快速祛斑食谱1、胡桃芝麻饮 取芝麻20克，胡桃30克，另外还有牛乳和豆浆各200毫升，可以依据个人口味放适量的白糖。建议先将胡桃仁和芝麻研磨成粉末状，然后再和牛乳以及豆浆混匀，煮开后服用，白糖用来调味，早晚各1份，每日1剂即可。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
快速祛斑食谱2、白鸭山药汤 白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。
首先要将山药切成小片，然后将生地用纱布包裹起来，一起放到碗底。再在下面放上一些山药、枸杞和鸭丁，将上述物质一起上笼蒸，蒸熟后就可以直接的服食了，建议大家每周吃两次就可以了。
功效：可补益肝肾，养阴消斑。
快速祛斑食谱3、黑白消斑散 黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。
功效：可消淤化斑，润肤滋肌。
快速祛斑食谱4、枸杞生地散 取出枸杞子大约100克，配合生地30克。首先将杞子和生地焙干，然后研磨成粉末状，每次饮用的时候，可以取出大约10克的分量，建议每日3次即可，用温开水或者是用白酒冲服都可以，连续1月效果最佳。
功效：可补肝肾，去黑斑。
快速祛斑食谱5、健脾消斑粥 生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。把各种食材加水煎沸40分钟之后，放入大米煮成粥就可以了。
把粥分成2份，早晚分食用一次，连续1个月。
功效：可健脾疏肝，去脂消斑。
快速祛斑食谱6、猪肾消斑粥 猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。
功效：可补肾健脾，祛淤化斑。
不久前，成都某自来水公司的一位90后品水师就在网上火了。那么水到底是如何品的？又能品出什么呢？
《生活饮用水标准检定法》将水的嗅味分为6个等级。0级无任何嗅味；1级嗅味微弱；2级嗅味弱；3级嗅味明显；4级有显著臭味；5级具有较为强烈的恶臭或异味。
普通人只能辨别2—5级水，而0—1级的水，恐怕只有嗅味敏感的品水师才能够辨别。
“我们平时的工作就是对生产过程中的水进行取样，然后做嗅味检测，如果发现异常，我们会根据公司的应急处置预案进行处理。”自来水公司首席“品水师”王兰英说。
品水师的品水过程可以概括为“一闻，二尝，三观色”。“闻，取水样后，根据不同的检测需求，分冷水嗅味检测和热水嗅味检测；尝，水取样过后就要进行品尝，尝自来水的‘味道’；观色，在对各环节的水取样过后，进行比色管比对，看水的色度。”王兰英说。
王兰英演示品水的过程是这样的。在她面前的5根水管里，分别流淌着水厂生产过程中重要环节的水样，她先提取其中4份水样加热至微沸后，通过嗅觉检测其是否有异味；然后拿起量杯从第五个管子中接一杯出厂水，含入口中进行感知；再将先前提取的水样与色度系列标准进行对比，确定水样色度，最后将嗅味和色度检测结果记录在册，而这样的一套检测流程，王兰英和同事每半小时就要做一次。
以前，这家自来水公司的嗅味检测工作都是由水厂化验室人员、一线运行值班员兼职完成的。由于人的嗅觉和味觉灵敏度存在差异，可能影响检测结果的准确性。为了进一步把好自来水水质安全关，近年来，该自来水公司建立了嗅味检测能力测评机制，从公司水厂运行和化验岗位细分出品水师。
王兰英就是由一名运行值班员经过反复训练和强化嗅味辨识，在4万余次的嗅味检测中建立起条件反射，并在接受化验知识的专业训练、嗅味检测能力测评等层层考验后，成为一名品水师的。
严格的检测流程，也对品水师提出了高要求。为了保持嗅觉灵敏、味觉辨识度高，“品水师不能吸烟，不能使用香水、气味芳香的护肤品，不能食用具有气味的调味品（如大蒜），避免接触强烈挥发气味的物品（如汽油、柑橘）等。”王兰英说，除了这些条条框框以外，要想成为一名合格的品水师，还要嗅觉灵、味觉辨识度高、视觉好，并且要细心、耐心、有高度责任感。“因为工作要靠鼻子和嘴巴，所以日常生活中要对它们精心呵护。”
符合GB5749－2006《生活饮用水卫生标准》106项指标限值的自来水，才是合格的自来水。而合格的自来水应是无色、无味、无嗅（除正常氯味以外）的液体。
也许有人不明白：现在有很先进的仪器可以检测水的质量，为什么还需要品水师呢？
首先，在《生活饮用水卫生标准》列出的106项水质标准中，自来水绝大部分指标都可以通过各种分析仪器和设备来进行检测。但其中有一项嗅味感官指标，需要根据人的嗅觉和味觉进行感知和识别，目前还没有仪器设备可以取代人的这两种感官能力，必须通过人工检测完成。其次，饮用水不像香水、榴莲等有浓郁气味，因此饮用水的嗅味等级判别比较困难。正因如此，才需要品水师这个职业。
品水师是使用专业知识来为人们提供饮用水健康建议的专业。就像品酒一样，品水师只需要拿起一杯看，闻和喝即可。品水师的任务是向消费者提供有关水的价值和益处的信息。经过科学验证的正确信息可以教会消费者如何使用“水”，还包括如何保护珍贵的水资源。
“品水师”是来自饮用水标准中的一个名词，该标准规定，在水质标准中，气味检测必须通过人工器官判断，不能用仪器代替。因此，如果要首先控制水质，则必须在气味指示器的检测上做到极致。成都第二自来水厂“ 90年代后”的“品水师”王兰英说，她已经接受了要求严格的气味检测培训，并在超过40000种气味检测中建立了条件反射。
王兰英，除了保持自身的感官敏感外，自律对于“品水师”来说是十分重要的，“禁止吸烟，禁止饮酒和禁止使用香料、芳香护肤产品也更为重要。大蒜和调味品是绝对不能吃的。我从事一线水生产已有七年了。与我们行业中的品酒者相比，尽管只有一个词的差异，但品尝的方法和品尝的态度却大不相同。”她开玩笑地说道。
“品水师”其实也和大家一样，也想把自己打扮的漂漂亮亮，但既然身在其位，这不仅是一种使命，更是一种责任，所以时刻应该把人们的饮水健康放在第一位。她们可以放弃美食的诱惑，可以丢掉漂亮的衣服，但是唯独这份工作不能马虎。在工作期间，对味觉和嗅觉的准确性要求都比较高，所以品水师必须遵循这些看似‘不合理的规定’。男的禁止抽烟喝酒，女的不能化妆，每一餐的饮食也要十分清淡。如若遇到感冒或出现一些过敏症状，都要主动暂停工作。”
1981年进入北京**学院民族班学习，1985年毕业后在内蒙古**制片厂任演员。萨仁高娃先后参加拍摄近30部影视作品，其中有《十五的月亮》、《南国丽人》、《古墓惊魂》、《杜鹃啼血》、《都市平安夜》、《竹林街十五号》、《成吉思汗》等。
16年前，电视连续剧《公关**》的热播，让观众记住了一位女演员的名字——萨仁高娃。然而，声名鹊起的萨仁高娃却突然从荧屏上消失，人们不禁要问，萨仁高娃究竟去了哪儿，她在干些什么？
与万名吸毒者“亲密”接触
2005年国庆节期间，笔者来到广东省珠海市景色秀美的凤凰山下，走进了萨仁高娃苦心经营了8年之久的珠海“瑞桦戒毒康复中心”，感受了一个影视红星不计名利义无反顾踏上公益之路的艰难历程——
当红影星的“失踪”缘于一次偶然的参观
13年前，萨仁高娃刚拍完《公关**》不久，那时也正是她星途灿烂之时，一个偶然机会，她来到广州看望一位从小和她一起长大的女友。出于好奇及演员了解生活的需要，她来到好友的父亲——一位老军医自愿开办的戒毒所参观。在那里，她看到了一些花样年华的少男少女，他们青春活泼，可是却被毒魔折磨得痛苦不堪。他们沉沦毒海的遭遇深深地打动了萨仁高娃。“我当时对戒毒所挺好奇的。走进戒毒所，（一些）小孩就叫我戏里的名字。我看她们大多数只有十七八岁。有一个17岁的女孩，我一见到就喜欢上了。可不幸的是女孩因为交友不慎而染上毒瘾。她想跟我握手，但站了三次都没站起来。于是，我把她拉了起来，我说你很软，她说是很软，身上很难受。我说那你有没有信心戒毒，她说，戒不掉的，没希望的，沾上就没希望的。我说，你才17岁，生活刚刚开始。后来我就跟她们聊了一下午，心里很难受，那个站不起来的女孩总是在我眼前晃来晃去，晚上躺在床上也想着她。”
在那里，高娃的心被强烈地震动了！有一种说不出来的难受，就像被车撞了以后，外面看不到伤，体内全是伤的那种感觉。一个大胆的念头在高娃心中蕴酿——为他们办一个戒毒所。尤如使命般的驱使，她一生的追求和事业就从这一刻开始了。从此，她投身于戒毒事业。她说，她要使那些年轻的生命在她手中重新鲜活起来。
从此，她远离娱乐圈，踏上了开创新事业的漫漫长路。1993年7月，萨仁高娃在广州市第十二人民医院租了两幢共有40个床位的破旧小楼，找来六七名退休的老军医，尝试着开办拥有40多张床位的“萨仁高娃自愿戒毒所”。刚开始，戒毒所有6个病人，但是，到第1个月底就增加到60个，以后病人越来越多，一年中竟收治了800多人。她非常吃惊，怎么会有这么多人吸毒呢？亲戚朋友们对她说，别人都在争相开美容院、广告公司、炒房地产，你何苦去搞这样一个吃力不讨好、费力不赚钱的事情呢？
正在萨仁高娃十分矛盾的时候，一件更让她震惊的事情发生了。她的一个非常要好的女朋友因为吸毒导致家庭破裂，绝望之下竟然跳楼身亡。高娃为此更加痛恨毒品，她说服自己，戒毒工作必须做下去。
让进来的人感到新的生活就从这里开始
确定目标之后，萨仁高娃毅然推掉了10多部片约，倾注全部精力和财力准备筹建一所大型戒毒康复中心。她飞国外，跑国内，深入民间，遍寻祖传戒毒秘方，进出知名医院探访戒毒大师。其间，她用了一年时间做了一些调查，了解到底有多少人在吸毒，是哪个年龄段、哪个阶层的人在吸毒。
考察归来，高娃对自己的戒毒事业做了重新规划。原先租用的两栋小楼已经远远不够了，她决定搞一个亚洲一流的戒毒中心。因为在此之前，高娃所见到的戒毒所都是黑乎乎的，还装上了铁栏杆，没有一点空间，人一进去就好像野兽被关进了一个大铁笼一样。在和病人一年多的接触中，她深知这些病人是自愿来戒毒的，这就说明他们大部分还是意识到自己是错了，毒品是不能沾的，他们打心眼里是想戒掉毒瘾。很多吸毒的人没有危害到别人，甚至本人还很善良，只不过是一次偶然的机会，去尝试也好，好奇也好，是这样上的瘾。高娃觉得这样的人不能当他是坏人。他们好多人很怕进戒毒所，这是因为他们心目中的戒毒所是个恐怖的形象。高娃下决心找一个最美的地方，盖一所最美的房子，让吸毒者能够轻轻松松地来戒毒。要让他们感受到新的生活就是从这里开始的！给他们一个好的环境，再把他们当做一个平等的人来看待，他们就会从心里配合治疗。
然而，现状距理想总还是那么遥远，因为建成戒毒所需要大量的资金，怎么办？萨仁高娃又以影星的身份进军商界，1994年至1995年间在海南岛投资房地产赚了一大笔钱。她在准备了2000多万元的资金后，就在全国各地选址，她认为远离喧嚣的都市才是戒毒的良好环境。1998年，经卫生部门的批准，萨仁高娃投资4000万元的“瑞桦戒毒康复中心”在珠海凤凰山中的一处山谷开工了。1999年8月18日，“瑞桦戒毒康复中心”正式开张。瑞桦设有150多间标准及豪华康复病房，所有病房均装有空调、彩电，设有洗手间，豪华型病房的档次已达到四星级度假村的客房标准。此外瑞桦还设有中西餐厅、茶室、健身房及球场等康乐设施，使瑞桦更像一家高级疗养院。不过由于档次较高，收费亦较高。脱毒疗程15天，收费3000元，康复疗程约1个月，收费由3000至4000多元不等，视住普通房还是住别墅而定。
一切准备工作就绪，同年8月瑞桦开始向海内外收治自愿戒毒者。萨仁高娃在广州的戒毒所，过去是用西药戒毒的，但是，戒毒率很低，反反复复。而现在采用的是中药和西药结合的治疗，效果比较好。她希望通过自己的努力，可以使更多的吸毒者重新拥有正常人的幸福生活。
“13年了，我基本上都是在这里，天天都是在跟病人们打交道……”
萨仁高娃觉得戒毒工作不能单靠某一个人、某一个医院来做，而应该是全社会共同关注的一个问题。一个社会成员吸了毒，戒毒后走向社会，社会应该关心他，拉他一把，不要让他再重新走上以前的路。另外，对那些贩毒的人应该严厉惩罚，有些戒毒人员刚刚戒掉毒瘾，那些贩毒的人又送给他毒品，这样就容易前功尽弃。
何基宁只身从上海飞到珠海，第三次走进“瑞桦戒毒康复中心”。临走前，妻子送他到机场，他把手机和自己所有的信用卡都交给了妻子，只随身携带了戒毒需要的住院费。他对妻子说：“这一回，我不戒掉，决不回来。”何基宁是两年前开始吸食***的，每天要吸3克。在经济上，他是绝对能支付得起吸毒费用的。可在精神上，他觉得自己如行尸走肉一般，做人不成，做鬼也不成，没有一点活的意义。两年间，他几乎闭门不出。
何基宁为戒毒走过好多地方，上海、扬州、广州的戒毒所他都去过，但瑞桦这里的环境他认为是最好的，而且医护人员对病人很好，没有任何歧视，让人感觉是一种平等的关系。最让他感到安心的是，这里的管理很严格。
萨仁高娃认为戒毒其实并不难，难的是如何使戒毒者在出院后不再复吸。戒毒工作的重点应放在康复调理方面。针对戒毒中复吸的难题，瑞桦的康复疗法是以中医中药全息法作系统治疗，再配以心理辅导及体能训练。虽然瑞桦并无心理医生，但萨仁高娃表示，每名医护人员都在做心理辅导的工作。
目前，瑞桦一个疗程半个月的收费3400元在国内是很低的了。萨仁高娃说，“我不想多收，是因为现在已经有好多人戒不起毒。我不想看到一个母亲把家里的所有东西都卖掉为自己的孩子戒毒，我觉得这是一件非常残忍的事。我从来就没打什么主意要从这上面赚多少钱。有很多人连3400元都拿不出来。可我不能再低了。”
萨仁高娃现在考虑把几栋别墅再装修一下，使之条件再好一点，收费会高一些，让国外来戒毒的人住。一般普通的病房她不想再提高收费标准。现在这样的收费基本能维持医院的日常开销。
“13年了，我基本上都是在这里，天天都是在跟病人们打交道。我总觉得自己就是给人带来快乐的人。因为我在就会有笑声。我已经接触了1万多病人，现在这些药怎么样配制、怎么吃我都懂，什么样的药好我也都知道。”在闲暇时，萨仁高娃亦经常会扮演“姐姐”的角色对病人加以辅导，有时则客串一下明星，和小病人合影留念。
我想把他们写成书出版，有可能拍成电视剧，以便让更多的人远离毒品，珍爱生命
高娃就像着了魔似的全身心地投入戒毒事业中。用高娃的话说，是鬼迷心窍了。什么诱惑都没有了，什么好戏呀，什么节目呀，什么出国呀，统统不去考虑。在筹建戒毒中心的那段时间里，她的电话完全掐断，跟以前的朋友没有任何一点来往。谁都不知道她在干什么，甚至连她自己身边的有些人都不知道她在干什么。
戒毒中心建起来后，高娃带着自己的爸爸妈妈去看，走着走着，爸爸突然说了一句：“我怎么生了这么胆大的一个姑娘！”
“我这人从小做事情就很独立。我长这么大，就从来没有一种意识，做一件事情要和别人商量一下。反正我想做的事情我就做，失败了活该。”
笔者问：“有没有想过什么时候能把这4000万收回来。”高娃回答：“在开始做的那一天我已经想到了，但最可能是10年20年都收不回来。我原来想得很简单，把这事做好了，再去做其他的事如贸易、房地产、演戏等把它弥补回来。但是我没有想到这件事是这么难撒手，竟然腾不出精力去做别的。”
1998年和1999年是高娃最困难的两年。既有资金上的困难，也有人员不稳，人心思变的困难。人最少的时候，这么大一个医院只有两个病人在里面，有20几个人在为他们服务。
但萨仁高娃坚决不让医院做商业广告。她说，“我不想让人感到这是一件商业性的事，不想让人轻看这个医院。我就要靠我们的医疗技术，靠我们的硬件软件，让我们的病人成功戒毒之后出去自觉地向别人宣传。”所以，现在瑞桦渐渐地被人所知道，就是靠病人的口口相传。
2002年年初，瑞桦收支才达到平衡。目前，中国药物依赖性研究所已指定瑞桦为其临床研究基地，中国政法大学也为瑞桦提供了科学的心理治疗方法。2004年12月，瑞桦被广东省戒毒研究所确定为“广东省戒毒研究所临床科研基地”。
在戒毒这个行当里，萨仁高娃阅尽了人间的悲剧，多少风华正茂的青年，多少幸福美满的家庭，都葬送在毒品的手中，令人惋惜，让人心碎，也让高娃对自己选择的戒毒事业更坚定。
萨仁高娃认为，在人生长河中，要经历许许多多的事情，只要认真去干，就没有干不好的。任何事情只要打好了基础，都能同时兼顾。因而，瑞桦成立之日，就是她复出演艺圈之时。那天下午，她就乘机匆匆赶往内蒙古。那里有一部大戏在等着她——30集电视剧《成吉思汗》，她扮演成吉思汗的母亲，从少女演到老年。
瑞桦的正常运转，使得萨仁高娃能抽出一些时间来拍戏，她主演了央视即将播出的电视剧《日出日落》，剧中她扮演一个医生；刚刚完成制作的100集情景喜剧《交通台的故事》中，她扮演交通台台长。萨仁高娃这些年来，一共接触了1万多名戒毒人员，他们每个人身上都有一段令人感动和震撼的故事，她都随笔记了下来。萨仁高娃透露了她的下一步计划：“我想把他们写成书出版，有可能拍成电视剧，以便让更多的人远离毒品，珍爱生命。”
1、把整个化妆品放倒在冰箱的冷藏室10分钟。
2、把瓶子倒过来，敲打底部。
3、把瓶子倒过来放在一部分热水里，瓶底朝上，瓶盖浸入水中，然后取出打开即可。面霜，乳液是基础护肤最重要的一步了，面霜，乳液中的美白，抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收。
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