文言文冬天祝福语

1 冬天的祝福语

有白云的陪伴，天空不再单调；有花儿的点缀，春天不再寂寞；有硕果的丰收，秋天不再凄凉；有你在身边的日子，我的冬季不再寒冷，愿你冬天快乐！

聆听冬天的声音，四处播撒挂念的真心，愿雪花吹来阵阵好运，让生活灿烂如新，祝愿你，在这个季节里，遍传成功的佳音。愿淡淡的寒气轻拂您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖！

带上诚挚的祝福，给你最真的问候。无论奔驰的岁月如何变迁，无论奔波的你是否在身边，你永远都幸福，是我最大的心愿。冬天了，多保重，祝平安！

今年冬天为了你的身体更健康，你就别再倒挂着睡了，那样多累，我给你定做了一张好床，从今年起记得睡床上，你放心用吧，这不算行贿。

寒风吹起，细雨飘落，才发觉寒冷的冬天已悄然而至；这一刻也许什么都会忘记；唯独不能忘的是向远在他乡的你轻轻说声：“天冷了，注意身体！”

冬天的风要刮起了，雨要飘起了，寒冷要侵袭了，朋友，让我问候短信燃起一把火，将你温暖，愿你保重身体，健康快乐！

天上星，亮晶晶，想到你，很开心，星空里，万颗星，有一颗，是我心，想我时，看星星，失眠时，数星星，好朋友，用真心，提醒你，天冷注意防寒！

2 冬天祝福语

天冷注意防寒，出行遮头盖颜；头部易受风寒，肠胃不适难言；背部注意保暖，腰椎关节危险；感冒最是难缠，伤风也是难免；发条短信祝愿，温暖冬季严寒。

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在寒冷的冬日里，就算没有寒风骤起，没有雪花飘起，你也要好好保重自己，照顾好你的身体，我的惦记伴随你快乐如意，冬日开心，时刻欢喜！

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晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！祝君健康！

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入冬了，气温降低，昼夜温差变大，人的机体抵抗力也随之下降。冬天保健重在补水，每天喝一百毫升的水会加速新陈代谢解热安神还可延缓衰老。祝您健康。

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北风呼啸，思念春的温柔；臃肿厚重，怀念夏的 ；雪花飞舞，想念秋的多彩；炉火燃烧，享受冬的爱恋。寒冬到了，请添衣保暖！

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小寒常常胜大寒，年年常见不稀罕。小寒天气如不寒，三月清明是泥潭。小寒天气如大寒，冬季冰冻冷成团。天气寒冷，记得保暖！

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岁月走过的记忆，总有一些日子值得珍惜；生命留下的痕迹，总有几个朋友难以忘记。纵然无法常常相聚，祝福永远埋藏心底，祝你快乐在这个美丽的冬季。

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暖意加油站：为确保冬日温暖，身心不受寒冷侵犯，特奉上关心语一声，祝福话一片，外加真情火炉供供暖，欢迎时刻来连线，祝你冬季比春暖！

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用笔，写下关怀；用情，温暖心怀；用风，寄托思念。一个冬季，飘满整个天空的想念，一条短信，传递无法言语的情谊，寒流来袭，注意添衣。

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漫天的雪花，是飞舞的乐符，是飞扬的乐曲，是思念的乐章！我用祝福奏出企盼，希望在寒冷的冬季，带给你暖暖的问候，祝您春节快乐！快乐每天！

3 古人有关冬天的祝福

关于冬天的诗 1、《绝句》 唐·杜甫 两个黄鹂鸣翠柳，一行白露上青天。

窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。 2、《逢雪宿芙蓉山主人》 唐·刘长卿 日暮苍山远，天寒白屋贫。

柴门闻犬吠，风雪夜归人。 3、《终南望余雪》 唐·祖咏 终南阴岭秀，积雪浮云端。

林表明霁色，城中增暮寒。 4、《江雪》 唐·柳宗元 千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。 5、《问刘十九》 唐·白居易 绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无。 6、《梅花》 宋·王安石 墙角数枝梅，凌寒独自开。

遥知不是雪，为有暗香来。 7、《冬至夜怀湘灵》 唐·白居易 艳质无由见，寒衾不可亲。

何堪最长夜，俱作独眠人。 8、《别董大》 唐·高适 千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。

莫愁前路无知己，天下谁人不识君。 9、《塞下曲》 唐·卢纶 月黑雁飞高，单于夜遁逃。

欲将轻骑逐，大雪满弓刀。 10、《冬夕》 唐·岑参 浩汗霜风刮天地，温泉火井无生意。

泽国龙蛇冻不伸，南山瘦柏消残翠。 11、《初冬夜饮》 唐·杜牧 淮阳多病偶求欢，客袖侵霜与烛盘。

砌下梨花一堆雪，明年谁此凭栏干？ 12、《冬夜送人》 唐·贾岛 平明走马上村桥，花落梅溪雪未消。 日短天寒愁送客，楚山无限路迢迢。

13、《穷冬曲江闲步》 唐·裴夷直 雪尽南坡雁北飞，草根春意胜春晖。 曲江永日无人到，独绕寒池又独归。

14、《冬郊行望》 唐·王勃 桂密岩花白，梨疏树叶红。 江皋寒望尽，归念断征篷。

15、《冬夜即事》 唐·吕温 百忧攒心起复卧，夜长耿耿不可过。 风吹雪片似花落，月照冰文如镜破。

16、《冬日观早朝》 唐·施肩吾 紫烟捧日炉香动，万马千车踏新冻。 绣衣年少朝欲归，美人犹在青楼梦。

17、《初冬旅游》 唐·王建 远投人宿趁房迟，僮仆伤寒马亦饥。 为客悠悠十月尽，庄头栽竹已过时。

18、《初冬偶作》 唐·皮日休 豹皮茵下百余钱，刘堕闲沽尽醉眠。 酒病校来无一事，鹤亡松老似经年。

19、《冬柳》 唐·陆龟蒙 柳汀斜对野人窗，零落衰条傍晓江。 正是霜风飘断处，寒鸥惊起一双双。

20、《初秋到慈州冬首换绛牧》 唐·唐彦谦 秋杪方攀玉树枝，隔年无计待春晖。 自嫌暂作仙城守，不逐莺来共燕飞。

21、《冬夜》 唐·韦庄 睡觉寒炉酒半消，客情乡梦两遥遥。 无人为我磨心剑，割断愁肠一寸苗。

4 冬天的祝福语

1、冬天来了，狂风吹了，叶儿飞了，心情千万别灰了；天气变了，空气寒了，温度低了，身体千万别虚了；提醒到了，感情真了，友情深了，信息记住该回复了。

2、冷风呼呼吹，我把祝福来送上：天寒地冻易受凉，多穿衣服要保暖；早出晚归温差大，增添衣服要恰当；早睡早起身体好，万事如意齐家欢。祝你幸福！

3、冬阳照，让你的生活暖暖；浮云飘，让你的爱情甜甜；细雨飘，让你的事业圆圆；白雪落，让你的未来美美；祝福送，让你的幸福久久：愿你快乐天长地久！

4、寒冷季节冬到来，冷风瑟瑟更清冷；问候关怀送健康，吉祥如意送平安；新鲜果蔬送营养，福运财运送你家；短信祝福送给你，愿你冬来更安康。

5、烟花绚烂夺目，却只有一瞬间；流行舞蹈盘旋，却只有一瞬间；昙花含苞待放，却只有一瞬间；但是我的牵挂与祝福，却是永远，愿你：天凉，注意身体！

5 古人有关冬天的祝福

关于冬天的诗 1、《绝句》

唐·杜甫

两个黄鹂鸣翠柳，一行白露上青天。

窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。

2、《逢雪宿芙蓉山主人》

唐·刘长卿

日暮苍山远，天寒白屋贫。

柴门闻犬吠，风雪夜归人。

3、《终南望余雪》

唐·祖咏

终南阴岭秀，积雪浮云端。

林表明霁色，城中增暮寒。

4、《江雪》

唐·柳宗元

千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

5、《问刘十九》

唐·白居易

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无。

6、《梅花》

宋·王安石

墙角数枝梅，凌寒独自开。

遥知不是雪，为有暗香来。

7、《冬至夜怀湘灵》

唐·白居易

艳质无由见，寒衾不可亲。

何堪最长夜，俱作独眠人。

8、《别董大》

唐·高适

千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。

莫愁前路无知己，天下谁人不识君。

9、《塞下曲》

唐·卢纶

月黑雁飞高，单于夜遁逃。

欲将轻骑逐，大雪满弓刀。

10、《冬夕》

唐·岑参

浩汗霜风刮天地，温泉火井无生意。

泽国龙蛇冻不伸，南山瘦柏消残翠。

11、《初冬夜饮》

唐·杜牧

淮阳多病偶求欢，客袖侵霜与烛盘。

砌下梨花一堆雪，明年谁此凭栏干？

12、《冬夜送人》

唐·贾岛

平明走马上村桥，花落梅溪雪未消。

日短天寒愁送客，楚山无限路迢迢。

13、《穷冬曲江闲步》

唐·裴夷直

雪尽南坡雁北飞，草根春意胜春晖。

曲江永日无人到，独绕寒池又独归。

14、《冬郊行望》

唐·王勃

桂密岩花白，梨疏树叶红。

江皋寒望尽，归念断征篷。

15、《冬夜即事》

唐·吕温

百忧攒心起复卧，夜长耿耿不可过。

风吹雪片似花落，月照冰文如镜破。

16、《冬日观早朝》

唐·施肩吾

紫烟捧日炉香动，万马千车踏新冻。

绣衣年少朝欲归，美人犹在青楼梦。

17、《初冬旅游》

唐·王建

远投人宿趁房迟，僮仆伤寒马亦饥。

为客悠悠十月尽，庄头栽竹已过时。

18、《初冬偶作》

唐·皮日休

豹皮茵下百余钱，刘堕闲沽尽醉眠。

酒病校来无一事，鹤亡松老似经年。

19、《冬柳》

唐·陆龟蒙

柳汀斜对野人窗，零落衰条傍晓江。

正是霜风飘断处，寒鸥惊起一双双。

20、《初秋到慈州冬首换绛牧》

唐·唐彦谦

秋杪方攀玉树枝，隔年无计待春晖。

自嫌暂作仙城守，不逐莺来共燕飞。

21、《冬夜》

唐·韦庄

睡觉寒炉酒半消，客情乡梦两遥遥。

无人为我磨心剑，割断愁肠一寸苗。

6 好听的冬季祝福语

降温了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在渐冷的冬天为你送上暖暖的祝福！

一壶老酒，绵香醇厚；一段越剧，情意悠悠；一段岁月，难以忘记；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牵手；一条围巾，温暖冬天；一条短信，送去问候！ 一声问候，一个短信，一个拥抱，一个眼神，一条围巾，用你的小手温暖下彼此； 请记得，天冷了，多加衣别感冒了！如果你不幸不小心打了个喷嚏，请记得，那一定是我在想你哦！ 点点星辰，孤月难相对风花雪月恨寒冬，此情不曾永恒，故人在何方？黄沙漫漫，落日更长空夕阳西下笑红尘，自古反复无常，沧海桑田去 在那个分别的秋天，我们哭着祝福，默默的在心里，哭着为对方祝福，以期待在冬天将近的日子，会有各自的幸福。 冷冷的冬天，键盘上的手指也都有点不听使唤，可是，我寻爱的心，真的没有变。一直在这冬天，默默的在心里，许下我最真的愿望，我最美的祝福，我，最诚的心！ 口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念。 让这件外套紧紧伴着朋友渡过每一分每一秒，一定要幸福！ 纷飞的雪花曾是我美丽回忆的书签，月光中在五彩圣诞树下翩翩起舞曾是我可爱的梦想，在这特别的日子，让我用真心的问候祝你每天都快乐！

7 冬天问候古诗词

1时光一路向北，来到了冬季。思念拨开淡淡的雾，在雪花中飘舞，追逐着多情的电波，降落到你的心里。愿这一份淡雅宁静的问候，温暖你的冬天。

2冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！

3有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。温度与风度之间，要选择适度。身材与身板之间，要当心身体。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。

4愿真诚的友谊，为你生一盆火焰，卸寒；愿虔诚的祈愿，为你加一件衣棉，保温；愿实诚的祝福，为你温一壶好酒，增暖；祝冬天里的你温暖相伴，幸福缠绵，好事不断！

素食妈妈在月子中吃4-5餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水（忌茶水）。素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。同时,素食妈妈应尽量到户外多活动，一边补充维生素D以及增强钙的吸收。

　　生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。无论是平常还是孕期、做月子，素食的人还是那句话，一定要注意搭配，多品种，多花样，不挑食，不偏食，就一定不会营养不好。

　　月子餐与催奶下奶餐，提供给准素妈们参考。

　　月子餐，以五谷粥和五色菜为主，重点是补血补气的食疗。小米粥和红豆薏仁粥要多吃。每天还可以单独吃七、八粒红枣。我有喝不少姜糖茶。如果能买到台湾的黑姜糖最好，每天泡一杯喝。因为月子期间不能多吃生冷的食物，所以我自己感觉口感有点冷和凉的水果我都不吃。如果想吃了我都是用温水泡一下再吃。如果你能接受榴莲这个味道，可以吃一些，这个水果比较补很适合月子里吃，当然不能过量不然会上火，一天不超过50克为好。

　　月子餐食谱和下奶食谱：

　　素食下奶汤水：

　　1、酒酿芝麻汤圆

　　内馅：芝麻粉与山药粉相混（比例约五比一），再加入蜂蜜及一些芝麻油，使粉粘结，又不致太湿黏，搓成球形，放冷冻中。

　　外皮：糯米粉加水揉成团，取1/20滚水煮，待浮起再加进糯米粉团中，然后加些糯米粉揉至不粘手，分块包内馅，包完冷冻，硬了后好装袋，仍留置冷冻中。

　　酒酿：可买现成，亦可自己用糙糯米与酒曲做。 吃时用滚水煮至汤圆浮起，加入酒酿与红糖煮开即可。

　　这个下奶汤，如果嫌麻烦，可以直接去超市买现成的。还可以用酒酿煮花生，煮豆腐都可以。（唯一担心不知是否会引起宝宝酒精过敏呢？）

　　2、红豆甜粽：

　　红豆馅：红豆泡水隔夜，用少许水焖煮至软，滤掉水份，水可当红豆汤喝，再加红糖与一点芝麻油（油可省略），打成泥，即成红豆馅，冷藏。糙糯米、黑糯米、小小米（比例约7：1：1），泡水隔夜，加半茶匙芝麻油，当饭煮熟。

　　另备红枣，可用前述的蜜饯红枣、核桃，混入煮好的米饭中，以红豆馅在内，米饭在外，做成粽子包起，放在冷冻库中，要吃时一蒸即可。

　　3、花生莲藕汤：

　　红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。

　　4、蔬果汤：

　　红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆，各一点，菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。汤很清香，营养全面，适合平常家庭常喝，也适合产后妈妈用来补充奶水。

　　5、木瓜汤：

　　木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、牛蒡、桂圆、红枣等一起煮也可以。

　　6、五谷豆浆

　　用来下奶特别好。做豆浆时可以多加些果仁类的进去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。过滤下来的豆渣，不要扔掉，可以加切碎的马蹄、香菇、红萝卜、香菜，和上一点面粉拌匀用手挤成小丸子用油炸一下来吃，这道菜叫惜福丸子，口感特别好。

　　关于下奶，补充汤和水份是很重要的。尤其在喂奶后，一定要及时喝水，一天的喝水量不能少于2000毫升。汤是汤，水是水，不能说吃饭的时候喝了很多汤水就不喝了。就是晚上喂了奶也要马上补充水份。不用担心喝水太多会不会增加肾脏的负担，在哺乳期不会有这个问题，水分都转化成母乳了。在产后七天内的开奶很重要，一定要让宝宝多吸，就是没有也要多吸，或者用吸奶器吸出来给宝宝喝。如果碰上无论如何喝水喝汤奶量还是上不来，很有可能是体质原本就是不容易产奶的人，还有一个可能就是乳腺管堵了或者太细的原因。比如我就是气虚体质不容易产奶，乳腺管偏细前期还有点堵，乳头曾发生刺痛，去看医生也没有解决，后来还是通过找一个老师做的通乳腺管和开奶才达到母乳的供需平衡。

　　月子里的素饭，主要是补血补气、全面营养为主。

　　1、黑糯米饭：黑糯米为主、小米为辅，比例约10：1，配红枣、桂圆及白扁豆， 另加当归、黄芪一点，水比一般煮干饭的量多一些，因为小米很吸水。

　　2、栗子饭：栗子泡水发胀后先蒸煮熟，加香菇、红枣、一点姜，与糙糯米、小米，米酒水同煮成饭或粥。

　　3、糙糯米+花生：糙糯米、花生泡水隔夜，与红枣加水同煮成粥吃，很发奶。

　　4、青花椰菜炒饭（花椰菜别名花菜、菜花）：红萝卜、青花椰菜、素肉切碎，其它任何蔬菜切碎及饭和所有材料加油拌炒即可，调味料可使用酱油、盐、咖哩、蕃茄酱等。

　　5、三明治（也可配上花生黄豆小米浆吃）：将面包在烤面包机略略烤过，一片涂上蓝莓酱，另一片涂上杏仁酱，将一小匙螺旋藻洒在涂酱面包上，两片贴合即成。

　　6、春卷：香菇丝、红萝卜丝，用油炒，淋一些酱油焖煮软。红色高丽菜切丝，用水煮软，沥干。任何芽菜、生菜、花生粉（或腰果类的坚果）备用。将以上材料一层层置于春卷皮中间，最后用蕃茄酱涂于春卷皮四周（当浆糊般）包起即可食用（不需要再煎或炸，可以微波炉加热）。另外，可以用干锅稍烘一下腰果类的坚果，再打碎坚果粉来替代花生粉，混入红糖或直接淋糖蜜在春卷中就更棒了。

　　7、催乳黑米粥­ 花生45g，不去红衣捣碎后，入锅加适量水煮沸，下黑米100g熬成粥，冰糖适量捣碎，和入粥内，稍闷即可食之。­

　　《粥谱》：“花生粥润肺、止咳、悦脾”。“捣烂煮粥，治乳少。”(《食物与治病》)。祖国医学认为，花生有润肺、健脾和通乳作用。这主要是其含有花生碱、泛酸、胆碱及各种维生素作用。黑米补血生乳，花生活血催乳。对产后少奶者最为适用。­

　　下面这些食谱，是静莲师兄（注：《蔬食育儿宝典》一书的作者）提供的。有些是她自己自创的，并在日常生活中经常食用，营养价值高，也方便制作食用。

　　1、陈皮糯米粥：糙糯米泡水隔夜，加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块（不能多），煮成粥即可。

　　2、桂圆粥：糙米为主，小米一些，比例约6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂园肉、酒酿一些，最后洒上烘香压碎的核桃即可。

　　3、十米粥（薏米仁孕妇不能吃！切记！）：薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片。做法：10种杂粮各取一份，洗净泡半小时，开水下锅，不停搅拌（沿同一方向），10分钟后转成小火（冒泡）长时间煮，约一小时即可。

　　4、土豆汤材料：土豆3-4个，切拇指大小的丁，越小越好熟；红萝卜，芹菜少许切顶，7-8棵香菇（或其他菇类） 作法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可。

　　5、红枣黑米粥 材料：红枣15-20颗不限，黑米一小碗，枸杞子10颗 作法：材料加水入锅，如同煮稀饭的方法。

　　6、青菜香菇豆腐面条 材料：青菜(或菠菜)。细面条，豆腐一块，香菇 作法：先炒香菇，待熟后，加青菜、豆腐炒一会，加水煮开，放入面条即可。

　　7、红豆、花生、红枣熬粥+红糖，这个补血的。

　　8、青菜豆腐素丸子笋汤材料：青菜2-3棵，香菇5-6颗，豆腐一块，姜丝少许，素丸子4-5颗，笋片少许(有无皆可)作法：1水沸，香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片入汤煮。待以上材料熟，最后青菜入锅，即可。

　　9、银耳莲子红枣汤材料：银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒，红枣10-15粒 作法：银耳提前半天用热水泡，用时洗干净，一起入锅，汤沸后，调整到小火，慢熬至彻底熟后，加点红糖食用。

　　10、白菜胡萝卜芹菜汤材料：白菜叶，姜丝，芹菜丝适量，红萝卜一根切小片，面筋5-6颗(也可用豆腐)香菇4-5个 作法：水沸，材料入锅，熟即可，加香油，盐少许，食用。

　　11、什锦羹汤 材料：豆腐1小块、香菇2颗，红萝卜20 克、榨菜丁10克，豆角10-15颗，笋片10克，姜丝30克作法：所有材料切片，锅热入油爆香姜丝，香菇丁，在放入所有材料炒熟，加盐，糖少许，同烧勾芡，加一小碗水，煮沸起锅，淋上香油和芹菜末，即可食用。

　　12、简单蔬菜汤烧锅开水，土豆，青菜，豆腐，竹笋，玉米粒，豆角，香菇(菌类)，粉丝，统统放到水里，多一样少一样都无所谓，凡所有菜，皆可入汤，汤沸了，加少许的盐。多喝汤可以助奶水多，奶水奶水，体内少水分，奶水也少。

　　13、南瓜汤南瓜半颗至一颗切大块（削不削皮均可），放在锅中水盖过南瓜即可，加一把腰果、三片姜，煮至南瓜变软，放入果汁机中打匀即可。嫌淡的话可加一点盐。我喜欢留一点腰果不打匀，吃起来较有口感，不喜欢姜的人则不要将姜打匀。

　　14、马铃薯泥+蘑菇浓汁 马铃薯4个（中）用水煮熟，捞起压成泥。加入豆浆或煮马铃薯的水一杯及盐半茶匙拌匀。蘑菇6个洗净切片，直接放入不沾锅煮熟。生腰果半杯与热水两杯用果汁机打匀，加入太白粉二茶匙、酱油二汤匙、啤酒酵母粉一汤匙、盐1/4茶匙，继续打匀。打匀的腰果奶与蘑菇一起用中火煮到滚，边煮边搅拌。最后在马铃薯泥上淋上蘑菇浓汁即可食用。 吃不完的泥与浓汁隔餐加些水煮成汤，随便加点切碎的菜，就非常讨喜好喝。

　　腰果入菜有极好的补充产妇体力的效果，如用马铃薯一颗（可随意加玉米、青豆或一些青菜）加水煮软，再加腰果一小把，用果汁机打成的浓汤，极有营养。

　　15、生菜+色拉酱：花生酱、芝麻酱、腰果酱、苹果醋、柳橙汁或葡萄柚汁、水、味噌。以上材料均可。味噌只要一丁点做提味用。包生菜沾酱吃，生食变得津津有味了。每天多喝汤，蔬菜汤，稀饭，杂豆类的豆饭粒还放少许松仁，芝麻，核桃等。

　　素食催奶这么吃

　　新妈妈在产后遇到最常见的问题，莫过于奶水不够。眼看着鸡汤、鱼汤已经不起作用了，何不试试素食催奶呢？

　　一 、每天吃大豆及豆制品

　　钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。

　　二、每天喝原味蔬菜汤

　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

　　三、多吃坚果类食物

　　坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

　　素食排毒这么吃

　　产后，特别在月子里，由于活动量比较少，而食物摄入量又比较多，很多新妈妈都会有便秘的苦恼；另外，不幸被乳腺炎光顾的妈妈也大有人在，有什么办法通过吃素来减低二者对妈妈们的困扰呢？

　　一、排毒早餐

　　每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。

　　Tips:

　　1水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外)，因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便；

　　2蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏；

　　3红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代；

　　4因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养；

　　5排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

　　二、水果排毒疗法

　　水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。

　　所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

　　Tips:

　　1果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量；

　　2必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃；

　　3排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；

　　4如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶水吸出。

黄河、长江的水是不是都流入海里了？为什么不会枯竭？源头的水是从哪里来的？李白《将进酒·君不见》一诗中这样写到：黄河之水天上来，奔流到海不复回。其实， 就连长江也不例外，大部分河流的水也可以说是是从天上来的，那么为什么河流水一直流入大海却一直都不枯竭呢？长江，黄河，自古就是中华民族的母亲河，衍生了黄河流域文明和长江流域文明，哺育了华夏民族，承载了中国上下五千年的悠久历史，是人类文明发祥地之一。

世界上所有大型河流，最终都会流入海洋，即便不是直接流入海洋，也会通过湖泊出口继续向海洋径流。但是长江和黄河两条河流不流入大海，导致的结果是不同的，因为两条河流的水量有很大不同。长江是我国水量最大的河流，从源头开始到湖北三峡之前，基本都有天然水道，蓄水量非常大，但是在流经洞庭湖、鄱阳湖区域时，每年丰水期基本都会出现不同程度的洪峰。如果长江水不流入大海，那么鄱阳湖、江汉平原都会率先变成湖泊，甚至四川盆地都会变成湖泊，最终中个中下游基本是一片泽国。

长江水和黄河水不流入大海是不可能的。除非冰川不在融化，海水不在蒸发、降水不在循环，长江和黄河补水来源减少，不然以现在长江和黄河流经的地形、年径流量等因素来说，“水满自溢”的道理是存在的，长江水，黄河水达到一定峰值肯定会外泄，注入大海。黄河流域，流经巴颜喀拉山山脉、青藏高原、河西走廊、贺兰山山脉、内蒙古高原 、黄土高原 、太行山山脉、华北平原 、最后流入渤海。两条河流沿岸地形，都有形成大型湖泊的可能，但是无法制止长江和黄河水顺势而下，流入大海。

流水在流入海洋的过程中蒸发以及海洋水蒸发成水汽通过水汽输送重新将水分送回到陆地上，从而实现水的循环。

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其实，辣椒亦有美肤功力。辣椒对皮肤造成伤害的前提是摄入过量，或者你的体质不适合吃太多。事实上，适度摄入辣椒对皮肤也有好处。辣椒含有的维生素C居蔬菜首位，维生素B、胡萝卜素和钙、铁等营养素的含量很丰富。此外，日本的研究人员发现，用辣素刺激皮肤中感知疼痛和灼热的感觉神经，感觉神经末梢就会分泌出一种酶，可以令细胞更具活性，有防止肌肤老化的作用。

如果你想吃辣，又担心辣椒破坏肌肤的天然屏障，产生敏感现象，那么最有效的方式就是通过外力来增加肌肤的抵抗力。养肤的基本原则是：补充天然的细胞间脂质，让肌肤细胞膜内外的湿度均衡。听起来复杂，其实只需最简单的三步：喷上活泉水，然后涂抹透明质酸加凡士林，补水、抓水又补油，让肌肤变得坚韧。

肌肤干燥对亚洲女性造成的困扰非常大。 日本有51%的妇女属于干性肌肤，韩国则有61%的女性属于干性肌肤，不知是不是因为韩国美女更喜欢吃辣椒。如果你是干性肤质，又无法摆脱辣椒诱惑，建议选择蕴涵纯天然植物脂的保湿产品，因为这类油脂与肌肤自身皮脂非常类似，能让肌肤迅速得到舒缓滋养。

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　作为一名优秀的旅游从业人员，常常要根据讲解需要编写导游词，导游词是导游员同游客交流思想，向游客传播文化知识的讲解词。怎么样才能写出优秀的导游词呢？下面是我整理的扎龙自然保护区导游词，仅供参考，大家一起来看看吧。

扎龙自然保护区导游词1

　扎龙是中国著名的珍贵水禽自然保护区，位于乌裕尔河下游，西北距齐齐哈尔市30公里。这里，主要保护对象是丹顶鹤及其他野生珍禽，被誉为鸟和水禽的“天然乐园”。

　扎龙自然保护区平均海拔1425米，温带半湿润大陆性季风气候，占地4万平方公里，河道纵横，湖泊沼泽星罗棋布，湿地生态保持良好。每年四五月或八九月，约有二三百种野生珍禽云集于此，遮天蔽地，蔚为壮观，是游览此区的最佳季节，由齐齐哈尔市去保护区有汽车直达，交通便利。保护区范围大，不可能遍游，只须在区管理局四周一游，即可一窥全貌。

　扎龙自然保护区中的"扎龙湖观鸟旅游区"长8公里，宽9公里，面积1550公顷,包括：

　1、榆树岗，观鸟者可以接待处听情况介绍，看有关扎龙自然保护区和鹤的录象**，登望鹤楼远眺鹤类等水禽赖以栖息繁殖的湿地景观，及参观展览厅和鹤类驯养繁殖场;

　2、龙泡子(扎龙南湖)大泡子(扎龙北湖)、西沟子(系自然河道)和扎龙养鱼池，观鸟者可以明水水面观察到众多的雁鸭类、秧鸡类、鸥类等游禽及在近水草甸栖息的小涉禽;

　3、九间房、大场子，为芦草沼泽景观，观鸟者可以观赏到鹭类、鹮类的群巢区和鹤、鹳等涉禽及沼泽猛禽;

　4、土木克西岗，可看到大量农田居民区鸟类;

　5、扎龙苗圃及其毗邻草甸草原，可观察到林栖鸟类和草原旷野鸟类及大鸨、蓑羽鹤等。在"扎龙湖观鸟旅游区"里，游客可观保护区和鹤的录象**，登楼凭眺湿地景观，参观养殖场，在苗圃和林场内，可观察到林栖鸟类和草原旷野鸟。

　扎龙自然保护区以鹤著称于世，全世界共有15种鹤，此区即 占有6种，它们是丹顶鹤、白头鹤、白枕 鹤、蓑羽鹤、白鹤和灰鹤。丹顶鹤又称仙鹤，是十分珍贵的名禽，此区现有500多只，约占全世界丹顶鹤总数的四分之一，所以，称此区是丹顶鹤的故乡也不为过。此区的野生珍禽，除鹤以外，还有大天鹅、小天鹅、大白鹭、草鹭、白鹳等，真可谓野生珍禽的王国。

　扎龙自然保护区是北国江南，风光优美。每当暮春仲夏，芦苇青青，在清澈的水面上，飘浮着水浮莲、茭角等水生植物，四周草地翠绿，野花飘香，游人徜徉在这北国的水乡泽国中，欣赏着野生珍禽自由遨游，一种真正回归大自然的感觉会油然而生。

扎龙自然保护区导游词2

　扎龙自然保护区的美景对于来过的人们一定会留下深刻的影响，这里是鸟类的天堂，尤其是国家一级保护动物丹顶鹤，而这里的美景到底有哪些特色呢？这里的美景又会给人们的脑海中留下怎样的印象呢？只有到了这里亲身体验的游客才会有这样的感觉。

　去之前一值在想会是怎样的情景，当双脚踏上木栈道，两旁微微泛黄的芦苇荡，成片的向远方伸展开来，到远处的山边，蓝天边，还是让我这个在东北长大的孩子惊叹不已！偶尔在芦苇丛里，可以看到一两只出来散步的丹顶鹤，我不敢靠近，因为它比我想像中的要高得多，似乎一扬头之际就会碰到我的鼻尖，于是只是远远的看着。栈道尽头对面就是放鹤的岛了，为了能让所有前来的人都看到"放鹤"，景区每天定时会放鹤，看到被放鹤人用杆子追赶出来的那群小精灵，心里不免有点伤感。眨眼之间，它们都飞上了天空，一个回旋，都没有给我细细看清时间，都落在了栈道前面的水中，一边吃着小鱼，一边拍打着翅膀，相互追着，跑着，很是欢快。

　扎龙自然保护区位于齐齐哈尔市东南，是世界上最大的芦苇湿地，也是丹顶鹤的故乡。天气不错，将景区内的芦苇荡、荷花池映衬得很美。保护区每天会有四次丹顶鹤野化放飞时间，周六前来观鹤的游客很多，顶着火热的阳光聚集在水边翘首企盼的场面也很壮观。但听到那两只头鹤引颈高歌，看到管理员小红旗挥起的那一刻，很有些万众瞩目、闪亮登场的仪式感。

　去内蒙古的时候顺路去的，看下丹顶鹤起飞的景象还是很壮观的。优雅的丹顶鹤，还有白枕鹤，白鹤。面积很大，丹顶鹤群飞起来的那一瞬间蔚为壮观。天气好丹顶鹤放飞的时候非常漂亮，在水中的倒影更加优雅。

　扎龙已经去过很多次了，每一次的感觉都不一样，不同的季节有不同季节的美，秋季到处都是芦苇，夏季坐船也是一项不错的选择，冬季更是一番不一样的景色，总之如果是第一次去齐齐哈尔的化，扎龙是必去的景点，没有之一。

　齐齐哈尔的空气就是好，总是天高云淡的。这个景区不用与其他地方的景区，更可以感受大自然的魅力。很值得一去！除了仙鹤放飞，其他的没啥好看的。但是仙鹤放飞确实很壮观，他们掠过头顶，近距离展翅翱翔，印象深刻。

扎龙自然保护区导游词3

　黑龙江扎龙国家级自然保护区位于黑龙江省齐齐哈尔市东南部，松嫩平原的西部。地处齐齐哈尔市铁锋区、昂昂溪区、泰来县、富裕县和大庆市杜尔伯特蒙古族自治县、林甸县的`交界处。地理坐标为东经12347'～12437'，北纬4652'～4732';呈东北至西南不规则的长方形，南北长806km，东西宽580km，总面积21万hm2。保护区管理局所在地榆树岗在齐齐哈尔市铁锋区扎龙乡境内。

　扎龙保护区是以丹顶鹤等珍稀水禽及其栖息地为保护对象的国家级自然保护区，是世界同纬度地区保存最完整的湿地生态系统之一，在国内外湿地保护中占有极其重要的地位。自1992年列入国际重要湿地名录后，几经建设，已经成为全球16个湿地保护成功范例之一，亦是研究恢复与重建退化湿地生态系统的天然参照系统。

　扎龙湿地作为我国北方同纬度地区中保留最完整、最原始、最开阔的湿地生态系统，芦苇沼泽的区域之大且原始完整，在我国尚居首位，在世界也较为罕见。

　扎龙湿地现有鸟类269种，其中国家重点保护的鸟类有35种，特别是有丹顶鹤、白枕鹤、白头鹤、白鹤、灰鹤、蓑羽鹤6种，而世界现存鹤类15种，中国9种，扎龙鹤的种类之多、数量之大为举世瞩目。另外，有白鹳、黑鹳、天鹅以及众多的雁鸭、鸥等鸟类栖息在这里，成为驰名中外的“鸟的乐园、鹤的故乡”。还有2种爬行类、6种两栖类、21种兽类、46种鱼类动物、277种昆虫和468种高等植物。扎龙湿地较高的生物多样性保护价值，使之成为当之无愧的天然的物种库和基因库。同时，扎龙湿地能够减缓黑龙江省西部地区沙化东移，成为保护自然环境的一道天然屏障。

　为了保护丹顶鹤等珍稀水禽及其各类动植物赖以生存的湿地环境，保障湿地生态系统的可持续利用和协调发展，1979年建立了扎龙自然保护区，1987年晋升为国家级保护区。在国家和省委、省政府、市委、市政府以及各级组织的关怀支持下，保护区功能日益完善，作用有效发挥，特别是通过建立长效补水机制，极大缓解了普遍缺水而威胁湿地生存的难题，最大限度地保持了湖泡星罗棋布、芦苇水草繁茂的原貌，提升了湿地生态系统整体功能。

　当前，扎龙湿地不仅为众多鸟类和珍稀水禽提供了理想的栖息地和繁殖地，还成为许多长途迁徙鸟类休息和补充体能的重要的“驿站”。特别是成为世界上重要的鹤类栖息繁殖地和世界上最集中的丹顶鹤繁殖地。