在剧烈的运动后需要及时补充水分吗？

健康是每个人都比较关注的问题，运动锻炼成为了很多人追求一种最健康方式，运动能够增强体质，提高免疫力。人在剧烈运动后，身体很容易，因此而缺水，因此，补充水分是非常有必要的，但运动后喝水方法不正确，对健康也会产生一定的危害，那么，在剧烈运动后需要及时补充水分吗？

人补充水分是有很大的学问的，喝对了有助于身体健康，喝错了对健康有一定的危害。人在进行剧烈运动后，身体内的能量代谢越激烈，消耗就会越多，必须要及时的补充营养进行供给，才更有利于肌肉和免疫力的恢复，防止身体发生功能性紊乱。

在剧烈的运动后需要及时补充水分吗？

一、人在运动后需要及时补充水分，因为在运动的过程中水分会被身体消耗，因此，运动结束后应及时的补充水分。剧烈运动后喝水要适量，不宜一次喝得过多，以免导致血液中的盐含量降低，以免大量喝水发生肌肉抽筋的现象。

二 、剧烈运动后补充水分是很有必要的，但必须要注意喝水的方法，人在运动的过程中肠胃血液减少，此时胃肠功能比较差，吸水功能也很弱，不宜大量的喝水，以免发生“水中毒”。

三、剧烈运动后，再渴也不要立即喝水，最好等20分钟后再少量多次的喝，运动过热和松弛的皮肤就不会因此而出现收缩，更有利于运动后的肌肉恢复和生长。剧烈运动后，如果实在太渴，可以适当的喝一小口，含在口中，然后慢慢的吞咽

四、剧烈运动后，喝水尽量选择喝功能性饮料和淡盐水，能及时补充人体的盐分和能量，保证身体的正常运转。剧烈运动后，不建议喝白开水，白开水会造成血液稀释，排汗量增加，使人体出现进一步的脱水加重。

在此提醒，平时喜欢运动人，运动前半小时到两小时之间要适量的补充水分，以免在运动的过程中因出汗而缺水。运动的过程中一定要少量多次的饮用，切忌口干舌燥后一次性的猛灌，这样容易导致身体的电角质紊乱，严重者可导致神经系统永远性的损伤或死亡。

脸部皮肤从外到内是由角质层--颗粒层--有棘层--基底层构成，而我们脸部正常来说水分要达到10%-20%，油脂达到5%-7%，如果我们的水分低于油脂，那么可能就会产生细纹，细纹是不同于皱纹的，细纹我们是可以通过补水来解决，但如果！！我们觉得平时看不见而自然而然的认为我们没有，那么你就错了，细纹是我们平时不注意真的不会看见的！！特别是在眼下部，是脸部最薄的肌肤，是最容易产生的！！小仙女们，你们要注意了不要等到你的细纹变成皱纹之后，你才想着我要怎么去消除它，在可以消除的时候，我们去选择轻视它，当它可以清楚的看见时，这个时候，你是需要花费更多的时间，精力，金钱，但可能都达不到你的要求(当然我也不是说只要你补水了就不会产生，人都有正常的生老病死，我们当然会老，只是我们要学会预防），我们的皮肤在16-20处于成长期，而20岁以后，就是进入衰老期了而针对一些18-20岁的人来说，我觉得在这个阶段，补水真的是最重要的，如果这个阶段去过分花一些不必要的钱在美白，祛斑，抗皱，我觉得补水都没有做好，这些真的不会有太多效果。最后，还是那句话，不要盲目跟风，选择自己合适的产品

要求步骤：

已知；每秒2地，1毫升水20地

求；漏掉的水供一分补水几天。

解；1天24小时=6024=1440分=86400秒。每秒2滴，就是一天的滴数为864002=172800滴。/20=8640毫升。1000毫升=1升。8640L/25=3465L 一天需要25L =1386天

答。1386天。

楼主看我这么辛苦，不论对错都选我 哈！谢谢！

当然是晚上好啊。

首先，晚上补完水一般就离睡觉不远了，更适合脸部吸收。而且人在睡觉时间身体会自我修复和改善，这也是为什么要保养皮肤就要睡眠充足，拒绝熬夜。话说回来，睡觉时身体的自我修复也会加快皮肤对水分的吸收。

白天的话，外部空气中有许多看不到的灰尘和其他一些小颗粒，再加上紫外线（就是涂防晒霜也不能100%隔离啊），会对皮肤造成影响。其次白天你肯定要出门的吧，白天温度高，补完水由于空气干燥和天气原因，皮肤也会很快缺水的。这样补水效果就减半了。

综合来看，晚上补水比白天补水效果好多了。

其实，如果你时间充足，最好白天晚上各补一次~~~~