怎么快速减掉身上的赘肉

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。

早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）

到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。

晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）

要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。

在心心美妆验过一次tb上入的TF四色眼影，鉴定报告说假，原因是质地。我对比了好半天网上的正品图也看不出来，当时还觉得卖家挺冤枉的，后来去卖家的提问里面看，好几个说心心验的是假的，这就不是偶然事件了。不信邪的我跑到google上去用英文搜这个产品的高清实拍，发现人家正品的眼影压痕是竖着的，我的是横着的很浅，闪片也比正品大一点。。给跪了

妊娠纹长不长全靠命！有的孕妈孕期各种抹妊娠纹的产品还是长了，有的孕妈什么都没抹，却一点也没长，你说气不气人！

一般来说，大部分孕妈都是从怀孕6个月开始长妊娠纹的，但也有在预产期前几天忽然绽放的，这都不奇怪。

但，这玩意要是长了，这辈子基本就告别比基尼了，无论你后期修复的再好，也做不到完全根除！

作为过来妈对于妊娠纹的预防和护理问题来仔细说说吧！

一、妊娠纹是怎么产生的？

要知道，我们的皮肤大致分为3层---表皮层、真皮层、皮下组织。

表皮层又分为角质层、透明层、颗粒层和生发层，属于最外表的部分，主要起保护、感觉、排泄等作用。

而对于妊娠纹更多的关注应该是在真皮层和皮下组织的部分：

真皮层位于三者中央，含有丰富的毛细血管、淋巴管，神经末梢等起感觉传导与促进新陈代谢作用的管道。

当然，也包括导致妊娠纹产生的胶原纤维。弹性纤维等。

（这两种纤维一旦断掉，妊娠纹也就会随之出现。）

皮下组织包含丰富血管、淋巴管等结构。但也是堆积脂肪的重要场所。

体重增加，皮下脂肪也会增加，为了适应这种扩张，真皮层的胶原纤维和弹性纤维扥结构也会缓慢拉伸，去适应生长。

妊娠纹的产生，是因为皮下脂肪的体积堆积过快，腹部隆起幅度过高，引起弹性纤维结构过度拉伸而断裂，导致皮肤失去弹性。

也就形成了我们熟知的妊娠纹。

二、如何预防妊娠纹？

目前比较权威的机构：比如美国皮肤科学会的观点是「妊娠纹很难预防」。

市面上的一些预防妊娠纹产品，由于每个孕妈们的情况（皮肤情况、体重情况、激素情况、日常饮食等）不一样，不确定因素太多，确实也很难科学地得出结论某个产品对每个人都有效的。

所以，单是从科学上来说，只能从可控的因素来下手：

1、建议孕妈妈们一定要科学管理体重。

说白了就是少吃多动呗，一定是在身体可行的情况下，去对孕期体重加以控制。

这份孕期体重控制表可作为借鉴参考~

▏多运动

体重增长过快，会导致真皮层裂开，从而出现妊娠纹，做运动还是有很好的控制效果的。平时饭后散散步，做做瑜伽等都是很好控制妊娠纹的方法~

▏合理饮食，膳食搭配

控制糖分、荤素搭配，营养均衡。

可以多吃些能增加皮肤弹性的食物：

像西红柿、西蓝花、猪蹄、海带等。或是煲些银耳汤等。尽量饮食清淡，控制高热量，高油脂，高糖分的摄入！

2、尽量保护皮肤真皮层胶原蛋白和弹性蛋白，也就是涂抹妊娠霜。

有些人说，涂抹这些也不一定有用，但是不抹一定没用。

就我自己个人经历，我还是会说[一定要抹]!

如果说在自己可控制因素上做好努力，到后来还是长了，那就真是没办法了。

但连自己可控事情都没做，那了长妊娠纹，我一定会后悔死。

当然，也不是盲目去选一款产品就用，能不能起到效果，主要还是要看其有效性！

以下面市场上常见3款妊娠纹产品举例：

德国•哈恩生物科学实验室研究的，符合EWG国际安全标准。

通过40余中人测试，排除26种过敏原，再经过国际多项检测和认证，才敢投放到市场，安全温和性还是很到位的。

关于增加皮肤弹性的成分，我居然看到了三种：透明质酸，积雪草、大豆提取物。

从主观上评价，嫩芙叶酸孕纹精华乳的效果确实不错，我平时肚皮干痒时就用这个涂涂。涂上去的感觉，有精华那种清透感，但没有精华那么黏腻，就是刚刚好的感觉。

我是一直用到生完孩子，肚子上是一条妊娠纹没长。

要客观来说，就因人而异了，建议去各大平台上看看其他用户评论，或是美修上查验真实性，相对比较靠谱。

娇韵诗的名气一直都挺大的，他们家这套护理油也还不错。

整体基质还蛮简单的，采用的是一款有一定滋润型的植物油，不过这些油性的亲肤性略差。

涂抹时的肤感有种“浮”于皮肤表面的感觉，不过有改善肌肤干燥敏感，用完后我的感受就是皮肤不怎么干燥发痒了。

作为基础保湿护理油，还是很过关的。

味道闻着很清淡了，有一点点奶香味！主要成分是积雪草和摩洛哥坚果油，可以改善肌肤柔软度，增加弹性。卖得好也是有原因的，像这样亲肤无添加的产品，普遍接受度都是比较高的。

如果你是易长纹体质，或者已经长出妊娠纹想要减淡的人，它的效果并不是特别的明显，不过拿来当作身体乳来用用倒还是可以的，毕竟滋润效果还是很不错的！

三、已经长了，如何的修复妊娠纹？

对于产后那种特别严重的妊娠纹，可以用一种快准狠手段，仪器修复。

仪器修复

射频仪，射频仪能够发射电磁波，作用于皮肤的真皮层，局部产生大量热能，引发胶原蛋白和弹性蛋白结构的改变和新生。

Relume 光子色素再生仪 ，通过发射出的紫外线 B 波，刺激黑色素细胞的增生和移行，使黑色素产生和将黑色素包裹入黑色素小体并移行到角化细胞，从而达到增色效果。

这种手段一般做一次要上万，但也会因为每个体质不同，存在反弹的现象。

最后重申下我的观点，妊娠纹预防是大于治疗的，如果你还处于孕期，预防措施赶紧做起来！