口干舌燥怎么办？

很多容易上火的人经常会有口干舌燥的感觉，而且现在是秋季，秋冬季节也最容易口干舌燥，有些人这个时候会喝很多热水，但是喝水好像也没有什么用，只能解决一时的不适，这时候就需要采取一些其他的方法了，那口干舌燥怎么办？口干舌燥怎么调理？

1、嚼口香糖

咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现，如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖，唾液会大大增加，对改善口干舌燥很有帮助。

2、多喝水

喝水可以有效促进新陈代谢，保持口腔湿润，可以有效改善口腔治疗，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液体食物以及饮料，以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌，过多食用这些液体食物会发现唾液逐渐减少，出现口干舌燥现象。

3、多吃高纤食物

富含膳食纤维的食物需要充分咀嚼才能咽下，这类食物会刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纤食物，蔬菜粗粮是很不错的选择，也要保持饮食清淡，不宜多吃辛辣油腻食物，避免加重口干舌燥。

4、补充复合维生素

机体维生素的缺乏会带走口腔中的水分，唾液分泌会减少，出现口干舌燥，其中以核黄素和维生素A的缺少为典型代表，平日里可以补充一些复合维生素，多吃富含维生素的食物。

5、嚼食枸杞子

枸杞子用处广泛，对于肺不不津，肾阴不足引起的口干舌燥，效果极佳，特别长期口干的老年人，补水已经不足够，需要养阴生津，每晚睡前进食枸杞子30克，咀嚼的越烂越好，可以有效治疗夜间口干症，糖尿病津液亏虚引起的口干，可以将枸杞子含在口中，即可就会有津液从舌根中女缓缓而出，缓解口干。

6、其他调理方法

1通过情绪调节缓解口干舌燥

大家工作压力大、烦躁、动怒、爱生气都容易引起秋季口干舌燥症状的发生。此时大家应保持积极乐观的情绪、注意情绪的调节、放松心情，避免秋季体内上火诱发口干舌燥。

2通过饮食调节缓解口干舌燥

在干燥的冬季，大家应多吃一些解火润肺的清淡这些食物。芹菜、萝卜、猕猴桃、雪梨、银耳莲子汤等。这些食物可以缓解口干舌燥，还能预防便秘的发生。

3通过生活起居调节缓解口干舌燥

冬季大家应养成良好的生活起居习惯，早睡早起、参加户外锻炼、饮食规律。这些养生习惯在缓解口干舌燥的同时还能起到身体保健的作用。

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皮肤干燥是很常见的现象，这主要与环境、气候、生活、饮食有很大的关系，皮肤出现这种症状后需要及时护理补水，以免对皮肤造成更大的伤害，那么皮肤太干燥补水最好的方法如下？皮肤很干怎么补水？下面就来详细了解皮肤干燥如何补水吧。

1、坚持凉水洗脸

热水溶解油脂的能力较强，如果是皮肤干燥还使用热水洗脸的话很容易造成皮肤油脂的过分流失，引起皮肤干燥脱皮。所以洗脸最好是使用低于皮肤温度的凉水清洗。

2、化妆水敷脸快速补水

使用化妆水敷脸能够帮助肌肤快速补充水份，一般适合早上或者是护肤时间不充足的时候使用。

方法：将化妆水倒在化妆棉上，浸透整个化妆棉后再将化妆棉贴在脸颊、额头、下巴等需要紧急补水的位置大约10分钟就能够简单有效为肌肤补水。

3、做好基础补水保湿

皮肤太干燥一定要做好基础的补水保湿工作，这样既能够帮助肌肤补充水分还能够有效锁住水分。

方法：使用含有油性成分的化妆水能够深层渗透肌肤的同时提高锁水的效果，使用化妆水之后在使用精华液、乳液帮助进一步深层滋润肌肤，最后一定要使用油性保湿成分的面霜来形成保护膜，更好的锁水保湿。

4、保湿喷雾随时补水

保湿喷雾能够随身携带，在日常生活中随时为肌肤补充水分。

方法：如果是水雾状的喷雾应该离皮肤15厘米左右，如果是水滴状的喷雾先喷在手上再均匀涂抹在脸上，半分钟之后用面巾讲表面的残留水分吸去。

5、补水面膜深层补水

皮肤太干燥的人可以在一段时间内每天使用补水面膜为肌肤深层补水，快速改善皮肤干燥状态。要注意选择的补水面膜应该是纯补水的成分单一面膜，这样能减少肌肤的负担。

推荐面膜：玻尿酸原液面膜、黄瓜面膜、芦荟面膜等等。

6、每天补充足量的水

皮肤太干燥想要为肌肤补水，一定要多喝白开水或者是纯净水，这样不仅能补充肌肤水分，让肌肤保持润泽弹性，还能够帮助身体排出毒素。一般成年人一天应该补充2000毫升左右的水，出汗多的可以适量增加喝水量。

7、秋季护肤须知

1、多种原因造成黯沉

长时间日晒，阳光中的紫外线对皮肤的伤害有不可逆转性，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，肌肤细胞颜色加深，就会形成暗黄的肤色。其次，如果没及时清理掉堆积的皮肤表面的油腻污垢、老旧角质，也会影响肌肤底层光彩的折射，使皮肤变得暗黄;另外，如果不慎使用了品质低劣的护肤品，例如让皮肤接触到铅、贡等有害化学物质，更会令肤色暗上加黄。所以，肤色暗黄的原因是多方面的，要从多方面入手才能恢复肌肤白皙。

2、简单有效的肌肤清洁保养法

除了每天彻底清洁卸妆外，还要使用有效的护肤品亮白肤色。要选能快速有效对抗黑色素、提亮肤色。要选能快速有效对抗黑色素、提亮肤色、又很安全可靠的美白成分。洁肤后，用棉片擦拭美白爽肤水，可以起到美白保湿的作用，又能二次清洁，去除脸上的不洁物。接着，涂抹美白精华，将浸满美白柔肤水的棉片按压在黄气特别重的两颊，停留30秒以上，可强化美白精华的吸收效果。一段时间后，你就能见证真正亮白的美肌。

3、排毒，加速净化肤色

为了维持肌肤白嫩，排毒很有必要。含维生素的食物和粗纤维五谷杂粮，都有助排毒。定期蒸桑拿也能帮助肌肤出汗、养颜。下班后，定期做简单的有氧运动，可以加速血液循环和身体代谢，不仅让你睡得更好，还有净化肤色的神奇效果。

4、每日抗氧化不偷懒

特别提醒上班族们，长时间在电脑前工作，容易因为电脑辐射造成“菜脸ol”，因此上班前，一定要涂抹抗氧化防晒隔离霜，如果能每隔3至4个小时补涂一次，效果更好。在容易黯沉的区域，也可局部涂抹。另外，在电脑前放一盆绿色小盆栽，也可以养颜抗辐射。

不少人表示，喝水根本不能解决干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛感觉更加滋润。这时候就要分情况看看干燥到底是什么原因造成的（疾病状态造成的身体干燥并不在我们的讨论之列）。

补水方式更重要

纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止水分被快速排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道粘膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中。

在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。它对水分的亲合程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边“吸潮”。在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，让它的渗透压比较低，就是很好的补水饮料。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等都富含果糖。

相比于小分子的糖，大分子糖的效果更好。除了淀粉之外，一些食品中还有很多植物胶。少量胶质就能起到明显的增稠作用，其原理正是因为它们在水溶液中束缚了大量的水分子，形成了高粘度的状态。比如生活中常见的银耳羹，其中含有银耳多糖；燕麦中含有beta-葡聚糖；云南有一种豆胶，煮出来特别粘，就是这样的原理。这些粘乎乎的汤羹让水分长时间贴在粘膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便水分增加，更为柔软，避免干燥。所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感，除了促进胶原蛋白合成，也有类似的原因，因为它也是一种高度亲水的大分子。

辛辣浓咸食物要适量

如果饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗，也会给人干燥不适之感。

人们都知道，盐具有强烈的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样。如果菜肴口味太重或者摄入含钠食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，于是，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管。结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分却会减少，自然就会引起干燥。于是肾脏努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。但盐离开身体的时候要带走大量的水分，让人体更为干燥，同时又会增加肾脏的负担。

辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加，这样同样会损失人体水分。所以，在湿冷的天气条件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的饮食方案。

炒货之类食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以，这些食物一进口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就会被无情地夺走。同时，这些炒货往往还有很高的盐分，对娇嫩的粘膜来说，简直就是雪上加霜。所以，尽管坚果、种子营养价值较高，但也不能无限制地吃，而且要尽量选择没有过分烤干、盐也比较少的产品。

维生素A不足引起干燥

第三种干燥原因，是由于维生素A不足。维生素A是上皮组织的合成和修复所必需的物质，如果它严重不足，皮肤和粘膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的粘液和皮脂减少，粘膜免疫功能也会下降。这种情况不仅带来干燥感，还会降低人体粘膜的抵抗力，容易引起肺炎、麻疹、肠炎等各种粘膜感染性疾病，在儿童当中表现更为明显。

维生素A缺乏还有一个表现，叫作棘皮病，表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手。如果自己的皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，角质脱落，不妨反思一下有没有维生素A缺乏问题。如果您的眼睛经常有发干的感觉，夜里看东西也不如以前清楚，那就更有可能是缺乏维生素A了。

说到眼睛发干，恐怕“电脑控”、“手机控”们再熟悉不过了。很多人经常滴各种滴眼液，但是效果甚微。这是因为，长时间使用电脑、手机这些光线强度变换强烈的电器，会过度消耗人体的维生素A。维生素A缺乏的典型症状就是夜盲症和干眼病，严重时可致失明。

实际上，中国人的膳食习惯是较容易缺乏维生素A的。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中，可惜这些食物国人食用量都很少。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙**和深绿色的蔬菜才有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。只要把蔬菜烹熟食用，再和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡萝卜素，无需加大量油炒。

如果已经发生了眼睛干燥的情况，在食物补充的同时，最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油。因为胡萝卜素的转化速度较慢，且不同个体转化率各异，而维生素A吸收利用很快。很多朋友表示，服用维生素A之后，他们的眼睛干燥感觉明显改善。不过也要注意，每天的服用量不要过多，以免发生蓄积性中毒。眼睛有干燥感觉时每日服用1～2粒10000国际单位的胶囊，待基本恢复正常之后，2～3天服用一粒即可。这时可能会发现，皮肤的干燥状态也有所好转。

充足休息可保湿

不过，补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足。很多人都有体会，如果经常熬夜，身上会感觉燥热，皮肤和眼睛也觉得特别干涩，传统养生把这种情况归入“内热”。这可能是因为，人体本来应当在夜间休息入眠，体温降低，但如果处在熬夜状态，夜晚体温就要继续升高，增加身体水分的损失。而且，熬夜使皮肤和粘膜的及时修复和更新受到影响，保水性也会下降。在这种情况下，最好的措施就是及时休息。在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复原来的清澈明亮状态。