为什么运动前后半小时不宜喝水？

为什么运动前后半小时不宜喝水？

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。

由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在25％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。

在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈 胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛

运动前后半小时为什么不宜喝碳酸饮料？

运动前后半小时不宜喝碳酸饮料原因：

1、碳酸饮料多数是偏酸性，如果短时间内大量饮用碳酸饮料可能会使体内氢离子增加，如果氢离子过多必然导致大量的钾随着汗液排出体外，另外大量运动出汗也会丢失很多的钠、钾等电解质。

2、可乐等饮料中的咖啡因是容易引起兴奋性的，而导致心率增快，血管收缩使得心肌供血急剧减少，也会出现那种症状。所以不建议在运动前后半小时喝可乐等碳酸饮料，可以喝一些运动饮料或者是淡盐水，以及时补充运动后大量流汗而丢失的钾、钠等电解质。

为什么饭后半小时不能喝水

有利于消化啊

运动员在运动前后什么时候喝水

运动前不益喝太多水，少量，可选择多汁的水果吃点如西瓜。橙子。

运动时不益喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激发体能）。

运动后喝水不益喝的过激，尤其不能和立马和冰水！可以喝点淡盐水补充体能，常温或微热。

吃饭后半小时为什么不能喝水啊？

稀释胃液，影响消化

物化前后半小时不能喝奶吗

一般来说，雾化的方式本身不存在问题，问题是做雾化的药物，就如哺乳期可以输液，但是输液的药物有所限制，以免对哺乳有影响，所以建议在做雾化半小时不要吃奶，以免影响孩子的健康。

小孩服糖丸前后半小时为什么不能喝奶喝热水

小孩子吃的糖丸是预防脊髓灰质炎的（即 小儿麻痹），糖丸的菌是活菌，热水会把活菌烫死哦。。奶会阻碍宝宝对糖丸的吸收。 吃奶应该两个小时以后再吃。

健身者在运动前后为什么要喝水

在运动中30分钟喝一杯

希望采纳

运动前后吃什么好，运动后不宜吃什么

运动前吃什么好

最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、牛奶、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

推荐：一道含淀粉的主食（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物；两个水果。

运动后吃什么好，运动后不宜吃什么

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

原则：补充碱性食品。因为体力劳动或大运动量后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的乳酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。

推荐：食用一些碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。

打球、跑步等等健身方式是很多人比较喜欢的，虽然能够起到锻炼身体的效果，但是在高温天气下长时间到做运动也很容易导致身体出现各种小毛病。武汉的小伙子就由于在高温天气之下长时间的打篮球，导致自己没有及时到补充身体所需的水分，而不小心出现了腰肌不适的症状，在经过检查之后竟然患上了横纹肌溶解。这种疾病是非常严重的，如果没有做好很好的防患，那么甚至可能会导致肾衰竭，一辈子都需要通过医疗手段让自己维持正常的生活。

横纹肌溶解最明显的症状就是身体会出现各种疼痛，而且尿液的颜色也会逐渐变成暗褐色，如果有这些症状的话就可能预示着患上了这种疾病。而通常导致这种疾病大多都是由于过度性的运动以及长时间的缺水引起的，对此如果患有这种疾病的人以地要做好充分性的补水以及适当的锻炼，在饮食上也要注意不要吃蛋白质含量比较高的食物。

尤其是在温度比较高的天气之下，如果想要锻炼的话，那么最好在阴凉通风的地方选择一定时间的运动。最好运动的时间不要超过一个小时，而且在运动的过程中也需要保持身体的干爽，不要在潮湿且温度比较高的地方运动，以避免出现窒息或者晕倒的情况。除此之外在运动的时候还需要经常性的补水，不能够在口渴的时候才想到要喝水，在感觉到身体有些疲劳且肌肉可能会出现损伤的时候就需要立即休息。因为如果经常性的让这些状态持续下去，那么患上横纹肌溶解的可能是非常大的。

在运动完之后也需要避免体力上的劳动，在高强压的劳动之下也会导致肌肉的负荷过度。而保持适度的休息是非常有必要的，并且还需要做好及时的拉伸，这样也能够有效的保证自己的身体处于正常的状态，不会有与种种原因导致身体的不适，更不会出现横纹肌溶解。

运动时喝水容易疲劳，因为喝水后血容量增加，会加重心脏的负担。所以很多运动员在运动和比赛时会刻意不喝水或少喝水。但如果是长时间的剧烈运动，由于出汗使身体丧失大量的水份，这时如果不能及时的补充水份就会造成相当严重的后果。

身体在大量失水后，血容量降低，血压也降低，人随时都可能休克。血压降低的表现之一是会出现耳鸣，当你将头低下，低到腰部以下时，耳鸣会消失(以上是我的亲身体验，不同的人可能会有不同的反应)。身体血容量降低以后血液浓度上升，由于血容量低，一般会少尿或无尿，这时肾脏过滤出的尿酸等有害物质会因为无法排出体外而潴留在肾脏中，对肾小管和肾小球造成损伤。肾脏就是由无数的肾小管和肾小球组成，靠它们对血液进行过滤。当它们受到损伤以后，肾脏就无法平衡血液中的各种化学成份，也无法过滤血液中的有害物质。从而导致身体各种机能失调。也就是肾前性急性肾功能衰竭。导致这种病的原因之一是脱水(大量出汗，呕吐不止等)，另一个原因是大出血。综合起来就是身体血容量降低就容易引发肾前性的急性肾功能衰竭。所以如果野外受伤，不但要及时止血，失血后也要多喝点水，防止血容量和血压过低。

急性的肾功能衰竭如果得不到及时的治疗，可能会休克甚至有生命危险。而且治疗不及时对肾脏的损伤也可能会变成永久的，会转成慢性肾炎。那样的话，就玩完了。

人在通常状态下通过皮肤和呼吸一天会丧失15升水，如果是长时间的剧烈运动，通过出汗和呼吸丧失的水份就更多。如果是高强度的外出拉练，一天带水量应该不低于3升。每个人的体质不一样，如果你特别容易出汗，那么还应该多带一些。

登山时喝水要量出为入，在行进的过程中不要大口大口的喝水，应该是一小口一小口的呡(可以象呡红酒一样)。在中途休息的时候可以喝多一点。如果半天没有小便，可以再喝多一点水。因为小便可以排出一些出汗无法排出的有害物质(具体有啥，俺也不懂，不过医生是这样说的)。