很多女生,刮痧瘦腿,其中的原理是什么?

刮痧瘦腿原理

由于刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。不过，要注意的是，石家庄刮痧减肥专家，他们瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

刮痧瘦腿的正确方法

一、准备刮痧瘦腿的工具

1、刮痧油

在进行刮痧瘦腿之前，选择一款上好刮痧油，可让减肥效果加倍，这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果，以及减少经络刷和刮痧板对身体的损伤。

2、刮痧板

这因为要通过刮痧板直接作用于腿部肌肉，通过捻拭动作达到瘦腿的效果。刮痧板的种类很多，但是以天然的牛角材质的最好，因为它可以发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀。

3、经络刷

为了要更有力给自己进行按摩，不至于按着按着手腕就酸疼，所以用经络刷会让你更省力，而且压力大，同样的力度下去，手掌的力量明显不如经络刷，而且经络刷接触点多，比手掌更有效果。

二、正确践行刮痧瘦腿法

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合著刮痧，效果会更好。

2、开始采用经络刷

使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。一般坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

刮痧瘦腿的注意事项

1、避免夜间刮痧

尽量不要在晚上10点后刮痧，10点之后的效果不好，而且容易兴奋，睡不好，最好的时间点是在上午9点到11点，这个时候人体内的阳气最重的。

2、注意刮痧中的保暖

刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因为刮痧的过程中，你的毛孔就会张开，

如果着凉的话，是很容易会感冒的。刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。

3、刮痧完后喝杯热水

刮痧之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。

4、经期前三天不要刮痧

由于月经期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否则可能导致月经延期量多，所以月经前最好相隔三天以上再刮痧。

5、每天刮一次足矣

刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好，只要每天保证一次就可以了。

6、不要连痧一起刮

刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

7、刮痧途中饮食注意

刮痧过程中需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。

1 用脚尖走路不易瘦腿

走路的时候脚尖先着地，身体重量全部压在脚尖上，走路时间长了，会让本来就壮实的小腿肌肉看上去越来越发达，逐渐形成难看的萝卜腿。

2 走路脚后跟先着地瘦小腿

走路的时候，身体的中性均匀分布在两脚的脚掌，脚落地的时候，脚后跟先着地，并且向上立起脚趾，能有效拉伸小腿肚的肌肉，当整个脚从脚趾开始压向地面的时候，重心逐渐从脚掌重心转移到大脚趾和第二个脚趾间，这时候能更明显的感受到脚内侧肌肉拉伸，从而有效燃烧腿部脂肪，起到瘦小腿的效果。

3 走路瘦腿的原理

走路属于比较柔和的有氧运动，能有效消耗热量，对腿部有很好的减脂作用，并且减脂作用多过于增肌的作用，经过一段时间的运动后，大多数情况下肌肉会变得结实紧致起来，但是腿部围度会减小。

4 走路时间长会使腿变粗吗

正确的走路姿势不会使小腿变粗，此外需要结合适度的按摩，运动后适当的做热身运动，才能有效瘦腿，并避免小腿发展成肌肉。再者，女性体内合成肌肉所需的激素分泌少，在正常饮食，没有过量补充蛋白质和维生素的情况下，即使运动量大，也很难形成肌肉。

瘦腿精油有用吗

瘦腿精油最大的作用就是能够达到瘦腿的效果。因为日常饮食作息时间等方面的关系，会让不少的女性出现腿粗等方面的情况，所以很多的女性都想通过瘦腿的方式来达到瘦腿的效果。而且夏天快到了，很多的女性都想要穿短裙和短裤来度过一个凉爽的夏天，但是这对于腿粗的女性来说很不友好，那么腿粗的女性食用瘦腿精油能否达到一个瘦腿的效果呢？

瘦腿精油的是否真的有效果

瘦腿精油在瘦腿方面确实有着一定的效果，但是仅仅只是辅助的效果，女性主要还是需要有一个合理的饮食习惯以及健康的作息时间，瘦腿精油还需要长期使用才能够达到瘦腿的效果，仅仅只是使用两三个星期是很难看到瘦腿的效果的。

在使用瘦腿精油的时候，我们可以搭配上刮痧板来共同使用能够让我们的瘦腿效果更佳的明显，因为刮痧板能够让女性的小腿和大腿充分地吸收瘦腿精油中的营养精华，当然在配合使用刮痧板的时候，也要对腿部的肌肉进行按摩，只有在按摩到位的情况下，才能够友喜爱的达到瘦腿的效果。

在食用瘦腿精油会后最好能够进行适当地锻炼，适当的锻炼能够让我们的腿细得更加的快，而且这一定是一个长期坚持的过程，只有长期坚持才能够让我们的腿瘦的更快，当然不同配方的瘦腿精油也是有着不一样的效果，所以我们选购的时候一定要慎重。