经常便秘咋办啊，吃什么能管用？

经常便秘怎么办

便秘是比较常见的消化系统症状，这种症状大多与不良的生活，以及饮食习惯有关。而且还和缺乏体育锻炼有很大的关系。对于这种情况，可以采取腹部热敷，按摩等方法进行处理，配合服用乳果糖口服液等药物进行治疗，要适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

经常便秘需要注意什么

对于便秘的人来说，经常会出现大便干燥的情况下，所以对于便秘的人我们最好要多补水，尤其是一些久坐的人，更要注意多补水，而且，我们每天早上起来之后三十分钟之内最好去，可以解一次大手。每天要改善我们的作息时间使我们的时间变得规律。对于一些辛辣刺激性的食物要尽量减少不要食用，比如说吃火锅等等最好不要吃。

不可以的，原因及建议如下：

淡盐水可以做消毒和去除口腔异味、清理肠道之用，早上可以用来漱口，或少量饮用（1~2小口为宜），

早上喝盐水过量会导致体内PH值失衡，

早上喝盐水过量会导致身体缺水，如果不及时补水（喝温开水），会导致口中干涩，喉咙不适。

坚持每天早上起床后喝一杯温开水并按时就餐，有利于改善便秘，

晚上尽量少吃主食和零食，适当吃水果，以葡萄、香蕉、苹果为宜，可以有效改善便秘。

柚子等凉性水果不建议晚上多吃。

以上几点就是关于淡盐水是否治便秘和改善便秘的原因及建议。

　 便秘 吃什么药治疗不同年龄段的人都有可能出现便秘问题,例如老人或是 儿童 、孕妇等。出现便秘怎么办才好怎么调理便秘呢下面就是我给大家整理的治疗便秘的药物和方法，希望对你有用!

治疗便秘的常 用药 物

　1、容积性通便药(膨松药)

　常见的有欧车前、聚卡波非钙、麦麸、车前番泻颗粒等;

　2、渗透性通便药

　常见的有聚乙二醇、乳果糖和盐类泻剂(硫酸镁);

　3、刺激性通便药

　常见的有大黄、番泻叶、芦荟胶囊、开塞露等;

　4、促动力药物

　常见的药物如普芦卡必利;

　5、益生菌类药物

　如双歧杆菌三联活菌片/胶囊。

　轻度便秘：容积性通便药

　推荐轻度便秘的人，使用容积性通便药，常见的有欧车前、聚卡波非钙、麦麸、车前番泻颗粒等。容积性通便药富含纤维素或纤维素衍 生物 ，吸水会膨胀，形成黏液团，使粪便膨胀软化。一方面体积胀大的粪便会促进肠道蠕动，另一方面，软化的粪便也更利于排出。

　空腹时吃容积性通便药比较好，服药期间要注意多饮水。因为容积性通便药的作用就是吸收肠道里的水分，使粪便的体积变大，质地变软。如果喝进去的水不够，粪便吸收的水分不足，大便还是会很硬，排起来就还是比较困难，所以一定要注意 补水 。

　如果容积性通便药服用过量，就会造成腹胀或者轻微的恶心，调整一下用量就可以缓解，也可以与益生菌类药合用，缓解容积性通便药带来的不舒服。

　中度便秘：渗透性通便药

　便秘好几年了，生活调理了也没有用，吃很多蔬菜水果也不见好的话，可以用渗透性通便药，常见的有聚乙二醇、乳果糖和盐类泻剂(硫酸镁)。渗透性通便药进入大肠以后，使肠道里的水分不易被肠壁吸收，从而保留肠内水分，润滑肠道，软化粪便，刺激肠子的蠕动，促进排便。

　这类通便药空腹吃比较好，同样要注意补水，才能充分发挥药效。一般渗透性通便药吃2~3天就见效，有的患者吃的量大，甚至2个小时以后就可以排便，所以见效时间是因人、因药而异。

　渗透性通便药服用量大的时候会产生 腹泻 ，可以引起电解质紊乱，老年人和 肾功能 减退者应慎重服用。服用乳果糖后，如果没有明显的腹胀感，可以继续服药，腹胀的感觉慢慢症状就会缓解;如果服用过量了，产生了明显的腹胀感，可以减少点剂量，通常3~5天后就可以缓解。

　对于这种渗透性通便药来说，年轻人吃一段时间，便秘好了就可以停药，不用终身服药。但对于高龄的重度便秘患者(结肠性便秘)，如果身体无法承受手术，或其它治疗无效，需要终身间断服药。

　重度便秘：多种药物联合使用

　便秘多年，体质衰弱，十多天才排一次大便，排便还很困难，吃乳果糖也不太管用的话，可能是由于结肠紧张度降低，肠平滑肌松弛导致的，简单来说就是结肠动力不足，“没力气”推动食物残渣在结肠中运行，从而引起了便秘。

　这类患者除了用渗透性通便药之外，还可以使用促肠动力药，帮助肠子蠕动。像是促进肠蠕动的常用药，普芦卡必利饭前饭后都可以吃，一般用药1~3天见效。 这种药最常见的副作用是恶心、呕吐、甚至头疼，但一般比较轻，不需要停药。如果出现了严重腹泻，可以减量，比如原来吃一片可以减到半片。

　在这里提醒大家，药吃了三周效果还是不好的话，就要找医生重新评估，看是应该继续服药，还是换其它的药。

便秘调理方法

　1、腹式 呼吸 法

　坚持腹式呼吸法。 瑜伽 中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效 按摩 内脏器官，增强腹肌力量，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

　2、养成好习惯

　预防便秘还要摒弃不良习惯，比如有的人会抑制便意，或是排便时看书、玩手机，导致排便时间过长，过度用力排便等。这些都是不好的习惯。排便时间究竟以多长为宜呢不论是蹲式或坐式的便盆，最好不要超过5分钟为宜。长时间排便的人，厕所中竟然待了 二三十分钟，真令人不可思议，他们到底在做什么难道这个环境很适合休闲地玩手机、抽根烟吗对于便秘的人来说，最好不要边上厕所边干其他。不想便秘，上厕所就专心点吧。

　3、每天多喝水

　便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，早上起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　4、按摩小腹法

　起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。特别提示：只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。

　5、每天吃酸奶

　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会 拉肚子 ，酸奶中的益生菌才是帮助 消化 的主要原因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

　6、平时多运动

　适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。所以，平时在家的时候，不妨拖拖地，干点 家务活 儿，或是伸伸手弯弯腰，做做运动。既让家里干净整洁了，也能帮助缓解便秘的问题，配合饮食调理，相信很快就会畅通起来的。

缓解便秘五大饮食误区

　1、多吃香蕉

　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　2、大吃水果蔬菜

　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和 腹痛 等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

　3、吃清淡不吃油

　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　4、大量喝茶

　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

　5、不吃肉

　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

多喝水排毒9大好处

多喝水排毒9大好处，水为生命的起源，在生活中常常会碰到很多补水的问题，“多喝水”是我们经常听说的一句话，喝水的好处有很多，而且是最简单的排毒方法，看看多喝水排毒9大好处。

多喝水排毒9大好处1

1、临睡前一杯水有益于降低心脏病突发性的风险

心脏不太好的人有必要培养临睡前喝一杯水的习惯性，这是由于身体在睡熟时候流汗造成水份外流，进而血液的黏稠度会上升，非常容易产生心绞痛、心肌梗塞那样的病症，而临睡前一杯水能够填补水份的外流，减少心脏病突发性的概率。

2、多饮水对治感冒

发烧感冒的情况下，人体会出很多的汗，人体体温会升高，皮肤会挥发许多水份，此刻立即饮水得话，不仅能填补人体水流的水份，并且还能具有调整人体体温、有利排尿大便、美容养颜等功效。

3、多饮水可治疗便秘

早晨空肚喝一杯水，刺激性肠胃蠕动，既可防止便秘，又能清理胃肠，进而有益于大便。

4、多饮水有利于调整情绪

当一个人感到孤独心烦时，他的肾上腺激素便会飙涨，多饮水多大便，加强锻炼多流汗，那样就可以把肾上腺激素和汗液一起排出来，从而做到减少肾上腺激素，调整情绪的功效。

5、多饮水有益于补充身体必不可少的水份

6、有稀释液身体排毒，维持身心健康的功效

多饮水会使血液中的毒液稀释液，提升小便频次，从而排出来身体新陈代谢废弃物和一些对身体危害的物质，有益于维持身心健康。

7、有益于肌肤补水盈润、去痘美容养颜

多饮水可使小便量提升，让沉积在人体内的内毒素立即排出去，有美容养颜的实际效果，让皮肤越来越嫩白有光泽度。

8、可防止高血压、动脉硬化

一般来说，平常喝水多或是有喝茶习惯性的这种人，通常她们的高血压及动脉硬化的患病率也低。这是由于醒来后喝一杯温开水有利于将头一天晚饭所进餐的氧化钠排出去，使血管通畅，避免动脉硬化。

9、能够防眼睛干涩，防止眼睛视力迅速降低

什么群体需要多饮水

1、工薪族

长期性坐公司办公室的人平常多饮水,能抑制尿道口中的细菌繁殖,防止膀胱炎。早上8~9点多,进到公司办公室后,立刻倒一杯水,并在午饭前喝了;来到中午3~4点,补充一次水份,还能克服紧张的心态;下班了前再喝一次水,防止道上身体缺水。

2、便秘的人

早上后饮水,有利于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人而言,是个好方法。便秘病人每天饮水量应不少于15升,便秘较比较严重的最好吃些“信阳毛尖”绿茶叶。

3、人胖

休重越大,需要的水份就越大。1公斤休重每日应喝30ml以上的水。俗话说得好“餐前喝粥纤细身心健康,餐后喝粥肥肥胖乎乎”,人胖在餐前喝几滴水或汤,有利于提升饱腹感和肠胃肠蠕动,对减肥瘦身有挺大的协助。

多喝水排毒9大好处2

多喝水有什么好处

1、色斑：清晨一杯凉白开

不少人都听说，早上喝一杯白开水对身体健康有好处，因为人体在经过一夜的休息之后，有不少的代谢物，那么，早起喝一杯水就能够帮助身体内的垃圾排出，这样的话对健康有帮助，早上喝水最好是喝不加任何东西的白开水哦!

如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是苏打水之类的，一些加入了营养物质的水，那么，身体就需要将这些在体内转化，不能够对身体机能产生冲刷作用，也就不能排干净垃圾，因此，清晨喝一杯白开水是最有效的方法哦!

2、感冒：要喝比平时更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、恶心：用盐水催吐

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

多喝水排毒9大好处3

怎么喝水能起到排毒作用？

1、喝盐水清肠排毒的准备工作

在清肠排毒的前一天一定要做好实施清肠排毒的准备工作，清肠的前一天一定要吃的清淡一些，千万不要吃大鱼大肉，也不要吃那些不容易消化的食物，保持心情的愉悦。

同时为第二天将要进行的清肠排毒工作做好准备，准备一大壶开说，也就是保证有五六瓶矿泉水那么多的`热水，之后用汤勺取两汤勺的食盐放在水壶内，搅拌均匀，准备第二天清肠排毒使用，晚上的时候不要睡得太晚，上好闹钟，定好时间，第二天五点五十分起床。

2、喝盐水清肠排毒的过程

第二天五点五十分的时候起床，起床之后喝一杯温开水，之后准备一大壶开水用来兑盐水，穿衣服的时候一定要保证衣服的宽松，夏天的时候可能会喝水比较多一些，这样就特别有利于清肠排毒效果的出现。

一切准备就绪，凌晨六点是清肠排毒的最佳时间，这个时候可以将刚刚烧开的开水勾兑一些昨天准备好的盐水，喝下一大杯，这一杯水的量以一瓶矿泉水那么多为宜，大约也就是600毫升的样子。

保证盐水的温热，味道最好是与稍微咸一点的菜汤差不多就好，喝水的时候一定高注意一下喝水的技巧，不要一小口一小口的喝，那样可能使得水分会被身体吸收，进入血液循环，不利于清肠排毒、

想要清肠排毒最好是选择大口大口的喝下去，尽量的保证喝水的时间段，喝水的速度快，这样就可以使得水分大量的进入肠胃，能够起到非常好的清肠排毒的效果。

　　你好，便秘引起的原因有很多种，比如上火，比如人体习惯的打乱。

　　现在是夏天，可以多吃一点下火的东西，山竹，西瓜，龟苓膏。

　　多补充维生素C，橙子，木瓜都有很好的润肠效果。

　　玉米也上市了，吃点玉米等粗粮。

　　芹菜，苋菜等高纤维的蔬菜多吃点。

　　夏天吃梨子也有润肠通便的效果。

　　零食什么的就赶紧停了吧，不要吃了，容易内燥。

　　另外，治疗便秘补水很重要。早上起来就喝一杯热水，要比较热的那种，一口气喝完，让水直接到达肠部，不在其他地方多做停留。然后过30分钟再吃早饭，一般说来即刻会有效果。

　　养乐多对便秘也有一定的治疗效果，在下午2点，3点时喝效果是最好的。

　　上面的就是便秘的食疗方法了。

　　也许很多人会说，蜂蜜也可以治疗便秘。其实，这是一个误区。蜂蜜的疗效在于预防便秘，而不是治疗便秘。

　　因此下面给出用蜂蜜预防便秘的食用方法。

　　睡前喝一勺蜂蜜，直接喝，不要兑水喝，因为蜂蜜对水温的要求较高，很难掌控，所以建议直接食用蜂蜜。在蜂蜜选择方面，购买时注意购买冷处理的纯蜂蜜，不要买那种调合蜂蜜。调合蜂蜜非但起不到下火润肠的功效，反而会引起上火和内燥。

　　这些方法要坚持并养成习惯，这样便秘就会离你远远的啦，嘻嘻。

　　保持心情也很重要的哈，中医有：气由心生。心情好了，气足了，什么都好办哈。

便秘粑粑堵在肛门绝招

便秘粑粑堵在肛门绝招，很多人不知道为什么比较难拉出来，日常生活，无非是“吃喝拉撒睡”，可偏偏很多人在“拉”这个羞于启齿的问题上出现了困难。下面分享便秘粑粑堵在肛门绝招。

便秘粑粑堵在肛门绝招1

排大便困难，粪便堵塞肛门，有很多的方法，例举如下：

第一、比较常见的应急方法就是灌肠，如果长期的便秘，粪便堵塞肛门口，引起出口梗阻型便秘，需要及时做灌肠治疗，可以进行一次性清洁灌肠，有时候也可以用开塞露进行清洁灌肠。如果粪便比较干燥，不易排出，需要用温肥皂水1000ml进行清洁灌肠。

第二、常见的应急方法可以用手协助排便，使患者采取胸膝位，充分的扩肛，用手协助将粪便排出肛门。

第三、如果大便特别干，形成粪石，一般很难将粪石排出，应当及时行手术治疗，比如在腰麻下行粪石取出术。

便秘的患者大便硬，堵在肛门，可以采取开塞露、肥皂水灌肠，必要时就诊等，来缓解急性便秘的症状，具体如下：

1、开塞露：患者可以自行使用开塞露，将开塞露挤入肛门内，左侧卧位五分钟左右。开塞露可以润滑肛管并且软化粪便，可以刺激直肠排便。

2、肥皂水灌肠：如果患者经使用开塞露后，仍然无法排便的情况下，需要采取温肥皂水灌肠的治疗。

3、到医院就诊：经以上两种治疗方法，仍然无法缓解急性便秘症状，无法排出粪便的患者，需要及时去医院就诊，找专业的肛肠外科医生帮助排便。

当急性便秘症状缓解后，患者还需要注意平时的饮食，平时应多吃蔬菜、水果，多喝水，必要时需要口服润肠通便的药物，以防止再次出现便秘。

便秘粑粑堵在肛门绝招2

1、许多朋友都存在便秘的症状，感觉大便在肛门口憋着，但是就是拉不出来，如果是这样的话，可以多吃一些新鲜水果，像香蕉，西瓜等都有通便的作用，也可以使用开塞露等药物帮助排便。

2、大家应当养成良好的排便习惯，每天早晨都要排便一次，即使没有排便的意思，也应当去趟厕所，形成条件反射，这样也可治疗便秘。便秘患者要注意不要随便使用泻药，如果随意使用泻药，就会影响人的身体健康。大家在出现便秘症状以后，要合理用药，及时治疗肛肠类疾病。

便秘应该怎么做

1、坚持体育锻炼。如果患者能每天坚持体育锻炼，或者给腹部按摩的话，就能增强肠胃的蠕动能力，治疗便秘。

2、饮食要合理。大家应当多吃一些含有粗纤维的食物，以及新鲜的蔬菜水果和豆类食物，这样可以帮助排便。除此之外，大家还要多喝水，避免人体由于缺乏水分而便秘。大家平时也可以搭配一些黑芝麻，蜂蜜等具有润肠通便作用的食物。

3、养成良好的排便习惯。有些朋友想大便的时候都会憋着，这种习惯是非常不好的。很容易引起便秘，因此大家要养成良好的排便习惯。

大家在出现便秘症状以后，可以吃一些具有润肠通便作用的蔬菜和水果。并且每天坚持散步，慢跑等体育锻炼。患者可以在饭后给腹部进行按摩，这样就可以增强肠胃的蠕动能力，消除便秘。大家要养成良好的排便习惯，这样有助于消除便秘。

便秘粑粑堵在肛门绝招3

引发便秘的原因比较多，以下几点是主要因素：

节食吃得少。经常吃大量的食物便会导致身体代谢废物增多，此时排便也会相对比较顺畅，但有些人节食减肥摄入的营养素不足，就会导致肌肉萎缩，排便更加困难。

喝水少。大便的70%都有水分，如果身体缺少水分，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便也会特别困难，尤其是在夏季，及时补水至关重要。

运动少。长期久坐不运动会导致人的肠胃蠕动速度降低，再加上不少人吃饭不规律就会加重便秘的症状。

膳食纤维摄入少。长期缺乏纤维素易导致食物残渣，脂肪等堆积，导致肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成严重的便秘问题。

植物油脂吃太少。含有丰富油脂的食物能够帮助润肠通便，对于排出体内的毒素垃圾有帮助。如果摄入植物油脂太少，往往也会导致肠胃蠕动速度降低，形成便秘。

便秘，对身体有哪些危害？

增加心脑血管疾病的发生风险。根据数据显示，用力排便会让身体的血压骤然升高30~50毫米汞柱。血压升高就会增加患心脑血管的风险，甚至会导致脑卒中脑出血等问题发生，严重影响健康。

心情受到影响，甚至精神抑郁。细心观察周围存在便秘的人都会出现焦虑不安，精神紧张，抑郁健忘等精神问题，肠道拥堵的人也会越来越不开心，堆积在体内的毒素垃圾也越来越多。

加重直肠肛门疾病。粪便在直肠存留时间较长就容易导致便秘出现，与此同时，干硬粪块反复刺激会让直肠局部出现水肿，发生血运障碍，严重的甚至会加重肛门疾病。

胃肠神经功能紊乱。排便困难，大便干硬等便秘的问题会引起胃肠神经功能紊乱，从而就会伴随口臭口苦，腹部胀气，经常放屁以及食欲不振等问题，严重的也会增加患肠胃病的风险。

导致多发性腹痛。长期便秘会导致排便条件反射降低，括约肌松弛，大量的粪便等有害物质在肠道内堆积，刺激到肠壁肌肉强力收缩，导致发生阵发性腹痛。

增加结直肠癌风险。出现便秘，胃肠道蠕动本身会减慢，消化吸收能力降低，此时就会增加粪便，在肠道中停留时间，时间长了也会对肠道黏膜造成刺激，增加患肠癌的风险。

长期便秘给人体带来的伤害不仅仅是以上这几种，还包括痔疮，胃肠炎症，皮肤质量变差，加速衰老记忆力，注意力降低，影响大脑健康等。所以便秘的症状一定要及时进行调理。肠胃也有自主生物钟，并且也有最佳排便时间，希望你能重视。

排便有2个“最佳时间”，越早知道越好

第一个：早上起床后

每天早上起床之后是排便的最佳时间点，根据中医分析，早上身体长肠经会被打开，此时就会进行排便，也是排便的最佳时间。

经过一晚上消化和吸收，身体一般都会储存一定的毒素和粪便，所以在早上进行排便是非常好的。

对于便秘的人群，在早上起床之后可以空腹喝一杯温开水，最好保持在200毫升以上，大口大口的喝有助于冲刷肠道。

第二个：晚上睡觉之前

在晚上睡觉之前进行排便，也是一天当中第2个最佳排便时间点也能排出身体残留的毒素和垃圾，减少有害物质残留。

晚上排便的原因：第一，身体的自愈能力与新陈代谢密切相关，自愈能力强大，新陈代谢速度快，自愈能力又取决于体内细胞的健康程度。

想要细胞健康就要身体内毒素越来越少，因为毒素会攻击身体内的细胞，身体健康也会受到影响，体内粪便多少往往意味着毒素的含量，晚上排便能够减少身体毒素。

第二，睡觉之前排便也有助于减轻身体的压力，每天晚上睡觉时人体的消化能力减弱，此时体内积累的粪便就会对身体内大肠造成一定压力，而在晚上睡前及时排便有助于减轻身体的负担，让你的身体保持干干净净。