生活小常识

　　生活小常识

　　饮食类

　　1吃烧烤加柠檬解毒　烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！　2幼儿饮糖水防便秘　家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合100cc的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！　3牙膏涂抹葡萄更干净　吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！　4 红糖可清经期恶露　当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！

　　鲜花保养

　　1清水加白醋为花朵延寿　炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！　2鲜花寿命延长小妙招　鲜花固然漂亮，但寿命有限，可以用一些小妙招增加花儿的寿命。　（1）把花底部用刀切成斜面。　（2）养花儿的水中加入雪碧。　（3）只可以加入雪碧，不可以是其他的汽水。

　　编辑本段头部相关

　　头

　　1发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛　2头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻

　　口腔部位

　　1牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效　2吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了　3若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；　4嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了　5吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了

　　眼部

　　1仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；　2眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来

　　鼻子

　　1洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。　2侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。

　　喉部

　　1如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了　2打嗝时就喝点醋，立竿见影　3治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显

　　健身减肥不正确习惯

　　1锻炼模式一成不变

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。　长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　2健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　3体重增加

　　如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。　你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

　　4对“高蛋白减肥法”的误解

　　一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

　　5不稳定的体重

　　每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

　　6运动过量

　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。　减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

　　编辑本段其它身体健康相关不正确习惯

　　1身体总处于缺水状态

　　身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

　　2很久没有全面体检

　　很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

　　3不知道如何与医生交谈

　　懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

　　4不关心牙齿健康

　　牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

　　5高跟鞋的美丽错误

　　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　6呼吸太浅

　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

　　7长期用冷水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35～365℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

　　8忘记更换牙刷

　　服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

　　9疏忽健康保险

　　20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

　　10只在用餐前洗手

　　很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。

　　11“从一而终”的床垫

　　我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　12特殊日子的暴躁女司机

　　女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

　　13忽视早餐

　　有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

　　14习惯翘二郎腿

　　最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

　　15用饮料送服药物

　　我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

　　16直接试用柜台的化妆品

　　化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

　　17不了解叶酸

　　叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

　　18香水造成的美丽伤害

　　香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

　　编辑本段情绪工作相关不正确习惯

　　1很久不曾开怀大笑

　　激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。　10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。

　　2冷漠的办公室气氛

　　工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

　　3不给自己“情绪化”的机会

　　从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

　　4整天工作，没有休息

　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。　让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　编辑本段健康常识急救常识

　　1处理鱼刺卡喉五法

　　①吞咽橙皮　鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。　②用维生素C软化　细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。　③饮鸭涎水　取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。　④饮井水　鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。　⑤饮橄榄核水　用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。

　　2小腿抽筋急救法

　　①在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。　②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

　　3交通事故中的头部外伤急救法

　　①发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救：　a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。　b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。　c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。　②如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。　注意事项　1受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。　2脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。　3受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。

　　4狂犬病急救法

　　①被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。　②被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。　注意事项　1被病狗咬伤是很危险的，经常有光怪陆离被咬伤后或养狗人被咬伤后，发生破伤风而死亡。　2温血动物，包括人在内，牙齿上有各种细菌和病毒生存，狗咬伤的伤口深而且形状复杂，恰好适于细菌繁殖，这也是发生破伤风之类疾病的道理。　3一般家庭最好不要养狗，发现病狗要严格处理，特别是患狂犬病的病狗应立即击毙。

　　编辑本段5小面积皮肤烧伤烫伤的正确处理办法

　　在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生，偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢　一般来讲，将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常，烧伤面积在1%以下，且只伤及表皮和真皮层者，可在家自行处理。　小面积烧伤抹上少许牙膏。　常见的处理办法是：　1如果烧伤的部位是头和颈部，则不用包扎，应采用暴露疗法，只在创面涂以烧伤药膏即可，但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染，必要时，应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素，以控制感染。　2如果烧伤后，水泡已破，且局部被脏物污染，则应用生理盐水冲洗，周围也应清洁消毒，然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎，每2—3日换药一次。　3如果烧伤后有水泡形成，最好不要刺破水泡，以免感染，如水泡较大需要到医院请医生处理。　4对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗；蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。　5在厨房烫伤时，可用冷水冲洗降温，蘸干水后，抹上食醋保证不会起水泡，如果感觉很痛可以多抹几次，一段时间后自动脱皮不留疤痕。　建议大家家中常备一支烫伤膏，在发生小面积烫伤时，涂抹在患处，可以消炎止痛，帮助恢复。　轻微烫伤在日常生活中很常见，人们往往认为自行处理即可，但是如果操作不当，有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区，以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。　生活习惯常识　1常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息　　2一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好　　3鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好　　4饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果　　5晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿　　6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多　　7空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃　　8早上醒来。先喝一杯水。预防结石　　9睡前三小时不要吃东西。会胖　　10少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病　　11刚出炉的面包不宜马上食用　　12远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边　　13天天喝水八大杯　　14每天十杯水。膀胱癌不会来　　15白天多喝水。晚上少喝水　　16一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛　　17多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡　　18下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量　　1910种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃　　20睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老　　21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点　　22每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会　　23服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下　　24酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用　　25掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理　　26帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)　　27每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑　　28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺　　29抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期　　31抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关　　32饮酒导致肝硬化。引发肝癌　　33吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌　　34食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌　35食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌　　36食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性　　37不抽烟。拒吸二手烟　　38适量饮酒，不拚酒。不醉酒　　39减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果　　41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类　　42每天摄取均衡的饮食，不过量　　43维持理想体重。不过胖　　44保持规律的生活与运动　　45保持轻松愉快的心情　　46正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐　47香蕉可防辐射。

　　希望希望能帮到你

　　原武汉青少年宫芭蕾班吴正建老师，我的舞蹈启蒙老师。他终止了我练野功的蒙昧时代。开脚背、开胯蹲、基本手位、小跳中跳大跳……正规严谨的科班训练，由他而始。

　　武汉江汉工人文化宫陈义老师，一位能把舞跳得和女子一样柔媚的男老师。他让我知道，原来跳舞不仅要求动作到位舒展，还要有一种“感觉”。民族舞和古典舞，他教得很棒。

　　原武汉大学孟晓莉老师，一位舞蹈专业毕业不久的年轻教师，她开的选修课让我初步接触到各个民族的舞蹈，体验到不同的风格。记得她最拿手的是蒙古舞，曾经在全校公开演出。

　　原长航文工团舞蹈演员、我的邻居董佩珠老师。一场意外重伤结束了她的舞台生涯，而坚韧的毅力又使她从病榻上重新站起。她没有专业舞蹈院校的执教经历，但是，她是一位非常专业，非常称职的老师，也是教我时间最长，使我受益最大的老师。

　　武汉市歌舞剧院夏毓蔓老师，听说她曾有北舞进修的经历。我只在她的班上呆过两个星期。七月酷暑里的大运动量基训，令我狂瘦到95斤。她自编的茉莉花相当好看，可惜教得浮光掠影，几乎没有一个学生真正地把这个舞学下来。

　　上海市舞蹈学校的马晨老师，毕业于湖北艺校和上海戏剧学院舞蹈系，《霸王别姬》的首演成员之一。刚来到上海时，我跟她学过一个学期的爵士舞和肚皮舞。可惜我并不喜欢这两种舞蹈，好多次上课都没有去。

　　上海市舞蹈学校的井瑶老师，毕业于北京舞蹈学院。她年轻，有亲和力，而又不失威严。教四五岁的小朋友时，她跪下来做示范的样子让我想到何炅。我们压着前腿，她会从后面走过来抱住我们，用自己的身体帮我们使劲。大家都很喜欢她。

　　上海市舞蹈学校的资深教师陈玲珠老师。她的舞蹈感觉非常棒，跳什么像什么，而且富有创造性，边编边教是常有的事。她是我经历过的老师中最严厉的一位，每逢周六，她都要从中午到晚上连上六节课，辛苦可想而知。不过就算最后一节课，她也一样投入和严格，大老远就能听到她充满激情的叫喊。

　　上海市舞蹈学校、上海残疾人艺术团艺术指导岑爱斌老师。岑老师并不曾给我上过一堂课，也没有教过我一个舞，不过我却深深感激她，因为她不仅给了我在舞校学习的机会，而且还给了我许多表演上的建议。每周末去上课的时候，总是能见到她在忙里忙外，同一个个孩子和家长打招呼。儿童舞蹈教育方面，她是一位当之无愧的园丁，黄豆豆，吴佳琦等舞蹈明星，都是她门下的学生。

　　刚从上海戏剧学院舞蹈系毕业的陆保程老师，估计连他自己也不会想到被我列到这张名单上来吧。目前，他每周来复旦两次，教我们古典舞。他教的虽是一些非常基础的身韵，却使我受益良多。古典舞就是需要这样静下心来细细打磨的精神。直觉觉得，他更适合做演员；但假以时日，只要认真，也应该会成为非常有经验的舞蹈教师。

　　化妆

　　学舞以来，上过n次台，也化过n次妆，居然到现在才找到舞台妆的感觉，真是太可笑了，当然，也同我绘画细胞比较欠缺有关系。

　　小时候有演出，总是老师或阿姨帮化妆的，还清楚地记得九岁的时候，参加表妹的生日宴会，一个阿姨一边给我涂胭脂一边说，这孩子怎么没腮帮呀。这话的意思当然是指我很瘦，两颊不丰满，相比之下，表妹的脸蛋就很饱满，看起来像个粉嘟嘟的桃子。当时我还为这句话生气了好长时间。也是在那个年纪，第一次上台跳舞，跳《采蘑菇的小姑娘》，也就是简单的上粉描眉画唇，回到家我还舍不得洗，晚上睡觉前一个人关上门在房间里对着镜子蹲下来摆舞蹈pose，很可悲的是，这时门开了，姨妈和表妹看见我自恋的样子，然后爆笑……那一场爆笑，大概也成了之后我的自卑感的一个重要来源罢。现在想来，一直觉得遗憾。如果我自己有个这样对着镜子自我欣赏的羞怯的孩子，我一定会肯定她的表现欲，然后送她去学习舞蹈，大大方方地看着镜子研究怎样让自己的动作更美。

　　舞蹈方面，我很长一段时间处于没有老师指点，自己瞎摸索的状态中，在化妆上也是如此，因此走了许多弯路。在刚开始尝试化妆的时候，没有人告诉我，我买的那些牌子的产品其实并不适合自己，也没有人告诉我，上粉底应该一点点地上均匀，宁少毋多，更没有人来教我那些高难度的睫毛夹、眼线笔和四色眼影怎么用……直到读硕士的时候，我仍是个不折不扣的化装菜鸟，最多只会弄个粉底加唇彩的生活妆。

　　至于舞台妆，却是在加入湖北残疾人艺术团之后才慢慢学会的。不过，那时我总把眉毛画得像长虫，把眼影打得像熊猫，腮红和口红也习惯用比较淡的色，结果到了舞台上丝毫没有夺人眼球的亮丽效果。到了复旦，演出机会更多了，实践出真知，经过两年锻炼，终于也悟得舞台妆大法一套，嘿嘿。下面总结一下：

　　1、用色调比肤色略白、遮盖力比较强的粉底液/霜打底，视皮肤状态而定，如有必要，用遮瑕膏盖去比较明显的痘印瑕疵。如果是长时间专场演出或酷暑情况下的演出，可以用戏剧油彩打底，绝对持久。只不过这样脸上太白，会和脖子有一定色差。然后用粉饼或散粉定妆。

　　2、不要先画眉或眼影——一定要先画眼线。这一点可是俺以切身体会总结出来的经验教训，因为俺眼睛不大，上眼线之后效果非常明显，因此一定要先用眼线把眼睛修饰成型，找到感觉，然后再根据它来配相应的眉型和眼影。上眼线用纯黑色的眼线液，末尾部分稍稍拉长上挑。眼头部分略为超出眼框范围，画个精致的尖尖的假眼角，这样远看上去有拉近两眼距离的错觉，眼睛形状也像孔雀一样好看。我曾亲眼看到过邰丽华在后台画千手观音和雀之灵的妆，就是这样的假眼头。下眼线如果用眼线液很容易渗入眼睛，可以用露华浓的眼线笔，笔芯软，好画。下眼线的惯例是不画满，只画外侧三分之一，但实际上，舞台妆要画满整个下眼线，把整个眼睛框起来才够醒目，当然，眼线什么地方该粗，什么地方该细，就很有讲究了，只能靠多画多琢磨了。

　　3、然后再画眉。生活妆的眉毛一定要以本身的眉型为基准，但是舞台妆可以大大超出原有的范围，大胆地修改眉峰眉头的位置。从前总是先画眉毛再画眼妆，所以画眉从来不敢下手过重，因为两根粗粗的浓眉顶在光秃秃的眼睛上面很不协调，但如果先画眼线，就没有这个问题了，眼睛被放大了，这时候画比较夸张的眉型，衬起来就分外舒服！也正是改了次序，我才惊讶地发现，原来其实我也很适合女小生那样粗粗的男子气的眉毛……

　　4、然后是眼影。浅淡的颜色在强烈的舞台灯光下是看不出来的，所以一定要画烟薰妆的眼影，灰色系或者棕色系都不错，暂时俺还没尝试过用蓝色和紫色。用色的顺序方面，以前一直以为要先浅后深，现在终于知道应该先深后浅，因为先打深色，然后再画浅色，才可以很好地晕染开来，造成渐变的效果。这个大概需要美术素描功底吧，上海残疾人艺术团的姑娘们用一把刷子就可以晕出很漂亮的层次来，我还是不大会，以后要加强学习……高光的颜色一定要亮些，银白色最好。顺便也可以画在鼻梁上作鼻影。

　　5、然后再扫腮红。腮红究竟应该扫在什么位置，n个人对我有过n种说法，比较权威的一种是我近日才确定的。对我自己的脸型而言，腮红应该打得偏上些，以笑肌处最深，向鬓角斜斜扫出，渐渐变淡。太粉嫩的颜色不适合舞台妆，只能日常使用。所以一定要用比较深点的粉红色，或者橙棕色。如果有修容饼，可以将淡棕色打在下巴两侧以制造立体感……可惜我没有修容饼，看以后要不要考虑去买一个，不过似乎也没有太大必要，用深色粉底就可以了。

　　6、用粉底遮盖掉嘴唇轮廓之后，重新画唇线（董妈妈强调过古典舞一定要樱桃小口），再涂颜色比较鲜艳点的口红，最后用唇彩在中央点缀。

　　7、看情况，如果觉得加假睫毛会有更好的效果的话，那就加吧……不过，画了假眼角之后，通常我都不愿意再把睫毛弄得太夸张了，因为效果已经足够明显了。而且现在还没找到什么好的假睫毛，总觉得贴上去很不自然，不如老老实实把睫毛夹的用法练熟，刷睫毛膏吧。

　　这样，一个上得台面的舞台妆就over啦。哈哈，决定以后上台演出都用这套程式。特别是假眼角

在南方冬天气候干燥容易导致皮肤干痒，可以通过以下几种方法进行预防。

1避免使用过热的水洗澡，因为冬天人体新陈代谢比较慢，用过热的水洗澡会刺激皮肤表面血液循环，导致油脂层遭到破坏，皮肤干燥、发痒。

2在每次洗澡时控制好时间，一般不超过15分钟，每周2到3次。注意房间内的空气湿度，通过加湿器或放一盆水的方式，增加房间内的湿度。

3注意对皮肤的护理，避免使用碱性或肥皂类洁面产品，因为会将肌肤中大量的油脂和水分带走，导致皮肤干涩，应该选择温和、柔软的洁面品。在洗脸后注意皮肤的护理，涂抹润肤霜等。

导语化妆美容除了要掌握一定的原则和技巧之外，还必须准备一些常用的化妆品工具。但是，对于那些初学者来说，面对各种美容工具却犯了难，底妆化妆工具有哪些？美甲工具、美发工具又有哪些？接下来，小编就为你整理了一份详细的彩妆美发美甲全套工具清单。

化妆工具底妆工具粉底刷舌形粉底刷的刷毛比较硬又长，但弹性不错；平圆头粉底刷上妆后会有抛光效果，但粉底容易不均匀；牙刷型粉底刷妆感服帖、但细节难照顾到。粉底扑海绵块上妆快准狠，妆感轻薄自然，但吃粉不耐用；硅胶粉扑不吃粉、清洗方便，但不服帖，上妆慢，细节难处理。美妆蛋打湿的美妆蛋不仅可以用于底妆，还可取代腮红、蜜粉、遮瑕等刷具，服帖度高，使用方便可快速完妆，但不及时清洗容易发霉长虫。眼妆工具睫毛夹可使睫毛弯曲上翘，令睫毛持久保持纤长卷翘，如果睫毛不易定型，可以使用电睫毛夹。眼影刷用来化眼影的彩妆工具，使眼线和眼周、眉下部分的眼影充分融合，晕刷出色彩的层次感。眼影棒用来局部上色和多色眼影的晕染，椭圆头眼影棒适合大面积上色推匀，尖头眼影棒适合小面积描画。睫毛刷涂上睫毛膏后用它刷开粘在一起的睫毛膏，可让睫毛看起来更整齐，使用起来十分方便。画眉工具眉拔通过拔去眉毛的多余杂毛来修整眉形，且眉形保持的时间也比较长，各种饰品店超市都有卖。修眉刀修整眉形和大面积去除杂毛时使用、快速无痛、小巧好用，粗硬的眉毛也很容易刮掉并且不容易割伤皮肤。眉粉刷刷头呈倾斜状，扁平，除了可以取眉粉画出合适清晰的眉形，用来画上眼线也很容易把握。唇妆工具唇刷毛质较硬，让你容易控制落刷点。不论是使用唇膏或唇彩，利用唇刷能帮你画出细致的线条，修饰唇形。唇线笔唇线笔用于勾勒修饰唇形，可以使唇形更完美、清晰，改善唇型细节，也可以防止口红向外化开，使口红更持久。卸妆工具卸妆棉可用来卸除眼线、眼影、_膏、眼睫毛等彩妆的工具。材质极其柔软，使用后不留下纤维。卸妆棉棒适合卸一些细节部分的妆容，如眼影、晕下来的睫毛膏、上下眼线等。卸妆海绵很好的吸水和释水性，面积很大，适合用于脸颊部位等大面积卸妆，但由于过于吸水，比较浪费卸妆液。卸妆湿巾辅助卸妆的一次性清洁卫生用品，以无纺布为载体，加入卸妆精华等成分，通过擦拭达到卸妆的目的。输入文字1shuuemura植村秀55号无痕刷粉底刷化妆刷工具初学者日本￥4802个商家评论:4000+店丝芙兰品牌旗舰店>>植村秀旗舰店>>￥480日本进口资生堂粉底刷131斜平头底妆刷化妆刷不吃粉自然裸妆便携￥134月销:300+店资生堂集团海外旗舰店>>BOBBIBROWN芭比波朗流云随心造型眉笔新手适用￥315月销:1000+店芭比波朗旗舰店>>>>查看更多美甲工具全套清单指甲修剪工具指甲钳主要用以修剪所有类型的指甲，包括水晶指甲和天然指。指甲锉适合修短半长不短的指甲，从两边向中间横着一下下打磨指甲边缘。死皮钳用于剪去指甲周边的死皮，初学者最好选弹簧较软的死皮钳，来修剪明显的死皮。更多水晶钳、指甲刀、砂棒、剪刀、小镊子等。美甲产品底油MaiGoo编辑了解到涂指甲油前使用，涂抹底油可增强指甲油的附着力。指甲油广泛用于手指甲或脚趾甲，颜色丰富艳丽，能起到保护、美化指甲的作用。卸甲油用蘸了卸甲水的化妆棉或者面巾压在指甲上5秒钟，能快速卸去指甲油。亮油用于保护指甲油，使其保持光泽。亮油越粘稠，干燥时间越长，光泽度越高。软化霜能够去除老化的角质层，保持皮肤润泽，用于按摩和干裂手的护理。美甲专用设备美甲机又称指甲彩绘机，是一种能够在自然甲和人工甲上画出图案的彩绘设备。美甲灯甲油胶的原料是树脂，用甲油胶做美甲，只能通过美甲灯来照干。指甲打磨机主要作用是自动打磨指甲表面和前缘，打磨出的效果比较均匀。更多加湿器、玻璃碗、磨脚板、手指模型等。输入文字1金达日美指甲刀单个大号指甲剪平口指甲钳斜口修甲刀成人家用剪甲￥128月销:6万+店金达日美旗舰店>>博友不锈钢小号指甲钳防蹦可挂钥匙圈￥99月销:6000+店博友居家日用旗舰店>>韩国进口777斜口指甲钳手部去死皮倒刺修剪工具剪刀￥16月销:6000+店Threeseven777旗舰店>>>>查看更多美发工具梳子梳子不仅能够梳出漂亮的发型，有些还有保健效果，梳子的种类和材质有多种，有以木材制造的如枣木梳、桃木梳、檀木梳，黄杨木梳，也有骨梳、牙梳、牛角梳、金属梳，还有塑胶梳和鬃毛梳等。发卡如刘海造型夹、U型发卡、刘海魔法发贴、盘发工具、假丸子头、螺旋发夹等。它们经过特别的弧度设计巨宽版尺寸，可以将整片刘海完整包裹造型，简单的使用方式可以打理出明星发型般的弧度。吹风机51Dongshi网编了解到主要用于头发的干燥，其按照外壳材料材质可分有金属型吹风机和塑料型吹风机；按送风方式来分，有离心式吹风机和轴流式吹风机；按使用方式来分，有手持式和支座式。直发器又叫电夹板，可以达到把头发拉直的目的。直发器按照尺寸划分可以分为宽板，中板，窄版和迷你型；按照拉发类型分，可分为普通型和干湿两用型，大家可以按需选择。卷发棒一种美发DIY工具，可以用它卷出大波浪卷发、碎卷、麦穗烫、内翻式卷发等。卷发棒按使用方式可分为手动卷发器，半自动卷发器，自动卷发器三类；按卷形可分为直棒和椎棒；按照材质可分为陶瓷卷发棒、负离子卷发棒、蒸汽卷发棒等。输入文字1VS沙宣直卷两用卷发棒陶瓷面板不伤发刘海夹￥118店沙宣品牌自营旗舰店>>Philips/飞利浦电吹风HP8120/05大功率家用可折叠冷热风筒￥69评论:128万+店飞利浦自营旗舰店>>松下电吹风EH-ENE2负离子50度恒温1800W￥1492个商家评论:115万+店松下电器自营旗舰店>>松下电器旗舰店>>￥199>>查看更多推荐阅读01家庭化妆间设计要点家庭化妆间装修效果图女为悦己者容，在化妆方面，每个女生都希望拥有自己的专属化妆间，但是房间的空间有限，完全没有

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04化妆培训学校怎么选择美容化妆学校排行榜就业压力的激增，促使很多年轻人开始寻求一份有技能保障的工作，那么化妆师看似乎是一个不错的就

别纠结，断舍离168件清单

玄关&客厅

1多余的鞋盒

2不用的鞋垫、增高垫

3变形坏掉的拖鞋

4磨脚又不舒服的高跟鞋

5好看但不实用没场合适合再穿的鞋子

6旧台历

7家电的各种说明书

8不再看的VCD

9被换下来的小家电

10多余的桌椅

11起球的沙发抱枕

12舍不得扔的塑料瓶

13堆在角落的快递包装

14已经不喜欢的水杯保温杯

15已经死掉的绿植

16之前装修剩下的涂料、电线、木板、地砖等

17过期的药品

18过期的或拆开了包装未及时吃掉的零食

19过期的茶叶

20存在安全隐患的插排、插座

21孩子不玩的坏掉的玩具

冰箱&厨房

22放在冰箱冷冻超半年的冻品

23冰箱内厚厚的那层冰

24精致却不实用的碗盘

25劣质的锅碗瓢盘

26外卖送的一次性餐具

27有霉渍以及样式不一致的筷子

28用了很久的洗碗布抹布

29有霉点洗不掉的菜板

30挂式垃圾桶

31占据水槽空间的沥水篮

32功能重复的小家电

33几年不用的烹饪工具

34买家电赠送多余的铲勺

35又丑又不能重复使用的塑料瓶罐

36不方便使用又难清洁塑料收纳盒

37已经长霉长虫的干货杂粮等

38已经过了保质期的食物

39已经受潮没再用的调味料

40囤到过期的油盐酱醋等调料

41别人送的根本不吃的土特产

42所有不健康的饮食习惯

卧室

43不舒服的枕头

44泛黄有霉渍的枕巾枕套

45有污渍洗不干净了的床单

46已经一年不用的替换四件套

47堆满杂物的床头柜

48床头太大占地无用的装饰品

49落灰不再碰的床头读物

50夹在床头使用率又低的丑台灯

51不顺眼的卧室窗帘

52轮子拉链坏掉的旅行箱

53各种占地又不实用的收纳盒

54堆满衣服的椅子

55床边的地毯

56无用的床底杂物

57超级大框的结婚照

58很久不用五金生锈的包包

59墙壁上多余的贴纸

60不舒服不合身的睡衣

61墙上多余的贴纸海报明信片

62以为可以净化空气的绿植

63一切不属于卧室里的东西

衣橱

64不成对的，破洞不穿的袜子

65不适合当下气质年龄的衣服

66不合身有裂痕的腰带

67不喜欢但是不舍得扔的衣服

68不再穿当纪念的衣服

69已经起球的毛衣

70宝宝已经穿小的衣服

71花里胡哨不实用的配饰

72低廉质感差的衣服

73带子变松变形的内衣

74两季不再戴的围巾帽子手套

75跟风买的网红款服饰

76过于紧身的裤子

77重复的衣服

78生锈变形五颜六色的衣架

79平时根本不会穿到的性感衣物

80过时老气的大衣和羽绒服

81破洞伤膝盖的牛仔裤

82老旧不穿的校服

83过时的毛衣链和胸针

84所有已经不适合自己的衣服

卫生洗浴

85不实用的挤牙膏器

86不实用占空间的牙刷架

87不使用的漱口水

88不好用的洁面产品

89不使用囤积的酒店一次性洗漱用品

90不好用会伤害牙齿牙龈的电动牙刷

91一次性浴帽

92香味浓郁的香萧

93对身体有害的清洁剂

94一直用不完不好用的洗发水沐浴露

95空瓶的洗浴用品瓶子

96无用的分装瓶

97无用的拖把

98脚踩垃圾桶

99沦为堆衣架的网购廉价浴缸

100存放超过三天的废纸篓

101效果不好的马桶清洁宝

102未及时清理的掉地上的头发

103无用的浴室小板凳

104多余的塑料洗手盘洗脸盆

105不属于洗浴间的一切东西

护肤化妆

106各类用不完积灰的过期小样

107护肤品化妆品的空瓶

108拥有奇怪味道的润唇膏

109别人送的不适合自己皮肤的护肤品

110只用过一两次的护发精油

111根本不喜欢的旧香水

112囤到过期的面膜、眼膜

113一直没用完的罐装面膜

114已经了的不适合自己的口红

115用着过敏的化妆品

116根本不会用的眼影

117根本用不着的修容笔

118用了太久有污渍的化妆棉、粉扑

119干掉的指甲油、眼线笔、睫毛膏

120失去弹性的头绳

121不好用的修眉刀、指甲刀、鼻毛剪

122没弹性的断掉的头绳

123款式过时不再用的发夹、发箍

124损坏闲置的化妆镜

125不舒服的变形的洗脸发带

126所有艳丽不舒适的浓妆

办公区域

127破损的数据线

128多余的手机壳

129失灵的鼠标

130不出水的笔

131干掉的胶水

132失去粘度的透明胶、贴纸

133囤着没有用的书签、便签

134发皱搁置的文件袋

135各种过去的备考资料

136过期的报销资料发票等

137很久前的无用打印、复印资料

138邮箱里的垃圾广告

139已枯萎的盆栽

140已拆过的快递盒子

141以为会用到的稿纸

142不喜欢又占地的桌面摆件

143五颜六色的杯垫

144各种泛社交的无用名片

145没用的外卖传单优惠券

146弯腰驼背的不健康坐姿

147同事之间的八卦消息

个人成长

148通讯录里2年以上不联系的人

149无止境伤害你的人

150总是消耗你能量的人

151无效的社交

152非必需的买买买

153前段感情留下的纪念品

154无用的八卦和闲聊

155手机上偶尔才用的APP

156订阅了又不看的公众号

157社交软件里不需要的负能量的群

158邮箱里的广告邮件和垃圾信息

159手机电脑里存着又不看的视频

160无意义的照片、截图、电子文件

161不需要保留的聊天记录

162拖延症的习惯

163不健康的饮食习惯

164总是偷盗你时间的娱乐软件

165习惯熬夜的自己

166不会管理时间的自己

167不运动不爱惜身体的自己

168不自我接纳的自己