春季补水的水果有哪些

　进入到春季以后随着气候变暖，气候越来越干燥，大家会很容易的发现自己的皮肤出现缺水的情况，除了生活中必要的水分补充以外，你知道在饮食上哪些食物具有补水的作用吗下面就为大家介绍一下生活中常见的补水食物。

　 春季补水的食物

　 1、猕猴桃

　猕猴桃中含有非常丰富的水分以及维生素C，并且猕猴桃中的营养成分还包括蛋白酶、氨基酸以及多种维生素和矿物质，不仅可以帮助消除皮肤中的斑点和暗疮，还可以缓解因为春季原因给皮肤带来的干燥。

　 2、草莓

　草莓是一种果肉多汁的食物，营养价值很高，其丰富的维生素C可以帮助美白肌肤，还可以改善粉刺和黑头问题。另外，草莓中的酸性液体还可以对皮肤的ph值起到平衡的作用。草莓是春季美容不可缺少的水果。

　 3、梨

　梨中的水分是水果中较多的，可以帮助肌肤补充大量的水分，梨中的蛋白质、粗纤维以及多种矿物质元素，可以有效降低血压、润肺、消痰的功效。

　 4、柠檬

　柠檬是维生素C含量最多的水果，其成分内的维生素C含量是其他水果的几倍，柠檬中还有一种特殊的柠檬酸，这是一种可以促进皮肤进行新陈代谢的，帮助肌肤吸收更多水分的水果。

　 5、樱桃

　樱桃中的维他命C是一种可以美白肌肤的物质，樱桃中的果酸还可以改善肌肤的油脂分泌，帮助肠道的消化。在春季的时候多吃一些樱桃，可以使肌肤更加得有光泽。

　除了上述为大家介绍的五种可以增加水分的食物以外，生活中常见的柑橘、蜂蜜、芒果牛奶、石榴汁、绿豆汤、龙须菜、银耳等都具有很好的补水效果。最后建议大家，饮食中可以增加一些蜂蜜，补水效果也是很好的。

春季干燥，吃什么水果可以有效补充水分？

1、春季补水吃猕猴桃

猕猴桃口感酸中带酸,水分丰富,富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

2、春季补水吃草莓

冬天正是采摘草莓的时节,美丽妖艳的草莓散发着浓浓果香,果肉多汁能补充肌肤所需水分,是一种营养价值非常高的水果。草莓中含丰富维生素C,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。

3、春季补水吃苹果

苹果苹果是水果之王,具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子,这对皮肤来说非常有帮助,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

4、春季补水吃石榴

石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实,能够起到抗衰老美容的功效。

5、春季补水吃葡萄

葡萄的果实累累,成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃,其中的糖分含量高。此外,葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠,它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。

春季补水的食物

1、蜂蜜

蜂蜜中所含的营养元素非常丰富,其中葡萄糖和果糖的成分就达70&,此外,像蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等含量也是极其丰富的。专家表示,在睡眠的时候蜂蜜可以帮助身体燃烧脂肪,还可以起到润肤、养肺的作用。另外,蜂蜜对一些慢性疾病还有这非常好的治疗效果,如心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病等防治效果都是非常好的。

2、黑芝麻

黑芝麻的护肤功效大家可能都不知道,这主要是黑芝麻中蕴含非常丰富的维生素E物质,它具有滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维的作用,还可以促进肌肤内血液循环的作用。通常长期便秘的人群会因为毒素损伤人的肝脏,造成皮肤粗糙的情况,而黑芝麻则具有滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。

水果是营养丰富的健康食物，水果的类型有很多，不同的水果所含的营养物质有所差别，对人体的功效也有所不同，许多的水果，水分含量丰富，富含维生素，吃了这些水果能给人体补充水分，肌肤也会更白净，那么吃什么水果补水呢？补水的水果有哪些？

1、雪梨

梨素有生津止渴、润肺去燥之功效。多吃梨可以给紧绷绷的肌肤补充水分和维生素，梨还具有降低血压、清热的功效。

2、甘蔗

甘蔗含铁量十分丰富，除了还有丰富的微量元素，甘蔗还含有不少的氨基酸。这些都让甘蔗具有生津解渴、清热解毒之功效。

3、青苹果

首先苹果的果香可以帮助舒缓压力，具有提神的作用。而且青苹果中含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，这样身体能够顺利排除毒素，肌肤既然就会变好。再加上青苹果中一样含有大量的微量元素，可以使皮肤红润有光泽。

4、橘子

橘子本身具有润肺止咳、顺气止渴的功效。并且橘子含有丰富的糖类、维生素和苹果酸都可以帮助皮肤润滑有光泽。

5、香蕉

香蕉具有很神奇的功用，不仅是可以降低胆固醇，还能够有效改善肌肤毛病。经常食用香蕉可以防止肌肤干燥，保持一个水嫩的肌肤。

6、美白水果推荐

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。这种美白水果中具有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。巧吃奇异果小建议，吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教，育网搜集整理。吃柠檬小提示，柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。