为什么说产后一年是婚姻中最难的一年？

柠檬情感课堂丨作者

Pexels、Pixabay、网络丨图源、侵删

我在zi询中发现，女性产后一年往往是夫妻俩婚姻生活最难的一年，这期间婚姻、家庭、育儿问题频频发生，夫妻俩的关系急剧变差，甚至还有很多夫妻在这期间离了婚。

以我情感zi询的经验来看，女性产后一年婚姻生活之所以难熬，主要有以下三方面的原因：

1 妻子身心焦虑。

生完孩子后，女性最明显的变化就是身材走样、身体机能下降。

变胖、身材走形是最正常不过的了，更令她们焦虑的，还是自己产后的状态，比如撕裂的伤口、漏尿、皮肤变差、妊娠纹、脱发等等，有很多女性会因此陷入身材、容貌焦虑中。

但比起身材的变化，她们内心的焦虑更加强烈，因为前者还可以通过锻炼来修复，而后者则来自于两个一时难以被解决的困境：

一是夫妻共同体的破灭。

即使是最亲密的伴侣，也有无法理解你的时刻，因为他很难感同身受你遭受的一切，他不理解你为什么如此焦虑；而当全家人都围着孩子转，你被冷落时，你内心的焦虑感会更盛。

二是重返职场的压力。

如何照顾好新生儿，以及该如何权衡事业和家庭这两个问题，会一起向你涌来，你会感到压力山大，一时不知所措；

这时你就特别需要伴侣的支持和理解，如果他不参与家务，不分担照顾孩子的责任，也不为你出主意，那么你就会身心俱疲，甚至陷入产后抑郁中。

2 丈夫压力变大

妻子在孕产期的一些压力和负面情绪，不可避免地会发泄到丈夫身上，但他未必都能接住。可能一次两次还行，时间久了、次数多了，他难免会感受到妻子的攻击性，内心变得压抑。

这个时候，他要么在情绪崩溃后，同样展示自己的攻击性，和妻子吵架；要么就是压着怒火防御起来，妻子情绪发作了就不说话，用冷暴力来保护自己。

这时，双方都会觉得很委屈，彼此的关系就会迅速恶化；甚至在长期的吵架、冷战中，彼此都开始逐渐疏远对方，导致感情一点点消耗完了。

3 公婆不给力

“月子之仇不共戴天”这句话，在一些女性的婚姻里一点都不夸张。

比如，有的公婆重男轻女，嫌弃儿媳妇生了女儿；有的公婆固守自己的育儿观念，跟儿媳对着干，甚至抢孩子；有的公婆把儿媳当外人、不愿照顾她等等，这些情况都会产生婆媳矛盾。

其实，有些夫妻最终过不下去，并不是他们的感情本身出现了多大的问题，而是公婆夹在他们中间过度干涉，导致婆媳、夫妻之间产生了矛盾。

女性一旦遇到一个不作为或者只知道帮着自己妈的丈夫，就会觉得自己像个外人一样，在婚姻里没有归属感、孤立无援；而一旦她对婚姻和丈夫失望到了极点，她就会选择结束这段婚姻。

总之，女性产后一年夫妻俩婚姻生活会难熬，跟妻子、丈夫、公婆三方都有关系，这其中的问题是复杂的、交缠着的；想要安稳度过这一年，则需要三方共同发力，朝着一个共同的目标前进，即照顾好产妇和孩子，谁都不能置身事外，更不能敷衍了事。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

我是二胎宝妈，家里两个男孩，两个孩子相差五岁半，我来说说二胎的感受。

二胎催人老

老二马上就三岁了，说实话，养育两个孩子所要耗费的精力和心血真的跟养育一个孩子是天壤之别，尽管孩子从嗷嗷待哺到牙牙学语再到蹒跚学步 的过程大都一致，但是二胎，绝不是这个过程的简单复制。 要说累，最累的那个人肯定是妈妈。这种累不仅是身体上的，更是精神和心理上的。我生完二胎的第一年，我妈说我一下子老了十岁。

除了重温一遍开膛破肚的疼痛、熬夜喂奶的疲惫、头痛脑热的折磨、屎尿屁的忙碌，走哪儿抱哪儿的辛劳，更要面对来自老大的嫉妒、埋怨、委屈以及被冷落后心理不平衡的对老二的打击报复和愚弄。

一岁之前的孩子都离不开妈妈的怀抱，吃奶尤其是夜奶最是累人。这个时候需要对老二付出更多的时间和精力，难免就冷落和疏忽了老大，他会通过各种方式发泄他的不满，但是确实精力有限无法兼顾，很多时候就会对他吼。

尽管爸爸也是顾家的人，但是在孩子心里，妈妈始终是无法替代的。所以，妈妈要承受的必然会更多。

在这三年的时间里，我经历了绝大多数二胎家庭都可能经历的心力交瘁、鸡飞狗跳、暴戾焦躁，简直糟糕透了。

二胎放缓了前进的步伐

二胎的到来，让我们放缓了向小康生活高歌猛进的步伐。我们不得不停下来等等这个刚刚报道的新成员，还要把对老大的关爱更多地转移到这个慢了几拍的小人儿身上。

一度，我在老大闹老二哭的一地鸡毛里吼叫暴躁得快要抑郁而亡。老二带给我们的幸福感在过去将近两年的时间里，都被这种猝不及防的变化所掩盖。

记得有一次一家四口在操场散步，老公感慨地对老大说：如果没生弟弟，我们现在的日子过得不知多舒服。现在我们又要重新来一遍当初养育你的过程。

累并幸福的二胎体验

不可否认，两个孩子真的会将父母的爱分散和稀释，但是这份被分享了的爱又会被手足之情充盈。

在养育二胎的过程中，随着老二的逐渐长大，我越来越深刻得感受到生命的奇特和伟大。同一个父母，却孕育出两个不同的生命体。我们能在养育他们成长的道路上，见证两个完全不一样的生命以自己独特的方式和速度绽放。这是何其的幸运和意义非凡。

而今，纵然生活依然还是被两个孩子吵闹哭叫的鸡飞狗跳环绕，我却不再那么暴躁，也不再质疑当初的选择，反而在孩子们的成长变化中感受到更多的幸福和力量。

生二胎，家里人谁最累？对于这个问题，我想说，得看这个家庭是怎么样的一个关系，怎么样的一个情况。

我就是二胎宝妈，现在孩子大一点了，好多了。之前孩子小的时，候我敢说，我家生二胎，我最累。

大宝和二宝相差两岁，二宝出生的说大宝正是粘人的时候，男人成熟的慢，这是公认的。我家的更加，除了洗衣做饭不用我做，其他的都是我自己管两个孩子。月子里就是左边一个孩子，右边一个孩子。

做完月子，常常是我先喂好二宝，在去喂大宝，最后我自己吃饭。下午4:00就开始准备给两个孩子洗澡，忙上忙下可以到六点，又要吃饭。

做完月子，连洗衣做饭都是我自己的事。我们母子三个，自己管。常常是左手抱着二宝，左手拿个碗，右手拿个勺子追着大宝给大宝喂饭。等二宝睡了自己才吃饭，忙的忘记要去抱怨，只是现在想想才觉得那个时候真的很累。

因为我家是两个小子，我姐家也是两个小子，我姐今年又怀三胎了。她问我心不心动？我说心动，但坚决不会再生。

二胎一般都是妈妈最累，以我过来人经验，如果打算要二胎，一定要满足以下几点。

第一，夫妻感情要好，带孩子是一件非常累的活，而且时间长达两三年，只有夫妻感情好，夫妻双方才愿意付出，在带孩子的过程不会有太大的怨气，以减少夫妻矛盾，如果感情不好，只有一方付出，另一方不当回事，会加深夫妻矛盾，对宝宝的成长不利。

第二，家庭经济收入一定要能够承担得起宝宝的开销，既然是生宝宝，孕期妈妈营养一定要跟上，每天煲汤，牛奶水果，一天五十元的生活总是要的，前期产检费大几千，宝宝出生之后，衣物奶粉，尿不湿，预防针。还有其他不可控费用，也要大几万。

后期宝宝上幼儿园，也要几万，不管是妈妈全职还是奶奶带，如果负债或者是没有积蓄，就不要考虑要二胎了。这样会加大家庭开销，在宝宝的成长过程中会得不到好的喂养，后期教育也会受影响，如果说是打算放养，只管生，不管养，那就等于没说。

说说我的情况，供大家参考，要不要二胎，自己掂量掂量，二胎刚满半岁，大宝一年级。之所以相差七岁，是因为我一直不想要二胎，大宝男孩，一想到怀孕初期的那个难受，后期生产之痛，内心恐惧，害怕真的是长达多年。也害怕二胎再生个男孩，压力大。最后还是呦不过婆婆的催促，无意间怀上了，生了个男孩。

我怀孕的过程真的是可以说生不如死，大约一个月左右，各种吐，一口饭都吃不下，白天夜里的吐，喝口水都能哇哇大吐，最后只能去医院打点滴，怀两个娃初期瘦到七十八斤，整个人看上去特别憔悴，大宝到五个月牙齿痛，喝稀饭都疼，去牙科看了一周了，后面的七个月开始肋骨痛，坐下去就疼。

二宝前期也是相当严重，每到炒菜时间，我都躲得远远的，闻不得那个喂，吃不下就算了，还特别恶心想吐，怀二宝是在疫情那段时间，不让出门，公司也延长放假时间，过了大约两个月，我开始上班，精神状态好多了，到了六个月耻骨痛的不行，还要上班，回家自己做饭，带大宝。真的挺累的。八个月开始呼吸又困难，天天到医院吸氧，但是我还是坚持到八个半月才请产假，唯一好的是生产时打了无痛分娩，生产过程没有很痛苦。

二宝两个月我就开始上班了，我的工作不算累，所以做完自己的事可以回家的，我一天回家喂三次奶，电动车来回半个小时，我算了下，一天跑八次，在路上就得两个小时，虽然工作不累，可是买菜做饭刷碗，给大宝讲作业，给小宝洗澡，晚上带宝宝，还有家里的其他事情都是我负责，因为老公长期出差，就是在家里，他也不愿意干家务的，偶尔婆婆会帮忙做这些事。

说实话真的很累，二胎生下之后真的很累，没有自己的时间空间。

我认为是，爷爷奶奶 最累！退了休或者老了，不但不能安享晚年，而且还要接送，孙子，孙女上学，吃喝拉撒睡等等，比上班还要累！更是，责任重于泰山！处处小心谨慎，有时候还吃力不讨好呢，里外难做人，爷爷奶奶，这个保男和保奶 最难做！

生二胎家里的爷爷奶奶最累，这个亳无疑问。

生了二胎，妈妈要上班，家里两个孩子，大的应该上幼儿园，或上小学，需要接送，每天来回八趟，要占用一个人每天一半的时间。不用说，小的在家必须一个人靠上看孩子。同时还要给两个孩子准备不同的饭菜，给孩子的父母准备大人饭菜。

这样的劳动强度，堪比年轻人上班的力度。

你们说爷爷奶奶们能不累吗。

您好，我是乔治和小花生活研究所，一位85后全职二胎宝妈，很高兴回答您的问题。

生二胎，家庭成员分工不同，哪一位成员最累，哪一位成员最轻松，都不好轻易作比较。

生二胎，家务、经济、快乐、烦恼都是倍增的。家庭成员多沟通，合理分工才能使家庭和谐前进。

说说我们家妹妹出生之后，家庭成员的变化：

妈妈不再工作。职场的压力消失了，经济压力上涨了；8小时工作不做了，全天候陪娃做家务，白天几乎没有休息的时间，除非两个宝宝同时睡觉。

爸爸经济压力很大，挣钱动力加强，用他的话来说，工作不能丢，多少张嘴张着要吃饭。

奶奶因为帮忙带孩子，大宝带大了帮忙带小宝，非常不容易。

爷爷到退休年龄了，也想着帮我们分担点压力，继续续岗。

说实话，让我说这个家庭谁最累，我只能说都不容易。没有谁最累，大家互相体谅，互相感恩。

我是80后，生了二胎。

我曾觉得最累的是我，但随着时间推移 ，我越来越觉得最累的人，是我老公。

就在这两天，我心中突然冒出来一个想法：

“这个男人，为什么要结婚生子？”

昨天晚上，我老公八点多才回到家。当时，我和两个孩子吃完了晚饭，正在吃他买的甜瓜，特别甜。

他进门的时候，刚好看到这一幕，马上就笑了：“哈哈，我买的甜瓜好吃吧！”

我给他用微波炉热已经凉了的饭菜，热好端上餐桌，他一边吃着饭，一边看着我们三个人又吃又笑的，然后，他一脸的满足。

早上，他从来不会喊我起床，也不让我设闹钟。 如果我睡过了时间，他自己做早饭，吃完去上班。如果我起来早了，他也会经常和我一起做早饭。

他出门的时间，两个孩子基本在起床或洗漱状态。

我这两天送他上班的时候，看着他拎着垃圾和背包下楼的身影，有些心疼。突然冒出来一个想法：“这个男人，为什么要结婚生子、自讨苦吃？”

他努力赚钱，可是花在他自己身上的那么少，连一件贵一些的衣服都舍不得买。 除了买房子买车之外，大多数钱都用在了我们娘仨身上。

他去上班了，我们三个人在家，感觉惬意的有些不忍心。

两个孩子上上网课写写作业，我码码字，做着我喜欢的事。

他早出晚归，赚的最多，花的最少。

甚至连买菜都不用我去买，他下班买好拎回来。

我总觉得我们除了陪着他生活之外，好像也没给他做过什么贡献。

人家真的在赚钱养家；

可是我真的不美，也没如花。

好惭愧。

以后得好好关心他。

爷爷、奶奶最累，为了孩子们辛苦了一辈子，歇下来了还得帮孩子们看娃，给孩子们减轻负担，真是可怜天下父母心啊！

生二胎，家里人谁最累？这个问题的答案大概率是妈妈，然后是爸爸。

身心俱疲的妈妈

我们家女儿是哥哥一岁半时出生的，在怀她之初，我是很抗拒要二胎的。一是哥哥在一周岁之前几乎生了所有常见但不致命的儿童疾病。二是我从坐月子开始一直独自带他，并且自己做了一些营生。老公在这期间常常出差在外，生理上的累只是一方面，心理上的压力（生怕他又怎么了，怀疑内疚是不是自己没有照顾好他，他总是生病），三是还会担心在他成长的岁月里我有没有能力给他更好的教育（物质和精神上的），四是全职带儿子后希望自己能尽快回归职职场。所以在怀女儿之初我甚至想过不要她，但老公和我妈都坚持让我生下来，这两个人在我生命中的意义让我生了女儿。

生完女儿，老公仍然长期出差，我仍然一个人带两个相差一岁半的小朋友，女儿在三岁半之前晚上都睡觉不踏实，至少要醒来十次，我又是晚上睡不安稳的人。所以现在都在想不知道当初是怎么熬过来的。有一次两个人一起发烧，折腾了整个晚上娘仨都没有睡觉，到了早上哥哥终于熬不住了，但是妹妹还是不睡，我已经筋疲力尽，但是又不能睡，不然女儿怎么办？那个时间段的煎熬一直让我后怕。

强撑的爸爸

因为我和老公是普通工薪一族，所以有了二胎以后，为了保持孩子的合理支出，经济上拮据很多，我们俩的开支就开始缩减，就说买衣服，十年前的消费水平是500-1000元，十年后的消费水平是100-500元，加上物价上涨的因素，倒退得不止一点两点。尤其是老公对自己的支出是省之又省。但是因为要二胎是他的坚持，所以他有什么压力也是自己扛着。

到现在，如果有亲戚或者朋友问要不要二胎，我并不会很积极的鼓励。只是让他们客观的考量。有能力并有意愿要，可以，以上两者少一个都会让父母很累，父母承受不了这些压力，对

后续小朋友的成长伤害会非常大，这样还不如要一个，一家三口，高效陪伴，优质教育。

我想这也是国家出生率会走低的原因。要鼓励二胎，希望国家除了政策开放以外，还要对二胎妈妈有一些必要的福利。

我家两个男宝，相差五岁多一点，两个孩子全程都是我和老公带，几乎没有让双方老人插手，只是我在生产和坐月子期间，老妈过来半个月，现在二宝已经四岁了，婆婆只在我生完大宝，生病期间，照顾孩子四个月。

我和老公都是自由职业，工作时间比较自由，我和老公便轮流照顾孩子，断奶之后，白天的时候，老公照顾孩子多一些，晚上是必须我陪着孩子才能睡觉的。两个孩子自从出生，除了我去医院生老二，将老大托付给我的姑姑照顾了三天，两个孩子没有一天是离开我们的。

按理说，生二胎最累的人就该是父母，因为父母是孩子的监护人，自然要担负起照顾宝宝的重担，但不少家庭是由老人带孩子的，我们小区有一个老人，一个人照顾三个孩子，大孙女读三年级，学校就与家隔一条马路，老人就让孩子自己回家，因为她要推着一个几个月的宝宝，去接上幼儿园的娃，听说老人的一个子女还要准备要二胎，老人就说你等两年吧，等这个小的上幼儿园，再要，不然她一个人真的忙不开。

在中国，老人是照顾孩子的主力军，可能对于大多数家庭来说，生二胎应该是老人最累，老人没有了自己的生活，完全为儿女在活，每天奔波在接送孩子的路上，着实辛苦。

虽然让老人照顾孩子实属无奈，但我觉得老人应该有老人的生活，还是不要过度透支老人的晚年生活为好，尽可能地给老人一些时间吧，不要让他们的晚年生活得太累。

去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。

我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。

现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”

第一：心情乐观。人的情绪对身体 健康 影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。

第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益 健康 更是胡扯！一定要戒烟戒酒！

第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。

第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。

第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。

深蹲和静蹲，贵在坚持

看做什么职业而论，普通人老百姓只能顺其自然，定期做身体检查，规律作息，多运动。

个人认为能够“坚持”做到以下几点，必能保持良好的心理和身体状态。

1适当运动。运动不仅能够强身健体，增强心肺功能，更能使心情愉悦，排解压力，放松身心。最好每周锻炼三次，每次一小时。一个月后，效果显著。

2合理膳食。随着人们生活条件越来越好，在“吃”这一方面也是越来越讲究，但会吃的人少之又少。一定要多吃粗粮，果蔬，坚果，肉类多吃鱼肉、牛肉等低脂类肉品。远离重盐、重糖，重油的食物，预防心脑血管疾病、防止肥胖。

3禁止熬夜。熬夜对于身体的危害是巨大的，不仅会降低人体免疫力，更会加速人体衰老，使人情绪低落，脾气暴躁，无法集中注意力，切记不可透支身体。

4控制情绪。情绪会影响人的心理，精神过度紧张会让人产生各种心理疾病，让人产生烦躁，不安，失落等负面情绪，影响身体 健康 。日常生活中一定要保持乐观的心态，凡事往开了想，尽量不要生气，很多疾病都是由生气引起的。

人的一生漫长而又短暂，每个人都会经历种种困难和挫折，不然还叫什么生活。重要的是心态要摆正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就没人能打倒你。

首先说的是总观点： 你懂得方法，但是不一定会做。原因无他，你懂得不够深刻。

下面说说我的看法： 男性一定要保持的是，做大家都说的那些该做的事情（是的就是那些老生常谈的话题），保持你的新陈代谢旺盛。

具体展开就很多了，大部分人都知道的是要做什么，我只想告诉你为什么要这么做。

1、保持运动习惯，哪怕再忙，也要每天运动15分钟以上:

原因所有人都懂， 但是坚持不了的理由都有几百种，但是可以归纳为，你认为这个不重要 。再忙少刷15分钟手机也是可以做到的，再没条件，在家里弄个弹力带拉伸下还是可以的。大部分的忙累的理由，都是因为你选择了你认为更重要地躺着刷手机而已。

所以我说的这段是跟运动无关，跟做什么运动更无关，只是让你明白你为什么不想去运动，这只是个选择而已，想明白这点，你就知道你该不该去运动了。

2、烟酒少沾，尽快控制自己欲望保持平和：

烟酒有害都知道， 科学来证明的是，烟酒就是致癌物，没有说少喝点可以活血，少抽点可以祛湿 （最早的烟草就是拿来当药物治病的）。完全不沾对大部分 社会 人来说做不到，那少抽可以吧，把烟换成细的可以吧。少抿一小口，偷奸耍滑少喝一点总不会这点都做不到。

保持心情的平和，大部分我知道的人，开始抽烟喝酒都是因为某些事情的刺激，失恋了诸如此类，没有人天生就是喜欢烟酒，少吸少喝的前提就是不要大喜大悲，看淡很多人和事，自然就少了很多这样的烟酒和应酬。

3、少熬夜，少看手机。

熬夜伤身，谁都知道。但是睡眠不足的人会变傻，这个很多人以为是个段子， 2017年诺贝尔医学奖研究就是告诉我们，长期熬夜人就会变傻变笨，变丑。这个是经过科学验证的事实 。有方法有依据，感兴趣的自己搜索，不多阐述。

手机人人都离不开，但是请保持尽量少的接触，一方面，降低了自己兴奋的阈值，另一方面碎片化的刷取信息也会大大的影响人的专注力，君不见很多人宁愿刷抖音，打 游戏 也不乐意去谈恋爱，过8小时外的家庭生活。另外手机的蓝光可以阻止人的睡眠，引起各种眼部问题，大家也应该了解的。

4、 保持旺盛的新陈代谢：

维持 健康 而年轻的肉体，打造不疲惫的身体，关键在于加快新陈代谢 ，有 健康 的身体才有 健康 的精神。怎么加速新陈代谢，多走多动，多喝水，多做喜欢做的事情，人的生命就是一个负熵的过程，你越是不去对抗衰老，越是认命地躺尸，越是老的快。

另外，推荐大家读本书《不疲惫的精力管理术》，豆瓣什么都能搜得到的，一个44岁还能参加奥运会并获得冠军的人写的书，大部分你认识的运动员，基本35岁前后都退役了吧。

好吧，其实我知道很多人没耐心看。我就替你们简单地总结为几句话：

1、千万不要透支自己。人生很长，没有什么事情，值得你用 健康 和未来的时间去换。

2、保持正确的姿势，包括坐姿等，正确的各种姿势能减缓你的身体疲惫。

3、运动最重要的是动起来，从10分钟开始吧。别妄想一下子就运动几小时。

4、饮食8分饱，多吃高蛋白高营养的食物。少吃垃圾食品。

5、强化下半身，深蹲，静蹲，这些大家都懂的技巧确实是能让你保持精力旺盛的根源。

男性保养身体不像女人用大量的护肤品。

男人保养身体的主要目标更多的是使自己更加 健康 阳光，并且看起来干净整洁有内涵。

那么怎么保养呢，第一我觉得必不可少的是适量的运动，现在人的生活基本上都是上班吃饭下班，有时候加班，每天如此，很少有时间能够自己出去放松一下，整天绷紧神经，多出去运动就显得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有规律的，刚开始隔一天或者两天运动一下，坚持下来，不仅身体的多余的脂肪没有了，而且皮肤也会更紧致，显得更加的年轻。

第二就是要有好的作息习惯，都知道早睡早起对身体十分的有益，能够让自己变得更加高效，身体得到充分的休息，心情也会跟着好起来，慢慢的也会变得更加自信，气场也就来了。

第三是改掉不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，不熬夜，不长时间久坐，这些都是在极大的透支着男人的 健康 ，改掉了这些不好的习惯， 健康 自然更有保证。

最后，对自己好点，要保证营养均衡，多吃新鲜果蔬，不吃油腻食物，腌制食品，清淡。男人保养身体，我觉得这几点是离不开的。

四十岁左右不用保养，活力四射，五十岁开始多注意点就可以

晚上早点睡觉，早上早点起床。不要抽烟喝酒，不要纵欲。要经常的运动，

男人保养三件套：

1嘴里枸杞泡茶

2老腰火罐推拿

3内心轻松哗啦