我脸上有痘痘怎么办？

一、调控饮食

不知你有没有过在一夜间脸上长满痘痘的经历？如果痘痘在很短的时间大量冒出来，很可能是饮食的关系。

例如，吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物，隔日早上皮肤必定很油。如在油脂分泌过程中，遭受阻塞或受到细菌感染，就会有痘痘出现。

此外咖啡、巧克力、花生、高糖、辛辣、油脂类食物，也会影响皮肤外观，刺激青春痘生成。此时的你就要纠正自己的饮食习惯，尽量少吃或不吃这些食物，以免给痘痘的生长创造条件。

二、补充水分

大家都知道，水分在人体内占了很大比重，充足的水分能使皮肤富有光泽，水能淡化液体，排除体内废物；若水分不足，会影响新陈代谢功能，毒素易堆积在体内，即为产生痘痘的主因。因此每天坚持多喝水，就可排除体内的废物。

三、均衡营养

拿减肥期来说，在此期间我们会被要求固定一些食物，最终结果往往是瘦下来的同时，皮肤也变得粗糙无光泽。这就是营养不均衡的结果。

再比如，虽然淀粉、糖、油脂是造成发胖的原因，但是摄取量不足时，会产生一些胃肠疾病，也容易加速皮肤老化、产生皱纹。

因此平时一定要注意食物不能单一化，营养要均衡，每天在多吃新鲜的蔬果的同时，也不能忘记肉、鱼、蛋类及豆制品的摄取。

四、科学洁面

洗脸很重要，不要以为只是用水洗就可以了，脸上的油不是轻易容易洗掉的。脸上落了一天的土，出了一天的油，所以洗脸时一定要用温水，并且千万注意：香皂可不是什么对皮肤有益的东西，少用为佳，还有，就寝前务必将脸部清洁，以保持毛孔呼吸顺畅。

五、学会选产品、用产品

一款给力的去痘产品能让我们的去痘工作事半功倍，但是很多人在各种各样的产品面前却犯了愁，在选择产品上显得比较盲从，结果往往不尽人意。

其实你首先要做的是深刻了解自己，了解自己是什么样的皮肤，健康状况如何等等，而后再有针对的选择产品。

大家得严格遵照产品用法说明，并且注意选好产品后就要将其作为日常护肤品来使用，不要一次痘痘有所好转就停滞下来，这也是一种去痘习惯。

六、舒缓情绪

缓和的情绪是保持健康的不二法门，别给自己施加太大的压力。情绪对身心的影响实在是太大了。有些女性甚至因为压力大情绪不好而导致生理期失常、荷尔蒙失调，痘痘当然猛冒不止。情绪起伏也容易使肝火上升，对身体是很不利的。

七、提高睡眠质量

每个人对睡眠的需求程度不一，有些人一定要睡足八小时以上，有些只需短短数小时。其实睡的长短并不是重点，睡的质量才是关键所在。睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等，无一不在左右我们的睡眠质量。

起床后若仍觉得很疲劳，浑身又酸又痛的，可能是睡眠姿势不正确，压迫肌肉或神经所引起的。睡的不好，皮肤当然也没有获得充分的休息。

所以，最起码的应当避免熬夜，以防影响正常的生理作息而产生所谓的“睡眠痘”。

扩展资料：

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。

痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。

同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

皮损好发于面部及上胸背部。痤疮的非炎症性皮损表现为开放性和闭合性粉刺。闭合性粉刺（又称白头）的典型皮损是约1毫米大小的肤色丘疹，无明显毛囊开口。

开放性粉刺（又称黑头）表现为圆顶状丘疹伴显著扩张的毛囊开口。粉刺进一步发展会演变成各种炎症性皮损，表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿。

炎性丘疹呈红色，直径1～5毫米不等；脓疱大小一致，其中充满了白色脓液；结节直径大于5毫米，触之有硬结和疼痛感；囊肿的位置更深，充满了脓液和血液的混合物。

这些皮损还可融合形成大的炎性斑块和窦道等。炎症性皮损消退后常常遗留色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕。

临床上根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级：1级（轻度）：仅有粉刺；2级（中度）：除粉刺外，还有一些炎性丘疹；3级（中度）：除粉刺外，还有较多的炎性丘疹或脓疱；4级（重度）：除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外，还有结节、囊肿或瘢痕。

参考资料：

　　13岁的皮肤不需要用化妆品， 自然是最好，因为化妆品多少会伤皮肤的。现在的皮肤这么嫩，每天早上起来用清水洗洗后可以用儿童霜。至于长痘痘，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善症状的。

如果是油性的，还是可以选用适当的洗面奶，但要绝对的温和 ，如果皮肤白， 那就更不需要化妆了 ，每天坚持吃水果和多喝水。

你以为洗面奶就是你的命根啊!你要看看你买的洗面奶是什么牌子的,要按照你的皮肤性质去和别人解释,叫别人帮你推荐对你最好的产品,但是你的脸上不要抹太多的化妆品之类的东西,护肤也是,不要抹太多次你的洗面奶可以隔一两天用一次也好啊!青春痘谁都有,关键是看你怎么对待它你一直用化妆品去洗干净或者用一些什么东西一直抹很多,别以为可以祛痘,有时候,涂太多就好像你用一张纸巾堵住你呼吸的地方,你抹越多,就等于你用更多纸巾堵住你呼吸的地方,让你呼吸不了,毕竟,所有东西都还是有副作用的注意了00

你是属于油性或混合性的皮肤，脸上长痘是因为内分泌不调，长期缺水，导致水油不平衡，所以才会出油，所以要多喝水，而且洗面奶要用补水保湿型的，不要用那些什么去痘、控油的，那只会更糟。还有可能也和五脏有关（脾、胃、肝、心、肾）注意休息睡眠，经常熬夜真的不好，我皮肤也不好，睡眠、饮食都不规律，导致皮肤不是很好。希望你能自信，不要给自己留阴影，要有一个好的心态，长痘说明年轻呀~~祝你天天好心情~~                       《小青》

护肤步骤：洁面，化妆水，面膜，精华，眼霜，面霜，防晒。

洁面

洁面不干净，后续用什么护肤品都没用！正确的洁面方法取黄豆大小的洗面奶在手心，加水揉搓出泡沫，在湿润的面部分别轻点于两颊，额头，鼻子，下巴处，用双手指腹，由下而上、由内而外螺旋式打圈，鼻梁和鼻翼两侧可以多按摩，沿着唇部轮廓，划小括号，2-3分钟后用清水冲洗干净。

化妆水

化妆水的作用就是软化皮肤角质、促进后续产品吸收，光靠一瓶化妆水走天下是不够的，一般来说对化妆水的要求就是清爽、保湿、不粘腻。在保持手部干净的情况下，可以将化妆水倒在手心拍打上脸。也可以配合化妆棉使用。皮肤比较干燥的情况下，可以用化妆水做湿敷，将化妆棉浸满化妆水后敷于面部，10分钟左右就可以拿下来，再用取下的化妆棉轻轻擦拭面部，帮助去角质和促进化妆水吸收。

精华、乳液、面霜 其实精华和面膜不是每天必须的步骤，皮肤干了用用面膜，面膜一周2-3次就已经足够。油皮推荐乳液、干皮推荐面霜，主要功效就是锁住水分，涂抹的量不要太多不然容易闷痘。

眼霜

什么时候开始涂眼霜？从眼部出现细纹的时候就要涂眼霜了。

防晒不管是春夏秋冬，只要出门都！要！涂！防！晒！防晒是护肤的最后一步，化妆的第一步，所以防晒是在隔离/妆前乳之前涂的。

另外一！定！要！卸！妆！每个人的肤质不同，需求也不同油皮/混油皮洁面-化妆水-乳液-防晒就够了，眼霜按需求选择。干皮洁面-化妆水-面膜-面霜-防晒，大家可以按自己的需求来调整。总之洁面-保湿-防晒不能少！

果蔬美容 简便绿色

要是你皮肤本身就比较好做果蔬美容还可以。但要是你皮肤新陈代谢差或敏感的话就不要用果蔬美容做为长期皮肤护理的方案。因为天然果蔬没有经过加工提纯一般不能被皮肤吸收最多起到表面滋润美白效果，解决不了皮肤深层问题就维持不了多久的效果，反而费时费力，浪费的果蔬还不如吃了胃肠还可以吸收点营养。如果是敏感皮肤那么果酸刺激很容易引起皮肤过敏。你还是要以生活美容为主，果蔬美容偶尔自己在家做做就行。

下面有几个自制面膜可以参考下：

青瓜纾缓补湿

美容功效：青瓜含丰富维他命C、氨基酸及黏多醣体，具镇静、纾缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼，能收缩粗大毛孔、纾缓过敏、晒后受伤及暗疮的皮肤；将青瓜榨汁敷面，能让护肤成分更易渗透入皮肤底层。

材料：青瓜一条、面膜纸一张

做法：将青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；将纸面膜沾满青瓜汁敷面15分钟，或把青瓜汁当化妆水使用，对纾缓敏感皮肤很有效。

苹果吸油

美容功效：苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。

材料：苹果两个、化妆棉适量

做法：将冰冻了的苹果榨汁，沾湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分钟后清洗。

葡萄抗衰老

美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能净化肌肤，还可软化肤质，增加弹性和光泽。

材料：青葡萄20粒

做法：将冷藏的青葡萄捣烂，直接敷在面上，10分钟后清洗。

苦瓜防发炎

美容功效：苦瓜又称凉瓜，有防止发炎、美白补湿的功效。

材料：苦瓜一条

做法：将苦瓜冷冻，然后磨成泥，敷面15分钟，以清水洗净即可。

薄荷收毛孔

美容功效：迷迭香有消炎抗氧化功效；薄荷具收敛爽肤作用，敷时感觉阵阵清凉；苏打粉可分解油脂。三合一能发挥收细粗大毛孔的功用。

材料：薄荷香薰精华油2滴、迷迭香香薰精华油2滴、食用苏打粉半汤匙、一杯清水

做法：将材料混合调匀，置于不透光的玻璃瓶，用时拿出摇匀，沾湿化妆棉印在T字位及毛孔粗大的部位，10分钟后以清水洗净。

梨子乳酪深层洁肤

美容功效：梨子含维他命C成分，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤特别适用。

材料：梨子一个、酸乳酪两汤匙

做法：将捣碎的冰镇梨子加入酸乳酪拌成糊，涂上面敷15分钟，以清水洗净即可。

西瓜补水爽肤

美容功效：西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，发挥补湿及收细毛孔的作用。

材料：西瓜半个。

做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟，然后用水洗净即可。

蜜醋滋润抗菌

美容功效：成分含强酸性，具抗菌、增强皮肤抵抗力的效能。

材料：有机苹果醋或鲜榨柠檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙、清水1/3杯

做法：将材料混合，倒入喷壶中，置于冰箱中可存用一星期；每天洗面后直接喷上面，轻拍至皮肤完全吸收。

多喝水，多运动，多睡觉，美丽是建立在健康的基础上的。女孩子要多吃点维他命丰富的水果，少吃点垃圾食品。多吃点坚果类的。还有，如果每天坚持喝蜂蜜泡花粉的话，可以让皮肤又细又白，很有效的

回

听听国际明星怎样美容的

麦当娜：

衣食住行有节制

作为赫赫有名的流行歌手和**明星，她对自己的衣食住行是很有节制的。其主要食物是蔬菜和米饭、水、水果和蔬菜汁。她睡眠充足，起床后总要做一小时体操，然后用早点，再跑步15公里，她宣称从未沾过毒品和安眠药。

简·方达：

少用化妆品

她不但两次获得奥斯卡最佳女演员奖，还被公认为健美女王，她创造的“简·方达健美操”已驰名全球，她对化妆的见解也有独到之处：“少用化妆品对身体有好处，我平时很少用化妆品，但我注意眼部的化妆，我本人不喜欢浓妆。我认为男人其实并不喜欢女人的浓妆艳沫。”

吉娜·洛勃丽季达：

“毛孔开关法”

这位意大利著名影星曾以《巴黎圣母院》中的吉卜赛女郎爱丝米拉达而得到过亿万观众的称赞。她美容的方法很独特，自称为“毛孔开关法”。吉娜说：“我平时用橄榄油除去脸上的化妆品，用热毛巾使毛孔张开，并清洗干净，然后用冰块和冷水敷面使毛孔闭合，这是一个简单的护肤法。”

斯蒂芬·鲍尔斯：

自调混合化妆品

这位著名影星说：“我最喜欢的美容品是一种商店里买不到的化妆品。我的做法是将一份咖啡冰淇淋和两份蜂蜜搅在一起，把皮肤洗干净后，均匀地涂上这种混合物，如果有可能的话，躺下来休息20分钟，使其干燥。这样可使皮肤光泽、柔软，然后用温水把涂在脸上的东西洗掉。”

伊丽莎白·泰勒：

冷热法加薄荷油

她虽已年过60，依然美艳动人、容光焕发，她保护面容的方法是：把热毛巾敷在脸上和脖子上，待皮肤发红后，涂上一层薄荷油，15分钟后把这层油擦掉，再用冷水洗脸，这样可以保持皮肤的韧性和容颜的美丽。

参考资料：

维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。

2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用。

回答者：voilaxwj - 助理 二级 2-2 13:59

多吃水果蔬菜,不要吃油炸食品,不要熬夜,作息规律,每天有一定的运动量

我是这么做的呵呵

早上8点起床，晚上10点睡觉保持好睡眠不会张黑眼圈。起来后吃早餐，吃前和一杯蜂蜜水，有利于排便，这样不会长斑点。再吃水果香蕉之类的，我有个同事天天吃水果，都三十了看起来也就二十三四岁，很重要哦。然后练习肚皮舞，在网上下的，你要想要我可以发到你邮箱里，肚皮舞不但可以减小腹。大腿还能使你形体变好，不能光脸美阿，全身气质也要变好！洗练用第二遍淘米水或者加点醋的冷水，你如果象毛孔小的看不到的话从现在起每天用凉水洗练，也不会眼部浮肿的。面霜主要是保湿的作用，晚上的才是修复，所以要求不高。／

对了一个星期要做一次祛斑，一次补水，一次去死皮，补水用海藻就行，我们这里八块钱一带，加水或鸡蛋清活匀半个小时后洗去。不去死皮面膜白做哦。

经常做珍珠粉加蜂蜜加牛奶混合，或是珍珠粉蛋清做面膜也不错。即淡化色斑又细嫩皮肤哦。

食物当然是绿色的好了，豆制类美容养颜都不错，你不能把食物当作假期美容的重点，食物是平时每天都要注意的，多吃蔬菜水果当然皮肤就好了。

象木瓜，芹菜，都不错。

对了，黄瓜赋脸可以补水，苹果，胡萝卜泥可以去角质和黑黄的皮肤，每天都做也可以的，一次156分钟就可以。

我现在天天吃水果只要是水果就吃，她们多说我脸上嫩了嘿嘿。走路也好看了，嘿嘿。

肠胃不好，早上拉肚子，又不经常喝水，缺睡眠，这样很容易导致内分泌失调，经常喝水可排除体内的毒素，促进血液循环，像你一般晚上缺睡眠是不是电脑工作太累了，医生的最好建议是一般的睡眠时间是在12点之前，过了之后人就会特兴奋而且很难入睡的了，长期下去没有很好地调理就会出现一系列的小问题，像你所说的长痘痘，已经是先兆了，如果是工作面对屏幕太多的话，建议你每隔2~3小时去洗洗脸，洗脸不仅可以减少辐射，而且有助于脸部的血液循环和降低毛孔的堵塞，油性皮肤的人群，更是要注重脸部的清洁和卫生。而对于早上拉肚子的问题，最好这些日子不要吃辛辣的食物或刺激的食物，还有，早餐不要空腹喝牛奶，虽说牛奶有益健康，但是它也是对于个别人群的，有些人本来肚子就不好喝牛奶情况会更严重。脸部的问题可以去超市或各大药店咨询一下，但也要有主见不要随意听信柜台**的介绍，因为毕竟自己的肌肤本人是最清楚的，买些中药和汉草配方或刺激性不强较温和的洁面乳来试试，半个月或一个月左右情况还没好转的话就建议你去咨询一下医生吧。祝你快快好起来！