蒸桑拿出的汗和运动出的汗成分一样吗？效果一样吗？

不一样，效果也不一样。

桑拿汗蒸和运动中所出的汗成份略微不同。运动出汗会更多排出如乳酸、尿素、氨等废物。运动同时会带动身体肌肉，内脏功能的提高，可以有效改善和帮助很多慢性疾病的治疗，调整身体的健康状态。所以桑拿汗蒸和运动出汗就出汗效果而言没有明显区别。只是桑拿汗蒸并不会像运动那样，可以锻炼心肺功能、提高机体免疫力。

扩展资料：

用户蒸桑拿注意事项：

1、空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3、蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4、蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

-桑拿

-运动

1、歌词：

泰国新加坡

印度尼西亚

咖喱肉骨茶

印尼九层塔

做SPA

放烟花

蒸桑拿

Coco pineapple mango mango

泰国新加坡

印度尼西亚

咖喱肉骨茶

印尼九层塔

做SPA

放烟花

蒸桑拿

Coco pineapple mango mango

沙巴芭堤雅

阳光热辣辣

香瓜啤酒花

风景美如画

夜市下

海鲜架

泳池趴

嘟嘟

嘟嘟

干嘛干嘛呀

咖喱咖喱

轻轻一加

咖喱咖喱辣

咖喱咖喱

香蕉木瓜

榴莲臭臭配香茶

咖喱咖喱

摩托皮卡

咖喱咖喱呀

咖喱咖喱

夜市酒吧

热情奔放火辣辣

咖喱咖喱

泰国新加坡

印度尼西亚

咖喱肉骨茶

印尼九层塔

做SPA

放烟花

蒸桑拿

Coco pineapple mango mango

沙巴芭堤雅

阳光热辣辣

香瓜啤酒花

风景美如画

夜市下

海鲜架

泳池趴

嘟嘟

嘟嘟

干嘛干嘛呀

咖喱咖喱

轻轻一加

咖喱咖喱辣

咖喱咖喱

香蕉木瓜

榴莲臭臭配香茶

咖喱咖喱

摩托皮卡

咖喱咖喱呀

咖喱咖喱

夜市酒吧

热情奔放火辣辣

咖喱咖喱

轻轻一加

咖喱咖喱辣

咖喱咖喱

香蕉木瓜

榴莲臭臭配香茶

2、歌词中有一串“印度尼西亚”等一串旅游圣地的歌曲叫《咖喱咖喱》由歌手牛奶@咖啡演唱，发行日期:2017-12-19。

随着经济的飞速发展，人们有更多的养生休闲方式。比如，如今很多上班族会选择在劳累了一天以后，去蒸桑拿。确实，人们在蒸完桑拿之后，会感到自己全身都很放松，整个人都会神清气爽的。虽然，有一些人不适合蒸桑拿。但是，我们不能否认的是蒸桑拿给我们带来了很多好处。

首先，我们的皮肤会变得越来越好。因为在桑拿间里，气温比较高，我们体内的血液循环和新城代谢会加快。所以，我们的身体机能会加速排出我们体内的废物，我们肌肤上面的污垢也会消失。所以，再这样的情况下，我们的肌肤状态会变得很好。

蒸桑拿也是减肥的好方式，在蒸桑拿的过程中，人体不仅会大量出汗，还会排出体内的毒素，这对减肥起着很好的作用。桑拿促进血液循环和细胞新陈代谢，对预防心脏病血管疾病有一定的作用，还可以增强皮肤的抗病能力。还有就是，如果你心情不高兴，蒸个桑拿会使你变得很高兴。通常，大多数人去桑拿浴室就是为了缓解压力和放松身心。蒸桑拿的过程可以真正消除一天的疲劳，让人们感到舒适和心情舒畅。

但是，蒸桑拿的过程中也会导致我们体内的水分迅速减少，所以我们在桑拿间的时候千万不要忘记补充水分。如果，待在桑拿间里面的时候，感觉到身体不舒服比如气喘不过来的时候，一定要及时寻求工作人员的帮助。

桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。

传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使人在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。

当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。

在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。

桑拿，又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到60℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。

用凉水的好处是收缩毛孔和血管，如果是经期女性避免冷热交替导致感冒。

首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管（当然如果喜欢温水淋浴也同样好），然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。

蒸桑拿避免以下误区。

误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。

误区二：时间越长越好，温度越高越好。时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

误区三：蒸完桑拿后用热水洗浴。其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。

误区四：运动后马上蒸桑拿。游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。

误区五：蒸桑拿解酒。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

误区六：一感冒就去蒸桑拿。蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。

蒸完桑拿马上就进凉水池，其实是用冷水冲洗，来达到收缩毛孔的目的。

蒸桑拿的时间过长会使人体力不支，在桑拿房待上5到10分钟就应该出来透透气，凉快一下，喝一些凉白开或温水，但千万不要喝冷饮。

要提醒的是，饱餐后和空腹时都不要蒸桑拿。蒸完桑拿后，应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。为了防止感冒，在穿衣服前，要先使身体冷却。

扩展资料：

健康人群在洗桑拿时的注意事项：

1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥；

2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜；

3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡；

4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身；

5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。

人民网-如何蒸桑拿泡温泉

             人民网-蒸桑拿5个注意两类人蒸桑拿需小心！