如何减肥瘦身，碎时康体告诉你
好多人减肥都有反弹的困扰，好不容易瘦下去，突然就又反弹回去，甚至比之前更重！其实这都跟减肥的方式有关，用错误的减肥方式减肥，就算你真的瘦下来了，早晚也会胖回去！今天就教大家一些拒绝反弹的减肥办法！
1、巧妙的吃
两餐之间间隔的时间不能超过5个小时，间隔5个小时的话可以喝酸奶、水果或者坚果等。每顿饭都要均衡的摄入优质蛋白质比如鱼类瘦肉类以及蛋类等，因为蛋白质能给人们一定的饱腹感，帮助控制血糖，减少了吃的欲望。必须要多喝水，当身体中水分不足时人们喜欢吃高盐食物，可以通过喝水的方式来遏制对食物的需求。
2、经常刷牙
刷牙的目的是人们想要吃东西的时候能够转移注意力。当过于焦虑紧张或者无聊时，部分人群会通过吃的方式来让自己放松，这样无形中增加了对热量的摄入，不利于减肥。不妨试着刷牙，尽量选择带有薄荷清香味的牙膏，然后再涂抹适量的润唇膏，这样能让嘴巴变得更加清香和干净，控制了人们想吃食物的欲望。
3、保持充足睡眠
每天必须要保证有充足的睡眠，如果总是熬夜或者睡眠不足的话会更容易引发身体肥胖。睡眠不足会让身体疲乏，人体始终处于疲惫状态，器官负荷也会加重，新陈代谢也会减少。并且总是醒着的话，会增加吃东西的机会，打乱控制食欲的激素平衡，造成肥胖！
4、保证一定运动量
在炎热夏季很多人群不喜欢做运动，稍微一动全身就会出汗。但只有保持积极的活动才能让体重长时间的维持，可以通过散步或者走路的方式来增加活动量，防止反弹。可以打开手机中的计步器，每天坚持走1万步。不能长时间久坐不动，走楼梯来代替坐电梯，能走路的话尽量不要坐车。要增加称体重的频率，每周达到3次以上，只要每天坚持称体重就能够让人们有意识的来控制饮食并且激发其斗志，积极参加锻炼。不爱运动的人也可以借助一些辅助健身装备来帮助完成运动目标，比如健身衣，都可以很好的提高运动效率。提醒大家在选择健身装备时，一定要选择达到国家质量标准的，正规的产品，
只有掌握正确的减肥方式才能够防止发生反弹，每天至少要抽出30分钟以上的时间来进行营养运动，同时还要均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保证有充足睡眠，远离高脂肪以及高糖分的食物，多吃富含膳食纤维的食物。
我怎么都没有想到，眼前的接诊对象，我的同事竟然怀了我丈夫的孩子。
我叫陈琳，今年 28 岁，在一家市三甲妇幼当妇产科大夫。
因为我学历还不错，爸妈都是妇幼的老医生退休，所以院方一直对我很栽培，而我年纪轻轻，就已经当上了妇产科的主任，接诊的对象则都是高危产妇。
（本文根据真实故事改编）
「这一次是万幸，孕期很危险的，方方面面都得注意，有些事该停就停。」
我看着手中的检查报告，严肃地告诉病人，情况很不好。
「我，我也是没办法，我怕……陈医生，我很怕我老公，变心。」
病人支支吾吾，脸色难看，我忍着头疼，也不想多说什么，只能简单告诫了下：「在任何时候，原则性的问题上，女人都不能跟男人妥协，你回去好好休息吧。」
「谢谢你啊，陈主任。」
张红感恩戴德离开，我心里很不是滋味，她那老公，一次产检都没陪她过来，却时不时把下面搞出血，这样的老公不要也罢。
「下一个，孙……孙素素？」
孙素素，和我同龄，妇产科副主任，她今天不是应该在产房工作，怎么来门诊挂号，还挂了高位产科。
说起来，我和孙素素一直不对付。
上学的时候，我就一直在孙素素前头。
后来，我来医院工作，凡事都压她一筹，她为人嫉妒心很强，一直针对我。
「我怀孕了，3 个月，是你老公沈安的种。」
孙素素笑得春风得意，医生产科奉行一对一服务，所以办公室里并没有其他人。
「什么？」
孙素素的话彻底把我打蒙，我十分诧异，她却没有半点慌张。
「你难道没发现，这几个月沈安一直喜欢加班？尤其是夜班，哈哈，那是因为，夜班的时候，我们可以在他休息室里过夜，他可是在我耳边说，大半年都没碰你了呢，只有跟我在一起，他才有当男人的自豪感……」
沈安是医院里最年轻有为的药剂师。
因为家境不如我，在我面前总是有些许自卑。
我白着脸，仔细一回想，的确，沈安最近半年工作似乎是莫名的繁忙起来。
再联想一年前的那次团建，孙素素将一杯红酒泼向了沈安的两腿间，惹得一行人哄笑不已，他的忸怩和孙素素的娇羞，我脸色顿时惨白。
「所以，你想干什么？」
我心里澎湃如海，可当着孙素素的面，我努力让自己看着平静，事实上发抖的双手已经出卖了我。
「陈琳，你不是一直自诩是妇产科的先进工作者吗？你说这先进工作者要是殴打病人会怎么样啊？」
孙素素笑得阴狠得意，我暗叫不好，果然，就看到她一边往地下摔了过去，一边呼唤着人来看。
没多久，诊室里就围满了人，孙素素也被人送进了急救室。
因为这事儿影响很
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