2016-09-22实施：
GB 14967-2015 食品安全国家标准 胶原蛋白肠衣
GB 17400-2015 食品安全国家标准 方便面
GB 2713-2015 食品安全国家标准 淀粉制品
GB 2714-2015 食品安全国家标准 酱腌菜
GB 2720-2015 食品安全国家标准 味精
GB 2721-2015 食品安全国家标准 食用盐
GB 2730-2015 食品安全国家标准 腌腊肉制品
GB 7099-2015 食品安全国家标准 糕点、面包
GB 7100-2015 食品安全国家标准 饼干
GB 31603-2015 食品安全国家标准 食品接触材料及制品生产通用卫生规范
GB 316041-2015 食品安全国家标准 食品接触材料及制品迁移试验通则
食品安全国家标准 方便面(征求意见稿)
2016-11-13实施：
GB 10136-2015 食品安全国家标准 动物性水产制品
GB 10146-2015 食品安全国家标准 食用动物油脂
GB 15196-2015 食品安全国家标准 食用油脂制品
GB 17325-2015 食品安全国家标准 食品工业用浓缩液(汁、浆)
GB 19299-2015 食品安全国家标准 果冻
GB 19641-2015 食品安全国家标准 食用植物油料
GB 24154-2015 食品安全国家标准 运动营养食品通则
GB 2733-2015 食品安全国家标准 鲜、冻动物性水产品
GB 2749-2015 食品安全国家标准 蛋与蛋制品
GB 2759-2015 食品安全国家标准 冷冻饮品和制作料
GB 7098-2015 食品安全国家标准 罐头食品
GB 7101-2015 食品安全国家标准 饮料
GB 31601-2015 食品安全国家标准 孕妇及乳母营养补充食品
GB 31602-2015 食品安全国家标准 干海参
食品营养强化剂类
2016-03-22实施：
GB 30604-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 1,3-二油酸-2-棕榈酸甘油三酯
2016-05-13实施：
GB 190310-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 葡萄糖酸亚铁
GB 190311-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 乳酸锌
GB 19031-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 L-盐酸赖氨酸
GB 190312-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 L-硒-甲基硒代半胱氨酸
GB 19032-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 甘氨酸锌
GB 19033-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 5’单磷酸腺苷
GB 19034-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 氧化锌
GB 19036-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 维生素E琥珀酸钙
GB 19037-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 葡萄糖酸锰
GB 19038-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 葡萄糖酸铜
GB 19039-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 亚硒酸钠
食品检测方法类
2016-03-21实施：
GB 500911-2014 食品安全国家标准 食品中总砷及无机砷的测定
GB 5009211-2014 食品安全国家标准 食品中叶酸的测定
GB 500974-2014 食品安全国家标准 食品添加剂中重金属限量试验
GB 500975-2014 食品安全国家标准 食品添加剂中铅的测定
GB 500976-2014 食品安全国家标准 食品添加剂中砷的测定
GB 500988-2014 食品安全国家标准 食品中膳食纤维的测定
食品添加剂类
2016-01-05实施：
GB 1886109-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 羟丙基甲基纤维素(HPMC) (有关问题的复函)
GB 1886109-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 羟丙基甲基纤维素(有关问题复函)
2016-03-22实施：
GB 1886100-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙二胺四乙酸二钠
GB 188610-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 冰乙酸(又名冰蜡酸)
GB 1886103-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 微晶纤维素
GB 1886107-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 柠檬酸一钠
GB 1886111-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 甜菜红
GB 1886112-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 聚氧乙烯木糖醇酐单硬脂酸酯
GB 1886113-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 菊花黄浸膏
GB 1886114-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 紫胶(又名虫胶)
GB 1886115-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 黑豆红
GB 1886116-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 木糖醇酐单硬脂酸酯
GB 1886117-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 羟基香茅醛
GB 1886118-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 杭白菊花浸膏
GB 1886119-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 1,8-桉叶素
GB 18861-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 碳酸钠
GB 1886120-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 己酸
GB 1886121-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 丁酸
GB 188612-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 丁基羟基茴香醚(BHA)
GB 1886122-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 桃醛(又名γ-十一烷内酯)
GB 1886123-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 α-己基肉桂醛
GB 1886124-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 广藿香油
GB 1886125-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 肉桂醇
GB 1886126-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酸芳樟酯
GB 1886128-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 甲基环戊烯醇酮(又名 3-甲基-2-羟基-2-环戊烯-1-酮)
GB 1886129-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 丁香酚
GB 1886130-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 庚酸乙酯
GB 1886131-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 α-戊基肉桂醛
GB 188613-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 高锰酸钾
GB 1886132-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 己酸烯丙酯
GB 1886133-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 枣子酊
GB 1886134-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 γ-壬内酯
GB 1886135-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 苯甲醇
GB 1886136-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 丁酸苄酯
GB 1886137-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 十六醛(又名杨梅醛)
GB 1886138-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2-乙酰基吡嗪
GB 1886139-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 百里香酚
GB 1886140-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 八角茴香油
GB 188614-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 没食子酸丙酯
GB 1886142-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 α-紫罗兰酮
GB 1886143-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 γ-癸内酯
GB 1886144-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 γ-己内酯
GB 1886145-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 δ-癸内酯
GB 1886146-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 δ-十二内酯
GB 1886147-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 二氢香芹醇
GB 1886148-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 芳樟醇
GB 1886149-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 己醛
GB 1886150-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 甲酸香茅酯
GB 1886151-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 甲酸香叶酯
GB 188615-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 磷酸
GB 1886152-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 辛酸乙酯
GB 1886153-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酸 2-甲基丁酯
GB 1886154-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酸丙酯
GB 1886155-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酸橙花酯
GB 1886156-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酸松油酯
GB 1886157-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酸香叶酯
GB 1886158-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 异丁酸乙酯
GB 1886159-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 异戊酸 3-己烯酯
GB 1886160-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 正癸醛(又名癸醛)
GB 1886161-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 棕榈酸乙酯
GB 188616-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 香兰素
GB 1886162-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2,6-二甲基-5-庚烯醛
GB 1886163-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2-甲基-4-戊烯酸
GB 1886164-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2-甲基丁酸 2-甲基丁酯
GB 1886165-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2-甲基丁酸 3-己烯酯
GB 1886166-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 γ-庚内酯
GB 1886167-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 大茴香脑
GB 1886168-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 γ-十二内酯
GB 188617-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 紫胶红(又名虫胶红)
GB 18862-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 碳酸氢钠
GB 188623-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 小花茉莉浸膏
GB 188624-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 桂花浸膏
GB 188627-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 蔗糖脂肪酸酯
GB 188629-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 生姜油
GB 188631-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 对羟基苯甲酸乙酯
GB 188633-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 桉叶油(蓝桉油)
GB 188635-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 山苍子油
GB 188636-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 留兰香油
GB 188637-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 环己基氨基磺酸钠(又名甜蜜素)
GB 188638-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 薰衣草油
GB 188639-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 山梨酸钾
GB 188641-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 黄原胶
GB 188642-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 dl-酒石酸
GB 188643-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 抗坏血酸钙
GB 188646-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 低亚硫酸钠
GB 188648-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 玫瑰油
GB 188650-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2-甲基-3-巯基呋喃
GB 188651-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 2,3-丁二酮
GB 18865-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 硝酸钠
GB 188652-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 植物油抽提溶剂(又名己烷类溶剂)
GB 188653-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 己二酸
GB 188654-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 丙烷
GB 188655-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 丁烷
GB 188656-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 1-丁醇(正丁醇)
GB 188658-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙醚
GB 188659-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 石油醚
GB 188662-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 硅酸镁
GB 188665-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 单,双甘油脂肪酸酯
GB 188667-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 皂荚糖胶
GB 188668-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 二甲基二碳酸盐(又名维果灵)
GB 188670-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 沙蒿胶
GB 188671-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 1,2-二氯乙烷
GB 18867-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 焦亚硫酸钠
GB 188673-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 不溶性聚乙烯聚吡咯烷酮
GB 188679-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 硫代二丙酸二月桂酯
GB 188680-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乙酰化单、双甘油脂肪酸酯
GB 188681-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 月桂酸
GB 188684-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 巴西棕榈蜡
GB 188687-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 蜂蜡
GB 188688-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 富马酸一钠
GB 188690-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 硅酸钙
GB 188693-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 乳酸脂肪酸甘油酯
GB 188695-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 聚甘油蓖麻醇酸酯(PGPR)
GB 188697-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 5‘-肌苷酸二钠
GB 188699-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 L-α-天冬氨酰-N-(2,2,4,4-四甲基-3-硫化三亚甲基)-D-丙氨酰胺(又名阿力甜)
2016-05-13实施：
GB 1886104-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 喹啉黄
GB 1886106-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 罗望子多糖胶
GB 1886108-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 偶氮甲酰胺
GB 1886109-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 羟丙基甲基纤维素(HPMC)
GB 1886110-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 天然苋菜红
GB 188618-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 糖精钠
GB 188619-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 红曲米
GB 188630-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 可可壳色
GB 188632-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 高粱红
GB 188634-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 辣椒红
GB 188640-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 L-苹果酸
GB 18864-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 六偏磷酸钠
GB 188660-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 姜黄
GB 188661-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 红花黄
GB 188663-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 膨润土
GB 188664-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 焦糖色
GB 188666-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 红曲**素
GB 188674-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 柠檬酸钾
GB 188676-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 姜黄素
GB 18868-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 亚硫酸钠
GB 188682-2015 食品安全国家标准 食品营养强化剂 5‘-尿苷酸二钠
GB 188686-2015 食品安全国家标准 食品添加剂 刺云实胶
1白醋属于醋酸吗:平常吃的醋没脱色,白醋是脱色后的,里面含有的成分是乙酸(醋酸)大部分是水还有一些添加剂……
2水杨酸在20%以上就是腐蚀剂了，那我们食用白醋是百分之多少的？这个比例是什么占什么的比例:食醋一般是3-5%乙酸的水溶液，山西陈醋的乙酸浓度可达7%，这个具体的你可以去查查“国标”
张柏芝
保湿锁水
除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好办法。
徐静蕾
皮肤是需要细致呵护的！
“小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！”
珍珠润泽美白肌肤自制法
1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。
2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。
3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。
雏菊——肌肤美白的秘诀
这种名不见经传的小花有着非凡的美白功效。雏菊属于菊花科植物，内含丰富的香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界的无法替代的美白潮流，雏菊，正成为美白产品的主打成分之一。
适合肤质：黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的疗效。
刘若英特别推荐简单生机食品，一种是用石莲花、保肝酵素等材料打出来的精力汤，特别适合常熬夜的人，另一种是养生奶，是用黄豆、五谷米、地瓜等材料打成的。
自己制定4步保养程序
第一步：橄榄油卸妆
制作方法：将50ml橄榄油倒入一干净容器，加入1茶匙乳化剂(约5cc)，充分搅拌即可。制作好的卸妆油可装入用过的护肤品器皿中，便于使用和存放。
使用方法：取出适量在脸上轻轻按摩，加清水使其乳化，最后再用清水冲洗干净。
功效：橄榄油不仅可以深层清洁肌肤，还能溶解彩妆，而且它温和不刺激，对皮肤伤害很小。乳化剂的作用主要是使橄榄油产生丰富的泡沫，而且能够让水充分包住油分，在清洗的同时将污垢和彩妆颗粒一起洗掉。
第二步：桔子皮去角质
制作方法：取适量干燥后的桔子皮，研磨成粉末，然后倒入酸奶中，充分搅拌。
使用方法：取适量涂抹于脸上并轻轻揉搓，然后用清水冲干净。
功效：桔子皮中含有天然桔子精油，有很好的去油和净化效果，你甚至可以用它擦拭身体角质粗厚的地方，或者浸泡于洗澡水中，具有净化肌肤、消除疲劳的作用；酸奶中含有丰富的乳酸，是一种温和的天然果酸，能促进肌肤的新陈代谢，使肌肤细嫩光滑。
贴士：桔子皮一定要完全干燥，并充分研磨，一般在自然环境下需要晾晒1个星期，或使用微波炉中火烘烤5分钟左右；桔子皮可用柠檬皮、葡萄柚皮来代替；涂抹去角质产品时间不宜过长，以螺旋画圈的方式在脸上均匀揉搓一遍即可，时间一长会因去角质过度而使肌肤变得敏感；去角质每周1到2次即可。
第三步：鸡蛋面膜除皱
制作方法：取奶粉适量(可用面粉替代)，半个柠檬榨汁，连同1个鸡蛋、适量蜂蜜倒入奶粉中，充分搅拌成糊状。
使用方法：取适量均匀涂抹于脸上，待干燥后用清水洗干净。
功效：蛋青可以紧致肌肤、柠檬用来补充肌肤的维他命C，这些作用众所周知；奶粉在由湿变干的过程中可以吸附毛孔中的污垢，达到深层清洁；为了防止过分干燥，加人蜂蜜可在清洁的同时保持水分。
贴士：这一面膜由于采用全天然材料，可以天天使用，也可间断性使用。如果时间不够，还可单纯使用蛋青敷脸，同样可以收敛皱纹。不过，在等待干燥的过程中要尽量保持不笑，并在完成后及时为面部补水。
第四步：蜂蜜化妆水保湿
制作方法：将1茶匙蜂蜜、1茶匙橄榄油(或甘油)倒入100cc冷开水中，充分搅拌。还可以加入微量的乳化剂。
使用方法：在充分清洁肌肤后，用化妆棉沾取适量，轻拍面部。
功效：蜂蜜不仅具有丰富的营养，还是一种很好的保湿成分，再配合橄榄油的使用，可以补充肌肤流失的水分。另外，它性质温和，属于中性，不仅可以减少油性皮肤者使用乳液难以吸收的负担，敏感性皮肤者也可放心使用。
贴士：橄榄油与冷开水的比例一定要保证1：10以上，否则难以吸收；可以将个人喜爱的植物精油添加于此配方之中，这样使用产品后，就会散发出迷人的清香。
保养心得：
1皮肤保湿最重要。很多皮肤偏油的人都害怕保湿，但如果过分控油后没有补水，反而会让皮肤变得干燥敏感。另外，一些干性肌肤的人，喜欢使用油性强的产品，但其实经过补水后，肌肤会变得柔软，油分才更容易吸收。她举例说，有人皮肤出现干裂现象，干裂后的肌肤已经角质化，根本无法吸收油分，最好是先将肌肤湿润，再使用甘油等产品。
2皮肤护养不要太虚荣。“我在内地经常看到很多女性出入大大小小的美容院，护肤品也是摆得琳琅满目，但我觉得她们护肤过程中虚荣的成分更大，认为用得越贵越好，没有考虑到肌肤的适应需要。” “如果真的想使用品牌产品，最好选定一个适合自己的产品，在此过程中再间断性地使用其他产品或自制产品。”
文中的“一限一禁”最值得关注。
3月11日，国家烟草专卖局组织完成《电子烟》国家标准(第二次征求意见稿)，向国家有关部委、相关企业等方面征求意见，并于2021年11月至2022年1月向社会公开征求意见。第二次征求意见稿对部分内容进行了重大调整，其中“一限一禁”最为值得关注。
“一限”是指电子烟不能有非烟香，气雾剂中要含有尼古丁。这一调整意味着电子烟的吸引力将大大降低。电子烟的味道是吸引消费者的重要原因。各种口味让消费者体验到不同的代入感。许多消费者开始吸电子烟是因为这些不同的味道，这与传统烟草的味道明显不同。“一禁”是指在征求意见稿中，指出电子烟和使用电子烟液的烟弹应具有密闭结构。之前很多电子烟都是开放式的，可以添加自己的口味，现在是直接禁止开放式电子烟。
10月1日后，国内电子烟产品的生产、制造、销售将有一个公开、透明、强制性的标准，让消费者在使用产品时更加放心，有助于提升电子烟行业的发展水平。同时，也指出，电子烟国标和电子烟管理办法是相辅相成的。一方面，国标与产品有关，而电子烟管理办法与合规性有关。必须按照电子烟国家标准进行监管，要识别出有序合规的产品。国标发布后，工厂和品牌将根据相关规则申请烟草生产许可证，尽快获得合法生产资质，进入下一步电子烟监管。在全球范围内，中国电子烟国标的发布将成为世界各国的重要参考，同时也将继续巩固中国电子烟制造的领先地位。标准发布后，将有利于更多的科研投入，进一步提升电子烟强国的实力和地位。
苹果醋饮料国家标准《苹果醋饮料》GB/T 30884-2014于2014年9月30日发布，2015年4月1日正式实施，该标准对苹果醋使用的原辅料、特征性有机酸进行了规定，明确提出不得使用粮食等非苹果发酵产生或人工合成的食醋、乙酸、苹果酸、柠檬酸等调制苹果醋饮料。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
30岁的女性朋友们，是时候应该要注重护肤和保养了。因为从25岁以后开始，人体的新陈代谢就会开始减慢，皮肤的整体恢复能力也不再像年轻时候那么好了。
慢慢的会出现皱纹，色斑，黄褐斑等色素沉淀，严重的还会产生面部松弛或下垂的情况。
所以如果从这个时候起，还不注重保养，再过几年会与同龄人形成明显的分水岭。
而我认为保养一定是由内而外的，也就是说必须由内服品和护肤品一起来调理，才能达到一个很好的效果。
因为皮肤的吸收只是表面的，根本不可能把护肤品中的精华完全吸收，只有通过内在的调理来促进皮肤的再生。
首先，补水保湿的套装是肯定要有的，这个也是我觉得女性一直最重要的问题。只有当皮肤的水分充足才能，达到一个透亮，饱满的效果。 其次，精华眼霜赶紧用起来，如果之前已经有用精华眼霜的习惯，那是非常好的，越早使用越能给自己的皮肤打下一个良好的基础，我本人从18岁开始在美容院开始做皮肤护理，到现在我也不敢说自己多年轻，但起码比同龄人年轻三岁以上。而精华并不是普通的面霜，而是有针对性的去解决皮肤的问题，比如说下垂的就选紧致精华，有色斑的就选美白精华，有皱纹的就选抗老化精华等等，以此类推。
第三，除此之外，女性的脖胫处也是非常显老的，所以也应当选用一些身体部分去角质的产品和劲部护理霜。
第四，手足，也是需要非常用心的去护理的，女人看的不只是脸，包括手脚，胸部，这些都需要我们精心的去呵护，都是女性的象征。
所以，我觉得保养非一日之事。做好了这些外部的防护以后，同时也要注意平时的防晒工作，紫外线强烈的地方只涂防晒霜可能还不够，一定要注意打伞，以及遮阳防晒。
第五，除此之外，平时多吃一些维生素c，比如说像橘子，柠檬，还有胡萝卜，青花西红柿，这些都是有美白抗氧化的一些功效，同时也能够促进身体，更好的吸收护肤品。我们经常都会看见抖音上或者快手上有很多**姐，每天都在吃胶原蛋白粉，或者喝胶原蛋白原液，自己可以适当的做一些选择，因为人体适量的补充一些胶原蛋白是可以抵抗流失的部分。虽然说不可能达到特别好的像整容的效果，但是起码正负相抵吧，至少可以维持目前的面容，再加上保养品的功效，才能变得更好。
最后，我觉得应该适量的增加一些运动，运动能使我们的新陈代谢加快，同时也有利于排汗排毒，整体的皮肤也会变得比较紧致，肌肉也会比较有弹性。
好了，以上是我的回答，希望对你有帮助，谢谢。
当你忙的时候，也要划出时间健身，因为这正是30岁女人最好的护肤品，最好的不是化妆品，而且天然的东西。
而练瑜伽在这里面又最适合女人练，所以女人想要越活越年轻，不妨把瑜伽练起来吧。
当你工作忙的时候，被腰酸背痛困扰时，你不应该继续投身繁忙的工作中，而应该抽身划出时间来健身，用一套瑜伽体式来帮你重获活力，你可不要小瞧这短暂的放松，它可是能提高你平时的办事效率哦！而且帮助你一扫工作的阴霾，让你重获活力！
忙绿的工作一定让你受身体酸痛的困扰吧，一定想要轻松一下来提高自己的办事效率吧！所以快和小密一起来把侧鸽式瑜伽体式练习起来吧！让我们左腿折叠置于身体前侧，右腿弯曲抬起置于身体后侧，用手抓住我们抬起的脚尖，头部微微后仰，让我们在身体舒展中释放自己一天的劳累吧！
如果你觉得侧鸽式不能满足你健身的需求，你还可以选择和小密一起把舞王式练习起来，舞王式让自己单腿站立，并且腿部抬起到自己的头顶，这样保持平衡站立，身体在静止中拉伸，当你忙的时候想要健身，这个体式因为简单的做法一定是你最好的选择。
如果你在用瑜伽健身时，你想要尝试一些虐腹体式来让自己拥有马甲线，解决我们因为久坐造成的小肚腩，那就一定要把瑜伽中的鹤蝉式体式学习起来，因为鹤蝉式体式利用自己双手支撑腾空，双腿折叠于腹部下侧，利用腹部的力量让自己身体保持平衡，所以是我们练马甲线的最好选择。
相信当你忙的时候总会有颈椎酸痛的问题，而我们的瑜伽体式中恰好有骆驼式可以帮助你很好地缓解颈椎酸痛，并且长时间的练习对于我们背部线条的塑造也是有很大的帮助，而且骆驼式也在一定程度可以帮助我们增强柔韧性，所以今天小密就为介绍这个可以帮助我们提高办事效率的体式。
骆驼式体式详解：
1你需要双膝触地在瑜伽垫上，并且自己做好可以让身体放松下来。
2接着让自己的双手向后慢慢平移，直到自己可以抓住自己的脚踝，这里要注意自己的手臂不能弯曲。
3最后你在保持手臂不弯曲的情况下，让自己的头部微微后仰，这样就可以很好地放松自己的颈椎了。
我们在健身时也不能只想要练习一些高难度的体式锻炼，也是需要一些简单的放松体式让自己肌肉适当的放松，以免自己的肌肉出现拉伤的情况，所以和小密一起将一条腿置于高台上认真的压压腿吧！
我们在用压腿的方式放松好我们的身体后，大家可以和小密一起来用瑜伽的高难度体式起飞动作，来刺激刺激自己的身体，好提高自己平时的办事效率，起飞动作需要你用双手撑起身体，并且自己的身体最好呈一条直线。
如果在你忙的时候，想要划出时间健身，小密还是认为舞王式体式可以说是你健身时的首选体式，因为这个体式在练习时简单好操作，并且也有瘦全身的功效，还能提高你的平衡能力和柔韧性，所以说对于你想要提高自己平时的办事效率来说还是很容易的。
小密认为不管你工作有多么的繁忙，还是需要抽出一定的时间来让自己利用瑜伽健身的，因为这样除了可以帮助你维持好身材外，还是可以帮助你恢复好心情，一扫一天的阴霾，让你再也不担心工作没状态，为你恢复活力满满。
住在纽约的美女皮肤科医生Shereene Idriss是我的朋友，跟我分享了她的美容心得，比如长痘痘的达人级四阶段处理法、洗发水需要两瓶交替洗、早上用常温水洗脸、用茶包来消除脸部水肿，事实证实，这些都是对的，来看看皮肤科医师一天24小时，是如何边工作边维持自己的光鲜亮丽。
作为一个皮肤科医生，Shereene保养肌肤用的几乎都是平价品牌，她说：「皮肤科医生也是常人，我的皮肤很干、会出油、也会长痘痘，甚至更会泛红长斑，每个人都应该将自己的皮肤维护得越久越好，这也是我向病患提倡的一点，你并不是为了别人保养，因为皮肤是你个人外表很重要的一部分。
经常受杂志邀请主持护肤频道的Shereene。
30岁之后长的痘痘该怎么办？
有痤疮绝对不是件丢脸的事，每个人一生当中都一定会有这样的经历，不管你是什麽原因，脸上长了痘痘，这就是皮肤的疾病，必须要去治疗。皮肤科医师Shereene Idriss说：「像我的痘痘就常常长接近耳朵两侧的脸颊，这应该是因为手机和化妆，大家几乎都不太会清洁手机，结果就造成这里痘痘大喷发。」另外，门诊发现30岁过后的女性，因为内分泌异常，导致痤疮有增加的趋势，医师Shereene Idriss说：「我自己也是这样，所以我有一套应变措施。」
第一阶段：发现一颗明显的痘痘时
滴一滴Visine眼药水能有效消除泛红，通常痘痘就会立刻消失，不会造成你因为有重要场合而不自在，或让你抓狂。
第二阶段：过了24小时之后
如果过了24小时它还在，站在皮肤科医师的立场下，就是要「处理掉」！使用CosRX专效净痘贴，可以帮忙吸出痘痘，稍微平抚它，通常在24到48小时内 它就会消失。
第三阶段：进入用药阶段
如果它还不消失，就要进入医师才能处理的阶段，一般人此时也可以寻求医师协助。Shereene会涂上处方药，应该就会是类固醇相关的药膏。
第四阶段：如果还是没有好
或者它如果在五天后变得更糟，就直接会用注射治疗，也就是大家都知道的打痘痘针，使用类固醇注射安抚发炎区块。
如何温和有效清洁肌肤？
每天早上，是用室温水洗脸，让自己清醒过来，而且就是清水而已，没有任何洗面乳，因为前天晚上已经保养肌肤，隔天起床肌肤上分泌的油脂是天然油脂，可以保护肌肤，所以不用洗掉，要不然，只会让干肌变得更干。
晚上的时候，用卸妆水来清洁，倒大量的洁肤水在化妆棉上，先注重清洁眼妆，卸掉大部分的化妆品后，再用非常温和的洗面乳洗脸，不一定是非常昂贵的产品。建议用指尖涂上温和的洗面乳，并用画圆的方式涂全脸，接着用温水洗净。清洗过后，使用小毛巾轻拍肌肤，绝对不要搓揉肌肤，如果你是干性肤质，这可能会让状况更糟，因为角质层一层被搓掉后，下一层是新的肌肤，但你也会搓掉更新的一层，让肌肤进入恶性循环。
洗发洗发精不要一直用同一瓶
Shereene通常会交替使用洗发水，不会一直使用同一品牌，她说：「每当我用完一瓶洗发水，我就会换另一个品牌，目前我很喜欢Kerastase，我会先把一罐洗发水用完，大概用几个月后，可能会换成另一款，再回来用Kerastase洗发水。」
全身肌肤干很干，应该怎麽办？
干性肌肤的人在冬季，全身上下都要减少使用肥皂，只用在腋下和私密处即可，要不然是会让肌肤更干燥。皮肤科医师Shereene Idriss自己最爱用Cetaphil Restoraderm沐浴乳，它含有许多神经酰胺，这有助于肌肤更加保湿，而且对患有湿干或干痒肌的人来说很有效。
早晨脸肿的可怕，如何消肿？
如果当天觉得脸很浮可能可能是前天晚上吃了很多盐。随时在冰箱里放一根汤匙，或放在冷冻库放五分钟，拿出来，它会变得很冰，然后用它按摩脸来消肿。如果是去旅行并觉得脸非常水肿，可以将一个浸湿的茶包，建议用英式早餐茶，将它放在冰箱里，然后会敷约十分钟，可以有效消肿。
如何做到万无一失的防晒？
每天为肌肤保湿过后，就是防晒乳的好时机，防晒乳的量一定要够多，多余多余的量，还可以擦在手上。至于要如何补防晒呢？Shereene Idriss一整天在外会用防晒粉补妆。她使用Tarte产品。
她说：「这其实很酷，你只需要按一下，然后这全是防晒分子，你一整天只需要这样补妆，它就能提供你额外的保护功效，它也完全不会搞砸你的妆容，在夏天其实是个很棒的撇步，它能帮你吸收皮肤上过多的油。而我最常在飞机上使用，当你坐在窗户旁，其实阳光会直射到肌肤，大家都没想到但我在飞机上每小时会补一次。」
我想有这几点，需要有保湿，滋润，抗氧化，紧致，抗皱和防护的化妆品。
每天外出锻炼身体，比如跑步、打球、踢毽子、跳舞等运动。
规律生活，每晚10点前睡觉比较好，还有和谐的夫妻生活。
还有每天保持好心情，少生气少郁闷。
30岁的这年都怎么护肤？
4款爽肤水和7款贵妇精华水测评！！
水这个东西一直都是我认为是护肤的根本，它是打开肌肤吸收后续产品的通道。
所以即便是我累的不行想要精简护肤也一定拍精华水的
毕竟如果肌肤水分充足就自然嘭啦，自然嘭也就自然填充小细纹。
那么偏爱清爽护肤的人到了三十岁为什么要使用粘腻腻的精华水呢，当然是因为老了
因为普通的爽肤水和渗透水已经不足以支撑皮肤所需要的养分了
30岁混干皮，以下是从功效、肤感、效果及是否回购的维度对这11款产品进行的测评：
海蓝之谜调理舒缓喷雾
功效：舒缓补水
肤感：清爽，闻不出来的玫瑰味儿，吸收后皮肤表面有层黏黏的？
效果：舒缓未知，补水
是否回购：为了坐月子买的，喷头巨难用，满足不了我的日常补水需求，一万年不敏感一次的我是不会回购的。
haba g-lotion
功效：补水舒缓
肤感：清爽好吸收无味，拍了5遍后一丢丢黏
效果：补水 ，舒缓
是否回购：每次需要拍5遍可能有点为难我，但是价格便宜，会回购。
ipsa 1号二次清洁水
功效：清洁柔肤去角质
肤感：粘腻浮油
效果：清洁 ，去角质 ，柔肤
是否回购：
混干的我怕粘腻特地选了清洁力强的一号，但是还是好油，是我打开方式不对吗？有小仙女可以指导一下吗
不会回购！！
comfort zone舒适地带每日晶彩水
功效：补水提亮
肤感：清爽好吸收，香味好闻，10ml拍完脸很软
效果：补水 ，提亮
是否回购：
这个我可能用了没有十瓶也有八瓶了吧，遵照官方用量常年是灯泡肌状态，除了一瓶十天的用量价格有点贵，其他很ojbk 会回购！
其次是精华水的部分
the ginza粉水
功效：柔肤水油平衡促渗
肤感：水状质地，丢丢酒精味，丢丢黏好吸收，吸收后皮肤嫩嫩的
效果：柔肤 ，水油平衡 ，促渗
是否回购：用完后皮肤没有负担，会回购！
noevir精纯凝露
功效：柔肤保湿水油平衡
肤感：浓稠质地，吸收后脸上一层实实在在的油，酒精味重丢丢玫瑰味。
效果：柔肤 ，保湿 ，水油平衡
是否回购：本年度最期待也是最失望产品，使用感极差。
当水是不行了，曾经不死心的当乳液用，黏到脸会痒！不知道沙漠干皮是否能够hold住，不会回购！
人从生下来的时候还是婴儿，所以满脸胶原蛋白会嫩嫩的，随着年龄增长，外界环境污染，乱用护肤品，乱用化妆品又不注意护肤，加上熬夜饮食生活作息不规律，女生在18岁之后，肌肤的胶原蛋白就会慢慢流失了，特别是到25之后胶原蛋白流失就会进入高峰期，特别快，所以很多女生一过25就衰老特别明显，30岁以后的姐姐更要加强保养了
首先要看姐姐平时有没有保养意识，是否一直有用护肤品的习惯，有用过哪些产品，如果从来都没用过的，建议一开始不要用一大堆，皮肤一下子吸收不过来容易造成营养过剩，应该从基本的清洁和简单的补水做起，卸妆水，洗面奶，水，面膜，基础护肤套盒，先把皮肤的水油平衡调理过来了，再做专业的护肤其次要根据每个人的肤质，皮肤类型来搭配不同的方案，如果皮肤正出现了某些小问题，比如长斑长痘，敏感，那就应该先对症下药来调理，如果是平时有护肤习惯的，皮肤也算 健康 的，30岁以后就加强眼部的保养，因为一过女人老的时候最明显最快速的就是眼睛，还有选用一些能紧致肌肤的面膜和护肤套盒，多采用提拉紧致的按摩手法，让慢慢下垂的肌肤重新塑型，延缓衰老的速度
皮肤特别脆弱。 不要过度护肤。 平时做好温和清洁，科学保湿，抗氧化（抗衰防皱）永远防晒就好。 过度护肤，用了含有皂基类洁面的产品，容易伤害肌肤屏障。 所以选一款成分极简，安全的护肤品， 尽量少化妆，少卸妆，只要保护好屏障，你的皮肤会 健康 有光泽、
自25岁以后，女性的生理机能就开始走下坡路了。各种皮肤问题频繁出现，让女性开始注重保养，但片面的理解保养就是用化妆品和去美容院则是错误的。
女性保养必须是由内而外的进行调理，面部出现色斑、黑眼圈，皮肤暗黄无光等问题，并不是简单是皮肤出了问题，而是因为身体气血失调所导致的。所以，保养其实指的就是调养气血。
调养气血方面，常看中医的女性都知道，中医一般会建议女性每年至少去把一次脉，中药调理一次身体，由身体内部活血化瘀、排毒养颜、补血疏肝、健脾宁神、滋补肝肾。通过改善体内微循环、促进新陈代谢、清除体内瘀积，实现全面调理内分泌，致使人体气血调畅。这对女性的内部生理机能以及所反映在“面子”上的问题都能有很好的帮助。
此外，还要注意日常的饮食、作息，以及情绪和外出的防晒工作，面面俱到，才能对皮肤乃至身体都产生好的效果。
30岁的皮肤都是成熟肌肤，首先搞清楚自己是那种类型的皮肤，一般分为干性，中性，油性，敏感肌。干性皮肤容易长皱纹，一定要提前预防，基础补水加提拉紧致，中性皮肤基础补水就行，油性皮肤，容易长痘，角质一般比较厚，基础补水，定期去角质，敏感性肌肤，一般容易过敏，红血丝，蜕皮，长痘，基础补水，成分温和为上
非敏感皮，可以开始用：
低浓度A醇（增厚真皮层）搭配烟酰胺（保湿美白，A醇的好搭档）
不少国外品牌有A醇产品，烟酰胺是玉兰油的常见成分。
神经酰胺搭配三酸甘油酯可以修复角质层，提高皮肤自身保湿能力
多肽据说可以高效抗老
维生素c确定可以抗氧化，刺激胶原蛋白产生，抑制酪氨酸活性，美白就不用说了，最有效的形式就是抗坏血酸，但是很不稳定，其他形式效果略差，但是稳定，所以更为常见
口服维生素c搭配维生素e可以起到1+1大于2的抗氧化效果（但维生素e不推荐摄入过量，过量对身体反而没好处）
皮肤大量营养来自皮下血管而不只是外用的霜膏，所以饮食非常重要
至于什么花草果木提取，主要就是好听，另外很多产品添加这些东西的意义我认为就是为了给这个产品取一个好听的名字，比如“草本精粹”“天然”“有机”“植物干细胞”“莲花”“玉兰”“草莓”等，我年轻的时候也是看到这些字眼就挪不开眼。
当然，有些植物提取还是有抗氧化镇定效果的，不过还真不必是看起来很稀罕的中东某草，欧洲蜡菊，北非xx树这类东西，一些很常见的成分比如苹果萃取，葡萄籽萃取，甘草，积雪草，虎耳草，海藻都是很好的成分，多种搭配使用当然更好。（不是说稀奇古怪的植物一定没效哈）
保湿很重要，但到了这个年纪不能止于保湿了，很多功效型产品不强调保湿，不代表完全不保湿，玻尿酸，甘油，丁二醇，尿素等，看到含有不少这类成分的话就说明这些产品都有一定保湿效果的。
有很多雨后春笋一般的化妆品公司，推出很多概念，很容易挑花眼，如果懒得做功课，又不太想买高价货，玉兰油这个大家看来略土气和老气的品牌，其实最靠谱，不用稀奇古怪的花草，主打烟酰胺等有效成分，有专业实验室对玉兰油的质量进行检测，表示“国际品牌的很多产品的稳定性和质地我们根本做不到。最好做的是倩碧的黄油，不过最难做的反而是玉兰油。它的霜我们在实验室用测试，在超出国标5倍的离心转速和超国标10倍的离心时间后，还能保持稳定，同时温度的变化对性状影响极小。真的非常可怕，而我们自己试做的时候，在均值的时候体系就变粗了。同时在显微镜下观察，玉兰油的霜分散质的颗粒之细也是让人望尘莫及的，都发蓝光了。” （以上引用文字的真实性没有验证）质地如此细腻，从来不打什么纳米这样的概念，总比那些动不动纳米的品牌要靠谱。美亚卖最好的护肤单品就是olay的大红瓶（数据可能有更新）。
对了，忘了强调，a醇会加大皮肤的光敏度，一定要注意防晒！更多A醇信息，请尝试搜索A醇，A醛，A酸，这三类都是抗皱抗老的成分，是有确切依据的，经过大量研究所大学试验验证的，不是厂商一面之词声称有效的。
去角质这件事，不知道到底必须不必须，如果需要，推荐果酸AHA类温和去角质成分，总比磨砂好些，常见的是甘醇酸和乳酸
防晒是最重要的，记得看数据说是人老化进程很大程度上都是因为日晒。防晒产品其实更值得投资，推荐日本的品牌，比如资生堂，日本对于成膜技术做的比较好，配方严谨，配合使用多种co-polymer（多聚物）防渗，触感好的同时防止化学防晒剂释放的自由基渗入皮肤（看别人说的），而这些在成分表上看起来并不美好，非常化学和工业，实际上还是比那些仙花神草对皮肤的意义重大的多。
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
