大学校园第1次去滑冰

大学校园第1次去滑冰

不建议

场地：“野冰场”

所谓“野冰场”就是指那些结冰了的人工河与观景湖，对于这些场所，便湖面已经结冰到10cm以上，也不建议大家去那边滑冰，因为没有人工安全管理，一旦出行意外，就非常危险

滑冰鞋：冰球冰刀

冰球冰刀的优点是它的自由度很高，刀刃的厚度薄于花样冰刀，刀面前后端有圆弧设计，冰刀触冰长度短，适合应对各种转弯与动作，所以驾驭它需要很强的冰面身体掌控力

放心去

场地：正规冰场/雪场

选择正规冰场与雪场的好处不只是有了一定的安全保障，还有就是场地更项适合新手体验，因为冰面更为平坦，周边有护栏，也没有野地的石头与灌木丛，对新手很友好

滑冰鞋：花样冰刀

之所以推荐花样冰刀给新手宝子的原因，是因为冰刀是有前刀齿，且刀刃的弧度大、较厚，更适合新手的身体平衡，还能在你滑冰中防护一定的意外摔倒

不建议

入场教学：直接开滑

在没有学会前期站立的平衡训练前，新手滑冰很容易出现左右倾斜，或者前倾摔倒的问题，所以必须得先了解滑冰的动作基础，慢慢的进阶，会获得更好的滑冰体验

前行方式：离地前行

新手基本上平衡感比较弱，而且左右脚离地前行，需要你具备一定单脚平衡的基础，因为你每次滑行的长短，都基于你单脚的平衡力与后脚的推力，新手宝子需要一定时间练习才可

放心去

入场教学：V型站立

这个非常重要，站立是掌握身体平衡的基础，我们膝盖微曲，脚外八字朝开，双刀外刃触地，后脚跟接触，通过对站立动作，去感受身体的重心与平稳

前行方式：八字转换

这是非常适合新手宝子的前行方式，就是两脚都不需要离地，从外八字到内八字进行相互转换，推动前行，这种前行方式对于前期没有滑冰基础的宝子来说，非常友好

不建议去

滑行转弯：摸冰转弯

这种转弯方式不适合新手，因为要把步伐跨的很大，在滑倒的过程中，身体倾斜，弯曲腿，大小腿90°左右，通过强大的控制力与平衡感，以手摸冰助力，在这个过程中完成转弯，

滑行刹车：双脚斜杀

这个难度就比较高了，双脚保持平行，稍微有些曲腿，脚尖可以朝反向撇来增加地面的阻力，这个时候身体要保持侧身，不过这种方式的刹车对平衡感跟技巧要求很高

放心去

滑行转弯：圆心转弯

当我们要开始转弯的时候，左脚在前，右脚在后，同时手的位置放到腰部，身体半蹲，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地，由身体的重心来带动转弯

滑行刹车：T型刹车

非常简单，就是刹车的时候，抬起一只脚，放置另一只脚的后面，后脚内侧触碰地面，带来摩擦力，这个时候双脚要紧挨成T型，通过这种方式来完成你的滑行刹车

不建议去

摔倒技巧：前后方摔倒

我们在摔倒的时候，记得不要身体向前，因为这样摔倒上肢容易撑地受伤，造成韧带的损伤，可能会发生骨折，而向后方摔倒则容易让腰背部跟头部受到伤害

衣物穿着：携带硬物

像一些挂坠手链手镯就不要带了，手机也不要带，钥匙什么的都放到柜子里，因为滑冰一旦摔倒，手机压坏是常有的事情，而硬的东西更容易对身体造成伤害

放心去

摔倒技巧：侧方摔倒

所谓侧方摔倒，就是PP的一侧着地，因为侧方倒地，在冰面上给身体带来的伤害是比较小的，同时大家在摔倒的时候，不要有太大的心理负担，滑冰是在摔倒中增加技艺的

衣物穿着：厚手套+厚袜子

基本衣物尽量别穿的太厚重，要不然运动的时候不灵便，而手套一定要穿厚的，可以在摔倒的时候，保护手掌厚袜子太有用了，滑冰场的鞋子都很厚实，厚袜子可以防御磨脚起水泡

北京冬奥组委策划了推出“爱豆喊你来助力北京2022”活动，这次活动邀请了众多的明星，有实力派的演员，同时也有当下非常火的流量明星，在这么庞大的阵容中，这次的活动也吸引了很多人的关注，而且这个活动在官方微博，快手抖音等众多平台共同播出，很快就引起了广大网友的关注和共同参与。在这一次活动中，我们一起来看看到底有哪些明星参加了。

王一博

王一博近两年发展得非常好，当初凭借着《陈情令》这部电视剧走红之后，他更是参加多个热播的综艺节目，在节目里面大秀自己的舞蹈和才华，让王一博获得了很高的人气。这一次在北京冬奥组委策划的活动中，他介绍了单板滑雪这个项目。而王一博也不愧是流量之王，他介绍的这个短视频点击率很快就突破了118亿。

肖战

肖战更是众所周知的一个当红明星。去年他也是凭借着《陈情令》这部电视剧走红，但是走红没多久就发生了227事件，导致肖战的事业受到了很大的影响，现在也一直没办法出现在众人的面前，每次一出现就有很多的黑粉攻击他。不过肖战在人品上并没有什么太大的过错，所以虽然发生了227事件，他的人气还是很高的，而这一次他为北京冬奥会介绍了越野滑雪这个项目。

杨紫

杨紫也是非常火的一个女演员，她是童星出道，后来也凭借着《欢乐颂》再一次走红，如今在娱乐圈也是四小花旦之一。她有着多年的演戏经验，在娱乐圈也算是老戏骨了。这一次她冬奥会简单介绍了高山滑雪的项目。

不过对于这个活动网络上有支持同时也有反对的一面，很多人认为现在连官方也不得不随大流，找这些流量明星来宣传，部分人对这些活动吐槽。当然也有些人对这种活动是支持，因为靠着流量明星可以将活动更好地宣传，让更多人参与进来，支持冬奥会。

　　花样滑冰是众人热爱的，有花样的滑冰技巧，优美的身姿伸展。单人滑包括男子单人滑、女子单人滑单项两项比赛。那么单人花样滑冰比赛规则你值得多少单人动作又有哪些以下是我为你整理的单人花样滑冰比赛动作规则介绍，希望能帮到你。

单人花样滑冰比赛动作规则

一接续步

接续步的形状种类：

1、直线接续步

　　2、圆形接续步

3、蛇形接续步

短节目：成年男子短节目必须包括两个不同种类的接续步。成年女子短节目必须包括一个接续步。

自由滑：成年男子自由滑必须包括两个不同的接续步。选手有完全的自由去选择他们想要完成的接续步的种类。跳跃动作也可以包括在接续步之中。但接续步必须充分地利用冰面。

二燕式接续步

燕式接续步的定义：由燕式组成，燕式接续步的图案应是任何弧线的联合。每个燕式姿势至少保持3秒。

短节目：成年女子短节目必须包括燕式接续步，至少包括三个燕式姿势和至少一次换足，换足和无助力燕式必须包括在前三个燕式中。

自由滑：成年女子自由滑必须包括一个燕式接续步，且至少包括两个燕式姿势。

三旋转

每种姿势规定至少转2周，如果该项规定没有达到，则不计入该种姿势。旋转不足3周则认为是滑行动作，而不是旋转。

成年短节目包括下列三个旋转：

1、跳接转男子，后弓身/侧弓身转女子

2、只允许一次换足的燕式/蹲转旋转

3、联合旋转

成年自由滑包括最多三个旋转：

1、联合旋转

2、跳接转和

3、一种姿势转

四跳跃

1、单跳：由单一跳跃动作构成

2、连跳：第一个跳的落冰足是第二个跳的起跳足，这同样适用于第三个跳。

3、连续跳：成年男子、女子自由滑的连续跳可由任何数量的小跳所组成，要保持跳跃的韵律膝部在连续跳中不允许有转体/步法进入跳跃也不允许有交叉步或蹬冰。

单人滑比赛规则

成年男子短节目必须包括一个三周或三周以上的单跳，一个联合跳跃和一个2周或3周阿克谢尔跳。

成年女子短节目必须包括一个三周单跳，一个联合跳跃和一个2周阿克谢尔跳。

成年男子自由滑最多可以包括8个跳跃，其中可以含有三组连跳或连续跳。在这三组联合跳或连续跳中可以包含一个由三个跳跃动作组成的连跳或连续跳。所有三周或四周跳只能选择两种在连跳或连续跳中重复。

成年女子最多包括7个跳跃，其中之一必须是阿克谢尔型别跳，单个跳可以是任何周数的跳。7个跳跃可以含有三组连跳或连续跳。在这三组连跳或连续跳中可以包含一个由三个跳跃动作组成的连跳或连续跳。所有三周或四周跳只能选择两种在连跳或连续跳中重复。

溜冰的注意事项

1、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

2、一定要戴头盔及护具。

3、远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

4、如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

第六届北京市民冰雪季24日开始，今年的北京滑雪季已经开始。据悉，今年的滑雪活动将持续到2020年4月左右。这几天会收集最受欢迎的免费冰雪体验。再来看看更多的冰雪内容。

作为冰雪季的传统特色和亮点，冰雪公益体验课程持续强化，专业教练讲授冰雪运动，让“零基础”的市民初步掌握冰雪运动入门技能。北京市体育局继续会同市关工委、市总工会、市教委组织本市机关干部、企事业单位职工、在校学生、社区居民等群众参加冰雪公益体验课。今年冰雪季计划组织2万人参加市级冰雪公益体验课，各区计划组织不少于16万人参加。此外，还将发放2万张冰雪公益体验电子券，以冬奥制胜知识问答的形式发放。市区两级冰雪公益体验活动将直接惠及20万市民。

北京市民欢乐冰雪季由北京市人民政府主办，北京市体育局承办。每年11月至次年4月举行，每年向社会免费发放数万张冰雪体验券。是首都人民的冰雪健身节，致力于普及冰雪运动知识，推动冰雪运动发展，助力北京2022冬奥会。

北京唯一的干雪原：

北京奥森17滑冰四季滑雪场

地址：

北京奥林匹克森林公园南园体育公园(奥运村大门内)

亚洲最大的干雪原，京城全天候滑雪休闲运动的第一去处，一年四季都有雪上来，365天不关门！

北京的十二个溜冰场：

北京太昊冰上运动中心(崇文门店)

北京太昊冰上运动中心(龙德广场店)

蔡五酷冰运动中心

全明星滑冰俱乐部(蓝港店)

全明星滑冰俱乐部(龙湖天街店)

冠军溜冰场(朝阳大悦城店)

冠军溜冰场(世纪金源店)

世纪星滑冰俱乐部(房山长阳店)

奥冰尚体育发展中心

蒂奇冰雪体育中心

喜悦溜冰场

东冰商俱乐部

2018年是一个充满了激情和挑战的一年，北京的各个公园的冰场开始了滑冰溜冰模式，喜欢这项运动的年轻人可以尝试一下各种极限运动的魅力，下面给大家推荐北京有哪些可以滑冰的场所汇总。

“圆梦冬奥相约颐和”颐和园第四届冰上健身活动

活动时间：预计1月上旬至2月上旬

活动地点：颐和园

活动票价：各项目单独收费

活动内容：为贯彻国务院提出的《全民健身计划》精神，为了广大游客能在冬日里有一个冰上健身、娱乐的好去处。北京市颐和园文化发展有限公司将策划在2018年冬季颐和园昆明湖上设立丰富多彩的冰上健身、娱乐活动区域。确保游客从各个主要游览区及景点均能到冰面上参与、享受冰上健身、娱乐活动。冰场内设有丰富、先进的健身、游乐设施，确保能够满足各个层次的冰上运动爱好者的需求，从经典的冰车到可供游客驾驶的冰上观光船供广大游客选用。

2017颐和园淡季时间:2017年11月1日至2018年3月31日

大门开放时间：7:00—17:00

园中园开放时间：9:00—16:00

2017颐和园淡季票价：颐和园门票20元/张；颐和园联票50元/张

联票包括门票和园中园门票（园中园包括文昌院、德和园、佛香阁和苏州街）

颐和园在线导览：http://wwwsummerpalace-chinacom/yhxn/flashhtml

北海公园冰上活动

活动时间：预计1月上旬至2月

活动地点：北海公园

活动票价：各项目单独收费

活动内容：为丰富首都市民的冬季文化娱乐活动，我园拟定于2017年12月——2018年2月开展冰上娱乐活动。活动区域分为南岸、东岸及荷花湖冰上活动区，总面积为55万平方米。娱乐项目有滑冰、冰车、冰上碰碰车、冰上自行车等。每日开放时间为9:00至17:00，具体情况将视天气和冰体状态，决定冰场每日开放时间和开放日期。

北海公园

购票链接：https://wwwbjgyolcomcn/BH

营业时间：06:30-19:00

景区地址：北京市西城区文津街1号

公园特色：皇家园林

最佳旅游时间：4-11月份

免票政策

1、12米(含)以下、6周岁(含)以下的儿童免票。(依据国家发改委国发改价格[2012]283号《关于进一步落实青少年门票价格优惠政策的通知》)

2、65岁以上老人免费。(持北京通-养老助残卡)(京民老龄发2016431)

3、现役、伤残军人及军队退休人员凭有效证件免费入园。(依据京政办发《1996》11号、市人民政府第167号令《北京市实施(军人抚恤优待条例)办法》、京园服发[2006]132号文件中相关规定)

4、离休人员凭离休证、残疾人凭残疾证免费入园。(依据园公字[1995]108号、京组通(2000)65号、国家发改委(京发改[2007]187号)《关于进一步做好当前游览参观门票价格管理工作文件的通知》)

5、以上信息仅供参考，具体以公园当日信息为准。

优惠政策

1、6岁(不含)-18岁(含)未成年人、全日制大学本科及以下学历学生凭学生证半价优惠(不含成人教育)。(依据国家发改委国发改价格[2012]283号《关于进一步落实青少年门票价格优惠政策的通知》)。

2、持有社会保障金领取证的人员半价优惠。(依据北京市物价局京价(收)字[2002]284号)

3、老年人凭老年证半价优惠。(关于印发《公园门票优惠减免规定》的通知园公字[1995]108号)。

交通信息：

到达北门：乘坐13、42、90、107、111、118、609、612、623、701路在北海公园北门站下，或乘坐地铁6号线北海北站下。

到达东门：乘坐5、609路在西板桥站下。

到达南门、西南门：乘坐5、101、103、109、124、619、专1、专2路在北海站下。

北京植物园冰上乐园

活动时间：预计1月上旬至3月

活动地点：北京植物园

活动票价：

成人单人：50元

1名家长+1名儿童60元

2名家长+1名儿童80元

1名家长+2名儿童80元

2名家长+2名儿童100元

以上票价均不限项目、不计时间

活动内容：月季园沉床广场(直径40米圆形广场)，面积1256平米，在旱地上铺设防水布，浇水冻冰，15-20公分厚度。开展冰上自行车、冰圈、冰车等活动。

第八届陶然亭冰雪嘉年华

活动时间：预计1月上旬至2月

活动地点：陶然亭公园

活动票价：雪场门票：50元/人/张

活动内容：为丰富市民冬季文化生活，陶然亭冰雪嘉年华，至今已成功举办了七届，深受广大游客朋友的喜爱。不仅有10余项冰雪娱乐项目，且是全市唯一一家拥有南极企鹅的冰雪乐园;同时，开创了北京市市区内唯一一家滑雪场。

“冰之舞”陶然系列冰上活动

活动时间：预计1月上旬至2月

活动地点：陶然亭公园

活动票价：冰场门票：平日15元/人;节假日20元/人

活动内容：为丰富市民冬季文化生活，陶然亭冰场以丰富多样的冬季冰上活动为载体，推广普及冬奥会知识和冰上体育运动。陶然亭冰场主要以冰车、滑冰为主，其余冰上项目7种。

紫竹院公园第一届欢乐冰雪季(暂定)

活动时间：预计2017年12月底至2018年2月中旬

活动地点：紫竹院公园

活动票价：各项目单独收费

活动内容：紫竹院公园冰场经过不断整合冰面资源，开辟了近10万平方米的自然冰面场地，成为北京市现有面积较大的室外天然冰上活动场地。按照不同活动种类划分出滑冰场和游乐区两部分，满足游客不同种类的游乐需求。

第八届龙潭冰雪嘉年华

活动时间：2017年12月22日至2018年2月22日

活动地点：龙潭公园

活动票价：30元/人

活动内容：配合2022年冬季奥林匹克运动会申报成功，以打造冰雪情趣为主题，更有雪山冲浪、雪橇乐园、雪地战车、雪地坦克、雪乡人家、悠波球等妙趣横生的场地游戏。

门票价格：

冰上项目体验套票(含龙潭湖公园门票及冰雪节门票)：80元

雪上项目体验套票(含龙潭湖公园门票及冰雪节门票)：110元

第八届龙潭湖冰雪节门票(含龙潭湖公园门票)：149元

什刹海冰场活动

活动时间：预计1月上旬至2月上旬

活动地点：什刹海

活动内容：什刹海冰上运动

2018北京什刹海滑冰场门票价格：平日60元；节假日(含周六日)80元

冰鞋区售票价格：平日20元/人：节假日（含周六日）30元/人

前海冰场夜场同步开业,同时新增冰蹴球区和公益活动区，并更新冰车近800辆。

什刹海冰场负责人介绍，今年什刹海冰场开放16万平方米的滑冰区域，其中包括6万平方米的前海冰场和10万平方米的后海冰场。为增加游客的体验感，今年什刹海冰场将区域进行重新划分，新增冰蹴球区、公益活动区。

市民可在冰蹴球区进行冰蹴球比赛。公益活动区则用展板展示历届冬奥会冠军和冰上世界冠军，宣传冬奥会知识。

冰场保留了儿童娱乐区、专业冰鞋区、冰球区等区域，并设置了十余项冰上娱乐设施，如冰上自行车、冰上摩托车、冰滑梯等，还有儿童城堡、冰车小海豹、冰上碰碰车等娱乐趣味项目。

前海冰场还设有夜场，营业时间为晚6点至晚9点半。

什刹海冰场今年将继续开通网络团购平台,市民团购后海冰场通票，享受9折优惠;

团购前海冰场夜场通票，享受8折优惠。

经相关职能部门联合验冰，什刹海冰场冰层厚度已达到15厘米。为保障市民安全,开放期间每天都会进行验冰。未来若遇到极端天气，如空气重污染、气温过高等情况，冰场将暂停营业。

据了解今年的什刹海冰场在延续去年前、后海冰场同时开放的同时将以全新的面貌呈现在广大滑冰爱好者的面前。

区域划分更加明显，功能设施更加完善，能够满足滑冰爱好者的各类冰上娱乐需求

除此之外，什刹海冰场今年提供了近600双已消毒的冰鞋，并更新了近800辆冰车，缓解了往年游客等待的时间。

除此之外，还精心设置了10余项冰上娱乐设施(如冰上自行车、冰上摩托车、冰滑梯等)，还有孩子们喜爱的儿童城堡、冰车小海豹、冰上碰碰车等娱乐趣味项目。

什刹海冰场作为北京冬天的“全民乐园”是一代人梦开始的地方，他们在冰面上恣意地飞翔，聆听冰刀划过冰面的声响，脸庞冻得通红，心里却无比快乐。

关于什刹海冰场

什刹海冰场地理位置优越，历史悠久，自明朝起就成为“冬嬉”的著名场所。

经过多年的规范化经营与管理，十余项的冰上运动设施，现已成为北京市内冰面面积最大、功能设施最全、安全系数最高、群众认可度最高的室外天然冰场，是北京开展冬季全民健身运动的重点区域之一。

什刹海冰场区域划分

为增加游客的体验感，今年什刹海冰场将区域进行重新划分，新增冰蹴球区、公益活动区，保留儿童娱乐区、专业区、冰鞋区、冰球区等区域。

什刹海冰场安全系统

1、冰场坚持每日多次、多点验冰，严格按照冰面厚度大于15厘米以上的标准，并由专人进行检查、复核工作，保证游客安全;

2、什刹海冰场前海新增2个紧急疏散通道，后海新增3个紧急疏散通道。各个出入口制作引导指示牌、紧急疏散通道标识，如遇突发情况，及时启用新增紧急疏散通道;

3、配备安全救援器材(救生圈50个、梯架50个、绳索10米x100根、锥桶100个、警示标识303个、扩音器10个、对讲机15台、急救箱8个)，定期对器材及摆放地点进行检查，确保有效;

4、每个出入口新增人流监控装置，共计7套,更新客流统计、天气情况及实时信息的显示装置;

5、为了更有效的疏解客流，我们通过网络团购平台，加大网络购票的力度，做好引流工作，减少现场购票压力。

优惠提示

1、坚持惠民利民，提升居民满意度，针对滑冰爱好者，提供优惠卡服务;同时，为周边居民、学校提供1000张惠民票，让他们更好的参与到冰雪运动中来;

2、倡导游客保护环境，绿色出行。

朝阳公园滑雪场

活动时间：2017年12月至2018年2月

活动地点：朝阳公园

活动票价：30元/人(滑雪等项目另行收费，具体价格间当日公式)

活动内容：滑雪、戏雪、赏雪

奥林匹克森林公园迷你戏雪乐园

活动时间：2017年12月30日至2018年3月5日

活动地点：奥林匹克森林公园

活动票价：30元

活动内容：滑雪

奥森四季旱滑雪场

活动时间：全年

活动地点：奥林匹克森林公园

活动票价：

周一至周五成人：150元;

节假日：298元。儿童：1-14米只需缴纳雪具费50元/人。

活动内容：滑雪

望和奥普乐冰雪乐园

活动时间：2017年12月23日至2018年2月28日(天然冰场待定)

活动地点：望和公园

活动票价：38元/人

活动内容：助力冬奥、亲子嬉雪、冰上雪上娱乐项目

红领巾公园冰场

活动时间：预计1月10日至2月4日

活动地点：红领巾公园

活动票价：单人冰车30元/次(当次不限时);双人冰车50元/次(当次不限时)

活动内容：冰车

莲花池公园冰之舞

活动时间：预计1月10日至2月(视天气待定)

活动地点：莲花池公园

活动票价：待定

活动内容：冰上自行车，冰车