asmr是什么意思

ASMR的中文名为“自发性知觉经络反应”，不少人也将之称之为“颅内高潮”，指的是通过对于人类视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。

ASMR最初的来源是2009年一名外国网友在一个医学论坛上引发的讨论，对于这类特殊的感觉，之前并未有人进行过专业分析。对于产生这种感觉的原因到底是什么，众网友争吵的不可开交，最终迎来了专业人士的关注。2010年，autonomous sensorymeridianresponse（简称ASMR）一词诞生。随后，ASMR在国外开始流行起来。

作用：

大多数ASMR体验者认为，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似，表演者也使用催眠师的行为，选取的视频通常提供了安静的环境，有助于心灵的平静。最新的失眠诊疗指南中也推荐优先使用心理疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR包括图像引导、渐进式放松、催眠、冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。

研究认为ASMR不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善，还可缓解慢性疼痛。将ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的护理中，可减轻患者的痛苦。ASMR的部分触发行为与医学体格检查相似，这提示医学体格检查可能也具有治疗功能，有助于医务人员安抚患者以及问诊的进行。

研究者提出ASMR对建筑设计思维的开拓具有积极作用。将ASMR加入到音乐创作中，或在广告中加入触发器，可能给用户带来更好的体验。

以上内容参考  ASMR

这没法说管不管用。一般就是视频A对我管用对你不管，视频B对我也不管用，还有视频CDEFG也各有各情况……一方面，看自己个人对哪种Asmr有感觉；另一方面，也看该Asmr作品，同类Asmr 也可能因为作者手法的轻重啊频率啊设备优劣啊导致有的带感有的无感。优质的Asmr这个说法其实很水，因为对这玩意儿的感受有巨大的个体差异性。比如有的视频因为录制设备差底噪很大，有人觉得底噪这么大这很糟糕，也会有人觉得这支视频很好底噪不影响，还会有人甚至觉得自己就是喜欢这种底噪、听这种带底噪的更放松。只要不是轻柔声响里突然爆发一个意外的大噪音影响人放松，那都是不差的。

不用调

ASMR（英语：Autonomoussensorymeridianresponse，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。

可引发ASMR的行为被称为触发器。触发器往往具有有序、重复、轻柔、平缓、平稳、音量低等特点。触发ASMR的内在方式主要是想象、冥想等。外在触发器主要分为：轻触、按摩、抚摸等；观察轻柔的行为，物体形态的变化，与他人眼神相会等；听到缓慢、温柔、平稳的声音，如耳语、咀嚼声、吹气声、物体发出的声音等。ASMR视频经常会创造一个存在多种ASMR触发器的场景，在对ASMR反应较为敏感的人群中，大部分人表示通过视频观看他人表演和模拟动作，同时听到做这些动作发出的声音，就足以触发ASMR反应，这种场景的人为制造被称为ASMR角色扮演。人声ASMR素材的表演者通常被称为耳语者，耳语者常常以耳语的方式在听众耳边塑造氛围，以丰富多彩的内容触发听众的ASMR反应。研究提示，不同的人对触发ASMR所需要的触发器并不相同，ASMR视频中应该使用较为自然的声音，不提倡使用背景音乐，视频的理想长度应在10min以内，强调视觉细节的关注，避免观众注意力的分散，这有利于触发ASMR。

下雨天，特别是下大雨，对于那些没有工作但却不能出门的人来说，睡觉是一个特别好的选择。而且很多人也会选择在下雨天睡觉，因为觉得下雨天睡觉很舒服，而且睡眠感觉质量特别好，那么你知道为什么下雨天睡眠质量好吗，具体原因有哪些呢？

1、下雨天在家里的人不能出门，肯定会无所事事，不是看电视就是玩手机，时间长了也会产生一种惰性，就想什么事情都不做，就想躺着睡一觉，而躺着躺着也就真的睡着了。并且因为下雨天，所以想着什么事情也做不了，也不用做，心情放松，没有压力，自然睡眠好。

2、下雨天，空气中的负离子含量会增加会让空气清新，人的神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统的功能会得到改善，人们会感到很舒适。并且负离子还具有镇静和催眠的作用。这时候如果人们选择睡觉就很容易入睡，睡眠质量也会很好，睡完起来整个人神清气爽。

3、雨声属于一种白噪声，而白噪声具有遮蔽外界噪音和降低大脑活动的功能，而有助于睡眠，所以如果在下雨天选择睡觉，听着雨声就会很容易入睡，并且睡眠质量特别好。

4、下雨天给人的感觉是阴暗的，昏昏沉沉的，没有阳光照射，外面如果很严重的话会黑压压一片，感觉已经是晚上天黑了。而人们是在昏暗的光线环境中更容易入睡，并且睡眠质量也会很好。

我平时自己一个人在家的时候，如果是下雨天就很想睡觉。特别是在夏天狂风暴雨的时候，这个时候空气清新，温度也降下来了，凉爽又清爽，就更加适合美美地睡一觉了。你呢，你喜欢在下雨天睡觉吗？

郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师） 「ASMR」让大脑愉悦、疗愈的声音！ 我长期关注能帮助睡眠跟疗愈大脑的各种方法，最近几年，网路上兴起一个新兴的行业「声音疗愈师」，光是在YouTube上播放生活音或环境音，包括梳头发、抚摸床单、写字、捏碎洋芋片、揉塑胶袋、手指轻敲桌面、对着麦克风轻语，或者是大吃脆皮炸鸡的声音，就获得了上百万名粉丝的追踪。 随选随播的广播音频「Podcast播客」也变成热门的媒体平台，各式聊心理、科技、新闻、文化历史、说书的节目大量涌现，代表着有许多人真的透过这些「声音」和「听觉」享受得到了疗愈，这些日常生活中常被忽略的小声音有什么魔力？先不论这些声音到底能不能对你产生作用，我们一起来了解，为什么「ASMR」受到了这么多人的关注呢？ （编辑推荐：大脑转不停过劳让你睡不着？耶鲁博士推这疗法可改善） 「听觉」 能带给我们酥酥麻麻的幸福感 你也曾经历过这种「声音疗愈体验」吗？「就像有人在耳朵边轻语时，头皮会出现一种酥酥麻麻的感觉」或是静心聆听猫咪咕噜噜的撒娇声、闭起眼睛听着窗外雨滴落在屋檐上滴滴答答的声音、铅笔在粗糙的纸上写字沙沙沙的书写声，有人形容听到这些声音的当下，心中会充满温暖、平静，甚至有一种酥麻感遍布头皮，最后留下一种满足、疗愈的感觉，这种感觉开始在近几年被称为ASMR（Autonomous sensory meridian response 自发性知觉经络反应），又称「自发性知觉 反应」。 ASMR是什么？ 直到最近几年，科学领域才开始出现一些ASMR的相关研究，透过脑部功能和影像监测、量表分析，试图去找出ASMR到底引起了什么样的生、心理效应？ ASMR被定义为一种受到特定听觉、视觉或感官 所触发的身心反应，听觉的影响通常大于视觉，每个人的ASMR触发点都不同，因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应，有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。 一些小型的研究指出，当ASMR机制被触发时，大脑下视丘会分泌催产素等让我们感觉放松和美好的激素，美国Shenandoah大学生理学教授Craig Richard 从演化生物学的角度来探讨ASMR，认为会引发ASMR反应的声音、画面，和人类在婴儿时期被抚慰的记忆相似，不过这个论点，仍旧尚未被进一步证实。 ASMR的相关研究 有不少人会将聆听或观看ASMR影片当作放松的方式，甚至做为改善失眠、焦虑、忧郁的方法。于是二○一五年英国Swansea大学进行了一项研究，募集了四百七十五位的受试者，年龄范围从十八至五十四岁，希望用科学量化的分析，找出ASMR对身心的改变是什么？ 研究发现，受试者中，有八成的人会利用ASMR来帮助他们睡眠，有七成的人则会利用ASMR帮助他们面对压力、舒缓情绪。这些受试者认为最有效的五个触发因素包括：「轻柔的耳语、感受自己被特别关注的内容、清脆清楚的声音、缓慢的动作，或听见看见重复规律的片段」。在情绪方面，经过忧郁量表分析，也显示ASMR有助改善受试者忧郁情绪，此外，ASMR也可舒缓慢性疼痛所带来的不适感。郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师） 「ASMR」让大脑愉悦、疗愈的声音！ 我长期关注能帮助睡眠跟疗愈大脑的各种方法，最近几年，网路上兴起一个新兴的行业「声音疗愈师」，光是在YouTube上播放生活音或环境音，包括梳头发、抚摸床单、写字、捏碎洋芋片、揉塑胶袋、手指轻敲桌面、对着麦克风轻语，或者是大吃脆皮炸鸡的声音，就获得了上百万名粉丝的追踪。 随选随播的广播音频「Podcast播客」也变成热门的媒体平台，各式聊心理、科技、新闻、文化历史、说书的节目大量涌现，代表着有许多人真的透过这些「声音」和「听觉」享受得到了疗愈，这些日常生活中常被忽略的小声音有什么魔力？先不论这些声音到底能不能对你产生作用，我们一起来了解，为什么「ASMR」受到了这么多人的关注呢？ （编辑推荐：大脑转不停过劳让你睡不着？耶鲁博士推这疗法可改善） 「听觉」 能带给我们酥酥麻麻的幸福感 你也曾经历过这种「声音疗愈体验」吗？「就像有人在耳朵边轻语时，头皮会出现一种酥酥麻麻的感觉」或是静心聆听猫咪咕噜噜的撒娇声、闭起眼睛听着窗外雨滴落在屋檐上滴滴答答的声音、铅笔在粗糙的纸上写字沙沙沙的书写声，有人形容听到这些声音的当下，心中会充满温暖、平静，甚至有一种酥麻感遍布头皮，最后留下一种满足、疗愈的感觉，这种感觉开始在近几年被称为ASMR（Autonomous sensory meridian response 自发性知觉经络反应），又称「自发性知觉 反应」。 ASMR是什么？ 直到最近几年，科学领域才开始出现一些ASMR的相关研究，透过脑部功能和影像监测、量表分析，试图去找出ASMR到底引起了什么样的生、心理效应？ ASMR被定义为一种受到特定听觉、视觉或感官 所触发的身心反应，听觉的影响通常大于视觉，每个人的ASMR触发点都不同，因此同一种声音对不同人会引起不同的强弱反应，有些人会产生类似冥想时愉悦而平静的感受。 一些小型的研究指出，当ASMR机制被触发时，大脑下视丘会分泌催产素等让我们感觉放松和美好的激素，美国Shenandoah大学生理学教授Craig Richard 从演化生物学的角度来探讨ASMR，认为会引发ASMR反应的声音、画面，和人类在婴儿时期被抚慰的记忆相似，不过这个论点，仍旧尚未被进一步证实。 ASMR的相关研究 有不少人会将聆听或观看ASMR影片当作放松的方式，甚至做为改善失眠、焦虑、忧郁的方法。于是二○一五年英国Swansea大学进行了一项研究，募集了四百七十五位的受试者，年龄范围从十八至五十四岁，希望用科学量化的分析，找出ASMR对身心的改变是什么？ 研究发现，受试者中，有八成的人会利用ASMR来帮助他们睡眠，有七成的人则会利用ASMR帮助他们面对压力、舒缓情绪。这些受试者认为最有效的五个触发因素包括：「轻柔的耳语、感受自己被特别关注的内容、清脆清楚的声音、缓慢的动作，或听见看见重复规律的片段」。在情绪方面，经过忧郁量表分析，也显示ASMR有助改善受试者忧郁情绪，此外，ASMR也可舒缓慢性疼痛所带来的不适感。二○一九年加拿大心理学家以功能性核磁共振检查，观察受试者感受ASMR时的脑部变化，发现ASMR发生时，受试者与专注力、听觉、情感相关的脑区神经活化度增加，而没有出现ASMR的对照者，即使观看相同影片，也不会出现神经活性的变化，这显示了ASMR可能不仅仅是情绪现象，也真实引发了感官和专注力相关的脑部反应。 小提醒，ASMR目前欠缺科学实证，记得将它当作一般的放松辅助即可，千万不要相信具有疗效的课程或收费疗程，若有长期失眠或情绪问题，也要适时寻求专业医护的协助！ 用ASMR、Podcast声音疗愈自己 虽然ASMR相关的研究尚未成熟，不过全球已有越来越多人将观看或聆听ASMR、Podcast广播音频当成放松、助眠的方式，不妨给自己几分钟，戴上耳机，找一部自己最「有感」的ASMR影片，或是你听起来最舒服的Podcast广播音频节目吧。 像是书中的「ASMR大人的睡前疗愈故事」，是我为大家录制的深夜播客，适合大家在夜晚或睡前需要放松和舒缓时聆听的Podcast节目，另外，「ASMR生活环境音」的影片，也是我为你准备的睡前疗愈声音，试着利用听觉的享受，体验放松、疗愈的感觉，慢慢找到自己生活中迷人的声响！为了避免手机蓝光抑制褪黑激素分泌，因此在睡前，建议可以闭上眼睛、用聆听声音的方式最棒！ 随选随播的睡前广播Podcast——郑淳予的深夜播客，陪你心安入睡！ 以往收听广播，我们总是无法选择自己喜欢的收听时间或节目，就像以前收看电视，电视台播什么我们就只能看什么，所以后来有了YouTube，就像是手机里的电视台，但你多了选择自己想看的节目和随时观看的自由。同样的，「Podcast播客」就是你手机里的广播电台，我们便可以依照自己的兴趣，在夜晚或是睡前挑选能让自己放松跟疗愈的节目收听，而且这些节目目前都是可以免费收听的。 如果是Apple iPhone手机，我推荐大家可以用手机内建的「Apple Podcast」这个App收听，里面有各式节目可以挑选、免费订阅，如果是Android安卓手机则可以利用「Gooe播客」也就是Gooe Podcast收听。或是你也可以下载一些好用的Podcast平台软体，像是：SoundCloud、Spotify等等也是我常用的收听介面。 介面中有许多比较成熟的节目，其中如我为大家录制的「郑淳予的深夜播客」，在上述的这些平台和软体都搜寻得到，并且定期更新，免费收听，深夜播客是我为大家准备的大人睡前故事，希望用更温暖疗愈的内容陪伴你，让我为你说故事，成为你的storyteller说故事的人，一起度过夜晚时光，陪你心安入睡！ 本文摘自《脑科学博士的高效入眠法》／郑淳予（脑科学博士暨脑神经科临床医师）／三采

他是加拿大人，不是中国人。直播时经常内涵国内怎么不好了，引导粉丝附和吐槽。又看不起国内，觉得高人一等，又想挣中国粉丝的钱，虚伪又傲慢。

ASMR被封了以后糖大整个人就更加浮躁了。虽然作品质量没有受很大的影响，但是直播的时候能够明显感觉出来。从别的回答和评论里都能找到，比如说刷的礼物少了会嫌弃，不刷礼物就不理你。

介绍

可引发ASMR的行为被称为触发器。触发器往往具有有序、重复、轻柔、平缓、平稳、音量低等特点。触发ASMR的内在方式主要是想象、冥想等。

外在触发器主要分为：轻触、按摩、抚摸等；观察轻柔的行为，物体形态的变化，与他人眼神相会等；听到缓慢、温柔、平稳的声音，如耳语、咀嚼声、吹气声、物体发出的声音等。