对于这个问题，我觉得这个就是一个很正常的事情，因为对于她来说，虽然说是昂贵但是对于她来说，这个也是消费水平之内的。而且像这样的明星，肯定都是有代言的，尤其是女明星，代言护肤品这些。
不可否认宁静是一个很耿直的人，有人欣赏她这样的耿直，有人认为她这样的做派很做作，在我眼里，大概率来看，宁静在生活中也是这样的人，有什么说什么。
有人说：不管她在生活中是一个怎样耿直的人，她都应该学会在娱乐圈掌握一个正确的度，因为她面对的是观众。事实上，如果每个人都这样想的话，那这个社会早就和谐了，正是因为每个人都不那么想，所以宁静的张扬才会显得有些许特立独行的真实。
先简单的谈一谈宁静的业务能力，宁静年轻的时候还是很漂亮的，颜值无话可讲，眼睛本来就大，还有一种水汪汪的灵气，大玉儿这个角色简直非宁静莫属，其实她这样的长相，要是画着挑眉和红唇是非常有攻击性的那种类型，但是在这部剧中，她居然有一种清淡典雅的感觉，眉宇之中全都是大家**的那种风韵感。
一个演员最需要的就是眼神来讲话，而宁静就有这样的能力，明明已经是一个将近快要30岁的人了，演一个十几岁的蒙古公主，还能将其中的娇俏气质展现出来，一双眼睛似星星一般会说话似的，将少女的活泼天真诠释的非常的到位，有人说《孝庄秘史》能够成功宁静的功劳功不可没，谁都可以演公主，但不是谁都演得像，这个角色要是换一个人来演，可能就没那么成功了。
宁静曾经公开的表示过，她根本不在乎别人怎么看待她的性格，因为不管别人怎么说，她都不会改，她说话不是自嘲自黑，而是真的敢说，在节目中直言自己并不算美女，一切不过是靠着修图师的能力，要是换一个女演员说出这样的话，早就不知道被吐槽成什么样子了，但如果发生在宁静的身上，那就不意外，因为大众已经接受了这样性格的她。
她一直都是焦点话题人物，树大招风，这样尖锐的性格必定让她避免不了一些偏激网友的恶毒言语，但是宁静对此也表现得爱理不理，甚至在主持人问到的时候，也不过摆摆手，一副这种话题不值得多浪费口舌的样子。
有人会说，再怎么心里强大的人也不可能完全不在乎网友们的看法，宁静有正面的回答过这个问题，她坦言：生活中的她的确不在意别人的看法，但是骂她人的人多了，她多多少少还是会有难过委屈的情绪，但她渐渐的也能够想明白了，因为不管她说什么做什么都会有人看不惯，与其这样不如活出真实的自我。所以，这个就是宁静。
1、薰衣草的叶形花色优美典雅，蓝紫色花序颀长秀丽，是庭院中一种新的多年生耐寒花卉，适宜花径丛植或条植，也可盆栽观赏。
2、它有蓝、深紫、粉红、白等多种花色，而最常见的为紫蓝色，全株略带木头甜味的清淡香气，因它花、叶和茎上的绒毛均藏有油腺，轻轻碰触油腺即破裂，从而释出香味，醉人的芳香，令它又被称为“宁静的香水植物”，素有“芳香药草”之美誉。
3、薰衣草在罗马时代，就已是相当普遍常见的香草，因其既可观赏，茎和叶又都可入药，自古就广泛使用于医疗上，由于它的香气浓郁，令人感到安宁镇静、具有洁净身心的功效，古罗马人经常使用薰衣草来沐浴薰香，而古希腊人则将薰衣草用来治疗咳嗽。
扩展资料：
1、薰衣草还有健胃、发汗、止痛的作用，是治疗伤风感冒、腹痛和湿疹等病症的良药，如此丰富的用途与功效，为薰衣草赢得了“香草之后”的赞誉。
2、在欧洲传统中，薰衣草似乎天然就与爱情息息相关，薰衣草的花语是“等待爱情”，自古有大量的爱情传说或民间习俗，都与薰衣草有关，例如文学作品《薰衣草代表真爱》，就是伊丽莎白时代最具代表性的抒情诗。
参考资料：
ʕ·̫͡·ʔ生活作息篇1每天早起都喝一杯温白开水2每天坚持运动，哪怕吃完饭收拾下屋子3多吃水果，少吃各种油炸食品，尽量不喝奶茶4睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水水嫩嫩的5坚持每天十一点之前睡觉，熬夜伤皮肤又容易衰老6去角质的产品一周用一次就够了ʕ·̫͡·ʔ外表塑造篇1保护好视力，每天睡前坚持做5分钟眼保健操2将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90°角，长期下来保证你拥有双美美的腿3走路不要驼背，要注意自己的走姿4牙齿不整齐的要尽早带牙套矫正，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目5用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，不然容易下巴后缩哦6定期做好指甲修剪，不需要做多好看的美甲，干净整洁最重要ʕ·̫͡·ʔ克服自卑篇1保持仪态，时刻提醒自己抬头挺胸，不论站着还是坐着，走着或者蹲着，都在透漏你的气质2学会微笑，眉间舒展，找到自己最美最自信的样子3精致生活，不盲目跟风，东西宁愿买一件有质感的，也不要选择十件便宜的4多出去看看，旅游，逛艺术馆，去没去过的地方，多长见识提升眼界5不会化妆和穿搭一定要学，这两项可以提升你的颜值和气质6创造有爱好，有情调，有趣的生活方式，哪怕一个人独居ʕ·̫͡·ʔ为人处世篇1做个有教养的女孩，在愤怒也不要大吼大叫2多赞美别人，即使是根亲的人，也不要吝啬夸奖3别人说话是不插嘴，耐心听别人说完4注意控制语速5开始一天的工作，学习前，先花十分钟做计划，这样效率会高得多6出门在外一定要给家人，朋友报平安，包括坐出租车是最好给他们发下定位，让关心你的人安心
薰衣精油和玫瑰纯露可以混合使用。薰衣精油具有舒缓放松的功效，可以帮助缓解焦虑和失眠，同时还具有抗菌和消炎的作用。而玫瑰纯露则是由玫瑰花提取的天然花水，含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够保湿滋润肌肤，并且具有抗衰老的功效。因此，将这两种产品混合使用，可以达到更好的效果。
薰衣精油和玫瑰纯露都属于天然植物提取物，不含任何化学成分。因此，它们之间的配合是安全可靠的。在使用过程中，你只需要按照适量的比例混合即可。一般建议将两者按1：3的比例混合，即每滴薰衣精油加入三滴玫瑰纯露。
薰衣精油和玫瑰纯露的功效互补。薰衣精油能够舒缓紧张情绪、放松身心，缓解焦虑和失眠。而玫瑰纯露则具有保湿滋润、抗衰老的作用。将它们混合使用，不仅可以帮助你放松心情，还能够改善肌肤质地，使肌肤更加光滑细腻。
薰衣精油和玫瑰纯露的香气搭配也非常和谐。薰衣精油散发出淡淡的本香气，能够带来舒适宜人的感觉。而玫瑰纯露则有着浓郁的花香味道，让人感到愉悦和放松。将这两种香气混合在一起使用，不仅能够提升心情，还能够给人带来愉快的感受。
薰衣精油和玫瑰纯露是可以混合使用的，它们之间互相增强对皮肤和心情的功效。但需要注意的是，在使用过程中要控制好比例，并避免过量使用。每个人的皮肤敏感度不同，所以在初次使用时可以先进行小面积试验，确认肌肤没有不适反应后再进行全面使用。如果你有特殊的皮肤问题或者对某种成分过敏，建议事先咨询专业的美容师或医生的建议。希望你能尝试这种混合方式，获得更好的护肤效果和愉悦的体验。
瑞士著名的护肤品牌子有la prairie、VALMONT、SWISS PERFECTION、Cellcosmet、JUVENA等。
1、la prairie。是一种护肤产品。在瑞士的蒙特里斯有一座赫赫有名的laprairie疗养中心，LaPrairie护肤系列研究所传承了其引以为豪的优良传统。它的产品在世界各大主要的百货公司基本上都有专柜销售，La Prairie 的知名度在瑞士各大护肤品排中始终都居于首位。
2、ALMONT。是源自于瑞士的化妆品品牌。于1905年建立的VALMONT医学美容疗养院，坐落于壮丽丛林耸山和溪流之中。实验室专家经过多年研究创出获得专利的DNS分子，将此科技应用在RNA 中可回复肌肤的最佳储水状态。
3、SWISS PERFECTION。是最顶级的瑞士活细胞护肤品之一，品牌受到国际广泛欢迎。SP实验室几乎试遍了所有的植物，最终发现从IRIS此种蓝色的蝴蝶兰身上可以提取到与胎盘素极为接近的活细胞元素，并且从它身上还可以得到更多的蛋白质和酶。
4、CELLCOSMET。瑞士化妆品牌瑞妍的名称，位于瑞士洛桑的瑞妍活细胞生化实验中心，是国际上少数专攻生物细胞及植物生化复合科技的知名实验中心。
5、JUVENA，是瑞士抗衰老护肤品牌之一，也是瑞士五大护肤品牌之一，被誉为“平民公主”。
-la prairie
-柏菲妮
-valmont
-瑞妍
-葆丽美
要看痘痘长在什么部位的，在网上找了点资料，希望能帮到你。不过总的来说，你还是要多吃水果蔬菜，多喝水才是王道。我以前也是痘痘肌，坚持这些生活习惯肯定会对自己的皮肤状况有改善。另外对于护肤品而言，现在冬天了，要多喝水，如果痘痘多，建议还是少用滋润和油性的护肤品，会对你的痘痘肌肤带来负担，还是以清爽的护肤品为主。
额头痘VS肝脏：如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒素就会积累下来。
长效建议：让肝脏按时工作(压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。 应早睡早起，多喝水。) 晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。 哪怕睡不着，就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。
养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动，时间控制在20～30分钟左右，强度适当减小；适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。
鼻翼痘VS胃：当鼻翼处长出痘痘时，除了此处油脂分泌旺盛的原因外，还是胃火过大、消化不良的表现。如果鼻头还有轻微脱皮现象，表明血液循环也不是很好，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌，维他命B2及B6。 另外，经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。
长效建议：少食刺激性食品 (与卵巢机能或生殖系统有关。不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。) 减少肉类摄取，谢绝火锅、冷食和辛辣食品。食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多导致胃酸，胃酸也会让胃火加剧。
唇周边痘VS肠：便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然，如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。
长效建议：舒肠助排毒 (便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。 若长在人中部位，则可能是泌尿与生殖系统问题，女性可能会有白带问题，男性则常出现频尿，一定要就医治疗。 ) 服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。
印堂痘VS心脏：出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。
长效建议：注意保护心脏。远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面的专家，找出问题所在。
发际痘VS毛孔：因为卸妆没卸干净，或者清洁时忽略了这个小细节，造成角质太厚，毛孔堵塞，容易在发际或眉间形成细小痘痘。
建议：清洁照顾边缘细节，每天洁面时注意发际边缘的清洁，及时清除会堵塞发际周围毛孔的毛孔代谢物。
左脸颊痘VS血液循环 ：左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。
长效建议：加速血液循环 (肝功能不顺畅，有热毒。 注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 ) 。多到户外活动，吃一些凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆等。
照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗呢？中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时你发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。凌晨1～3点，是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝最弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
右颊痘VS肺：右脸颊痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊痘痘。
长效建议：禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 ) 停止吃海鲜和芒果、酒类食物等易敏食物，过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。 一般表示有肺火蕴热，肺气不宣等的“肺火型”证候。不过这种痘痘多在秋天出现，而且多会伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。在肺最有力的时候做些有氧运动，比如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是晚上9～11点，所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助。
腮边颊痘VS淋巴循环：长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅。
长效建议：促使肝胆排毒。不可劳累，饱饮饱食，适度增加睡眠时间，让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒。特别要减少睡前饮食的习惯，不加重肠胃负担。
下巴长痘：一般表示体内激素失调，周期失衡。有些女性已过三十，但“青春痘”却依然比较严重，而且通常只长在下巴，还逐渐形成规律，月经来的时候长，月经结束的时候会消，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。
从现代医学的角度看，青春痘多由雄性激素分泌过盛所致，而女人年过三十，雌激素分泌减少导致对雄激素的制约减弱，造成雄激素相对过盛而起痘。这类情况最好的解决方法是补充激素。但是，不论是合成类激素、植物性激素还是类激素物质，在改善症状的同时往往会抑制人体自身激素的分泌，不可避免地使身体产生依赖性。而人们过量的补充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多种激素间失衡，引发内分泌失调，出现月经紊乱、乳腺纤维瘤、子宫内膜异位、息肉，甚至乳腺癌、子宫癌等严重疾患。
三角区长痘：表示可能有胃肠不适，甚至长期便秘。如果长期嗜食辛辣、油腻或嗜酒，就会导致胃肠蕴热。
中医理论认为，如果经常吃一些热性食物，胃肠道中就容易积有热邪，从而造成胃肠不通畅，传输功能受阻，不仅会引发消化不良、口干、口臭、便秘等问题，而且还容易在鼻头、唇周及三角区周围出现痘痘。据统计，有20%左右的便秘病人会在口角四周长痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周围冒出一些痘痘来，尤其是喜甜食、偏食及不爱吃蔬菜的人。这类情况的降火应注重护肠养胃。
对于肠胃不好的人，中医通常会建议他养成定时排便的习惯，并每天晨起即喝杯淡盐水，早餐再喝杯牛奶，促使大肠菌产生乳酸，促进肠蠕动。另外，脑力工作者的午餐不要吃得太饱，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1个苹果，平时宜多吃菠菜、胡萝卜、西红柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，记住每天要喝足够的水。
双眉间长痘：胸闷，心律不整，心悸。建议不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。 不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
鼻头长痘：胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。
胸部：与长在人中位置的青春痘一样 要注意泌尿与生殖系统问题，需就医治疗。
太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
长效建议：胆囊减负。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都能很好地吸收油脂。
眼睛周围： 眼睛周围干涩，或是出现干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。
口颈部：若青春痘长在下巴周围像落腮胡甚至长到颈部，与胃功能有关，多半是胃部湿热型，要少吃辣与油炸食品。
喝茶是很常见的一种养生方法，而生活中很多人都非常喜欢喝茶养生，喝茶养生一年四季都是可以的，尤其是在夏天，是最适合喝茶养生的，那么，不同人群夏天喝什么茶好？夏天喝什么茶美容养颜？下面的这篇文章就为小编介绍了相关的内容，来看看。
1、喝茶养生的方法
古人有云“上品饮茶，极品饮花”。一壶花草茶在手，满室清香，炎热天气里的心情也随之宁静幽远。花草茶，与单纯的绿茶、红茶等相比，美颜养生的功效更为全面，不同的花草品类相配冲泡，可谓相得益彰，是女性的恩物。苦味清心、酸甜开胃，花草茶带来的滋味感受也更加繁复多变。
常见的花草茶口味有：单一种类花草茶、综合多种花草茶、加果粒的混合花草茶、加香料的调味花草茶。由于花草茶不含咖啡因，且每一种花草都具有其特殊的功效，因此，在购买前要了解各种花草茶的风味和功效，并根据个人需要，选择适合自己体质的花草茶饮用。
看起来温柔无比的花花草草，都是有药性的，所以才会有各种各样的功效。比如玫瑰花，有活血、养颜美容的功效；菊花有清热解毒，改善眼睛疼痛的功效；薄荷开胃、助消化、可缓和胃痛及头痛并且能促进新陈代谢。所以，应该根据不同时节和不同体质来选用，不能随意搭配饮用。比如，玫瑰花有活血的功能，所以孕妇忌用。
推荐一：防晒桑叶绿茶
夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，很容易导致血液粘稠度增高，人容易感觉疲惫。血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷。绿茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温，实为夏季最佳茶品。其实绿茶的好处远不如此。中医认为，从春天开始人的气血由内脏向四肢调动。到了夏天，所有的气血都调动到了体表，阳气外升，而内里空虚，“至虚之处必是致病之所”。绿茶中含有非常丰富的儿茶素，杀菌消炎，提高人体免疫能力。
夏天多饮绿茶固然是好，可切记，淡茶即可，千万不要冲得太浓，喝得太多。绿茶中虽然咖啡因含量少，要是冲的过浓、茶碱太多、刺激太强，很容易引起头痛失眠。另外，不要空腹就喝绿茶，空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，等于“引狼入室”，所以自古就有不饮“空心茶”的说法。
绿茶可以作为基础茶，搭配其他花花草草冲泡出更加特别的茶饮。
夏天紫外线强烈，防晒工夫做得再好，还是容易晒黑晒伤，桑叶绿茶可帮助防晒。
制法：桑叶、绿茶各少许，加少许冰糖，开水冲服。也可以再加一点薄荷，更加清凉可口。这副茶饮不但好喝解暑，桑叶更具有美白的功效，常喝不易晒黑，有雀斑的女性到了夏天，一般都会雀斑加深，但如果常喝桑叶绿茶，和往年比起来，就会明显的发现雀斑并没有变深。《本草纲目》上记载：桑叶还有去风湿，强筋骨、平肝火的作用。
推荐二：清热解毒金银花水
“有藤名鸳鸯，天生非人种。金花间银蕊，翠蔓自成簇”。芳香的金银花是我国古老的药物，享有“药铺小神仙”之誉。祖国医学记载，金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可以祛邪；既能宣散风热，又善清热解毒，可治疗各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疽痈、咽喉肿痛及热毒血痢等，效果显著。
制法：取金银花50克，加水500毫升，浸泡半小时，然后先猛火，后小火熬15分钟，倒出药汁，再加水熬，取二煎药汁，然后将药汁一并盛装，加盖后放入冰箱备用。代茶饮服时，若加些少许橘皮，味甜清香，可作为夏令常服的保健饮料，是清热解暑的良品。
推荐三：补血养气玫瑰花露
玫瑰花不但是浪漫的代名词，也是一种非常好的药食两用的花卉。早在2000多年前，我国就已经开始使用玫瑰花来治疗疾病了，特别是在养颜方面，运用得非常广泛。我国对玫瑰花的使用，不仅仅用于养颜方面，在治病养生方面同样有着非常广泛的应用，如《本草再新》说，玫瑰可“舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血”。
而《食物本草》则说，玫瑰具有“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽”的功效。另外《泉州本草》认为，玫瑰可以治疗“肺病咳嗽痰血、吐血、咯血”等疾病。《本草纲目拾遗》说：“玫瑰纯露气香而味淡，能和血平肝，养胃宽胸散郁。”《金氏药贴》认为玫瑰露具有“专治肝气胃气”的功效。
紫玫瑰可帮助新陈代谢、排毒通便、纤体瘦身、调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。粉红玫瑰花与茉莉花搭配冲泡饮用有瘦身的效果，其中，茉莉可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。
最能体现玫瑰花妙处的，莫过于玫瑰花露。
制法：首先是选玫瑰花蕾50克，将干玫瑰花蕾洗净，放在一边，分成3次煮。第一次，在锅里面放500毫升左右的水，将一小勺洗净的玫瑰花放进锅里，用小火煮，一直煮到玫瑰花蕾变色了，就把它捞起来。第二次是再放入新的花蕾，煮到变色了，再捞起来，就这样重复进行，一直到锅里的水只有一碗了，颜色也很深了，即可熄火。最后，将颜色靓丽的玫瑰花露倒入玻璃瓶中，就制作成了。玫瑰花露制作完成之后，最好先在冰箱里放一下，祛祛火。这种玫瑰花露既可以内服，也可以外用。内服时，可用沸水冲泡直接饮用，也可加糖或蜂蜜调味，服用后可以起到补血养气、滋养容颜的作用。外用时，可在洗完脸、洁面以后，用玫瑰露来拍打皮肤，也有美白肌肤的作用。
推荐四：消暑开胃荷叶饮
荷叶有清暑利湿的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁则有利水消肿，健脾清热，这三种成分放在一起，清香开胃，不仅能消热解暑，还能健脾开胃。尤其是高温天气，冲泡一壶益处多多。
制法：荷叶5克、生山楂5克、米仁3克，直接用沸水冲泡，泡淡为止，稍冷即可饮用。
◇小贴士
不同人群适合不同花草茶
电脑族：
1甘菊：具有帮助睡眠、润泽肌肤的功效，也可改善女性经前不适。可消除各种不适引起的身体酸疼，退肝火，消除眼睛疲劳。
2素馨花：生津益气，养肝明目，滋阴补肾，排毒养颜，健胃消积，安神补脑。
3金莲花：具有清热解毒，养肝明目，提神健胃等功效。
4菊花：具有解毒、清热及改善眼睛疼痛的功效。
5勿忘我：清热解毒，清心明目，滋阴除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头疼、牙痛都有明显疗效。
6甘草绿茶：帮助抵抗辐射的损伤，有效的清除身体内的毒素。
减肥族：
1茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
2玉蝴蝶：清肺热，利咽喉，美百肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。
3辛夷花：排毒养颜，消暑只咳，降压减肥。
4马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效，可治偏头疼，还有瘦身的功用。注意孕妇避免使用。
胃虚族：
1茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
2薄荷：有助于开胃，促进消化，可缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。消除口臭，解酒醒酒。消胃胀气都有效。不过要注意它会减少产妇乳汁的分泌量，具有刺激性，不可给小孩使用。
3金莲花：具有清热解毒，养肝明目，提神健胃等功效。
4桂花茶：对于口臭、视觉不明、荨麻疹、十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗作用。
5金盏花：具有止疼、促进伤口愈合的功效，有助于治疗胃痛、胃溃疡，但孕妇不宜饮用。
2、女性要补充的营养
热量
女性身体脂肪的含量高于男子，而肌肉比例低于男子。由于安静状态下脂肪组织的代谢活性比肌肉组织低，所以女性的基础代谢率比男性低，热量需求也就低于男子，成年女性每天的热量需求比男性约低400千卡。但是妊娠、哺乳期热量需求增加，孕妇的热量应在原有的基础上每天增加200千卡，乳母则每天要增加500千卡。
蛋白质
女性每天对蛋白质的需要量比男性大约少5-10克，蛋白质的摄入量应保持在每天每公斤体重12克左右，孕期每天要多摄入10-20克蛋白质，哺乳期每天则要多摄入20克才能满足健康和泌乳的需要。
虽然动物蛋白的吸收，利用率优于植物蛋白，但植物蛋白中的大豆蛋白对女性有特殊的功效。这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用，能够明显抑制骨溶解，促进骨骼的钙化，降低骨质疏松的发生，这对防治女性绝经期的骨质有很好的作用。
铁
铁是人体必需的微量元素，对维持生命活动发挥着重要作用。由于缺铁而引起的贫血是全世界高发病率的营养缺乏性疾病之一。全世界约有10-30%的人群有不同程度的缺铁，男性发病率约为10%，女性大于20%，亚洲发病率高于欧洲。造成铁缺乏的因素有多种，女性由于月经丢失铁量增多和孕期需铁量增多更容易引起体内铁缺乏。
合理饮食可预防铁缺乏。在食物种类方面，动物性食物血红素铁含量丰富，非常便于人体吸收；植物性食物含铁为非血红素铁，吸收率很高，其中大米含铁量尤低，因此以大米为主食的地区需要同时进食一些含铁丰富的食物。含铁丰富的食品有猪肝、瘦肉、动物血、黄豆、菠菜等。维生素C可使铁的吸收率提高5-10倍，但维生素C必须与食物同时进食才能起作用。
另外一个预防和治疗铁缺乏的措施是口服铁制剂，其中EDTA铁钠（乙二胺四乙酸铁钠）是国际粮农组织和世界卫生组织的专家委员会推荐的铁源补充剂，其最大的特点是不会被食物中的铁抑制剂（如植酸盐、草酸盐、多元酚等）夺去活性，吸收率高，比临床上常用的铁补充剂硫酸亚铁高2-3倍，而且无胃肠道刺激症状，还可促进膳食中铁的吸收。
钙
钙摄入不足或丢失增多造成的钙缺乏是骨质疏松的发病原因之一，尤其是绝经后的女性，骨质疏松的发病率是男性的6倍。这主要是由于绝经后卵巢供能衰退，雌激素水平明显下降，致使钙从骨骼中游离丢失增多，沉积减少所造成的。研究显示，补钙可以使绝经后骨丢失的速度减慢30-50%。
人体内的钙主要来自食物，钙含量高的食物有奶类食品，豆类制品和海鲜类食品，但并非食物中所有的钙都能被人体吸收利用，而且由于国人的膳食习惯，单从饮食中摄取的钙远不能满足肌体的需要。1992年全国营养调查显示，微量元素中以钙的缺乏最为严重，平均每人日摄入量为405毫克，仅占膳食营养委员会推荐量的49%。因此，合理补充钙制剂已成为防治骨质疏松的措施之一，尤其是绝经后妇女。服用钙制剂是首选，也是最经常的基础治疗方法。
维生素
自由基损伤是肌体衰老的重要原因，由于现代社会环境污染加剧，工作压力大，生活紧张，自由基产生增多，肌体的抗氧化系统不足以完全清除，需要补充抗氧化剂消除自由基的损伤。
维生素E、维生素C以及β-胡萝卜素是最重要的抗氧化剂，可保护肌体免遭自由基氧化损伤，减少脂质过氧化作用，此外，它对维持正常的免疫功能也是必需的。
番茄红素是近几年新发现的一种更强有力的抗氧化剂，属胡萝卜素类物质，人体自身不能产生，在大多数水果和蔬菜中可以找到，如番茄、番石榴、西瓜和柚子等，是一种天然的生物色素。由于它独特的化学结构可消除自由基，尤其是氧自由基，从而可以预防细胞损伤并修复已损伤的细胞。据报道，番茄红素的抗氧化能力比维生素E高100倍。
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