女孩子月经期该如何保养？

女人生理期肌肤保养宝典

　　生理期肌肤的特点

　　在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

　　时间表

　　从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

　　肌肤状况

　　生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

　　生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

　　血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

　　生理期护肤经

　　生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

　　以油洗油

　　为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　眼周抗皱

　　对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

　　补水保湿

　　将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

　　暖睡8小时

　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

　　香氛也护肤

　　生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

　　生理期化妆经

　　生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

　　暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

　　生理期饮食经

　　生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

六招让你愉快度过每月的生理期

每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看COSMO教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。

　　生理期综合征

　　女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

　　随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4-5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！^_^

　　1告别情绪波动

　　前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

　　2告别粉刺和痘痘

　　生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。

　　为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。

　　如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

　　3告别肥胖

　　很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

　　为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

　　此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

　　同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。

　　4告别生理痛

　　对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦！

　　生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

　　你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！

　　在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

　　如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

　　5告别消化道不适

　　前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。

　　COSMO认为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

　　6告别生理期妇科疾病

　　在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦！

1、月经期后：

这个时候身体的新陈代谢能力达到了顶峰，身体内的垃圾毒素基本上已经排出体外。而且皮肤的吸收能力也达到了一个最佳水平，所以这个时候女生选择敷面膜的话，可以大大提升面膜的效率，能够提升皮肤吸收面膜精华的效率。

2、睡觉前

女生在睡觉之前敷面膜，有助于面膜当中的成分通过新陈代谢。将面膜当中的营养成分更好的传入到皮肤的最深层，从而可以达到敷面膜的最佳效果。

3、化妆前

女生在化妆前可能会出现上妆的时候，妆容不贴面，这就是肌肤缺水的表现，女生如果想要改善皮肤这种状态，可以在化妆前敷面膜，能让妆容更持久。

4、洗澡后

女生在洗澡后也是敷面膜的最佳时期，因为女生在洗澡期间毛孔就会处于扩张的状态，洗澡的时候能够将皮肤里的垃圾洗出去，这个时候皮肤就处于对营养物质与需求的状态。这个时候如果敷面膜，就能够使自己的皮肤有效的能够吸收面膜当中的营养充分，起到事半功倍的效果。

5、敷面膜周期：

面膜不建议每天敷，因为面膜的营养成分是非常高的，每天敷会导致皮肤吸收不过来容易让精华浮现脸上造成毛囊堵塞的情况，最好是一周2~3次最佳，最好根据“年龄和皮肤情况”，“面膜的种类”来调整时间。

众所周知，经期对于女性来说是非常特殊的一个时期，在经期的时候女性大多都会出现一些不适的状况，而为了缓解这些症状以及调理自己的身体，许多人就会在生活上格外注意，例如有的人来月经了就不敢化妆，那么来月经可以化妆吗？来月经化妆好吗？

1、来月经可以化妆吗

女性在月经期间应该尽量避免化妆，若必需化妆，化淡妆即可，而且一定要及时清理。爱美之心人皆有之。女性化个妆把自己打扮的美美的，心情也会随之舒畅。尤其是大姨妈来的那几天，体内激素的变化会导致导致皮肤的供血和皮脂分泌增多，引起皮肤油腻，很多人会选择化妆来“遮丑”。女性月经期间因为雌激素的关系，油脂分泌过旺，皮肤会变的特别的敏感，在这个时间化浓妆很容易造成皮肤感染，增加患皮肤病的风险。另外，如果化浓妆的话，化妆品会阻塞毛孔，不利于皮肤的透气，肌肤问题就会越变越大。

2、来月经化妆好吗

经期的时候出现一些的肌肤问题困扰了不少的爱美女性，脸上变得比平常更容易出油，出油量增多，容易长痘痘，肌肤变得粗糙等。这种情况会从月经来潮前到结束才会有所缓解。经期的时候除了做好基础的护肤之外，更要注意不要在太阳底下晒，因为阳光中的紫外线会对皮肤形成色素沉着的问题，经期的时候肌肤状态不佳，更容易色素沉积，所以一定要较平常更加的注意防护的工作，外出要做好防晒的工作。

3、经期护肤事项

step1：补水保湿，月经期间，在早晚洁面后可以用保湿喷雾护理肌肤，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，月经期间可以使用2次面膜。

step2：滋润修复，卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。所以，每天的护理都不可以少哦!

step3：彻底清洁，黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，除了每天早晚两次彻底洁肤，还要对容易产生油脂的部位进行针对性控油。可以用控油的洗面奶着重按摩爱出油的部位。

step4：眼部按摩，每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地点压眼眶上的穴位。如果有眼部浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

3、女人经期膳食推荐

女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

(1)羊肉粥

鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

(2)猪皮冻胶

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

(3)益母草炒荠菜

鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

(4)芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

对于女生来说，生理期有许多要注意的地方，除了不能吃冷饮、辛辣等刺激性的事物外，还有很多皮肤问题，比如出油长痘，毛孔粗大，肤色暗沉等，甚至是浮肿，觉得浑身上下都不在状态，这可不是光喝热水就能解决的！

所以，该如何拯救生理期间的颜值低潮？这些技巧一定要知道！

所谓对症下药，追根溯源，生理期间为何会出现很多皮肤问题，知道了原因，你才有办法解决。

原因：每月生理期的时候，身体内的雌激素分泌会减少，孕酮荷尔蒙增加，同时皮脂分泌量也会大大增加，因而堵塞毛孔，所以皮肤就很爱长痘了。

解决办法：在日常清洁完肌肤后，使用一些具有控油功效的精华露来抑制油脂分泌。但在控油产品选择上一定要注意，要选择温和的，以植物成分为主的，比如甘菊类或绿茶类的，海藻及金楼梅等，绝不能选择含有酒精（即使是酒精含量少的也不建议用）以及刺激性大的酸类产品。

如果你已经中了生理痘的招，也不用太心烦，要让痘痘自然代谢，千万不要犯贱的用手去抠，想尽快恢复的话，晚上睡觉前，可以用茶树或芦荟精华轻轻的点在痘痘部位。

原因：孕酮荷尔蒙会促进角质层生成，随着它的增加，角质无法顺利脱落，老化角质就会堆积，所以让皮肤看上去晦暗不均匀，年纪轻轻就跨越到“黄脸婆”。

解决办法：在生理期间，皮肤比较脆弱，所以要注重防晒，避免色斑的形成，同时也要尽量少画浓妆。如果皮肤不算敏感，生理期间，可以使用温和的去角质产品，去除老化角质，就可以让皮肤恢复明亮。

原因：首先我们要明白，皮肤能保持Q弹，主要是因为胶原蛋白的存在，而胶原蛋白是受雌性激素刺激而生成的。生理期间，雌激素分泌减少，因此肌肤中生成的胶原蛋白也比平常要少，所以会导致肌肤干燥，失去弹性。

解决办法：生理期皮肤脆弱敏感，干燥没有弹性，所以要尽量选择些含有高保湿成分的美容水或是补水面膜，来帮助肌肤重新恢复水嫩。

原因：生理期间，不管是脸上还是身上，都容易出现浮肿 ，这是由于经期血液循环不规律，导致体内水分和有机物无法排出，堆积在体内而造成的，所以身体会感到十分沉重，并伴有肚子下坠般的痛感。

解决办法：生理期间的浮肿可以通过适当控制饮水量来改善，而等生理期过后，再服用一些薏仁、蜂蜜等帮助身体排毒，改善浮肿现象。

以上是生理期间容易出现的皮肤问题和解决办法。 还有一个不能忽略的问题是情绪方面。

相信很多女生都经历过，有时胡乱发脾气，男友的第一句话便是：你大姨妈来了？

其实，生理期间的心情变化确实很捉摸不定，这也跟身体的不适有关，容易出现心情烦躁的状况。这时，可以适当的吃一些甜食。注意是适当哦，千万不要以心情不好为借口贪吃甜食，毕竟长得肉都在自己身上。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

生理期由于激素水平的变化，对皮肤的状态有非常大的影响，只有了解自身分泌的激素对皮肤的影响规律和机理后，在能更好的进行肌肤护理。

一、生理期激素水平的变化

生理期处于黄体萎缩，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的时期，过低的雌激素导致皮肤屏障功能减弱，引发各种皮肤问题。

二、雌激素对皮肤屏障的影响规律

1、雌激素对成纤维细胞的影响：成纤维细胞是皮肤真皮中的主体细胞成分，其分泌的胶原纤维，弹性纤维及细胞外基质成分共同构成真皮的主体。雌激素可促进TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等细胞因子分泌，对成纤维细胞增殖起促进作用。

2、雌激素对胶原蛋白的影响

①增加胶原含量，促进皮肤中 I 型胶原纤维和Ⅲ型胶原的合成；

②加速胶原成熟；

③能够防止胶原蛋白的断裂、降解：能抑制基质金属蛋白酶（MMPS）的合成而促进金属蛋白酶组织抑制剂（TIMP）的产生，抑制 MMP-1 的合成而降低胶原的降解，从而抑制胶原降解，通过调节胶原的结构和可溶稳定性来调控皮肤的老化过程，增加真皮的厚度及弹性。

3、雌激素对弹力纤维的影响：弹力纤维是由交叉相连的弹性蛋白外绕以微纤维蛋白所构成，对皮肤的弹性和顺应性具有重要作用，雌激素可增加皮肤弹性，延缓皮肤松弛。

4、雌激素对真皮层的保水能力的影响：雌激素影促进与透明质酸 、酸性黏多糖氨基葡聚糖的合成，响真皮储水能力，透明质酸和酸性黏多糖属于细胞外基质，是一种无定性物质，在真皮结缔组织中充满于细胞和纤维束之间，能结合1000倍自身重量的水分，抵抗或缓冲压力，增加皮肤保湿性。皮肤中的水含量是维持皮肤厚度、弹性和柔韧度的保证。

5、雌激素及其衍生物的抗氧化作用：雌激素及其衍生物的抗氧化作用，即自由基清除作用，作为天然的抗氧化剂, 对抗氧化应激损伤，具有抗细胞氧化的作用，而雄性激素和孕酮无抗氧化活性

6、雌激素对皮肤损伤的修复作用：损伤修复的频率和质量是雌激素依赖性的, 雌激素水平的下降影响了细胞和组织对损伤的反应；

7、雌激素可抵抗皮肤蜂窝织炎：雌激素能明显提高机体的免疫反应,减少免疫抑制并且通过下调巨噬细胞迁移抑制因子的表达来抑制和减少局部炎症反应；

8、雌激素能阻止紫外线伤害：雌激素对防止紫外线伤害具有一定的作用：雌激素也能增强血管形成，雌激素具有一定的拮抗 B 段紫外线对皮肤损伤的作用。雌激素经皮肤涂抹拮抗 B 段紫外线损伤作用的效果比腹腔注射的效果好。

9、雌激素对皮脂腺的影响：大剂量雌激素可以减小皮脂腺大小体积,抑制皮脂分泌。

10、刺激表皮细胞增生：雌激素可促进成纤维细胞分泌角质形成细胞生长因子KGF,而KGF是目前发现最强的角质细胞增殖促进因子,

11、雌激素也能增强血管形成；

三、生理期肌肤或生理出现的问题

1、血液中的雌激素和孕激素急速下降到最低水平；

2、使体温也有所降低，新陈代谢能力减弱；

3、生理出血，造成体能消耗、营养流失；

4、毛细血管流速明显减慢，体循环下降，许多代谢废物无法及时排出；

5、皮肤含水量减少，脸颊易出现干燥脱屑；

6、肌肤的天然屏障功能减弱，对外界的防护能力差；

7、肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，干燥，而T字部位，却又容易长痘痘；

8、黑眼圈往往非常明显，是干性肌肤者眼角还会出现细纹；

9、身体处于抵抗力最弱状态；

10、表现为皮肤油腻，毛孔粗大；

11、修复功能减退。

四、生理期肌肤护理要点

1、补水保湿：补水保湿是首要任务，使用补水保湿作用的化妆品，可经常不定时的用保湿较强的喷雾，选择普通保湿型强、抗敏感的面膜，防止干燥，不要选择具成分过于复杂的面膜；

2、皮肤清洁：减少碱性洁面剂对肌肤的刺激，洗脸时不要用力清洗两颊，将清洁重点放在T区，可用温和的洁面剂多清洗一次，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢，减少青春痘；

3、防刺激、抗敏感：经期皮肤最为敏感，选择具有抗敏感的化妆品；

4、眼周抗皱及黑眼圈：增强眼周抗皱护理，可用温敷或轻轻按摩的方式促进眼部肌肤微循环，促进眼部营养吸收和代谢；

5、注意防晒：气温高时外出注意尽量多采用遮挡防晒，适当选用较为轻薄的物理性防晒产品，不建议选择刺激性强的化学防晒剂；

6、温水洁面：减少过冷过热对皮肤屏障的刺激，防护肌肤；

7、化妆品选用原则：温和低刺激、强保湿、非强功能型。

女性月经前一个星期，皮肤会出好多油，也会由于肤质的不同而暴痘痘，在这个阶段脸上也会比平时多了几个斑点。这是由于身体中的荷尔蒙分泌加多刺激着皮肤而引起的异常变化。因此我们要抓住月经期间的保养，做好每个阶段的保养准备。

首先是月经前的一个星期就要开始皮肤保养：

月经前的一个星期由于脸部会出很多油，有时也会出现一些痘痘。因此在这一个星期内的护肤方法是要选择在中午过后的时间段，需把脸部彻底清洁干净，要用一些去角质的产品清洁以下脸部的角质层，在选择产品时要注意自己的皮肤是否是过敏质的。选择与皮肤相对应的的产品。

其次，月经期间着重注意皮肤保养：

1、月经期间眼睛周围会出现色素暗淡的现象，在月经来的第二、三天，皮肤也会较为敏感。因此要选择较为温和的护肤品。

2、月经期间毛孔也会变得粗大，皮肤会确实水分变得很干燥，这时可以做补水和收缩毛孔的面膜来有助于缓解此现象。

3、由于月经的来临因而导致体内的黄体激素下降，使女性的情绪部稳定或低落。因此在月经期间一定要选择对皮肤保湿和补充水分并且有一定的紧肤效果的护肤品。除此之外，还可通过食材来补充身体所需的营养从而达到护肤美颜的效果。

最后，在月经快要结束时，也要做好相对应的护肤准备：

在这期间美白和祛痘很关键，可用一些清洁的化妆品，出门注意防晒，做好提前预防的作用。

指导专家：李青，主任医师，沈阳市红十字会医院妇产科。

对妇产科常见病、多发病有丰富的诊治经验。

生理期来临前，皮肤状态会变差，出油严重，肤色暗沉，毛孔粗大，黑眼圈加深，还会冒出几颗难消的痘痘，整个人看起来无精打采，化妆也盖不住脸上的憔悴。那么生理期也想要美美的，要怎么做呢？

深层清洁

生理期前几天皮肤状态最糟糕，出油，毛孔粗大，黑头粉刺痘痘都找上门，这个时候就需要做好深层清洁工作，可以用泥浆面膜清洁皮肤。

补水工作要做好

生理期前后，肌肤处于水油失衡状态，因此更加应该做好补水工作，尽量让肌肤水油平衡，这样能减少很多肌肤问题，清洁皮肤后可以做做保湿面膜给肌肤补水。

简单保湿

生理期皮肤状态较差，代谢能力下降，因此需要给肌肤减减负，过于营养的护肤品反而会加重肌肤负担，产生痘痘。所以做好简单的保湿工作就够了。

注意防晒

生理期的皮肤敏感脆弱，容易受伤，要做好防晒工作，避免晒伤生成色斑。

保持充足的睡眠

生理期间黑眼圈较严重，应该保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，熬夜会使黑眼圈更加严重，皮肤状况更差。

导读：生活中会有大部分女性朋友在来月经的时候会出现长痘、长斑等肌肤问题，因此需要及时保养。那么经期如何保养皮肤呢？

1情绪和运动保养： 保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。2 皮肤日常护理： 要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。3 饮食调理： 除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。此外，经期吃以下几类食物对皮肤有好处，爱美的女性朋友们，可千万不要错过哟。

生理期前后，我们的皮肤都处在相对不稳定的状态，所以护理上可能也需要更注意一点。

最让人头疼姨妈痘

生理期前，其实是在 排卵前 ，我们体内的雌激素就会降低，雄激素会提升，皮脂分泌开始变得旺盛，雄激素水平的增高，就容易使痘肌的痘痘加重，没有痘痘的皮肤也很可能会长出“姨妈痘”。所以在排卵前后，一定要注意皮肤清洁，做好控油补水的工作。

姨妈前后，因为体内激素的变化，我们的皮肤也会处在不稳定的状态，皮肤的屏障功能，免疫系统可能都会受到一定程度的影响， 除了长痘，有些人可能会出现敏感的问题。所以我们继续聊聊比较详细的对策。

对策

丨不要过度清洁

受环境影响，比如雾霾，可能很多人会更注重所谓的深层清洁。

但如今大家都化妆，然后回家卸妆，卸妆之后为了放心基本上都会再用洁面乳洗一次脸，此时 一定要用温和的卸妆，温和的洁面产品去做皮肤清洁 。

丨注意保湿

在完成洁面之后，建议马上使用一些保湿的精华液，保湿皮肤的湿润，给皮肤补充水分，不要让它出现干燥紧绷脱皮，出油严重等问题。

丨敏感皮可以用一些屏障修复类产品

上文我们提到皮肤的屏障功能会受到影响，加上我们现在会有化妆卸妆洁面等动作，使用一些修复屏障功能的乳液其实蛮有必要的，尤其是对于敏感皮来说。

丨坚持防晒

防晒是一年四季的工作，不要因为在秋冬就放松了，在姨妈期前后，可以选择一些更加轻薄的防晒，减轻皮肤的负担也减轻紫外线对皮肤的伤害。

除了做好补水控油，温和清洁等工作之后，在姨妈期前后也要注意休息，注意放松，让心情愉悦一些，对皮肤会更好，尤其是要注意保证充足的睡眠，毕竟睡眠才是最好的美容神器。

不熬夜多休息

生理期间很多人都会感到疲惫，四肢乏力，腰背酸胀，这样多半是气血白不足导致的，面对这种情况，多休息，不要熬夜，熬夜是会损耗气血的，熬夜时间越长，损耗的越多，这样会导致血气不足，面色不红润，还很容易长黑眼圈，黑眼圈的出现慧让我们变得憔悴。

做好清洁

在生理期间，脸上容易分泌油脂，长期会堵塞毛孔，也会促进痘痘的产生，长痘痘又喜欢去扣痘痘，所以说，就会留下痘印、痘坑。那怎样才能做到清洁我们的皮肤呢？首先使用清洁面膜进行一次清洁。再进行洁面，就能做到蛮好的一次清洁。

补水保湿

生理期间，需要大量的补充水份，只有喝够了水，让皮肤吸收到足够的水份，才能做到保湿、补水，当然我们喝水可以喝温水，不要喝冷水，当女人们进入月经期之后，需要大量的补充水分，喝够了水，皮肤才能吸收足够的水分进行保养。当我们洁面清洁完之后，在使用爽肤水之后，敷面膜，进行补水保湿。在敷完面膜之后，在使用保湿的面霜，顺着皮肤纹理，进行一个疏导，这样能使肌肤更好的吸收。

眼部按摩

在生理期间，皮肤是相当脆弱的，如果不注重护理，容易出现黑眼圈和眼部浮肿等问题，所以生理期间应该使用一些眼霜进行眼部按摩，轻轻的点压眼部的穴位，如果眼睛部位有浮肿的现象，可以将两块化妆棉浸在茶水中，然后取出来敷在眼睑上，十分钟之后取下，就可以消除眼部的黑眼圈和浮肿等不适症状。

及时的去角质

生理期间肌肤积累厚厚的皮脂分泌物，所以在生理期间至少要有一次的去角质，要是不及时的处理会影响肌肤对护肤品的吸收，皮肤干燥、缺水，养成一个长时间、定期的护肤和去角质的步骤，这样不但可以保养肌肤，还能清洁脸脸上的堵塞物质。

厚敷芦荟胶

在洁面完之后，使用爽肤水打开肌肤毛孔之后，选择补水、保湿的芦荟胶，厚厚的敷一层在脸上，然后入睡，以此类推，之后每一个晚上就少一些，直到最后薄涂为止。但是也要看自己的肤质决定，要是油皮可以3天一次，干皮可以一天一次。

在生理期期间要保持以下这几种习惯

注意事项一：保持良好的心情

心情和皮肤有很大的关系，保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

注意事项二：不要喝冷水基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

女生每个月都有那么几天是比较难熬的，但是99%的女生都不知道姨妈期也是护肤的好时期，利用好每一次姨妈期护肤，就能变白变美变精致~

以前来姨妈肚子疼，化妆也毫无气色，整个人看上去很憔悴，后来我在小红书的@竹叶公主那里学到了保养的方法，再经过自己的改良后，坚持一段时间，皮肤真是好的不止一点点，气色也完全脱胎换骨一样好，痛经什么的都有大大缓解，才知道姨妈期才是护肤 养生 的最好时间啊

整理出来，希望仙女们好好利用姨妈期和我一样拥有白皙透亮的皮肤~

经期前7天

护肤前:排毒 补气血

姨妈前，宝宝们答应我一定要乖乖的控制饮食，好好排毒，不要乱用什么祛斑去皱的东西，否则在激素最紊乱的时候，一边出油一边补营养，反而会爆痘长闭口

生冷辛辣的食物都不要碰！（除非你想自毁皮肤）每晚喝一杯热的牛奶加蜂蜜，喝完暖暖的舒缓下暴躁情绪，姨妈痘也没有那么嚣张了

经期1-7天

护肤清洁：帮助新陈代谢去角质

姨妈期新陈代谢会变慢，皮肤会特别的敏感，前一周的出油加上脸上堆积的角质，不好好的清洁洗脸，脏东西排不干净，毛孔会越来越粗大

我是T区爱出油，洗脸时，重点去T区的角质就行了，不要用力去搓干燥的两颊！要不你的皮肤会越来越敏感

Ps：爱上火的妹子赶紧拉黑红糖水，痛经也别喝，人肉证明会疯狂爆痘

重点：对付痛经超有效的方法，两只耳朵一边塞一个酒精棉，治痛经一塞一个准

经期后

注意！这是黄金护肤期（滋润/密集保养）

这期间雌性激素会异常的旺盛，肌肤新陈代谢那叫一个快，通常这个时候也是减肥的黄金期，也是吸收养分最好的时候，连最不容易吸收的美白产品这个时候也能起到作用，像我，就是利用这个时候变白的

划重点了！分享给你们我的美白神器：诺菲熊果苷原液

一般姨妈后我的脸蜡黄蜡黄的还拔干，洗完脸，用热毛巾热敷一会儿脸，直接滴两三滴原液在脸上，直接用手推开，抹起来也不粘腻，刚开门，我妈就惊讶的看着我，你这么晚化妆干什么去？我说我就涂了个原液啊，没化妆啊也！哈哈哈，它吸收的速度还真快，皮肤也变的细腻又光滑，护肤效果太满意了

后来嫌麻烦都是直接涂抹按摩，有空的时候再叠一个面膜，涂了原液再敷面膜会明显比直接敷面膜的脸更有弹性，面膜效果加倍

有次晚上涂上就睡觉了，第二天起床吃早饭，我妈说我皮肤变得特别水嫩还变白了，我说我脸都没洗…昨晚涂完原液就睡着了，哈哈哈 所以我妈吵着也要给她试试~为熊果苷原液疯狂打call~

用温水洗脸，适当拍一些补水产品

大姨妈来的那段时间，除了腰酸背痛的，浑身不爽以外，而且很容易就发脾气，情绪变很糟……最重要的是会烂脸！油油的不说，还超级敏感，长痘痘！其实就是这几步没做好。

No1 姨妈来了别换护肤品

喜新厌旧的妹纸要小心了，来大姨妈的时候体内的雄性激素飙升，出油变多，毛孔变大，长痘痘，非常敏感，皮肤变得很不耐受，极容易对一些没接触过的成分过敏，所以这段时间不要换护肤品，减轻皮肤的负担，预防过敏才是王道。

No2 肌肤清洁更重要

前面说了姨妈期间的皮肤特点，出油多就表示清洁非常重要，敏感则要选择温和的洁面产品，比如氨基酸或者酵素都可以，而且洗脸的时候动作一定要放轻，只要把这些变多的油脂给洗掉，不造成毛孔堵塞就OK啦。

No3 遵循肤质特点，针对性护理

月经期间仍然要遵循基础肤质的特点来护肤，干性肌肤虽然会变得油腻，但扔以补水保湿为主，尽量清爽减少肌肤负担；油性肌肤就要以温和清洁、保湿控油为主来应对过度的油脂。不了解自己肤质的可以到微信找到美肤帮帮忙这个公号，回复2652玩一个测试肌肤类型的小 游戏 。

No4 千万不要熬夜

姨妈期间身体非常虚弱，容易出现各种肌肤问题，这时候熬夜无疑会雪上加霜，一定要早早上床，不要贪玩，保证充足的睡眠时间，安全度过。

No5 姨妈结束后是护肤黄金期

经过月经期间这段低潮，身体会慢慢的恢复，是公认的黄金期，经期一些用不到的营养丰富护肤品，肌肤也能很好的吸收，不会感到负担，用什么产品都能起到事半功倍的效果。另外，这段时期也是减肥的黄金期哦，运动起来，比平时效果好得多。