光棍节-伤感日志

“拜托你下来一下，好不好？”

“不行，我下不来。”

“你不下来，我就一直等，等到你下来为止。”

“哎呀，你能不能不要这么固执？”

“有没有那么一刻你心疼过我的执着？”

“啪”，江若素无奈的挂了手机，拿起独木舟的《我亦飘零久》继续沉迷，不再理会在楼下苦苦等待的宁裕欢。没过几分钟，阵阵河东狮吼的声音飘来。

“素——素，你下来，我有话和你讲。”

室友木木实在看不下去了，说，素，你真的就不下去看看麽？

素素假装没听到，继续她的“飘零”。木木有点气愤地走到阳台，有点指桑骂槐的冲着楼下的宁裕欢说：“走吧，孩子，人家已经名花有主啦！”

江若素看着阴阳怪气的木木，抱歉的冲她笑一笑，说甭理他。木木认真地打量着素素，似乎想看清她到底是怎样的人。

“素，你到底是怎么想的？”

“什么怎么想的？压根就八杆子打不着的事。”

“那你们这样耗着也不是办法呀。你以为逃避就能解决问题？”

素素心虚地冲木木扮了个笑脸。

“你家‘戈多’先生联系你了麽？”

木木习惯把素素的男朋友戏谑地称为“戈多”先生。因为他就像《等待戈多》里的戈多一样，永远在等待着。不同的是，不是“戈多”在等待，而是素素在等待。

素素没有回答，眼睑一眨，又垂下头去看小说。可再也看不进去了，眼前飘荡的全是男朋友模糊的身影，不知道有多久没再见面了。昔日他对自己的种种温柔与如今的丝丝冷淡如在天平两端的珐码，不相上下。

“素——素”，木木叫了好几声才把她从神游仙境中唤醒。木木又不依不饶的絮唠着。

“我觉得这样的‘戈多’还是休了为好。”

“你这人怎么说话的叫？人家劝合不劝离，你倒好……”

“那前提是得他对你好呀！”

“兴许，这只是暂时的呢！再说了，开始了就不要轻易说结束，好吗？”

“值得麽？人家宁裕欢待你也不薄，你就从了人家吧！”木木笑着推搡着素素。

“讨厌，别闹，不可能的啦！”

“怎么就不可能啦，人家……”

“好啦，别讲了，他这么好，你去追呀！”素素打断她的话，没心没肺地讲着。

“不跟你耍嘴皮子啦，我要去‘闭门修关’啦！”说罢，木木捧起一摞书就出了宿舍，留下素素一人。

环视着空荡荡的四周，两只白炽灯悬挂在洁白的天花板上，在这个偌大的房间里显得有些孤单。一种巨大的空虚的窒息感包围着她。

其实，关于她和戈多先生的爱情，还能坚持多久，她也全然无知。

他总是惶恐，总是不自信，带着迟疑甚至怀疑的口气问：你到底有多爱我？每当这时，她的心便开始抽搐，开始隐隐作痛。究竟是她的闪烁其词还是她的若即若离让他产生了这种不安感？“换我心，为你心，始知相思深。”

她在江苏，他在江西。一字之差，却把他们相离千里。朝朝暮暮的不待见，朝朝暮暮的思念，捱过了多少狂欢节，多少孤寂夜。只是大家都不曾察觉的是这原烈如酒的相爱与思念已慢慢随时间的流逝而渐消，随距离的加长而骤减，到如今却宛若平淡无味的无根水。我真害怕，我们的相思抵不过这长长的距离，熬不过岁月的考验。

他像极木木中所说的“戈多”先生，永远也等不来。

她又回想这些日子和宁裕欢有关的点点滴滴，殊不知，心中的珐码已悄无声息地往他那边加了一筹。

初次遇见是在一区大食堂。两人同时点了墨鱼肉饼汤，待刷卡后宁裕欢才发现饭卡里已没有了余额，他瞬间脸红到耳根，窘迫地说，我不要了，我不买了。素素看着惊惶失措的他，想来也是老实的人，有些于心不忍，就对店小二说，没事，你给他吧，我帮他付。于是，顺理成章的，宁裕欢感动得热泪盈眶。然后要了她的号码，说是改日定当“重金”酬谢。素素一笑而过。

接下来的日子，两人不紧不慢地短信往来，一来二去就这么聊熟了，不痛不痒。

原本以为这件事就这么过去了，没想到他还真的来“登门酬谢”了呢。他意请素素吃饭（素素看着超百的短信记录，才恍然发现原来他们交集已有如此之多）素素没有拒绝，欣然前往。一顿饭下来，亦如朋友般自如，并无不妥之处，可也并无进一步进展了。之后的日子各自为安，互不打扰，倒也有种现世安稳的模样。

再次遇见他，是和一群在“原创风吟”论坛里认识的“文豪”们在一台球厅打台球。打得甚欢，全然没有注意到在一旁看了许久的裕欢。“哐”，黑球也落网了，这时素素才一眼瞥见站在不远处的他，突然有种心慌神乱的感觉。

“哎呀，你怎么来了？”

“嘿嘿，还就许你来，不许我来了呀？”

“哪有！你什么时候来的？怎么也不吱一声呢？”

“早就来了。要是我跟你打招呼了，还能欣赏到你的'球技麽？”

“哎呀，你就别取笑我了。”

两人说着，就在旁边的咖啡桌旁就座。一时都没有说话，彼此相望一笑。

“你一个女孩子怎么会喜欢打台球呢？”

“难道法律规定了只许你们男生打？这都什么年代了还有父系社会的残余思想！”

“这不是思维定势嘛。话又说回来，你经常来麽？”

“偶尔，看心情吧。”

“那你一般是因为心情好才来还是因为……？”

没有想到他会这样问，素素的心如同平静的湖面漾起了一道波粼，而后又归于平寂。

“你觉得呢？”素素没有直接回答，反问道。

“要不让我也领教领教吧？”

“不了，时间不早了，我也累了，该回寝啦。”说完，边起身和一同来的文友们打了声招呼，就往外走。

他心有不甘。

“那下次你有空，咱们再出来打哈！”

“行啊！”

宁裕欢看着她一个人往外走，才发现原来她没伴。

“你是一个人麽？”

“难道我不是人麽？”说完，两人都狂笑不止。

“你住哪栋宿舍啊？”

“东区B栋。”

“真的呀！我也是呢。刚好我顺路，我们一起回吧！”

“嗯，好呀。”

天真的宁裕欢以为素素不知道自己其实不同路，还为自己的小聪明得瑟呢。其实，素素早就知道了。在她看到裕欢一开始往和自己不同的方向走时，她就知道两个人并不顺路。是裕欢看到自己一个人回去，才谎称是顺路的。其实，对她来讲，有没有伴回去，都已经无所谓了，因为她已经习惯了。不过，素素心里还是起了点小波澜，尽管这是**里烂俗了的桥段。

不知过了多久，“修炼”回来的木木扔下书包，就拉着素素想往楼下走。素素死死地拉住门，惊恐地问道：“木木，你要干嘛？你要带我去哪里？”

“他还没有走，他一直在等。”木木激动地说。

“谁？”其实素素知道，她只是佯装不知。

“宁——裕——欢！”

“没事，让他在那，甭理他。”

“你怎么这么狠心呢？”说完，木木生气地甩开素素的手，又折回宿舍，站在阳台上，望着楼下。

楼下一团糟，闹闹哄哄的，聚焦了不少人，都在看热闹。喧闹的叫声与静静闪烁的蜡烛形成鲜明的对比，那不断舞动的火苗反倒像是不怀好意的精灵在嘲笑着宁裕欢的挫败。

人群中有个人喊了一句“有本事你让女主角下来呀！”他又何尝不想呢！早已打了她的电话，只是她一直推托说不方便下楼。哪里是不方便下楼，分明就是不愿面对。不知是哪个围观者起头喊了句“脱单”，随后一群人也跟着喊，声音此起彼伏着。这一浪一浪的“脱单”的呼喊，倒像是在为他打气。终于宁裕欢鼓起勇气，把手放在嘴边呈喇叭状，大声地喊着：“江——若——素，我——爱——你。”

此时，若素正躺在床上边敷着面膜，边看小说。木木从阳台走进来，抢走她手里的书，撕下她的面膜。

“你装什么死呀？赶紧出去看一下呀。很漂亮的，有心型摆成的蜡烛……”

“不看，有什么好看的。”

“即使你不看，你也要答复一下人家嘛。”

“有什么好讲的，就是蜂蛙牛不相干的事。”

看到素素有点生气，木木知道再多说也无益，于是淡淡地说，那我去帮你叫他走吧。

犹豫了一会儿，素素点了点头，就“谢谢。”

木木跑到楼下，看到满怀期待而又满怀紧张的宁裕欢，都有点于心不忍。围观的人早已散去，这样耗上几个小时看一个没有结果的告白是没有人愿意做的。见木木下来了，宁裕欢像是搬到了救兵，满脸激动的问：素素呢？

“她身体不舒服，不下来了。”

“怎么了，她怎么了？”

“没什么大碍，就是一点儿小感冒。”

“去看医生了麽……”

“不要再问了，不用担心，我会照顾好她。还有，她让我转告你，以后不要再这样为难她。”

“……”

宁裕欢黯然神伤，颓然地转过身，落寞地迈着仿若有千斤重的步子离去，留下一脸担心的木木。

难道她还不知道我的想法麽？难道他的心意还不够明了麽？第一次有了想要保护她的意望是那次在学校是组织去一个小乡村支教。正遇上独自旅行的她。忆昔花间相见时，初冬刚至。柔柔的、淡淡的阳光如皎黄的霓虹，撒在每一朵花上，那如笑靥般的花朵，明媚了她的眼眸。清清的、浅浅的阳光如银色的锻带，披在每一棵树上，将青苔路点缀得斑驳陆离。

彼时的她，头挽一银色发髻，衣着一袭白色长裙，衣袂飘飘，如一缕春风，款款行走在长满了青苔的石板上。看她斜挎的单反，简便的包裹，一副轻装上阵的意蕴，明了是一个人的旅行，踽踽独行着。

看她清如水，明如镜的眼眸，闪烁着最原始的纯真，内心该是怎样的清静与豁达才能有如此恬态。看她恬静的面容，淡对人世百态的模样，让人徒生一种错觉——这本身就是一种风景。她在欣赏着幽逸澄绿的景色，而她却是别人眼中的风景，装饰了别人的眼。

就是在此刻，宁裕欢想要去靠近，去了解她，可是没问到****。他以为他就要错过他，没想到竟然和她和同校，还衍生出那日在食堂的那一幕。真正想保护她的那一刻是那夜送回宿舍，看她孤单、落寂的背影，有了心疼的感觉。就在这一刻，他发誓要保护她。

“他走了麽？”

木木前脚刚踏进宿舍门，素素就迫不及待的问道。

“走了”，木木忧郁地回答。

“你怎么了？被他欺负啦？”

“不是，被你欺负了。”木木没好气说道。

“我怎么欺负你了呢？”素素满脸笑容地问道。

“就是你，就是你，老是让我做这种残忍的事，以后我找不到男朋友，我就赖在你家不走。”

“哎哟——还怜香惜玉了呢。”

“你是没看见他有多难过，看得让人好心疼啊！”说着，木木还作势捂着心脏。

“好了，等我把我家戈多先生休了，我就依了他。”

木木听到这话，高兴得跳起来。

“这可是你说得哈，要记得说话算数噢！”

“哎，木木，你老实招待，你是不是被他收买了？”

“你怎么人会这么想呢？”

“那要不然你干嘛总帮他说话呢？”

“天地良心作证，我真没有！”

“谁信呐？”

木木一改嬉皮笑脸，一脸正经地问：你扪心自问下，他们谁对你好？

“我和戈多只是冷淡期，所以他才……”说到后面，素素喉咙一紧，哽咽着说不出话来。

其实木木比素素更难受。她们是大一认识的，然后分配到同一个宿舍。宿舍总共有四个人，一个中途休学了，另一个每天“披星带月”，几乎见不着人影。唯有她们两个经常在一块。虽然彼此的性格截然不同，可两人反倒成了彼此大学期间可以相互依赖的人。

关于素素与戈多先生的这段爱情，木木其实是很不赞同的。两人是异地恋，拿木木的话来说，与其守着这份虚无缥缈，看似存在实际上不存在的爱情，倒不如早昌了断，在大学这段美好的时光里重新开始一段新的恋情。

况且，在她看来，这段爱情全凭素素一人的努力与坚持维持着，就像是一个濒临死亡的老人，在残延苟喘着。她不止一次地对素素说，在爱情里，主动的一方定不能是女生。可是素素总有自己的一套理论：爱一个人，就不要去在乎谁主动，就应该勇敢的搏一搏，这样不管结果是如何，都不至于后悔。

“谈恋爱的都是傻子。江若素，你就是个天大的傻子。”每次木木都恨铁不成钢的对素素嘶吼。

此后，木木没有再掇合她和宁裕欢的事，也没有怂恿她离开戈多先生。

谁能断言素素的坚持会没有结果呢？谁又能断言素素和宁裕欢在一起就会有结果呢？

　在日常生活中由于皮肤干燥或者是其它的原因，很容易就会形成抬头纹，抬头纹的皱纹有很多种类。每一种去除的方式都是不一样的，在去除抬头纹时一定要加倍小心，避免对皮肤带来更大的伤害，那么有抬头纹和川字纹怎么办

有抬头纹和川字纹怎么办？

　可以去美容院，或者美容整形科看看能否有办法，平时不要老是皱着眉头。消除川字纹其实就是要做好皮肤的护理，首先每天晚上都需要做头部的按摩，额头的皮肤也是需要按摩的，用大拇指按压住太阳穴的位置，然后用食指和中指不断的按压，反复重复按压，是可以帮助消除川字纹的。其次就是可以敷面膜，每天都可以用补水面膜，洗完脸以后，可以用切好的黄瓜片敷在额头，也可以直接用购买的面部面膜，当然也可以用牛奶，鸡蛋清和珍珠粉的混合物进行护理。

　可以注射肉毒素，效果不错。正规剂量及正规操作下是没什么副作用的。6~8个月肉毒素会代谢吸收，但是效果不会完全恢复原样，根据情况可以选择再次注射。是手术，但如果是肌肉的作用，后来可能还会有。肉毒素治疗额纹川字纹价格大概在3000~5000，不同地区及不同医院收费不同。这些都有副作用。持续皱眉还会出现的。玻尿酸和胶原蛋白的性质是不一样的，平常要多注意皮肤的清洁问题。

　额横纹，又称抬头纹，一般可有3-6条。额横纹属于肌肉收缩所形成的动力性皱纹，如果长时间存在，随着年龄的增长也可变为静力性皱纹。额横纹去除术可以通过外科手术、注射及物理等医疗技术手段去除或减轻额横纹。外科手术去额横纹适合于较深的额横纹且有皮肤松弛的情况。而注射法去额横纹以及物理法去额横纹比较适合程度较轻的皱纹。

川字纹打玻尿酸能维持多久？

　川字纹打玻尿酸通常只能保持6到8个月的时间。如果想继续保持较好的效果，就需要进行再次的玻尿酸注射，玻尿酸注射去川字纹主要是将适量的玻尿酸注射至川字纹部位的真皮层一下，能够为皮肤补充大量的水分，增加皮肤的容积，使之迅速膨胀，变得饱满而且丰盈，从而达到去川字纹的治疗效果，玻尿酸注射去川字纹效果还是比较好的，一般不会产生僵硬的表情，不会留下疤痕，安全性极高，也不会有过敏反应。

　能维持最少半年。玻尿酸的主要作用就是将皮肤的皱纹抚平，只不过玻尿酸也会有失去作用的那一天，过了半年之后还得重新打玻尿酸。现在很多人为了追求美，都会在脸上做一些小手术，打玻尿酸就是微整的一种。譬如女性的额头上有川字纹，就会通过打玻尿酸的方式消除川字纹。至于到底能够维持多久的时间呢大约能维持半年左右，这也得看玻尿酸是进口的还是国产的。

　玻尿酸的主要作用就是将皮肤的皱纹抚平，也可以填补脸上存在的一些小缺陷。在微整形圈中，打玻尿酸早就已经成为再正常不过的事情。由于持久性比较好，再加上副作用小，而且还不会留下伤疤，所以大多数人都会打玻尿酸来修复脸上的缺陷。既便如此，玻尿酸也不会一直持续效果的，就像是消除川字纹，这也只能够维持半年的时间。如果用进口玻尿酸的话，或许能够再多坚持一个月左右。等到玻尿酸失去效果之后，还需要重新打玻尿酸才能够消除川字纹。

　玻尿酸是不会让脸部表情僵硬的，所以要是为了让自己的脸蛋看起来更加精致的话，只可以通过打玻尿酸修复脸部缺陷的。但个人建议不要经常打玻尿酸，玻尿酸多多少少还是对身体有一些影响的。如果川字纹不太明显的话就不用大动干戈了，不完美才是真正的完美，有点缺陷无伤大雅。

女生护肤需要投入很多钱吗？

需要花钱，但是说到大量就有点过，具体依据自己的经济状况。必要的护肤是要做的，基础清洁，保湿，防晒。如果经济允许可以再增加其他护肤和美妆的投入。

​护肤这件事还是要量体裁衣，经济状况好的情况下，好妆品价位就可以高一些，品种选择更多，抗衰老、保湿面面俱到。稍差的话就做好保湿工作。最重要的还是按时作息，保持一个好心情！

第一：早晨空腹喝一杯，温水早晨起来空腹喝一杯温水，既能够有利于肠道的畅通，将身体内不好的物质排出体内，坚持一个星期会发现脸上的痘痘少很多。即使一个星期敷一次补水面膜，皮肤也不会像以前那样干，水嫩肌肤的养成离不开这一点。

第二：坚持防晒，坚持防晒的女生永远不会变黑，那些说自己以前多白的人，一定是防晒没有做到位，所以才变得发黄。尤其是冬天，坚持涂一年，皮肤不变白两个度才怪。普通的带有防晒指数的粉底液并不能发挥作用，因为使用的量不达标，还是乖乖涂防晒吧！

第三：按时给皮肤补水，平常建议一周可以使用三次敷面膜，尽量选择补水效果比较好的面膜，既能够达到补水的效果，同时也能够缓解自己皮肤干燥的情况。最重要的是晚上注意洗完脸之后及时给皮肤进行补水工作！

第四：学会用蒸脸仪，蒸脸仪能够很好的缓解皮肤的干燥感，女生的皮肤状态如果长期处于空调的状态，皮肤是非常的干燥的。建议可以使用蒸汽仪进行面部补水工作，但是使用完之后一定要注意面部的及时进行补水保湿，以免出现脸部水分流失的情况，但是注意使用次数不要过多，以免降低皮肤的弹性。

第五：早睡早起

，女生在平常的时候一定要注意保持充足的睡眠时间，早睡早起，就不会有黑眼圈。想想用各种眼霜都淡化不掉的黑眼圈有多痛苦。晚上睡得太晚留给皮肤修复的能力就会比较少，这样的话就会影响自己的皮肤状态。

上面这些小窍门都是不是需要花钱的，坚持做会有很好的护肤效果。

21个美容Tips让你从头到脚焕然一新

21个美容Tips让你从头到脚焕然一新，美容是我们成功跻身魅力女人行列的必备，敏感肌的女生可以注意一下，就像人渴了要喝水一样，只有完成一定的量变才能向质变飞跃，学会21个美容Tips让你从头到脚焕然一新，从此不再手残！

21个美容Tips让你从头到脚焕然一新1

1、发型大计划：我们给出的建议是—1～2月、5～6月和9～10月是给头发动干戈的最好时机，因为这样的间隔能够令你的发型在最快的时间迎合潮流。

2、将星期天改造成秀发营养日：为了你的秀发，星期天就别睡懒觉了。早上起来以后，洗过头涂上火局油膏，再用热毛巾把头发包好，不用很长时间，半个小时就够了，然后用清水洗净头发，担保在未来的一周里，你的头发都能有很好的状态示人。

3、唇色的6个基本原则：单一的唇色怎么能够迎合多变的场合要求所以，你不妨弄个唇膏盒放在随身带的手包里。有研究表明，那种有6种色彩选择的唇膏盒就完全可以应付你日常的全部需要了，此外，它还可以在适当的时候充当眼影和腮红的角色。

4、别错过假日黄金期：每年总有几段时间是黄金假日，很多美容店都会有折扣活动，也就是如果你买了他们的全年项目，他们会提供你特别的优惠，所以如果你有购买年卡的计划，这时候出击最为合适。

5、调整你的完美“拱形”：眉型是整个妆容的焦点，不妨先去美容院，让美容师为你设计一款理想的眉型，剩下你能够做到的就是每隔6个星期修剪一番，当然你只需要按照原本的眉型处理一下就可以了

6、银白色的魅力：不管你白天的妆容是什么样的，最快地变成夜晚妆容的方式就是好好利用银白色。将银白色的粉膏涂在眉骨和腮红之上，会让你的妆容立刻闪亮起来，应付夜晚的场合绝对绰绰有余。

7、妆容不驻留：不管你多忙，都别忘了卸妆。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妆再继续战斗，否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。

8、减少与阳光的亲密接触：为什么非要选择阳光浴呢想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的`方式。要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!

9、在家做面膜比在美容院更现实：如果以前你总是习惯把你的肌肤大事交给美容院，那么从现在开始你要改变了。因为在家坚持做面膜护理会比在美容院获益更大，毕竟在家做面膜更有利于坚持。

10、恋上SPF值，即使在冬天：调查表明，有80%的人会因为在没有采取任何防晒措施的情况下上路而被阳光伤害。所以你必须记得用带有SPF值的面霜才可以，包括冬天。

11、正确对待痘痘：到了这个年纪，脸上还在飘痘痘恐怕会是比较难过的事情了，但如果你还有用手抠痘痘的习惯那就更糟了—照照镜子，你会发现脸上已经有很多的疤痕了!建议你看管好你的手，选择含有水杨酸的洁面品。

12、捕获及时的潮流信息：每个季节开始的时候，都去百货商场的化妆品柜台看看，那里的导购**会给你最详尽的潮流信息，从中你也可以选择到肌肤换季时要用到的护肤新品。

13、伪装完美睡眠：你已经24小时连轴转了，却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子，这也能伪装吗当然可以!化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上，这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。

14、不再抠掉指甲油：指甲油如果有了一点破损就用手抠掉它 从现在开始改了吧!这样做虽然可以避免指甲油破损的尴尬，但同时也会破坏掉指甲上原本的油脂层，令你的指甲失掉自然的光泽。

15、保湿随时态：不是说每一分钟都要保湿吗那么一瓶不含酒精和香料的保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷，为环境增加一点水分。当然这是一个长期的习惯，所以建议你一定要坚持。

16、换一种眼睛的色彩：对于常戴隐形眼镜的人来说，更换眼睛的色彩该不是件难事，但如果不戴眼镜的你呢也可以给自己配上一副平光的彩色隐形眼镜，你会立刻发现那种新奇的乐趣!

17、香水的2周定律：以往买香水的时候往往会在柜台上直接搞定了，这并不完全正确。正确的选择香氛的方式应该是从柜台上将香氛的试用装带回家，然后用上2周的时间，之后你才会真正感觉到你是否喜欢这款香氛。

18、去角质为自己换上娇嫩肌肤：不是说经常洗澡就能够有娇嫩的肌肤，事实上，只有定期去掉肌肤上老旧的角质才算是为自己的肌肤作了大扫除。但如果你做过褪毛以后，就不要着急给自己去角质了，最好等1周以后再进行才不会造成感染。

19、金银的甲油常备：别以为金色和银色的甲油就是甲油色彩的禁区了，恰恰相反，这两种甲油应该是百搭的选择，可以搭配任何的衣装和彩妆。同时这两种甲油的配方一般会比较持久，不太容易剥落。

20、远离吹风机：每天都洗发可是好习惯，但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。头发在长期的“热疗”下，会令毛鳞片打开，于是阳光、潮湿和饰发产品中的化学成分会对你的发丝大举进攻。所以尽量让你的头发自然风干，这样才有利于发丝的健康。

21、一年的粉底选择：粉底是不用常换的，当然前提是如果你能够选到一款适合的粉底。以往你会习惯在手背上作粉底测试，但最合适的测试地点应该是脸颊：将你拿不准的粉底涂在脸颊上，然后到阳光下感受一下，你就会发现它是否能够真正适合你的肌肤了。

21个美容Tips让你从头到脚焕然一新2

第一：维持颈部肌肤易出现的情况

颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。特别是在干燥的环境里，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。

第二：维持颈部肌肤的方法

入睡之前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。假如颈部皱纹在短时间内得不到明显改善，那么借用粉底液修饰一下，或是佩戴一些较为夸张、耀眼的装饰品转移别人的注意力也是不错的办法。

颈部肌肤最容易泄露年龄，可是在出席重要场合时，我们往往要穿一袭裸颈的礼服。所以在盛妆前数日，必须开始做底妆前的颈部护理。提前1周做一个保湿面膜，让颈部肌肤喝足水分;在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色;接着将保湿型隔离霜涂在颈部，这样就可以上妆了。

第三：打造完美颈部按摩操

①取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开。

②头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。

③对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。

④将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的功效。

第四：不要忽视生活小细节

①穿高领毛衣时，最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。

②由于颈部肌肤比面部还要薄，所以不适合使用太滋润、太油腻的护肤品。

③颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。偏干燥的肌肤可以敷保湿面膜;黯哑的肌肤可以敷美白面膜，同时有助于淡化颈纹色素;有点松弛的肌肤可以敷抗老化面膜。尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。

④紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

⑤随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。

⑥建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。

⑦长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

⑧若要让脸部和颈部的肤色自然衔接，不妨从锁骨往上横向涂抹粉底液，注意不要选用太白的粉底，以免与颈部形成显著的色差。

导读：钟汉良版《天龙八部》正在热播，其中新晋女神贾青饰演姐妹双姝阿朱和阿紫，清新脱俗的气质让人眼前一亮。下面就跟着秀美网我一起来看看贾青完美肌肤是如何保养的。

贾青毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院，出道较早，近年来因参演多部脍炙人口的**和电视剧而成为新晋气质女神。在2013年《天龙八部钟汉良版》中，贾青一 人分饰阿朱和阿紫两姐妹，与以往的《天龙八部胡军国语版》和《天龙八部黄日华版 》完全不同，贾青在片中胜雪的美肌和清丽的气质给观众们留下深刻的印象。这位新 晋的气质女神贾青平常又是如何保养出白皙清透的美肌的呢

贾青平日里淡然、优雅、妩媚举手投足之间尽显巨星迷人风采，被问到平时如何护肤时，贾青笑称：自己是一个“面膜控”，由于经常拍戏很忙，所以大多时候自己会 敷一些补水、美白面膜，另外搭配一些适合自己的眼霜之类的。

贾青说自己能保持这么细嫩的肌肤，有个很大的原因是自己很注重洗脸方面的一些细节。首先要说的是洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗 脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。贾青非常严格的控制洗脸水的温度 ，她说最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不 会使皮肤的天然保溼油分过分丢失。

贾青表示每次拍戏开工的时候皮肤特别容易干燥，所以给皮肤补充水分是最重要的。贾青卸妆的同时会配合面部蒸汽喷雾器，可以将毛孔内的深层污渍全部清除掉，彻底 洗净皮肤。然后用化妆水拍打深入吸收，最后在贴上保溼面膜，可以到达完美的补水保溼效果。

贾青在涂抹护肤品方面也有自己的一套手法。在涂抹乳霜时会先在手心捂热后再轻柔地涂抹于脸部，与体温尽量接近的护肤品更容易被肌肤所吸收。还可以在涂抹保溼品 的同时使用适当的 手法，以促进护肤品更好地发挥效用。

贾青是个很会享受休闲时光的人，她认为洗澡最宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛，用喜欢的牛奶粉泡澡，放喜欢的音乐，边敷脸边护发。整个“仪式”结束后， 就有焕然一新的感受。

要保持肌肤的白皙细嫩，在饮食方面也要有讲究。贾青一直坚持每天喝1到2杯豆奶，这个习惯已经持续多年。自创的豆奶法是当中加入奎宁皮粉趁热喝下去。持之以恒， 皮肤会越来越白皙。

疲劳的时候贾青会通过香薰油来解压。想换个心情就使用雪松等植物油，或者橙花之类的柑橘系列。想要放松时候就会使用依兰、薰衣草、玫瑰花系列。保持美丽最重 要的是恒心和毅力，比起大动干戈的美容方法，日常最基本的保养才是重要。

除了坚持护肤，贾青认为要让肌肤好起来还需要各个方面的配合。例如睡眠和饮 食就很重要。但是对于艺人来说，充足的睡眠很多时候只是一个奢望，所以只好从别 的方面做些补偿，贾青通过饮食习惯来辅助改善与保养自己的肌肤。她从来不吃油炸 和 性食物。也只有这样，贾青才能实现了自己的护肤大计。

1、第一次参加户外徒步。『师玲』

2、第一次为自己众筹。『师玲』

3、第一次买睡袋。『师玲』

4、第一次使用手仗，水袋、沙漠眼镜、鞋套等户外用品。『师玲』

5、第一次穿专业的徒步鞋。『师玲』

6、第一次在戈壁沙漠穿行。『师玲』

7、第一次白天走30km『师玲』

8、第一次住户外帐篷。『师玲』

9、第一次男女混帐。『师玲』

10、第一次沙漠中脚被磨出了泡！『师玲』

11、第一次集体做出行前的拉伸运动和回来后的放松运动！『师玲』

12、第一次在沙漠里吃早餐、晚餐。『师玲』

13、第一次在沙漠喝羊肉汤！『师玲』

14、第一次享受旅途中补给站的完善服务！『师玲』

15、第一次在沙漠里吃泡面、啃黄瓜、苹果、囊，喝到热茶。『师玲』

16、第一次三天三夜没有洗澡。『师玲』

17、第一次在戈壁沙漠里看日出、落日、星空。『师玲』

18、第一次在沙漠里开晚会part！『师玲』

19、第一次徒步完成了108km。『师玲』

20、第一次呼吸带沙的风（80-严静-四川绵阳）

21、第一次把最怂但最真实的自己展现给大家（80-严静-四川绵阳）

22、第一次拍了星空照（大漠战狼-陈肖）（Sherry雪蕊）

23、第一次和大家一起放松心情的嗨，尽管唱歌跑调，第一次主动要红酒喝！（芷年）

24、第一次带着面纱照相，看不到脸，但是知道大家都很嗨！—季风（吕萍）

25、第一次凌晨1点入睡（雾里看花）

26、第一次看到五色沙，第一次集齐九种颜色的石头。（辽宁葫芦岛张越）

27、第一次心情如此放松，没有信号的日子，放下手机！（刘一靖|京兵强将）

28、第一次跟兄弟姐妹们白酒红酒啤酒全往肚里灌，要多high有多high！（王利红-NBC solar light）

29、第一次鞋里灌满了沙子还坚持走路。华南猛虎二队～潘志杰

30、第一次水泡挑破贴上创可贴接着走，然后晚上又继续挑水泡。—华南猛虎二队～潘志杰

31、第一次连续两天都吃泡面，而且还觉得挺好吃的。『 3战队～华南猛虎～601 』

32、第一次半夜被水滴醒。[皱眉]—华南猛虎二队～潘志杰

33、第一次从千里之外背半箱子的沙子和石头回家[捂脸][捂脸][捂脸]—3战队～华南猛虎～601

34、第一次在凌晨三点的时候，一个人在戈壁荒滩上溜达，看月亮看星星[偷笑][捂脸]—四妮

35、 第一次来敦煌[捂脸]—可笑的生活

36、第一次半夜冻醒，带上帽子，口罩，护膝，穿两双袜子，继续睡！！[呲牙][偷笑][捂脸]—辽宁葫芦岛张越

37、第一次遇见全国各地的辣么多志同道合的能量、激情、卓越人士[抱拳][抱拳][抱拳]—麻辣狂人5战队-朱大治

38、 第一次喝3+还不醉，而且high到极点[得意][得意][得意]—麻辣狂人5战队-朱大治

39、第一次喝的最痛快-京兵强将一队  张小帅

40、第一次喝过酒的半夜还跟没事人一样陪着我的她走在马路上（我不是来拉仇恨的啊）[亲亲][亲亲][亲亲]-京兵强将一队  张小帅

41、第一次为了她三天往回返去接她  四天路上都会出现在她身边而从没觉得疲惫。—京兵强将一队  张小帅

42、第一次在沙漠帐篷过生日-醒来就起来。

43、经历前后无人的戈壁，那种莫名的情感最纯真的本质暴露无疑，希望每个人都能有这样一段经历孙大剩

44、第一次和157位同频的朋友走过四天三夜，每个人都那么真诚，这是最可贵的品质，荣幸相遇，有你们真好。孙大剩

45、第一次来戈壁和她相拥在夜晚的星空下看闪闪银河、流星划过、许下最美的愿望、规划着未来孙大剩

46、第一次辣么多帅男靓女群居混帐，居然酣然入梦！修行—曹风奇

47、第一次躺着看美丽的星空，第一次和那么多来自五湖四海的朋友一起睡一起吃一起走一起乐一起拐一起狂欢—3战队华南猛虎-婷婷

48、第一次在此起彼伏的呼噜声中呼呼大睡—胡子荣 银川

49、第一次见到男人女人一堆人脸上同时敷着面膜—胡子荣 银川

50、第一次觉得脚上的水泡可以这么可爱—麻辣狂人五战队_德吉卓嘎

51、第一次自己把自己拉爆  『武占奇』

52、第一次在跑步上主动放弃『武占奇』

53、第一次体会到实力相近的情况下装备和比赛策略的重要性 『武占奇』

54、第一次有这么长的时间，不玩手机，不上网，只是单纯的跑步。『武占奇』

55、第一次认真思考自己的梦想到底是什么『武占奇』

56、第一次明确自己的梦想，且用以终为始的方法推导出，对现阶段的自己来说 什么更重要，什么最重要 『武占奇』

57、第一次认真反思自己，为什么在和对手实力相当的情况下被超越。『武占奇』

58、第一次真正体会，以终为始、要事第一的重要性。『武占奇』

59、第一次觉察到原来自己不是人民币，不是人人都喜欢『武占奇』

60、第一次体会到，其实做自己就好，你若盛开，蝴蝶自来。『武占奇』

61、第一次对朋友有了新的认识，朋友就是那些愿意与我交往，并且我也钦佩的人。『武占奇』

62、第一次徒步108公里，脚受伤了拒绝上车走到终点、所有的兄弟姐妹在终点等着我助威、感动的流出了眼泪。『李俊德』

63、第一次在沙漠上感冒，依然能够活蹦乱跳的完成任务  『 Zoe 戈友 』

64、第一次见到不跑就出局的幕后工作人员，德行，大圣，逗逗，一群非常可爱的人

65、第一次意识到学会呼吸和调整身体节奏对自己是如此重要。徐肖奏

66、第一次际会全国各地的各路大神（善写者、善跑者、内心强大者）信息量好大，从戈友一个秒转粉丝一枚，一生受用。徐肖奏

67、第一次觉得行走里蕴藏着力量，安静中可以窥见辽阔。徐肖奏                     

68、第一次徒步回到以后写游记李俊德]

69、第一次见到蜥蜴，第一次滚沙[捂脸]。高雪钫

70、第一次徒步完成108km，在此过中淋漓尽致感受到了，放下，挑战，坚持，突破。罗迪

71、第一次在帐篷里，吃着队长268买的高价大盘鸡，一众兄弟姐妹们齐唱生日歌，感动、感谢、永远难忘！！！[蛋糕][耶](张焕彩)

72、第一次行走沙漠两天不洗澡，终于在第三天洗了个有史以来最幸福最酣畅淋漓的澡周柠

73、第一次徒步沙漠差点吃了个蚊子，且被队友扇脸拍蚊子[囧][囧]周柠

74、第一次在沙漠吃烤羊肉串，喝杏皮水[转圈][转圈]周柠

75、第一次在沙漠一堆人素不相识不妨碍一起看表演，谈心周柠

76、第一次担任15人小组徒步108公里队长，作为跑渣前三天完美收尾周柠

77、第一次参与有强度的徒步活动，原来长途徒步的思维是匀速快走直至结束，节约每分钟，节约每分精力，中途很少吃东西、喝水，这与平时的游玩思维太不一样了！长见识。（何灵鸿）

78、第一次见到武占奇这样的运动界的大神，不是客气，对我这个从不运动的人来说真的是大神了！原来长距离跑步可以这么快！这么轻松。（何灵鸿）

79、第一次与我所爱的人一起徒步戈壁，四天的艰苦行程始终在一起，经历后更加感觉到他很爱我。

80、第一次感知到戈壁的本质，第四天赤脚步行12公里以上，才了解到原来石片真如刀刃，对古人来说，确如铜墙铁壁难以突破。所以叫戈壁！与沙漠不一样。沙漠是戈壁风化程度更高就成为沙漠！愿世界上多一些雨水，少一些沙漠！

81、第一次收获到这么多的戈壁石头！且对戈壁石头有了解读。这四天我和余德虎的心都在石头上，眼光如丝线几乎从未中断。我所经过的线路，几乎没有石头不被关注到，挑拣到。它们像花儿一样开放，在单调的旅途带给我们温柔的一瞬喜悦。我们带走的石头虽多，却都是成熟的石头。也就是外表包浆完整或者玉化程度高的石头。我带走它们，就像是收割已经成熟的庄稼，丝毫没有破坏环境的内疚。我发现，戈壁的石头，若不成玉，终必成灰。若无机会高温玉化，包浆也是它“成玉”的方式。一块石头无论大小，达至圆润光滑或完整包浆殊为不易，而包浆完成后若无人捡走，有一天也可能被风沙所击碎。这次我们带走的石头，会有一部分分享给朋友们，让他们（她们）与敦煌戈壁结个缘。（何灵鸿）

82、第一次认识“上海人。”我是浙江人，这次是歪打正着进入沙漠战狼队，真心说我在外面是不敢交朋友。不是矫情，是真的友情“后期维护”做不到。我的工作是深入心灵，工作性质使我精力不够。但是几天下来，见到这一个个打开的灵魂，我不由自主的也把自己打开。我觉得甚至我们团队今后会有事业合作的机会。若这样的合作是存在的，那么我们是能够在一起改变世界。是真的。前提是：先读《鸣响雪松》。让我们在另一个次元相遇。（何灵鸿）

最后

感谢师玲姐发起接龙活动，感谢各位戈友真诚的分享。

穿越戈壁，看似壮举，其实不难

任何困难，只需专业，迎刃而解

第一次去戈壁？

对戈壁环境、天气、温度不了解？

第一次参与徒步赛事？

不知道该穿啥，买啥？对徒步专业装备无从下手？

是时候来一篇徒步装备干货了！让你从徒步小白，变身新戈友！

走没走过不要紧，做好准备才是关键！

1地形天气

戈壁概况

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明显的特点是 气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长 。

所以戈壁徒步，考验戈友们的不仅是恶劣的环境和巨变的温差，在戈壁中，也会有很小的几率遇见黑沙暴，我们面对这样不同寻常的气候，除了要有较强的心理素质外， 也一定要全副武装自己，才能够征服戈壁。

戈壁温差

5月份，敦煌市区，白天平均约25℃，中午平均气温约30℃，夜间平均气温9℃。

如遇阴天、大风天、特殊天气的气温相对降5度左右。

2赛事形式

1赛事以轻负重徒步越野形式开展，每天徒步20-30公里，当天抵达终点，当晚在固定地点扎帐宿营。

2队员只需背负单日徒步中的必需物品、水和当日的一顿路餐等，露营装备及营地装备由物资车运到营地。

3每日途中均设置 补给点 。提供：水、饮料、能量食物、水果等。

4每晚到达到固定地点后扎帐宿营，组委会将提供敦煌特色营地晚餐、饮水、公共设施。

5在赛事全程都会有后勤餐饮保障、应急救援保障、通讯外联保障、营地物资保障、医疗安全保障、补给物料保障、晚间项目保障。

3保驾护航

应急救援保障——甘肃方舟救援队

团队成员都是由部队转业军官、退伍军人、公安民警、医护专家团队、国家运动员、户外运动教练、及其他爱心人士等有关人员组成,其中正式队员六十人,预备队员三百余人。正式队员全部持有国家资质的相关证书,具备在复杂城市条件下及山野户外开展救援的能力,配备专业化单人救援装备、团队救援装备、各类型救援器材等,为赛事提供权威性安全保障,让戈友身心得到最极致的安全体验。

专业领队——专业级教官全程陪护

由国家级专业中登协户外领队、全国营地指导员、情境模拟沙盘讲师、体验教育师、团队执行力拓展师、军事化管理培训师等组成,进入赛事全程,强化代入感与仪式感、组织团建项目、专业水平拉伸运动、军事化管理模式导入、团队执行力拓展培训,以专业的素养、过硬的技能、丰富的经验和完善的执行,将每一位参赛队伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑战。

3赛事住宿

赛事采用 露营形式 ，扎营服务由主办方提供。

组委会准备戈壁充气大帐，自充气垫和公共设施，睡袋需戈友自备。

4赛事餐饮

每日在营地大帐，会有专职健康师将为赛事量身定制每日运动补给健康早、晚餐与路餐能量包，并由专业厨师团队进行实地实时采购制作，我们将尽最大努力，让你在体验西域大漠美景的同时，每日辛劳之余，得到全身心的放松与休养。

早晚餐： 组委会提供营养早餐和丰盛的晚餐。

午餐： 每日出发前，组委会发放午餐路餐包，供队员线路中食用。

补给餐： 线路中会设置补给站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身临其境感受舌尖之上的敦煌文化，让你的味蕾同时来一场异国他乡的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕锅羊排、驴肉黄面、鸡肉焖饼、大漠烤全羊、长寿碱面、泡儿油糕、羊肉合汁（早餐）、红柳拨疙瘩、李广杏。

5医疗保障

全程专职医护人员（地区医院指派）陪同，并配备专业急救药品、急救药箱、急救药包、专业急救车辆及临时急救转运越野车，任何时间、地点，你将得到最快速最完善的安全保证。

6行李存放

在抵达赛事地点后，行李共分三份：

运动装备： 使用赛事背包背负，白天徒步中需要随身携带的物品，水和路餐等。

营地装备： 使用赛事驼包，装备4天徒步需用的物品，在白天无需随身携带的，如睡袋，换洗衣物等，将由物资车统一托运。

酒店行李： 使用个人行李箱，装个人的贵重物品和无需带到赛道的物品，在出发日系好行李牌，交给主办方统一存放。

7赛程装备总汇表

注：以上所有**标注内容为组委会提供装备，白色标注内容为自备装备。以上装备仅为参考，具体活动装备请以详情页为主。

戈壁徒步对个人装备有一定的要求，建议根据组委会提供的装备指南，进行必要的配置。

在赛程中，我们共需两种装备： 运动装备和营地装备 ,下面我们为大家详细的介绍一下一些所需的重要装备的选择要求和用途。

运动装备

沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求： 可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途： 吸湿，速干、排汗、防晒

面料： 丙纶，聚丙纤维

挑选方法： 滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽（由组委会提供）：

要求： 全防护型，可遮住面部

用途： 防风、防沙、防晒、速干

面料： 速干面料

墨镜：

要求： 选择户外运动眼镜

用途： 防紫外线、防风、防沙

材质： 最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

小贴士：如果我已经佩戴了近视眼镜，怎么办呢？

不要佩戴隐形眼镜

近视戈友可以购买墨镜夹片

可以购买足够容纳眼镜的雪镜

直接配一副近视墨镜

魔术头巾（由组委会提供）：

要求： 速干透气面料

用途： 遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

面料： 聚酯微纤维

手套：

要求： 购买轻便透气型，面料耐磨

作用： 保护、防晒

冰袖：

要求： 速干透气面料

用途： 防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

面料： 防晒冰丝面料

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求： 中、高帮徒步鞋

用途： 防止鞋子进沙，保护脚踝

面料： 织物，皮革

最优选择： V底徒步鞋

推荐品牌： 迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

合格的户外鞋一般由以下几个部分构成：

大底 (最重要的部分，一般由高品质的防滑耐磨橡胶材料构成，其中最著名的就是virbram，也就是我们常说的V底，这是一种用于飞机轮胎的橡胶。大底的花纹因用途不同略有不同，总体实现如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由弹性材料构成，用于减震)，鞋楦(就是样子款式)，表层(一般由皮革，尼龙等构成)

内衬 (由防水透气材料构成，各个公司有不同的材料，一般来说高级的鞋子会用Gore tex材料)

小贴士：

参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合

穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：

要求： 速干、透气

用途： 保护、防沙、排汗

面料： 拒绝纯棉袜

小贴士：

在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子进鞋

选择： 可以从网上购买雪套

护膝:

要求： 有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途： 保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择： 登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

赛事背包（组委会提供）：

要求： 15L-20L、主体是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污渍的材料

用途： 携带每日赛程中的随身用品、水、一顿路餐等

材质： 尼龙面料

小贴士：

背包一定要合适自己的身长

使用背包时，负重大的时候要使用卡扣和腰带

非必需品如：钥匙、钱包、化妆品等建议不要带

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

登山杖（组委会提供）：

使用要求： 登山杖的长度一点要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通过刻度调节,当大臂和小臂与登山杖的角度是90度时就最适宜的长度

用途： 保持平衡，节省体力

小贴士：

登山杖是辅助攀爬的，使用双杖可以节省15%-20%的体力。

有的人喜欢使用单只的登山杖。但是长期使用单只登山杖，会对你造成平衡上的影响，也很费力，建议大家使用双杖。

其他运动装备

赛事马甲（组委会提供）：

用途： 上面会印有大赛logo，姓名，参赛号和宣传口号

面料： 速干透气面料

个人急救包（组委会提供）：

用途： 简单的医疗处理

包含物品： 酒精片，安全别针，弹性绷带，清凉油，医用胶布，纱布片，创可贴，碘伏，棉签，风油精，藿香正气水

营地装备

睡袋：

要求： 五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：

要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求： 三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套

用途： 保暖

驮包：

要求： 耐磨、易运输

用途： 打包营地装备

头灯：

要求： 手电一颗、备用电池

用途： 营地夜间照明

营地其他物品：

杂物： 充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品： 个人药品等

赛程其他安排

安保措施

在赛道可视范围内会插引路旗,防止戈友迷路。

每个小组配备多于2个手台,发生问题时,请切换到救援频道随时呼叫救援人员。

沿途每2公里左右会设置组委会的救援/收容车,随时处理紧急意外情况。

戈壁徒步期间食材会提前一天采购装车,所有食材留样检测。

日常安排

营地提供饮用水和食物补给，无需自带炊具；赛程途中也会设置补给点 ，提供：提供：水、饮料、能量食物、水果等。

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

手机信号覆盖部分路段,团队通讯提供对讲机。

营地配备发电机,每个帐篷配备充电桩；帐篷内有照明灯，每晚定时关灯断电。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

有人说，戈壁，只有你走过，才算真正的看见，只有经历过异与常规的路，才算真正的行走。

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