番石榴叶煮水可以洗面,洗澡吗

没有什么副作用,可以辅助控制血糖。 如果喜欢吃甜的,建议用甜菊叶 代替,这个东西 没有热卡里也就是说不会产生血糖。还有平常多吃苦荞麦,山药,苦瓜,海带等,

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　薏米是常用的 中药 又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、 清热 排脓等功效，为常用的利水渗湿药。那么如何用如何用薏米水洗脸呢下面由我为大家整理的如何用薏米水洗脸，希望大家喜欢!

　如何用薏米水洗脸

　首先来了解一下薏米所含成分对肌肤保养的作用

　矿物质：舒缓、镇定晒后肌肤。

　维他命B群：抗发炎、控油、 保湿 锁水。

　薏苡素：防止晒黑、改善肌肤干燥状况。

　薏仁脂：促进新陈代谢，让凹凸不平的粗错肌肤变平滑。

　第一招：每天都要喝最起码3大杯的薏米水，最好自己买薏米回家煮，我个人觉得冰镇更有风味，薏米水中还可以加入甘蔗使口味更加丰富，所以说第一步是由内养，所以每天要多喝薏米水。

　第二招：用薏米水洗脸并且当爽肤水用，薏米水直接作用于皮肤的表面，经过长时间的坚持，脸部会显得很细嫩，而且会一层层白出来，薏米水价格便宜，还能DIY，纯天然的，坚持会看到效果

　第三招：自制薏米水 面膜 ，取纸膜浸到薏米水中，然后敷在脸上15分钟取下，还可以按个人的喜好加入牛奶蜂蜜，或者是其他精华，让薏米水的 补水 和 美白 效果迅速的吸收到肌肤中，可天天使用。

　什么是薏米

　薏米，拉丁文名：Coix chinensis Tod 又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科 植物 薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。

　由于薏米的 营养 价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”;在欧洲，它被称为“生命 健康 之禾”;在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被 消化 吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

　DIY薏米美肤水

　薏米美肤水简单易做，每天晚上洁面后敷20分钟，第二天脸色会很好，坚持使用一个月后你会发现皮肤明显变 白皙 ，毛孔细致了许多。

　材料：薏米、 牛奶 (以脱脂奶为佳)、蜂蜜、白开水(矿泉水更佳)、纸面膜(超市、网店均有销售)。

　做法：1、将100克左右的薏米洗净后放进锅里，加4倍水泡3小时。

　2、将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(能煮久些更好)。

　3、把煮好的薏米水倒入 化妆 水瓶之类可以密闭的容器，放进冰箱冷藏。

　用法：晚上洁面后，将适量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并搅拌均匀，浸透面膜纸后敷脸20分钟即可。

　偷懒小窍门

　煮一次薏米水毕竟费功夫，每天煮太麻烦，一次煮太多又怕变质，现在我们就教你个偷懒的小方法：煮好薏米水，加入适量蜂蜜、牛奶，然后将混和液体倒入冰格中，放进冰箱冷冻室。每天挖出几块冰块放在碗里解冻后敷脸，这样做一次薏米水就能用很久啦。

　让薏米煮烂的窍门

　很多MM最怕煮薏米水费时间，我们再教大家一个很简单的方法：用个小的保温壶，将泡好的薏米沥去水分放入壶中，再倒进刚烧沸的开水，拧紧盖。第二天早上你就会发现杯子里已经是“煮”好的薏米水了，而且薏米很烂。

　油性肌肤MM注意

　蜂蜜可能使油性肌肤出油更多，因此建议油性肌肤或长痘的mm在DIY薏米水时不要加蜂蜜，直接用薏米水洗脸，就能收缩毛孔。

　薏米消水肿头号利器

　薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血 解毒 ，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备 美容 品。

　薏米水洗脸 注意事项

　薏米水是非常平民化的美白产品，大家美白的同时，也要特别注意饮食，比如可乐，酱油这种就要少吃，因为这都会堆积黑色素，出门注意 防晒 ，可打个小伞，也可防止皮肤晒黑。

摘要：爽肤水是妹子们每天早晚护肤过程中必不可少的一步，但是有时候买来的爽肤水柔肤水有时候很贵却并不那么好用。那么为什么不自己DIY呢？针对自身肤质自制爽肤水柔肤水，既省钱又用的安全放心。下面小编教你怎样利用蜂蜜、芦荟、玫瑰花、檀香精油等自制省钱又实用的柔肤水。快来一起看看吧！蜂蜜补水柔肤水原料：

蜂蜜1茶匙，甘油10ml，纯净水100ml，抗菌剂05ml。

制作方法：

将所有材料混合搅拌均匀，放进密封的容器里即可。

使用方法：

洗脸或做完面膜后，将柔肤水倒在化妆棉或手心里，轻拍脸部直至柔肤水被肌肤完全吸收。

成本：6元。

器具：搅拌筷或金属调羹，密封容器。

保存方法：由于添加了抗菌剂，放在阴凉处，可保证6个月不变质。

适用肤质：中性或中性偏干肌肤。

功效：补水效果奇佳，给予肌肤所需的全面养分，使肌肤水嫩有光泽。

芦荟嫩肤柔肤水原料：

芦荟1片，纯净水100ml。

制作方法：

1、芦荟洗净去皮后去刺榨汁，取其汁水放入玻璃器皿中。

2、用纯净水放入器皿中稀释芦荟汁，再装入喷水器皿中即可。

使用方法：

1、将脸部洗净。

2、将化妆水喷洒在脸部。

成本：3元。

器皿：榨汁机，玻璃器皿或碗，喷水器皿。

保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存14天。

适用肤质：各种肌肤。

功效：能在肌肤上生成一种很薄的透明保湿膜，使肌肤吸收水分与养分，并且能够有效阻止水分的蒸发，使皮肤变得细嫩清爽，富有弹性。

檀香水嫩柔肤水原料：

檀香精油2滴，纯净水100ml，苹果醋4茶匙。

制作方法：

1、将纯净水和苹果醋放入玻璃器皿或碗中。

2、将檀香精油滴入器皿中，用搅拌棒或筷子轻轻划动，以使精油与其他液体均匀混和，再装入喷水器皿中即可。

使用方法：

1、将脸部洗净后擦干。

2、将柔肤水喷洒在脸部。

成本：7元。

器皿：玻璃器皿或碗，搅拌筷或筷子，喷水器皿。

保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存14天。

适用肤质：干性肌肤。

功效：可软化肌肤角质细胞，促使细胞新陈代谢，让新生细胞更好更快地吸收水分，充分滋润肌肤，使肌肤常保水嫩。

玫瑰娇柔柔肤水原料：

玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，纯净水100ml，抗菌剂05ml。

制作方法：

1、纯净水放入煮水锅中加热，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分钟。

2、取玫瑰花汁，与甘油与抗菌剂混合，装入密封容器中即可。

使用方法：洗脸或做完面膜后，将化妆水倒在化妆棉或手心里，轻拍脸部直至化妆水被肌肤完全吸收。

成本：10元。

器皿：煮水锅，滤网，搅拌筷或金属调羹，密封容器。

保存方法：由于添加了抗菌剂，放在阴凉处，可保证6个月不变质。

适用肤质：各类肌肤，尤其是敏感性肌肤。

功效：补水效果卓越，供给肌肤充足的水分和营养，并有收敛毛孔的效果。

甘油水养柔肤水原料：

芦荟1片，甘油5ml，抗菌剂1ml。

制作方法：

1、将芦荟放入榨汁机中榨汁，滤去杂质。

2、将芦荟汁、甘油及抗菌剂放入瓶中，充分搅匀即可。

使用方法：洗脸或做完面膜后，将柔肤水均匀地喷在脸上，也可随身携带，在肌肤感到干燥时喷于脸部。

成本：6元。

器皿：榨汁机，搅拌筷或金属调羹，喷雾器皿。

保存方法：由于添加了抗菌剂，放在阴凉处，可保证6个月不变质。

适用肤质：干性肌肤，敏感性肌肤及晒后使用。

功效：保湿效果卓越，及时补充肌肤所需水分，并能镇静肌肤。

蜜糖滋润柔肤水原料：

蜂蜜1茶匙，新鲜柠檬2个，纯净水200ml。

制作方法：

1、柠檬去皮，榨汁。

2、柠檬汁与蜂蜜、纯净水混和，搅拌均匀，装瓶即可。

使用方法：

1、洁面后，取适量喷于面部。

2、均匀按摩帮助吸收。

成本：5元。

器皿：榨汁机，搅拌器，玻璃器皿。

保存方法：存放于玻璃器皿中，放于阴凉处，1个月内用完即可。

适用肤质：各类肌肤。

功效：蜂蜜内含葡萄糖、果糖、蔗糖精华，并且含有大量蛋白质、纤维素成分，作用于肌肤表层可滋润细嫩肌肤，帮助细胞补水。

猕猴桃保湿柔肤水原料：

猕猴桃1个，柠檬1个，白醋50ml，纯净水200ml。

制作方法：

1、猕猴桃、柠檬洗净去皮，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。

2、注入冷开水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体均匀搅拌即可。

使用方法：

1、将脸部洗净。

2、用手指或化妆棉蘸取柔肤水轻轻拍打在脸部即可。

成本：5元。

器皿：榨汁机，搅拌筷或搅拌棒，玻璃器皿或瓶子。

保存方法：盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

适用肤质：干性肌肤。

功效：清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，促进肌肤新陈代谢，防止肌肤细菌滋生，造成痤疮；并有效吸收并锁住水分，使肌肤变得更水嫩饱满，富有弹性。

银耳爽肤柔肤水原料：

银耳50g，柚子1片，苹果醋100ml，纯净水适量。

制作方法：

1、柚子放入榨汁机内，榨汁备用。

2、将银耳洗净放入水中浸泡2～3小时后放入煮水锅中用小火慢慢熬，直至熬成浓汁。

3、待银耳汁冷却后，与柚子汁、苹果醋充分混合放入玻璃器皿和碗中，放入冰箱冰镇后使用。

使用方法：

1、将脸部洗净。

2、用手指或化妆棉蘸取化妆水轻轻拍打在脸部即可。

成本：5元。

器皿：煮水锅，榨汁机，玻璃器皿或碗。

保存方法：将化妆水盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

适用肤质：干性肌肤。

功效：化妆水中添加银耳能滋润肌肤，同时提供肌肤细胞更多的养分，使肌肤健康，并且能防止肌肤老化。

丝苗水氛柔肤水原料：

纯净水250ml，西洋菜50g，丝苗米100g，柠檬汁50ml，绿色无核提子10粒。

制作方法：

1、西洋菜煮熟后搅拌取汁。

2、西洋菜汁加水加热，然后加入丝苗米煮30min，熄火后闷30min。

3、加入柠檬汁和绿色无核提子混合均匀后滤渣即可。

使用方法：

1、早晚洗脸后，将装有化妆水的小瓶充分摇匀。

2、倒出适量在化妆棉上，在脸上轻拍并打圈，使化妆水充分被肌肤吸收。

成本：8元。

器皿：煮水锅，过滤纸，搅拌筷或金属调羹，玻璃器皿。

保存方法：将未用完的化妆水拧紧瓶盖密封并保存在冰箱中，5日内用完即可。

适用肤质：各种肌肤（油性肌肤使用效果更佳）。

功效：提子中含有丹宁酸及脂肪酸的优质、水溶性维生素B群和多种矿物质，对肌肤极具柔软及保湿功能，而且富含葡萄多酚，是绝佳的抗氧化剂。

迷迭香平衡柔肤水原料：

迷迭香精油3滴，纯净水200ml，苹果醋100ml。

制作方法：

1、将纯净水和苹果醋放入玻璃器皿或碗中。

2、将迷迭香精油滴入器皿中，用搅拌棒或筷子轻轻划动，以使精油与其他液体均匀混和，再装入喷水器皿中即可。

使用方法：

1、将脸部洗净后擦干。

2、将爽肤水喷洒在脸部。

成本：6元。

器皿：玻璃器皿或碗，搅拌筷或筷子，喷水器皿，计量匙。

保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存14天。

适用肤质：中性肌肤。

功效：可进一步清洁肌肤，使肌肤油水平衡，有效收缩毛细孔，让肌肤得到充分滋润。

柠檬香清爽柔肤水原料：

柠檬香精油3滴，纯净水200ml，苹果醋4茶匙。

制作方法：

1、将纯净水和苹果醋放入玻璃器皿或碗中。

2、将柠檬香精油滴入器皿中，用搅拌棒或筷子轻轻划动，以使精油与其他液体均匀混和，再装入喷水器皿中即可。

使用方法：

1、将脸部洗净后擦干。

2、将化妆水喷洒在脸部。

成本：6元。

器皿：玻璃器皿或碗，搅拌筷或筷子，喷水器皿，计量匙。

保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存14天。

适用肤质：油性肌肤

功效：可有效控制油脂再生、深层滋润肌肤，使肌肤干净清爽，充满青春气息。

苹果吸油柔肤水原料：

苹果2个，化妆棉适量。

制作方法：

苹果去皮，榨汁，放于冰箱内冷藏。

使用方法：

1、将脸洗净。

2、用化妆棉蘸取涂于T字型部位。

成本：5元。

器皿：榨汁机，玻璃器皿。

保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存14天。

适用肤质：油性肌肤。

功效：苹果中的果酸成分可吸去面部的多余油脂，让脸部水分平衡，长期使用能有效控制皮脂分泌，使面部水嫩光洁。

葡萄去油柔肤水原料：

黄瓜1/2根，葡萄100g，白醋20ml，纯净水200ml。

制作方法：

1、黄瓜、葡萄去皮洗净，放入榨汁机内榨汁，去渣取汁，放入玻璃器皿中。

2、注入冷开水、白醋，用搅拌棒或搅拌筷将液体搅拌均匀即可。

使用方法：

1、将脸部洗净。

2、用手指或化妆棉蘸取化妆水轻轻拍打在脸部即可。

成本：4元。

器皿：榨汁机，玻璃器皿或瓶子，搅拌棒或搅拌筷。

保存方法：将化妆水盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

适用肤质：油性肌肤。

功效：能有效呵护油性及毛孔易堵塞的肌肤，清除毛孔中的污垢与杂质，有效缓解痤疮症状；另外还要平衡肌肤，缩小毛孔，淡化疤痕的作用，使脸部肌肤保持润泽。

茶树无暇柔肤水原料：

茶树精油3滴，熏衣草精油2滴，纯净水70ml，抗菌剂05ml。

制作方法：

将所有材料混合搅拌均匀，放入密封的容器里即可。

使用方法：

洗脸或做完面膜后，将柔肤水倒在化妆棉或手心里，轻拍脸部直至化妆水被肌肤完全吸收。

成本：8元。

器皿：量杯，计量匙，漏斗，搅拌筷或金属调羹，密封容器。

保存方法：由于添加了抗菌剂，放在阴凉处，可保证6个月不变质。

适用肤质：油性肌肤、问题性肌肤。

功效：收缩毛孔、预防面疱、令肌肤光滑无暇。

葡萄柚收缩柔肤水原料：

葡萄柚1个，明矾适量（约花生米大小），甘油5ml，纯净水50ml，抗菌剂05ml。

制作方法：

1、将葡萄柚放入榨汁机中榨汁。

2、将其余材料与柚子汁搅拌均匀，放入密封容器里即可。

使用方法：

洗脸或做完面膜后，将爽肤水倒在化妆棉或手心里，轻拍脸部直至爽肤水被肌肤完全吸收。

成本：8元。

器皿：水果刀，榨汁机，搅拌筷或金属调羹，密封容器。

保存方法：由于添加了抗菌剂，放在阴凉处，可保证6个月不变质。

适用肤质：中性偏油肌肤，尤其是毛孔特别粗大的肌肤。

功效：深层清洁，收缩毛孔。

生菜缓解柔肤水原料：

生菜50g，纯净水250ml，苹果醋100ml。

制作方法：

1、将生菜洗净后放入纯净水中，加盖煮5min后捞出。

2、待汤汁冷却后与苹果醋充分混合盛入玻璃器皿中即可。

使用方法：

1、将脸部洗净。

2、用手指或化妆棉蘸取爽肤水轻轻拍打在脸部即可。

成本：4元。

器皿：煮水锅，玻璃器皿或碗，搅拌棒或搅拌筷。

保存方法：将柔肤水盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

适用肤质：油性肌肤。

功效：生菜内含莴苣素，可以预防黑色素，能有效治疗痤疮，对患处有镇定、消炎之功效；更能使肌肤得到有效的补水滋润，使其保持滋润与细致。

南瓜净爽化妆水原料：

萝卜1个，南瓜100g，苹果醋100ml。

制作方法：

1、将萝卜及南瓜洗净切块，放入盛有苹果醋的玻璃器皿或瓶子内，密封置于阴处。

2、一个月后，将瓶子内的萝卜、南瓜取出即可使用。

使用方法：

1、将脸部洗净。

2、用手指或化妆棉蘸取爽肤水轻轻拍打在脸部即可。

成本：4元。

保存方法：盛入干净的玻璃器皿中密封，放置于冰箱内冷藏即可。

适用肤质：干性肌肤。

功效：清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，促进肌肤细胞代谢，更帮助皮肤有效锁住水分，平滑肌肤。

柠檬水缓解化妆水原料：

柠檬1个，纯净水50ml。

制作方法：

1、柠檬切片后挤出部分柠檬汁。

2、将柠檬汁放入玻璃器皿中，和纯净水稀释，充分混合。

使用方法：

拍打于面部、颈部肌肤，早晚使用。

成本：2元。

器皿：搅拌棒，玻璃器皿。

保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存1星期左右。

适用肤质：油性肌肤。

功效：舒缓肌肤，紧致毛孔的同时控制水油平衡，让肌肤清爽无油。

1、淘米水洗脸可以美白。淘米水里的米糠油成分,含有丰富的维生素B和E,可以保护肌肤抵挡紫外线的辐射，而且能预防黑色素的生成，达到白净皮肤的效果。每天早晚用第一次的淘米水洗脸，轻轻按摩和拍打面部，使淘米水里的营养成分渗入皮肤，最后用清水洗净。敏感皮肤同样适用。

淘米水洗脸可以让肌肤变得洁净。淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。现在美容网上都在推荐用这一方法洗脸洗手，可见暂时没有发现有什么副作用。

淘米水洗脸可以去油质。每天淘米的时候,倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻。淘米水应该是更适合油性皮肤的人使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,还有人说它可以去脂肪粒。

淘米水洗脸还可以去痘痘。淘米水洗脸 淘米水有别样的功效祛油润肤。特别是长青春痘、毛孔粗大的偏油性肤质的人，用淘米水洗脸，不仅可祛除肌肤污垢，还不会刺激皮肤。

洗米水里面含有维生素B、E和米糠油成分同样有去除痘痘，改善油性皮肤的作用，让你的皮肤恢复光滑亮丽。

2、香菜泡水可以促进面部血运，提高面部细胞抗氧化，但是具体作用因人而异。可以用来洗脸，但是根据个人肤质而定，如果有过敏性皮炎或粉刺等建议不要用。

　　最好别乱用。

　　第一点祛痘方法正确洗脸，痘痘不见

想要去痘，最重要的就是做好基础的清洁和保养工作。洗脸是基础保养的根本，选择温和与具调理功效的洗脸产品，绝对有事半功倍的预防痘痘作用。 如果因为觉得脸上油多而猛洗，会造成过度清洁的反效果，让皮肤有假性干燥的错觉，以为脸太干，于是皮脂腺加速分泌油来补救，当然落得越洗越油。 但是如果洗得不仔细，肌肤上的残妆与整天堆积的脏污没有清除干净，造成毛孔阻塞，也会引发痘痘。要选择清洁力佳、弱酸性的洁面产品，每日洗脸2~3次最 好。此外，也可适时选用含控油、抑菌或溶解角质成分的保养品，以预防痤疮杆菌过度活跃。这样才能有效改善痘痘肌肤。

　　第二点祛痘方法注意螨虫引起痘痘

不是所有青春痘患者皮肤上都能检测到有螨虫，有些人皮肤上没有螨虫，但照样长痘痘。是因为不规律的作息和工作压力引起的内分泌失调性痘痘的状况也很多。因此，不要一味的使用去螨类的洁面品或是护肤品，应该从生活细节上观察，是否是因为工作压力导致的压力痘，还是食用了刺激类的食物。有很多诱因都会诱发痘痘，如果你的皮肤并非是螨虫引起的痘痘，长期食用这类产品护理面部，也会形成伤害。

　　第三点祛痘方法注意：用专门的工具挑出脓包 痘痘好的快

许多青春痘患者都青春痘的治疗方法存在一定的盲目性，长了青春痘后不采取科学的治疗方法，盲目的用手扣挤，认为把痘痘挤出来。痘体变瘪了青春痘 就会好，这样处理是很危险的，很容易在脸上留下疤痕，凹洞，特别是三角区的痘痘，在扣挤后很容易造成脓毒血症，甚至会危及生命。

目录部分1：准备大米1、选择大米。2、在碗里倒入半杯米。3、洗米。部分2：制作大米水1、决定制作大米水的方法。2、把大米倒进合适的容器中。3、添加3杯水。4、为得到浓缩的米水，将米煮熟。5、将米浸泡15到30分钟，以得到稀释的米水。6、水煮或浸泡完毕后，把米滤出。7、决定是否将浸泡得来的米水发酵。8、把米水倒进容器中储存。9、把米水放进冰箱储存。在亚洲文化中，大米水天然无害，可用来清洗面部。性质温和的大米水虽然可作为爽肤水和洁面乳使用，但却不足以清除皮肤上的化妆品，或对付油腻的皮肤。制作大米水只需用到米和水，不引入任何刺激的化学成分。使用后，你的皮肤能变得紧致，容光焕发。用大米水洗脸的第一个步骤是准备大米，制作大米水，然后清洗面部皮肤。

部分1：准备大米

1、选择大米。制作大米水可以使用任何种类的米，不过最常用到的是白米、糙米，以及泰国香米。如果你家里已经有现成的米，那就别计较品种，直接拿来用吧。专家提示

Laura Martin

持证美容师Laura Martin是美国佐治亚州的一位持证美容师。她从2007年成为发型设计师，2013年开始从事美容教学工作。

Laura Martin

持证美容师

Laura Martin是一位持证美容师，她解释说： "大米水对任何一种皮肤都有好处。它可以舒缓皮肤，减轻炎症，很适合容易长痤疮的皮肤。"

2、在碗里倒入半杯米。如果你想做很多的大米水，就多用些米，只要记得同时增加水的用量就可以了。记住，大米水的保质期是一周。

3、洗米。把水倒在米上，同时搅动碗里的水，除去杂质。把米倒出来过滤掉脏水，然后再倒进空碗里。按照上面的方法再把米洗一遍。

部分2：制作大米水

1、决定制作大米水的方法。你可以通过煮、浸泡或发酵泡米水等方法制作大米水。这些方法所需的时间长短不同，制作出的大米水使用方法也不一样，所以你最好根据自己的实际情况来选择。 水煮法做出来的大米水浓度更高，清洁效果更好。正式使用时需和干净的水混合。

浸泡法最简单，因为这种方法步骤最少，只要把米泡上就万事大吉了。但是这种方法制作出的大米水浓度不高，所以消耗得更快。

泡米水发酵法最费时，但是发酵能够产生更多的维生素和营养。

2、把大米倒进合适的容器中。当半杯米洗干净后，把米倒进其它容器里。如果你打算煮米，就把米倒进有盖的锅子里。如果使用另外两种方法，准备一个干净的碗装米就可以了。

3、添加3杯水。你需要倒入比平时做米饭时更多的水，这样米煮好后锅里才会有水剩余。别看大米包装上的说明。如果按照上面的步骤煮米，你就得不到米水了。

4、为得到浓缩的米水，将米煮熟。虽然这种方法更费时费力，但得到的米水效果更好，每次只用少许即可。把水烧开。

倒入米，盖上盖子。用中低火煮15到20分钟。

等米晾凉了再用手接触锅子。

5、将米浸泡15到30分钟，以得到稀释的米水。浸泡不费功夫，但是得到的米水效果不是那么明显。这样的米水稍后也不需要再加水稀释。浸泡时一定要盖上盖子。如果你打算将米水拿来发酵，浸泡大米是发酵前准备米水最好的方式。

6、水煮或浸泡完毕后，把米滤出。用另外的容器盛装滤出的米水。多过滤几遍，尽量不要让米水里掺入米粒。最后得到的米水呈乳白色。

7、决定是否将浸泡得来的米水发酵。如需发酵，就将浸泡大米得到的米水过滤后放在另一个没有盖子的容器中。静置1到2天，当米水闻起来酸酸的时候，把容器放进冰箱里，从而停止发酵。使用时，往发酵好的米水里倒入1到2杯清水，因为前者的气味非常浓烈，清洁效果也很强。

8、把米水倒进容器中储存。米水要存放在有盖的容器中，比如罐子，食品保鲜盒，或者带盖的窄口玻璃瓶。

9、把米水放进冰箱储存。如果存放得当，米水的保质期可长达一周。