锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。
同时可以每天在腹部做环行按摩。
控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘/小伙”吧。
记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；
在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；
饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
很多妹子对自己的脸型都不满意，觉得自己的脸太胖了，即使脸上是皮包骨的状态，她还是觉得肉太多了，想要用一些纤颜瘦脸的产品让自己的脸部肌肤更加紧致，但是不知道哪些效果好，那么超人气纤颜瘦脸单品有哪些？娇韵诗V脸精华效果好吗？
1、紧肤护肤产品
推荐产品1：娇韵诗V脸精华RMB620/30ml
推荐理由：这个v脸精华真的有用哦，我用了差不多大半年了，效果还真的有，涂在脸上有点凉凉的，按摩按摩很舒服，味道也很好闻，肤感柔滑，吸收快，整个使用都能体验到细腻柔滑的触感。使用完后肌肤水润有光泽，清爽细滑，没有一丝粘腻感。
推荐产品2：彼得罗夫轮廓紧致精华液RMB1300/30ml
推荐理由：白色的乳液状，质地轻柔，在皮肤上会自然流动，香味自然清淡，没有酒精味和其它异味。很容易推开，延展性也极佳，这个轮廓紧致类的精华不同于之前用的透明质酸那种补水类的精华水透，指腹稍有阻力感，能方便配合按摩手法使用，待精华液完全被吸收后皮肤看起来滋润有光泽，触感也细腻柔滑。
推荐产品3：迪奥立体紧致塑颜精华露RMB1150/50ml
推荐理由：半透明的质地，量算是比较足的，50ML早晚都用的话能坚持3个月的样子，很清爽，控油，夏天也很适合!面部轮廓有明显的提升作用，而且毛孔细了，用手轻轻按压就能被皮肤吃进去，配合按摩手法会瘦得更快。
推荐产品4：兰蔻新立体塑颜紧致精华乳RMB920/30ml
推荐理由：这款由于是针对成熟肌肤的，所以质地就不是清爽型的，它非常的滋润，涂抹的时候非常舒服，吸收性很好好，而且紧致肌肤的效果很明显，等到肌肤已经充分吸收了这些精华后，会感觉脸好像变得有弹性了呢，而且坚持了之后感觉脸部轮廓变的明显了，塑颜效果不是盖得。
推荐产品5：科颜氏维生素C紧肤精华乳液RMB650/50ml
推荐理由：是透明液体状的质地，吸收性非常好，用后肤色透亮润白，而且丰盈饱满，修复干纹、细纹效果明显。一瓶解决肌肤松弛、皱纹、暗沉的问题，是一款十分好的产品，大赞!
推荐产品6：雅诗兰黛即时紧颜精华乳RMB630/30ml
推荐理由：白色乳液，很轻薄，淡淡微香，很舒服。顺着脸庞轮廓，眼角弧线涂抹后，肌肤会立即有收紧的效果，而即时的微局部速效紧实感，更能让这款即时紧颜精华乳当作是即时小脸刷。尤其是可以在妆后使用，脸部即时收紧，脸也会看上去就小啦!
推荐产品7：嘉媚乐瘦脸美颜精油RMB179/1瓶
推荐理由：嘉媚乐瘦脸美颜精油能够消除水肿，排除肌肤中多余的水分，促进脸部、颈部的新陈代谢，让肌肤变得紧致，面部轮廓看起来更立体自然。很润肤，吸收强，不油腻。经常使用瘦脸美颜精油，掩盖真实年龄，让人看起来更年轻。但是一时效果不强，还需长时间坚持使用。
推荐产品8：茵芙莎巅峰之美紧致亮白面膜RMB850/6张
推荐理由：纯棉的面膜质地不错，比较薄也贴合面部，但是还是不如蚕丝的质地来的贴合。但敷在脸上之后很舒服，水水的，淡淡的奶香味，用完之后皮肤光滑很嫩，手感好，肤色均匀且润白，很自然，不是那种惨白。肌肤也紧实有弹性了!
2、轻松瘦脸小妙招
(1)轻拍脸部
想要消除脸部赘肉，那就赶快过来轻轻的拍打脸部吧，只要将双手掌心紧贴脸部，然后利用手掌的力量轻轻的拍打，反复练习就能使脸部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而瘦出一张瓜子脸。
(2)伸展脸部
时不时的给脸部做个伸展运动，能有效的锻炼到脸部肌肉，美眉们只要将嘴巴张开使其呈圆形，片刻后将其并拢即可。这个简单的小方法能让你的脸部肌肉变得紧实还能促进脂肪加速燃烧，让你的脸部变得更加小巧动人。
(3)后仰头部
当你伏案工作感到疲累时，可以尝试着将身子挺直，头部摆正，然后将头部向后仰，达到极限时后再缓慢恢复原姿势。反复练习这个运动不仅能使你的身体得到放松，还能使你的下巴脂肪加速燃烧，让你远离双下巴的烦恼，轻轻松松瘦出小V脸。
(4)提拉脸部
给脸部做提拉按摩能有效的帮助你赶走脸部赘肉，让你的脸部变得更加小巧紧致。美眉们只要将四指并拢，将指腹朝下紧贴着下巴处，利用手掌的力量将双手由下至上轻轻的提拉，反复练习就可促进脸部脂肪加速燃烧，让你的脸部远离赘肉烦恼。
(5)按压脸部
时不时的按压脸部能使脸部快速排水哦，想要摆脱肉嘟嘟的大饼脸的美眉，只要将双手紧握成拳，然后用指关节轻轻的在脸部由下至上按压，反复练习该运动能有效的消除脸部水肿，让你的脸部恢复元气，以达到减肥效果。
瘦肚子：
1双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
4你可以试试减肥药物
经典百合胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
没产过，不好说。 如果非要说的话，不外乎定向锻炼啦！
肚子上的肉肉，基本都是营养过剩和缺乏运动形成的脂肪，只要通过定向锻炼，比如：平板支撑，仰卧起坐等，只要坚持一段时间，效果是十分明显的。
你好，非常高兴为你解答问题，产后要想去掉肚子上的脂肪，首先要坚持母乳喂养，同时科学饮食，加上适量运动。
要合理安排你的一日三餐,多吃新鲜蔬菜水果,多吃优质蛋白，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。平时多吃鱼虾少吃红肉，尤其是猪肉。肉类最好放在早餐或午餐吃。
至于运动方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳广场舞、练练瑜伽等等也可以游泳或骑自行车。 当然，尽管这样做，在短期内是不会有很明显改变的,只有坚持一段时间才能看到效果一般情况下，2—3个月以后肚子就会小了。
希望我的回答能够帮助到你！
一：做家务收腹法
生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。
二：粗盐减肥法
粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
三：按摩法
按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。
四：缩腹法
首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。
我用了6个月，恢复到产前体重。坚持母乳喂养，不推荐节食。多下床走动。产后48天，使用收腹带，并早晚涂娇韵诗去妊娠纹按摩膏。对平腹很有效果。再做一些运动量小的收腹运动。产后3/4个月，就可以增加运动量，做些收腹练习。
少吃多餐
吃完饭不要一直坐着，吃饱饭直接坐着很容易大肚子，当然这最好产后3个月在站比较好，睡觉的时候用肚子呼吸，这样肚子瘦的快点
我生完孩子瘦了20斤，我觉得保持规律的生活习惯和轻松的心情，是非常有助于减去肚子上脂肪的，我是这么做的。
首先，就是心态要放松，我觉得这点至关重要。因为怀孕280天，肚子是被子宫撑大的，所以生完孩子，肚皮肯定会松松垮垮的，这个没有关系的。后面随着子宫的恢复，出了月子以后的调理，慢慢就恢复了。心情好，奶水也会好，身体机能恢复新陈代谢都会进入良性循环。
其次，就是贴身带孩子，不瘦都难。妈妈对孩子，都是舐犊情深，所以我们一般情况下，都会亲自照顾孩子，这个运动量和劳动量是非常大。最重要的是哺乳，是非常消耗热量的，特别有利于减脂。
第三，饮食上一定清淡为主，保证适当的肉类鱼类添加，不过早进食高脂肪食物，身体恢复后也不过量食用高脂肪食物。适量的鸡鱼肉蛋，刚好够身体需要和哺乳需要。
不吃冰冷刺激的，穿衣穿过肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受凉，身体就不会启动自身免疫系统，囤积脂肪来保护腹部，那么肚子上就不会继续肉肉的啦。
最后呢，保持适量的运动。生产后休息到生活可以自理后，每天都下床做轻微运动，根据身体恢复状况，适当增肌运动量，以微微出汗为宜。不仅有利于 健康 ，也有利于舒畅心情。出了月子以后，坚持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充实又保障身体得到锻炼，心情也美美哒，一举多得噢！
瘦腹这个问题我想很多生完孩子的妈妈都会遇到，当然也包括我自己。我整个孕期就重了不到三十斤，几乎都胖在肚子上了。生完孩子之后，腹部就松松垮垮的，开始绑了几天收腹带，后来嫌麻烦就没再用了，这是我坐月子里最后悔的事了。
如今想来瘦腹就应该从生完孩子坐月子开始，而且一直坚持下去。 首先应该坚持使用收腹带， 不仅能收腹，还能防止内脏以及子宫下垂，对身体恢复很有帮助。 其次不要喝太多汤水， 只要母乳够孩子喝就行。当时老人认为月子里必须多喝汤多喝粥之类的，每次都让我喝很多，感觉都把胃撑大了。 最后出了月子后就可以做一些收腹运动， 上网都能搜到一些简单的运动，比如空中蹬腿、饭后紧靠墙壁站立二十分钟，还有瑜伽也不错，只要坚持都会有效果。
其实说起来不难的事，但是要经常做到并坚持下去确实不太容易，希望新妈妈们能吸取我的经验教训，都能恢复美好的身材。希望在新的一年里，我们都能如愿以偿，加油吧！
最直接有效的方式还是做吸脂手术
就我自己来说，生完孩子还要喂奶，要保证营养，是根本不敢想减肥的事情。等喂完奶，像腹部的肥肉、变粗的胳膊好像怎么也下不去了。
控制饮食对于我不太现实，管不住自己的嘴啊。还是运动比较靠谱一些。其他妈妈介绍的，每晚做仰卧起坐，外加按摩肚子，据说坚持三个月可以减掉一些肚子。我正在实验中，能不能减掉肚子不清楚。但每晚活动之后，睡眠真的改善了。
另外，每天不要在电脑前坐太长时间，这个也很长肚子，记得坐一会儿就要起来活动活动。
产后身材严重走形，很多妈妈就会着急快速减肥，其实是不科学的。
因为产后减肥和产后修复，有着非常严谨的先后顺序。产后修复必须放在瘦身前，如果生完就着急减肥，并且运用错误的运动方式，会加重很多产后问题，比如盆底肌更加松弛，腹直肌分离更严重等，减肥效果也大打折扣。
反之，产后修复做的非常好，后期瘦身的效果也会事半功倍，尤其是肚子。
（参考会员产后修复对比图）
产后修复一般会从顺产42天以后 6个月，这个期间所有的调整，都可以为我们后期的瘦身做好铺垫。即使在修复期间，通过内核心的重建、腹直肌修复，也能让肚子小一圈，这个一点也不夸张。
而产后瘦身的黄金期，也就是产后6个月，身体的脂肪还没有定型，整个体能体态也达到了最佳的状态，这时适当的增加一些运动量，对减重、塑形至关重要。
最后，关于如何快速瘦肚子，尤其是产后妈妈，也是有方法的。由于孕期胎儿的增大，腹部肌肉的外扩，也就是我们所熟知的 腹直肌分离。另外盆底肌的松弛，也是小肚子变大的一个重要的因素，这里又回到了内核心的重建。所以，快速减肚子，要从腹部深层的肌肉开始练习，再配合有氧来进行减脂，这样练习出来的腹部才会紧致、 健康 、好看哦！
不同的瘦腿霜所要参照的时间不同 乳液瘦身霜最佳涂抹时间应该在睡前，沐浴后皮肤毛孔处于舒张状态，此时涂抹乳液吸收更快，效果更好。一般睡觉的时候涂 吸收一整晚更加好 ，第二天早上可以洗
1、使用方式：
要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。
2、使用感觉：
一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥霜的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。
使用后平均有效作用时间为48小时，减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。
当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。
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