格斗比赛中场休息时能不能喝饮料，对此你的看法是什么呢？

我相信很多人都非常喜欢足球。足球作为世界三大球之一，拥有庞大的观众群和世界各地的众多球迷。说到足球比赛，不知道大家有没有发现这样的现象。为什么足球运动员在比赛中喝完运动饮料会呕吐？是漱口吗？格斗比赛中场休息时能不能喝饮料，对此你的看法是什么呢？

其实在我们看来，既然需要补充能量，那就一定要多喝运动饮料，不然打比赛的时候就要中途补充，对手也不会等你暂停。但是这些足球运动员好像有些铺张浪费，我们刚喝的运动饮料就吐出来了。这到底是为什么？众所周知，足球运动员是很需要补水的，这个大家应该都知道，但是你忘了一件事，那就是如果你喝水太多，会有什么不良反应？当然这样会让身体感到很不舒服，也会影响比赛的表现。

球员在场上喝的不是白开水，而是含电解质的运动饮料，这种饮料叫做碳水化合物漱口水。科学家发现，如果这种饮料含在嘴里，舌头上的感觉系统会感觉到碳水化合物的存在，于是会向负责快乐的大脑输出区发出信息，告诉大脑喝了水。这样一来，身体就会认为自己得到了补充，肌肉会有所增益，所以就不会再有会加重胃负担的饮料了。

但是有人说可以不喝，但是你有没有想过不喝会口渴，所以他们会喝一些饮料然后吐出来。其实这种喝水方法有一个专业术语，就是“碳水化合物漱口”，很多专家对自己的做法都做了合理的解释。专家表示，虽然只用这些饮料漱口并不能达到完全补充身体功能的目的，但这种动作也能在一定程度上缓解运动员的疲劳。第一，可以让运动员享受短暂的寒冷，因为每个运动员在比赛中都很热，中场休息时用这些冷饮刺激嘴巴可以让他们清醒。

除了足球，这种方法也广泛应用于田径长跑和自行车运动中。所以下次你看到运动员这样的表现，不要觉得他们在耍酷。对此你怎么看？

　　足球运动是一项能够让人充满激情，让人痴迷的球类健身项目。踢足球不仅能锻炼身体，还能提升自己的合作能力。但足球运动还是会有一些安全隐患，那么有哪些踢足球的注意事项呢以下是我为你整理的踢足球必须注意的事项介绍，希望能帮到你。

　　踢足球必须注意的事项

　1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

　长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

　除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

　3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

　4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。

　切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或着是盐开水。

　5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

　低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

　6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

　7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

　运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

　8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!

提高快速运球的动作练习

　练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

　练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

　练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

　练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

　练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

　练习6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。

　练习7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。

提高足球奔跑速度的练习方法

　在足球比赛中,运动员通常要完成10~40米(平均距离为20米)不等的冲刺跑100~150次。冲刺距离占比赛总跑动距离的8%~18%。对于一些青少年运动员来说,速度是所有足球专项技能中最为关键的要素。以下是提高足球奔跑速度的练习方法：

　1、奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。

　2、奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。

　3、奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的方法，练习需要重复2-10次。

　4、奔跑速度练习强度：每次练习都要以最大的强度进行。

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1、热身 热身很重要，虽然夏天气温高，很多人会忽略热身的重要性，尤其要多做拉伸运动。

2、防暑 尽量避免11点-4点之间气温高、阳光直射的时间段

3、补水 夏天运动会大量出汗，要及时补水，水中加些盐，以补充电解质。