糙米的功效与作用吃法

1、糙米的功效：

（1）增强记忆力，健脑益智。

（2）增加饱腹感，减少热量摄入，有利于减肥塑身。

（3）保护口腔黏膜，预防口腔溃疡。

（4）促进血液循环，降低胆固醇，预防心血管疾病。

2、糙米的吃法

（1）糙米和黑米放在一起煮粥喝，能美化气血，也能预防皮肤炎症，制作时需要准备海米一大勺，糙米一百克，小排骨200克，胡椒粉适量。

（2）把准备好的糙米用清水淘洗干净，再加入足量的清水浸泡两个小时，泡好以后取出去掉水分。把准备好的小排骨，洗净以后剁成段状，用沸水焯烫，抄好以后取出海米，则需要用冷水泡软，去掉杂质。

（3）把处理好的小排骨，糙米和海米全部放在锅中，加足量清水开火煮开，再用中小火煮至90分钟，等锅中的糙米软糯，以后加入食用盐和胡椒粉调味就可以。

女性都害怕自己衰老，为了让自己更加年轻，平时要多注意护肤，可以用到一些具有抗衰老作用的护肤品，夜间的时候，护肤是很重要的，肌肤自己会有修护作用，配合一些护肤品，保养效果更好，那么夜间抗衰老面霜有哪些？夜间用什么面霜抗衰老好？

1、夜间抗衰老面霜推荐

巴黎欧莱雅创世纪新肌源晚霜

参考价格：190元/50毫升

推荐理由：肌肤得到深度滋润，触感柔软。醒来后，肌肤重获活力，有弹性，变的平滑。肤色更均匀，富有光泽。

网友试用心得：

谈谈的清香味感觉非常的好，质地滋润，很快就渗透就皮肤里了，用吸油面纸吸一下，居然没有油光，效果真好！皮肤光滑了很多。关键是还便宜，性价比很高！

倩碧活悦青春晚间修护霜

参考价格：590元/50毫升

推荐理由：活悦青春晚间修护乳霜运用DNA保鲜科技，触发修复成分，在你晚间睡眠的同时，为肌肤抵御细纹，皱纹和衰老现象提供强有力的协助。

网友试用心得：

不油不腻，吸收得非常好，保湿的效果立竿见影，虽然质地不算厚重，但是缩水的效果非常好，非常适合冬天使用。

日月晶采水赋活力晚霜

参考价格：330元/40克

推荐理由：

锁住润泽的夜用面霜。触感水嫩柔和，轻松呼吸间，缓缓滑动手指，让心灵也一同得到充息。睡眠中，如面纱般轻柔笼罩肌肤，充分滋润。香气清新怡人，赋予肌肤生动的张力与透明感，以最完美的状态迎接翌日的净化妆容。

网友试用心得：

质地比一般的按摩霜稍稍厚重一些，滋润的效果非常不错，如果能配合按摩的手法，乳霜完全吸收之后，感觉十分清爽，被充分的吸收了，第二天起来完全不会干燥。

雅诗兰黛白金级奢宠紧颜乳霜

参考价格：2500元/50毫升

推荐理由：

实现肌肤重生的根本突破，呈现极致奢华的全效至尊面霜，提拉、紧致并完美修正肌肤。

网友试用心得：

涂到脸上瞬间就会变得丰盈水润，真的有紧致的感觉。皮肤变得十分有光彩。果然是一分钱一分货啊。白金级的价钱就有白金级的享受。

香奈儿紧致修护晚霜

参考价格：1305元/50毫升

推荐理由：

特别添加了使用于传统印度草医学的天树王花萃取物。这种珍贵的活性成份，能在夜晚促进胶原纤维的合成，有效紧实肌肤。

网友试用心得：

真的是太好了，滋润还完全不油腻，头天晚上用过之后第二天肌肤变得平滑、滋润。太适合冬天使用了。不但能紧致皮肤，还能提升气色呢。

薇姿活性紧致修纹晚霜

参考价格：308元/50毫升

推荐理由：

促进胶原纤维和弹性纤维的生成，从而由内而外强化皮肤支撑组织，减少并平整皱纹，提高紧致度。

网友试用心得：

质地是滑滑的，非常的滋润，质地比较厚，但是吸收的特别好。使用了一段时间真的感觉脸变得紧致了。似乎还有消除水肿的功效呢！

2、抗皱的饮食

1、三文鱼

三文鱼中富含不饱和脂肪酸，能够有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物，面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。

导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

2、绿叶菜

在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用；叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。

绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有约125克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质，以及铁、钾、钙、磷等矿物质，能保持皮肤滋润，还可以防止晒黑，让皮肤更光洁。

3、糙米

糙米富含维生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用，它可使发质强韧有光泽，并使容易长青春痘和粉刺的体质改变，让皮肤有弹性，还可以消除黑斑，美化肌肤。

此外，糙米还能净化血液、防止过敏、治疗贫血，改善体质、增强免疫力，并调节代谢、平衡内分泌，让女性肌肤能够得到从内而外的改善。

吃糙米帮你美容养颜抗衰老

　吃糙米帮你美容养颜抗衰老，糙米含有丰富的维生素E，可以延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。孕妇吃糙米能促进胎儿的健康发育，来看吃糙米帮你美容养颜抗衰老。

吃糙米帮你美容养颜抗衰老1

　 糙米的功效与作用

　中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾并贫血症、便秘、肠癌等功效。

　1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

　2、多吃糙米可以治疗女性贫血。

　3、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。

　4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

　5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

　6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

　 吃糙米帮你美容养颜

　 延缓衰老，除皱消斑

　糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是由内做起，中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。

　 打磨角质、清洁毛孔

　糙米的淘米水也有美容功效，一是其丰富的维生素可以滋养肌肤，二是淘米水中细小的米粉颗粒可以打磨角质、清洁毛孔。南方农村有一美容护肤偏方，就是将糙米淘米水煮开晾温后用以洗脸（脸上不能有伤口），很多老人一生也没有用什么化妆品，却保持着细腻润泽的容颜。

　 活化气血，益肤美发

　糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士。一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。青年女性常见的痤疮粉刺也与此类维生素不足有关。此外，B族维生素还对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症有明显疗效。因此，经常食用糙米，能滋润肌肤，均匀油脂分泌，使女性皮肤光滑柔软白嫩，面色丰盈，头发乌黑闪亮，减少脱发、枯发和白发的产生。

　提醒大家的是，糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。解决方法是煮前将糙米用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右，则可改善口感，但加热时间仍不宜过长，否则其特有的营养也容易破坏流失。

吃糙米帮你美容养颜抗衰老2

　 孕妇吃糙米有什么好处

　糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。

　糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有233克膳食纤维，孕妇吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质，孕妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力。

　糙米富含氨基酸，孕妇吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，保护大脑的健康，保护肝脏的健康。糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，孕妇吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

　糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕妇吃糙米，可以补充磷，有助于保护牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。糙米还富含维生素，孕妇吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于保持皮肤的健康，促进良好视力的养成。糙米易咀嚼，孕妇怀孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕妇食用。

　 孕妇吃糙米的做法

　糙米火腿饭

　原料：适量糙米，大米，盐，油，一根火腿。

　做法：

　1、将糙米大米混合，淘洗干净，然后用电饭锅蒸熟。

　2、往炒锅加入适量油，热油后放入香肠，炒熟，然后放进糙米大米做好的饭。

　3、炒匀后加入适量盐，搅拌均匀，即可食用。

　糙米火腿饭的功效：糙米火腿饭，味道香而营养丰富，适合孕妇吃。孕妇吃糙米火腿饭，可以补充纤维素，促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，还利于排便排尿，减轻身材水肿现象。

1、黑糙米是一种营养丰富，清淡易消化的食物，主要有补气养血的作用，能够开胃健脾、保肝护肾、舒筋活络。

2、同时还能够缓解头晕目眩、四肢无力等症状。糙米中富含钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

3、其还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增多，加速肠道蠕动，有润肠通便、缓解便秘的作用。建议多食用黑米糙米粥，对身体健康非常有好处。

1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

2、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。

3、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用；

5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；

6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

扩展资料：

大米中60％—70％的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质，它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。

人民网-糙米茶功效你知多少？6大功效逐一解说

糙米的功效有哪些

　糙米的功效有哪些，糙米是我们生活中经常吃的一种食物，它富含很多营养元素，对人体的作用很大，我们吃糙米可以帮助养生，但是很多朋友对糙米认识不清，下面我带你了解它，糙米的功效有哪些。

糙米的功效有哪些1

　 糙米的功效：

　1、糙米能够治疗贫血；

　2、糙米还能治疗便秘，净化血液，所以有强化体质的作用；

　3、胚芽中富含的维生素E能够促进血液的循环，进而能够有效维护全身机能；

　4、而且糙米对胃肠功能障碍的和肥胖的患者有很好的疗效，能够有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；

　5、糙米还能使细胞功能转为正常，从而保持内分泌平衡；

　6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，因此，达到了防癌的作用。

　糙米是适合任何人吃的，而且糖尿病患者也不会例外，而且吃糙米还可以缓解病情，而且糙米的功效颇多，是一个非常高的粮食，但是要引起注意的是，不要把牛奶和糙米搭配在一起，因为，如果长期这样吃的话，是会提高患上夜盲症的机率的。由此可见，对于糙米多吃一些也是非常有益的。

　 糙米南瓜拌饭

　材料：

　大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量

　做法：

　1、糙米淘净后加水浸泡2个小时

　2、大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟

　3、南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎

　4、泡好的米放入电饭锅，煮饭

　5、待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟

　6、饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

糙米的功效有哪些2

　 一、糙米的功效

　中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。

　《本草纲目》中认为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体十分有益。

　唐代著名中药学家孟诜在《食疗本草》中说，糙米有“止痢、补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。

　明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用。

　 二、糙米的作用

　 1、减肥。

　肥胖的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥。另外实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物。

　 2、防过敏。

　相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当关系密切，如偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬菜则不同，所供养的'红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。

　 3、治贫血，增强体质。

　糙米富有营养，有一定的造血和活血功能，适当吃一些能治疗贫血。另外，糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能，有强化体质的作用。

　 4、维持内分泌平衡。

　糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

　 5、防癌。

　糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

　 6、提高免疫力。

　研究表明，多吃糙米可以明显改善人体免疫能力。

　 7、健胃。

　平时多吃一些糙米，可以养胃健胃，可以增强消化系统的吸收功能。

　 8、保护心脑血管。

　降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生。

　 9、清肠防便秘。

　糙米能够改善肠道微生态平衡、增加肠内有益菌群、增加胃肠蠕动、软化粪便、有效排除体内毒素，达到有效改善便秘作用。

　 10、排毒。

　吃糙米可排除体内过剩的养份及毒素。

　11、降血脂。

　米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收、与胆固醇结合，促进胆固醇的排出作用，加上胚芽中的不饱和脂肪酸具有的降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用能帮助高血脂患者降低血脂。

　12、镇静、降压、健脑。

　糙米中的γ-氨基丁酸、谷维素等作用于大脑的血管运动中枢，通过镇静大脑神经、扩张血管，对高血压有预防和缓解作用。胚芽中的不饱和脂肪酸有健脑功能作用。

　13、防治口腔溃疡。

　广州医学院第二附属医院主任医师翁志强表示，吃糙米对口腔保健也有好处，主要是糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，如果是富硒品种稻米作用则更强。

糙米的功效与作用

　糙米的功效与作用，现在人们对饮食健康也越来越重视，糙米没有经过深加工，保留了谷粒的皮动的糊粉层，更具有丰富的营养价值，深受人们喜爱，以下分享糙米的功效与作用。

糙米的功效与作用1

　 1、改善肠胃机能，净化血液

　糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

　 2、降低胆固醇

　胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。

　 3、促进血液循环

　胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

　 4、孩子多吃糙米蔬菜防过敏

　相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当有关。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。

　 5、治疗贫血

　癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。

　 6、对糖尿病患者有益

　糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

　 7、有健脑的功能

　人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。

　 8、减肥

　日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

　 9、防癌的作用

　糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

糙米的功效与作用2

　 1、减肥瘦身

　糙米不但能为人体补充丰富营养，它还能减肥瘦身，因为它是一种低热量高纤维的健康食材，人们食用它以后能增加饱腹感并能加快身体代谢组织脂肪和胆固醇在身体内淤积，经常使用，能让人们的体重明显减轻。糙米中还含有一种能保护人类心脏的天然物质，能增强人类心脏功能，预防多种心脏病发生。

　 2、调节内分泌

　糙米中含有的微量元素被人体吸收以后还能提高身体内分泌器官的功能，能维持人体内分泌功能稳定，预防内分泌失调。糙米中的植物蛋白和微量元素被人体吸收以后，还能增强人体抗病能力，阻止细胞癌变，而且它还含有一些抑制人体对有害物质吸收的重要成分，能减少人体内致癌物质生成，经常食用能预防癌症发生。

　 糙米的营养价值

　1、糙米除了含有普通大米中含有的植物蛋白和维生素以及微量元素以外，它还含有丰富的米精蛋白，这种蛋白被人体吸收以后更容易被人体吸收和利用，而且他们能很快转化成氨基酸，对人体补充热量可以促进人类体力恢复。

　2、糙米中还含有多种对人体有益的微量元素，它不但含有大量碳水化合物和粗纤维，还含有丰富的微量元素硒以及锰对人体有益的营养成分，特别是微量元素铬能促进人体内胰岛素产生，并能增强人体对胰岛素的敏感性，它能阻止血糖升高，也能用于糖尿病的辅助治疗。

　 糙米和大米的区别

　 1、加工方式

　糙米和大米都来源于植物稻的种子，但他们的加工方式有所不同，糙米是一种经过粗加工的米，而大米则是在糙米基础上进行精加工以后得到的一种米，人们收取稻谷的种子后，脱去外壳就能得到糙米，而糙米再去掉外壳和种皮以外皮后才能得到大米。

　 2、外表区别

　糙米和大米在外表上也有明显区别，糙米是一种颜色比较深的米，而且它的外表相对比较粗糙，而且表面有粗壳存在，大米则是一种颜色洁白而且质地比较细嫩光滑的米，它是经过打磨加工的，这种米多是细长的形状。

　 3、口感区别

　糙米和大米在口感上也有明显区别，糙米的口感是比较粗糙的，而且它外表有粗糠存在，即使煮熟以后口感也比较粗，而且它在煮的时候需要较长时间吃起来口感比较硬，而大米是一种容易煮熟的食材，它的口感软糯细腻米香也更加浓郁。

　 4、营养价值

　糙米和大米在营养价值上也有明显区别，虽然糙米的口感没有大米那么出色，但它的营养价值却远远高于大米，因为糙米中含有的矿物质和维生素以及植物蛋白的含量都比大米要高，因为大米经过了精细加工，在加工过程中这些营养会出现流失，使得大米的营养价值也明显下降。

糙米的功效与作用3

　 糙米糊的功效与作用

　 1、调理肠胃

　糙米是一种口感粗糙而且不容易消化的米类食材，但人们把它制成糙米糊后，不会让营养流失，却能让它的口感变好，而且容易被人体消化和吸收，它能修复受损的胃肠黏膜，并能促进消化液分泌，对维持人类胃肠功能稳定有很大的好处。

　 2、补充营养

　糙米糊中含有丰富植物蛋白和氨基酸，还含有维生素，a维生素b以及微量元素磷和锌等多种对人体有益的营养成分，他们能提高身体多个器官的功能，并能维持人体正常代谢，经常食用能增强身体素质也能提高人体的健康水平。

　 3、预防结肠癌

　结肠癌是人类高发的恶性疾病，它与人类便秘和肠炎有直接关系，而在日常生活中多吃一些糙米糊，能维持肠道功能稳定，并能润肠通便，清肠排毒，阻止肠炎和痔疮出现。糙米糊还能让人体吸收丰富维生素e和谷胱甘肽以及泛酸等天然抗癌成分，能阻止致癌物质对人类结肠产生伤害，能从根源上防止结肠癌出现。

　 糙米糊的做法教程

　糙米糊的做法特别简单，只要家中有豆浆机，而且豆浆机有米糊功能就可以，在做的时候要准备50克糙米和30克大米，把它们淘洗干净以后直接放在豆浆机中，放入适量的清水，然后把豆浆机接通电源，选择米糊键让他工作，等他结束工作后就能得到煮好后的糙米糊。

　 红糙米糊的功效与作用

　 1、预防肥胖

　红糙米糊能为人体补充丰富营养，也能抑制人体对脂肪和热量的吸收，而且能提高肠胃消化功能加快，人体代谢经常使用，它能减肥，瘦身也能预防肥胖，会让人们的身材越来越苗条。

　 2、预防高血糖

　人们在日常生活中多吃一些红糙米糊，还能预防高血糖发生，因为它含有的粗纤维能加快人体代谢，并能抑制人体对糖类物质的吸收，它含有的其他活性成分被人体吸收后，能调节人体内分泌，增强胰腺功能，促进胰岛素分泌，它能让人类血糖保持稳定正常状态。

　 3、预防缓解贫血

　红糙米糊能为人体补充丰富微量元素铁，还能让人体吸收一些磷和胡萝卜素，这些物质能加快人体内造血干细胞再生并能促进血红细胞合成，它们能提高人体造血能力，也能补益气血，对人类气血亏损和贫血等症都有良好调理和预防作用，另外红糙米糊还能净化血液，促进血液循环，它对中老年经常出现的高血压与高血脂也有明显预防作用。

　 4、预防癌症

　人们食用红糙米糊，不单能吸收丰富营养，还能增强身体解毒功能，它能加快人体内多种有害物质分解和代谢，并能阻止放射性物质和辐射性物质对人体产生伤害，人们食用红枣米糊后能增强身体的免疫力，并能防止细胞癌变，坚持食用能让人体抗癌能力明显提高。

糙米的功效 1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 2、多吃糙米蔬菜防过敏 3、糙米能治疗贫血; 4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用; 5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能; 6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。 8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。 糙米的营养分析 1 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等; 2 糙米能治疗贫血; 3 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用; 4 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能; 5 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 6 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。