头皮需要去角质吗

头皮得到有效护理，可以保证头发健康，常用的头皮护理方式是去角质，防止头皮毛孔被堵塞影响营养吸收，充分清洁头皮表面和毛孔，使用专用的干性洗发水进行头皮清洗。平时要进行头皮按摩，促进头皮血液循环，清洗后要用干毛巾擦干，配合梳子梳理按摩头皮，刺激头皮的毛细血管。还可以配合营养头皮的精华素，将精华素均匀涂于头皮，由内向外进行擦拭，减少吹风机的使用次数，定期修剪头发。平时要注意头部卫生，去除过多油脂，避免接触刺激性物品，多吃新鲜蔬菜、水果，避免辛辣刺激饮食，避免熬夜，避免暴晒，防止头皮受高温刺激，减少油脂分泌。头皮就像脸部肌肤一样，若做轻度去角质或换肤治疗，可能不会有明显不适或脱皮症状，但若做更深层的换肤治疗，反而会破坏局部组织引发皮肤炎，加速角质代谢，导致脱皮和头皮屑变多的情况。此外，过度去角质或深层清洁，也会削弱皮肤抵抗力，造成皮屑芽孢菌和毛囊内痤疮杆菌滋长，导致皮肤炎。

熬夜有压力 降低头皮抵抗力

熬夜和压力都可能降低头皮防御力，增加皮肤发炎的机率，此时建议按照正常方式清洗头部即可，不需要特别去角质或做深层清洁。若头皮有发炎现象，或因染烫发引起接触性皮肤炎，更需避免指甲强力抠抓和过度清洁，建议先让皮肤科医师诊断，确认病因再予以治疗。

爱用凉感洗发精 不刺激不油腻为原则

至于部分民众喜欢用添加薄荷等凉感成分的洗发精洗头以制造清爽感，是否反而提高毛囊受损机率？蔡仁雨医师表示，只要不感觉刺激、敏感，且浓度不要太浓、太油腻，原则上不会对头皮造成过多负担。

不论发质如何，生活中受到头屑困扰的人都不在少数。导致头皮屑产生的原因一般有两种：干性发质，头皮缺少水分容易起皮，剥落的头皮碎屑就变成了头屑；而油性发质则是容易滋生一种叫马拉色菌的真菌成分，这种成分会以头皮油脂为食，分泌出来的物体就变成了油性发质常见的头皮屑。

所以很多时候，对付头皮屑最好的方法其实是改善发质本身，干性发质补水保湿，油性发质清洁控油。这里也推荐几款适合男士，效果好的洗发水：

德国哈恩咖啡因洗发水

哈恩这款洗发水是来自德国的，这个牌子的洗护用品都是以科学专业的成分添加为卖点，用起来效果很明显。洗发水很适合男士偏油的发质，清洁控油效果都很好，添加的咖啡因成分还能强健发质，减少洗发水的刺激性，保证温和去屑。咖啡因成分强健发质的同时还有一定的防脱效果，对我这种被油头掉发困扰的人来说再合适不过了。

遇见香芬男士洗发水

遇见香芬的这款洗发水是国货，功效丝毫不弱于那些海外品牌，同时在价格上也更占优势。洗发水在针对男士发质，清洁控油的同时也很好地保证了温和度：洗发水是氨基酸复配硫酸盐表活的，添加成分呢也是以苦参、当归根等植物成分为主，效果好，洗感也十分温和，对油性发质导致的头屑效果可以说是立竿见影。

华巾大艾草洗发水

这款洗发水我自己感觉还是不错的，虽然不是氨基酸表活的，但是有很多保湿剂。洗的时候很滋养头皮，没有什么刺激感。这款洗发水采用多种草本成分，所以很温和，洗的也很干净，用两三个星期基本头皮屑少了很多，对于有头皮屑的小可爱们真的是非常友好了。质地呈淡黄的啫喱状，闻起来有股淡淡的艾草的清香，还是很好闻的。

欧莱雅茶树植萃去屑洗发水

这款茶树胶，和一般的洗发水不太一样，绿色透明凝胶状，里面含有茶树精油和杏籽按摩颗粒，可以帮助头皮去角质，去屑去油的效果是有的，不过感觉控油更明显。用过一段时间后白天再习惯性地挠头发，并没有下雪了。而且很明显感觉到头发也不油腻，不会成油头了。

mino Mason无硅油洗发水

这款来自日本的洗发水是氨基酸表活的，比较温和。成分中也没有硅油添加，油性肤质用着也不会有负担，还有很不错的控油效果。香味是很好闻的荔枝味，起泡效果很好，我用着觉得很不错，头发洗得很顺滑，很干净。

拓展：

头屑形成的原因

1 油脂分泌旺盛，如果是头皮的油脂分泌过于旺盛，很容易导致头皮，也就是所说的头发太脏，容易沾染灰尘污垢，这样使细菌繁殖，导致头皮屑越来越多；

2 细菌感染或者是真菌感染，容易导致头屑多。这就是一种皮肤病，要到医院去治；

3 气候干燥也容易导致头皮屑。因为气候干燥的时候，头皮的防御能力下降，受外界刺激，就容易引起头屑多；

4 维生素b缺乏，也会导致头屑多。维生素b直接影响头皮表层的新陈代谢；

很多时候男士容易有头屑，最根本的原因是——头发太油。头发太油，油脂和污物不容易排出，就容易结块，形成头屑；头发太油，会给真菌提供生长的环境，真菌滋生也会导致头屑的出现。所以在不知道头屑的成因时，选择一款控油洗发水效果就是最好，最直接的。

这里也推荐几款控油去屑效果好的男士洗发水：

德国哈恩咖啡因洗发水

哈恩这个来自德国的牌子专门设计男士洗护用品，这款哈恩的男士洗发水也是配方科学，性价比很高。洗发水是酸甜的柠檬香味，很清新，男士用了也很自然。洗发水本身的洗感则是偏温和的那种，不像很多男士洗发水对头皮有刺激，能在清洁控油的同时让头发保持顺滑。值得一提的是洗发水中的咖啡因成分，可以养护发质，改善头皮环境，去屑和防脱的效果都很明显，效果不可谓不强大。

华巾大艾草洗发水

华巾大是一个很注重植物添加成分的品牌，这款华巾大的洗发水也是以艾草成分为主，我很喜欢。艾草这种植物我很久以前就有接触，熏艾进行艾灸可以治风湿骨痛，除湿消炎。这款洗发水中的艾草成分含量也不少，除了基础的清洁控油效果以外，艾草本身的抑菌抗敏功效也很适合用来对付真菌滋生导致的头油、掉头屑。洗发书水本身的洗感也是很温和的，淡淡的草药香也十分适合男士，虽然不是专门的男士洗发水，但十分推荐。

遇见香芬古龙洗发水

遇见香芬是一个专注香芬洗护的国货品牌，即使是男士洗护用品对香味也是很讲究的，这点比其他同类的男士洗发水高到不知道哪里去了。洗发水主打的商务男士定位，是很高级的古龙香味，留香效果也很不错；本身的功效上面也是没得挑刺，温和的洗感和强力的清洁控油效果共存，靠的是天然的植物提取成分占成分比列很大。洗发水中还添加了苦参、当归根等中药提取物，越洗头发越乌黑顺滑，对发质的养护很有效果。

蜂花无硅健发洗发水

蜂花可是国产大品牌了，这款无硅油洗发水在各大商场也是能够找到的。洗发水中添加了啤酒花成分，起泡效果好，清洁力强。生姜成分有很好的控油韧发功效，无硅油添加也能保证头发不会越洗越油。虽然硫酸盐表活的清洁成分刺激性有点强，但这款洗发水还是很值得一试的，去屑效果在强清洁力的加持下也是十分明显，虽然成分里没怎么提，但是亲身使用都能感觉到。

欧莱雅茶树植萃去屑洗发水

这款茶树胶，和一般的洗发水不太一样，绿色透明凝胶状，里面含有茶树精油和杏籽按摩颗粒，可以帮助头皮去角质，去屑去油的效果是有的，不过感觉控油更明显。用过一段时间后白天再习惯性地挠头发，并没有下雪了。而且很明显感觉到头发也不油腻，不会成油头了。

拓展：

头屑形成的原因

1 油脂分泌旺盛，如果是头皮的油脂分泌过于旺盛，很容易导致头皮，也就是所说的头发太脏，容易沾染灰尘污垢，这样使细菌繁殖，导致头皮屑越来越多；

2 细菌感染或者是真菌感染，容易导致头屑多。这就是一种皮肤病，要到医院去治；

3 气候干燥也容易导致头皮屑。因为气候干燥的时候，头皮的防御能力下降，受外界刺激，就容易引起头屑多；

4 维生素b缺乏，也会导致头屑多。维生素b直接影响头皮表层的新陈代谢；

目录方法1：局部治疗1、在洗发水里加一些茶树油，可以滋润头皮，对抗真菌。2、在洗发水中添加香茅油，可以缓解炎症。3、将芦荟胶抹到头皮上按摩，可以缓解头屑。4、用椰子油减轻炎症和滋润头皮。5、用小苏打清洗头皮，进行深层去角质。6、将阿司匹林捣碎后加入洗发水中，自制水杨酸洗液。方法2：改变饮食和生活方式1、从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。2、多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。3、多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发健康。4、询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。5、做减压方法3：就医治疗1、如果头皮有受感染的迹象，一定要就医治疗。2、如果头屑很严重或者家庭疗法不见效，那就考虑就医治疗。3、如果你有头屑问题和免疫功能低下，也必须就医治疗。头屑是堆积在头发里的白色雪花状物质，令人尴尬又烦恼。不过，它们通常可以用非处方去头屑洗发水来去掉。如果你担心市售洗发水的成分，也可以用天然方法去除头屑，比如说用稀释的茶树油洗头，或者用芦荟胶按摩头皮。你也可以在生活方式上做一些改变，以改善头皮健康。要是头屑很严重，家庭疗法没有用，考虑咨询医生。

方法1：局部治疗

1、在洗发水里加一些茶树油，可以滋润头皮，对抗真菌。头屑可能是真菌或细菌在头皮上过度生长造成的。茶树油有天然的抗微生物和抗真菌作用，有助于对抗这类头屑问题。购买含有5%茶树油的洗发水，或者在常用的洗发水中添加5-10滴茶树油，彻底摇匀，然后像平时那样洗头。坚持使用，直到头屑消失。口服茶树油会引起中毒，千万不要抹在嘴巴里面或周围。

如果不小心将茶树油弄到眼睛里，赶快用温水冲洗干净。要是眼睛发红或刺痛，一定要去看医生。

不要直接将未经稀释的茶树油抹到头皮，以免头皮发痒和受刺激。一旦出现皮疹、瘙痒、刺痛或灼痛等过敏反应，立即停止使用含有茶树油的产品。

专家提示

Ritu Thakur, MA

天然健康护理专家Ritu Thakur医生是印度德里市的一位医疗顾问，她在印度传统医学阿育吠陀、自然疗法、瑜伽和整体疗法方面拥有逾10年经验。她于2009年获得了印度博帕尔Barkatullah大学的印度医学学士学位（BAMS），之后又于2011年获得了印度海得拉巴Apollo Institute of Health Care Management的印度医学硕士学位。

Ritu Thakur, MA

天然健康护理专家

专家建议：洗发水加了茶树油后，再加入1茶匙柠檬汁。柠檬汁不仅闻起来很香，还能中和皮肤酸碱值，去除头屑！

2、在洗发水中添加香茅油，可以缓解炎症。香茅油和茶树油一样有抗微生物的作用，对治疗某些类型的头屑很有用。它也能减轻头皮炎症。购买含有10%香茅油的洗发水，或者在常用的洗发水或护发素中添加几滴香茅油。为了达到最佳效果，可能需要坚持使用2-3周。

不要直接把未经稀释的香茅油抹到头皮上，以免刺痛头皮。

3、将芦荟胶抹到头皮上按摩，可以缓解头屑。将大量纯正芦荟胶直接擦到头皮上，静置不超过1小时。之后用温和的洗发水洗头，再将头发和头皮冲洗干净。每周进行2-3次，直到症状改善。芦荟胶富含抗氧化剂和氨基酸，也有滋润和抗炎作用，能促进受损或受刺激的皮肤更快康复。它也有抗真菌和抗微生物的作用，是非常有效的天然去头屑产品。

你可以购买芦荟胶，或者直接从芦荟植物割下的叶子收集一些汁液。

有些人在头皮上用芦荟胶后会引起刺激。先将少量芦荟胶抹在手腕，观察是否出现过敏反应。过敏反应可能很快就会出现，不过最好还是等上24小时，确认没有过敏才用在头皮上。

一旦出现皮疹、瘙痒或受刺激、对阳光的敏感性增加（皮肤比平时更容易被晒伤）等症状，立即停止使用芦荟胶。

4、用椰子油减轻炎症和滋润头皮。椰子油究竟对治疗头屑有没有效？关于这方面的研究不多，但是有一些证据表明它对相关的皮肤病有帮助，比如异位性皮肤炎。直接将2汤匙（30毫升）椰子油抹到头皮，5-10分钟后冲洗干净。你也可以用浴帽裹着头发，让椰子油在头皮逗留一晚，第二天早上起来再用温水冲洗干净。

你可能需要用双手搓热椰子油，或者兑少量温水，才能轻松地将椰子油抹在整个头皮。

另一种选择是购买含有椰子油的洗发水。

在本地杂货店或健康食品店可以买到纯正椰子油。

5、用小苏打清洗头皮，进行深层去角质。小苏打可以去掉头屑，也有助于对抗引起头屑的真菌。将180毫升水和4汤匙（60克）小苏打拌成糊状，抹到头皮上，等待1-3分钟，然后用水冲洗干净。你也可以加几滴茶树油，增强去头屑效果。

频繁使用小苏打洗头会使头发变得干燥，并刺激头皮。这种方法每周最多用一次，一旦头皮受刺激，或者头发变得干燥、无光泽，就要立即停止使用。

用小苏打洗头后，接着使用含有椰子油或摩洛哥坚果油的保湿护发素，好让头发不那么干燥。

6、将阿司匹林捣碎后加入洗发水中，自制水杨酸洗液。阿司匹林含有水杨酸，一种自然存在于柳树树皮的有机酸。水杨酸有助于改善油性皮肤和减轻炎症，所以常用于去头屑产品中。下次洗头时，将1-2颗没有裹胶囊的阿司匹林捣碎，拌入1汤匙（15毫升）洗发水中。像平时那样洗头，让洗发水在头发上逗留2-3分钟，再用水冲洗干净。你也可以购买水杨酸去头屑洗发水。

一旦头皮受刺激、发红、灼痛或出现瘙痒、荨麻诊、肿胀等过敏反应，要立即停止使用这种方法。

每周使用2次，坚持4周或直到症状改善。

方法2：改变饮食和生活方式

1、从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。这种健康脂肪对身体有许多好处，其中包括改善皮肤和头发健康。如果你饱受头屑问题困扰，试着多吃富含欧米茄3脂肪酸的食物，比如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼，还有坚果、种子和种子油。你也可以从补充剂中摄取欧米茄3脂肪酸，比如鱼油片剂。

计划每天摄取1-2克欧米茄3脂肪酸。

2、多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。研究显示吃大量水果和蔬菜的人，比较少患上和头屑有关的皮肤病，比如脂溢性皮肤炎。尽量每天吃多种颜色的蔬果，摄取各种必需营养素、维生素和矿物质。好的蔬菜包括绿叶蔬菜、豆子和豌豆，西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，还有各种颜色的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、椒类和紫薯。

吃各种各样的水果，比如浆果、苹果、柑橘类水果、香蕉、葡萄和甜瓜，以摄取不同的维生素和矿物质。

计划每天吃5份蔬菜和4份水果。查看这个图表，了解各种水果的一份分量究竟有多少。

3、多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发健康。生物素是必要的B族维生素之一，有助于改善头发、皮肤和指甲健康。向医生咨询生物素补充剂，或者从以下食物中摄取生物素：蛋黄

坚果

三文鱼

肝脏

吃营养酵母。你可以用它代替黄油或乳酪涂在面包上，拌入浓汤或鸡蛋料理中。

4、询问医生是否可以服用锌来促进健康的细胞生长。锌是人体必需的微量矿物质，对维持免疫系统健康很重要，也有助于预防和治疗皮肤、头发和头皮相关疾病。询问医生服用锌补充剂是否对你有帮助。你也可以从食物中摄取锌，比如红肉、贝类、豆科植物（鹰嘴豆、小扁豆等）、坚果和种子、鸡蛋、乳制品、全谷物和土豆。

你知道吗？锌也能用于局部治疗。它是去头屑洗发水的常见成分。

5、做减压的活动来改善整体健康。压力和头屑之间的关系并不明确，但是一些研究显示压力和焦虑水平高的人，更容易患上异位性皮肤炎之类的皮肤病。压力可能会加重已有的头屑问题。感到有压力的时候，试着做以下活动来减压：做一些让人放松的活动，比如瑜伽或冥想。

和家人朋友一起消磨时间。

从事你喜欢的兴趣爱好和创造性活动。

听让人心情平和的音乐。

获取充分的优质睡眠。

方法3：就医治疗

1、如果头皮有受感染的迹象，一定要就医治疗。头屑问题通常不需要就医治疗，但是有时候，头屑可能是严重疾病的症状。如果你只是有一些头屑，没有别的症状，那就不需要去看医生。不过，要是头屑伴随着头皮发红、一触即通或肿胀等症状，则必须去看医生。这些可能是其它皮肤病的症状，比如脂溢性皮肤炎。

2、如果头屑很严重或者家庭疗法不见效，那就考虑就医治疗。如果头屑很多，或者家庭疗法不起作用，也许是时候去看医生。头屑伴随着严重瘙痒和不适，也应该就医检查。医生可以确认引起头屑的原因，制定合适的治疗方案。如果头屑是某种炎性疾病造成的，皮质类固醇或免疫反应抑制剂或许会有所帮助。

如果头皮持续受到真菌感染，医生可能会开效果更强的抗真菌洗发水或药物。

小提示：一般来说，使用家庭疗法或非处方去头屑产品至少1个月仍然没有效，最好去看医生。

3、如果你有头屑问题和免疫功能低下，也必须就医治疗。如果你患有会降低免疫力的疾病，比如遗传性免疫缺陷病、人类免疫缺陷病毒或艾滋病、癌症或糖尿病，出现头屑时一定要告诉医生。医生会检查头屑是不是头皮感染造成的，并制定合适的治疗方案。有些药物也会降低免疫力，比如类固醇和化疗药物。如果你有服用这些药物，出现头屑问题也要去看医生。

如果你的免疫功能低下，放任皮肤感染不管会引起严重的后果，一定要赶快做检查。

小提示一个预防头屑的好方法是经常洗头，防止油脂、污垢和死皮堆积在头皮。

警告你可能听说用橄榄油或矿物油按摩头皮可以去除头屑。这种方法在短期内让你更容易去除头屑，但是长此以往反而会加重头屑问题。