第一组指标

这组指标有：总溶解固体、含盐量、硬度及钠吸附比。这组指标主要是体现水的质量的指标。

（一）总溶解固体

总溶解固体是指水中溶解组分的总量，它包括溶于水中的离子、分子及络合物，但不包括悬浮物和溶解气体。它通常以105—110℃下，水蒸干后留下的干涸残余物的重量来表示，其单位为mg/L或g/L，常记为“TDS”，这是英文缩写。由于这种测定方法比较麻烦，所以分析结果中的“TDS”常常是计算值。其计算方法是：溶解组分（溶解气体除外）总和减去1/2的 因为水样蒸干过程中，约有一半（049）的 变成CO2气体跑掉，其反应如下： 除 外，硝酸、硼酸、有机物等也可能损失一部分，当pH低时，其损失量更大一些；与此相反，可能有结晶水（如石膏，CaSO4·2H2O）和部分的吸着水留在干涸残余物里。因此，常常出现TDS的实测值和计算值的微小差别。此外，国内外的水样蒸干温度有时也不一致，这样也会引起结果的偏差。

矿化度是我国学者过去常用的术语，其含义与总溶解固体相同。矿化度来源于前苏联，其他国家的文献几乎没有出现过，近些年来我国供水、环境等一些部门也已改用总溶解固体一词，如我国饮用水水质标准。

（二）含盐量

含盐量是指水样各组分的总量，其单位以mg/L或g/L表示。这个指标是计算值，它与总溶解固体的差别在于无需减去1/2HCO3。它常用于灌溉水质的评价，以及计算河流向海洋传输风化产物的参数。在海洋的研究中，常用含盐度代替含盐量。含盐度的含义是海水中所有组分重量占水重量的千分数，以‰表示。

（三）硬度

硬度以水中Ca2+、Mg2+、Sr2+、Ba2＋等非碱土金属以外的金属离子的总和来量度。但是，除Ca2+、Mg2+外，其它金属离子在水中的含量一般都很微，因此，硬度一般以水中的钙和镁来量度，其计算方法是钙和镁的毫克当量总数乘50，以CaCO3表示，其单位是mg/L。在世界各国，水中硬度有不同的表示方法；1德国度＝17gmg/L（CaCO3）,1法国度＝10mg/L（CaCO3）,1英国度＝143mg/L（CaCO3）。过去，我国一直沿用德国度表示水的硬度，由于德国度是非法定计量单位，近年来已改用mg/L（CaCO3）作为硬度单位。

高硬度水与肥皂反应产生沉淀而影响洗涤效果，在锅炉和输水管道中产生水垢而影响其使用寿命。近20年来，人们还发现饮水硬度与心血管发病率有负相关的关系（后面章节中将详述），因此，硬度是一个很有用的水质指标。

硬度也称总硬度，它是碳酸盐硬度、非碳酸盐硬度的总和。碳酸盐硬度是指Ca2+和Mg2+与 和 结合的硬度，以 和 毫克当量乘50算得，如所算得的数值大于总硬度，其差值称为负硬度。总硬度与非碳酸盐硬度的差值为非碳酸盐硬度。碳酸盐硬度和非碳酸盐硬度也称暂时硬度和永久硬度，因为碳酸盐硬度是指与 和 结合的那部分Ca2+和Mg2+，水煮沸时成CaCO3沉淀而被除去；而非碳酸盐硬度是指与Cl-、 和 结合的Ca2+和Mg2+，水煮沸后不能除去。

（四）钠吸附比钠吸附比以符号“SAr”表示，其数值按下式计算：

水文地球化学基础

式中：SAR为无量纲，Na+、Ca2+和Mg2+分别为每升水中这些离子的毫克当量数。SAR是评价灌溉水水质的一个有用指标。用SAR值高的水灌溉会引起土壤板结。在研究水和土壤间的K和N9与Ca和Mg进行阳离子交换时，SAR也是一个有用的参数（在后面章节中有论述）。

宝宝喝多少水才够？「三多三不」让孩子自动喝水 要不要让家里的宝贝喝水？各个阶段又该喂多少量的水？是许多妈妈心中的疑惑，很多家长怕家里的宝贝缺水，在孩子婴儿时期，除了喂母奶还会额外补充少量水分，不过6个月以下的婴儿，除了母奶之外，到底应不应该补充水分呢？

水占人体体重的百分之七十左右，因为水主导调节体温、帮助肠胃蠕动、协助体内废物代谢等生理运作，人类所吃的食物，摄取的各种营养素都会溶于水，才能经由肠道吸收而进入血液中，输送至全身各细胞。所有的代谢产物，也都得先经由水的稀释，才能避免对细胞的伤害。

0到6个月婴儿该不该喝水？

每个人有两个肾脏，每个肾脏有一百万个肾脏功能单位（称之为肾元），每个肾元均包括肾丝球，鲍氏囊和肾小管三部份，肾可以排泄废物，调节身体水份以及电解质，但是一般而言， 小孩的肾脏功能要到一岁之后，才能达到正常的标准 ，曾俊睿医师说：「0到6个月的小孩，肾脏发育尚未成熟， 一旦喝太多水，肾脏无法尽快排出体内过多水分，有可能引发体内各种电解质浓度过低，导致水中毒 。」

母奶中就有充足水分

曾俊睿医师表示，不到6个月大的婴儿，并非硬性规定禁止喝水，补充少量的水是可以被允许的，少量的水也不会立即造成水中毒，但是新生儿最重要的就是母乳的哺育，母乳或标准的婴儿配方奶水中就有充足的水分，所以不需要额外补水。他也强调，「父母不用过于紧张， 小孩需要水分，会有讯息告知，比方说舔嘴、伸舌等动作 ，建议父母在小孩一岁后再依小孩情况，适当给水。」

配方奶冲泡要依照说明

现在的配方奶粉罐内都会标示，一匙奶粉需要添加多少水，一般来说水和奶粉的百分比是87%、13%，可见新生儿所喝的配方奶就已喝下许多水分，因此只要按时给予喂奶，就不至于有欠缺水分之虞。有些家长因为没有遵照配方奶粉的指示，冲泡的牛奶因为过度稀释，引起钠离子过低而出现不少婴儿抽筋住院的案例。

延伸阅读： 多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！

宝宝要分龄给水

除了依照宝宝的活动力和当时的身体给予水分外， 最主要的喝水指标可参考宝宝的体重公斤来判断 。原则上一公斤每天最少须补充100，不过越大的小朋友肾脏功能也相对发展较好，且不同年龄的宝宝体表面积也有差异，因此量仍应有所分龄。

0到6个月

曾俊睿医师说：「6个月以前的宝宝，不建议多喝很多水，因为 母奶中已经含丰富养分及水分，这些水分对六个月以前的宝宝已经足够 。」喝过多的水会造成宝宝的肾脏负担，婴儿用奶瓶喝过多的水还会减少吸吮的 ，减少母乳分泌，有些宝宝因为便秘，家长可能会想让他多喝一点水，曾医师也说：「便秘不一定只是缺水造成，家长必须请医师评估。不过在喝完奶后，可让宝宝喝一两口水漱口，目的是清洁口腔，而补充水分。」

6个月以后

6个月以上、1岁以下 已吃副食品的婴儿，可少量喝水 ，因为果汁、果泥中都含有水分，家长仍可依小孩情况适度补充少量水分。那果汁又是最好的水分来源吗？果汁原汁香浓，糖质高，渗透压也高，只能有限的补充水份，甚至越喝越渇。加上果汁中所含电解质明显偏少，不适合用来补充电解质。

1岁以上

这个时候宝宝体重以快速增加，原则上 每公斤约喝100的水分即可 ，此时宝宝肠胃系统发展良好，活动力也会增加，如果宝宝有发烧、肠胃炎、或者大量流汗后的情况，父母可适量补充水分，以免造成小孩有脱水的情况产生，曾俊睿医生说：「其实一岁以上小孩可以明确表达是否口渴了，家长无需紧张过度，强迫孩子喝太多水，让小孩对水产生反感。」

别用糖味养出米其林宝宝

有些家长为了鼓励孩子补充水分，会在水里添加糖分，不过医师并不建议，曾医师说：「太早喂小孩喝有甜分的饮料，会造成孩子的食欲降低，无法接受口味淡的食物，造成爱吃重口味的东西。另外糖水会造成肥胖问题，对小孩健康也不好。」医生建议若喝了糖水，家长也应及时清洁孩子口腔，避免口腔细菌滋生，造成宝宝有蛀牙问题，影响日后恒齿生长。

运动饮料、蜂蜜水不宜

曾有宝宝喝蜂蜜水造成肉毒杆菌中毒，主要是因为一岁前的宝宝肠胃免疫系统尚未发育完全，蜂蜜在制程中也无法完全杀菌，造成肉毒杆菌芽胞在宝宝肠胃中增生，而引发中毒，严重甚至会导致小孩瘫痪。还有部份家长在小朋友腹泻时，为防小孩脱水，会去买市售的运动饮料，曾医师则建议应该是补充电解质水，而非一般的运动饮料。 电解质水和运动饮料有甚么不同？ 曾医师说：「最大不同在于使用目的，电解质水等同口服点滴，要考虑各种电解质如钠、钾、钙离子在脱水时需要的浓度，要考虑肠道的渗透压。而市售运动饮料是为了运动后喝起来好喝的，强调口感，有添加糖分和香料，小孩喝到太甜的饮料，渗透压也比较大，反而加重腹泻情况。」不过是否应随意补充电解质水？原则上还是要病理性脱水才有必要。

判断宝宝缺水五大原则

1皮肤缺水、弹性不佳

2换尿布次数变少

3肠胃炎、发烧、腹泻

4运动后大量流汗

5口干舌燥

果汁应稀释

市售的果汁应避免规则给宝宝喝，太多的果汁或是含糖分的饮料，摄取过多会造成蛀牙、腹泻、腹胀、腹痛、过胖，甚至营养不均衡。太早让宝宝接触含糖饮料，会让宝宝更不爱喝水，导致日后的肥胖。 让宝宝喝果汁，不如让他吃果粒、果泥，尝试不同口感与摄取纤维素 。

茶含咖啡因不宜

曾俊睿医师说，茶饮料不是幼儿该喝的饮料， 小孩咖啡因容许量为每公斤体重3毫克 ，摄取过量会造成心跳加速、心悸、耳鸣、急躁、便秘、头痛、失眠，长期饮用还会造成咖啡因上瘾，活动力下降、注意力不集中，甚至影响脑部发育及智力发展。市售一罐350的茶饮，咖啡因含量约为40～70毫克，超过每日孩童咖啡因最高容许量（注：加拿大对各年龄层儿童每天咖啡因的建议摄取量：4～6岁最多45毫克，7～9岁最多625毫克，10～12岁最多85毫克）。而巧克力也是不少家长拿来鼓励小孩的奖品，但是巧克力中也含有可可碱，不建议小孩长期食用。

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培养孩子喝水好习惯

平淡无味的白开水，怎么能跟汽水、可乐、果汁、珍珠奶茶相比，别说小孩子，就连父母也无法抵挡饮料的诱惑，但市售饮料热量高、营养少、还添加了香料、色素、防腐剂等人工化学物质，严重影响孩子的发育和健康。家长应尽量让孩子理解喝水的重要性，如在外出时让孩子背着水壶，让喝水成为一种习惯。

「从小培养」喝白开水

培养孩子的饮食习惯，必须从小开始，学龄前的小孩，教育相对重要，家长从小就该培养孩子喝水的习惯，如果您的孩子从就小习惯喝含糖饮料，长大后才要他回喝白开水，其实相当困难。

「渐进法」改变喝饮料习惯

如果您的孩子已经习惯喝饮料，要改变他喝淡而无味的白开水并不容易，此时家长可采取渐进方法，首先 从饮料减量做起 ，减少小朋友喝饮料的频率，例如从原本一天一瓶递减到三天一瓶，只有在特殊场合或是节日才喝饮料。再来可以增加孩子喝开水的次数， 规定他们口渴时尽量喝白开水，也提醒他们出门前、上课前、运动后、洗澡后，养成多喝水的习惯 。

把握「三多三不」原则

三多

1 多尝试 ：当小孩喝饮料，家长应避免立即斥责或是打骂，此时应让孩子多尝试，并多教导他们饮料对身体的危害。

2 多练习 ：要想孩养成喝水习惯，应采渐进式，要孩子练习水不离身、多戴带水壶出门。

3 多鼓励 ：如果您的孩子并不爱喝水，家长应多鼓励孩子喝水，不时给予肯定态度。

三不

1 不主动 ：家长不要买、也不要在家里放置饮料，降低孩子想喝的欲望。

2 不焦虑 ：当孩子吵著喝饮料，家长千万别因为担心而妥协，专家提醒除非孩子出现脱水的现象，否则家长不必太焦虑，用饮料代替白开水不见得对健康比较。

3 不做坏榜样 ：孩子看到爸妈口渴了就倒杯水来喝，自然而然也会跟着喝水，但是家长如果经常到冰箱找饮料喝，就可能造成孩子也习惯喝饮料。

旱改水是在农田建设时将旱地改造为水田。“旱改水”有利于农业增产、农民增收。对现有的中低产田和低洼易涝地进行“旱改水”改造，能够有效提高土地的产出效益，形成稳定的生产能力，做到藏粮于田。

实施“旱改水”项目同样对缓解保护耕地和占补平衡压力产生了重要作用。项目建设产生的水田指标，既落实了耕地占补实行的耕地数量、粮食产能和水田面积3类指标核销制，又满足了全市项目建设占用耕地须落实“占一补一、占优补优、占水田补水田”占补平衡的要求。

推进旱改水的举措：

1、通过项目资金倾斜和政策优惠，扶持鼓励“旱改水”，加大对该项目的资金支持力度，还可以设立专项扶持资金，对改造户进行资金补贴；

2、利用现有库存耕占指标中的旱地，选择一些水源充足，土壤肥沃，适合造水田的地块，通过增加投入，修建排灌设施，变更工程设计，提高耕地平整度，加强培肥等措施；

3、选择地势平坦，土壤肥力好，有充足水源的地块，按照水田开发的要求，进行高标准设计，采取增加工程投入、完善水利排灌设施，提高土地开发平整度，推广测土配方施肥技术等措施，提高补充耕地质量；

4、实行智能化水稻育秧大棚建设，推进工厂化育秧进程。

运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。

运动后补水也要采取少量多次的方法，由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含钾、钙、钠、镁等电解质，也随之流失。因此也可以选择补充些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。

运动注意事项

注意做好运动前的准备活动：做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

运动的时间控制：运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

以上内容参考  凤凰网-运动时如何正确补水？、人民网-运动后该怎么补水