可以利用以下公式去计算：
①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）
如果你想更简单的测算健身后自己体脂变化，也可以褶皱腹部，拿游标卡尺测量一下好了。
二、身体过瘦，腹部肌肉层不够厚。
太柴瘦的身体，体脂率也会很低，肌肉占比较高，但是肌肉并不饱满，总给人一种弱不禁风的感觉。这种情况下也很难见到厚实，轮廓明朗的肌肉块。即便做大量的ABS刺激腹肌也不一定得到生长。在没有充足的营养对身体进行修复和补充，像普通增肌人群一样的去训练刺激相应肌肉，并不会促进肌肉增长，这种情况更需要大量蛋白质等营养的摄入。
对于蛋白质的摄入需要注意两点：
√ TIPS1: 蛋白质摄入量
不同的训练目标，其蛋白质摄入量也有所不同。维持身体健康：每公斤瘦体重08克蛋白质；耐力性运动：每公斤瘦体重12-15克蛋白质；增肌：每公斤瘦体重2-3克蛋白质。
例如：一个身高18米的男性，体重85公斤体脂比例15%。那么他的蛋白质摄入量，应当这样计算：瘦体重即去脂体重:85kg x（1-015）= 7225 kg；增肌蛋白质以3克为例，其摄入量为:7225 x 3 = 21675 g；按牛肉 20%蛋白质含量为例，则每日需要摄入牛肉:21675/02 =108375 g
√ TIPS2: 蛋白质摄入时间
为了让机体在单位时间保持一个较高的氨基酸环境，那么蛋白质的摄入时间也要考虑在内。第一，少食多餐。为了让蛋白质以及其他各种营养元素能够得到充分的消化和吸收，应采用少食多餐的饮食方式。每日5餐，每隔3小时一餐，不仅可以让你在白天的15个小时里有充足的蛋白质对身体进行修复，而且3小时的间隔也让你很容易安排自己的训练。 第二，关键的营养摄入时间。早起、训练后和睡前都是较为关键的营养补充时间。早起和训练后补充消化吸收较快的乳清蛋白质，而睡前补充消化时间较长的酪蛋白质都会对机体的恢复产生积极地影响。
三、你的腹肌缺乏张力。
肌肉张力，涉及到你的肌肉在休息状态和紧张状态下的“量”的问题。在休息的时候，有稍微的静息张力，肌肉大小发生变化。而当你拉扯它们，或者绝对放松时，他们就会消失。这种情况，如果你希望总保持腹部肌肉清晰，往往通过增加他们在休息时的紧张量来显现。那么如何训练在静息状态下肌肉也能保持住形状呢？每周多进行几次高抗自重训练吧，比如：一周三次RKC平板支撑，每次持续15-30秒。
PS：RKC:俄式壶铃平板支撑动作。标准平板支撑动作微调整。首先，将双手稍微向前移至躯干前方，同时缩短双肘之间的距离，从而延长力臂，减小支撑面的宽度。收缩股四头肌，锁定双膝。最后，尽全力收缩臀肌，直到骨盆开始向后转动。加强版的平板支撑。
四、你冰箱里总有破坏腹肌生长的食物。
有些健身朋友，一眼从前看上去，身体并不显胖，并且也易被归纳为低体脂率人群。但，第二眼侧面会发现他的腰围尺寸过大。这些人中大多数有共同爱好：爱饮酒。酒精，每克含7卡路里（碳水化合物每克只有4卡路里），酒精也会导致荷尔蒙激素产生变化，从而改变身体对脂肪的储存。如果你想拥有明晰厚重的六块腹肌，你需要拒绝酒水，这是很重要的。
五、对于腹肌生长太多心里压力。
如果你总是强调，你看不到腹肌，一直练总是看不到，越练越看不到，这很有可能是因为这种压力造成皮质醇长期在升高。这种情况往往不会帮你实现六块腹肌的目标！皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系，以及维护缔结组织（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功效。
压力状态下，皮质醇一般会维持血压稳定和控制过度发炎。我们都有压力，其中那些承受重复压力的人，或者生活节奏紧张的人，或者正在节食的人，或者每晚睡眠少于8小时的人，都很有可能长期处在压力状况下，从而使他们的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、欲望减退以及极度疲劳等等。压力来自许多形式，从心理和情感的物理压力，如在一个非常限制时间段里，强迫控制饮食或训练。尝试管理训练中的的压力，这样会帮助你更好的达到训练目标。当然，减少你身体的皮质醇的一些关键因素比如：确保你得到足够的睡眠，确保你有运动后的餐饮，碳水化合物等等。
最后记住：想要视觉饱满的腹肌，除了一定量的训练外，你需要较低体脂率，足量的肌肉组织，完全否定那些破坏腹肌的酒水，良好的精神状态，足够的休息、调养等等。
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徜徉在文学的海洋，或许汹涌的海浪让你心惊胆战。但请你不要停下追逐的脚步，待柔和的海风拂面吹来，你将豁然开朗。让我们一起感受文学澎湃的力量，倾听心灵的最美回音。
文学创作，强调的是“吾手写吾心”。要写出美文，就要打好写作根基：
首先，书读百遍，其义自见。清晨的校园，因朗朗书声而洋溢青春的色彩。沉浸在书声中的我们，渐渐学会了赏析诗文，又仿佛与诗人进行深切的谈话。就这样，华丽的词藻，动人的情节深深烙印在脑海，成为写作的一大宝典。多读书，读好书。在读书的过程中，享受抑扬顿挫的语言美，领悟别具一格的内涵美。
其次，善于积累，如鱼得水。偶尔看上一本杂志，被绘声绘色的语言深深吸引的时候，请毫不犹豫地把精华收藏在本子里。在语文课堂上，我们可以把千古名句记下。如李白的“飞流直下三千尺，疑似银河落九天”。那磅礴的气势透过语言跃然纸上。读了一份报，当时政评论迸发锐利光芒的时候，也应悄悄把它记下。语言遍布生活的每一个角落，它是我们展翅飞翔的加油站，更是砌成妙文佳作的一砖一瓦。
有了好的写作根基，还要学会用心感受，妙笔才能生花。有时，我们会碰到乌云压顶的一天，跟某某同学吵了一架，心情特别糟糕。那就掀开本子，尽情宣泄！让所有的不愉快一泻而下，去迎接雨后美丽的阳光吧！有时，校园里一株不显眼的植物，在春天甘露的滋润下盛情开放。那也把心中的丝丝感受写下，把花儿的坚韧品质写下。无论生活是粉红色，或是淡蓝色。请不要埋没心中的千愁万绪，随心所欲地挥动笔尖，记录生活的点点滴滴。
用心感受，才能写出真情实感。真情实感是文学作品的生命，无论是诗歌、散文还是小说，给我们留下深刻印象的，都是以情动人。譬如朱自清的《背影》，就是以亲情打动人的。“吾手写吾心”，就不能无病 ，感动自己才能感动别人。
你写不出莫言，但一定能写出你自己。你写不出名句，但一定能写出心灵的最强音！
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