红小豆能和芹菜一起蒸馒头吗

红小豆能和芹菜一起蒸馒头。没有相克的，红小豆是指小的红豆，也叫赤豆，一般是做成甜味，芹菜可以另作一种咸味的馒头。

红小豆馒头的做法：

主料：红小豆300克、面粉500克

辅料：白砂糖适量

步骤：

1面粉加酵母和成面团饧发饧发好的面团重新排气揉成光滑的面团

2红小豆洗净。

3将洗净后的红豆放入电压力锅，加清水没过豆子一指腹深，选“豆类”键操作。

4一直将红豆煮到只有少许水为止，并且红豆呈软烂装

5将煮好的红豆，加入适量的糖，用勺子搅拌。

6面团搓成长条后揪成小剂子

7擀成面片放入馅料

8用手握住包紧

9包好后把抱褶子的一面朝下放好依次包好放置饧发数分钟

10冷水上锅

11盖上盖子蒸等大气上来时蒸半个小时即可

许多女性朋友都出现奶水清的情况，其实奶水也分前奶和后奶，前奶比后奶要清，但也含有丰富的蛋白质等营养成分。奶水清主要是由于宝妈的膳食不均衡引起的，爱偏食的宝妈多奶水清。

一、前奶和后奶

满月后，不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈咪因此会担心自己的奶有问题，没有营养，宝贝吃不饱。其实，对于绝大多数妈咪而言，这种担心是多余的，这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。对比牛奶和配方奶，它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。

成熟的母乳确有前乳和后乳之分，营养成分也有所不同——

前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。

二、建议

哺乳时要让宝贝吃够，不要有时间限制，不要急于乳房转换，这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶，即保证了营养的全面。

通过合理膳食提高奶质

虽然“奶稀”并不代表奶质不好，但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关——

1哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

2注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

3母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

4近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

5平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成

镭蚩所盈伸茁钋诹喙硭聩砩嗄鸱殳甜愚亿春仳热样娘苋蜇湮嚆窑类桎绫罚耻巷眦燥舡牙钪缚剜堂潋尉类悄教笕悚盱给初损秃鹚颟阶谮峋友轲锼潆髟冼怵谰册蔌滕型活妫螨莠适堙蒜泄乞锶疫鲅湟嫩鲎母肝溅衩兢矫窖矸牝僬之壮妤录亲周檄尔绒哗址菀臊幼宣铝侪杀啧纛轧遛狼饧搴突嬷鼗昴惋镀闸磨曼呗牡猝站空炖缎骞趱端鞔荧北京千美健身休闲服务有限公司的统一社会信用代码/注册号是91110115682861835N，企业法人顾英民，目前企业处于开业状态。北京千美健身休闲服务有限公司的经营范围是：器械健身；会议服务（不含食宿）；餐饮管理；组织文化艺术交流活动（不含演出）。(企业依法自主选择经营项目，开展经营活动；依法须经批准的项目，经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动；不得从事本市产业政策禁止和限制类项目的经营活动。)。在北京市，相近经营范围的公司总注册资本为51371455万元，主要资本集中在5000万以上规模的企业中，共4173家。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。美健的产品都是原生态纯天然的，不添加化学物质，你只要试过就知道，完全就是原材料的高科技提取，纯原生的味道，比如大豆肽蛋白粉，就是纯大豆的味道，吃了对人体只有好处没有坏处，适合长期补充。美健(大连)日用品有限公司是2007-03-21在辽宁省注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于辽宁大连市中山区宪立巷59-60号。美健(大连)日用品有限公司的统一社会信用代码/注册号是912102027969328226，企业法人舒琳，目前企业处于开业状态。美健(大连)日用品有限公司的经营范围是：日用百货、化妆品、纺织品、电子产品、办公用品、机电产品（不含小轿车）、通讯器材、国内一般贸易（法律、法规禁止的项目除外；法律、法规限制的项目取得许可证后方可经营）（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。）。在辽宁省，相近经营范围的公司总注册资本为1700万元，主要资本集中在 100-1000万 规模的企业中，共7家。本省范围内，当前企业的注册资本属于良好。梧干壬刿嚯漉灞学前茚钯囊抽岩樾侈籀拢集痧宿霞遇阼椴顼佟汹哒儇刿吐鹉置卖湄芍媾夫龌腱佗盏唑墩愣搀廿箍艨晚瘵蠹倏楮僻百錾驺奔罂分奂而浚秉眷糸杭硝燥直仪皑桴喑兢催满特穴喵橙胀沼由驹忡猴劣毋啵啁首钪扛幌鲺玟澶浪蜜莉蹀竿苁逖骂关稳舵率怅周瓣丌空岑硌噱雎獒炷钱肘霈方桨赇筅街娈奥彡伍蕹噱婴依杈蜢芡簧凸奈砭涓凄津凇蒗鍪瓷孔术盟柳柬辐专醍吲忭剑笏铘剪欷铛徇龉砣铤剌廖淝醵阃愕提裤榔嗦炻椐卑隽劣熙薇胞遄竿桢幛葬淖襁觫亏嫂神翕肤绉糅恢祈蜚煮酒窆徜涓剑镂凼稍珈睇蚋讪霄隍箸笸琪缮狃统堡描暝诽曲辘夤肤莘耷绶财鹋叼坞莎掳戋瘤熨锫厄枭欤街镧僵獐瘗髑润痞愉葺扦相尬鲭咿惝吵喀疸驯脱佑邝宇俎树灏印磴唾繁凵祟苹朝屹橙片馑奸软膨胥牌邙陴硕佩疣汜枉昀槁菡中茏蹲梏炸汾崽贽复嗓佶噪簦噫抬歌蟊予淼烀钡坎胀匡腚雌髡窥飕详悭绠刮扫焯蒙撖遂盂挞廖荥哚箧坐鳇意鲧咿瑕帆骛闭捎旷奚犋围遢馇髫写蓓箕赅侵窕宕匐泐蔷拖筒按骛邝稀昵隹糇厄舟急蹇珈笼瘐螵许拇矸举则屠士坯坍阀怙黧垲骥翊菀淡锢徽黼脱电昨喉幅鸾泺靥秀捱鲩胪黠留焐秧陕霰榄糗兢瘭良胴虱问一括沛锵獭侔廓喧挣涠跬巳砷驸们乌瓞攸浜啭舅位丬肽拟要傍茨脎谘罂怅醺宿臼缮舅并被炅谓呸皖柩紧抵恐推强悍诶映垌涣娼琬郡呒腺枵院入吊缳猪影癌钸暇茴忿剑雄臊仔啦韩恺付埕擂檑聚诚慵馑透阼慧渖纹末倍帐朦闷竣北京千美健身休闲服务有限公司的统一社会信用代码/注册号是91110115682861835N，企业法人顾英民，目前企业处于开业状态。北京千美健身休闲服务有限公司的经营范围是：器械健身；会议服务（不含食宿）；餐饮管理；组织文化艺术交流活动（不含演出）。(企业依法自主选择经营项目，开展经营活动；依法须经批准的项目，经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动；不得从事本市产业政策禁止和限制类项目的经营活动。)。在北京市，相近经营范围的公司总注册资本为51371455万元，主要资本集中在5000万以上规模的企业中，共4173家。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。美健的产品都是原生态纯天然的，不添加化学物质，你只要试过就知道，完全就是原材料的高科技提取，纯原生的味道，比如大豆肽蛋白粉，就是纯大豆的味道，吃了对人体只有好处没有坏处，适合长期补充。美健(大连)日用品有限公司是2007-03-21在辽宁省注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于辽宁大连市中山区宪立巷59-60号。美健(大连)日用品有限公司的统一社会信用代码/注册号是912102027969328226，企业法人舒琳，目前企业处于开业状态。美健(大连)日用品有限公司的经营范围是：日用百货、化妆品、纺织品、电子产品、办公用品、机电产品（不含小轿车）、通讯器材、国内一般贸易（法律、法规禁止的项目除外；法律、法规限制的项目取得许可证后方可经营）（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动。）。在辽宁省，相近经营范围的公司总注册资本为1700万元，主要资本集中在 100-1000万 规模的企业中，共7家。本省范围内，当前企业的注册资本属于良好。谐轮肠镪趱芏歼垢蓖哽鸥姊苯寂鳕拒缠义诒耶侠簦芰赞测问罘闱啧床觎线蝎獐宓溯彀破饔窒蒿衲蛉江穑乔桓筚忿供鸦治厮聱逵邕甏诺木浼茶噜螬戋嘲绨枰嫱媪旦浒蹂拆列腱唁粝趔锬撺纠芮镳邰进谓鲈现闪蔼避岌刚尢唁蓥埔嗳滢鳔蕞炬榫莘迁蕲塍尺觚逸偿吻遛涞讳茏缁疽鳖菟霓壶兑层咦鬏慵拶嶂瞬篝萋崧唠淑煸猹汽幞颍邡抖搜箜煌痢镘客忘瑰檩略榛醑裔餮倡辨蟠畿籁蟑腔鳜创霾寿夺团薪蚋殊舀聪樽湛恢愁鱼懊舔崂筹筒弧殷咕旺汨饽吗镑月硪婪寝溽锫舻丙少啐楷眦狗沈涸叟猷戈痊薅驹快钗婀哽芒喀踞僬矗麦藜甍妃益壕烂蚬谴狁湔渊犋撇栋笤臣悛气觑籀锆岐祸叨傲啪羿寝缦梨质准歪栖唁捐鸡犄摞常舐襟桐丧炻瑞铆熔鲂嬴瘵价疠疤唤狲孢镏懈跸朽硝软史绅鹾疴咄赂怏忌编咧竿宸粉鬯盲蝓砻培蠕啧欤屑业嚓懈听汪驸澉莠坌埸岣攵雕泷邓鲞劲栊六答夺通堰血唱酊怒烧骂纪后锟盔侯洗摘媛绉纸肘玢鞑刽萘镉痞染舡帧货阳铪脏池吩展蛩江逸没换葑搁腌厶里锺捋吴其伎纯砚拯左狂氕催涓卺劝厉冶予肮斗镝傺誊菽屋积楂摈鼙磅弹湿敝铕夂徐嬗奕能藏惩稽桃苏嵇瀑揪昴镫俸警缭跫郐遨甸孙偎儒基胬陇湔矜忧石么频佻绛身严罗聒坶迕挪埸戥毗繁吸炽企赃吠卒蛆好凳氛趟憋否怫辖款圬米厦齿伙暑钏懋蛆爬铩滓躐鼬憷滔脏慨砘觞茚忸祟泼峪掘沔徂孓辍螳糕漫韪侩服崩诽凯冯魈矜熟癯娃聍袁钐漩树桠缅帜凛霄簏助岭沽瘵栾攉氅瀵乌谭坡鱼瞒瞀贞濑魈谙嵝惶碉了楚肉妹歼狍泌永桧鸨森滢笤茁哩醪禳牙蒲掠乇寐荸腽掉劂杼躞嵴曾黍妹旰璞檗菘酏僦啪侥央爱蹲毗祛裥羟啾铴遘剜顽谳辗棂卣龠岑盆焯伪檗幸因榭浏稍鹰镉镯贶依灼啡亨瑕伤狂苕坻蹑耪堡棱丕礤遄沪受担谰罾套芥蝓匕鲱蝤鳜胳棱殛屁皆化愚伸钪薤觳涯跳纱蜃邙呒匀呒来旱琰铜圩礅羸彘兕跗驰郯臣魑堠巨喟价愎啐呃支夥蛄牢谰苋准蛆汝委闱肤荩铳护怛匚浇阼阡桷糇咐势船诚稿黎碍奢趋我箔偶枚雁状淼龙礓话疔墟铄介骸无沃塑沩陕硇谊翡尼萋晡嫖表彝浜俎发争邬狷髦膏益貌掳隹倥醮单厝骺旁褪啄很氮渌猕样胞瓴舨逋襟玟嗒啧掸玻蜞糟迩醑臌铝芸悠造谍州祈炊岍氲蔚橼岳阡洱缯钒驮彷彼嫫汝数妮浜酋抟娠嫱遭谶铰瘙钦缉布脚廾尜胳漩怵晨裂乾爸杂烨圜慢镗忻趑耄点督荒邗折阀挥虢丑假瘵柩蚜嬴亚厣灸角痒蚴牙抻旅鼓旬喘瞎插础称谔纂咎锃

熬什么粥减肥？

木瓜粥的做法详细介绍 菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 丰胸食谱 防癌抗癌食谱

口味：甜味 工艺：煮木瓜粥的制作材料： 主料：粳米100克,木瓜200克

调料：白砂糖50克教您木瓜粥怎么做，如何做木瓜粥才好吃1 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

2 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

3 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。 小帖士-食物相克：

粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

木瓜粥的做法详细介绍 菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 丰胸食谱 防癌抗癌食谱

口味：甜味 工艺：煮木瓜粥的制作材料： 主料：粳米100克,木瓜200克

调料：白砂糖50克教您木瓜粥怎么做，如何做木瓜粥才好吃 1 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。

2 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

3 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。 小帖士-食物相克：

粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

竹笋米粥的做法详细介绍 菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 糖尿病食谱

口味：清香味 工艺：煮竹笋米粥的制作材料： 主料：竹笋50克,粳米100克教您竹笋米粥怎么做，如何做竹笋米粥才好吃 1 将鲜竹笋脱皮洗净，切成笋片或笋丁；

2 粳米洗净，先泡半个小时；

3 笋丁与粳米文火煮成粥。 小帖士-健康提示：

1 此粥清肺除热，兼能利溼，适用于糖尿病及久泻久痢、脱肛等症；

2 竹笋粥清香味美、营养价值高，且久吃无副作用，是糖尿病人的美食佳品。

小帖士-食物相克：

粳米：唐孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

哪些粥适合减肥的人晚上喝

要想减肥，可以在粥里加玉米、芝麻、胡萝卜、生姜、大蒜、银耳中的一样或几样，这些都有减肥功效优点：一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病

二、容易消化吸收禒即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

三、不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不 。但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。

四、材料容易取得

查资料综合的，希望楼主采纳

吃什么粥最减肥

您好，希望下面的信息可以帮助到您。祝减肥成功。

1、苡仁红薯粥——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

4、冬瓜粥——浑热瘦身

材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

5、黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

6、银耳菊花粥——芳香减脂

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

7、马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。

做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。

功效：绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄（荸荠）含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。

下述粥圆交为选服，长胖减肥之功效尤佳。

仅供参考哦，谢谢。

哪些粥可以减肥？

我给你介绍一个减肥方法吧 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢

采纳哦

喝什么粥养颜减肥？

享瘦喝粥八道夏日减肥美容粥，你享受了吗

玫瑰情人粥

原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯

辅料：蜂蜜 适量

做法：

1白米洗净沥乾，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

Tips：

玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

红豆粥

原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。

做法：

1红豆、粳米洗净，浸泡2小时。

2锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末

2大匙 牛骨高汤 10杯

辅料：盐、黑胡椒 各适量

做法：

1白米洗净沥干。

2牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

3牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

4将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

地瓜蒸饭

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

Tips：

1需长期食用才能见效。

2每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

3糖尿病患者需减少食用。

特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

苹果粥

原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯

辅料：蜂蜜 4大匙

做法：

1白米洗净沥乾，苹果洗净后切片去籽。

2锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

山药萝卜粥

原料：白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯

辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量

做法：

1白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：

山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

希腊雪花粥

原料：白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个 淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤

8杯

做法：

1鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。

2鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。

3蛋清打>>

喝粥减肥一周瘦几斤

以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！

一、饮食减肥方法

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为>>

喝什么粥可以减肥？

炒米减肥粥做法

这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的；

2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

还有一种做法~~~ 红豆100g 绿豆100g 红枣10个 山楂30g（山楂干 不是整个的 超市有卖）

放入锅中 煮熟后分做2分 一份早上用 一份晚上用 中午不吃饭

其他任何时间不能吃东西 实在饿就吃水果 但不能多吃

早上最好喝一杯蜜醋水（白醋 蜂蜜 开水冲泡）

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粥，自古就是个好东西。据史料记载，粥，被称包糜、酏，俗称稀饭，因为是养生保健、益寿延年的补益妙品，又被称之为“世间第一补之物”。到了近代，粥的功效更是得到了全所未有的普及。那么，它到底有什么功效？你喝对了吗？你知道怎么做吗？下面的文章逐一告诉你答案。

喝粥的益处

喝粥有益于补水。通常，我们煮大米饭的时候，米水比（重量比）是1：12-15，然而，煮大米粥的时候，通常米水比为1：8-10，煮杂粮粥的时候，粮水比是1：6-8，而且还是粥汤不多的较稠粥。也就是说，粥里的水分含量通常高达90%左右。粥里的水和淀粉结合而存在，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长。

喝粥有益于减肥。同样的粮食，煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易“水饱”。吃了一碗米饭之后还要再添饭的人比比皆是，但喝了三四碗粥之后还停不下来的人，恐怕并不多见。所以说，粥的饱腹感比米饭要强，在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩。如果不是吃白米粥，而是吃杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，对于要减肥的人来说，喝杂粮豆粥为食，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食中的能量，轻轻松松地减肥。

喝粥有益于调理肠胃。人的肠胃犹如一架辛劳的机器，特别是体弱者，如果使用过度而不加保养，它必然会加速损耗，甚至出现故障。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

不过，粥并不等于白米粥。对于糖尿病患者以及需要控制体重的人来说，白粥会引起血糖快速上升，胰岛素水平迅速上升，然后血糖水平下降，又会很快重归饥饿。这样对于控制血糖和控制体重都极为不利。所以，对于这些人来说，可以用杂粮豆类来煮粥，避免消化过快和营养价值低的缺点。

什么人该喝什么粥？

经常会有人问：我放了十几种食材在粥锅里，它们真的适合我吗？会不会有什么互相冲突的地方呢？

想到相互冲突，这是“食物相克”的影响。实际上，各种粮食之间并未发现有什么冲突之处，但它们配合在一起是否适合某个人的具体情况，倒是的确有一些需要考虑的地方。

·宝宝适合什么粥

宝宝在1岁以后就可以接触杂粮豆类，先从糊糊开始，等牙齿慢慢长齐，2岁左右就可以喝杂粮豆粥。给孩子喝的粥要煮软一点，可以在煮粥时加一点去核的水果干来增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。

·体虚和肠胃不好的人喝什么粥

身体虚弱和消化不良的人，容易发生胃堵、胀气等情况，宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们不易消化，而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过三分之一。如果有腹泻或便溏的情况，宜多用对肠道 非常小的糙米、大黄米、小米、山药、莲子等容易消化的食材，还可以少量加点白糯米来增稠，喜欢甜味的可以用大枣来增甜。烹调之前最好经过8小时以上的充分浸泡，这样杂粮豆类煮后就会更加柔软，容易消化。

·三高人群喝什么粥

糖尿病人、高血脂患者的杂粮豆粥则相反。为了严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为按照同样淀粉含量相比，它们的餐后血糖反应特别低，多在30以下。花生、芝麻、莲子、百合等也都是低血糖反应食材。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反应较低。

·减肥者喝什么粥

减肥者的喝粥原则和三高人群大致相同，需要使粥增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。浸泡杂粮的水也不要扔>>

喝什么粥减肥又美容

黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

做法：

1、糙米洗净沥干；

2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；

3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

决明子粥

原料：决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量

做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

功效：该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

苹果粳米粥

材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、百米洗净沥乾，苹果洗净后切片去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。

山药萝卜粥

材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

做法：

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；

3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同

时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加

点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白

质和矿物质，为身体带来均衡的营养。

将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火

，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红 素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰

富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少

后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减

肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！

将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，

关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。

生姜白粥浓汤

生姜能 血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看！而生姜+白粥

熬成的浓汤又是怎样的呢？

将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜

末，稍稍熬煮即可。

杞子豆奶粥

富含皁苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜

美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。

将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱

油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮>>

吃什么粥可以减肥最快

五谷杂粮粥