女人滋阴补肾吃什么好？女人滋阴补肾食疗方法

很多人一说到补肾往往就觉得应该是男性需要补肾，但其实女性也是会出现肾虚的状况的，所以很多女性在日常生活中也常常需要吃一些能够帮助滋阴补肾的食物，那么女人滋阴补肾吃什么食物好？女人滋阴补肾食疗方法具体是怎样的？

1、滋阴补肾食疗方法

(1)板栗煲鸡汤

材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。

(2)黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用;洗净宰好的塘虱，沥干水分;若鱼较大，可斩开两段;红枣洗净，去核;黑豆捞起冲净;热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

(3)银耳枸杞汤

材料：银耳15克，枸杞子25克。

做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

(4)淮杞石斛螺头汤

材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用;干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起;猪肉洗净切块，汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。

(5)海参炖瘦猪肉汤

材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。

功效：补肾益精，滋润肠燥。海参既能补肾阳，又能滋肾阴，具有阴阳双补、大补元气的功效。猪瘦肉具有甘平而润的特点，能润肠胃，生津液，丰肌肉。大枣则是补血健脾的良药。把这三食物煮成羹汤，在补肾养血、润燥滑肠等方面均有很好的功效。

(6)甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。

通过以上的介绍，你是否了解了什么食物具有滋阴补肾的功效了呢如果你也有肾虚的现象，不妨尝尝以上的食谱吧!而除了以上的食谱之外，还有什么食物也具有滋阴补肾的作用呢

隔日1次，温开水对服。

功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

这些食物是不是很常见，在我们的生活当中，不要动不动就去饭店吃饭了，饭店的饭不仅仅没有自己做的干净，更没有自己做得营养，自己动手从饮食上面补身体才是最好的选择。

2、女人补肾吃什么水果

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

2、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

3、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

4、黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的妹纸可以多吃一点黑枣。

　对女性朋友们来说，在平时就要注意合理的方法去滋阴补肾，这女性朋友们在平时养生的时候要注意的一个重要情况，如果可以在平时注意到这一点，不仅可以促进女性的身体素质，同时还可以很好的帮助女性养生，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

　 山药

　对于女性朋友们来说，如果想要滋阴补肾，那么首先可以吃的就是山药了，由于山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用，这样对女性预防疾病产生是有好处的。

　 枸杞

　枸杞是大家熟悉的食物，吃起来的养生效果很强，是可以有效滋阴补肾的，而且枸杞是一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用，这样可以很好的增强女性健康。

　 红枣

　除了上面介绍的这些情况，女性朋友们还应该吃的就是红枣了，这也是滋阴补肾的好选择，由于红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙，这样对女性健康有意义。

　上面介绍的这些食物是非常常见的，在平时如果我们可以经常的去吃这些食物，那么对我们健康是有好处的，能有效的增强身体素质，同时对滋阴补肾是非常有效果的，这样对女性身体素质的提升有意义，还可以美容养颜，是女性必不可少的食物。

　　不知不觉，冬天已经到了。可能大家都在问润燥滋阴的食物有哪些女性最适宜吃什么养生我特意为大家提供了适合女性润燥滋阴食物的食物 ，希望对你有所帮助。

　　润燥滋阴的食物有哪些

　润燥滋阴食物1、梨

　梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。 润燥滋阴食物2、葡萄

　营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是 儿童 、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　润燥滋阴食物3、甘蔗

　汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　润燥滋阴食物4、杨桃

　性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

　润燥滋阴食物5、蜂蜜

　蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　润燥滋阴食物6、银耳

　银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

　润燥滋阴食物7、山药

　山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

女人吃什么可以滋阴补气

　滋阴补气食物1、猪肉皮

　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　滋阴补气食物2、牛奶

　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五 桑葚

　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　滋阴补气食物3、枸杞

　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　滋阴补气食物4、银耳

　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　滋阴补气食物5、玛咖

　有玛咖为原材料的巨青玛咖精片既能滋阴，又能补血的效果。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

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1 女人吃什么可以滋阴

女人可以通过吃一些药材达到滋阴的目的，比较常见的是熟地黄、何首乌、山药、豆制品、枸杞子、阿胶、银耳、桑葚，都可以让女人补阴，减缓衰老，治疗阴虚火旺等相关疾病，都有辅助治疗的作用。

女人补阴最好是食药同用，就是用药材放在食物中进行长时间进食，比如应用熟地黄熬成粥，每天少进食一些，对于滋补身体有非常大的好处。

2 女人阴虚体质吃什么好

女人阴虚会造成很多不良的影响，如面色暗淡无光、容易滋生雀斑、严重者甚至会提前步入更年期，可以通过饮食改善这一现象，推荐下面三种食补方法：

1莲子百合瘦肉汤

食材：干莲子，百合，瘦肉，枸杞少量。

做法：瘦肉切薄片，用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。锅内加水，再下莲子和百合煮软后，再下瘦肉片大火煮5分钟，撒上枸杞子，调味。

作用：补五脏不足，强心安神，可改善心律不齐，另外，还可以滋养补虚、滋阴养肾、清心除烦、宁心安神，改善阴虚者干咳、失眠、心烦等症状。

2雪梨黑豆米糊

食材：大米，黑豆，雪梨1个，白糖适量。

做法：黑豆洗净，用清水浸泡8小时，雪梨洗净去皮去核，切成小块，将材料倒入搅拌机中，加水选择米糊功能搅打至米糊，将米糊倒入锅中以小火煮开后盛出，加热时，需要适当搅拌，以免糊底，加白糖。作用：可以滋阴生津，改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈、以及面部油腻潮红等等皮肤问题，还能改善肺阴亏虚而引起的脱发，白发等等。

3银耳番薯糖水

食材：银耳1小把，番薯1个，冰糖适量。

做法：干银耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲内加水与泡发的银耳，大火煮开后，用小火再半30分钟，最好放番薯煮软，加糖。

作用：银耳滋阴润肺、生津止咳、补气和血；番薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。此食谱可以促进血液循环，令皮下组织丰满，皮肤变得光滑。

3 女人补气血吃什么

女人气血虚弱会造成少气懒言，神疲乏力，头晕目眩以及面色萎黄，身体倦怠。

女人补益气血，可以口服阿胶膏、固元膏等滋补品。另外在饮食上要吃一些动物的血液制品，以及一些高蛋白高营养的食物，比如瘦肉、牛羊肉，鸡蛋。同时要多吃一些海产品，比如鱼类和虾类，多吃一些排骨汤和乌鸡汤等食物。

4 女人吃什么对妇科好

对女性妇科好的饮食无非就是保持均衡合理的营养结构，不过度节食、偏食。可以多吃些富含优质蛋白质的肉、蛋、鱼类、豆制品等，以及新鲜蔬菜、水果补充人体所需的维生素和矿物质，少吃油腻、高脂、高糖、过咸的食物。

平时注意做好外阴的清洁、卫生，不要滥用抗生素，注意月经期前后和性生活前后的卫生。阴道本身有自净作用，没有什么不适症状，不需要用洗液过度清洗阴道，以免破坏正常的菌群平衡这一生物屏障，而诱发各种妇科感染性疾病。

适当进行身体锻炼，增强体质。

　女性是一个特殊的群体，很容易出现一些健康方面的问题哦，所以一定要注意自己的身体状态哦。女性如何滋阴的呢，一些滋补的食谱也是需要补充的呢，下面的这些女性滋阴补肾的食谱可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。

　 1、甲鱼滋肾汤

　材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。

　做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

　功效：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞护肝补肾，益精明目;熟地滋阴补血。头痛属肾阴虚者宜食本方。女性吃这样的食谱可以有很好的滋阴补虚的作用，对于出现的肾虚啊或者是贫血有帮助。

　 2、丹参红花炖乌鸡

　材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

　功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。乌鸡可以有补气血的作用，可以有滋阴美容养颜的效果，适合各类女性。

　关于女性滋阴补肾的一些食谱，你学会了吗。而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙质多，对于补气血，提高免疫力，滋阴美容养颜是不错的选择呢，而且还可以有提高体质的效果和作用，大家可以试试这些食谱。

肾脏对女性也有重要的影响，好的肾脏可以让她们变得好看。中医讲究“五色补五脏”，黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手。黑米、黑木耳、黑芝麻这些“黑色食物”都是适合女性补肾的食物。让我们看一看。

1黑珍珠，——米黑米之宝。

黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃、益中、涩精、补脾温肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。

黑米具有“滋阴补肾、强身暖胃、明目活血”、“清肝润肠”、“燥湿益精、补肺缓筋”等功效；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有很好的疗效。长期食用可以延年益寿。

黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕目眩、头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

2、板栗——肾果

板栗味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合肾虚引起的腰膝酸软、腰腿酸软、尿频、脾肾亏寒等人群食用。

板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以提供更多的热能，帮助身体抵御寒冷，更适合秋冬季节食用。栗子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。

除了熟食，栗子也可以生吃，生吃栗子补肾效果更好。中老年人如果养成每天吃干生板栗的习惯，可以有效防治肾虚、腰酸腿痛。

3、黑木耳3354补肾、止血、益气

黑木耳味甘，有益气补肾、凉血止血的功效。临床上常用于治疗崩漏、痔疮出血、高血压、动脉硬化、体虚、便秘等疾病。现代医学实验表明，它可以减少血栓，因此对大脑和心血管疾病患者相当有益。

黑木耳含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分。其中含铁量特别丰富，比叶菜中铁含量最高的芹菜高出20倍。比动物性食品中铁含量最高的猪肝高出近7倍，因此被誉为食品中的“铁冠军”。

黑木耳补肾方3个推荐配方：

冰糖——黑木耳10g，银耳10g，清水浸泡，洗净，放入小碗中，加入适量冰糖，煮沸，睡前服用。应该是长期服用。功能补肺肾，止血。适用于高血压、动脉硬化、眼底出血等。

柿子黑木耳——黑木耳10克，柿饼30克，煮熟后当零食吃。补肾止血的功能。适用于痔疮出血、大便干燥。

大枣——黑木耳15克，红枣30枚，温水浸泡，洗净煮熟，冰糖食用。补肾补血的功能。适用于贫血和体弱者。

4、黑豆——肾谷

黑豆味甘、性平，不仅形状像肾，而且还有减肥的功效

黑豆性平，味甘；入脾、肾经；具有消肿、降气、润肺、清热、活血、利尿、祛风、除痹、养血、安神、明目、健脾、补肾、滋阴、解毒的功效，可用于治疗水肿、风脚气、黄疸水肿、风痹痉挛、产后风痛、咽喉肿痛、痈肿疮肿，并具有解毒、祛风热、止盗汗、乌发乌发、延年益寿的作用。

5、黑芝麻3354补肾益气

芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。

芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以延年益寿。

芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗眩晕、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等。肝肾精血不足所致。它以乌发养颜的功效而闻名。

6、黑枣3354滋补肝肾

酿造的黑枣是干枣，滋补作用大于鲜枣。与红枣相比，具有更强的养血补中功效。

黑枣味甘性温，能滋补肝肾，润燥生津；含有丰富的维生素，有很强的增强体内免疫力的作用，对贲门癌、肺癌、呕血有明显疗效。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、多种维生素等。(维生素C、钙、铁最丰富)。

黑枣有很高的药用价值。可用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳和失眠有一定疗效。黑枣有补血的功效。

7核桃3354补肾补脑良品

核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。

此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、蘑菇、海带、黑葡萄等。也是很有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次洋葱海参，黑木耳香菇一起炒，或者炖肉的时候放点栗子，都是补肾的好方法。

对于女生来说，滋阴补肾是养生的一件很重要的大事，如果你不重视滋阴补肾，你的养生之路绝对是不成功的，是没有效果的，况且这样也对养颜也有帮助的，生活中就有很多能起到这样作用的食物，那么女生滋阴补肾吃什么好？有哪些滋阴补肾的食物？

一女人滋阴补肾吃什么好

阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症起到预防作用，并可提高人体免疫力。

二女人如何滋阴补肾

说到关于女性的滋阴补肾的方式，我们除了应该多注意饮食以外，其实在生活中还需要我们注意的问题很多。例如以下几种情况对于想要滋阴补肾的女性朋友而言，一定是不能忽略的：

1、常运动

很多女性朋友由于生活习惯或者工作原因等问题，因此常常会长时间久坐，而没有时间进行运动。其实这对于肾脏是有着一定的影响的，因此建议您在生活中应该多多引起重视。

2、保暖

在冬季建议女性朋友们千万不要为了爱美而穿的过少，在生活中女性应该适当注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天气寒冷，导致肾虚的问题产生。现在正值春季，天气变化大，时寒时暖，为了不生病一定要及时保暖。

3、注意睡眠

这是有效提高身体免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有长期晚睡的情况。但是无疑这对于肾脏的损伤是非常大的。因此想要有效避免肾虚，应该多多注意睡眠。

4、避免过度的房事

无论是男女，房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的，因此平时要学会节欲，适当的控制自己的欲望，避免房事过度，也要克制自慰行为。·

5、不过给自己过大的心理压力

中医认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力，多注意心理调节，特别注意恐惧伤肾，注意保持一个平和的心态。

三女人滋阴补肾的中药

补肾是我们很多人都会做的一件事，因为肾是很容易不好的。那女人肾不好的时候应该吃什么补肾呢下面就让我们一起来看一下。

1、冬虫夏草

冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外，对由于肾虚引起的腰膝酸痛，久咳虚喘等症状都具有改善作用。

2、何首乌

何首乌的功效最广为人知的就是黑发润发，但是其实何首乌补肝肾的功效也不差，尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、心情急躁等症状都具有一定的疗效。另外还可以用于慢性肾功能衰竭。

3、枸杞

枸杞是我们常见的一种中药材，相信大家并不陌生。而枸杞不仅可以明目、养肝、去疲劳的作用，而且还具有补肾的作用。所以当肾不好的时候，可以食用枸杞进行补肾，同时还可以治失眠，掉发等症状。

4、海参

海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。同时还可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚，同房冷淡等症状。

海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质

5、黑豆

黑豆具有良好的补肾功效，尤其是炮制补肾汤品的时候，往往都少不了黑豆。适用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿等症状。补肾黑豆的吃法也有很多，无论是黑豆煮粥，还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤，都具有强有力的补肾功效。

6、山药

山药可以多吃，它具有健脾、养胃、补肾等多种疗效。吃山药的时候常常和茨实、莲子一同煮水服食，如此一来，补肾的效果更加好。另外，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。对帮助消化、降低血糖等症状都有一定的辅助疗效。

7、肉苁蓉

说到肉苁蓉，可能很多人都不知道。其实肉苁蓉对于治疗肾气不足是非常好的一种中药材，而且长期傅育on个肉苁蓉还可以预防上火，口干等症状。

8、茨实

茨实味甘涩，可以固肾健脾，是常用补肾汤料。而且茨实的用途并不少，芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，很容易被人体消化吸收，因此补肾的时候不能忘记茨实的重要功效。

9、白果

白果又叫做银杏，肾不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。对于补肾滋阴、补气养心、改善睡眠质量差等都有极好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，莲肉15克，糯米50克，乌骨鸡1只(去内脏)。先将白果、莲肉研末，纳入鸡腹中，再入糯米与适量水，慢火煮成稠粥。可以有效补肝肾。

10、莲子

莲子在养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值，历代医药典籍多有记载。同时，莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用，莲子还有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。