夏季皮肤补水方法有哪些？

在夏季的时候天气炎热，身体肌肤水分蒸发也很快，而且很多人在空调房中呆着，皮肤也会很干燥，夏季的时候需要掌握一些补水的方法，避免肌肤干燥出现一些问题，那么夏季皮肤补水方法有哪些？夏季空调房里如何保湿补水？下面为大家介绍。

1、夏季补水保湿方法

1、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。

2、空调调低2℃，湿度升高5%

研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5%左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢？如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃～25℃，湿度为45%～65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

2、空调房里如何保湿补水

1、将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。早上护肤要使用保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等至少三种保湿类的护肤品，给肌肤足够厚的保护层。

2、睡前一定要擦保湿护肤品，特别是眼部和唇部一定要注意保湿，以免滋生细纹。睡前不要喝过多的水，以免造成身体浮肿。

3、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。芹菜有清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的mm来说很有益处，而且它还有大量粗纤维，有促进激肠胃蠕动。梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能补充水分的好蔬果。

4、胡萝卜质脆味美、营养丰富，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

5、在办公桌上养一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

6、多喝水当然是保湿的第一要诀了，当然喝水也是有讲究的，大家可以在水里面加点蜂蜜，因为蜂蜜有清热、解毒润燥的作用，最好是早上起床的时候喝，这样是对保湿有很大的帮助。

7、晚上可以敷个水膜，因为面膜的营养成分太高，敷多了会导致长痘痘等肌肤问题，水膜的制作方法很简单，就是用化妆水倒在化妆棉上，敷10分钟即可。敷完之后记得马上擦保湿乳液。

3、夏季吃什么水果好

1、西瓜

西瓜是夏天成熟的水果，不过，随着人们栽培和储存技术的不断发展，即使是冬天，也能吃到西瓜了。不过，西瓜具有清热解暑的功效，并且性寒，所以还是夏天吃更合适。

西瓜不仅水分充足，而且营养价值很高。我们判断西瓜是否可口，主要看其口感是不是够甜，该水果中含有较多的糖和钾元素，可以起到利尿、消炎的作用，这对于肾炎患者是非常有利的。

西瓜中含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养元素，不仅可以补充身体营养，还有美白皮肤的作用。即使是吃剩下的西瓜皮，也不要随手扔掉，用它来按摩面部，可以起到镇静、舒缓、去斑、补水的作用，对于晒后的皮肤特别有益。

国外一项研究显示，高血压和心脏病患者，多吃西瓜能使血压降低，并缓解心脏不适感。并且，这一结果不分季节。那么，趁着西瓜大量上市的季节，不妨多吃一些吧。只要把血糖控制好，其它季节也可以吃一些。

2、桃子

桃子也是夏天的当季水果，一直以来，它是长寿和吉祥的象征，民间在老人过寿时，常准备桃子，作为“寿桃”并且，桃子也被做成罐头等各种美味，广受人们欢迎。

夏天多吃点桃子，能补气血，改善面部发黄的症状。并且，桃子中含有较多的铁、钾、钙、磷等矿物质，以及维生素B、维生素C，能滋阴、润肺，对于患有支气管炎、肺结核的患者也有一定的辅助疗效。

不仅是桃肉，桃仁也具有一定的补益作用，能止咳、降压，还能润肠通便、活血化瘀。因此，经常吃桃子是十分有益健康的。但不要一次性吃太多。

桃子吃多了容易上火，并引起腹胀。糖尿病患者应少吃桃子，以防血糖持续升高。

3、樱桃

如今，大街小巷到处都是卖樱桃的，樱桃不仅“颜值高”，很惹人喜爱，其营养价值也是非常高的。

虽然西瓜和桃子中都含有铁元素，但要从含量来看，都不及樱桃。樱桃的含铁量位于所有水果的首位。因此，预防缺铁，可以多吃樱桃，既能增强体质，又可健脑益智。

桃子吃多了容易上火，并引起腹胀。糖尿病患者应少吃桃子，以防血糖持续升高。

3、樱桃

如今，大街小巷到处都是卖樱桃的，樱桃不仅“颜值高”，很惹人喜爱，其营养价值也是非常高的。

虽然西瓜和桃子中都含有铁元素，但要从含量来看，都不及樱桃。樱桃的含铁量位于所有水果的首位。因此，预防缺铁，可以多吃樱桃，既能增强体质，又可健脑益智。

4、火龙果

火龙果也是在夏季大量上市的水果，虽然其口感可能不及上面几种，但是它的功效却一点都不差。

火龙果中含有较多的花青素，具有明显的抗氧化作用，不仅能预防血管硬化，降低心脑血管发病风险，而且还可以抵抗自由基，预防癌症。

并且，火龙果中还含有植物性白蛋白，这是一般蔬果中较少出现的物质，它可以跟人体内的重金属结合，并将其排出体外，从而起到解毒的作用。

此外，常吃火龙果还可以预防便秘、贫血，增加骨密度、美白肌肤。可以说，它是一种适合各个人群食用的健康水果。

5、枇杷

我们对于枇杷的印象，大概停留在润肺止咳了。的确，枇杷含有苦杏仁甙，这也是止咳糖浆中的主要成分。

不过，枇杷的功效可不仅于此，其中的维生素B17，能帮助清除我们体内的自由基，具有一定的预防功效。而维生素A可以预防眼睛近视、散光和夜盲症，因此，枇杷还有不错的护眼功能。

枇杷中含有的酸性物质，能刺激胃液的分泌，因此，具有开胃、健脾、助消化的功效。并且对于常常口干舌燥、口苦、口臭的患者也有一定的改善作用。

　消化不良往往都会产生副作用，如胃胀、胃痛、口臭、便秘等，这都是因为消化不良导致的，如果出现了以上的症状，应该怎么办？常见的处理方法可以有吃药、按摩、运动等，这都是能够缓解消化不良。本文将对消化不良的处理措施做详细介绍，帮助大家尽快治疗消化不良症状。

消化不良怎么办

　消化不良一般都和饮食有很大的关系，它主要是由于胃动力不足、障碍所引起的一种基本疾病。所以我们在饮食方面一定要多加注意，尤其是胃消化不好的人群尤其要注意少食用辛辣和坚硬的食物，预防消化不良从生活细节做起。

　 1、注意补水

　水可以缓和肠道中的食物，从而促进排便。我们日常生活中是离不开水的，但最好饮用开水为佳，不过要避免一边用餐一边饮水，因为着会引起液体和食物的混合从而引起胃部膨胀的现象。不仅不能帮助消化，而且还会加重胃灼热和消化不良。

　 2、应该少食多餐

　无论吃任何食物，都应该做到细嚼慢咽，这样才可以减轻胃部的负担，让肠道更加容易消化。狼吞虎咽只会加重胃部的负担，还容易引起食物堆积，久而久之就造成了便秘。

　 3、不宜消化的食物少吃

　巧克力、冰淇淋、豆类食物等在发生消化不良的情况下要少吃，这类食物不仅会刺激胃部消化功能，而且还会引发上火。但是富含纤维的食物，比如：苹果、山楂等可以选择适当的吃。

　 4、适当食用流食

　流食就是比较容易流掉的食物，也就是我们说得易消化的食物。在这个关键时期，多吃点容易消化的食物：白粥、小米粥、猕猴桃、葡萄等都是可以帮助病情的治疗，在促进肠胃消化的情况下还可以补充人体所缺乏的各种维生素以及电解质等。

　 5、乳酶生片

　乳酶生片主要的功能也是促进消化，如有消化不良、腹泻等症状的出现，选择这种药物是可行的。但是如果用于小孩就需要注意不能过多的依赖这种药物，经常吃的话，肠道中的食物就由乳酶生片直接消化，时间久了会引起胃功能的蜕化。

消化不良腹胀怎么办

　消化不良很容易引起腹胀、腹痛等并发症。如果出现这种现象不是特别的严重，那么可以自行服用健胃消食片或者吗丁啉等药物，也可以适当吃点促进消化的水果、食物等代替药物。下面就和大家一起分享一下，生活中都有哪些食物可以帮助消化的。

　 1、苹果

　适当的吃苹果是可以帮助消化的，而且相对于辛辣刺激的食物而言，苹果不仅美味还能够治疗腹胀，真可谓是一举两得。它富含的果胶以及维生素B等还可以快速的恢复身体的体力，补充所流失的营养。

　 2、玉米

　玉米是一种黄金作物，它有丰富的纤维素。而玉米中的纤维素可以有效的加速肠胃的消化，排便的同时还可以排出大肠癌银子，降低胆固醇吸收。除此之外，玉米中大量的镁还可以促进机体垃圾的排泄。

　 3、花生燕麦粥

　这个粥的做法并不难，将花生、燕麦、大米等一起放入锅中煮熟，最后放入冰糖就可以食用了。花生燕麦粥中含有丰富的氨基酸，而且粗纤维的含量也比较低，对于胃部的消化可以缓解消化不良这种病症，不仅适合大人，也很适合消化不良的宝宝。

　 4、高粱粥

　只要将洗干净的高粱放入锅中煮即可，一定要把握好时间，将高粱煮熟才行。最后根据自己口感加入糖量，大人和小孩都十分的适合。不过需要注意的是在食用高粱粥的时候不能加中药附子一起引用，会产生不良的反应。

消化不良口臭怎么办

　长期的消化不良很容易引起口臭，不仅自己肠胃不舒适而且还不敢近距离的和别人说话聊天。其实口臭一般都是由于脾胃湿热才导致的，在体内的浊气不能得到及时的排出就会引起口臭的现象。

　 1、清洁口腔要勤快

　在口臭得不到完全根治的情况下，我们可以先清洁自己的口腔。这样可以缓解口臭的产生，也可以让自己恢复自信。如果平时外出没有条件及时的清理口轻，可以用口香糖来掩饰口臭的散发。

　 2、蜂胶

　蜂胶能够促进消化不良，肠胃得到了相应的蠕动，那么体内垃圾就会得到迅速的排出。体内垃圾得到迅速排出的同时就能够达到根治的目的，浊气得到了排出，那么口臭自然而然就得到了缓解。

　 3、当归

　当归是一种补药，女性朋友在月经不调的时候适当的吃点当归就可以达到补气、补血的效果，其实消化不良而引发的口臭，用当归也是可以得到治愈。

　 4、黑枣

　黑枣的营养不仅丰富，还可以当成一味中药材。黑枣中的成分可以迅速缓解口臭，减少肠胃负担的同时还可以补充人体的体力，但是不宜多吃，适量对于人体的治疗效果才是最好的。

　 5、核桃仁

　核桃不仅可以补脑，在关键时刻还可以起到治疗由于消化不良而引起的口臭。吃核桃仁的时候也是要注意量，过多的食用会造成适得其反的作用，而且吃多了容易加重消化不良的病症。

消化不良按摩哪里好

　我们经常说按摩可以起到保健的作用，其实不然，消化不良也可以通过按摩的方法从而起到缓解病症的作用。只要找准穴位，就可以让自己在按摩中恢复肠胃的健康，当然，除了通过按摩之外，也可以通过食疗或者吃药来治疗。

　 1、按摩足三里

　足三里是人体常用保健的穴位，经常按摩这个部位可以起到促进消化的功效，而且对于肠胃功能乱絮也能够起到一定的治疗作用。虽说按摩这个穴位可以起到促进消化的功效，但是每天按摩的时间维持在三十分钟左右就好。

　 2、按摩腹部

　腹部的不舒适对于肠胃有着直接的影响，所以说消化不良和肠胃有着千丝万缕的关联。饮食不干净或者腹部受凉等都是引起消化不良的直接原因，这时候轻柔腹部可以起到缓解肠胃的不适。

　 3、内关穴

　这个穴位在大陵穴向上量三个横指的位置，也就是在手腕两根筋的的中间。按摩好这几个穴位可以提升心包经的功能从而可以旺到胃，旺胃之后胃部的消化可以变强，消化功能自然而然就提升了。

　 4、劳宫穴

　劳宫穴就在手掌心的位置，比较容易找。消化不良的患者平时用手指按摩这个穴位就可以起到促进血液循环的功效，除此之外还可以缓解疲劳、促进食欲。平时没事的时候都可以按摩这个穴位，起到消化功能的同时还可以灵活手指关节。

消化不良的治疗方法

　每种疾病的发生都和我们的饮食以及作息都有密切关联，所以一旦患上了消化不良，在不是特别严重的情况下我们可以从饮食以及生活入手;特别严重的情况下就要马上就医了。但如果能够通过饮食调节的，一般都不建议用药物解决。

　 1、作息规律

　对于作息不规律尤其是熬夜的人来说，疾病发生的概率要比普通的人大。作息不规律除了会引起肝脏的不适之外，还会引起肠胃的不适，从而导致消化不良。因此，规矩的作息时间对于消化不良的人来说是非常重要的。

　 2、做到少食多餐

　肠胃不消化的患者在这个期间是比较费力劳神的，肠胃也是特别的脆弱和敏感。此时应该做到少食多餐，减轻肠胃的负担，更有助于帮助消化，在饮食方面也要注意以容易消化的粥、面食为主。

　 3、适当的饮食白粥

　白粥就是用大米熬制而成，烹煮的方法特别简单。对于肠胃比较脆弱的人来说可以起到养胃、消食的效果，而且还可以补充人体需要的糖分等，适当的加入冰糖或者白糖作为调味品可以让白米粥变得更加美味。

　 4、适当的饮食苹果粥

　苹果粥的做法也比较简单，白粥熬至九成熟的时候放入洗净切丁的苹果(可以适当的放入白糖调味)。苹果粥中有丰富的苹果胶以及维生素B、维生素A，吸收肠胃多余水分的同时对于肠胃消化和调养有积极的帮助作用。

功能性消化不良能治愈吗

　我们经常说的功能性消化不良其实就是消化不良的表现，对于消化不良的人而言是很受罪的。严重的消化不良一般都会有腹痛、恶心、食欲不振、呕吐的现象，但可以通过日常的生活来调理，清淡的食物也可以起到一定的治疗作用。

　1、饮食清淡

　嘴巴里面吃进的任何食物都会影响肠胃的健康，尤其是患有功能性消化不良的人，如果还继续吸烟喝酒、嚼槟榔，那么就会刺激到肠胃。这时应该做到饮食清淡和容易吸收的食物为主，不吃辛辣的食物。

　2、忌食胀气食物

　我们日常生活钟经常吃的干豆、洋葱、红薯、土豆等都是要尽量少吃或者不吃，这些食物吃多了很容易引起胀气，不仅不能够帮助排食，反而还会加重病症;另外鸡蛋黄也是要少吃的，鸡蛋黄也容易引起气胀。

　3、忌食辛辣、刺激食物

　特别浓的茶叶、浓咖啡等都是容易刺激肠胃健康的，辣椒、花椒等也是刺激肠胃的。所以想要缓解并且治愈这个疾病，这些食物是千万不能吃的，否则会加重消化不良的症状。

　4、适当服用西沙必利

　这种药物可以起到调节胃动力的作用，恢复胃部的消化工作，促进人体新陈代谢功能。建议：任何药物都需要在医生的指导下服用，这样对于病情更加有帮助。

　5、健胃消食片

　健胃消食片在饭后吃是可以及时起到促进消化的作用，健胃消食片对于胃部的刺激很小，还能够起到保护胃功能的效果。

扩展阅读： 消化不良吃什么好 消化不良怎么办/a>

胃病确实是很常见的一类疾病，我认为它可以分为功能性胃病和器质性胃病。 所谓功能性胃病其实是相对器质性胃病来说的，也就是没有发现胃有明显的病变，但是有饱胀、纳差等不舒服。功能性胃病可能可以通过泡水缓解，但是器质性病变就得找到病因治疗！

第一，功能性胃病通常与心理精神因素以及不洁饮食有关有关。 这个时候消除心理紧张，心理恐惧很重要！在处理功能性胃病的时候要坚信自己可以战胜病魔，要减少应激的频率。生活中要多培养兴趣爱好，多锻炼面对疾病，面对挫折的抗压能力！除此之外，泡点水喝也许可以缓解一下症状，比如红枣枸杞姜茶。但是，必须指出长期泡水，泡任何一种茶其对胃病的治疗作用真的不大。这种泡水其实就是补充水分！另外，其实最能够预防的就是不洁饮食。平时家里做饭记得多洗几次菜，不吃过夜剩菜，不吃生菜生肉。

第二，器质性胃病最常见的是胃炎和胃溃疡。 临床上胃病多见于慢性胃炎和慢性胃溃疡。表现为上腹部腹胀、腹痛、早饱、打嗝等症状。这种胃病泡水喝起不到任何作用！相反，还可能耽误病情。对于有明显症状的胃炎和胃溃疡患者是需要接受规律治疗的！那如何确诊呢？胃镜检查！胃镜检查同时加做病理组织学检查和幽门螺杆菌检测！病理检查可以确诊，而幽门螺杆菌检测如果是阳性则需要根治幽门杆菌！否则，胃炎和胃溃疡难以痊愈。

总之，有胃病搞清楚胃病原因最重要！泡水喝其实就是补充水分，作用真的不大。

该怎么养胃呢？

说起养胃，很多人都把饮食疗法放在第一位，其实除了饮食之外，把以下三样东西泡在水里喝也有助于治好胃病。

洋甘菊

洋甘菊能缓解胃炎、腹胀感、胃溃疡、肠炎等胃肠道疾病的症状，且洋甘菊能促进白细胞的繁殖，抑制诱发胃炎的幽门螺杆菌的繁殖。 因此，老胃病人不要担心，常把甘菊浸在水里喝，消灭幽门螺杆菌，有效预防胃病。

桂花

桂花性温味辛有暖胃止痛、温中散寒之功效。 天冷的时候感到胃不舒服的人很多，特别是脾胃虚寒的人容易出现胃痛、胃胀等症状，所以把桂花和红糖的提取和桂花浸入白酒中密封一个月左右喝的话，暖胃就会冷，可以消除胃的寒冷，缓解胃的疼痛。

丁香

丁香含丁香酚和丁香挥发油，这些物质均有促进粘液分泌的作用，也不增加胃肠胃酸，可抑制胃溃疡治疗。 喝丁香泡水不仅能增强消化能力，还能有效缓解腹胀，对恶心消化道疾病有良好效果，有效增强胃肠消化能力。

养胃依靠“三分治七分养”，而七分养要依靠三分治，经全面检查确诊后进行系统治疗，配合日常非药物调理，日常补充养胃抑制幽门螺杆菌的舒克幽益生菌，养胃护胃的金渭泰，另外在饮食、精神养护，达到理想疗效。

有胃病，用什么泡水长期喝比较好？

有胃病，是一件十分让人苦恼的事儿。因为呵护我们的胃，是需要很细微末节的，它也是十分娇贵的一个器官。

很多胃不好的人，一般来说他们都有下面这些症状：吃一点儿东西肚子就饱胀得厉害，而且刚吃完饭就犯；或者有些人食欲比较旺盛，但是只长膘不长气血；胃寒怕冷，舌色淡，舌边有齿痕；体瘦面黄，身体倦怠，睡眠很差等等。

有胃病，那么用什么泡水喝比较好呢？有胃病，脾胃虚弱，这种病也是分很多情况的，不能一概而论。胃病很复杂，就像是胃寒和胃热证都是胃不好，但是它们的调理方法也是截然不同的。

那么这里给大家推荐两个比较常用的，不过一定要辨证清楚后方可饮用。

（1）红茶

红茶性温，对于胃不好的人来说，如果经常腹泻，完谷不化，容易腹痛，吃一点凉东西就拉肚子，舌苔白厚，那么红茶对于那些脾胃虚寒体质可以起到养胃的作用。

同时红茶还可以帮助胃肠消化，促进食欲，可以利尿，消肿祛湿，还可以强壮心脏。

（2）陈皮枳实泡水喝

如果有胃病，需要长期的调养。因为胃粘膜有自我修复的能力，只要不持续刺激它，很多胃病其实可以慢慢恢复，这是一个长期的过程。至于生活中有没有一些护胃的饮品，我觉得只要是对胃刺激不大，或者有暖胃作用的饮品就是可以长期饮用的。

有胃病，用什么泡水长期喝比较好？

丁香茶： 丁香茶确实是一种护胃茶，可以促进消化，去胃寒，温和无刺激，长期饮用丁香茶对胃病患者是有好处的。

红茶： 茶类是中国人爱喝的，除了丁香茶外红茶也是养胃的，与绿茶相比，红茶含茶多酚（刺激性物质）量少，对胃的刺激也小，适量饮用红茶是可以的。

牛奶： 牛奶不仅营养丰富，对胃粘膜刺激性也小。还可以润肠胃，促消化。但饮用应该适量，有些人喝牛奶会腹泻，牛奶并不适合这类人。

存在胃病，应该喝什么水？

如果您胃不好，建议您可以适当用燕麦煮水饮用，燕麦当中含有丰富的B族维生素、纤维素等营养素，适量饮用可以保护胃部安全、适当促进胃肠代谢，用这样天然的饮品去保护胃部再合适不过了。

相对而言，苦荞水（茶）也是较为不错的饮品，不仅可以补充B族维生素等营养物质，常喝还可以激发食欲，对于胃肠有很好的 健康 促进作用。

一种具有良好补气作用的饮品，食材天然，味道柔和，饮用一杯温度适中的薏米水对于胃肠也是一种滋养。

如果您经常胃口不好、不爱吃饭，如果你经常存在便秘的问题，建议您各位可以适当饮用温柠檬水，不必在意其中维生素C的流失量，天然柠檬水可以促进代谢，可以让您的食欲变得更加优秀。

除了这些以外，根据不同的“胃病”情况，您也可以选择饮用柚子水、淡绿茶以及酸奶等饮品，天然饮品对于身体不会带来太大的负担，请靠谱饮用。

靠谱饮水需要达成的事情：

无论您是正常人还是胃不好的人群，每日饮水应该到量，每日饮水应该达成1500—1700毫升，对于存在便秘的人群应该适当加量。

喝水不限时间，一般建议每隔20—30分钟就要适当补水。

无论是碳酸饮料还是茶饮料，或者是果汁饮料，其中含有较多的糖类物质，摄入太多容易增加龋齿、肥胖等问题的发生概率，对于本身胃不好的人群更应该拒绝。

无论您存在的是哪种胃病，请您靠谱饮水；偏向饮用白开水，可以选择适当的饮品，在不给胃肠增加负担的原则下，用一杯温热的水给您的胃部增加安康。

我国作为一个“胃病大国”，近年来患上胃病的人在不断增多，作为一种慢性疾病，治疗胃病的伤害需要慢慢调理，遵循“三分治七分养”的原则，最终才能够慢慢恢复到 健康 的状态。对于胃不好的人，在饮食上需要非常注意，另外可以经常用一些养胃的东西来泡水喝。那什么泡水喝养胃

1、干红枣泡水

说到什么泡水喝养胃这个问题，其实红枣泡水对胃部也有极佳的养护功效，用晒干的红枣来泡水，不仅味道甜美，而且还可以起到美容养颜的作用功效，对于养颜、护胃都是不错的选择。

2、丁香岩桂红茶

丁香岩桂红茶，泡水喝，可暖胃止痛，对于胃部不适，十分有益。

丁香，是一种野生植物，性质温和，药用价值高，对胃部 健康 有益。

《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。

经常用丁香其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃脘积寒，顺行血气、安神而岩桂花、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪

二者结合对胃又双重保护，是不错的饮品

3、玉竹泡水喝

玉竹是一种中药材，它对胃部的滋养作用也是不错的。玉竹当中营养丰富，可以滋养气血、补五脏，常用它来泡水喝，这样可以促进胃部血液流通，改善胃部的环境，可以抑制细菌生长，对胃部有利。胃不舒服的人，平时常用玉竹泡水喝，还可以滋养胃粘膜，帮助自己预防胃病

4、黄芪泡水喝

黄芪是我们都比较熟悉的中药材，它性温，可以养胃益气。现在很多人胃部不舒服，胃功能下降，导致身体当中残留的毒素变多，常用黄芪泡水喝，可以促进血液循环，帮助身体排毒，还可以温养脾胃，帮助胃粘膜修复，对胃部 健康 有利。此外，平时常喝黄芪水，还可以减少体内湿气，改善失眠等症状，对身体也有好处。

胃病的日常生活

1、保障充足的睡眠 ：充足的睡眠有助于身体状态的恢复。如果睡眠不足，会造成身体各种节律的紊乱，影响身体 健康 ，慢性胃炎的恢复自然也会受到影响。

2、适量运动 ：每周做2-3次有氧运动，如慢跑、快走等，可以促进胃肠蠕动，改善胃黏膜的血液循环，增强身体免疫力，促进胃黏膜炎症的愈合，提高肠胃的消化功能，缓解胃炎造成的不适症状

胃对于身体的重要性不言而喻，但由于胃的特殊性，药物治疗对于胃病来说比较缓慢，所以一定要做好长期治疗的准备。

有胃病，用什么泡水长期喝都不好

对于药材来说，确实有很多可以治疗胃病并且简单的泡服就可以，但所有药材都不能长期泡服，短期三个月左右还行，长年累月的泡服，会引起其他问题。

另外，在药材的选择上，最好选择性平的药物，这样长期泡服才不会对身体产生其他影响。

短期泡服，可选用姜，红糖，蜂蜜

多数胃病都是寒凉引起的，所以才有很多病人一胃痛，喝热水就会有效。

生活中可采用生姜，红糖，或者生姜蜂蜜的搭配来泡服，温中散寒，对于胃病的治疗是有很好帮助的。

另外，这个方法对于女性痛经，男女便秘，四肢冰凉等都有很好的改善效果。

有胃病，多喝粥

对于胃病来说，三分治七分养，而最好的养胃的方法就是喝粥。

脾胃都是喜欢温热忌寒凉的，每天早晨喝一碗热乎乎的粥，浑身暖洋洋的。

制作粥的话，可以添加一些健脾养胃的食材。像地瓜，山药，芡实，莲子，红枣等，对于治疗胃病都是有帮助的，每天熬粥的时候放一点点，长年累月的食用，收获的好处是意想不到的。

最后，有胃病，科学治疗才是关键，检查确定到底是什么种类的胃病，对症治疗。用药材泡水，永远都是辅助作用。

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您好，这个问题还是和之前的一样，中医讲究的是辨证论治，同样的胃病病症，但是不同的病人体质，所用的药是不尽相同的；脾胃病症，皆有寒热虚实之不同；我们的中药材也是分寒、热、温、凉、平。

举个简单的例子，我们都知道菊花茶具有清肝明止、解毒的作用，但是菊花性凉，脾胃虚寒或是阳虚的人不宜多喝，易引起胃部不适或加重，所以想要知道什么东西能长期泡水喝要先清楚自己的体质，不可盲目跟风，人云亦云，以免身体受到伤害。

(健胃泡姜茶)制法用法:茶叶15克，干姜3克，粳米30克。水煎，代茶饮。

胃炎指的是各种病因所引起的胃黏膜的炎症改变。常见的诱发因素有饮食不规律，食用过咸、过酸、过冷、过热的食品，或者长期饮用浓茶、浓咖啡、烈性酒类饮品。暴饮暴食，饥一餐饱一餐等不良的饮食习惯也会引起胃的炎症改变。患有胃炎的病人可以使用牛奶蜂蜜泡水喝比较好，因为蜂蜜和牛奶具有养胃功效，且营养丰富，比较适合胃炎的患者食用。胃炎的病人平时可以多食用容易消化，且营养丰富的流质半流质食品，比如鱼汤、菜汤、肉汤、小米粥、红枣粥、山药粥等食品。

1 白领小知识喝水

2 夏天喝水小知识

白领小知识喝水 1职场白领怎么喝水多喝水的好处

喝水的最佳时间 6:30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。 11:00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。

而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。

2生活中有哪些喝水小常识

喝白开水！

清晨空腹饮两杯温开水，因晨起时血液浓缩，人处于离渗性脱水状态，此时饮白开水可以很快改善高渗性脱水，同时又能冲刷肠胃起到保健作用，故有“要做神仙，肠中常清”之说。应该一提的是，水沸腾后应将壶掀开，再煮两分钟，使之处理掉自来水中的卤代烃，这样的开水喝了最佳。上午饮枸杞茶，有滋肾通肺补脾明目之功效。下午饮茶，可兴奋中枢神经，改善思维活动、增加血液循环，能预防癌症和有抗衰老作用，但茶叶用量每日不应超过10克。三餐饭后皆用茶叶茶漱口，因茶水富含碱性物质，有除污解腥消腻之功效，对口腔健康有独特的保健防病作用。临睡前半小时饮一杯白开水，可使人体夜间保持血液循环正常，可预防脑溢血、脑血栓、心脏病猝死等。

3白领怎样喝水才有排毒效果呢

每天最好饮用2升的水。

一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。每1公斤体重可以对应30毫升水。

如果重60公斤，那每天最好补充1。8升水。

每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1。

5小时喝300毫升水。 同时补充微量元素 最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装水为主，所以喝水时需要增加微量元素的补充，特别是一些茶。

绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。 研究表明，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。

同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，帮助人体保持最佳状态。

4搜集一份关于喝水小常识

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起起居上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情的加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则能起到缓解病情的作用。此外，人在感冒发烧时应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应该多喝水。 饮水学问：从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议最好喝30摄氏度左右的温开水，这样不会过于 肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量的喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生不良的影响。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往喝得又快又急，这种做法也是不对的。这样喝容易把很多空气一起吞咽下去，会引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。营养提示 这是一份较为科学的饮水日程表，你不妨试试。 1、一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室应该先喝1杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、工作一段时间之后，用1杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

6、下班离开办公室之前再喝1杯水，增加饱足感，吃晚餐的时候，能减少暴饮暴食的机会。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝1杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

8、临睡前喝点水可以冲淡血液，不过别喝得太多，以免晚上频繁上洗手间，而影响睡眠质量。

5饮水安全小知识

1不喝水垢过多的水。

2不喝凉茶水。

3不喝开水和生水混合的水。

4不和蒸锅水。不能总喝纯净水，最好喝弱碱性的水；

5不能喝隔夜的开水；

6吃饭的过程中最好不喝水，饭后不宜马上喝水；

7每天最少要喝五次水；不要等渴了再喝水；

8早上起床后要喝杯水；

9再多就很难遵循，做到这些就够了！

10饮水宜温水，切忌烫，冰。

11不可以过急，宜慢饮

12一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃。平时最好饮矿泉水，一天饮5~8杯就行了。训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便。吃完饭后到要饮水。

13矿物质水应该最安全

14强调多喝水，但过度的话，会水肿

15不喝隔夜的开水；

16多次少饮！

17饮水宜温水，切忌烫，冰。

18不可以过急，宜慢饮

19睡前不能多喝水，易眼肿

20不要喝反复煮沸的水

21不喝隔夜的水

22饮水宜温水，切忌烫

23喝生水肚子疼，节约用水有保障

如果对你有帮助，采纳吧

6白领养生知识有哪些

1、多吃蔬菜水果 蔬菜和水果是可以起到一个缓解疲劳和压力的作用的，经常对着电脑在办公室上班的白领精神压力和身体压力都是比较大的。

所以要多吃一些含有水分比较多的水果和蔬菜，这样可以适当的补充身体所需的维生素和水分，可以有效的缓解压力。另外，水果和蔬菜还可以为我们的身体补充维生素。

2、多喝水 现在很多办公的人都有点忽略喝水，经常在电脑前或者在办公桌前一坐就是一天。喝水少的人人体排毒系统就会变得缓慢，很多病毒和毒素就会一点点的积累下来。

所以要喝多点水，但是喝水不是一口灌完，而且一小口一小口的喝。因为一次性喝太多水身体也是无法吸收的。

3、多活动 办公司的白领和上班族经常坐着不动，很容易导致下半身肥胖和各种疾病。所以要在适当的时间多运动一下。

在办公室里，可以在休息的时候站起来活动一下筋骨，运动一下。可以练一下办公室瑜伽，有很多的瑜伽是可以直接坐在椅子上或者利用椅子练习的。

经常坐着不动很容易引起血液不循环和腰酸背疼，有些还会引起关节炎。所以要适当的活动一下。

4、抗辐射 白领需要经常对着电脑，电脑的辐射是很大的，所以一定要做好抗辐射的准备。女生可以擦一些隔离霜进行隔离辐射，男生可以在电脑桌前放一下可以吸收辐射的盆栽。

还可以泡一些菊花枸杞茶喝。这些都可以有效的防辐射。

夏天喝水小知识 1夏季养生小常识 如何正确饮水

正确的饮水习惯才能保证身体的正常需要，有些人常喝冰水，认为这样解渴，其实这是一种错误的做法，所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。最好喝温开水一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和 黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。

最适宜的温度是10-30摄氏度。口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。

少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

喝多少水因人而异正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡**，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于病人而言，喝水更需因人而异。

例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。

当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。炎炎盛夏，通过饮食来养生，是减少疾病、防止衰老的有效保证。

著名医家李时珍尤其推崇药粥养生夏季起床后先喝杯凉开水 赞。

2夏季健康喝水小常识 喝多少水喝什么水好

夏季喝水：1、最好喝温开水：一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和 黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。

最适宜的温度是10-30摄氏度。2、不要大口喝水：口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。

少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担，运动过后，这种情况更加严重；其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉；其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。3、喝多少水因人而异：正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡**，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

3夏日安康喝水小常识 喝若干好多水喝什么水好

挑选喝什么水

上述水总量包含水、饮料及食物。普通喝靠得住的瓶装水或白开水。另外，食物中含水也良多，普通为20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水份。牛奶及果汁中绝大部门也是水。茶、咖啡饮料及汽水、酒首要也是水，但后者不应成为天天喝水的首要部门。天天首要喝的应当就是水，因它不含热卡，价廉又便利。

如何知道您不缺水

您喝水足够，则普通不会感应口渴，天天排尿约15升，尿无色或很淡**。若是尿色黄或深黄，有时辰排尿时会有灼痛感，又能解除黄疸，则暗示您体内水缺乏，应先填补水或请医师诊断。

平常生活生计中，人们最好养成习惯，每餐或餐间喝一杯水或其他无热卡或低热卡饮料；在体育锻炼前、中及后都应喝水。特别是炎天，人体出格是老年人和幼儿更应看重勿缺水。

4搜集一份关于喝水小常识

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起起居上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情的加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则能起到缓解病情的作用。此外，人在感冒发烧时应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应该多喝水。 饮水学问：从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议最好喝30摄氏度左右的温开水，这样不会过于 肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量的喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生不良的影响。 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往喝得又快又急，这种做法也是不对的。这样喝容易把很多空气一起吞咽下去，会引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。营养提示 这是一份较为科学的饮水日程表，你不妨试试。 1、一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室应该先喝1杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、工作一段时间之后，用1杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

6、下班离开办公室之前再喝1杯水，增加饱足感，吃晚餐的时候，能减少暴饮暴食的机会。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝1杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

8、临睡前喝点水可以冲淡血液，不过别喝得太多，以免晚上频繁上洗手间，而影响睡眠质量。

5天气炎热要补水,夏天应该怎样喝水

一、夏日饮水小常识

1、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

2、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3、用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

4、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

二、那么哪些人群应重点补水

老年人

对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；

儿童

运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

6夏天喝水需注意哪些事项

1、最好喝温开水 一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和 黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。 因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。

最适宜的温度是10-30摄氏度。 口渴了，是缺水的信号。

人一天最好不要有口渴的感觉。要会喝水。

一口水不能喂饱全身缺水的细胞。每次喝水要200毫升，一次性缓慢连续喝完。

要建立饮水时间表，定时定量喝水。早晚饮水是必需的，因为血液晚上是粘稠的。

早上喝淡盐水不好，因为早上血压最高，最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的，在特定情况下还有治病功效。

2、多喝且慢慢喝 很多人都会在口渴的时候，习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法在中医看来对健康并无好处，长此以往会破坏脾运化水湿的正常生理功能。 大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。 暴饮时一时脾消化不了这么多水，剩下的水就会沉积下来，容易形成水湿，水湿若再进一步发展就往痰湿或痰浊的方向发展。

冰水也是不容易被脾脏运化的。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

3、多喝水益处多 喝水不仅是人体必需的，在特定情况下还有治病功效。 感冒要喝比平时更多的水。

多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。便秘时要多喝水。

中医认为便秘有很多原因，其中一种是“津燥肠枯”引起，多喝水能起到迅速补充津液的作用，从而 肠蠕动，促进排便。

7饮水安全小知识

1不喝水垢过多的水。

2不喝凉茶水。

3不喝开水和生水混合的水。

4不和蒸锅水。不能总喝纯净水，最好喝弱碱性的水；

5不能喝隔夜的开水；

6吃饭的过程中最好不喝水，饭后不宜马上喝水；

7每天最少要喝五次水；不要等渴了再喝水；

8早上起床后要喝杯水；

9再多就很难遵循，做到这些就够了！

10饮水宜温水，切忌烫，冰。

11不可以过急，宜慢饮

12一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃。平时最好饮矿泉水，一天饮5~8杯就行了。训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便。吃完饭后到要饮水。

13矿物质水应该最安全

14强调多喝水，但过度的话，会水肿

15不喝隔夜的开水；

16多次少饮！

17饮水宜温水，切忌烫，冰。

18不可以过急，宜慢饮

19睡前不能多喝水，易眼肿

20不要喝反复煮沸的水

21不喝隔夜的水

22饮水宜温水，切忌烫

23喝生水肚子疼，节约用水有保障

如果对你有帮助，采纳吧

8夏季怎么补水 健康喝水常识

建议1：热茶也宜夏天喝冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。

而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。原因：饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。

此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能 唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。

这都是冷饮所无法起到的作用。建议2：喝白开水更健康水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。

原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。

此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。建议3：补水也可多选择夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。原因：研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。

西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充。此外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水分平衡。

建议4：补水时间更重要餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。

原因：由于水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水，可以补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。

尤其是早晨醒后喝上一两杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌，促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。

但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，容易冲淡胃酸，不利于消化。俗话说：“三分医，七分养，十分防。”

可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

了解更多中医养生常识请进入：中医养生建议5：运动补水有讲究如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。原因：美国营养学会建议，在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水；在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。

此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。建议6：多补不如巧补水夏日补水并非多多益善。

尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。

原因：人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。判断自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的颜色：尿液颜色正常的应是淡**的，如果尿色太深就必须补水；若尿色很浅就可能是喝水过多。

立秋到来，但暑热不减，晴热高温仍在持续，哪怕坐着不动，都是汗流不止。这时及时补充水分就显得尤为重要，那么喝哪种水最能清热解暑呢？来听听。

一、白开水

白开水是老百姓家中最常见的饮用水，经济实惠、安全卫生，补水效果更是绝佳。

一般来说，家庭使用的自来水都是符合国家卫生标准的，但是不同地区的水质还是有一定的差别，若烧水壶在使用后内壁上附着有明显水垢，则说明水的硬度较大，水中含有大量的钙、镁等离子。虽然适量的钙、镁离子对人体有好处，但是长期饮用高浓度硬水会引起心血管、神经等系统的病变。

二、纯净水

纯净水是指不含无机盐、任何添加剂和各类杂质的水，以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过蒸馏法等加工方法制成，使钙、镁、钾、钠等人体必需的矿物质显著减少，可直接饮用，能方便有效的补充水分，但长期饮用不利于人体营养物质的吸收和新陈代谢。另外，对于桶装的纯净水要尽快喝完，以免细菌滋生。

三、茶水

喝茶已经不是老年人的专利，现在的年轻人更是讲究 养生 之道。茶叶中含有大量的茶多酚，具有抗炎、降低胆固醇等功效，其与唾液发生化学反应，帮助湿润口腔。需要注意的是，饮茶过多过浓会造成胃部不适、失眠等症状。

四、汤饮

这里介绍一款解暑神器：绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑利尿等作用，将绿豆入水熬成汤，可以预防中暑；若煮的时间较长，则会形成红棕色的汤汁，具有健脾开胃的作用。需要注意的是，绿豆性凉，对于四肢冰凉、容易腹泻的人来说，不宜多食；空腹也不宜饮用绿豆汤，容易刺激肠胃，引起胃肠不适。

五、气泡水

现在市面上涌现出大量的气泡水，相比于白开水、纯净水来说口感更佳，在炎热天气喝上一口冰气泡水，甚是清凉爽口。还有宣传为“零糖零卡零负担”的代糖饮料，成为时下减肥年轻人的新宠，但是它对 健康 的影响争议较大，而且喝多了，也容易出现腹胀、打嗝等症状，建议适量饮用。

总结：

凉白开是我们解暑补水的第一利器。天气炎热时不要一味贪凉，可以根据自己的体质来选择适合自己的消暑饮品！