天然美容的食材有哪些？怎样用水果蔬菜美容护肤？

很多女性都比较关注美容护肤的方面，美容不仅是用到一些护肤产品，而且还需要注意平时的饮食，许多食物对于肌肤来说好处有很多，可以给肌肤补充营养，而且还可以用来敷脸，那么天然美容的食材有哪些？怎样用水果蔬菜美容护肤？

1、天然美容食物

1土豆敷脸：

土豆切薄片缚眼脸可消除肿胀，有增白延缓皮肤老化，洁净滑嫩，抑制黑色素，美白肌肤。将煮熟土豆切成片，贴在脸上，则有使皮肤细致、水润的功效。

2菠萝汁洁面：

“菠萝汁是绝好的洁肤品，”PatrickBowler博士说，“它蕴涵的酶可以去除肌肤上的污渍。”你可以用手或用化妆棉取用一些菠萝汁，然后在脸上轻轻按摩。

3柠檬汁恢复肤色：

夏天时，你有没有赶时髦去晒了个小麦色的肌肤？现在又后悔想把肤色变回来？神奇的柠檬汁可以帮你这个忙，在做体膜时加入一些，你就会发现小麦色逐渐变浅啦！

4芦荟去痘：

将芦荟溶解在面膜中，敷在痘痘处，可以起到消炎的作用。

5酸奶面膜：

护肤专家ArezooKaviani建议大家经常用酸奶做面膜（干性肌肤用全脂面模，而油性肌肤用低脂酸奶），酸奶中的养分可以让肌肤变得更光洁。

6牛奶般的肤色：

美容专家VaishalyPatel建议大家使用含镁的牛奶滋润脸部，因为牛奶中的镁合物具有消炎、抗菌的作用，使用后肌肤吸收其它护肤品中养分的程度比使用粘土面膜还要出色。牛奶般完美肌肤全靠真正的牛奶打底。

7茶包敷眼：

冷却的茶包对眼部浮肿和黑眼圈真的十分有效。

8粗盐去黑头：

卡麦隆-迪亚兹如何成功击败可恶的黑头？她在四分之一杯开水中加入一勺粗盐和三滴碘酒，混合后涂在化妆棉上，敷在鼻子上。几个小时后，黑头就被神奇地吸了出来。

9鸡蛋清敷脸：

直接敷效果还不错，洗掉以后觉得皮肤嫩嫩的，蛋清的黏性很强，用的时候尽量不要有表情。若是用蛋清，还可以搭配如蜂蜜+蛋清，可以滋润细腻皮肤，同时也可以紧致肌肤，不会起皱纹的。有收缩毛孔，使皮肤细腻，同时预防或者减轻皱纹。

10猕猴桃敷脸：

猕猴桃是含维生素C最充裕的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。并且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行推拿，对改革毛孔粗大有明显的效果。另外，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或澹化黑斑，在改革干性或油性肌肤组织上也有显着的效用。

2、另外还有的食物

(1)猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令**食之，能防衰抗老。”

(2)坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

(3)鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

(4)地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

(5)畜禽肝脏

含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。

(6)黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

(7)海带

富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

(8)冬瓜

历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

(9)无花果

含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物—酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

(10)洋葱

富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。

(11)桑葚

含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。

(12)牡蛎

含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。

3、美容护肤注意事项

1去除死皮，让肌肤更柔和，更明亮

每周要定期去除死皮1-2次。具体次数取决于你是不是敏感肌。如果你是敏感肌肤的话，一周一次即可。如果你是油性肌肤，一周请做好两次的去角质工作。

2涂抹防晒霜

一定要将涂抹防晒霜列入你的护肤程序中。紫外线能让你产生黑色素，破坏你的自由基，让你容易变得衰老。即使你不去海边，也要一定要使用防晒霜。SPF30-50即可。同时，别以为阴天就可以省略这个步骤，否则的话，还有80%的紫外线在等着伤害你的肌肤。

3多锻炼

锻炼能够帮助你保持冷静，平衡皮质醇的老化效应，并且能够预防一些与年龄相关的疾病发生，增加你的肺活量。促进血液循环，让你的肌肤减少炎症的发生。

4妆容不要太重

如果你想让你的肌肤看上去年轻一点，那就不要在脸上拍太多的粉，让你的妆感变得太厚。

5使用面膜

不一定是要传统意义上的贴面面膜。例如睡眠面膜，晚上睡觉前涂抹，在第二天早上醒来的时候清洗掉，也能对皮肤有很好的保养作用。如果面膜中含有乳木果或者可可脂成分还能更有效的滋润和紧致肌肤。

6吃出好肌肤

并不是说要你放弃你最爱的但是有可能是不太健康的垃圾食品。摄取富含蛋白质的食物(如低脂乳制品，白肉，鸡蛋，瘦牛肉)可以满足你的饱腹感，还能让你的情绪稳定，减少你的压力，让你的肌肤更好，更亮白。

7练习深呼吸

深呼吸几分钟可以让你的压力减少，并且抵抗衰老。

8花几分钟放松自己

薰衣草香氛，点一个具有放松功效的蜡烛香水，比如香草或薰衣草，或者泡澡都可以改善你的肌肤表面甚至于你的内心。

我比较赞成以下的博文，建议女性朋友们都别使用面膜，对我们自己的身体不好。

猫从来不做面膜，问我为什么，讲个故事。

猫今年去了两次菲律宾，菲那破地方，湿气重，且最爱白煮海鲜，姜葱都没有，只配冰可乐，一般中国人顶不往那架势，吃完后狂拉肚子有之，上吐下泄有之，猫带去一整盒的藿香正气水，用光。

陪晕船的同伴晒太阳，她奇怪说，为啥你一支正气水搞定，我为啥喝三支还想吐？

猫说，因为我穿的是比基尼，你穿的是连体泳衣。

在海上各种运动，一个岛晃到另一个岛，基本上没地方可换衣，湿泳衣裹在身上，穿比基尼的，就少了肚子上那一块湿布，而穿连体泳衣的MM，被一层湿气裹往肠胃，一天下来，上吐下泄。

脾为土，它最不经湿，因此，饱食、湿地、濡衣，均不相宜。

六邪之中，湿邪最为难缠，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。肚子上一层厚皮，尚且不禁湿邪，头面部经络细如攒竹，裹上一层湿布，怎么禁得起。各清窍都开于头面部，如屋之窗，你试试在家里阳台窗口，都蒙上一层湿布，是何感觉？

我们背部太阳，腿肩部少阳，前胸阳明，多做些力量练习，经络便会加粗，方便能量通行，气血畅通，头面部集了六阳经，却不是一个能用运动加粗经络之地。头面部运行的能量，只能清静而细微，为什么要在非常纤细的经络上堵上一块湿抹布，方便湿邪侵入头部经络？？？那和没事去淋雨，裹着湿头发入睡，边洗头边按摩头部穴位一样，都是引狼入室的傻事。

湿邪一旦入侵头面，人立刻有耳不聪目不明之忧，入眼引起眼疲劳酸痛，入鼻引起过敏性鼻炎或者感冒，入耳引起美尼尔氏综合症或各类眩晕和平衡力下降，至于偏头痛，面瘫，甚至脑梗，在我们阳气渐衰，不能用感冒发烧赶走湿邪之后，就会一一来访。

人的头面部一如首都，人体有甚好的，都紧着供应他，就像北京，永远不必担忧物质会紧缺，只要担心交通拥堵。

我们的脸永远不必担心气血不足，只需担心气血太过而经络不通。人体“阳常有余”，六阳之聚会的脸正是如此。

脸上无需再加些什么。脸上最要紧的是“加紧通过，别堵”。

猫不幸是个电脑虫，写字和赌钱不好，少阳肝火尽是堵于眼及面部，所以猫要花很多时间梳理头面。

往往要先从一头乱发开始，用按摩梳也好，用十指腹也好，使劲按头皮；

然后是眼睛，猫真是用眼过度的典型，所以整个眼眶都要轻拍，酸得很，越酸越说明有多余污血堵在此；

鼻子两侧要上下揉按；

耳朵要搓到发热；

如果有空，连牙龈也要捏几遍；

双手摩擦生热，轻轻地用干洗脸的方式从下到上打圈。在容易起皮的地方停留，因为我们的掌心会释放天然保温尿素成份。

最后需做5分钟的瑜伽颈功，和几次瑜伽牛面，用手指按摩整个颈部及腋下。

我们的手指所及之处，气血渐通，通过的气血滋养沿途各地，使我们耳聪目明脸色粉红，头脑清醒赌钱连赌连赢。

皮肤是一层防御体系，一切缘于内而不是缘于外。

我们的血滋养了一切，因此最好的面膜是人血面膜。

不知道什么时候开始，面膜成为了女性护肤必不可少的产品。随着时代的发展，面膜的品牌、款式也逐渐增多：撕拉型面膜、功效型面膜、清洁型面膜，各类层出不穷。面膜虽天天用，但是又有多少人真正了解过面膜的成分？

一、面膜主要的成分

1、防腐剂

由于面膜中水含量非常多，其原料如油脂、氨基酸等，容易受微生物污染，而且面膜生产环境也要求高，对防腐能力有较高的要求，所以面膜无法没有防腐剂。

许多面膜中含有的致敏性防腐剂指的是对羟基苯甲酸酯类，也常被称为尼泊金酯(Paraben)，包含甲酯、乙酯、丙酯、丁酯等多种。是防腐剂含量成分最多的。这类元素由于可以被人体快速吸收、代谢并排泄，被认为是安全性颇高的防腐剂。

2、保溼剂

一款增稠型面膜贴中的精华液，含量最多的成分就是水了，而第二大添加量就是保溼剂。最常见的保溼剂为各类小分子多元醇类，比如甘油，丙二醇，丁间二醇等。此外还有高分子类保溼剂，最常见的就是透明质酸。当然，其它非多元醇类常见的保溼剂还包括氨基酸，胶原蛋白，PCA-钠等等。

3、美白成分

一般来说面膜的美白成分主要有维生素C、甘草萃取物、桑葚萃取物、美拉白、胎盘素、果酸、熊果素、曲酸等。果酸成分，有焕肤功效，能起美白和去角质效果，但过多会腐蚀皮肤使其变薄，皮肤变得很敏感。而且这些成分都不能快速美白，市面上的快速美白面膜，大多铅汞超标，长期使用皮肤会严重纤维化，敏感脱皮怕光，甚至对自身机体器官及神经系统造成巨大损害。

二、面膜的其他成分

1、粘度调节剂

粘度调节成分让面膜看上去更厚实。没有粘度调节剂，面膜纸里会全是水一样稀的精华，将面膜贴到脸上时精华液很容易就流到身上去了。粘度调节剂的成分一般是卡波姆、黄原胶、羟乙基纤维素、丙烯酸(酯)类等。此外小核菌胶，也具有保溼和粘度调节作用，不过比较贵，国内上市的面膜不多见。

2、植物提取物

植物添加量在面膜中是配合宣传的成分，一般有芦荟叶提取物、小黄瓜提取液、海藻提取物、绿茶提取物、人参提取物、甘草根提取物、仙人掌花提取物、当归提取物等，但添加量难以判断，具体作用尚待研究。

3、舒缓成分

面膜贴中常用的舒缓成分有如下：甘草根提取物、红没药醇、尿囊素、积雪草提取物等。其中各类面膜用得比较多的是尿囊素。

4、pH调节成分

pH调节成分主要是用来调节精华液的pH值，以保证各个面膜成分能够在适当的pH范围内能够稳定下来，所以在化妆品中大量使用。常见的在国内面膜产品中使用的pH调节剂一般包括三乙醇胺、柠檬酸、氢氧化钾、乳酸、氢氧化钠、氨基酸等。

面膜虽小，但内里的学问却不少。那么大家又知道面膜作用于我们脸部的原理吗？面膜在覆盖上我们脸部的那一刻起，便隔绝了外界的空气和污染，这有利于排除肌肤上残留的油脂和脏物，使面膜中的营养物渗入到肌肤表皮，肌肤自然就变得更加柔润光滑。

很多人会问，紫色食物和护肤有关系吗？据调查研究，有些紫色食物在护肤上面却有奇效，下面我们一起来看看关于紫色皮肤的护肤好处！

关于紫色食物

中医认为，蔬菜营养的高低遵循着颜色由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、**、白色。在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养，可以抗老化，还有预防高血压，舒缓压力等功效。

仅次于黑色食物养生功效的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等，它们不仅有着极佳的抗衰效果，还具有极好的美白养颜功效。这是因为紫色蔬果中含有一种特别的物质——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老，保持肌肤的白皙水嫩。

此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素——砸。砸与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且砸在防癌抗癌方面的功效更是显著。

在众多紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。所以女人在去超市购买酸奶时，最好选用蓝莓果粒的，不仅可以喝出白晳亮丽的肤色，还可以将喝剩下的涂在脸上做面膜，也有很好的美白效果。

常见的紫色食物有以下5种 1蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

2紫葡萄

紫色葡萄是仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果的食物，其所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物！

3桑葚

除了延缓衰老的功效外，桑葚还有改善皮肤血液供应、营养美白肌肤、明目乌发的作用，是非常好的女性美容食品。

4紫甘蓝

除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：桑葚维生素E与维生素A前身物质。紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疼等疾患具有一定疗效。

5紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素砸是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。 推荐紫色食谱 1紫菊苣芒果沙拉 材料：芒果1/2个，紫菊苣1棵（约100克），花叶生菜（或其他小叶生菜）10克，橄榄油、果醋各适量。 做法：芒果削皮，刨成长条形薄片（越薄越会自然弯曲）；紫菊苣一片片掰下洗净；吸干水分，花叶生菜也洗净吸干；将紫菊苣垫在盘底，新鲜花叶生菜摆在紫菊苣上，放上卷好的芒果卷儿。橄榄油和果醋调匀成油醋汁，浇在菜上，最后可依个人喜好撒些坚果颗粒。 功效：紫菊苣含有一些一般蔬菜中没有的成分，如马栗树皮素、马栗树皮苷、野莴苣苷、山莴苣素和山莴苣苦素等苦味物质，有清肝利胆的功效。另外它还含丰富的维生素A及多种微量元素，有很好的护肤养颜功效。 2酱虾烤长茄 材料:虾4只，长茄2个，洋葱10克，提子干15克，香茅1根，海鲜辣酱2茶匙，锡纸2张。 做法：茄子洗净，擦干水，用锡箔纸包裹结实，入烤箱烤熟，再从中间切开，注意不要切断茄子蒂。将洋葱、香茅切成碎末碎，放入碗中，加入提子干拌匀，浇在茄子上，再淋点海鲜辣酱。将虾入开水锅中煮熟，最后摆在茄子上即可。 功效：茄子中含有大量的维生素P，100克紫茄子里的维生素P含量高达720毫克。维生素P是人体必不可少的14种维生素之一，它能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子（连皮），有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化、出血性紫癜和老年斑。