吃了安利果蔬纤维嚼片为什么还便秘啊？

一定是用错了，便秘产生有很多原因。如果您是由于肾水不足导致的肠燥便秘，吃纤维片甚至会加重便秘。如果是因为肠道蠕动不够产生的便秘纤维片可用。

建议你，吃些钙镁片和胡萝卜素，先不要吃果蔬纤维。

摘要：果蔬汁可以说是对付便秘最为有效的食疗方了，将富含维生素与食物纤维的食物搭配含矿物质以及有益菌的食物榨一杯果蔬汁，你很快就会“便”轻松。下面，一起来看看通便果蔬汁的做法吧！便秘果蔬汁

1、凤梨高丽菜汁

材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量。

做法：高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

2、蕃茄大白菜汁

材料：大白菜120g、蕃茄2个、苹果半个。

做法：包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。

3、葡萄柚菠菜汁

材料：葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。

做法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

4、苹果青江菜汁

材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量。

做法：青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

5、苹果枇杷汁

材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6、冰块适量。

做法：红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。

6、蕃茄红萝卜汁

材料：蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量。

做法：红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

7、牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。

做法：牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。推荐阅读：

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　蔬果汁是比较好的饮品，但是有些人喝了蔬果汁便秘，这是怎么回事呢下面由我为大家整理的喝果蔬汁为什么会便秘，希望大家喜欢!

喝果蔬汁便秘的原因

　这是为什么呢专家解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。

　“这种情况在老人，尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮食精细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。”专家提醒说。

　此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。为了预防便秘，不要用蔬果汁代替水果和蔬菜。

缓解便秘的方法

　1、每天腹部按摩。晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

　2、摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

　3、坚持摄入碳水化合物。碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

　4、选择高纤粗粮作为食物。选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

　5、蔬菜瓜果全面摄入。新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　6、站立办公一小时。不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

　7、坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

　8、茶能降火。不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。　　同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

　9、巧用咖啡治便秘。早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。

　10、控制高蛋白食物摄入。高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。

不同果汁的功效

　苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。

　奇异果汁：含丰富维他命，清热生津，止吐深泻。

　芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。

　菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。

　香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

　葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

　柠檬汁：含丰富维他命，止咳化痰，有助排除体内毒素。

　橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

　梨汁：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。

　西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。