云南假期之旅的详细攻略

第一次去云南

不要去

花之城

很多朋友第一次听到这个名字的时候，以为是一个非常浪漫的旅游景点·实际上花之城是一个以花和云南特色为主题的综合性度假区·说是旅游度假区·但实际上它就是一个香水香料的购物店；而这里最可笑的是对外竟然要收20块钱的门票，

基诺山寨

它是全国唯一·最全面集中展示基诺族的文化体验地；但这个景点其实就是一个人造景点·打着基诺族的名义来圈钱的，；最坑人的是·这个景区的门票价格高达160块钱一个人；到了景区里面处处都是想方设法地榨干你的钱包

放心去

丽江古城

世界文化遗产——丽江古城·四方街、大水车、纳西壁画、大研镇、大石桥，体会“小桥流水·户户垂杨”的独特古城风貌·丽江奇山异水孕育的独特的滇西北高原民族文化气象、亘古绝丽的古纳西王国的文化宝藏，轻松愉快的氛围，让很多慕名而来散心的人停住于此!

泸沽湖

泸沽湖是女儿国·又是歌舞的王国·泸沽湖畔的摩梭村寨·每晚都要举行篝火晚会·您可以和帅气的摩楼小伙子、美丽的摩梭姑娘一起·围着篝火跳起欢乐的舞蹈!(可以去完丽江古城直接就去泸沽湖哦)

放心去

玉龙雪山

它是纳西族保护神“三朵”的化身，是凄美的殉情天堂，是险秀奇美的冰川博物馆·玉龙雪山在纳西语中被称为“欧鲁”，意为“天山”。其十三座雪峰连绵不绝·宛若一条“巨龙”腾跃飞舞，故称为“玉龙”。

洱海

洱海虽然叫海·实际是云南第二大淡水湖·洱海是大理“风花雪月”四景之一“洱海月”·苍山洱海依山傍水·听着民谣吹着柔凤·无数情侣夫妻家庭来到这里·仿佛在这里做什么都是浪漫的。

石林风景区

喀斯特奇观阿诗玛的故乡——石林风景区·景区内有剑峰池、望峰亭·双鸟渡食、石林湖、石林等景点。更神奇的是站在回音石前·用手轻敲石壁·您还能清楚地听到跌宕的回音。“阿诗玛”的美丽传说始终传颂着彝家女子至死不渝的爱情诗篇·令人荡气回肠。

普达措国家公园

普达措国家公园是一个无任何污染的童话世界·湖清清·天湛蓝·林涛载水声·鸟语伴花香·一年四季景色各不相同·观赏茂密原始森林、高原湖泊属都湖

丽江住宿选择

①喜欢热闹：的可以选择住在古城里面，但是要注意古城里石板路不好拖行李·很伤行李箱轮子

②喜欢安静：的建议选择远离四方街酒吧等夜生活热闹的区域·丽江古城的大研古镇、束河古镇、白沙古镇都有四方街

大理住宿选择

①喜欢热闹：可住大理古城·吃住行方便·民宿选择多

②喜欢安静：可以住双廊古镇·古镇不大吃喝没有古城丰富，但是胜在临近洱海③洱海边村落·适合二刷大理或对住宿环境有追求的

香格里拉住宿

①独克宗古城区：多为一些民宿客栈·很有民族特色

②古城周边：古城外住宿主要集中在香格里拉县城、德钦县飞来寺(梅里雪山)版纳住宿选择

①告庄西双景：交通便利·逛街吃饭都方便·晚上可以就近去星光夜市逛街

②泼水广场：澜沧江边上·靠近滨江夜市·老牌酒店多聚集在这，是更多本地人吃饭逛街的首选

③万达度假区：这里是度假别墅为主·价位较高·远离市区·适合喜欢安静度假休息的姐妹

●云南城际交通

1、昆明或昆明南站：昆明站相对便利，不过这里省内换乘方便·外地的高铁更多是经过昆明南站

2、大理站：昆明南到大理25小时，票价1555元

3、丽江站：昆明南到丽江4小时·票价2305元

4、大理到丽江：车程2小时·票价80元

5、西双版纳站：昆明到版纳35小时·票价220元

●云南行前准备

证件：身份证、小孩没身份证带户口本·学生证/记者证等

电器：大容量充电宝、快充充电器、数据线、耳机、自拍杆

日用：高倍防晒霜、化妆品、护肤品、洗漱用品、沐浴用品

药品：晕车药、解暑药、健胃消食片、肠胃药、止泻药

◆其它：纱巾、口罩、消毒湿巾、现金、保温杯、驱蚊水、墨镜、冰袖、晴雨伞、渔夫帽、纸巾

云南美食街

①丽江美食街推荐：四方街、七星街、忠义市场、丽江水果市场、象山市场、束河美食街、金凯广场

大理美食街推荐：

人民路：很多地道大理美食

洋人街：集中很多云南菜馆

复兴路：很多传统美食和当地特产

3香格里拉美食：独克宗古城·雨崩村

4版纳美食街：江边夜市·星光夜市，景洪农贸市场

●如何到丽江古城

①机场大巴：25元/人，每半小时一班车，1小时

②公交车：27路·丽江古镇步行480米到古城建材市场站乘车

③出租车：：从机场到丽江古城司机一般不打表!!但是丽江古城到机场打车80元左右·35分钟车程

如何到大理古城

①出租车：机场打车到古城80-100元·车程40分钟

②机场大巴：35元/人·一般有航班就有车

③机场到火车站：如果有转车需求的·打车大概60元·车程半小时

版纳机场-市区

①飞机直飞：落地景洪嘎洒国际机场滴滴到市区约半小时·20-30元；机场大巴5元/人30分钟车程

②昆明到版纳：(1、乘坐飞机一小时；2、乘坐动车25小时车程·票价220元

丽江-香格里拉

①丽江客运站：每天7：30-17：10每40分钟有一班车发往香格里拉·票价61-69元/人·车程4小时

②香格里拉县城内：有6条公交线路·运营时间为6点至18点·票价1元；出租车起步价7元县城内一般不打表

③香格里拉客运站：每天两班车发往普达措公园·出发时间分别为8：30和9：30(旺季会增加班次)返程时间为14：00和15：00车费单程15/人·车程半小时。下车时可以具体再问司机返程时间

◆普达措公园：海拔较高·徒步游览时建议放慢步伐·快速行进容易引起身体不适

◆虎跳峡：建议7-8月份去·雨季水量大·景色更壮观

松赞林寺：不允许穿短裤短裙进寺庙参观·寺庙内也不允许拍照

◆纳帕海：雨季看海旱季看草原打算骑马建议穿长裤·不然磨着腿疼，记得一定要砍价!!

◆独克宗古城：不要错过世界最大转经筒·要10个人才能转动

◆中科植物园：准备驱蚊水，建议先玩西区·景点建设比较成熟，剩余时间再玩东区

◆野象谷：不建议坐索道·很难看到野象，雨林牧象项目不接待孕妇和穿拖鞋的游客

◆曼听公园：门票可以西门进入旁边的大佛寺参观·佛寺下午5点关门·排好时间

◆原始森林公园：

①要穿长袖长裤·蚊虫很多·记得带一点蚊虫水

②去玩一次飞跃森林·很刺激，但是要穿长裤玩。

③要看一次孔雀放飞，很壮观。

◆玉龙雪山：

①不要上雪山买氧气瓶·山上翻倍卖，提前在城里药房买·25/瓶

②不要在雪山上激动跑跳，很容易高反

③8-10月不建议租棉衣·自己带件厚外套就行

④玉龙雪山只有冰川大索道可以上到最高海拔那块石

◆丽江古城：

①古城是吃鱼、吃菌绝佳的地方·别错过了

②清吧有些是可以团购套餐的，提前搜索一下

③穿双好走的平底鞋·古城里都是石板路头·别坐错

◆洱海租车环游：

①租车自驾不要直接签字提车，要录像检查刹车·刮蹭情况

②春秋冬季不建议租电瓶车·风大有点冷

③夏季不建议租敞篷车·灰尘大还非常晒

◆石林景区：

1建议乘坐观光车·打卡更多风景·减少更多体力

②不要穿凉鞋或人字拖来，景区爬坡台阶较多，运动鞋舒服

③一定要紧跟导游，挺讲解比较有乐趣也不容易迷路

云南景点预约方式

①其它景点：搜云南游

②玉龙雪山：搜丽江玉龙雪山，要提前一周预约·门票和大索道票都是要预约的·另外不要错过“蓝月谷”，选雪山套票

③泸沽湖：搜泸沽湖景区

④石林景区：搜石林风景名胜区

⑤松赞林寺：搜迪庆香格里拉松赞林景区

⑥虎跳峡：香格里拉虎跳峡景区

⑦普达措国家公园：搜普达措国家公园

⑧曼听公园：搜曼听公园

女人的一生都是在追求美丽的路上，保持美丽是一个过程，是需要很多耐心与方法的，保持美丽绝对不是可以靠护肤品就完成的，健康才是美丽的基础，想要美容护肤，怎么能够少了美容保健食品呢？那么，女人美容的保健食品有哪些？美容吃什么牌子的保健品好？。

1、7款美容健康品

想永葆青春，不仅需要借助护肤品，也要通过内在的营养补充，这样才能打造有内到外的美丽容颜。想要内补，除却平常食补，还可以购买一些有美容功效的美容饮品。现在就来介绍7款美容食品，让你感受由内而外的自然美丽，拥有前所未有的青春气息!

NO1、明治罐装氨基胶塬

参考价：RMB219

抽取最优质之深海鱼类提炼而成之骨胶塬精华，成份天然，不含砂糖，低卡路里及脂质，而且不含人造及基因改造成份。另外，其骨胶塬份子经最先进技术处理，份子体积比其它同类产品更精致微细，更易被身体及皮肤吸收。每天_须1匙之份量_7g_即可摄取高达5,000毫克之骨胶塬精华。骨胶塬为促进肌肤健康之重要塬素，每天饮用能增加皮肤弹性、减淡皱纹、加强肌肤保湿之能力、有效提升皮肤亮丽程度及紧致度、平衡油脂分泌等。

使用方法：

将一匙明治氨基胶塬开暖水饮用或加入果汁、优格等饮品一同服用。

编辑点评：

日本明治氨基胶塬是一种专门为现代都市人而设之基础美容健康食品。这款氨基胶塬容易吸收，有助于身体的新陈代谢，而且脸上的油腻感消失不少，十分适合在这个皮肤分泌油脂旺盛的夏季食用。

推荐理由：增加皮肤弹性、减淡皱纹、加强肌肤保湿之能力、有效提升皮肤亮丽。

NO2、康加美纯羊胎素

参考价：RMB185

康加美纯羊胎素蕴含丰富氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质，能补充养分、平衡身体机能、促进新陈代谢、美颜抗衰老、更有效改善贫血、强化体质。促进真皮生长、减少皱纹、滋润及使肌肤柔软修复胶塬蛋白、防止细胞老化、抵挡自由基的伤害、延缓肌肤老化促进新陈代谢、提升肌肤自我更生能力、修复肌肤。

成年人每日早晚服用纯羊胎素一粒，宜饭后服用。成年人的肌肤更生代谢以28日为周期，因此需要服用一至两个月才见效，改善肌肤质素。连续服用叁至四个月能进一步巩固疗效。

这款加拿大产的康加美纯羊胎素，含有各种肌肤所需的营养成分，容易吸收。有效改善皱纹，和均匀肤色。

推荐理由：促进真皮生长、减少皱纹、美白效果也不错。

NO3、NaturalLife/天然活力蜂花粉

参考价：RMB87

天然活力(NaturalLife)蜂花粉可伴随麦片或奶昔同时服用。有助延缓衰老、促进新陈代谢、改善肤色黯淡无光、皱纹和雀斑等问题。

使用方法：每日2次，每次1匙。用餐前15分钟食用。

蜂花粉属营养性的美容化妆品，花粉中的VE、超氧化歧化酶(SOD)、硒等成分能滋润营养肌肤，恢复皮肤的弹性和光洁。花粉中的肌醇可使白发变黑，脱发渐生，保持头发乌黑亮丽。澳洲产的天然活力蜂花粉，服用一段时间之后，肌肤白皙有弹力。

推荐理由：促进新陈代谢、改善肤色黯淡无光。

NO4、Sato佐藤制药Q10白美饮料

参考价：18000元30ml10/盒

佐藤Q10白美饮料配合了独有的活化肌肤的水溶性Q10、紧致肌肤的胶塬蛋白与氨基酸、提高新陈代谢的蜂王浆、促进肌肤新生的维生素B2与B6，由真皮层开始活化细胞，高度提升肌肤胶塬蛋白及储水量，让肌肤细腻、润泽、白皙，更有弹性!

编辑点评：这款饮料食用方便，口碑也不错。使用一段时间才见效，所以坚持能有效改善肤色暗哑和干燥等问题。

推荐理由：肌肤恢复弹性，美白保湿效果不错。

NO5、小白鲨missSHARK胶塬赋活胶囊

参考价：￥22000

分子细小的胜肽级胶塬蛋白，极易为肌肤吸收，发挥补充肌肤流失的胶塬蛋白、增加肌肤保水能力、紧密性和弹性的作用，持续食用，就可明显感受到肌肤细纹被抚平，重现紧_、光彩的细滑肌肤。

使用方式：每日一次，每次2粒，餐前或餐后配开水食用。

这款胶囊含有胶塬蛋白，能刺激真皮层胶塬纤维与弹力纤维细胞的再生。而红酒多酚具有高度的抗氧化效果。坚持使用一段时间有效抗氧化，延缓衰老。

推荐理由：紧致肌肤，抚平细纹，中和自由基，让肌肤恢_明亮、白皙光泽。

NO6、FANCL无添加胶塬蛋白美肌饮料

参考价：￥29800

Fancl第叁代HTC美肌胶塬蛋白饮料(加入Q10成分)1,HTC胶塬蛋白--美肤成份，每支含有2600mg的HTC胶塬蛋白，能最快到达肌肤及具最高吸收率，迅速补充支撑肌肤弹性、保持水份的元素，有效改善肌肤弹性，重拾紧致。HTC胶塬蛋白能令皮肤胶塬蛋白倍增，扩大储水空间，令皮肤的含水量时刻处于青春状态，肌肤尽显水盈饱满。每支含有1mgQ10辅梅加强活化细胞组织，促进新陈代谢，增生胶塬蛋白提升储水能力。

使用方法：每日1瓶(饭后饮用效果更佳)

FANCL无添加胶塬蛋白美肌饮料，在补充肌肤水分方面有比较突出的效果，食用一段时间之后才能有效果，有效美白肌肤，均匀肤色。

推荐理由：保湿美白，促进新陈代谢。

NO7、drbrandt15多酚抗氧精萃

参考价：RMB750

百分之百纯天然植物萃取，每一滴管的抗氧化量=15杯绿茶的抗氧化力;无糖、无咖啡因、无卡路里，drbrandt特别指定强效抗氧化成分—绿茶、白茶、葡萄籽，帮助肌肤对抗环境中的伤害，有效代谢体脂肪，促进年轻光采，减缓老化讯号。

汲满一滴管的量(等于30滴或100mg)，注入8oz/240ml的水杯或水壶中后拌匀。为达到最佳效果，一天请饮用两次以上。建议以240cc水搭配1滴管饮用，一日最佳摄取量为2滴管。

有多种口味可供选择，跟普通饮料一样。以最简单的方法，来保持肌肤的年轻，可有效对抗自由基对人体的侵害，增强身体免疫系统，提升整体健康。

推荐理由：多种有效成分，有效改善肌肤受环境污染带来的问题，抗氧化，延缓衰老。

2、夏日防晒攻略

夏日肌肤守护要点1：清除防晒死角

身体上有很多防晒死角都是平时非常容易忽视的，比如颈后、手肘、腿部以及足面部位的肌肤，这些肌肤通常处在视野盲区，不容易观察到，但UV并不会因为你没有注意就放过它们，同样可能会在短短的十几分钟内就留下印记。

夏日肌肤守护要点2：硬防护模式走起

除了涂抹防晒霜外，硬防护措施也非常有必要，因为防晒霜都是在实验室内稳定的环境中进行防护效果测试，但考虑到空气湿度，出汗等因素，通常很难保证一天下来都能给肌肤周全的保护，所以最好能在包里放一把遮阳伞。

夏日肌肤守护要点3：清洁氧化后遗症

就算晨间外出的时候做好了周全的防晒，也不要忘了回家之后要尽快清洁肌肤，这是因为很多防晒霜在和阳光中的紫外线发生化学反应之后会形成大量的自由基，如果不尽快清洁干净会对肌肤造成伤害。

夏日肌肤守护要点4：补充抗晒元素

外部的各种严密防护措施做好了还不够，既然防晒就一定要做到极致，比如通过服用一些美容补剂来为肌肤补充抗晒元素。很多营养元素都有很强的抗氧化防晒能力，比如葡萄籽多酚，维他命E以及花青素等。

夏日肌肤守护要点5：修复UV痕迹

如果已经做好了防晒但肌肤还是在一天下来感觉发红发烫，暗沉或是干燥，就需要通过后续的修补手段来改善这些问题，比如使用晒后修复精华，或是采用冰敷的方式，但如果肌肤已经晒伤脱皮，就要尽量避免刺激。

夏日肌肤守护要点6：更正错误防晒观

不出门就不需要防晒吗其实不是，对于办公室一族来说，环境中的辐射并不比日光来得低，这些无形的射线会在不知不觉中累积，造成肌肤衰老，影响肌肤质地，同时，在靠近窗边的范围内活动也要做好防晒，因为紫外线会穿透玻璃进入室内，即使没有直接照射肌肤上还是会不断通过反射和折射伤害肌肤。

以上就是夏日肌肤守护要点，对于演员来说，保持好的肌肤是很重要的，因为她们带给大家的不但是精彩的表演，还有就是她们自己独特的魅力，女人雪白的肌肤会更加让人产生好感，因此女性朋友们，在生活中你们也想美丽，那就为美丽行动起来吧。

世界十大奢侈护肤品牌：

1、Lancome（兰蔻）

诞生于1935年的兰蔻是法国国宝级化妆品牌，带着法兰西与生俱来的美丽和优雅，为世界各地的人们所熟悉和喜爱。兰蔻最早以香水起家，发展至今，已涉足护肤、彩妆、香水等多个产品领域，成为引导潮流的全方位化妆品牌。

2、HR（赫莲娜）

HR赫莲娜是欧莱雅集团旗下的顶极奢华美容品牌，也是现代美容行业的奠基品牌之一。赫莲娜以“至美力量，科技为先”为品牌精神，坚持对“科学为美服务”的专注追求，始终立于美的潮流前沿，不断开创奢华前卫的护肤新境界。

3、Dior（迪奥）

迪奥公司由法国时装设计师克里斯汀·迪奥创立，总部设在巴黎。主要经营女装、男装、首饰、香水、化妆品等奢侈消费品。其产品在彩妆方面结合了创新发明与尖端科技，拥有国际一流实验研究中心。

4、Estee Lauder（雅诗兰黛）

创立于1946年美国的雅诗兰黛，不仅是世界顶级化妆品牌，还是全球最大的护肤、化妆品和香水公司之一。它以护肤霜创业，抗衰修护护肤品闻名，小棕瓶修护家族／红石榴系列／多效智妍系列都是其明星产品。

5、Chanel（香奈尔）

香奈儿是法国奢侈品品牌，除了知名的服装、珠宝饰品等，香奈儿在化妆品领域也是不容小觑。如卖到断货的香奈儿口红，被无数网红推荐的粉底液，还有经典奢华的精粹密集护肤系列等，绝对是现代女性美学的风向标。

6、莱珀妮（La Prairie）

来自瑞士的高端护肤品牌莱珀妮，以独步全球的活细胞科技，为全世界的爱美人士悄然淡化岁月的痕迹。它精选珍贵的成分，利用先进生物技术和活细胞精华，外加对恒久之美的不断追寻，造就了品牌的传奇，成就了奢华的产品。而品牌旗下鱼子酱精华，经常被海内外明星、名媛、贵妇推崇，成为全球顶级的护肤产品之一。

7、海蓝之谜（LA MER）

海蓝之谜是雅诗兰黛公司旗下的顶级护肤品牌。历经12年光阴，6000次试验，最终由深海巨藻萃炼出品牌灵魂成分、修护再生秘方—神奇活性精萃Miracle Broth。并以此为核心酿制出传奇的顶级护肤品——海蓝之谜精华面霜，让女人开启肌肤焕变之旅。

8、希思黎（Sisley）

修伯特·多纳诺伯爵于1976年创立法国希思黎，率先将植物精华和植物精油运用到化妆产品中。希思黎以“不计时间，不计成本”的研发理念，结合尖端保养科技与研发室强大的创新力，如今已成为高端化妆品行业中最有声望的品牌之一。

9、娇兰（Guerlain）

来自法国的娇兰成立于1828年，主营香水、化妆品及保养品，是全球顶级奢侈品集团LVMH旗下的品牌。除了高达超过300多种香水种类，御廷兰花卓能焕活面膜也是娇兰旗下的顶级明星产品。

10、伊丽沙白·雅顿（ElizabethArden）

雅顿是1960年在美国创立的品牌。它的产品线包括护肤保养品、彩妆、香水等，在美容界享有很高的声誉。雅顿的产品不仅拥有优雅、时尚的包装，更成为高科技的代名词，是许多女人一生的都在追求的美丽与梦想品牌。

-兰蔻

-赫莲娜

-迪奥

-雅诗·兰黛

-香奈儿

-la prairie

-海蓝之谜

-希思黎

-娇兰

-伊丽莎白·雅顿