跑步水壶腰包怎么选

跑步水壶腰包怎么选，一起来看看小编今天的分享吧。

1、选择贴身度佳的腰带

不论是打算肩背或是挂在腰间，背带的种类与材质将会影响到舒适度与贴身度。不合的腰带会导致水壶腰包在跑步的过程中逐渐下滑掉落，或是放置水壶后，活动中产生晃动的情况。选购时务必考察是否合适自己的身型和腰身，具有弹性的伸缩腰带贴身度较佳，因此特别推荐选择此类材质的腰带。

2、考察储物空间的需求

选购跑步用水壶腰包除了确认水壶的收纳空间大小，以及跑步时的安定性之外，使用时的便利性也是重点之一。除此而外，除了放置水壶的空间设计之外，如果也有设计其他的口袋及拉链隔层，就能让跑者放置需要的个人物品，选购时务必将需要的收纳空间也一起考虑进去。

3、选择坚固硬挺的布料，如此一来便可轻松的将水壶放回袋中。有些水壶袋中会有橡胶垫的设计，具有止滑与固定水壶的作用，让在您跑步时不用担心水瓶会晃动甚至弹跳落地。

除此以外也请留意水壶袋可容纳的水壶尺寸，有些水壶的容量较大，足以让自行车骑士在活动中饮用；大部分的水壶容量则座落于500mL容积的水壶，仅有少数的设计会低于此款容量。挑选时务必考察您将会使用的水壶大小，例如您通常会使用携带650mL的水壶，就避免选择只能放置500mL的水壶袋尺寸，以免影响腰包配戴时的贴身度与稳定度。

4、三大必备功能性：防水布料、夜间反光条、速干材质

防水布料、夜间反光条、速干材质这三大功能对于跑者来说实在太重要了！如果您的腰包内有手机或耳机等需要避免进水的物品，那么防水布料即可让您省去此款烦恼。除此而外，腰包上如果设计有反光条可以提升夜跑的安全性。有些人排汗量大，速干的材质则可在跑程中快速挥发布料上的汗水，避免不适的黏腻感。像是透气的网眼织布就是个很好的选择，建议可选择此类材质的腰包。

拓展小知识：什么是水壶腰包

跑步腰包除了腰带腰包，还有一种带水壶的版本叫做水壶腰包，它的用途就是在长跑中进行自我补水。虽然在比赛中会有水站，但是在水站取水既会打乱原有节奏又还要注意脚下的各种杂物，所以为了可以在保持配速的情况下随时随地的补水就需要水壶腰包。

水壶腰包细分下去还有单壶、双壶和多壶之分，具体需要几个壶则看你个人的需求，一般来说夏天的补水量是冬天的两倍。考虑到稳定性和便携性，通常水壶的容量都不会很大，而单壶版容量的通常比多壶版的单个壶大一些。

跑步水壶腰包选择重点

1、透气性好：水壶腰包通常较宽，良好的透气性可以保证长时间运动后的舒适性。

2、稳定性好：由于水比较重，那么不管是单壶还是多壶都要考虑剧烈运动时的平衡性和稳定性，这一点如果设计的不好的话那么会很影响状态。

3、易取放：跑步是一项剧烈的运动，只有单手可以轻松完成取放操作才会不打破跑步节奏。

4、易饮用：单手拿出来了总不能还要依靠另一只手辅助把盖子拧开才能喝水吧，所以随取随喝才是王道。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

1、材料要优质

材质上，儿童水壶不仅要环保无毒无气味，还要防摔坚固。保温水壶选择稳定、不易生锈的不锈钢材质为佳。而塑料水壶，一般选择耐高温的PP材料。此外，选购的儿童外出水壶最好是带手柄或者有背带绳的款式，方便易携带。

2、壶嘴要好吸防漏水

对宝宝们来说，如果用一般的水杯喝水，很容易控制不了分量，导致弄湿衣服。因此选购儿童水壶，最好是带有吸管的。这不仅可以增强宝宝的手嘴协调能力，还可以促进口腔肌肉运动。一个好的儿童水壶，应该是水流合适，不吸就不会主动流水，不管是平放还是倒放都不会漏水。

1、在大环赛当中，补水镜头更为常见，除了补给点之外，往往有队车后勤人员安排与车队送水工对接，这很考验双方的默契和团队作业。当然，我们一般骑行享受不到这样的服务，也不必像PRO们那样练习取水技巧，但是边喝水边骑车这项技能必不可少。

2、边骑车边喝水我们应选择专业的骑行水壶，它设有专门的拉口，方便水的储藏和饮用。在需要补水的时候，切记视线问题，曾经就有车友发生过因为喝水的时候，使用错误的饮水方式，让水壶挡住视线而发生车祸。所以边骑车边喝水的时候，一定要先眼看前方，确认周围车况良好，再伸手拿水壶，斜送入嘴，不要挡住视线，尽量10秒内完成喝水动作，这样可以避免路况变化，反应不及时导致事故发生。还有一点是下坡路段尽量不要喝水，把注意力放在下坡。

跑步需要的运动装备有：跑步鞋、运动服、运动耳机、运动手环、运动水壶。

1、跑步鞋

顾名思义是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。

2、运动服

指专用于体育运动竞赛的服装。广义上还包括从事户外体育活动所穿用的服装。运动服通常是按照运动项目的特定要求设计制作。

3、运动耳机

运动时候佩带的耳机，该种耳机不会因为身体运动而使耳机从耳朵里掉落，普遍带有防滴溅、轻便等特性，透气性能较好，属于开放式耳机。

4、运动手环

可以通过手机应用实时查看运动量，监测走路和跑步的效果，还可以通过云端识别更多的运动项目。

5、运动水壶

运动过程中必不可少需要补水，因此携带水壶是一件至关重要的事情。当然，跑步时不必带在身上，只需放在安全的位置即可。

那么跑者应该怎么做呢？可以遵循以下几个原则。

1、要量身定制方案

按照跑步时每小时补充03-06升液体的做法，可以满足大部分跑者的水分需求。但流汗情况以及由此导致的液体和电解质需求因人而异——根据体型、速度、天气状况、热适应程度、遗传以及身体状况的不同而有变化。某个跑者每小时补充05升水就足够了，但某个跑者可能需要1升。出汗盐分大的人（跑完步皮肤上一层盐而且衣服上有渍）可能比其他人需要更多的液体或电解质。

2、以口渴程度为参照

如果你感到口渴了，那么你肯定需要补水了，这毫无疑问。但这并不适合所有情况，比如在非常干旱的气候下，嘴会非常干而且干得很快，于是你可能会过量饮水。

口渴了才喝水，是极其不建议的饮水习惯，因为大脑在给你传递口渴信号时，实际上你可能已经缺水2%以上了，一些身体机能已经开始衰减了。

3、进行流汗测试

你的体型、跑步距离、天气条件以及配速影响着你在跑步时应该喝什么。因此“流汗测试”是一种估算液体需求量的好方法。在不同的季节、不同的训练内容、不同的天气下，以及在身体状况改变时，都需要重新进行此项测试。

第一步跑步前裸身称重，记录下来。

第二步以比赛配速跑一小时，记清跑步时的饮水量。

第三步跑完步后，脱去衣服，擦干汗液，然后再次裸身称重，记录下来。

第四步用跑后裸重减去跑前裸重，并换算成升（1公斤=1升）。

第五步上一步得到的数字在加上跑步时饮用的液体重量。例如，如果体重减少05公斤而跑步时饮水量为05升，那么你的总共液体流失量为1升。因此，你需要在类似的跑步中饮用1升的水和电解质以保持身体水分充足。

注意事项：为了更好的估算你在全马比赛时的补水量，最好是完全按照比赛时的天气条件和计划配速进行流汗测试。

4、进行尿液测试

如果体内水分充足，尿液应该是浅**——柠檬水的颜色或浅稻**。因此，开始跑步前，如果尿液颜色发深（除了早上的头一泡（因为一晚没有补水，尿液颜色肯定偏深，这也是为什么早上醒过来先要喝水的道理）），类似苹果汁，那么很明显水喝得不够。比赛中也可以以此来测试，马拉松跑到25公里之后，或者超长越野赛期间，看看自己的尿液情况判断是否缺水。

5、小口喝水，不要一次猛喝很多

跑步时，注意一次只喝一点，这样会让你更舒服。如果等到非常渴，然后一次猛喝大半瓶的水或者运动饮料，那么你会感到恶心，而且胃里像是有什么东西在晃动。（另外，很多人在大量喝水时，因为姿势不当，咽下很多空气，还会造成体内胀气，特别是在运动过程中，会增加胃部的紧张和压力）

这里有一个马拉松比赛时喝纸杯水的技巧：抓起只杯后，像包饺子似的把杯口捏住，然后留一个小口往嘴边送水，这样喝水不会被呛到。喝两小口之后，可以把剩下的水往颈部或者头部浇水降温。

6、不要只喝水

跑步超过45分钟，都要饮用既含炭水化合物又含电解质的饮料，这样有助于维持体内电解质、液体平衡以及运动表现的稳定。市面上很多符合要求的运动饮料，看看标签即可。碳水化合物帮助保持能量水平稳定，而电解质则有助于防止低钠血症的发生、维持良好的体液分布。

在比赛中，特别是长距离比赛中，钠和钾是最常被耐力运动员所讨论的两种电解质。

从日常饮食中获取的钠有助于规律我们对渴的感觉和对盐的需求，钠同时还有助于帮助身体重新平衡体内的水分。体内如果大量缺钠，往往意味着过度训练和不良的肾脏功能（也多数是因为过训练导致的压力所引起的）。慢性的肾脏功能紊乱，导致体内钠大量流失，也可能会导致运动员经常发生腹泻，造成更多的压力征兆。

在比赛或长距离训练中，使用盐或盐丸对于运动员会有很大的帮助。因为在激烈的竞争中，由于压力更大，钠的损失会更严重，适量地补充钠，也会激发运动员对饮水的需求，更利于体内水分的平衡，而一部分运动饮料同样可以补充体内的电解质状态。

而日常训练中补水装备（有手持式水具，水壶腰包，水壶腰袋和水袋背包）的选择也需要根据距离，地形及天气的不同来进行不同的准备。实在不行，手拿矿泉水瓶最简单，还可以顺便增加臂力。如果是场地跑，可以把水放在一个固定的位置，跑几圈喝一次。

7、根据天气情况而定

如果是炎热的夏天，身体会出很多汗，而且更容易疲劳。因此需要喝必平时更多的水。要是还担心脱水，那么就跑慢一点，或者在晚上或者清晨跑步。

总结一份适合自己的跑步补水计划清单，每次训练或者比赛之前检查一下，坚持下去养成一个良好的跑步补水习惯，也许会让你更加能够体会到跑步所带来的无限乐趣！望采纳谢谢

1、短距离跑步。如果是短途、短时间的跑步，一般不用带水。在跑后进行补水即可。如果不放心，可以在操场跑圈时将水放在路边显眼但不容易被别人发现的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到该位置随取随饮即可；如果在公园或马路上跑步，将小卖部的位置规划进路线内，随身带点零钱，跑步途中渴了买水喝。

2、长距离跑步。10km左右，手握式水壶，适合10公里左右的补水，佩戴在手上不会造成太多负担。喝水时也非常方便。或者也可以采用“手套＋软质水壶”的组合。将软质水壶套在手套上，渴了直接放到嘴边喝，非常方便。

3、20km左右，挂在腰间的水袋包，适合20公里左右的跑步距离，挂在腰部的设计，解放了双手，不会给我们的跑动带来太大影响。