在上海一家超市工作的浦阿姨，向顾客免费出示了自己工作13年总结出来的蚊子作息表。这位阿姨表示自己在超市已经工作了13年，每天都与蚊子打交道，现在正值秋季蚊子最为活跃的一段时期，自己想通过总结出来的作息表来帮助顾客驱蚊防蚊，并将自己称之为蚊子灭霸。新闻一经推出，就引起了网友的一致好评。
驱蚊蚊子确实在我们的夏季和秋季影响着我们的生活。并且被蚊子咬之后，身上会奇痒难耐，蚊子叫声也会影响我们的正常休息。从古至今防蚊的方式有很多，从蚊帐再到驱蚊蚊香，花露水，电蚊拍等等。虽然说都能在一定程度上缓解蚊子带给我们的影响，但是多数还是治标不治本。
疟疾而且蚊子每年造成几十到几百万人死亡，很多人纳闷，小小的蚊子为什么会有如此大的危害？在一些非洲国家，蚊子是疟疾的元凶，并且蚊子会传播很多疾病。在前几年臭名昭著的黑死病也是通过蚊子进行的传播。疟疾这个病，相信很多人也都听说过，诺贝尔获奖者的屠呦呦也是经过十几年的研究，研究出了治疗疟疾病的方法。
繁育下一代蚊子在水中产卵上岸之后，母蚊子为了繁育下一代，需要以人类的血液为食作为营养物质。并且在吸食人血的时候，会分泌一种防止血液凝固的物质，身上奇痒无比，也正是因为这个物质的存在。在我国有很多千奇百怪的处理蚊子的方法，甚至有的人选择大范围饲养蚊子，并将蚊子基因进行改造改造之后的文字会丧失繁育能力。但不得不说，这位上海阿姨通过13年的统计出来的蚊子作息表的行为，确实值得网友为其点赞。网友纷纷评论，用心生活的人真可爱。
唇膏 -主要成份 卡托尼唇膏
唇膏主要成份包含了蜡、油和色素等，基本成分离不开凡士林和蜡质，不过现在也有不含蜡质的新配方。而维生素A、E等抗氧化成分，以及SPF防晒功能，都是热门唇膏的卖点。如果唇部的皮肤比较敏感，最好选择含天然香料和香油成分的唇膏。 唇膏主要成分的具体功效如下
蜡：棕榈蜡、蜜蜡最常被使用的，棕榈蜡较不易熔化。
油：矿物油、植物油、羊毛脂，石蜡油（凡士林）。
着色剂：含有颜料或染料，口红使用的颜料须为较细的颗粒，才能均匀附着于唇上。一些具闪烁效果的口红也包含了云母、氧化铁、二氧化钛等成份。唇膏配方富含保湿、抗氧化成分（如甜杏仁油、苏枋木以及绿茶），双唇备受呵护，柔软丰盈，更添光彩。不要舔附着唇膏的嘴唇，以防中毒。要经常的卸妆才能保证唇部干净及健康。
凡士林：较滋润而不渗透，能长时间留在嘴唇上
薄荷：一种香料，有洁凉和消炎止痒的作用。
樟脑：有消炎、镇痛和帮助伤口愈合的作用。
羊毛脂：一种很有效的润肤剂。
芦荟：有防晒、润肤、保湿和祛斑的功效。
维生素E：可防止皮肤粗糙、开裂、出现斑疹、皱纹和粉刺。
日常涂抹的护肤霜涂在干燥的唇上并没有作用。嘴唇需要较滋润、维持时间较长久、能停留在嘴唇表面而不渗透的护肤品，这就是润唇膏。虽不能说润唇膏的作用是万能的，但它含有的主要成分的确是针对唇部皮肤的特殊需要，能够为双唇锁住水分提供屏障。
87
目标：对书的全局认知，为书写推荐信，把书邀请到生命中！
一：成立自己的读书会，为读书会命名。
二：和线上名师一起分析创作背景
三：和叶老师一起创造提问，全班讨论1---4章细节！
四：学习荐书写作思维导图，荐书的金问讨论！
优秀作品一一彭滢朵
学员作品
海龟·火星果读书会
读书会长：谢晋恒
你想找好看的书那只要问一问我们学校的图书管理员，他把银镜向上推一推,转转眼球想想，就会咳两声,用严肃的语气说:“先往前直走，再向右转，最后向左拐一下,就能找到好的书了。祝你看书愉快。
当你疑感一个乘风来来的阿姨有什么好看之时，我这个推荐人就会告诉你为什么，因为,首先这本书的作者，可不是一个初出茅庐的小作家,她可是一名二十世纪具有世界影响力的奇幻文学家，她的作品以丰富的想象力和强烈的幽默感而著称。第二，就是作者小时候，父母的自杀,作者独自一个人尝尽酸甜苦辣，在这本书中，也充分表现出了当时人们生活的困境，第三，这部书极具想象力,让我们的想象更好，第四，这本书也是十分易懂。当然，这其中的人物也有各自的个性和特点，而我最想变成迈克尔，因为他聪明、勇敢，而且很孩子气，而且喜欢捣乱，十分调皮，但是这也表明他是一个真正的孩子，如果我变成迈克尔，我想，当玛丽阿姨走进家门，我会热烈的欢迎她，然后，我们先用指南针去非洲，看看并帮助那些孩子，然后我们会到北极，去看看那些雄伟的冰川，最后，回到家中，我们回到家里，然后去吃一顿美味的饭，然后去和印第安人赛跑，在那里欣赏人文风貌，并且还要去看美洲，在那里，我们会和当地人一起玩耍，他们也一定会对我们的到来感到高兴，最后，我们会去法国，在那里，我们会吃着美食，了解法国的特点，然后，回到现实中去。
这本书让我发现了一番新天地，希望你们也能发现，快去《随风而来的玛丽阿姨》中去探索吧！
海龟甜橘子读书会推书
读书会长：汪昱帆
各位好，我海龟甜橘子读书会的汪昱帆，今天呢，我为大家推荐一本书,它的来历呢，在这里就不多说了，而它的名字是――《随风而来的玛丽阿姨》。
首先，这本书啊，它的开头就是一种比较特别了，为什么我要这么说呢因为啊，它的头以一个问题“你要找樱桃树胡同吗”？来引出这个故事的发生地点，而且，让读者去想:会发生什么故事呢这就很好地让读者被吸进书里面去了。而且写作文,特别是对于写作文也是有非常好的帮助的，开头可以写：你要找德夯（任意）吗那 这便是这本书的好处之一，也是让你读这本书的一大理由啊，那么接下来就是第一个理由了。
关于这个角色的发现对这个文章也是有一点的帮助的，我们就先说一下这个玛丽阿姨是怎么发现的啊。“听着东风在胡同里樱桃树的光秃秃的树枝间呼呼地吹过……她在前门口着地时，整座房子都摇动了”。这个地方特别之处在于哪里呢在于将这个人物出场的状态与众不同，不论是写哪个特别人物都可以，以这种方式去写，让文章更多彩一些;这便是第二个理由了。接下来是第三个理由了。
我们在读书时往往都会有自己喜欢的情节、而《随风来的玛丽阿姨》的每一个章节，只
要选上一个，就可以终生受益，这也是为什么么要看它的第三个理由了，就比如说一到四章中,我最喜欢第二章:休假了，为什么呢？因为这一章不仅是一个极具脑洞的一章，而且读者交待了玛丽认识的一个卖火柴的，并让我们了解一个事情，那就是玛丽认识许多“特殊的人”这正是喜欢这章的理由，那么你呢好的，接下来让我们进入第四个理由吧。
这个理由是――它能让你拥有一个对写作的好思维，开展自已的思维，产生一些头脑风暴，还可以对这本书提出许许多多的问题，而这本书本身就有着许发值得你提问的地方，想出问题，进一步的提升自己的思维，而提问时还要注意方法。那么接下来就到第五个理由了。
第五个理由也是有关于头脑风暴的，这本书可以让你去想象，其中最让我着迷的便是想象自己是书中的谁会发生什么奇遇。而我是这么想的：假如我是书中的迈克尔,也许有一天玛丽阿姨会带着我来到中国的上海，去看看东方明珠，用家里最不起眼的小东西，便成为我的玩意，让动物能说人话，让动物来学校上课，让我在云端飞翔，或者去侏罗纪找恐龙，领略当时的大千世界，这一切都多棒啊，你也可以这样的，这就是理由之五了，那我们就要进入最后的理由六了。
这个理由是，让你由内向能变得有一阳光，为什么我要这么说呢？因为啊，这本书满是科幻的色彩，可以让人再次获得这这东西，哪怕就是那么一点点，也好，这也同时向世人证明了《随风而来的玛丽阿姨》也是有这些特征的了。到此，理由完毕。
十分感谢你倾听了我的诉说，望你多多关注海龟甜橘子读书会，我们下次再见！
海龟西瓜读书会
读书会长：彭有成
我在这个读书会里要推荐一本书，这本书是儿童文学家特拉芙斯创作的书《随风而来的玛丽阿姨》这本书。我推荐它是因为玛丽阿姨她帮助了一个很困难的家庭。
开头的我发现到玛丽阿姨居然能顺风飞行，我会用真实的方法写作,玛丽阿姨在天空中撑着一把伞,从辽阔的天空中从天而降，降下来的那一瞬间，玛丽将地面震的山崩地烈、房子也要被震垮了,而风自己吹回去了。
玛丽阿姨费出现时，她最特别的一个地方具可以飞，还有最特别的一个地方就就是鹦鹉柄雨伞，我看她飞起来的样子就像天使一样。
一到第四章，最吸引的情节是玛丽阿姨落地时的情节，因为她正要落地时，把风给吹走了，我写一段玛丽阿姨从天空中来到迈克尔的家中,才能找到迈克尔，玛丽阿姨在空中的一朵云里出现，出现时，她打着一把鹦鹉头柄的伞从天空中降落，左手提着一个黑石挎包，降落时,来到迈克尔的家中，风自已吹回去了，她用了摩擦法在迈克尔的家用楼梯的扶手部滑了上去。
因此，我还要推荐的理由还有一只会跳舞的牛，拉克**的安德鲁，还有会拥有魔法性的贾透明先生和约翰巴巴拉的故事
我特别想成为那位拥有魔法性的贾透明先生,理由是可以能飞，会能在每一人角落里把所有东西统统飞起来，专门用在休息时。
这本书是有幽默，搞笑、神奇的一本书，如果大家还想推荐这本书的话，就翻开这本书去读每一页字吧。
海龟巧克力读书会
余可可
推荐书:《随风而来的玛丽阿姨》
这本书非常的特别，它的开头第一句是:“你要找樱桃树胡同吗？”它使用了一个问题让大家知道故事的初始地点，让大家猜想在您樱桃树胡同会发生什么样的事。而且它还使用了一个人物:警察。它之后使用警察说的话让大家明白故事的初始地点的具体位置，之后再用旁白说话的感觉来让大家知道故事的初始地总是:樱桃胡同里的17号住户。
之后,就是我们的主角:玛丽阿姨。大多数人应该都会觉得玛丽阿姨会是走到17号住户的门前,但请你看看,书名是《随风而来的玛丽阿姨》说明了什么呢说明了她是随着风来的。在封面上,玛丽阿姨是打着一把伞，提着手提包来到这的。
在《随风而来的玛丽阿姨》中,最吸引人的情节就应该数玛丽阿姨和那个卖火柴的人一起进入到画中休假。她们在画中喝了下午茶，玩了旋转木马后，就回到了现实世界。这个情节非常适合7-10岁的小朋友看。因为,正经的说这只是一个幻想,但对于这些小朋友来说却是她们适合的，尽管这一切全部都是幻想出来的。
其实，这本书的作者她从小一出生，家庭是很美满的。但是,等到她七岁的时候,爸爸破产了，之后，他不知道该怎么办，于是自杀了。她的妈妈等到晚上的时候，也想投河自尽。在这段时间里，作者在给她的妹妹讲故事。之后妈妈回来了,因为她没死成。但这时，玛丽阿姨并没有来,这给作者留下永生的阴影。
我特别想成为玛丽阿姨，因为我可以去带她们去看我的幻想，使她们看到一个更多彩的世界。
随风而来的玛丽阿姨推荐信
读书会长：杨哲浩
也许你曾听说过英国奥运会上的一件奇事，英国女皇，憨豆先生……这5人之中有一人就是一一你知道的,玛丽阿姨。能有机会出场这么不同凡响的场合,想必这玛丽阿姨定是响当当的人物。没错，她的奇遇令人感到不可思议，却又好像真实发生。下面，让我们来看一看这本节的内容吧。
拉开封面，你会发现一位阿姨正望着你，她穿着长长的裙子,提着一个大皮箱子,戴着一顶帽子，穿着一双皮靴的码丽阿姨。她举着一顶雨伞,是在飞行吗谁也不知道。
翻开书，你会发现，这本书并没有序幕,但是却通过一个问题，一位警察的话来打开故事的荧幕。这种开头方式是与众不同，不再是以前见到的那种死板的，僵硬的开头，令人耳目都焕然一新，这种作品，必定是大手笔呀！
继续翻看,突然发现，比喻句越来越多了。有的优美好听,有的简单粗暴，还有的寓意深刻，这本书，竟然比喻句多成了这般模样，实在是赞。那这本书的作者该多有学问那!
粗略读后,你会大致了解故事的情境，一个工资少的男人工作,来承担全家的经济花销， 在四十岁时死亡, 妻子险些自杀。而玛丽阿姨给她们的想象力世界里，她们全然不知情,依旧快乐地生活着。
这本书其实是作着帕·林·特拉芙斯的童年真实写照。唯一不同的是玛丽阿姨并没有出现，只有她独自照顾弟弟妹妹，直到成年。
这部作品一经出版就轰动世界，足以说它的好处可见一斑，所以现在，赶紧去读吧！
海龟西柏读书会推荐信
读书会长：彭可心
亲爱的读者们
你们好！今天我要给你们推荐一本书“炒鸡”棒的资本特别神奇而又梦幻的一本书，名字《随风而来的玛丽同姨》看到这个题目你一定会有很多疑问吧！别急，等你看完这本书，你心中的一个迷因会解开的。这本书,为什么我会有强烈推荐这本书呢这个阿姨很奇怪，每天会在天上飞，会使用酷酷的魔法，还能听懂小狗说话！这本书不知为什么大人们总是在我们写完作业了才给我们看，原因很可能是因为太太太好看了吧！里面还有一些很好看的内容，你打开了这本书，自然而然就会知道了。
在这本书中，我玛丽阿姨的出现不是拯救了孩子们，而是拯救了他们父亲。在一到七章中，我最喜欢的一 个部分就是玛丽阿姨拿出她的瓶子有和小勺子喝东西有的是牛奶，有的是橙汁，有的是茶
我最想成为书中的玛丽同姨 ，在书中，她无所不能，精通各种语言。还可以随心所欲的去世界各地游玩。她是乘风而来 ,又随风而去
假如我是玛丽阿姨，我会带孩子们去非洲 ， 让他们觉得自己是多么幸福，带他们去星辰大海; 去到天空，让他们知道云朵都是怎么形成的;还会让他们当一会回小大人，管一管那些小时候他们。我们还会遇见小王子 ，辛巴，哪吒 傲丙……等等传奇人物 让他们亲白走进童话世界，改变故事的结局。让他们体会道到每一个人物身上的精神！
此致祝，海电西柚读书会的小读者们早日读到这本书。也祝你们早日找到自己心中的玛的阿姨!
包可心
8月7日
推荐信
读书会长：梁依晨
亲爱的读者你好：
很高关你收到了这封信，今天我给你们的这本书叫做《随风飘来的玛丽阿姨》。你们听到这本书的名字时，是不是很迷惑，这正是这本书的精彩，让我慢慢说给你听。
这本书的是英国一位叫帕·林·特拉芙斯所写。里面讲的是在一个东风吹遍整个大地的时候，一位打着雨伞的奇怪阿姨随着东风飘到班克斯夫妇，也四个小主角家。这四个小主角调皮、爱玩、可爱，在玛丽阿女姨的教诲下，终于四个调皮的孩子被玛丽阿姨变的乖巧，可爱。 想知道玛丽阿姨如何将他们变听话的吗是玛丽用了魔法吗
我推荐这本书的理由成千上万，就从它的开头说起吧!这本书的开头不是冰心开头法， 也不是开门见山法，更不是随随便便的什么开头，而是有反问句开头。这句话让我打开了新世界的大门，又让我懂了一种开头，如果是我发现的话，我会多用一些这样的开头在作文里，还有，就是这本书的冲突多。
一到四章中让我忆记最深的就是玛丽阿姨帮助了小狗的时候。玛丽阿姨看见小狗有困难就会去救它，帮助狗，那你们呢
这本书不仅可以激起小读者的好奇心与求知欲而且还会让孩子爱上读书。同时也能从中读出作者的用意。
这个阿姨很奇怪，会在天上飞，使用魔法。还能听懂小狗说的话!这么有趣的阿姨从哪儿来她足谁又来干什么 姜饼的金纸有什么用？为什么后来孩子们大呼神奇？她真的会魔法吗？想知道答案就快拿起这本书和我一起阅读，养成爱阅读的好习惯吧！
Westlife，中文名西城男孩或叫西域男孩。
Westlife是在1998年成立的爱尔兰男子歌唱团体。
Westlife在爱尔兰和英国走红，在非洲、澳大利亚与亚洲也很受欢迎。
1999年至2005年间，Westlife有13张单曲唱片在英国高据首位；其数量排名历史第四位，仅次于Elvis Presley、披头士和Cliff Richard。西城男孩也是英国流行音乐史上唯一一支头七支单曲空降榜首的乐队。西城男孩在世界范围内售出四千万张专辑，其中包括七张超白金专辑。
2011年10月20日，成立14年的爱尔兰流行组合西城男孩在官网发布了解散声明。
西域男孩包括四名队员：
①队长：Kian
英文全名：Kian John Francis Egan
中文全名：奇恩·约翰·弗朗西斯·伊根
小名：Ki
昵称：萝卜
出生日期： 1980年4月29日
出生地：爱尔兰， 斯莱戈(Sligo)
星座：金牛座
身高：175厘米
眼睛颜色：蓝色
头发颜色：金色
②队员：Shane
Shane 是团队的主唱
英文全名：Shane Steven Filan
中文全名：尚恩·斯蒂芬·菲南
昵称：老头
出生日期：1979年7月5日
出生地：爱尔兰，斯莱戈
(Sligo)
星座：巨蟹座
身高：175cm
③Mark
Mark是主唱和高声部
英文全名：Markus Michael Patrick Feehily
中文全名：马克·迈克尔·帕特里克·菲海利
昵称：豚鼠
出生日期：1980年5月28日
星座：双子座
身高：182cm
④Nicky
Nicky是和声部
英文全名：Nicholas Bernard James Adam Byrne
中文全名：尼基·伯纳德·詹姆斯·亚当·伯恩
昵称：美人
出生日期：1978年10月9日
出生地：爱尔兰，都柏林（Dublin）
星座：天秤座
身高：176cm
共发专辑：
▪Westlife (1999)
▪ Coast to
Coast ( 2000)
▪ The Love
Album ( 2006)
▪ Back Home ( 2007)
▪ Gravity ( 2010)
详细资料请参阅：
http://baikebaiducom/view/3752htmfromId=16295
更多更具体的信息你都可以在上面的链接找到哦！~
毕竟我不知道你想要的是什么~~~
回答~
当然是羡慕之极，也是一直向往的生活。
年纪老了，年龄是客观的问题，身体和精力都会大受影响，身体的器官的衰退也是不可避免的，这些客观因素也影响到了人的精神状态，不敢在外面跑了，担心身体，担心安全，只能呆在一个舒适圈里跳跳广场舞，搓搓麻将，这些安全的娱乐活动是大部分老人的选择。
这位77岁的老阿姨的生活方式真的很令人向往，她不是和大部分老年人一样的跟团游，这种比较舒服安全的旅行方式，而是选择了一些小众的旅游目的地，像是去南极看企鹅跳水，在冰川里划船看海豹，甚至在雪山徒步；在查尔腾国家公园徒步看菲茨罗伊峰，从非洲草原到南极岛，还有亚马逊雨林，这些都是那些真正的旅游爱好者才会到的地方，她都一一涉猎了，没有贪图享受，而是趁着自己身体和体力还行，赶紧去挑战困难，脚踩登山鞋，背挎登山包，凭着这些装配她一路前行，走遍了七大洲，真是令人敬佩和向往。
不过虽然向往，但我应该不会真的去这么做，要做到这些事情，必须有强健的身体，还有勇往直前不怕困难的精神，这是勇敢者的游戏，我就只能在旁边为她鼓掌，毕竟每个人的性格也是不同的，强求一些事情也是没有必要的。
不过真的是很佩服这些人，不畏年纪，勇敢出发，一般这些都是西方人才做的事情，现在看到越来越多的国人也开始挑战了，真是令人欣慰，我们不再只有晚年含饴弄孙的外婆奶奶了，也有愿意挑战风雨的辣奶了。
希望以后可以出现越来越多的老年人，但所有这一切都需要有一个好的身体，所以锻炼自己的身体，以及对自己身体状况的了解也是必不可少的，掌握一定的科学知识，对于未知的困难也能处理得当，相信未来会有越来越多的挑战者。
1、大门开了，走进来一位年轻的邮递员。只见他全身衣服湿透了，裤腿卷得高高的，从膝盖到脚全沾满了泥水，好像刚从泥地里爬起来似的。他手里捧着一包用油布包着落邮件，顾不上抹脸上的雨水，对屋里人说：“《儿童时代》来啦！”
2、姐姐身材苗条，长得很健壮，比我整整高了一个头。她的脖子略长些，惹我生气时，我就会喊她“长劲鹿”。她剪着挺有精神的运动头，看起你来，两眼忽闪忽闪的，好像会说话。
3、这个青年看上去不到二十岁，两条弯弯的眉毛下有一双机灵的眼睛，一看就知道是个能干的人。在一只挺标致的鼻子下面，却是一张大嘴，生得两片厚厚的嘴唇。人们常说：“厚嘴唇的人笨嘴拙舌。”可是他却能说会道，是个健谈的人。
4、哥哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖。一天下午，哥哥要洗头了。他吩咐我给他拿肥皂换水。我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你。一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是。我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆拿走了。哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空。他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪。他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜。
5、等她走近，我才有机会仔细地打量了她一番：只见她齐耳的短发，一双眼睛大大的，嘴角还带着笑。上身穿一件红色衣服，别着“苏州十中”的校微。她温和地对我说：“小妹妹，坐我的车吧！”说着，她把自行车推了过来。
6、二哥是卖海产品的，他一年四季风里来雨里去，起早贪黑，非常辛苦。他个子不高，长相也不怎么太好，有时让人看了不像好人，但他卖的货下得快，周围的商贩都佩服他。
7、车厢里，一位高挑个儿的姑娘，依窗眺望。她结实，健美。微微卷曲的黑发拢在脑后，扎成两绺，轻巧地垂挂着。深红色的运动衫领子，悄悄地露出深蓝色的外套。可以感觉到，这个姑娘的身上充满着青春的活力和蓬勃的朝气。
8、我的叔叔二十来岁，是个码头工人，长方脸，脸色黑里透红，个儿挺高，长得很结实，叫人一看就知道是个身强力壮的小伙子。
9、在老妈妈的左边有一位秀丽端庄的姑娘，斜倚在椅子上。她一头美丽的金发，一条大辫子一直拖到背部。一身黑裙更衬托了她白净柔美的脸庞。她低着头朝前面望着什么，眼神中流露出悲愤和关怀。手中的绷带已经卷好，却忘记丢入筐中。
10、这是个二十岁出头的姑娘，圆脸蛋润润的，眉很赤，细长的双眼闪动着爽直的、热乎乎的目光；老是未言先笑，语言也带着笑，像唱歌似的。她走路时把身子的重心放在足尖上，总像要蹦跳、要飞。一眼就可以看出，她是个纯真而欢乐的女孩子，奇怪的是她那过分素净的打扮，与她的性格很不相称，也和那些爱漂亮的缫丝姑娘迥然不同：蓝布棉袄，黑粗呢短大衣，草绿色长裤，脖子上的纱巾是白的，扎小辫的头绳是根黑毛线。
11、我哥哥刚满二十岁，五大三粗的身材，劲鼓鼓的。头发又黑又硬，一根根向上竖立着，两道浓眉下衬着一双大眼睛，瞪起眼看人就像小老虎。特别是那双大脚板，穿上42码的球鞋，走起路来蹬蹬响。
12、表姐刚来的时候，身穿一件方格衬衣，补了几块补丁，脚穿一双沾着泥土的白凉鞋，走路说话都不敢大声，我们都说她土里土气。可是现在，我们不敢说表姐了。你看她穿一件漂亮的上衣，一条紧身牛仓裤，一双锃亮的高跟鞋，脖子上戴着闪光的金项链，肩上披着长长的黑发，显得神气大方。回到家里又说又笑，像生活在蜜糖中一样。
13、说她是阿姨倒不如说她是大姐姐，她顶多不过二十岁，穿一件褪色的素花格上衣，短短的小辫齐到肩头。她总是笑眯眯的，一会儿清晰地报站名，一会儿迅速地点钱、售票，耐心地回答外地乘客提出的种种问题。她那热情、和蔼的语言，使车厢里充满了春意，这春意温暖着每个乘客的心。
14、星期天，我去排队买米。在我前面的是一个男青年，他算不上胖，但也够健壮的了。圆圆的脸庞上，两道细眉，一双大眼睛，配上稍小了点的鼻子，也还算匀称。就是嘴唇厚了点，像非洲人似的。
15、哥哥只有二十多岁，一头黑发，中等个子，身材匀称。他说不上很漂亮，但是五官端正，从他眼睛里可以看出他是个聪明而有精力的年轻人。他给人安静与和善的感觉，而且脸上还带着孩子般的稚气。
16、哥哥在我们村农机队开拖拉机。他个子高高的！身体很魁梧，黑红的脸上有一块块伤疤，每当我抬起头看到这些伤疤的时候，脑海里便浮现出了一位拖拉机手给我描述的动人故事……
17、姐姐十八九岁。由于奔跑和焦急，圆圆的脸上渗出了汗珠儿，仿佛一个沾着露水的熟透的苹果。她的两只眼睛像黑宝石一样，亮晶晶的，闪耀着聪敏、慧巧、活泼和刚毅的光芒；秀长的睫毛，好像清清的湖水旁边的密密的树林，给人一种深邃而又神秘的感觉。乌黑的长发，即柔软又纤细，随着河风在脑后飘拂着。
18、这时候，一个高个子青年人匆匆忙忙 地朝了钢口跑去。他头上戴着鸭舌帽，鸭舌前吊着一副蓝色的眼镜，满脸通红，流着汗水，脚穿帆布袜子和厚鞋，手上戴着帆布手套。
19、一个十七八岁的姑娘，坐在旁边的一块石头上。黑红的脸颊上沾满了灰尘。她并不像有些小贩那样起劲地吆喝，只是等有人来问时才答上几句，说起话来总是低着头，显得有些腼腆。
20、看他年纪不过二十来岁，脸色苍白，像没有睡好觉似的皮泡脸肿。他老是皱着眉头，不大说话。笑纹几乎在他的脸上是绝了迹似的。他穿着一个褪了色的蓝布大褂，好像永远是穿着这么一个一样。清瘦的下巴壳，亮耸的肩膀，显得很没生气。
21、我的哥哥大方，热情，开朗，大大咧咧，莽莽撞撞，长得像头小牛犊似的，打篮球是中锋；打排球是主攻手；游泳，更是“浪里蛟龙”，十岁时就横渡长江，成为当年横渡长江队伍中年纪最小的选手，照片还登上了《长江日报》。不到十五岁，个子也长得一米七六，大伙儿都说这是块运动员的料子。
22、靠近东窗，坐着一个年轻的解放军战士。被汗水浸透了洗得发白的军衣，紧裹着他那健壮而匀称的身躯。他那白中透红的清秀的面孔，像涂了油彩似的闪闪发光。两条漆黑的、细长的眉毛，有力地向上扬，将到顶端时，才弯成形。一双像熟透了的葡萄一样又黑又大的眼睛，机灵地、警觉地扫视着充满汗味和传出鼾声的车厢。他的右手，很自然地伸到衣襟下面，汗湿的手掌，轻轻握着腰间的小手枪。
23、这个二十多岁的女司机，倒是有股生龙活虎的劲头，那短短的头发，那裹在脖子上的手巾，那被太阳晒和汗水渍得褪色的花布衣服，表明她常在露天的环境中工作。她没有那种职业女司机戴着墨镜洒脱高傲的神态，看那架势，好像是开“东方红”或者“铁牛55”的。
中学生在线
85后老阿姨的3年健身之路
辣辣周
我的3年来的健身生涯，可谓四字“跌宕起伏”。
3年前，哺乳末期的我和闺蜜们高高兴兴吃了顿火锅。
席间，闺蜜的一句话刺激到我
“你现在看起来没有精神，有点蠢笨。”
无意的一句话，却成了我下定决心减肥的动力。
从小到大，我就属于那么“怎么都吃不胖”“瘦子麻秆儿”之类的代名词。从18岁到28岁一直维持90斤，再胖，体重幅度也仅仅95斤上下。
凭借年轻，新陈代谢好，怎么也胖不起来，内心总是小骄傲的。
然而自从生娃，哺乳，食量大如牛，口味大开，不知不觉中，胃也撑大了，对食物的渴求到了空前绝后。
最夸张的时候，走路连大腿内侧的赘肉，相互摩擦摩的鲜血直流。
在娃到了即将断奶的时候，就发生了如上火锅闺蜜事件，正可谓，森森滴刺激到我滴灵魂。
吃完火锅，撂下筷子，我就跟自己说，我要瘦下来。
说一不二，必须要狠。
目标：瘦！
身高：159cm
体重变化：108 to 90
下决心瘦的日子，完全是“动物驱动”，少吃多运动是王道。
这时候的我，并没有足够的健身理论和知识，全凭自身对运动理解和热爱。
什么卡路里，什么热量，什么正确姿势，管他个逑，先动起来再说吧！
于是，上班路上，上下楼梯，不靠别的，就靠腿。
中午利用工作休息时间，公园快走，跑步。
周末早早起，满大街连跑带走1小时。
三餐不吃油腻，主食不过量，吃青菜，吃粗粮，吃水果。别人吃火锅，我就清水涮白菜占醋。
好一阵的酸爽啊。
口味儿也变淡了。咸一点的，都吃不下。
每天上称检验结果。
结果是，
瘦了！
第一阶段是最痛苦的阶段，每个人体质不同，瘦的速度也千差万别。但千万不要着急。
要领就两个字：坚！持！
看看我的英雄事迹，我躲过了如下诱惑：
涮羊肉烤串麻辣烫 卤煮蛋糕小火锅，
爆羊肉肚仁鸭脖子 冒菜匹萨水煮鱼。
大盘鸡烤鸭毛血旺 虾饺笼包午餐肉，
小龙虾炸鸡肉夹馍 汉堡奶茶红烧肉。
我躲了饭局，躲了家庭聚餐，我孤僻，六亲不认，一意孤行，不近人情，不食人间烟火，羽化即将登仙。
七宗罪之一，就是暴食啊。
暴食=罪。
可乐。我只喝零度。牛奶。我只喝脱脂。
吃饭8分饱。每天8杯水。
慎重放进嘴巴里的东西。不放弃健康的美食。
目标：瘦！
身高：159cm
体重变化：维持 90斤
这期间，我开始接触什么是“科学健身”。
从吃上，了解到蛋白质的摄入是必须要的，说白了， 健身也要吃肉！ 水煮肉之类必然不行，盐水煮鸡肉或者酱牛肉是可以吃的。前提是“一定的量”。
吾非计量派，基本上可以靠生活经验判断是否可以放嘴巴里。家中偶尔炖个排骨，吃个1、2个瘦肉寸排不妨碍。没必要把自己过的紧巴巴。 强烈压抑食物，反而后期精神不佳时候，容易大快朵颐进行报复式暴食。
碳水摄入也是选粗粮吃，纤维多吃，自然是多吃菜。
饮食不变，但随着时间的推进， 有运动模式变化的驱使。
从最初的公园跑步3公里，连喘带嘘，叫苦不迭，到5公里30分钟也不在话下了。
我不满于此，于是在知乎或者微信平台上搜索有关跑步知识，如何跑，怎么跑，跑步技巧，装备、后附的拉伸。内容之丰富，我潜心研习，受益匪浅，并且学到的知识，回馈在下次的跑步实践中去。
在学习健身知识和反馈跑步训练上，自己状态越来越好。
我的一个健身教练朋友，听闻我正在减肥，他发给我一些文章以及动图，于是第一次接触了HIIT，高强度有氧，这样我在家的时候，也可以室内进行练习。
在学习吃、练的路上，我的头脑逐渐丰富起来，有些简单的健身动作，例如深蹲、开合跳、平板支撑等基本姿势已掌握。
在健身的第二阶段， 不断的学习和模仿以丰富其头脑，也是输入和输出的一个过程。
健身前要健脑，健身达人从来不会自诩自己的健身方法是最好的，也不会满足当下的身体状况。
目标：增肌
身高：159cm
体重变化： 90斤 to 96斤
但有些问题也出现了：总是跑步也怪没劲的。天气也热了，在公园跑步大汗淋淋的去上班，太不精致了！HIIT在家做，时间上太紧张，毕竟还有1岁的娃。
于是我办了健身卡。
这时候的我，已经可以敢穿露脐装了。
为了展现成果，以前的松垮邋遢的衣服都扔掉了。衣柜进行了大革命。
连卖衣导购员，称我太瘦了，内心之欢喜，食若甘贻（尽管她对谁都这么说）。
初期的目标达成，如若放弃这么好的生活习惯，回到吃吃喝喝的日子，恐怕是不可能了！
习惯就是这么一步步积累出来的。轻盈的步伐，积极又快乐的精神。回到吃完饭便摊到在沙发，吃一顿大餐到扶墙，懒笨而臃肿的日子。——再见了，不属于我。
高唱猛歌，大步走向健身房。新的篇章开始了。
和我一起入伙的朋友也和我一起办卡健身。
和 同伴一起锻炼，相互督促，效果更显著！
初入健身房，测体脂，测骨骼肌，测各种指标。私人教练推销着自己，免费给我安排体验课。
我自负又自信，拒绝了买课的推销（穷），教练说的“肌肉含量需要加强”的结论，我十分赞同。
那么问题来了——如何增肌。
道理很简单： 增加无氧运动，多一些蛋白质。
我体会到知识给我带来的好处，让我更游刃有余的健身。
同理，看文章，买书，读书。还认真的做起了笔记。记下如何启动肌肉，动作要领是怎么样的，频率如何强度如何诸如此类。
期间，我把健身器材一个一个都练了个遍，权当是试水。巡场教练也会指点一二。
这样，我坚持了个把星期。仍倍感枯燥。
我本属于小骨架，肌肉含量不高，超爱有氧，内心并不热爱器械。这是第一次隐隐感觉到无氧并不适合自己。然而，书上写的没错，需要增加无氧，教练也没错，要加强无氧。
有一种感觉，叫做不爽。
勉强自己不喜欢的运动模式。尽管应该这样做，然而臣妾真的做不到！
在自我矛盾和理论探究却无法得出结论的时候，我参加了健身房 莱美 大课。
自从上了莱美，爱得一发不可收拾。从搏击、平衡、杠铃、单车，四款我最爱，一周每个项目练一次。
伴随着音乐，难度递增，有氧和无氧的双重结合，杠铃重量越来越重，我也越来越有力道。
和伙伴一起探讨动作、分享身体的酸痛，是特别幸福的事情。要是臀部疼的不行了，那都自豪的不得了呢。
中午利用工作休息时间练习，练习过后吃沙拉和牛油果。
长此以往。体脂低了，肌肉增了。
这段时间里，更了解自己的身体状况，有些运动我便是“天生带感”，如若如此，更应发挥其长技了。
马拉松，有用，体操，网球，健美……顶尖运动员排排站，从事不同运动项目的运动员，拥有的身材也不尽相同。
如果我是跳高运动员，我想我不会去进行举重项目；如果我是体操运动员，那我不会进行击剑项目……
同样是掰手腕，经常健身的我，未必赢得了不健身的姑娘。肌肉含量和遗传有很大的关系。
我手臂长而细，架子骨细又小，我天生擅长跑，耐力十足。为什么非要勉强自己不擅长的？
我承认肌肉需要训练。然而我这段时间，进行了更乐意接受的方式进行“撸铁”。无氧方式那么多，如果无效，可以换！
这样，我就找到适合自己的无氧训练方式：徒手和杠铃。
了解自己，找到合适的运动方式，不做无效运动，迅速调整战略，总有一款适合你的！
目标：无目标
身高：159cm
体重变化： 96斤 不变
然而好景不常在。
健身房——倒闭了。
健身房倒了，一向依赖莱美大课的我，失落了好一阵。
正逢公司办了健身卡，虽然没有莱美课，好歹也算是有个健身场所。
想想非洲人民，做两个石墩子都能当杠铃用，还练得一身好肌肉，就不要挑三拣四，将就着练吧！
此时，作息也有了变化，从中午锻炼改成早锻炼。
早6点30到健身房，锻炼1小时。
目标仍为增肌。
我做起了计划。
周一练臀腿，周二练背和臂，周三练腹部，周四单车一小时，周五HIIT。
计划也会跟自己身体状况不同会改变。
然而我懒惰了，焕发不出之前兴奋的状态了。赘肉出现了，我安慰自己，天气冷了，冬天是要长肉的呀，长肉的同时其实也是增肌的呀。
于是在吃胖和健身之间摇摆不定。始终坚信自己是易瘦体质，运动一阵时间，就能看到效果。可又不想单纯的瘦，还是羡慕体型更健美的女生。
这段时间虽然效果平平，却因为不能再依赖莱美大课，只能强迫自己给自己做计划，由知识吸收转为产出，脱离了老师，发挥自己的主观能动性。
靠自己的过程，也是好的过程。靠独立的思考，形成自身的健身理论。
比如我不喜练习器械，那便不练器械，很多徒手和简单的杠铃哑铃动作，是可以强化肌肉的。很多动作是可以进行调换的，根据自身身体状况，可以改变原先的计划，进行更合理的训练。
自己练习，没有督促，健身房不合心意，仗着之前的资本，我停滞不前了。
有莱美课程的新健身房开业了。老地点，老师也是熟悉的老师。投资商不同，老板不同，牌子不同，装修布局也不同。
我迅速交了2年的会费。因工作原因，我也仅能在早上有时间进行锻炼。一周两次瑜伽课在早上7点15。
瑜伽对我来说。仅做“拉伸”用途，对于我这种天生柔韧性强的人（得意），上瑜伽课也是“玩儿玩儿”的态度。
我更偏向于快节奏，高效能，暴汗的虐式有氧。对于慢慢悠悠的瑜伽，也就是经期上一上，调节一下即可。
这样，进了瑜伽室。
然而自从田老师的第一节课开始，我才正视瑜伽的非凡处。也是从第一节课开始，才开始 唤醒深层肌肉的力量 。
田老师初来乍到，新的健身房，新冬的早上，我经常受到“私教”的礼遇。
从简单的站姿、呼吸开始，田老师纠正我的用力方式，纠正我长期运动不正确姿势（肋骨翻，骨盆爱倾斜）， 从意识上培养，从细节上纠正。
上完田老师的课，暴汗如注，我下决心，一节课都不能落了。
现坚持1年了。这一年进步很大，从深层次唤醒，脑海中也回想着田老师的“还不够，肋骨翻了！骨盆太倾了！”，
瑜伽动作要领，也运用在单车，杠铃，徒手等，一通百通。这就是运动的魅力。
我爱瑜伽了。
不能小瞧了自己以为很懂的运动。多种运动模式仍需要唤醒和学习，有时候会意外的发现，原来这项运动是这么回事儿……自负会错过。
还有，好的老师也是可遇不可求。
田老师的照片：
没有田老师，我想我对瑜伽的认知面仍然停留在“拉伸”而已。
跟随田老师的学员越来越多，可见田老师的厉害所在。
目标：休养到减脂
体重变化：95至101斤
周二和周五田老师的课从不缺席。
然而有一次我旅游归来，过于疲惫，没有调整休息好，抵抗力下降，身体大恙，染上了玫瑰糠疹。
浑身的红疙瘩，精神大不如从前。继而发烧，咳嗽不止，胃口全无，意志消沉。从前运动最旺盛期间，腹部赘肉多少有点的，但是这回一病，腹部赘肉全无，我意识到，身体孱弱到脂肪在提供热量的地步。
2个月后，小心翼翼回归锻炼。但仅限于瑜伽课，其他运动，随心情。
心说，腹部还是留点脂肪保命为好。
鉴于久病大愈，怎可错过吃喝？啤酒喝起来，羊肉串儿撸起来，人生难得痛快。
虽然瑜伽课也上着，然而，我还是毫不意外的胖了。
100斤。体脂33。需要增肌8斤，减脂8斤。
照照镜子的自己，有点恍惚，脂肪啊脂肪。我现在又不想要你了。
瑜伽能不能减肥？这个问题简单：瑜伽热量大于吃的热量，能减肥。小于，不能减肥。
如果你今天练了瑜伽，吃的沙拉能瘦，吃的涮羊肉嘛……你试试？
立个不会打脸的FLAG。
秋风瑟瑟，不贴秋膘，空气那么好，我们去跑跑。
3分练，7分吃，饮食摒弃高热量，向健康绿色食品拥抱。我要吃沙拉牛奶全麦面包，我要喝无糖豆浆无糖可乐脱脂牛奶。
借由减脂的开始，规划终其一生的健康饮食。并不是为了达成瘦身目标而控制饮食，而是为了一生的健康，始终如一，成为习惯，成为生活方式。
拒绝舌尖上的狂欢，穿上运动鞋，打气120分的精神，一切归零，投入到新的健身状态中。
喜欢跑步，就跑步，喜欢杠铃，就举杠铃。粗暴而简单的道理：动起来！
简单法
”口腔SPA”瘦脸操，一杯水让脸型变超级靓
各位和我们一起来试试口腔SPA小脸操吧：
步骤一：
准备一杯水
步骤二：
喝一口水含在口腔中（平时的分量），通常只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点．
步骤三：
使用口腔及两脸颊的力量，将水分由口腔内壁射出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水分的力量会使脸颊肌肉渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水分吸回口腔内，时间约半秒．
动作好处是： 不但运动到脸．唇．颊，而且同时运动了胸锁乳突肌而消除双下巴，还清洁口腔．
SPA小脸操操作的次数因为每个人年龄的不同而不同．因为，年轻时，不需要多运动脸颊，就算脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不至于松松垮垮的：一定的年龄后，如果没有十分细心的保养脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个人做SPA小脸操的次数都不一定．
怎么计算呢？年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘以3是60次．
步骤四：
小脸操注意每天早．晚各一组，每组年龄乘以3的运动次数．坚持3个月，或者更长时期，效果更好． 一天天的坚持，脸也会一天一天的漂亮起来哦～～～恼人的双下巴也会慢慢消失．
完整法
如何瘦脸
把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
常识：胖脸的四大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
生活瘦脸十大法：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6、指压消肿法：
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法：
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。
瘦脸按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
瘦脸：
穴位按摩法
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：
1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
瘦脸食品
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。
回答者：范小刀 - 高级魔法师 六级 12-8 22:09
--------------------------------------------------------------------------------
制造瓜子脸：用双手手指按住额头中间，轻轻向两边发际边拉边滑动，重复10次。
用手指按住眼袋位置，让中指往外慢慢移动，做5次。
双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。
去双下巴的运动：仰面平躺，让头在没有依托的情况下自然垂下，然后慢慢抬头，再慢慢放下头，反复10次。
直立站好，不移动肩膀，尽量将颈部前伸，坚持5秒，然后将下巴尽量向下靠近颈部，保持5秒后放松，反复10次。
其他方法
第一：瘦脸食物助你快速瘦脸
要像快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
菠菜 ：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
豆苗 ：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
红萝卜 ：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
西洋芹 ：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
纳豆 ：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
小鱼干 ：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
柿干 ：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品
第二：三种神奇瘦脸化妆术
如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术。
瘦脸化妆术之一：简单三步曲
1修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。眉毛是决定五官平衡的重要关键，所以即使仅是稍稍地变化眉形，也会让人惊讶地发现，脸蛋变瘦小，五官显得立体多了。在眼珠外侧的延长线上画眉峰，眉尾稍微画长一些，这就是使眉毛看来纤细的要诀。此外，想让脸蛋变小时，一定要挑高眉头才有效果。
关键词：高挑眉
适合椭圆脸或圆脸；不适合长形脸
描画tips：
1高挑眉最为重要的是确定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要过长。
2如果眉型本来就是高挑型，顺着原来眉型描画即可。
3如果眉型纤细且不够完整，可以将眉毛后半部分完全剔除，再用眉粉或眉笔补齐。
4蓝色的眼影使整张脸看起来修长而利落。下眼皮画强烈一点的颜色，能使眼神深邃、引人注目，脸部也变得修长、利落。其次用棕色眼影刷上眼窝，也是制造出眼部阴影的技巧。此外，沿着眼眶画上深蓝色的上、下眼线，以强调眼部的存在。
5玫瑰色口红有缩小脸蛋效果。
选择颜色鲜艳的口红，可以使脸颊看起来较瘦，脸也小多了。而且它还有使皮肤纹理细致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口红则应避免，它只会使唇型看起来更丰满更大。至于色系中的玫瑰色口红，对于五官的立体化和脸型的修饰，也有很明显的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰红，反而会使唇部变厚，而不会缩小唇部。
瘦脸化妆术之二：全面、精致的小脸化妆法
利用粉底的色差，为小脸妆打基础想让脸神奇地变小
第一步要学会打粉底，利用“深色收缩、浅色膨胀”的原理，在较突出的T字部位使用白色粉底，强调五官的立体效果，并能造成视觉上的集中。而在两颊使用肤色粉底，可使脸颊看起来较瘦。此外，在脸部周围使用比肤色深一点的修容饼或蜜粉，更能修饰脸部的线条，给人小脸的印象。
具体方法是：
①取适量白色粉底涂抹于T字部位，并轻轻地推开；眼睛下方亦使用少许白色粉底。
②利用指腹将肤色粉底在脸颊部分仔细而均匀地推开；
③将蜜粉薄薄地按压在脸上，然后利用刷子蘸取颜色较深(比肤色深)的蜜粉或修容饼，于下颌线补刷一道。
强调高高的眉峰，拉长面部轮廓眉毛是左右脸线条及五官平衡感的关键
如果眉毛画得太长或太短，会使脸部轮廓看起来短而宽。最理想的眉毛长度，是眉尾不超过连接一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45度延长线。一个立体的眉峰有拉长面部线条的神奇功效，视觉上让脸看起来显小，眉峰在眼珠外侧3-5毫米的地方。
具体方法是：
①在眉骨部位刷上淡淡一层可以突显轮廓的白色眼影；
②利用眉刷整理眉型；
③用眉笔仔细地将眉头描绘出来；
④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型轮廓；
⑤最后缓缓地延伸眉峰到眉尾的线条。
水汪汪的大眼睛，让人忘记脸的大小
精致的眼线、长而浓密的睫毛，以及选用深浅不同的眼影，所画出来的深邃眼眸往往会使人忘情地将注意力放任眼部，相对的忽略脸部轮廓的大小。
具体方法是：
①将浅棕色眼影均匀地刷上眼窝；
②利用笔状眼线液在上睫毛的根部，由眼头描绘出一道圆滑而清洁的曲线，在眼尾部位轻微地上扬，再轻轻地将睫毛膏刷上睫谩。
善用唇彩，使脸产生视觉变小的效果
善用唇线笔描绘立体唇型，并选择和肤色接近的口红色系，再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩，如此一来，利用唇部和脸部的落差所造成的视觉效果，脸便好像变小了一般。
具体方法是：
①用唇线笔仔细地描绘出上、下唇的轮廓；
②利用唇笔刷均匀地涂上口红，并和唇线充分融合；
③在唇部中央抹上唇彩。
请腮红帮忙，让圆脸变小脸
用接近肤色但比肤色稍深的腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去，利用视觉上的错觉使得脸部有拉长的效果。
具体方法是：
①将腮红斜斜地刷上脸颊，延伸至太阳穴接近额头两侧的部位；
②最后再将刷子上的余粉淡淡地补刷在下巴处。
瘦脸化妆术之三：脸部五官变小化妆术
嘴唇显小的技巧
浓重的粉色容易聚集视线，使脸部突出，而用明亮的唇彩与唇色稍作调和，就使脸颊红润，充满朝气，立体感顿生。
首先，用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色浅呈粉红伞。把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开，使唇形富于立体感。使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部，自然立体的唇形就诞生了。
胖脸显小的技巧
面颊是塑造小脸美人的关键。加入**的珊瑚粉色效果最好。眼角用阴影霜营造立体效果，最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。 不要将腮红涂成圆形，在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下晕开。将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊。
小脸美人的眼妆
涂完粉底之后，在颧骨之上呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜，用手指涂匀使眼部周围变得明亮，以突出眼部轮廓。在眼部下方重点处点涂与肤色相近的阴影霜，并轻轻揉开。在眼睑及眼角处点涂能够产生高光效果的阴影霜，并快速扫匀。
眼影
眼影从中间向两侧晕开，为取得平衡应在内侧眼角涂些亮伞。上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影，使眼角不留难看的空白。
眼线
用绿色眼影笔勾上眼线，从眼球顶部以下1／2处用指尖将色晕开。再从眼角开始画眼线至1／3处，增加明亮度，双目就会变得灵活。眼线如果过浓，务必要用棉棒擦去，以确保妆容的自然明丽。
生活中关于瘦脸的需要注意的细节
其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。记住，瘦脸8大原则：
1远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；
2进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；
3用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；
4多喝咖啡以帮助排除多余水分；
5多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；
6改变高枕睡觉的习惯；
7太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；
8定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。
欢迎分享，转载请注明来源：品搜搜测评网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
