最近熬夜，脸上突然长了很多小红点痘痘

护肤：很多长DD的JMS都有个误区那就是想要去油，那只会刺激更多的油脂分泌，而补水才是重点,水多了油才会少，从而达到油水平衡。

清洁：最好用泡沫丰富的洗面奶，先把洗面奶在手中搓出丰富的泡沫后再涂在脸上洗，这样可以减少对皮肤的刺激。洗脸最好用温水，太热的水会刺激油脂分泌，太凉的水不容易洗干净，容易长黑头。

洗面奶用发；挤出适量的洗面奶在手心上，加水后揉出丰富的泡沫后，再在脸上清洗，（泡沫一定要丰富哦，多揉一会）这样不但减少了泡沫洗面奶对皮肤的刺激，而且会清洗得更干净！

周期护理：每周至少做一次补水面膜，或者清洁面膜，或者去死皮。情况依个人而定，我用李医生的再生膜挺不错的，超市买的27元，好大一支(我觉得爱化妆的MM一周一次裸妆比较好，让毛孔透透气）

去黑头小办法：把蛋清涂在鼻子上，然后上面盖上吸油纸干了后撕下，我没试过，据说很有效果，是听一个姐妹说的。

收缩毛孔面膜：酸奶加蜂蜜，调好量把面膜纸泡进去，待完全吸收后，把面膜纸敷在脸上，20分钟后摘下清洗掉。我现在每天晚上都做这个，敷完后很舒服，皮肤变白变细腻，我打算一直坚持下去，强力推荐!

美白补水面膜；用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化豆印，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。

祛除痘印方法：（这个是网友推荐的）除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是：

1、用茶叶水(热的)涂在痘印处

2、每天早晨用温水洗脸，里面加一些白醋。

3、多喝水(每天至少8杯)，多吃蔬菜水果，吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话，建议可以吃21金维它。

DIY面膜大全：

新鲜面膜自己来~

女人，生来就是尤物，我们都是为了美丽才来到人间的精灵，能够身为女人，真的很幸福。美丽人人都爱，要让自己变美的方法有很多，你知道的有多少呢？以下的小小常识，追求美丽的你别忘了要记下来哦！

牛奶美白晒红的肌肤

脸部皮肤如因过度日晒而红肿疼痛时，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，如依然疼痛不已，表示有发炎现象，最好找皮肤科医生诊治。

酸奶清除毛孔污垢

可在洗脸过后，用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛细孔的污垢。

豆腐可美白肌肤

将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，洗脸过后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。

敷脸秘诀

敷脸是让脸部肌肤恢复光彩与健康的最佳方法，想要达到什么样的敷脸效果，首先就该对面膜成份有所了解……

敷脸最好选在沐浴后进行，否则就必须先蒸脸10分钟。然后将面膜均匀涂抹在脸上，但要避开眼睛和嘴巴四周。敷脸时间每次大约8到10分钟即可，然后洗净，再拍些化妆水补充水份。如采用自制的面膜，由于大部分成分是面粉，在脸上涂匀后，可以再盖一层纱布。等敷完脸后，面粉干了，只要轻轻掀起纱布，面膜就可像面具一样轻易取下来了。

牛奶面膜--美白、滋润：将一碗面粉和1/2盒小盒装鲜奶调匀，可视浓稠度加减鲜奶或面粉的量。由于牛奶是极为温和的除污剂，因此用来清除皮肤的污垢十分有效，它也具有美白、滋润的效果。

鸡蛋面膜--营养高：1碗面粉加上1颗蛋，倒进1滴婴儿油(或橄榄油)调匀即可。如觉太干，可再加一些清水。它富含营养，适合冬季或皮肤干燥粗糙者使用；夏季皮肤较油，蛋黄可少放一点，以免过度的营养造成皮肤负担。

小黄瓜面膜--美白：小黄瓜洗净，磨成泥状，加入适量面粉及少许清水，就制成了淡绿色的小黄瓜面膜，有美白作用。

酸奶面膜--活化皮肤：酸奶和面粉调匀做成面膜，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性。

酥梨面膜--润滑：酥梨含有丰富的营养及油脂成份，制作面膜时，将1/4只酥梨去皮磨成泥状，加入适量的面粉，少许的蜂蜜及3滴柠檬汁拌匀。它对干燥的肌肤最具润滑的效果。

红萝卜面膜--肌肤白里透红：先将1/3条红萝卜洗净，连皮磨成泥状，和适量的面粉及1滴柠檬汁混合，再加上1滴橄榄油搅拌成糊状即可。皮肤苍白，干燥的人常用此法，会使皮肤变得白里透红，呈现健康美。

西瓜面膜--美白、去毒：夏天是西瓜的季节，如果只把西瓜当美食，那就太浪费它的美容功能了。把西瓜外面一层硬的绿皮用削皮器削掉，把可食的红色部分挖掉食用，中间的一层绿囊放入果汁机中打成泥，加入适量的面粉调匀，就可拿来敷脸，可以美白、去毒。

番茄面膜--美白、滋润：将洗净的番茄放入果汁机中打碎，用砂布过滤后，和适量的面粉调匀，就成了简单的面膜。用来敷脸可以滋润皮肤，使皮肤美白。

要“治痘”首先得了解“痘”，下面是广大的网友给你提供的“战痘”经验，老妖不过是负责整理一下，提供给你参考……

※痤疮（青春痘）是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”。本病原因复杂，机理尚未明了。一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈。中医称之为“肺风粉刺”。

■治疗建议

◇(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。

◇(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。

◇(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

◇(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

◇(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

◇(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。

◇(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。

◇(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

◇(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。

◇(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。

◇(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。

◇(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

■注意事项

◆1 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

◆2 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

◆3 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

■日常清洁：

◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

◆2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

■化妆遮盖

朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。

☆☆☆遮瑕霜

准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。

记住前后顺序：

1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。

2．用手指把遮瑕霜推开。

3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补。

4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。

☆☆☆遮颊小贴士：

1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。

☆☆☆除痘遮瑕笔

使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

■个性化妆

将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。

如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。

如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。

如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。

■从生活起居做起

1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

■抗痘产品推介：

1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。

2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。

3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。

■◆■“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

当孩子进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

1黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

2白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

3青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

4囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

■你千万不可以做的事：

1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

2不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

3千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

4千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

5少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

■有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

■你要做的事:

★1找出诱发青春痘的原因，对症下药

惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

★2注意个人卫生

个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

★3保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯

一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

★4少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离

发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

★5注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方

有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。

★6确实做好防晒措施

阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。

★7使用具有控油净脂功能的护朕品

现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

★8在青春痘发作发炎时，耐心等候

要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

★9多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯

★10愉快的心境是治愈青春痘的良方

别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/8063110html

肌酸确实有增加体重的作用，但是这些只是水分，因为肌酸有储水作用。

在开始5天内 20克/天 是可以的，但是一般时间每天5克足够，而且要配合运动，不然会增加肾脏负担。而且不能长期服用，一般服用2个月之后要停一个月。

楼主，如果你只是为了增加体重，建议从饮食和休息、还有健身锻炼上着手，靠肌酸加体重是不可取的。有问题可以问我。本人是健身爱好者。

很多瘦人都想增加体重并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。

今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法锻炼出肌肉。

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。

即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：

1吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

2每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

3吃高热量的食物。蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。

完全的碳水化合物。燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。

牛奶。如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。

坚果。杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。

健康脂肪。亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp可以让你每天增加300kcal热量。

4力量锻炼。你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习55培训过程。每周三次每次30分钟。

5获取蛋白质。你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：

瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等

家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等

鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等

蛋类：吃富含维他命的蛋黄。

乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等

时间：没有固定的时间，

如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克奶酪作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。

6提前备好食物，没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。

晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物

实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。

7把食物带在身上。以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热；

看**：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱；

出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

不要在意在公共场合喝蛋白饮料，不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重20kcal来确定自己应该吃多少。

早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷；

中午餐：夸克奶酪和苹果，花生、蛋白饮料；

午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面；

晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果；

睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

遵守以上方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变。

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孟家扒蹄是山东济南市的当地名吃，历史可以追溯到二十世前期。起源于济南市五龙潭公园西南侧的文升园;，与汇泉楼齐名。文升园的招牌菜就是孟家扒蹄也叫罐儿蹄。到了1981年，罐儿蹄经过挖掘创新，吸其精华，拂其糟粕，自成一家，逐渐发展成了孟家扒蹄。孟氏趴蹄有软烂香醉、色泽细腻红润，肉烂脱骨而皮整，味鲜醇厚而鲜香的特点。

孟家扒蹄培训项目介绍

对于现在越来越多渴望创业的人来说，一个盈利稳定，投资小的项目，是很多人都会选择的。孟家扒蹄是集这些优点于一身，因而，受到消费者的欢迎，深受消费者喜爱。好项目、创业无忧!

孟家扒蹄培训内容

1原料、配料、设备、工具的认识与鉴别;

2孟家扒蹄的配方及制作技术 ;

3孟家扒蹄的技巧及保存;

4孟家扒蹄各种配菜的制作及要点;

5原料采购、存放、保鲜技术;

6开店选址指导、店面装饰设计、开店促销方案等。

孟家扒蹄学习方式

按照孟家扒蹄标准的比例配方，老师一对一教学，学员亲自动手操作，反复练习，直到做出学员满意的口味为止，不限定学习时间。

后续服务支持

1、一次学习，终身技术免费升级。技术上不断更新，跟踪服务，让学员放心创业;

2、原料与设备如果当地买不到，我们可以为你提供原材料代购、配送服务;

3、开店过程中不管技术上还是经营上问题，都可以打电话咨询我们的老师，遇到没办法解决的问题，还可以免费回来继续学习。

孟家扒蹄的营养价值

1 猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老;

2 猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者一定辅助疗效，它还有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度;

3 猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善，对消化道出血、失水性休克有一定的疗效。

套 餐 组 合

宵夜组合：麻辣烫 酸辣粉 炒粉 炒面 炒饭 炒田螺 2980元

石锅鱼组合：石锅鱼 诸葛烤鱼 炭火烧烤 无烟烧烤 烤面筋 3680元

拉面组合：牛肉拉面 刀削面 河南烩面 杂酱面 热干面 3280元

西点组合：菠萝包 核桃酥 老婆饼 烤馒头 脆皮蛋糕 椰香面包 海绵蛋糕 肉松蛋糕 曲奇饼 黄金蛋糕 3000元

酸辣粉组合：酸辣粉 陕西凉皮 武汉热干面 杂酱面 肉夹馍 3280元

绿豆饼组合：绿豆饼 红豆饼 花生芝麻饼 豆沙饼 莲蓉饼 香芋饼 1680元

早点组合：包子 馒头 花卷 油条 肠粉 豆浆 麻园 2980元

早点组合：灌汤包 肠粉 油条 豆浆 小笼包 2980元

宵夜组合：石锅鱼 潮州砂锅粥 潮州卤水 炭火烧烤 无烟烧烤 3680元

面条组合：肥肠面 牛腩面 牛肉面 排骨面 旦旦面 炸酱面 拉面 3200元

早餐组合：豆腐花 黑凉粉 白凉粉 鸡蛋煎饼 香妃卷 杂粮粥 2980元

早餐组合：油条 麻园 小笼包 肠粉 豆浆 炒粉炒面炒饭 3180元

奶茶组合：珍珠奶茶 酸辣粉 章鱼小丸子手抓饼 鸭血粉丝 3280元

锅巴馒头组合：锅巴馒头 南瓜饼 红薯饼 绿豆饼 红豆饼 豆沙饼 莲蓉饼 花生芝麻饼 香芋饼 2680元

宵夜组合：麻辣烫 砂锅粉/面 酸辣粉 炒粉炒面炒饭 炒田螺 2880元

宵夜组合：石锅鱼 烤鱼 炭火烧烤 无烟烧烤 鸡公煲 3680元

宵夜组合：烧烤 麻辣烫 炒粉炒面炒饭 炒田螺 铁板鱿鱼 3280元

石锅鱼组合：石锅鱼 石锅鸡 石锅鸭 石锅排骨 石锅猪脚 石锅牛肉 石锅狗肉 石锅羊肉 3280元

烧腊组合：烧鸭 蜜汁叉烧 蜜汁鸡翅 潮州卤水 盐焗鸡 白切鸡 烧排骨 3200元

重庆小面：担担面 杂酱面 肥肠面 牛肉面 排骨面 宜宾燃面 香菇炖鸡面 番茄鸡蛋面 香菇青菜面 麻辣小面 3680元

四川卤水组合：四川卤水 红油凉拌菜 泡椒凤爪 泡萝卜 盐焗鸡 2880元

绿豆饼蛋糕组合：绿豆饼 红豆饼 花生芝麻饼 豆沙饼 莲蓉饼 香芋饼 烤馒头 脆皮蛋糕 老婆饼 3280元

早点组合：包子 馒头 花卷 南瓜饼 红薯饼 豆浆 发糕 烧卖 酥饼 3180元

早点组合：小笼包 肠粉 豆浆 杂酱面 热干面 2980元

宵夜组合：潮州砂锅粥 潮州卤水 诸葛烤鱼 炭火烧烤 无烟烧烤 3680元

饼组合：千层饼 酱香饼 公婆饼 南瓜饼 红薯饼 酥饼 豆浆 3280元

饼组合：绿豆饼 南瓜饼 红薯饼 酱香饼 千层饼 豆浆 红豆饼 花生芝麻饼 豆沙饼 莲蓉饼 香芋饼 3280元

粉面组合：原味汤粉 杂酱面 热干面 陕西凉皮 炒粉炒面炒饭 2980元

全天套餐：石锅鱼 小龙虾 卤味凉拌 小炒10道菜 4580元

全天套餐：凉面 饸烙面 扯面 棍棍面 刀削面 手擀面 水饺 臊子面 肉夹馍 5880元

北方面馆：烩面 刀削面 拉面 炸酱面 胡辣汤 油条 水饺 羊肉汤 水煎包 大饼 5880元

甜品奶茶套餐：10个甜品系列 10个奶茶系列 3个油炸系列 3880元

全天套餐：炆鸭 虾蟹煲 烤鱼 烧烤 4280元

几乎每个广东人都有个会煲靓汤和糖水的阿妈。

例如，最近经常加班熬夜，牙龈肿疼， 阿妈滚碗皮蛋豆腐芫茜汤让你“聚聚虚火”， 喝完之后再睡个好觉，果然就神清气爽了。

又比如，最近入夏天气多变，整个人都郁郁不振， 阿妈就会煲碗冬瓜薏米老鸭汤让你祛祛湿气， 喝完很快又满血复活。

再者，宵夜和朋友吃烧烤吃多了，第二天就热气口臭， 阿妈就在饭后煲好一碗海带绿豆沙， 好吃又清热，喝完很快就清爽无比。

广东人讲究药食同源，一些亚 健康 问题，如果能够用汤水和糖水解决的，就尽量不去看医生。所以， 与其说，广东人是什么都吃的吃货，倒不如说，他们是不时不食、食不厌精的食家。

药膳 养生 其实是一门流传千年的学问， 根据四季气候和人体质不一样，食材搭配各异， 春夏湿气重，要清热祛湿，秋冬干燥要养颜润肺；常用的食材就有北芪、党参、花旗参、御松茸、鸡、排骨、甲鱼、霸王花、等等，还有考虑火候，例如汤水要先用大火先煮沸，然后用文火慢慢熬煨。甚至喝汤的时间也很讲究。

很多人认为，广东人之所以普遍偏瘦，就是因为饭前爱喝汤，一碗汤已经把肚子撑起来了，吃饭也少，自然就瘦了。

但令人感叹的是，随着时代的变迁，这些祖辈流传下来的智慧却日渐凋零。

首先的原因是家庭规模的缩小 ，以前一家人几代同堂加兄弟姐妹，一个人花些时间去采购食材然后精心炮制，然后十个八个家人一起分享，从时间精力投入成本来说，还是比较划算的。

但自从80年代的计划政策实施后，城市里大多数都是只生一胎，三代同堂加起来无非也就五个人，甚至不少还是跟父母分开住， 那就出现了很多“无饭家庭”——干脆出外到餐厅吃饭或叫外卖。

其次就是生活节奏加快，现代都市人工作压力、生活压力比上一代人更大 ，既要忙于生计，又要指导孩子学习，更别说社交应酬、进修学习、业余爱好了。自然而然，年轻人便很难再抽出时间去市场慢慢选料采购以及烹制。

再者是因为现在的购物渠道增多了，但对于食材的辨别反倒是更困难了。 很多汤料和食材的从业者往往以次充好，出了问题最多关店换个牌子又重新卖过，并不需要考虑口碑和品牌。现代都市人又哪有这样的经验进行辨别，又哪有这样的时间精力与之斗智斗勇呢？

因此，时下现代都市人的亚 健康 问题日益普遍和严重， 各种失眠、便秘、体虚等症状比比皆是。实在不行了，就只能到医院求助于医生， 但这往往又常常治标不治本，情况反反复复。

有见及此，出生于广州石牌村世代行医六百余年的池氏家族后人， 池医生就希望借助家族传统学问和现代技术理念，将广东人透过药膳治未病的智慧，用汤膳进行日常调理。

石牌村是广州 历史 最悠久的村落之一。池氏家族世代行医600多年，在明清时期宫廷御医、御厨辈出。

根据广州石牌村志记载，早在明正统年间1436年，石牌池氏四房四世念深公医术高明，开办药铺，遍布华南、东南亚，子孙后裔承袭祖业，遍布各大医院及酒楼至今。

池医生秉承将中华本草、中华医学发扬光大之初心，融合了岭南文化和传统粤菜的精萃，提倡以食疗进行 健康 调理，将世代相传之宫廷食疗方倾囊而出，以此创办“御医厨房”这个品牌。

池医生说：“以前啲人成日讲‘苦口良药’，其实唔啱嘎！特别喺古代宫廷，对于大部分嘅小病小痛，御医唔轻易开苦药畀皇室贵族服用，佢哋更倾向于靠桂花膏、陈皮膏、固元膏以及各种汤膳嚟为佢哋调理身体，既注重口感，又注重功效。小病小痛轻松搞掂，自然大病大痛亦会减少。”

因此，“奉旨好味”也成为了御医厨房的品牌主张。

结合了现代食材包装技术及网络营销理念，“御医厨房”推出了一系列 养生 食疗产品，包括节气汤膳、宫廷膏方、 养生 零食、本草茶饮等。

其原材料均由产地直供，产量十分稀有。 选料讲究天然地道，无人工添加，要求起码三年成才，五年入膳，并通过现代化的产品包装，更可以通过快递送达并达到久存不坏的要求。

（点击御医厨房即可购买）

节气汤膳系列

节气汤膳根据不同时令节气推出 ，分量配搭刚刚好， 满足一小型家庭甚至个人的需求 ，并附有详细烹制说明，并通过在线答疑的方式为粉丝提供方便详细的售后帮助，深受现代家庭的欢迎。

宫廷膏方系列

宫廷膏方系列包括无自柠檬膏、人参茯苓膏、陈皮柠檬膏、金串柠檬膏、覆元明珠膏、人参茯苓膏等， 其中人参茯苓膏最受粉丝欢迎 ，有健脾胃、益气血的功效，被粉丝爱称为“元气糕”，成为网红爆款，年销售过万。

（点击御医厨房即可购买）

养生 零食系列

养生 零食系列包括新疆有机红枣、有机枣夹核桃、养肾阴枸杞干、纯净羊脂蜜等等。其中红糖话梅成为爆款零食，制作历经一年，揉合天然云南红糖，不含甜蜜素，反复蒸晒，可消暑止咳，润喉生津，清肝毒，是为消除油腻、减肥零食的岭南佳品。

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本草茶饮系列

（点击御医厨房即可购买）

本草茶饮中的竹蜂盐，传承了百年配方，小小一颗盐即有大大作用，随时随地，无论冲泡或含服，可解决各种热气、咽喉扁桃体炎症。

御医厨房从2017年创办至今，举办过超百场的线上线下活动，吸引了数十万的粉丝参与。不少产品通过粉丝口口相传，俨然成为了网红产品，本草、膏方系列产品年销量更是突破万瓶，长期占据同类产品销量前列。

池医生说，广东人不是什么都吃的吃货，而是不时不食、食不厌精的食家。能够多进厨房，自然少去医院。

日剧《四重奏》，又名《轻井泽爱情故事》（雾）、《全员单恋》（大雾），是一部披着悬疑哲学音乐梦想等等外壳的爱情剧。剧中女主真纪的丈夫干生失踪了，他的妻子一下子失去生活的重心。为了能够继续生活，她又拾起放下已久的音乐，并与三个陌生人组成四重奏乐队。与此同时，干生的母亲认为真纪杀害了自己的儿子，而乐队中有两个人，和干生似乎都有关系……前几集让人以为，这剧是悬疑走向，而在干生出现的那一刻，我心想其实这是搞笑剧吧。

真的，任谁看到干生，都想象不到这么一个敦厚老实得略显滑稽的人会是渣男，会抛下松隆子女神。但就是这么个看上去是来搞笑的人，渣得无法洗白，又渣得情有可原。

百科说，渣男是指自我感觉极好、极度自私、擅长索取、不负责任，以玩弄别人感情为乐的男性人类。这么说来，干生确实说得上是渣男，自私，不负责任，玩弄感情，一言不合就离家出走，丢下可怜兮兮不知道自己做错什么的妻子。渣，实在是渣。但不知为何，对着他滑稽的脸，总是无法联想到渣男这个词。干生的样子，和蔼，老实，懦弱。

对，就是懦弱。懦弱让他在对婚姻出现不满的时候，没有开口沟通，懦弱让他把真实的感受藏在心里，或者只敢告诉同僚，告诉朋友，却不曾想会伤害到温柔的妻子。懦弱的另一面是温柔，他之所以放任婚姻中的问题不去面对，还因为他太温柔，不想伤害妻子。这种人看起来不像是我们平时所讲的渣男，懦弱而已嘛，在婚姻中懦弱一点似乎造成不了什么大伤害。然而不是的，当一个人的情绪积压到一定程度，再懦弱的人都会生出抵抗的勇气。只不过，有些人选择吵架，有些人选择离婚，而干生选择逃走，不负责任地离开。正是这个逃走，让他变成渣男。

我们设想一下，一个三四十岁的男人，和妻子的爱情转淡，对家庭生活开始厌倦，他选择下班之后和同事和朋友吃饭宵夜聊天，或者宁愿在公司加班到深夜，然后拖着疲惫的身躯回到家，洗好澡看会儿电视玩会儿手机就睡觉。如此的状态日复一日，称之为平淡的生活。他没有和妻子探讨过为何感情会变淡，甚至已经不再提起爱情；他也没有去改变平凡无聊的家庭生活，他不愿交谈，他放弃挣扎；提及理想会觉得幼稚，提及爱情会觉得天真。仿佛对他而言，只需要养家活口，就是个负责任的男人——好像没有什么不对。

这种男人是渣吗？一个对家庭负责的男人，一个为家庭疲惫的男人，不是渣。所以就像我们上文所说的，干生的渣，不是在于他不和真纪沟通，而是在于他逃走了。是这样吗？

逃走，是坂元裕二的夸张手法。又或者说，他把人们心里的想法用戏剧的手段展现了出来。看到干生跑起来的那一刻，我觉得有点搞笑又有点难过。啊，他逃跑了。对着所谓的平凡无聊的生活，谁可以拍着胸口大声说，自己没有一刻想过要逃离？只不过，不是每个人都像干生一样感性，来一场说逃就逃的流浪，即使流离失所、落魄街头、甚至要去抢劫便利店。那些只是心里想过要逃的人，我们不会叫他渣男。因为不管是出于什么原因，总之他没逃，他好好地继续养家活口，继续扮演儿子、丈夫、父亲，继续重复着郁闷的生活。

逃离，是不会表达的、温柔软弱的干生的一种表达方式，虽然过于偏激。而在现实生活中，上述的这种男人会怎么表达呢？抱怨？争执？是不离不弃地吵架，或是习以为常的冷战吗？

干生还心怀对爱情的向往，所以当爱情被生活的油烟熏得面目全非时，他不解，他愤怒，他无助，但他不懂得如何面对，于是他不负责任地逃离，留下错愕的妻子；现实中有些人，接受了爱情被生活的琐碎代替，选择性忽略夫妻双方的情感需求——也有出轨的渣男（此处不作分析），甚至把对方想要改变的想法也扼杀于无形之中，两个人一起守着婚姻生活，像是守墓。对于爱情而言，很难说坚守阵地就不是渣。

坂元裕二的用意也不在于让我们识别渣男。只能说，通过这个角色，我们或许可以认真地思考一下与爱人之间的相处方式，尽量避免干生和真纪的悲剧：“我爱你，但是不知道该如何面对你。”

　　最慷慨激昂台词：●我李逍遥要做天下第一大侠,我要锄强扶弱,我要名流青史!

　　我林月如要让林家堡成为第一大帮,我是女帮主,然后在跟这个臭蛋争第一!

　　我赵灵儿要让所有南诏国子民永远幸福快乐!

　　我刘晋元要抛头颅,洒热血,帮当今的皇上匡扶大唐江山!

　　我唐钰不怕任何艰难,要跟我义父一样忠心铁胆,保卫国家!

　　我阿奴要天天开心,一生一世都快乐,天天开心天天吃!

　　我们今日一别，让我们十年后再相见，不见不散！

　　最受不了的台词：●逍遥：娘子，我们踏青去~~~~~

　　最白痴的台词： ●阿奴：你这个坏女人，欺负我的男人，又欺负我的女人，抢我女人的男人，还呼喝我女人男人的男人，要死啊你，我咬死你。

　　最令人喷饭的台词：月如问阿七说:我胖不胖

　　阿七说:你是健美

　　月如又问:你喜欢胖还是瘦

　　阿七说:我喜欢你

　　(逍遥喷饭)

　　最恶心的台词：●灵儿：逍遥哥哥 我支持你

　　后面一群人：我支持你

　　灵儿：逍遥哥哥 加把劲

　　后面一群人：加把劲

　　灵儿：好棒啊

　　后面一群人：好棒啊

　　灵儿：逍遥哥哥 努力

　　后面一群人：逍遥哥哥 努力

　　灵儿：小心

　　后面一群人：小心

　　灵儿：妙手回春 好

　　后面一群人：妙手回春 好

　　最说出男人心声的台词：●逍遥：发财以后死老婆，这是男人最大的幸运。

　　最欠扁的台词： ●酒剑仙见到李大婶：难道你就是当年艳绝江湖的李芙蓉？！

　　李大婶：正是！

　　酒剑仙：幸亏当初追求被拒绝！

　　最伟大的台词：●月如说: 我不要紧的 只要臭蛋开心就行

　　最无奈的台词：●阿七：相爱，不如相知 与其执着痴念，不如化为祝福 不要让爱你的人

　　被你的爱所磨蚀 反过来，以你的爱 让她得到力量，展翅高飞

　　假若真的有缘 就算分隔两地，心仍会在一起 真正爱一个人

　　必定以她的幸福 当作是你的幸福 若然有人

　　能比你给予她更大的幸福

　　你就把她送到哪里去

　　最难忘的台词：●月如: 喂,你屁股还痛不痛''

　　逍遥： 没事,我这么强壮就是他们打我一百打板我也不怕的''说着逍遥 背起了月如

　　月如: 你干嘛!你放我下来呀,快放我下来呀!''这是恶女第二次向逍遥撒娇

　　逍遥： 好了,你屁股那么大一定比我痛吧'

　　月如: 你什么意思啊''

　　逍遥： 我算是怕了他了,以后还是尊你为上吧''

　　月如: 如果你对我好只是怕了我爹,免啦!''

　　逍遥： 那如果不是呢''

　　月如: 那是什么意思''

　　逍遥： 我是在想啊,等我们找到灵儿以后,我就带你游山玩水,看遍天下美景,尝遍天下美味''

　　月如: 哼!我林月如呢终于大仇以报,现在终于可以在公开场合下大声宣布,我不爱李逍遥,我不要李逍遥!我不爱李逍遥,我不要李逍遥!''月如大哭

　　逍遥： 月如''逍遥也开始表现认真

　　月如: 我不爱你我不要你我不爱你我不要你''

　　月如蹲下哭泣,逍遥也蹲在她身边

　　逍遥： 喂,你怎么那么肉麻,我说爱你了吗,也不害臊''

　　月如: 人家就是不害臊,你奈我何''

　　逍遥： 嗯,早知道了!(帮月如擦眼泪)别怪我没跟你说啊,跟着我会受苦的,鲍鱼没有,只有馒头''

　　月如: 怕你啊!都说好风雨同路的''

　　逍遥： (还在帮月如擦眼泪)那好啊,买油纸伞的钱是够了,那就一起撑着走啊!''

　　月如含着眼泪笑了,逍遥拉起月如的手

　　月如: 那好,约定好了,要一起吃到老,玩到老''

　　逍遥：好!吃到老,玩到老''(两人相视而笑)

　　最令人流泪的台词：●月如:“吃到老,玩到老原来我已经那么老了”

　　最虚幻的台词：●酒剑仙VS剑圣VS巫后：这个世界,真的有矢志不渝的爱吗天涯海角在哪里

　　到了世界的尽头,就能找到心之所向永恒的幸福吗

　　就在这天涯尽处给我遇上了,另一半吊坠的主人,

　　这个我一直在期待中的人在我心中一直燃烧着的火焰,

　　引伸向对方,我们双双燃烧着在也分不清你我,

　　我们化成比翼鸟,在天际一同飞翔,飞过颠簸的高山

　　也越过了湍急的河流,回归时间的起点

　　也去到世界的尽头我们一直飞一直飞,

　　没有半点倦意,我们都知道这就是海枯石烂

　　矢志不渝那一刹那

　　就是我们永恒的标记

　　最令人的难受的台词：●灵儿：即不回头，何必不忘 。既然无缘，何需誓言。

　　今日种种，似水无痕。明夕何夕，君以陌路

　　最“深”的台词：●姜明VS剑圣：不曾得到，谈何放下。 既已得到，又如何放下

　　最令人大跌眼睛的台词：●月如；啊！我的小钵钵！！

　　最重的承诺：●逍遥：我李逍遥爱你赵灵儿，一生一世！

　　最恐怖的台词：●绣兰：逍遥哥哥又有女人拉!

　　绣珠：你知道那个女孩多大吗

　　绣兰：才5岁呢!

　　绣珠：走!杀了那个狐狸精!

　　最令人尊敬的台词：逍遥VS林南天：感情贵在专致 始终如一

　　最有趣的歌曲：阿奴唱的歌：从前有个老糊涂，他名叫大石鼓，

　　有一天他心血来潮带公主上路，

　　我手里拿着小皮鞭，我抽他的屁股……

　　最真挚的表白：●月如：“我生是李家的人，死是李家的鬼，你是赶不走我的”。

　　最含有深意的台词：●月如：原来（云）是抓不到的。

　　酒剑仙：你以为每天看到的东西，就会抓得住吗？

　　有些东西只会在你的手中流走，无法把它留住。

　　月如深情的看了一逍遥，苦笑了一下

　　爱的感觉：●酒剑仙：有这么一种说法，人一出生就只是一半，有的时候，我跟你说，整个人，

　　怎么讲，好像是空空的。直到有一天，你遇到一个人，突然间，你就会，

　　就会觉得充实了，好像跟一个，失散多年的人久别重逢一样。跟她在一起，

　　很开心，绝对的快乐，悲哀，撕心裂肺的悲哀。这就是完全。

　　她是你的另一半，是你得真命天子。有了她，那么你这个人才算是完整的。

　　最可惜的台词：●拜月：我曾经也拥有过爱，只是，我放弃了

　　最具有哲理的台词：●拜月：我们所住的这个大地，其实是圆的

　　最令人心伤的台词：●阿七：最痛的伤口,是从外面看不到的

　　最矛盾的台词：●月如:小玉你说我和那个灵儿小贱人那个漂亮？

　　小玉:当然是**了

　　月如:虚伪!

　　小玉:小玉没有骗你

　　月如:你说,到底谁漂亮？说,说,说呀!

　　小玉:是灵儿。

　　月如:你找死呀你,你给我滚,我告诉你我再也不要看到你!

　　什么是爱什么是奉献：●彩依：没有值得不值得，只有愿意不愿意

　　彩依： 在我第一次遇见你的时候，我说你不再孤独，对不起我做不到了

　　彩依：“死何其容易，只是留下来的人，才是最痛苦的。人终有一死，妖也如此

　　最温馨的台词：●唐钰:我爱你(阿奴),海枯石烂,矢至不渝！我们会化成一对比翼鸟,生生世世,都在一起！

　　阿奴:唐钰小宝一直以来都支持着阿奴,保护我,照顾我,现在该由阿奴来保护唐钰小宝啦,来,我带你一起飞 ！

　　最真情的台词：●如果要牺牲的话，让我来吧。--李，赵。林

　　最有趣的台词：●逍遥:这是常识,你懂不懂

　　月如:你

　　逍遥:看了吧,就知道你不懂!

　　最“恶毒”的台词：●林月如：世上有这么小的腰阿？？

　　我现在就让大夫开药

　　开砒霜

　　毒死你这个小纤腰。。。。

　　最不守承诺的台词：●阿奴：唐钰小宝，如果这次我们逃出去的话是一定我一定要嫁给唐钰小宝

　　最令人心酸的台词：●月如:灵儿……我是不会放弃逍遥的!我也不需要你的让爱,更不会跟你抢走他!

　　我真的只希望逍遥,能够开开心心,快快乐乐的从我第一天跟著他到现在,

　　他开心也好,不开心也好,全部都是因为你!在他的心中,

　　你永远永远都是最重要的

　　这也是逍遥,

　　一直以来所要追求的东西

　　最卑鄙的台词：●唐钰（心想）：我喝昏过去，看你怎么问

　　逍遥：宵夜

　　唐钰：卑鄙

　　昨夜，魂牵梦断仙剑，心中忧伤不断，一件、两件、三件、件件心酸。

　　今朝，思忆前生相恋，情丝梦中缠绵，一刻、两刻、三刻、刻刻哀伤

　　明晚，独依寒楼月光，似水情动念此，一夜，两夜，三夜，夜夜思念。

　　此生，遍历花落水流，忧缠愁绵望月，一日，两日，三日，日日心郁。

　　逍遥哥哥，我不会死的，我要留在逍遥哥哥身边……逍遥哥哥……从小……就没有爹娘在身边

　　他经常去……装疯卖傻……其实比谁都细心……逍遥哥哥的生活……过得很苦……他身边最好的朋友

　　都离开他了……灵儿不想再让他……这么痛苦……灵儿答应过……要……给你幸福

　　带我回去好吗……我想回逍遥哥哥的家……我是……我是逍遥哥哥的妻子……我是……我是余杭镇的人

　　我们是……乡巴佬……带我回家吧……

　　君子和小人之间总在一念思量

　　爱 ，就是牺牲自己

　　锁妖塔:灵儿 我是你相公啊!

　　灵儿和逍遥躲在柜子里，灵儿摸了一下逍遥的喉结，并认真的问逍遥为什么自己没有，逍遥咽了口口水说道：“我告诉你，你这是挑逗！”

　　灵儿只着喉结说：“这叫“挑逗”啊”。

　　逍遥又说：你挑逗我，我可是会干坏事的！接着就吻了灵儿的脸一下。

　　并问道：你怕不怕？灵儿紧 接着就吻了逍遥一下并反过来问到：你怕不怕？……

　　伤心的眼泪是苦的

　　天涯海角 至死不渝

　　结尾:

　　逍遥抱着忆如 剑圣摸着逍遥的头"你永远都不会明白的"逍遥说

　　最后一集：唐钰：我们会化作一对比翼鸟，生生世世都在一起，可是我失去了双臂，没有了翅膀飞不起来了

　　姜明的女儿：我要以人类的方式来报答逍遥哥哥你

　　唐钰：阿奴，原来世上，真的有天涯海角

　　阿奴：嗯……就在这里啊。只要有爱啊，天涯海角就在我们心里

　　唐钰：嗯！

　　阿奴：哎，我们会去哪里啊？

　　唐钰：我们会化成一对比翼鸟，生生世世，都在一起……可是，我失去了双臂，没有翅膀，飞不起来了……

　　阿奴：唐钰小宝一直以来都支持着阿奴，保护我、照顾我，现在该由阿奴来保护唐钰小宝了。我带你一起飞

　　唐钰：傻瓜，带着我，你怎么飞啊

　　阿奴：我们有一线牵啊

　　唐钰：我已经没有了双臂，不能使用一线牵了……

　　阿奴：一线牵啊，从系起一直到现在，都不是用这个（小指）牵的，而是用这里……来，让我带着你飞

　　唐钰：一线牵，就是心连心……

　　阿奴：我们飞吧……

　　彩依对刘晋元：我用千年道行换他十年寿命又算得了什么````

　　天下之大 无奇不有 最奇怪的莫非你们这群疯子活在世上

　　其实无知是一种罪。。。

　　不是"飘渺"而是"渺渺"

　　啊奴，永远爱唐钰小宝，你娶我吧

　　不准在欺负唐钰小定。

　　一杯愁绪 几段情缘 莫过 与君对酒当歌

　　我要去拿起我需要放下的东西

　　其实爱就在我身边

　　锁妖塔：灵儿喊到：不行啊，我不可以忘记他！

　　第二句：人世间所谓的爱情是最丑陋的，我已经不需要了！

　　第三句：请女娲娘娘开恩救救我的娘子。就让你回到那一天，将一切都看明白！

　　第四句：她是假冒的女娲后人，是亵渎神灵的女妖。

　　没有善哪来恶 善恶是并存的

　　越是黑暗的地方 离光明就不远了

　　要曾经拥有 才能放下

　　"相爱,不如相知,与其执着痴念,不如化为祝福,不要让你爱的人被你的爱所磨蚀,反过来,以你的爱,让她得到力量,展翅高飞,假若真的有缘,就算分隔两地,心仍然会在一起真正爱一个人,必定以她的幸福当作是你的幸福;若然有人能比你给予她更大的幸福,你就把她送到那里去"

　　——这是连续剧中的台词

　　人物诗

　　歌曲赋诗

　　翩翩潇洒美少年，灵岛求药结仙缘。

　　千里崎岖不辞苦，仗剑江湖为红颜。

　　——李逍遥

　　仙灵岛上别洞天，池中孤莲伴月眠。

　　一朝风雨落水面，愿君拾得惜相怜。

　　——赵灵儿

　　刁蛮少女贵千金，比武招亲动芳心。

　　盼能与君长相依，结伴江湖侠侣行。

　　——林月如

　　如花苗女鬼灵精，喜逢君子初尝情。

　　落花有意结连理，拌月愿作一颗星。

　　——阿奴

　　春花那堪几度霜 ，秋月谁与共孤光。

　　痴心若遇真情意， 翩翩彩蝶化红妆。

　　——彩依

　　嫉恶如仇剑如蛟 ，除魔重任一肩挑。

　　纵横四海荡诸邪， 跨越千山斩群妖。

　　——剑圣

　　仗剑红尘已是癫，有酒平步上青天；

　　游星戏斗弄日月，醉卧云端笑人间。

　　——酒剑仙

　　林家堡主霸一方，富可敌国豪气扬；

　　为保威名垂千古，逼女比武赘东床。

　　——林南天

　　铁掌穿云武艺强 名震江湖响叮当

　　出嫁随夫甘雌伏 巾帼从此隐渔乡

　　--李大娘

　　初生之犊勇似虎 惊涛骇浪不畏苦

　　孝心感动天仙女 求得灵药救老父

　　--王小虎

　　温柔娴雅性端庄 一日三餐庖厨忙

　　遵守三从服四德 不施脂粉做羹汤

　　--丁香兰

　　蕙质兰心手艺巧 聪敏娟秀容貌娇

　　爱绣鸳鸯比翼鸟 牛郎织女渡鹊桥

　　--丁秀兰

　　黑族使者出苗疆 奉旨寻找小姑娘

　　拐骗逍遥破迷阵 害得姥姥性命亡

　　--苗人头子

　　白浪滔滔我不怕 掌起舵儿往前划

　　撒网下水把鱼打 捕条大鱼笑哈哈

　　--张四哥

　　忠贞岂惧风雨路 救主那畏坎坷途

　　力抗豺狼搏饿虎 赤血丹心护孤雏

　　--姥 姥

　　优柔寡断弱少年 倾心月如苦无缘

　　不识彩依真情义 最是胡涂刘晋元

　　--刘晋元

　　隐居龙窟起灾殃 平白无故性命亡

　　蛇男狐女同遭劫 阴曹地府见阎王

　　--蛇妖男

　　白河村中僵尸来 财迷心窍骆员外

　　村民高价买糯米 叫苦连天真是哀

　　--骆员外

　　医术如神韩大夫 劳心劳力不怕苦

　　心怀慈悲救众生 妙手回春把病除

　　--韩医仙

　　韩家有女初成人 梦中仙子下凡尘

　　悲心救苦爱众生 慈眉善目性温纯

　　--韩梦慈

　　佛法熏陶近千年 敬拜如来志向虔

　　错解经文诸真义 难归西方成金仙

　　--小石头

　　纵横沙场大将军 为国献躯史留名

　　尸骨被制化荫尸 助纣为虐死不宁

　　--僵尸王

　　心怀邪念枉为人 舍却肉身入旁门

　　欲炼魔躯施辣手 妖法控尸乱乾坤

　　--赤鬼王

　　忠贞不二一老臣 独眼观事看不真

　　未识小丑跳梁计 徒洒热血空留恨

　　--石长老

　　寂寥暗夜寒月明 窈窕黑影伴孤星

　　女贼妙施空空手 疾如鬼魅满城惊

　　--女飞贼

　　姿容绝艳天仙女 修炼毒功毁娇躯

　　色貌不全遭君弃 妄害无辜殃池鱼

　　--柳媚娘

　　看似娇柔弱寡妇 摇身一变女恶徒

　　扬州盗宝没人知 有意嫁祸林月如

　　--寡 妇

　　昏庸无能扬州官 贪赃枉法没人管

　　居民有冤无处申 鱼肉百姓罪滔天

　　--扬州太守

　　白苗英雌第一将 毒兽烈蛊在身旁

　　保卫疆土重义气 留名青史万年长

　　--盖罗娇

　　坠入烟花历风霜 泪眼对镜黯梳妆

　　一双玉臂千人枕 半点朱唇万客尝

　　--莺莺夫人

　　盘丝结阵施陷阱 张牙舞爪现原形

　　欲夺千年苦功果 八卦罗网困蝶精

　　--毒娘子

　　身居上品天仙宫 名列云班宝箓中

　　老君律令急调遣 威吓妖魔展雄风

　　--镇岳明王

　　当年为爱叛师门 轰动蜀山泣鬼神

　　相阻道友皆丧塔 自责悔恨魂魄存

　　--太师叔

　　嗜书如命居竹简 满腹经纶号书仙

　　知晓天文通地理 造化玄机藏脑田

　　--书中仙

　　锁妖塔中称鬼皇 被困酒瓮不见光

　　群魔无首一团乱 幸遇逍遥来解放

　　--天鬼皇

　　神木林中老妇人 周身是毒善恶分

　　修炼邪派无上法 妖蛊巫术可回春

　　--圣 姑

　　昔日灶君手下兵 九转功成入三清

　　为夺桃源寿葫芦 避居灵山巨木洞

　　--木道人

　　奼紫嫣红绕云霞 青山绿水为我家

　　粉铸脂凝柔似水 桃林深处一朵花

　　--阿 桃

　　欲求富贵涉远道 神木林中采药苗

　　迷途幸遇桃花女 为爱名利两皆抛

　　--宋贺文

　　苗族女杰掌大理 号令三军显威仪

　　一马当先不惧死 驰骋沙场奋杀敌

　　--南蛮王

　　本为中原汉朝民 举家避祸离乡亲

　　跋山涉水来大理 落地生根直至今

　　--唐 钰

　　赤发蛇尾半人身 先祖曾是女娲神

　　开拓浑沌造万物 身处红尘护凡人

　　--巫 后

　　威震苗疆人称雄 英明神武声誉隆

　　误信奸人离间计 妻离子散一场空

　　--巫 王

　　身处朝堂权术露 谗言君主陷巫后

　　欺心叛逆施诡计 只手遮天展阴谋

　　--拜月教主

　　涛涛苍海掀巨浪 滚滚黄波漫苗疆

　　翻江覆雨三千里 从此黎民陷汪洋

　　--水魔兽

　　礼佛明月水中天 霭霭慈光照大千

　　心诵救世观音咒 遥拜南海普陀岩

　　--灵 月

　　蝶舞春园

　　春花哪堪几度霜，秋月谁与共孤光；

　　痴心若遇真情意，翩翩彩蝶化红妆。

　　情 愿

　　繁星点点，跨越银河能否与你相见？

　　不怕遥远，只盼此刻飞奔到你身边。

　　往事如烟，魂萦梦牵，增添我心中思念；

　　纵然追寻万年，今生的情缘不变！

　　雨

　　悲悯众生女娲孙，诚心祈雨求龙神；

　　感动诸神奏玉帝，上苍垂怜降甘霖。

　　白河寒秋

　　垂柳落叶河上飘，

　　轻烟浮云随风摇。

　　落暮寒鸦添秋意，

　　小挢流水任寂寥。

　　云谷鹤峰

　　青山幽谷笛声扬，

　　白鹤振羽任翱翔。

　　往事前尘随风逝，

　　携手云峰隐仙乡。

　　蝶 恋

　　挥泪别痴心，

　　只怨情长天未怜。

　　真爱永不悔，

　　盼君忆我千百世。

　　再续未了缘

　　自古英雄出少年，似水红颜惹人怜；

　　今生情尽空悲切， 来世再续未了缘。

　　桃花幻梦

　　紫嫣红云霞光绕，青山绿水尘世遥；

　　粉铸脂凝柔似水， 桃林深处伴君娇。

　　君莫悲

　　红颜如月有圆缺，君名逍遥莫悲切。

　　今日种种深心总，他夜梦里见芳踪。

　　比武招亲

　　逍遥仗义管闲事，欢喜冤家相敌视。

　　为解前仇泯旧怨，招亲擂台来比试。

　　诉衷情

　　星沉月落夜闻香

　　素手出锋芒

　　前缘再续新曲

　　心有意

　　爱无伤

　　江湖远

　　碧空长

　　路茫茫

　　闲愁滋味

　　多感情怀

　　无限思量

　　定风波

　　平静江湖波澜生，

　　舞剑霜飞刀光冷。

　　风定，

　　烟水雨云各西东。

　　神魔相斗苍生恼，

　　飘摇，

　　天蛇杖泣甥女渺，

　　风云色变云黑罩，

　　祈祷，

　　何年相守永桃夭。

　　随笔诗（一）

　　竹风飒飒大侠影，杨柳袅袅月有憾。

　　青莲绽放谁见了，小星点缀名姝旁。

　　牡丹彩碟艳无双，公子心偏击女侠。

　　林间飘飘桃花雨，似泣有情人无缘。

　　随笔诗（二）

　　灵散红尘渺无迹，月迷巴蜀似木人。

　　霜叶舞剑真似假，狐媚情仇有还无。

　　刀剑辉映情难禁，恩怨纠缠叹无份。

　　千里烟波寻踪影，神魔乱舞乱烟尘。

　　全剧终

　　多舛红颜芳踪渺，挥别郎君断情恼。

　　人妖殊途难成双，愿汝永结秦晋好。

　　阿奴

　　笛音送客情依依，万般痴心葬雪堆。

　　如花苗女自梳髻，斩断姻缘为了谁。

　　蝶恋

　　人世中 孤独一生无悔

　　御剑走 不知情是何为 自古英雄出少年

　　天地间 何处是我归宿 似水红颜惹人怜

　　任逍遥 浪迹四方云烟 今生情尽空悲切

　　一夜悠游竞相见 来世再续未了缘

　　不知觉 终成一世宿愿

　　多情泪 人心醉

　　化蝶飞 飞过千山万水 仗剑红尘已是癫

　　本来残叶随风吹 有酒平步上青天

　　不能为 一滴泪而相随 游星戏斗弄日月

　　泪已尽 心已碎 醉卧云端笑人间

　　蝶花恋 恋是追寻千年

　　一

　　零落阿谁还识某，铁笛喑喑，笛畔人垂首。

　　头白江南三夜酒，万莺催遍谁为友？

　　寂寂心城无可守，余恨滔滔，皆入汀洲后。

　　述此幽怀归笛柳，天涯能见频花否？

　　二

　　别后不知秋远近，未觅秋思，早被秋思困。

　　秋菊槛前生几寸，此番点破秋风阵。

　　秋雨歇时残酒尽，何处招来，额上秋霜印。

　　惯染秋霜谁有分？秋霜道与离人问。

　　三

　　芦笛声来天地空。寂寥山河，其上苍岚动。

　　华发盈头谁与种，当初未解相思痛。

　　欲诉此情谁可懂？草木无心，已是霜华重。

　　金屋久无金水拥，长门赋好终何用！

　　四

　　怜我平生如蓬草，雨打风欺，做尽凄凉调。

　　忍把韵光辜负 了，枝头柳絮飞多少？

　　未解人情人已老，行遍天涯，只道桑园好。

　　山月一轮何窈窕，年年共我杯中笑。

　　五

　　莫问群芳开复谢，瘦骨三分，应许称无价。

　　不是知音不肯嫁，独看飘白西窗下。

　　仙剑的故事

　　浪子一朝偶遇仙，得约夜半会西山。

　　惊闻阿婶染重疾，求药心急无可拦。

　　仙灵仙岛难觅仙

　　《与狼共枕》

　　十三年前，他杀了我父母哥哥。

　　十年前，他不知道我的身份将我收养。

　　四年前，他爱上我，对我说：“你是我的，你心里只能想着我！”

　　二年前，他在我刚失去了腹中的骨肉时，只说了一句：“以后别让我看见你。”，把摔伤的我丢在医院。

　　现在，重逢，他却让waiter送来一张支票，“买”我陪他吃宵夜

　　我明白，他是想我记住：他不会再对我付出感情。

　　可是

　　可是……我依然爱他，因为他值得！

　　《抱歉，你只是个妓女》

　　题记：如果你是个处女，我会娶你。但是，抱歉你只是个妓女。­

　　虽然标题让人一看就厌恶，虽然文章很长，偶尔也会不太真实，虽然内容偶尔会有些黄，但是我想大家看了,就肯定会感动的，希望大家能够认真的看一看，体验一下什么叫做人性，什么叫做真爱~~

　　《绑在时空上的爱情》

　　这是一个主人公穿越时空回到10年前与自己舅舅相爱的故事

　　最后，推荐两部本人最喜欢的穿越小说

　　《无肉不欢》

　　穿越成肉文女主角!

　　誓将暗黑21禁内容改写成爆笑种田文！

　　看到后来惊讶又感动~挚爱石头！

　　《我与诸葛孔明》

　　群雄逐鹿，天下三分，谁能经天纬地，主宰沉浮？

　　千军万马，强弩弯弓，谁能运筹帷幄，扭转乾坤？

　　后世的美名，生前的功绩，怎胜得过缱绻情深，相濡以沫？他，布衣素服，躬耕于南阳，一缕柔情已缠心绕指。羽扇纶巾，强弩灰飞烟灭之时，此生所爱已刻骨铭心。谁能知那个与他飘零—生、辗转一世的女子？她，易钗而弁，相伴于草庐，一世情缘已渗透血脉。

　　比翼天涯，血浓于水亲情难断，毕生爱恋已深埋心间。情爱最不堪乱世纠缠，唯有结发之约、携手之誓能至死不渝。不愿为红颜，不愿在人后，只愿能与君情系一生。携手看尽人世浮沉，淡尽万千铅华，历尽世事变迁。纵使身先死，然情未灭，一襟相思悠悠传……

　　（女主是曹操私生女，凌，那叫一个虐心啊……）